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府中多摩川かぜのみち30キロに出場。
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
2024/04/15 10:14
4月は走る。
昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。 天気がよくて気持ちよかった。 先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…
2024/04/12 09:37
やれることはすべてやろうと思う。
9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから半年、整形外科の先生は時間が解決するというが、股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下などが日替わりで痛む。スイムとゆるジョ…
2024/04/10 16:28
2日続けて走ったが。
昨日はイベントで出勤。午後にラン20キロ。 2日続けて20キロ走れたが、今日はそのダメージか股関節、膝上、腸脛靭帯が痛む。4月21日のかすみがうらマラ…
2024/04/08 14:33
諦めるのはまだ早い。
昨日はラン21キロ。ヘルニア発症から半年、いまだ完治には程遠く、9月のIronmanみなみ北海道は厳しいかと思い始めたが、キロ6分は悪くない。4月5月に走り込…
2024/04/07 07:32
今年初のドーム。
昨日は今年初の東京ドームプロ野球観戦。試合は投手戦を制したベイスターズの勝利。牧選手が盗塁してベッドスライディングしたときが一番盛り上がった。次は5月1日のヤ…
2024/04/06 09:24
間に合わないかも。。。
昨日は休み。昼にゆるジョグ21キロ。 9月24日椎間板ヘルニアを発症して半年が過ぎたが、完治には程遠い状態。朝は普通に痛むし、特に車に乗るような動作は…
2024/04/05 10:20
京都花見旅行。
3月31日、4月1日はかみさんの誕生日と掛けて毎年恒例の京都花見旅行。初日は三条のホテルを出発～鴨川～伏見稲荷～京都トレイル1周東回りコースの半分～円山公園。…
2024/04/03 15:51
あと5か月。
昨日は早めに上がってゆるジョグ12キロ。 キロ7分のジョグが精いっぱい。これで9月のIronmanみなみ北海道に間に合うのだろうか。 最近低強度長時間トレ…
2024/03/30 10:12
ゆるジョグで筋肉痛。
昨日は代休。ゆるく走って総合運動場温水プールへ。 まだ桜は咲いていなかった。 胃と大腸の内視鏡検査とポリープ切除で10日近くトレーニングできなかったので…
2024/03/28 10:19
すぐ衰える。
昨日は帰ってゆるジョグ7.5キロ。 胃と大腸の内視鏡検査のため1週間以上ノートレだったせいか、キロ7分半のジョグで今朝は筋肉痛。やらないとすぐ衰える。 …
2024/03/26 17:35
横浜を散歩。
昨日は日曜日だが、ポリープを切除したのでノートレ。やることないので横浜方面を散歩。 横浜駅～臨港パーク～山下公園～港の見える丘公園へ。 その後近代文学館…
2024/03/25 10:46
中尊寺金色堂展に行ってきた。
昨日は手術翌日のため大事を取って休み。運動はできないし、サウナもダメので、以前から興味があった東京博物館の中尊寺金色堂展に行ってきた。平日なので空いているかと…
2024/03/22 21:06
皆生は見送ることにしました。
昨日胃と大腸の内視鏡検査を受けたら、胃と大腸それぞれにポリープが見つかり、即切除。一週間は禁酒ノートレが確定した。ヘルニアの状態も一進一退で、かすみがうらマラ…
2024/03/21 11:21
いろいろ考える。
