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コトハさんのプロフィール

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ブログタイトル
コトハの泉
ブログURL
https://www.cotohaha.net/
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アラフィフ・シングルマザー・乳がんサバイバーのライターが綴る、元気とキレイとハッピーのヒント☆
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4回 / 27日(平均1.0回/週)

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コトハさんの新着記事

1件〜30件

  • サンタさんのプレゼントは米がいいと言われて。

    ついこないだまで暑い暑いと言っていたような気がするのに、気づいたら街はお飾りが売られ、年賀状のCMも!クリスマスグッズなんて、もうセールになってるじゃないですか、びっくり! きっとこのまま一気に年越しまでいってしまいそうな気がします。が、その前に親としての一大イベントがあるんですよね~。 プレゼント、どうしよう・・・今年のクリスマスは今までで一番迷っています。 というのも、10歳の次男から、「オレ、サンタさんのプレゼント、米がいい!」というリクエストを受けたからです。 お米がいいと言われたのは実はこれが2回目。2年前の小2の時も、「米にする!」と言ってサンタさんに手紙を書いていました。 うちは…

  • 口内細菌はインフルエンザウイルスの侵入を助け、重症化させる!毎日の歯磨きで予防!

    みなさん、こんにちは!寒くなってきましたね~ 前回ご紹介したロングブレスを毎晩布団の中で試しているのですが、どうしても2回で眠ってしまうコトハです(^_^; 体力なさすぎ・・・ www.cotohaha.net 尾てい骨はだいぶ良くなりましたが、今度は風邪を引きました泣。早く治してワイン飲みたいので、毎日家でおとなしく過ごしています。 そんなわけで、今はテレビがお友だち。今朝、テレビ朝日系「羽鳥慎一モーニングショー」で興味深い特集をやっていたので、ご紹介します。お口の衛生状態と、インフルエンザの意外な関係でした。 目次: 歯周病菌は全身の健康に影響 歯周病菌はインフル菌の侵入をサポート 歯垢細…

  • 呼吸でインナーマッスルを鍛える!「ロングブレス」ブーム再燃!?冷え・肩こり・腰痛にも。

    尾てい骨骨折以来、どうやって筋肉をつけるかが緊急の課題です。今回のように大好きなスポーツが楽しめなくなるのはとてもつらいことがわかったし、このまま何も対策せずに筋肉が落ちていく一方だと、冗談抜きで生活にも支障が出そうだからです。 実際、前かごに重い荷物を乗せた自転車を支えきれずに転倒して歯が欠けたり、駐車場の柵を乗り越える際につまづいて膝や肘を強打してアザや擦り傷ができたり、若い頃はなかったケガが50歳を超えた頃から多くなっています。 ちなみに私は現在53歳。20代の頃からほぼ毎日酒浸りの万年二日酔い生活、禁酒していたのは妊娠中と抗がん剤投与中のみという生活だったので朝は当然だるく、数十年、運…

  • 北海道猛吹雪、観光客は尻もち注意!尾てい骨の強打はメンタルにも影響が

    16日まで北海道は猛吹雪に警戒だとか。雪道に慣れていない方は、どうぞ転倒に注意してください。 というのも、先週、私はひどい尻もちをついて尾てい骨にヒビが入りました。 年齢よりずっと若く見られるし、実際そのへんの若い人より元気だし笑、まだまだイケるつもりでいたのですが、地域のスポーツ大会の練習で転んで尾てい骨を強打したのです。 なかなか痛みがとれないので整形外科でレントゲンを撮ってもらったら、骨折してました・・・。ポキッと全部いっちゃったわけじゃないんですが(そんなの想像しただけで超絶、痛そう!)、場所が場所だけに、今もじーんと地味に痛いです。 尾骨骨折の場合、西洋医学の対処法は湿布と安静しかな…

  • パラ陸上、今夜から生中継!一般の陸上競技との違いは?見どころは?

