こうすれば太らない！太る食事と太らない食事例😎

気付かないうちに太る!? A子さんの1日の食生活飲みに行くのが習慣化。居酒屋やダイニングバーに行く頻度が高い人は、どうしてもカロリーオーバーに。カロリーには気をつけているつもりだし、そんなに食べすぎている気がしない。でも痩せにくい体質なのか、さほど食べていないつもりなのに体重が落ちない……という声をしばしば聞きます。確かに、個人により代謝に差はあるのは事実。でも、自分では気付かないうちに、知らず知らずの...

これをやれば太らない！？コンビニや外食でもOKな4のルール😋

我慢しなくても太りにくいランチ選び、4つの法則単品ランチは太りやすい？ その理由とは？ダイエット中に気をつけるべき、もっとも重要な食事は「夕食」です。しかし、低カロリー・低糖質など夕食のルールを実行するためには、1日トータルで食事量や食事内容を考えることが大切。今回は、痩せるためのランチの選び方を紹介します。早速今日から実践しましょう！ルール1.麺もパンもOK！ ただし、主食＋1汁3菜トンカツを食べたいなら...

食事制限なしで痩せる！？ダイエット10のルール！

  まずは1ヶ月！食事制限なしのダイエットを実践しましょう単品ダイエットや置き換えダイエットは効果抜群だけど、結局リバウンドしてしまう。運動や筋トレは頑張れるけれど、食事を楽しみたい――という人は、「食事制限をしない」というルールでダイエットをするのが正解です。守るべきルールは、意外にもどれも簡単なものばかり。まずは1ヶ月、短期間でもいいので、今日からNOストレスの「食事制限なしダイエット」を実践し...

炭水化物は食べた方がいい！？ついつい食べちゃう人のダイエットテクニック😆

炭水化物好きさんのダイエットテクニック・対処法炭水化物好きさんのダイエットテクニック炭水化物を食べるのを控えれば痩せるのは分かっているけど、ご飯・パン・麺好きのダイエッターにとってそれはかなり辛いもの。でも、実はきちんと炭水化物を食べている人の方が痩せやすいって知っていますか？炭水化物抜きダイエットは痩せても悪影響が出ることも以前糖質制限ダイエットが大流行し、今やダイエットの定番の1つとなりました...

断食を月のリズムに合わせて太らない体に！？1ヶ月の断食スケジュール♪

新月に始める断食ダイエット断食を始めるなら新月に古来から人類は、月に魅せられてきました。美しいだけではなく、何か不思議な力を秘めた存在の月。大海をも動かす月が、水を多量に含む私達の体に及ぼす影響は、まだまだ未知の部分も多いとはいえ、小さくないことは事実です。「満月の時は出産が増える」「満月の夜に犯罪や事故が増える」という話を一度は耳にしたことがあるかもしれません。満月は最も月の引力が強い日となりま...

短期間で痩せたいなら、無酸素運動よりスクワットなどの有酸素運動！水泳にプール行かなくても自宅でできるダイエット法😆✨

人気ブログランキング 1ヶ月で5kg痩せたいなら、運動がオススメ😆✨ダイエットには、食事制限やサプリ等の様々な方法があります！しかし、一般的にサプリでのダイエットは即効性はなく、長期間継続する必要があります😵また、無理な食事制限をして短期間で痩せようとすると、栄養不足や肌荒れなどを引き起こしてしまい、結果的にキレイに痩せられません😭1ヶ月で5kg痩せたい、などのより具体的な目標があり、短期間で健康的にダイエッ...

肩甲骨、肩周りをストレッチして温めるだけで痩せる！？肩甲骨ストレッチダイエット😝

 冬になると肩甲骨まわりがコチコチに凝ってしまう人も多いのではないでしょうか😱実は肩甲骨まわりは肩こりだけでなくダイエットにも関係しているそう😇首の周りや肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞があり、この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい身体に😎つまり、褐色脂肪細胞の多い肩甲骨まわりをストレッチで動かし褐色脂肪細胞を活性化させれば、肩こり解消だ...

1日3分!?無駄を省いて時短で痩せる！下半身ダイエット♪

リンク 人気ブログランキング にほんブログ村   「痩せるために運動しなきゃ！」「……でも、疲れそう」多くの方が抱えるジレンマですよね。でも実は、ただ闇雲にストレッチするよりも、ポイントを絞って「時短」で取り組んだほうが効果を出すことができるんです。ずばり狙うべきポイントは『肩甲骨』と『股関節』！肩甲骨と股関節にはたくさんの筋肉がついているため、無駄を省いて時短で基礎代謝をUPすることが可能...

たった5秒の腹式呼吸から！？脚もお腹も痩せるダイエットウォーキング法😲

普段あまり意識することのない呼吸😤実は息の仕方を変えるだけでもダイエットにつながることをご存知でしょうか😲⁉️身体には体内に取り入れた「酸素」の助けで脂肪を燃やすしくみがあります。しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちに…😖呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません😭深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしましょう😘💓また、歩くリズムに合わせながら深呼...

猫背を治すだけで筋トレ効果あり！？姿勢改善でダイエット😃

ダイエットのためには筋トレや運動が大事なのはわかってはいるけど続かない、運動が苦手という方におすすめなのが姿勢ダイエット法( 'з' )👍背すじを伸ばし正しい姿勢をすることで筋トレをする方法です！やり方は簡単。肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし、おなかをヘコませて引き上げ、お尻をキュッと締めると、痩せて見える美人姿勢になります☺逆に背中が丸くなり、肩が前に出て内側に巻いている「猫背巻き肩」は太ってしまう姿勢...