昨日はイベントで出勤。午後はラン12キロ。 脂肪燃焼で20キロ走りたかったが、足が持たず。。。ちゃんと走りこまないとだめだな。 今週は水曜日に胃と大腸…
2024/03/18 10:23
見習わなければ。
今朝Xを見ていたら、水泳の池江璃花子さんのポストが流れてきた。https://x.com/rikakoikee/status/1769118565997875…
2024/03/17 08:51
3日連続で走った。
昨日は仕事終わってからラン12キロ。後半上げた。今朝も早起きして走ったが、ペースは上がらず。先週日曜日赤羽30キロに出場し、あちこちに痛みが出てノートレが続い…
2024/03/10 10:27
薬が効いたのかな？
昨日は代休だったので総合運動場温水プールでスイム。往復ラン8キロ。日曜日に赤羽30キロに出場してから膝下、大腿四頭筋、股関節に痛みが出て、4日間ノートレ。昨日…
2024/03/09 08:44
皆生トライアスロンにエントリー。
昨日皆生トライアスロンにエントリーを完了した。 日曜日の赤羽30キロ出走以来、右の股関節、腸脛靭帯、膝下、大腿四頭筋などヘルニア由来の痛みが出て、4…
2024/03/06 10:29
老けたな。。。
昨日かみさんから画像が送られてきた。 2012年の板橋シティマラソンの画像。12年前だから当然だが、別人のように若い。 老けたってことか。。。 昨…
2024/03/05 10:17
赤羽30キロに出場。
今日は赤羽30キロに出場。かすみがうらマラソンでサブ4するための距離走代り。キロ6分ペースで入ってビルドアップする予定だったが、維持が精いっぱい。30キロでこ…
2024/03/03 15:45
皆生を悩む。。。
昨日3月1日から皆生のエントリー開始。 昨年初出場し、手馴れた運営と手厚いボランティア、暖かい応援など、素晴らしい大会と知った。微妙な距離で敬遠していたが…
2024/03/02 13:21
東京体育館スイム&往復30キロラン。
昨日はお休みだったので、東京体育館でスイム。自宅から片道15キロをラン。1時間泳ぐ。帰りもラン｡まだヘルニアの痛みがあるので高強度のトレーニングは厳しい。かす…
2024/03/01 08:48
ケアは大事だ。
昨日は早く起きて朝ラン。 これで今月175キロ。 今日は早く上がれそうなので少し走れる。明日はシフト休なので20キロくらい走れば久しぶりに200キ…
2024/02/28 10:14
東京体育館は泳ぎやすい。
昨日は代休だったので、朝ランのあともろもろ用事を済ませてから東京体育館温水プールへ。長水路で1時間ノンストップで泳ぐ。平日の昼間ということもあり、1コースに3…
2024/02/27 08:25
風に負けた｡｡｡
今日は代休。早起きしてラン。3時間行く予定だったが、風の強さと冷たさに負けて12キロでギブアップ｡｡｡心が弱い…ただ、左膝に痛みが出たので無理しなかったのもあ…
2024/02/26 11:13
5ヶ月経ったのか｡｡｡
昨日は午前中仕事、午後ゆるくラン12キロ。前日の3時間走のダメージで左の膝、腸脛靱帯が痛む。ただ、これはランのダメージでヘルニア由来の痛みではない。9月24日…
2024/02/25 07:35
日産スタジアム回廊コース3時間走。
昨日は雨だったので日産スタジアム回廊コースで3時間走。GPSを捕捉しないので正確な距離はわからないが、後半は5分半くらいのペースで走れたと思う。落ちていたフィ…
2024/02/24 08:57
ペースが上がってきた（その2）。
昨日は早く上がってラン12キロ。 多少坐骨に痛みがあったが、体が温まれば問題ないはず、と思い、ペースを上げる。 キロ5分で2キロも問題なく走れた。これ…
2024/02/22 10:32
スイムは頻度だ。
今朝はアヤトTSの川崎朝スイムに参加。先週4回泳いでだいぶよくなった。 スイムは回数泳げば確実に良くなる。手の入れ替えのタイミング、前に伸びる手と後ろにプッシ…
