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ブログタイトル
~ 心の色 ~
ブログURL
https://cocoronoiro.hatenadiary.com/
ブログ紹介文
子どもたちの夢を全力で応援するシングルマザーのブログ。 笑いあり…涙あり…成長の日々を綴った奮闘記です^_^
更新頻度(1年)

314回 / 312日(平均7.0回/週)

ブログ村参加:2019/11/14

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ハンドル名
akinoさん
ブログタイトル
~ 心の色 ~
更新頻度
314回 / 312日(平均7.0回/週)
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~ 心の色 ~

akinoさんの新着記事

1件〜30件

  • 健康に痩せたい人に、ガチンコで届けていきます!!

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ ブログを始めて一年になりました!! いつも読んでいただいてる皆さま~♡ いいね☆をポチッとしていただいて ありがとうございます \(^O^)/ 今でこそ、お食事のことやダイエットのこと ココロとカラダに大切なあれこれを お届けしていますが、むか~し昔は お料理なんて苦手で大嫌いでした (^_^;) その理由は、時間もないし…お金もないし… 下手っぴでセンスもないし… 結婚して、子どもが生まれて、離婚して…。 心身ともに余裕がなく、毎日の食事は なんとなく適当に済ませる感じでした >_< 一人で頑張ってるシングルママさんは たくさんいるのに…

  • 笑うけど、めちゃくちゃ美味しいお土産♪♪

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 奈良のお土産、いただきました~♪♪ 大仏さんのプリン♡ ありがとうございます \(^O^)/ 人からのプレゼントって 自分では買わないようなものが多いので 刺激になります。笑 ココロもカラダも健康に!! 子育てや仕事で忙しいママさん スポーツや勉強をがんばる子どもたち みんなを「食」で応援します♪♪ ゆるっと配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読んでいただいて、 ありがとうございます☆

  • 「かぼす」あれこれ♡マイカボ選手権に投稿してみました~!!

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 「かぼす」に何を加えると美味しいかな? マイカボ選手権!! 面白そうなので投稿してみました~♪♪ かぼすには、 クエン酸という栄養が豊富に含まれていて リラックス作用や疲労回復に優れた効果♡ 食事から摂取した糖質が分解されて、 エネルギーに変換されるときに必要な 栄養素なのです \(^O^)/ ココロもカラダも健康に!! 子育てや仕事で忙しいママさん スポーツや勉強をがんばる子どもたち みんなを「食」で応援します♪♪ ゆるっと配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読んでいただいて、 ありがとうございます…

  • お財布に優しい「冷奴シリーズ」いってみよう!!

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 色々食べるの「色々」は 「たくさんの色(種類)」を 食べるという意味もあります♡♡ いつもの冷奴も、少し手を加えることで 彩りや違った味を楽しめて 色んな栄養も摂ることが出来ますよ~♪♪ 忙しいママさんもパパッと作れて 安くて簡単!! お財布に優しい 「冷奴シリーズ」いってみよう!! *オクラ+じゃこ+かつお節 しょう油やポン酢で召し上がれ~♪♪ *キムチ+ねぎ 黄身をのせて、ごま油をかけると美味しいよ♡ *なめこ+ねぎ なめこを水洗いして、鍋に麺つゆ大さじ2杯 温めてぶっかける♪♪ *青じそ+じゃこ+温泉卵 ごま油をかけると美味しいよ~…

  • 嬉しい♪♪子どもたちからの誕生日プレゼント♡

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ akinoママ… 先日、49歳の誕生日を迎えました!! ありがとうございまーす \(^O^)/ そして… とっても嬉しいことがありまして♡♡ なんと!! 息子と娘がプレゼントをくれました~♪♪ 最近は… お料理の写真を撮ることが多くなってきて 「これからも楽しんでね♡♡」と 木のお皿をプレゼントしてくれたんです♪♪ お皿に負けないように… ^_^ 安くてパパッと簡単!! 健康おかずを作っていきたいと思いま~す♪♪ ココロもカラダも健康に!! 子育てや仕事で忙しいママさん スポーツや勉強をがんばる子どもたち みんなを「食」で応援します♪♪ …

  • 頑張っているのに痩せない原因は??

