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アダルトチルドレンの連鎖を断ち切る【私のインナーチャイルドの癒し方】
こんにちは。chikoです。あなたは子どもの頃、ありのままの自分で生きられましたか？アダルトチルドレンは、機能不全家庭の中で一人の人間としての人格が尊重されずに育ち、大人になっても家族との関係に悩んだり、葛藤したりします。アダルトチルドレン
シーツはどのくらいで交換する？【世間の実態と望ましい交換頻度を知る】
こんにちは。chikoです。あなたは、シーツをどのくらいの頻度で交換していますか？気になるシーツの一般的な交換頻度。実際、どのくらいの頻度で交換しているのかを調べてみると、意外な事実が明らかに。寝具を衛生的に保つには、どのくらいの頻度で交換
生きづらさを感じたことはありますか？【HSPの特徴を知って楽になる】
こんにちは。chikoです。あなたは、生きづらさを感じたことがありますか？生きづらさを感じながら生きている人であれば、一度は出会ったことがあるであろう”HSP”という言葉。私はHSPの存在を知った時、自分がHSPであることに気づいて納得しま
アラフォーシンプリストが履いている4足の靴【2020春〜初夏編】
こんにちは。シンプリストのchikoです。冒頭の写真は、シュークローゼットの一部です。何度かの断捨離を経て、ようやくここまで辿り着きました。安価な靴をたくさん持つよりも、用途に合わせてなるべく質のいいもの長く履くようにしています。さて今回は
心が安定している時、脳の中で何が起きているのか？【興奮や不安を制御するもの】
こんにちは。chikoです。これまで4回にわたって、セロトニンを活性化することの重要性と、その方法についてご紹介してきました。今回は、脳全体の調子を整え、活動全般をコントロールする司令塔としてのセロトニンと、「意欲の神経」ドーパミン、「脳内
アラフォーシンプリストのクローゼット2020春夏【Before編】
こんにちは。chikoです。冒頭の写真は、現在の私の一部のクローゼットの中身です。これでも数は減っているものの、今年はまだ整理ができていないので、Before編としています。私はミニマリストというよりシンプリストを目指していますが、それでも
免疫力を上げるためのプロテイン摂取【美容と健康に欠かせない栄養素】
こんにちは。chikoです。新型コロナウィルスの感染症が流行してから、免疫力を上げるためにさまざまなことに気をつけるようにしていますが、私が特に重視しているのは栄養バランスです。その中で、新たに摂り始めたのがプロテインでした。今回は、その理
こんにちは。chikoです。突然ですが、パジャマは何着持っていますか？中には、スウェットやTシャツで寝ているとか、部屋着のまま寝ているという方もいるかもしれませんね。洋服をいかに減らせるかは考えていても、パジャマまで気にしている人は意外と少
こんにちは。chikoです。最近、家にいる時間が長くなって、香りの存在をより大きく感じるようになりました。いい香りを嗅ぐと、気持ちが落ち着いたり、気分がリフレッシュされたりします。香りにもいろいろありますが、個人的には天然の香りを楽しむこと
「行動がやる気を生み出す」という逆転の仕組み【行動活性化のすすめ】
こんにちは。chikoです。私たちの感情や考えと、行動、身体反応は、相互作用の関係にあるということは、皆さんご存知かと思います。ポジティブな感情は、活動の範囲を広げる力がある一方、ネガティブな感情は活動の範囲を狭くしてしまいます。ここで質問
改めて確認したい防災グッズ【本当に必要なものを準備するための3つのステップ】
こんにちは。シンプリストのchikoです。防災グッズを準備しようとする時、何をもとに揃えていますか？今は中身がセットされたリュックも売られていますが、調べてみると「帯に短し襷に長し」で、ちょうどよいものがなかなか見つからなかったというのが正
こんにちは。シンプリストのchikoです。衣替えの季節がやってきました。三寒四温で、まだまだ寒い日もありますが、冬とは違う春の空気が感じられるようになりましたね。まだ冬物が手放せないものの、私は春物を出しながらアイテムの見直しを始めています
こんにちは。chiko（@simple_chikolog）です。あなたは、週に何回洗濯をしていますか？家族の分も一緒に洗っているか、自分一人の分だけかによっても変わってきますね。さまざまなサイトのアンケート結果などを見てみると、一人暮らしの
こんにちは。chikoです。あなたは、アクセサリーをどのくらい持っていますか？その中で、いつも使っているものは、どれほどでしょうか。振り返ってみると、実際に使っているものは意外と少ないのではないかと思います。そこで、断捨離で大幅にアクセサリ
少ない服で着回すための3つのポイント【シンプリストの着回し方】
こんにちは。chikoです。この冬、あなたは何着の服を着回しましたか？購入したショップなども含め、そのすべてをすぐに思い出すことができるでしょうか。私自身が着ていた服は、アウターを除いて14着（ワンピース5着、ニット5着、スカート4着）です
1シーズンに必要な靴を選ぶ基準とは？【シンプリストがこの冬に履いた4足の靴】