2024/02/21 10:42
アヤトTS品川朝スイムに参加。
今朝はアヤトTS品川朝スイムに参加。品川は1年ぶりくらいだったが、4コースに参加50名！無料体験も4名、トライアスロン流行っているのかな？ 1、2コースは初心…
2024/02/17 10:03
ラプレム東京体育館スイム練習に参加。
昨日はラプレムの東京体育館スイム練習に参加。 ガーミンは持って行ったものの、シリコンカバー装着必須ということで使用できず。 ラプレムはアヤトTSの倍くらい…
2024/02/16 12:55
皆生までの5カ月を考える。
先日皆生トライアスロンの開催要項が発表されていた。 7月14日、三連休の真ん中なので参加しやすいのが皆生の魅力の一つ。 5月12日に開催される横浜トラ…
2024/02/15 11:32
アヤトTS川崎朝スイムに参加。
今朝は早く起きてアヤトTSの川崎朝スイムに参加。週末からヘルニアの調子が悪く、気が進まなかったが、行かないと会費がもったいないなと。 今日のメニューは100m…
2024/02/14 12:15
なかなか。。。
日月は連休だったのでがっつり走りたかったが、日曜日ゆるく20キロ走ったら月曜日は歩けないほど足が痛む。 金曜日に20キロ走り、後半6分を切るペースに上げた…
2024/02/13 09:47
ペースが上がってきた。
昨日はゆっくり起きて総合運動場スイムのあとラン20キロ。 多摩川サイクリングロードに入ってからペースが上がり、後半10キロは5分台で走れた。 だい…
2024/02/10 10:02
少しずつ良くはなっているかな。
今朝は早起きして朝ラン12キロ。 ヘルニアがなかなか完治しない、と思っていたが、それでもキロ6分半ちょいで走れるようになったのだから、少しずつ良くはなっ…
2024/02/08 09:49
Ironmanみなみ北海道のコースがアップされた。
昨日Ironmanみなみ北海道のコースがアップされた、というメールが届いた。スイムは2周回。 この図だと第二ブイを鋭角に曲がって海岸に平行して泳ぐように…
2024/02/07 13:06
偉大だ。
先週は仕事が忙しくなかなか走れず。日曜はゆっくり起きて別大マラソン観戦。 下田裕太選手の日本人1位にかける気迫の仕掛けに感動した。下田選手は明るいキャラで箱根…
2024/02/05 10:35
朝ラン12キロ。
今日は朝ラン12キロ。 先週の朝ランは手袋してても指先が冷たかったが、今日はそれほどでもなかった。100均で買った裏起毛の手袋も結構暖かくてよかった。…
2024/02/01 10:43
アヤトTS朝スイムに参加。
今日はアヤトTSの川崎朝スイム練習に参加。6時はまだ暗い。 アップ、プル、ドリルのあと、メインメニューは100m×10本2分10秒サークルのインターバル。…
2024/01/31 10:55
勝田マラソン振り返り。
勝田マラソン振り返り。椎間板ヘルニアのリハビリがてらキロ7分5時間で完走を目指す。 スタート前、アヤトTSのメンバーにご挨拶。 タイムは狙わないので最後…
2024/01/30 09:52
いつも思うが｡
今日は水戸に後泊。千波湖から偕楽園を散歩。いつも思うが、水戸はいいところだ。偕楽園には早咲きの梅が咲いていた。また来たい。
2024/01/29 12:35
勝田マラソン、完走しました。
勝田マラソン、5時間2分で完走しました。予定通りでしたが、勝田って4時間過ぎると交通規制が解除されて、歩道を走るんですね。信号にも何度か引っかかって、皆生か⁉…
2024/01/28 18:00
明日は勝田マラソン。
明日は勝田マラソン。勝田は歴史ある大会で、運営が手馴れていてスムーズ、駅から歩ける、自宅から2時間で行ける、など、非常に参加しやすいのが魅力。 アヤトTSから…