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 猛暑の間、毎日の運動を お休みされていた方たちも 朝夕、涼しくなってきたので ボチボチ再開でしょうか?? ウォーキングやジョギングをしているのに 全然痩せないんですけど~!! こんなに頑張っているのに 痩せるどころか、太ってくるんですけど~!! そのような方は 必ずどこかに原因が隠れていますよ ^_^ 消費カロリーを増やして奮闘されていますが… 運動した後は、汗もいっぱいかいてるし すごく達成感を得ることが出来ます (^_^)v 今日はたくさん運動したから 頑張った自分へのご褒美に ジュース飲んでいませんか~? 少しくらいたくさん食べても…

  • ダイエット中でも、特別な日は大切にしたいですね♡

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今月は、わたしの誕生月♪♪ 今日は日曜日なので、前倒しで お祝いをしてくれました~ \(^O^)/ わたしの大好きな モンブランのケーキを買ってきてくれて、 夕食は大好きな、タン塩♡♡♡ 好きなものだらけで嬉しすぎる~♪♪ みんな同じだと思うけど 大好きなものって、お腹いっぱい 食べちゃうんですよね~ (^_^;) いつもに比べて、 食べ過ぎてるのは間違いない… >_< でも、今日は特別な日!! ということで 美味しくいただきました~♡♡♡ ダイエット中でも、 家族の誕生日や特別な日は我慢せず 美味しく食べてもいい日♡ ゆるゆる進めていき…

  • 低カロリーなのに栄養満点!!「豆腐きのこあんかけ♡」

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 毎日、時間に追われているママさん!! できれば手を抜きたい夕食作り… めちゃめちゃ、わかります~!! 今日は、パパッと作れて 安くて簡単な一品をご紹介します ^_^ 材料は、豆腐、きのこ類 (今回は、しめじ、えのき、しいたけ) 豆腐を適当な大きさに切って、 キッチンペーパーで水気をとります。 塩こしょうを軽く振って、小麦粉をつけて 両面こんがり焼きます。 (我が家はいつも、米粉で代用しています) フライパンにごま油をひいて 生姜を入れて、きのこ類を炒めます。 しんなりしたら、麺つゆと水を入れて (麺つゆ①:水③。お好みで調節してくださいね…

  • ダイエット中は栄養が偏らないように気をつけてね♡

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 女性にとって永遠のテーマ「ダイエット」 食事の量を極端に減らしたり… 同じ食品ばかり食べていませんか? 間違った取り組み方をすると エネルギー量は減らせたとしても 必要な栄養が不足して 免疫力低下の危険性があります!! もうすぐインフルエンザが流行る季節ですが ウイルスや細菌、異物などから からだを守ってくれるのが抵抗力です。 たんぱく質、ビタミンA、ビタミンC 免疫力を高めてくれる3つの栄養素です。 必要な栄養素は確保しつつ 適度な運動も心掛けながら ^_^ 過度なダイエットにならないように 気をつけてくださいね!! ココロもカラダも健…

  • お風呂はシャワーで済ませず、湯船にチャッポンしてね!!

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 先月、8月は夏ということで akinoママのダイエット月間 !! 痩せるために取り組んでいただきたい お食事や生活習慣のあれこれを お伝えしていましたが… 有り難いことに、大好評 \(^O^)/ 引き続き、ゆるっとダイエット♪♪ じゃんじゃん配信していこうと思います♡ よろしくお願いいたします!! 今日は、お風呂はシャワーで済ませず 湯船につかるといいよ~って、お話しです♪♪ 猛暑が続く日は、冷たい水で サッと汗を流す人が多かったと思いますが、 代謝が悪くなる原因のひとつに からだの「冷え」が考えられます。 食べ物や飲み物、ストレスや睡眠…

  • 「重陽の節句」今夜のメニューは一年ぶりの栗ご飯♡

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日は9月9日「重陽の節句」。 菊の節句、栗の節句とも呼ばれています。 この日に、栗ご飯やナス料理 菊花酒などを食する風習があるそうです。 栗ご飯は、疲労回復や高血圧予防に効果的♪♪ ナス料理は、長寿や無病息災、眼精疲労に♪♪ 菊の花は、花びらの多さが子孫繁栄につながり めでたい花とされているそうですよ ^_^ 今夜のメニューは 栗ご飯、ナスとお肉の炊き合わせ 旬の食材と行事食は大切にしたいですね♡ ココロもカラダも健康に!! 子育てや仕事で忙しいママさん スポーツや勉強をがんばる子どもたち みんなを「食」で応援♪♪ ゆるっと配信していま…