こんにちは。chikoです。今シーズン、あなたは何足の靴を履いていますか？また、それらの靴はどのような基準で選んでいるでしょうか。1シーズンに必要な靴の数についてはこちらの記事で書いていますので、ぜひ参考にしていただければと思います。おしゃ
ミニマリストやシンプリストに多い？誰でも似合うわけではない白黒コーディネート
こんにちは。chikoです。ミニマリストやシンプリストの方の部屋を想像するとき、白黒のモノトーンインテリアか、無印良品のようなウッディー調のシンプルなインテリアをイメージすることが多いかと思います。シンプルなインテリアでは、統一感が大事。す
こんにちは。chikoです。あるミニマリストの方の著書に、「バッグは、3つあればいい」という本があります。拝読はしていないのですが、筆者の方は、すべてのものを「定数化」することを決めていらっしゃるようです。私も断捨離をする時、アイテムごと用
あなたは意識していますか？服を格好よく着るために一番大切なこと
こんにちは。chikoです。“服を格好よく着るために一番大切なこと”として、何を思い浮かべますか？自分に似合う服を選ぶことはもちろんですが、どんなに素敵な服を着ていても、それ以前に大切なことができていなければ、格好よくは見えません。今回は、
女性は40歳になったら「大腸内視鏡検査」を受けた方がいい理由
こんにちは。chikoです。いま、日本女性で死亡数が最も多いのは、何の「がん」かご存知ですか？少し前までは「乳がん」でしたが、2017年になると、最も多い部位は「大腸」となっています。そこで今回は、私自身の経験から、人間ドッグ等では大腸内視
あなたが神社にお参りする目的は？改めて確認したい「正しい神社の参拝方法」
こんにちは。chikoです。あなたは年に何回、神社にお参りしていますか？もしかすると、「初詣だけ」という方もいらっしゃるかもしれないですね。ちなみに、なぜ神社にお参りするのでしょうか？「初詣に行くのが当たり前の習慣になっているから」という方
こんにちは。chikoです。過去に、本の断捨離を行った後で後悔したことがあります。それは、あるはずだと思っていた本を処分してしまっていたことです。この反省を生かして、後悔しない本の整理方法を考えてみました。後悔しない本の断捨離法とは？【シン
若さと健康が手に入る！？ルイボスティーが「不老長寿のお茶」と言われる理由
こんにちは。chikoです。カフェインがなく、抗酸化作用があるとされているルイボスティー。家庭だけでなく、カフェやレストランなどでも飲むことができるようになり、日本でも愛飲者が増えています。産地の南アフリカでは、「不老長寿のお茶」として古く
こんにちは。chikoです。冬のコートは、収納の場所を取り、処分にも迷うものの一つ。いま、何着もっているか把握していますか？バリエーションを増やすため、セールで安くなっていたりすると、つい追加購入してしまうことはありませんか？また、何年も前
【メルカリ】面倒でも出す？面倒だから出さない？出品の基準について考える
こんにちは。chikoです。気がつけば、すっかり一般的になったメルカリ。普段、どの程度活用しているでしょうか。出品することを迷ったり、面倒に感じたりすることはありませんか？振り返ってみると、面倒に思ってもメルカリに出そうと思うときと、面倒だ
定番の服を決めるときに必要な基準と考え方は？【2019年ウィンター編】
こんにちは。chikoです。シンプリスト、あるいはミニマリストにとって、洋服の定番化は、一つの大きな課題ではないかと思います。オールシーズン着られるアイテムを組み合わせてコーディネートするのか、数にはこだわらず、季節感を取り入れながらシンプ
【ヨーロッパにおけるスピリチュアル】本来のスピリチュアルの意味とは？（後編）
こんにちは。chikoです。前回は、日本において広まったスピリチュアルについてご紹介しました。今回は、イギリスを中心とするヨーロッパでのスピリチュアルの捉え方や意味についてみていきたいと思います。【ヨーロッパにおけるスピリチュアル】本来のス
【日本におけるスピリチュアル】本来のスピリチュアルの意味とは？（前編）
こんにちは。chikoです。“スピリチュアル”というと、何を思い浮かべるでしょうか。ご先祖様や守護霊と交信をしてアドバイスをしたり、最近だと高次の存在にアクセスして声を聞いたりするということをイメージしたりするかもしれません。いずれにしても
【日本におけるスピリチュアル】スピリチュアルの本来の意味とは？（前編）
こんにちは。chikoです。“スピリチュアル”というと、何を思い浮かべるでしょうか。ご先祖様や守護霊と交信をしてアドバイスをしたり、最近だと高次の存在にアクセスして声を聞いたりするということをイメージすることが多いかもしれません。いずれにし
【人と触れ合うこと】セロトニンを活性化させる3つの方法（3）
こんにちは。chikoです。これまで、セロトニンを活性化させる2つの方法を紹介してきましたが、今回ご紹介する「人と触れ合うこと」は、セロトニンを最も活性化させることがわかっているそうです。ここでいう「人と触れ合うこと」は、“恋人と手をつなぐ
【太陽の光とトリプトファン】セロトニンを活性化させる3つの方法（2）
こんにちは。chikoです。前回は、セロトニンを活性化させるための方法として、「リズム運動」をご紹介しました。運動といっても、「噛む」「歩く」「呼吸する」という簡単なもの。ぜひ、日常に取り入れてみていただければと思います。2回目の今回は、「