    本日11/7から11/15まで、ドバイで「2019世界パラ陸上競技選手権大会」が開催されます。100ヵ国以上から1,300名以上の選手が参加予定というこの大会は、2020年東京パラリンピックの前哨戦ともいわれる注目の大会。 今夜からNHKで生放送がスタートします。つい先日までの私と同じように、パラ陸上のことはよくわからないし、今イチ興味がわかないという方も多いかも知れません。そこで今回の記事では、私が興味を持ったパラ陸上の関連情報や見どころなどをご紹介します。 目次: パラスポーツに興味を持ったきっかけ パラ陸上と一般の陸上競技の違い 競技用具にも注目 義足(ブレード) 競技用車いす(レーサー…

  • ペイペイドーム、パ行の功罪。

    新参者ですが、福岡市民です。いやはや「ヤフオクドーム」にやっと慣れたと思ったら、まさかの「ペイペイドーム」来ましたね^^; 目次 「ペイペイドーム」は4代目 球団社長は過去ペイペイドーム化を否定 他の球団の本拠地球場の名前は パ行と強さはリンクしにくい 愛される「ペ」になって 「ペイペイドーム」は4代目 夜、次男が「新聞記事の宿題忘れてた!なんかニュースない!?」と聞いてきたので、スマホで調べたら、目を疑うニュースが。 www.nikkansports.com いつから変わるのか、記事によると来季からとあったので2020年の来シーズンにはもう福岡ソフトバンクホークスは、ペイペイドームを本拠地と…

  • NHKが発達障害特集として約20番組を集中放送!何かヒントが見つかるかも!?

    こんにちは!相変わらずやることが手一杯で、毎日とっちらかっております。ブログもすっかり更新が空いてしまいました。そんな中、過去記事にスターを付けてくださった方、読者登録いただいた方、本当にありがとうございましたm(_ _)m 気分一新また頑張りますので、よろしくお願いします! 先週末、テレビで予告を見ました。NHKは今週、発達障害関連の番組をなんと20も集中して放送します。興味深い番組がたくさんあり、本人やご家族、周囲の方々などの理解が深まり、現状のお悩みを解決できるヒントになるのではと思い、今回ご紹介します。 番組放送予定は、ここにありますよ。 www.nhk.or.jp 目次: なぜ発達障…

  • 貯まったポイントでも寄付できる!台風19号災害支援募金

    今年10月1日の消費税10%増税にともなって、消費者に最大5%が還元される「ポイント還元制度」が始まりましたね。 キャッシュレス決済で代金を支払えばポイントが付く!?とは知りつつも、いまだにレジでスマホの操作をまごまごするのが嫌で、イマイチ活用できていない私です、、、 でも結構前からポイントを集めるのは好きで、複数あるクレジットカードの利用は基本1枚に集約し、公共料金など毎月の定期的な出費はすべてクレジットカード払いにしています。すでにやっている方も多いとは思いますが、こうすると自動的にどんどんポイントが貯まっていくんですよね~ 私はフリーランスでボーナスが無いので、貯まったポイントはふだん贅…

  • 乳幼児を育てながら抗がん剤治療を受ける乳がん患者へ一時保育の費用を補助

    乳がん手術から7年。治療終了から5年。 未だ右胸は全摘したままで、手足の一部に抗がん剤の副作用の痺れも残っていますが、自分の中ではもうそれが普通になっているので、普段は病気したことは完全に忘れて過ごしています。 いま、気をつけているのは、とにかく「無理をしないこと」だけ。それ以外は食事や飲酒も以前と同じように楽しんでいます。 でも今月10月は乳がん月間。自分の経験も何らかのお役に立てればと記事を書くことに決めました。忘れかけている記憶を正確な情報にするために、色々検索していたら、こんな活動を見つけました。 www.j-posh.com シッターサポートプログラムとは、「乳幼児を育てながら、抗が…

  • お朔日(ついたち)参り、100回目達成☆お願いの仕方を間違えると、とんでもないことになりますよ~

    「お金が欲しい」と祈ってたら手には入ったけど、、、 趣味と言える趣味が無く、仕事してる時と妊娠中と入院中以外は、酒ばかり飲んで無駄に時間を過ごしていた私ですが、ここ8年ほど、ずっと継続してきたことがあります。 それは、毎月1日のお朔日(ついたち)参り。 2011年7月に東京から福岡に越してきて、その月を第1回目として、数えてみたら今日でちょうど100回目を迎えました。当然、雨の日や仕事が忙しくてジャスト1日に行けない日もありましたが、遅くとも7日までには、毎月一度、土地の神様に御礼とご挨拶をしに行っているわけです。 あ、正確に言うと、最初は、ただお願いごとをしに行ってました。 親戚も友人もいな…

