ダンベル不要！自体重トレーニングによる筋トレの6つのメリットとは

ソフトマッチョなど理想のカラダを手に入れるためにはダンベルやバーベルで負荷を掛けなければいけない！と思っている人はいるのではないでしょうか？自分の体重を生かした自体重によるトレーニングでも実は筋肉が大きくなる筋肥大を目指すことはできます。

デッドリフトの効果を得るための正しいフォームでのやり方と腰痛予防

BIG3の中で一見一番地味な運動のデッドリフト。しかし、デッドリフトは動かない筋肉を探した方が少ないぐらい、全身の筋肉を使います。キングオブトレーニングと言われるデッドリフトですが、正しいフォームで行わないと最適な効果を得るどころか怪我をする可能性もあります。

肝臓の病気 脂肪肝とは？脂肪肝の原因と改善方法は運動と食事

日本では、脂肪肝のある人が1000万人以上いるとされ、成人の約30%に脂肪肝があると考えられています。脂肪肝は悪い生活習慣によってもたらされる症状で放置していると肝硬変、やがて肝臓がんへと悪化していきます。脂肪肝を改善するには食事と運動です。

内臓脂肪を落とすなら食前の有酸素運動！空腹時の運動のデメリットととは

内臓脂肪を落とすには糖質制限にによる食事のコントロールと有酸素運動を日常生活に取り入れることが重要です。しかし、この有酸素運動をどのタイミングで行うべきかで有酸素運動の効果が最大限出すことができるか否かを決めることとなります。おすすめは食前の有酸素運動ですが、リスクもあるので注意が必要です。

内臓脂肪落とすための運動のルール 有酸素運動と「ながら運動」がおすすめ

食事を意識していくことは内臓脂肪を落とす上でとても重要なことですが、本気で内臓脂肪を撃退したいのであれば、食生活の改善と同時並行で運動にも力を入れていくことも大事です。 特に運動は有酸素運動でのながら運動がおすすめです。

コンビニ食でもできる内臓脂肪を落とす簡単低糖質メニューとは？

現代の日本人の食事は糖質を過剰摂取しすぎです。サラリーマンは昼食や晩飯が同僚や取引先との付き合いでより多くの糖質を摂取することになります。糖質の過剰摂取により内臓脂肪が増加しないように、コンビニ食をうまく利用するためにお勧めの食材を紹介します。

内臓脂肪がつく原因と誰にでもできる内臓脂肪の落とし方とは？

メタボの根源である内臓脂肪。内臓脂肪はお腹をぽっこりさせて見た目を悪くさせるだけでなく、糖尿病、高血糖、そして認知症にも影響してしまう、厄介なものです。この内臓脂肪を落とすためには、糖質をコントロールすることが不可欠です。今回は、内臓脂肪を落とし方を紹介ます。

30代のメタボは危険！ ぽっこり体型の原因となる内臓脂肪とは？

10代・20代の頃は痩せててカッコ良かったのに・・・といわれていませんか？20代以降に10kg以上太ったした人はその増えた分は内臓脂肪の可能性が高いです。内臓脂肪の本当の恐ろしさをお伝えします