  • 美味しい魚は旬の天然♡

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ スーパーに売っている、お魚は 天然と養殖、どちらが美味しいの?? その答えは… 天然です!! EPA・DHAは、背の青い魚に たくさん含まれているのですが、 プランクトンを食べている 天然の魚に多いのです ^_^ 残念なことに、養殖の魚は プランクトンを食べていないので 天然に比べて少ない… なので、正解は天然の魚です!! 養殖の方が安いし美味しいって思っていましたが 近所の魚屋のお兄ちゃんは 魚は絶対に旬の天然!!っていうんです ^_^ いつも養殖しか買わなかった私ですが 魚屋さんのオススメ旬の天然というのを 買ってみました~♪♪ これ…

  • この時期の食べ物、何が好きですか~?

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日、暦では白露といって 空気が冷たくなり、草木に夜露が降る頃。 赤トンボなどの姿を現しはじめる~と、 書かれています。 少しずつ秋を感じますね~ ^_^ 白露の時期の食べ物は 梨・ぶどう・茄子・ごぼう わたしは、子どもの頃から梨が大好き♪♪ シャリシャリとした食感は 食物繊維によるものなんだって!! 疲労回復や夏バテ予防、利尿作用などが 期待できまーーーす \(^O^)/ 美味しい梨の選び方は… 形が良くてしっかりとしていて 果皮にハリがあって色ムラがなく ずっしり重みがあるもの。 お尻がふっくらとして 広いものがオススメです♡ ココロ…

  • 甘さ控えめ~♪♪かぼすのレアチーズケーキ

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日は日曜日なので かぼすのレアチーズケーキを つくりました~ \(^O^)/ 甘酸っぱくて美味しい♡♡ ココロもカラダも健康に!! ゆるっと配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読んでいただいて、 ありがとうございます☆

  • 家にある食材で、パパッと簡単メニュー「チヂミ」

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 食べ物の好き嫌いが多い人は、 普段のお食事で摂る 栄養の偏りが気になると思いますが… そんな時は 細かい計算は横に置いておいて… ^_^ 食材の見た目の色で バランスを摂るのがオススメですよ!! 赤・白・黄・緑・黒 我が家の今夜のおかずは、チヂミ♡ 具材は… 肉の代わりに、ちくわ にんじん、もやし、卵、青じそ、ひじき レシピでは薄力粉ですが 家にないので米粉で代用して、 糖質を少し抑えるために分量の2/3を 豆腐で作ってみました~♪♪ ごま油で焼いて、お好みでラー油や ポン酢で召し上がれ~ ^_^ 子どもたちに 合格点をもらいました~ \…

  • お土産は、見た目が一番大事ね!!(^_-)-☆

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 名古屋のお土産、ケロちゃん♡ 可愛い~♪♪ 食べちゃうの、勿体ないね。笑 ココロもカラダも健康に!! ゆるっと配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読んでいただいて、 ありがとうございます☆

  • ダイエット中の強い味方!身体にも、お財布に優しい♡

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ ダイエット中のわたし♡ 今夜の一品 ^_^ 糖質オフの「厚揚げ」♪♪ なんといっても、お財布に優しい♡ ごま油で炒めて、味つけは… しょうゆ、みりん、生姜、すりゴマ きざみねぎをのせれば完成~♪♪ ココロもカラダも健康に!! ゆるっと配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読んでいただいて、 ありがとうございます☆

  • 月の満ち欠けにパワーをもらう「ダイエット」

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日は満月!! ダイエットは月の満ち欠けに合わせて行うと より効果的です \(^O^)/ 満月から新月にかけて月が欠けていく時期は 解毒力、排泄力、浄化力、などなど 最も高まる時期です。 この2週間は、 糖分や脂肪分の多い食材を減らして 和食中心の食事に~♪♪ 月の引力によって、溜まった油分や 老廃物が引き出されやすくなりますので 我が家ではこの時期 きのこ料理が増えます ^_^ デトックス♡ デトックス♡ ココロもカラダも健康に!! ゆるっと配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読んでいただいて、 あ…