  • 「良かったね。これで自分が悪い子じゃないってわかったでしょ」。ADHD傾向を認めてくれた医師の言葉に涙。

    はてなブログをスタートしてから1か月以上が経ちました。 リフォームやDIYという、とっても共感しにくい記事だけを書き続けていたにもかかわらず、スターをつけてくださった方、読者登録してくださった方、ありがとうございました!本当に感謝していますm(_ _)m 皆さんのポチッ!がなければ多分、根性なしの私は今頃もうブログやめてました^^; そろそろ話題を広げようと決意してのぞむ一発目。今回は、メンタルクリニック取材のこぼればなしです。 一番最初に他人からそれをズバリ指摘されたのは就職活動の時。適性検査の結果を見ていた面接官に、「驚くべき集中力の無さですね」と言われたのだった。自分は至って普通だと思っ…

  • ボロボロ崩れる古い家の砂壁をなんとかしたい!DIY初心者が挑戦した補修法とは

    ようこそ我が家へ!ご訪問いただき、ありがとうございます! 少しずつ手を入れてきた築40年超の団地セルフリフォーム、実は最後の一部屋(和室)は長い間放置したままでした。子どもたちが小さかったので、2LDKあれば十分暮らせたというのもありますが、その理由は「砂壁」! 砂壁は独特な趣があり、調湿性にも優れているし、全然嫌いではないのですが、古くなった砂壁はボロボロと落ちてきて掃除が大変! 小さい子どもがいると面白がって、ざらざらと触っては落としたりするので、余計剥がれてきてしまいます、、、。赤ちゃんやペットのいる家だと、手についた砂壁を舐めてしまったりしないか気になりますよね。 ボロボロの砂壁をなん…

  • 頼んでよかった!後悔しないリフォーム会社の選び方、チェックポイント3つ

    こんにちは。ご訪問ありがとうございます! 以前、トイレ、洗面所、床のリフォームに際して、業種の異なる5社に相見積をとった話を書きました(長文です)。 www.cotohaha.net その結果、私が決めたのは5社目、最後に会ったリフォーム専門店でした。最初のアポから見積をいただくまで一連の対応の中で「もうこの人にお任せしよう!」と思えたので、他の会社さんに会うのをやめたのです。 さらにそのリフォーム会社は担当者の人柄に加えて、提案力もずば抜けていて費用ももっとも安かったので、もう文句なし! では私が依頼を決めた理由について、具体的に書いていきます。 目次: 担当者のここをチェック! 1.傾聴力…

  • マステと珪藻土はDIY初心者のお助けグッズ!中古マンションの傷みは貼って塗って隠せ。

    みなさん、こんにちは!お越しいただき、ありがとうございます! セルフリフォームを終え、壁、天井など大きなところを済ませて実際に住み始めると、築年数の経った物件は、段々細かな部分のボロが気になってきます涙。 今回は、小さなスイッチプレートから大きなドアまで、簡単なのに満足度が高かったDIYをご紹介します。マステと珪藻土が大活躍です! 目次 補修にも役立つマスキングテープ どこにでも塗れる珪藻土 輸入壁紙の残りも色々楽しめる! 補修にも役立つマスキングテープ うちの玄関のチャイム、購入時の状態です。 before 玄関は家の顔なのに泣。それに毎日、目にする場所だからこそ、なんとかしたい。 いまはネ…

  • リフォーム相見積5社徹底レポート!費用も対応もこんなに違う!専門店からNPOまで実際に会ってみた

    ご訪問ありがとうございます! 時系列で書いていこうかなと思い、ここまでセルフリフォームの話を書いてきましたが、自分たちで普通に暮らせる程度まで住環境を整えた後、実はトイレや洗面所、フローリングについては、リフォーム会社に依頼してリフォームをしました。 大規模なフルリフォームではありませんが、業種の違う5社に相見積をとってみたところ、各社あまりにも対応と費用が違ったので、まとめておきたいと思います。 長くなりますが、リフォームを検討されている方には、興味深い話もあるかと。よろしければ最後までお付き合いください。 目次 まずはリフォーム会社比較サイトを利用 御見積をお願いした会社一覧 各社の対応と…

  • 古くて暗いイメージのふすまは輸入壁紙に張り替えるだけで一気に明るく!