こんにちは。chikoです。前回は、「セロトニンを日常的に活性化しておくことで、エストロゲンが減る時期にも元気を保ち、PMSもある程度改善できる」ということについてお伝えしました。そこで、具体的にセロトニンを活性化させる方法について、セロト
生理前の不調はセロトニン活性化で改善できる！？知っておきたいセロトニンの働き
こんにちは。chikoです。セロトニンの分泌が少なくなるとうつ状態になるなど、うつやストレスにセロトニンが大きく関わっていることは周知のことかと思います。では、PMS（月経前症候群）など女性特有の不調にセロトニンが関わっているということをご
【ちょっとスピリチュアルな話】タロット占いが当たっているように感じるのはなぜか
こんにちは。chikoです。最近、ときどきタロット占いの動画を見ることがあるのですが、それがいまの自分の状況を言い当てるような内容であることが多く、びっくりしています。そんなに当たるものなのかと、他の動画も見てみたのですが、なぜか同じように
【あの芸能人は？】パーソナルカラーでわかる特徴、似合う素材や柄について
こんにちは。chikoです。パーソナルカラーについて、これまでに“パーソナルカラーを知るメリット”と、“パーソナルカラーの分類”についてご紹介しました。今回は、各カラーグループについて具体的にイメージできるよう、芸能人のパーソナルカラーや、
「べき思考」で自分を追いつめていませんか？固定観念を手放して自由になろう
こんにちは。chikoです。あなたは「〜べき」という言葉を使うことがありますか？あるいは、無意識に使ってしまうということはないでしょうか。今回は、なぜ「べき」を使わない方がいいのか、「べき」の代わりにどのような言葉を使えばよいのかを考えてい
【見た目年齢を決めるものは？】化粧品メーカーの研究結果とシンプルなスキンケア
こんにちは。chikoです。自分の見た目年齢を気にしたことはありますか？「若く見える」と言われて悪い気はしないものですし、若い状態でいられることは、気分にもよい影響を与えます。また、30〜40代になると、見た目年齢の差は徐々に開いてくると言
【1シーズンに何足必要？】必要な靴の数を決める基準と靴の手入れ
こんにちは。chikoです。突然ですが、あなたは靴を何足持っていますか？また、1シーズンに何足の靴を履いているでしょうか。ミニマリストの方は、すぐに答えが出てくるかもしれません。反対に、靴好きの方は、把握できないくらい多くの靴を持っているか
こんにちは。chikoです。何年か前に、“フランス人は10着しか服を持たない”という本がベストセラーになりました。その本を読んで私も刺激を受けたものですが、服を減らすことはできても、10着にまで減らすことは難しかった記憶があります。服の断捨
あなたはどのグループ？自分に似合う色「パーソナルカラー」の分類
こんにちは。chikoです。前回は、パーソナルカラーを知ることのメリットについてご紹介しました。パーソナルカラーをはじめとして、自分に似合うスタイルを知って実践していくと、それだけで自然と自分に自信を持てるようになる方が多くいらっしゃいます
こんにちは。chikoです。服を購入するとき、何を基準に選んでいますか？季節感、流行の色や形、雑誌のモデルやブロガーを見て着てみたいと思ったから・・・さまざまな理由があるかと思いますが、他人が選んだり勧めているものだと安心するということはな
こんにちは。chikoです。入浴する際、何度くらいのお湯に、どのくらいの時間入っていますか？また、入浴の目的について考えたことがあるでしょうか。なんとなく入っているお風呂ですが、目的に応じて正しい入り方があります。そこで今回は、健康と美肌に
本当のおすすめは？もう迷わないハンドクリーム選び「5つのポイント」
こんにちは。chikoです。ハンドクリームは、何を使っていますか？次は何にしようかと悩んでいるところでしょうか。Googleで検索すると、「おすすめのハンドクリーム◯選」とたくさんの選択肢が出てきて、結局どれを選べばいいのか、すぐに絞れない
こんにちは。chikoです。バッグの大きさや外出先によって、迷うことの多いポーチの中身。でも、基本的な中身さえ決めてしまえば、迷うこともなくなるかと思います。今回は、本当に必要なポーチの中身についてまとめてみました。どこまで入れるべき？もう
長財布とミニ財布、便利なのはどっち？使い分けに便利なカードケース活用
こんにちは。chikoです。長財布、二つ折り財布、ミニ財布、どんなタイプの財布を使っていますか？財布として使いやすいのは、圧倒的に長財布だと思っているのですが、小さめのバッグを使うとなると、ミニ財布を使いたくなりますよね。結論から言えば、小
ブランドよりも大事なバッグの中身【What’s in my bag?】
こんにちは。chikoです。雑誌などでよく見かける「バッグの中身」を紹介する記事。昔からあって、今でも続いているということは、それだけ需要があるということなのかもしれません。いまはYouTubeでも、“What’s in my bag?”と
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