  • 9月に入り、今年はじめて食べる「かき氷」…笑

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日から9月ですね!! 日中は暑くてグダグダでしたけど 時折、爽やかな風が吹いて この暑さもあと少しかな… ^_^ コロナの影響もあって 外食はほとんどせず、家メシばかりですが あまりの暑さに負けてファミレスへ (^_^;) 今年はじめて、かき氷を食べました~♪♪ 美味しかったです \(^O^)/ ココロもカラダも健康に!! ゆるっと配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読んでいただいて、 ありがとうございます☆

  • 義務感よりも楽しむダイエットが成功の近道♪♪

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ ダイエットは 心身ともに健康な状態でなければ 続けることは難しいものです。 そのためにも、 我慢ばかりの極端な食事の制限や ハードな運動で身体を追い込む方法は 控えた方がよいでしょう!! とはいえ、 ダイエット中はイライラする… 孤独に感じる… 楽しくない… などなど 心が疲れてしまう場合が多いものです。 そんな時の対処法は 何のためにダイエットを始めたのか もう一度自分に問いかけてみましょう!! 着たい洋服がある♪♪ きれいになりたい♪♪ 彼氏が欲しい♪♪ 健康になりたい♪♪ 色々な理由があると思いますが それらが実現したら、Happy…

  • ダイエット中の「具だくさん冷やしうどん♡」

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日のランチは、冷やしうどん♪♪ 娘は、わかめ&たまご♡ 私は、しそ&梅干し♡ 自分たちの好きなトッピングと 海苔、白ごま♪♪ ダイエット中の方は 糖質ゼロ麺がオススメですよ♡ ココロもカラダも健康に!! ゆるっと配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読んでいただいて、 ありがとうございます☆

  • 体脂肪を燃焼するにはタイミングが大切です♡

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ ダイエットをしていく上で一番大切なことは 「体重」を減らすのではなく 「体脂肪」を減らすことです!! どうすれば、この体脂肪が 燃焼しやすいのかを知っておくと 日々のダイエットも 効率よく進めていくことが出来ますよ ^_^ お食事をすると血糖値が上がりますよね? この血糖値は だいたい2時間くらいで下がってきます。 少し小腹がすいてくる頃です ^_^ 運動するのなら、このタイミングですよ!! 食後すぐに運動をしても 食べたものを消費するだけで 脂肪燃焼までは至らず… からだの脂肪が燃えやすいタイミング 絶対欠かせない条件は、 「空腹時」な…

  • きのこ類は、ダイエットの強い味方です!!

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 私がガチでダイエットに取り組んでいたとき よく食べていた食材が、「えのき」。 カロリーはほとんどなく、糖質も少なめ ビタミンやミネラルが豊富なのです♡♡ 疲労回復には、ビタミンB1!! その他、ダイエットにも関わってくる ストレス軽減や、快便にも 効果がある食材です ^_^ 我が家の夕食の一品です♪♪ えのきに豚肉を巻いて、甘辛く炒めます。 日によって、豚肉がベーコンになったり♡ 美味しいですよ \(^O^)/ ココロもカラダも健康に!! ゆるっと配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読んでいただいて、…

  • 気になるぅ~!!下半身太りの原因と対策

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ お尻、太もも、ふくらはぎ… 下半身が気になる~ (^_^;) 上半身よりも下半身の方が 太りやすいんですよね~ (。・・。) 下半身太りを気にされている女性の 多くの方は、血液の循環が悪く むくみやすいという傾向のようです。 むくみを改善するための 「マッサージ」や「ストレッチ」 といった方法も、もちろん良いのですが 根本的改善といえば、まずはコレ!!! お食事の見直しが 大切なのです♡ 老廃物を回収し、排出するのに必要な たんぱく質を十分に摂取する♪♪ 体脂肪になりやすく、むくみの原因となる 糖質の取り過ぎを減らす♪♪ からだ全体の体脂…

  • 糖質は悪者ではありませんが、適切な量を摂りましょう!!