    壁を珪藻土で塗って、玄関のクッションフロアを貼って、築40年の団地の一部屋が、やっと普通に住める状態に近づいてきました! 主に女手一人でセルフリフォーム、「ふすま編」です。 いつもお見苦しい写真載せてるので、今日はafter写真を先に貼ってみよう^^; 目次: 何層もの古いふすま紙は最低1枚は残そう! ふすま貼りにあったほうがいい便利な道具たち どうせなら引き手も新しくしよう! 何層もの古いふすま紙は最低1枚は残そう! 我が家の襖は和室3部屋に計12枚!汚れとか破れとかいう前にまず、動かすとガタついて木枠が外れる! 木枠は手垢のせいか、なんだかアブラっぽくてかなり汚れてもいたので、できれば枠か…

  • 木製ドアの補修に100均の発泡スチロールブロックが役立った件

    みなさん、こんにちは!ご来訪ありがとうございます。 主に築40年の団地セルフリフォーム、「ドア編」の続きです。 壁紙を貼る前です。 もー、破れかぶれになってますね!笑 古いクロスをべりっと剥がして、珪藻土を一度塗ってみて、「やっぱりダメか~」となった形跡があります。 重ね塗りすればパッと見、きれいなんですが、やはり近くによると凹凸や傷などの粗が目立ちますね。 なので今回も壁紙貼っちゃいます! 目次: 木製ドアの欠けはどう補修する? リベンジ!ドアを外して壁紙を貼ってみる ドアの壁紙はノブ周りから貼るといい でもその前に、、、 木製ドアの欠けはどう補修する? ドドアの左上が四角く欠けています。ど…

  • ドアノブ周りが超難関!なんとかドアを外さずに壁紙を貼れないか試した結果。

    こんにちは。 主に女手一人で築40年の団地セルフリフォーム、第8回は「ドア編」です。 目次: 古い壁紙を剥がすときは覚悟を 困ったら全部隠すが吉 ドアを外さずに壁紙を貼ってみる 古い壁紙を剥がすときは覚悟を もとは木製のドアに、小花模様の壁紙が貼ってあり、、、 全然趣味ではなかったので、べりべりっと剥がしたところ。壁紙だけがきれいに剥がれず、元のペンキ塗装までまだらに剥げてしまったわけです。 ところどころ糊が残って、ベタベタしています。このままの状態では、ペンキも塗れません。本当は電動工具を使ってガーッと全部キレイにして木目を出して塗装したいところですが、階下に人が住んでいるので、自分ルールで…

  • 予想外!床のクッションフロアは意外と重たくて女一人では運ぶのも難しい

    こんにちは。お越しいただき、ありがとうございます! 主に女手一人で築40年の団地セルフリフォーム、第7回は「玄関編」です。 目次: 古い床材が剥がせない場合 まずは新聞紙で型を取る 床用クッションフロアは意外と重い 手間がかかるところはあと回し 古い床材が剥がせない場合 こんなに狭い空間なのに、実は壁塗りの次に大変だったのが、玄関でした(T_T) 次からの写真でわかると思うのですが、工程はとっても簡単! いや、それは嘘だな^^;、ちゃんとプロの方がやるならば、この古いクッションフロアをきれいに剥がすところから始めると思います。 が、ご覧になっていただいてわかるように、我が家の玄関の場合、剥げて…

  • トイレの穴をカラーパネル製「なんちゃってファブリックパネル」で隠してみた

    こんにちは!ご覧いただき、ありがとうございます! 主に女手一人で築40年の団地セルフリフォーム、「トイレ編」です。 目次: 壁にあいた穴の補修方法 穴埋めパテセットがおすすめ 簡単ファブリックパネルで隠す 壁にあいた穴の補修方法 サビがすごいしレバーの利きも悪いので(手動でちゃんと戻さないと水が流れっぱなしに!)、本当はトイレ本体を取り替えたかったのですが、畳やら水道工事やらで何かと物入りだったので、ぐっと我慢し、壁をきれいにして気を紛らわせることにしました。 管理事務所に聞いたところ、この黄色いトイレは、新築当時のものだとか。40年も使われているなんて、ある意味すごい! しかし気になる、トイ…

  • 楽しいけど壁塗りは頑張りすぎ注意!肘を痛める可能性あり。

    こんにちは。ご訪問いただき、嬉しいです、ありがとうございます! 主に女手一人で築40年の団地セルフリフォーム、第5回は「壁」編です。 目次: 塗るなら無理のない日程で、誰かと一緒に! 壁紙を貼るという選択肢もある! 初心者にも扱いやすい珪藻土 塗る前にやるべき大切なこと 1.養生する 2.シーラーを塗る ビフォー&アフターはこちら 塗るなら無理のない日程で、誰かと一緒に! ローラーを持つのさえしんどい つらい、、、でも乗り越えなくては前に進めない。 だから「壁」っていうのかぁ~って、いや違うって!笑 でもそうかもしれないなぁと、たったいま妙に納得してしまいました。 そのくらいセルフリフォームで…

  • 不器用な50代女性でも蛇口のパッキンの交換だけは難なくクリア!