2024/01/27 13:36
今後の予定を考える。
今朝FBを見ていたら、彩の国トライアスロン開催の知らせが流れてきた。 6月2日、皆生の約1か月前、自宅から車で約2時間、日帰りできる、と非常に参加…
2024/01/26 11:07
朝ラン20キロ。
今朝は早く起きてラン20キロ。キロ7分なら42キロもなんとかなりそうだ。今年一番の寒波で手先足先が凍りそう。勝田は防寒対策しなくては｡｡｡
2024/01/25 17:13
日産スタジアム回廊ラン2時間半。
日曜日は大雨だったので、日産スタジアム回廊コースでラン。 GPSを捕捉しないので正確な距離とペースはわからないが、たぶんキロ7分ちょいで23キロくらい…
2024/01/22 09:48
Ironman台湾が復活するのか！？
昨日FBにIronman台湾復活の記事が上がっていた。 2025年4月13日、来年からか。これはめでたい、参加しやすいIronmanレースが一つ増えた…
2024/01/20 10:03
勝田の案内が来た。
勝田マラソンの案内が送られてきた。 ゼッケンは3361、ブロックはE。予想タイム何分でエントリーしたか覚えていないが、出場するとしても最後尾からスタ…
2024/01/19 11:05
めでたい。
今朝スマホを見ていたら、万城目学氏が直木賞受賞というめでたいニュースが目に入った。万城目作品は「鴨川ホルモー」「鹿男あをによし」「プリンセストヨトミ」の初期関…
2024/01/18 10:46
皆生に出るなら。
週末に20キロずつ走って、翌日多少足に痛みが出たが、生活にはほとんど支障なし。28日の勝田はわからないが、4月のかすみがうらマラソンには出られそうな気がしてき…
2024/01/17 12:53
山手線半周ラン後半。
日曜日は年末にやった山手線半周ランの後半戦。今回は東京駅八重洲口スタート。 品川まではビル風が強く寒い。 恵比寿とか目黒も写真を撮ったが、なぜかアメブ…
2024/01/16 10:56
みなとみらいラン。
土曜日は甥っ子に就活用のカバンを買ってあげるため横浜高島屋へ。Macintoshのかっちょいいカバンが買えてよかった。 せっかくなので、みなとみらいをゆるくジ…
2024/01/15 09:56
Ironmanみなみ北海道までの8カ月を考える。
1月に入ったが椎間板ヘルニアの状態は一進一退。寒くなったせいか、ヘルニアの放散痛が出やすいと言われる股関節、膝下、腸脛靭帯、大腿四頭筋などが日替わりで痛む。 …
2024/01/12 11:22
珠洲のこと。
先日も書いたが、父の実家が石川県中能登町で、盆や正月には毎年帰省していた。父は大学進学と同時に家を出て、東京で就職したので自分は住んだことはないが、転勤族だっ…
2024/01/11 11:34
今朝は久しぶりにアヤトTSの川崎朝スイムに参加。ランやバイクはちょっと厳しいが、スイムなら大丈夫かと。 アップ、キック、プルのあと、メインメニューは100m×…
2024/01/10 10:08
正月恒例熱海旅行。
7日8日は恒例の熱海旅行。会社の保養所がサンビーチ前にあるので、このところ正月は毎年来ている。 7日は早朝オーシャンナビの朝スイムに参加したあとロマンスカーで…
2024/01/09 10:29
ラプレムスイム練習。
4日は夕方からラプレムのスイム練習に参加。アップ、ドリルのあとメインメニューは100m8本×3セットのインターバル練習。前回50m1分10秒サークルがきつかっ…
2024/01/05 11:51
心配だ。
元旦に能登半島で地震があった｡自分は住んだことはないが、父は何代か続いた能登半島の農家の出。盆には毎年帰省していたので、自分も石川県人と思っている。初トライア…
2024/01/04 16:07
体幹トレーニング｡
昨日は元旦ラプレムあけおめスイムの筋肉痛で腕が上がらない。ゆっくり起きて箱根駅伝を観戦｡母校國學院大学は往路優勝を目指したが、平林選手の快走はあったものの6位…