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ ダイエットの方法は 「糖質制限」と「カロリー制限」 どちらかになります。 ざっくり説明しますと 「糖質制限」は 食材に含まれている糖質の量を減らし、 「カロリー制限」は 食べる物から摂取するカロリーを減らす つまり食べる量を減らします。 私の経験から申し上げますと… 糖質制限ダイエットは、正しく行うことで 健康に痩せることが出来ます!! 糖質は生命維持のために必要不可欠な栄養素。 適切な量を摂取することは必須ですが 現代人は過剰摂取になったり 逆に誤った情報で一切口にしなかったり… 「缶コーヒー」「清涼飲料水」「ジュース」 「砂糖のたっぷ…

  • 「水太りが怖くて飲めない…」あなたへ

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ ダイエットに必要な水分補給♡ 一日だいたい、どれくらい飲みますか? ここでお話しする水分とは 「水」または、「お茶」のことです。 一日の水分摂取量の理想は だいたい1.5~2リットルといわれています。 「そんなに飲んで水太りしないの?」って 心配されている方もおられますが… 水はカロリーがゼロ、 飲んでも脂肪にならないので大丈夫です!! トイレの回数が増えるから嫌だと思いますよね? でもね、実はこの排尿… 体の中の老廃物を流し出してくれるので、 ダイエットのお助けマンなのですよ!! 一気にまとめて飲むと むくみの原因になりますので、 コッ…

  • 「睡眠不足って太るの?」コレは本当です!!

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 皆さんに質問でーす!! 仕事やプライベートが忙しくて… そんな時、真っ先に削るのはどの時間?? 「睡眠時間です!!」 という方が多いのではないでしょうか ^_^ 痩せたいのなら寝る♡ 寝不足が続くと 食欲が増すホルモンの分泌につながり ビックリするほどの量を食べてしまったり… 甘いものが欲しくなります。 食欲をコントロールすることが難しくなり、 モチベーションも下がります。 夜遅くまで起きていると 夕食から就寝までの時間が長くなるので 小腹がすいて、ついつい食べ物に手が… という危険もあるあるです (。・・。) 家事が済んだら寝る!! お…

  • 大笑いもダイエット効果がありますよ~♡

    こんばんは。 akinoママのブログへようこそ ^_^ 皆さーん!! 毎日、笑っていますか? わっはっはー!!って お腹が痛くなるほどの大笑いは 腹筋を使いますので、 カロリーを消費してくれます \(^O^)/ 軽く笑う →→→ 約10kcal 散歩 →→→ 約27kcal 大笑いする →→→ 約30~40kcal なかなかの消費率です♪♪ 笑う門には福来たる 大笑いすることで、 基礎代謝は確実にアップします!! 副交感神経が優位になることで リラックス効果もありますよ~♡ ココロもカラダも健康に!! ゆるゆる配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読んでいた…

  • イメージトレーニングは、どんな時もフル活用!!

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 社会人野球のチームに所属している息子。 先日の試合、5打席4安打だったそうです♡ 最近よく打つし、守備も調子がいいね~♪♪ 高校時代に比べて、練習量は減っているのに どんな効率のいい練習してるん?と聞くと… プロ野球選手の上手なプレーを見て 自分が打ったり、守ったりしている動きを 細か~く、イメージするそうです。 ダイエットも同じだね!! ダイエット成功の近道は なりたい私を明確にイメージすること☆ その時に思わず、にんまりする ワクワク感がポイントなのです ^_^ イメージするのは、いつでもどこでも出来て しかも、0円!! 使わないと損…

  • 口が寂しくなったら…茶腹も一時♪♪試してみて~

    こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 標準体重を、大きくオーバーしてしまうと 膝や股関節に負担がかかってしまいます。 接骨院へ行っても、体重を減らすように…と 指導されることも多々あるようです。 食事の量が多いわけでもないのに なぜか体重が減らない… そんな時は間食を見直してみてください。 お腹はすいていないのに、口が寂しくて 寝る前の間食がやめられません…って ことはないですか? 口の寂しさは、だいたい5~10分くらいで ピークの波が静まってきます。 この時間をどう乗り切るのか!!! そこがミッションです。 口が寂しくなったら… 茶腹も一時♪♪ 温かい飲み物を一口、飲んでみ…

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