    みなさん、こんにちは。ご覧いただき、ありがとうございます! 主に女手一人で築40年の団地セルフリフォーム、第4回は「蛇口編」です。 目次: パッキン交換なら不器用さんでもできる! パッキン交換作業の前に必要な準備 簡単!外す、交換する、戻すの3ステップ 洗濯機用の蛇口もついでに交換! パッキン交換なら不器用さんでもできる! 前回、私はお湯とお水が別々に出る単水栓がどうしても嫌で、キッチンも浴室も、レバーひとつで温度調整ができる混合栓に即変えたという話をしました。それは、もちろん、購入したホームセンターに取り付けまでをお願いしたのですが、、、 hahatokog.hatenablog.com そ…

  • セルフリフォームで手を出したらいけない聖域のような気がする水回り

    こんにちは。ご来訪ありがとうございます! 主に女手一人で築40年の団地セルフリフォーム、第3回は水回り編です! 目次 水回りを専門会社に頼んだ理由 単水栓を混合栓に交換 パッキンの交換にチャレンジ! 水回りを専門会社に頼んだ理由 前回の畳同様、いやそれ以上に、水回りは自分で手を出してはいけない世界のような気がして、早々に業者に依頼することに決めました。 もはやこのブログ、「セルフ」という言葉を入れないほうがいいのではという感じになってますが、いったんフツーに住めるようになるまでに専門業者に頼んだのは、畳と水回りだけです^^; 今って本当に素晴らしくて、ネットで調べれば、何でも情報出てきます・・…

  • 古い家屋の畳交換は慎重にすべし。歪みゆえ既製品ではきれいにハマらない可能性あり!

    こんにちは!来てくださって嬉しいです^^ 主に女手一人で築40年の団地セルフリフォーム、第2回は、「畳編」です。 目次: 自分ではできないことがある! 畳にもいろんな種類がある エレなし5階はきつい、プロに頼むべき! 自分ではできないことがある! すみませんセルフリフォームとうたってますが、自分ではどうしてもできないと思ったこと(畳)、できるかもしれないけどプロに頼んだほうが安全だと思ったこと(水回り)、この2つは早々に専門会社にお任せすることにしました。 よく考えたら、電気関係も自分ではできないことなのですが、まだ頭がそこまで回っていなかったというか、とりあえず住める状態に持っていくのが、当…

  • 養育費の代わりに築40年の団地をゲット!さてどう手を入れていくか

    みなさん、はじめまして!ご来訪いただき、ありがとうございます! これから、主に女手一人で築40年の団地をセルフリフォームした記録を書いていきます。第1回は「購入」編です。 目次: 私が団地を手に入れた理由 このまま住むのはさすがにきつい・・・ 私が団地を手に入れた理由 なぜシングルなのにフルリフォーム可の自己所有物件に住んでいるんだろうという素朴な疑問を持たれる方もいるかと思うので、最初に経緯を記しておきますね。 縁もゆかりもない土地に母子移住して1年。当時2歳と7歳の息子をひとりで育てながら仕事に忙殺されるストレスフルな日々を送るうち、気づけば乳がんに。毎日テンパってイライラはしてましたが、…

  • 乳がん闘病からの離婚・・・シングルマザーに。でも幸せ!楽しく元気にやってます〈自己紹介〉

    はじめまして!数あるブログの中、お越しいただき、ありがとうございます^^ 自己紹介のページです。 目次: プロフィール 子育てのこと 病気のこと 趣味のこと 2019年の目標 ブログをはじめた理由 プロフィール フリーで企画・編集・執筆の仕事をしながら、高1と小4の息子を一人で育てています。丙午の53歳、埼玉生まれ、東京育ち。2011年より子どもたちと福岡で暮らしています。 子育てのこと 2003年、38歳で長男出産、7ヶ月の早産、980gの超低体重児でした(今は高1となり身長175cmと大きく育っています)。次男を出産したのは43歳の時です。高齢出産は産むより育てるほうが断然大変ですね、体が…

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