2024/01/03 14:32
ラプレム元旦泳ぎ初めスイム
元旦は午前中実家へ。午後ラプレムの泳ぎ初めスイム。短水路だったが、ガーミンの設定が50mだったため実際泳いだのは半分。久しぶりのインターバルで今朝は肩と両腕が…
2024/01/02 14:15
大晦日。
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。大晦日は大掃除。午後からラン10キロ。多摩川を、たぶん國學院大学の駅伝選手が走っていた。最後尾のマ…
2024/01/01 09:02
山手線半周ラン。
昨日は以前から企画していた山手線半周ラン。いきなり1周40キロはきついということで、まずは半周約20キロ。 新宿駅コインロッカーに荷物を置き、出発地点の東京駅…
2023/12/30 10:54
ストラバで2023年を振り返る。
ストラバで2023年の統計がアップされた。12月16日の統計だが、トレーニング時間は313時間。 2020年が約480時間だから、トレーニング時間は35…
2023/12/28 10:59
気にせずやったほうがいいかな。
昨日朝起きたら右の股関節、腿裏、膝下、腸脛靭帯が痛い。午後休の予定だったが、急ぎの仕事は月曜に片づけたので有休を取って休養。 風呂に入ったらだいぶ改善されたの…
2023/12/27 13:42
ローラー部屋の整理整頓。
日曜日はゆるくトレーニングしたかったが、寒くなったせいか下半身の状態がよくない。股関節、膝下、腸脛靭帯が痛み、歩くのにも支障が出る。 年末からトレーニングを再…
2023/12/25 10:43
姿勢は大事だ。
木曜日は忘年会。金曜日は代休だったが、右の股関節、腸脛靭帯、腿前あたりが痛くて目が覚める。 掘りごたつの店であぐらをかいたのがいけなかったか。いきつけの整形外…
2023/12/23 10:02
本多さんと忘年会。
昨日は本多さんと忘年会。 本多さんは来年はフロストバイトからスタートし、しろさとTT200キロ、宮古、横浜トライアスロンリレーに出場予定。 横浜のリレー…
2023/12/21 10:06
Ironmanみなみ北海道にエントリー。
来年9月に開催されるIronmanみなみ北海道が昨日からエントリー開始。ゆっくりエントリーしようと思っていたが、Tier1の300名があっという間に完売という…
2023/12/20 10:22
一進一退だな。
日曜日は父の17回忌で実家へ。月曜日は代休、久しぶりにZWIFT。 WATOPIAのROAD TO SKYを結構がんばって登ったが、平均117w。だいぶ…
2023/12/19 10:25
塚越隊の忘年会。
昨日は塚越隊の忘年会。野毛の焼肉屋に集合。 みなさん宮古に当選したということで、その話で持ち切り。奈良さん、だいすけさん、本多さん、たかちゃん、座間さん、…
2023/12/16 10:00
Ironmanみなみ北海道の公式HPが立ち上がった。
2024年9月15日に開催が決定していたIronmanみなみ北海道の公式HPが立ち上がった。 エントリーは12月19日から、エントリーフィーはまだ公開さ…
2023/12/15 09:52
かすみがうらマラソンにエントリー。
例年冬は走りこんでフルマラソンの自己ベスト更新を狙う。今年、というか来年も1月の勝田マラソンにエントリーしたが、ヘルニアが完治せず出場は未定。 ということで、…
2023/12/12 16:21
まだかかりそうだな。。。
金曜日、昔の部下と忘年会があり、早めに上がって脂肪燃焼ランしたら、翌日左の腸脛靭帯、股関節、膝下あたりが痛む。キロ6分半とちょっとペースを上げたのがよくなかっ…
2023/12/11 10:06
バイクか。。。
今朝スマホを見ていたら、FBに「今年のバイクはキャニオンの一人勝ち」みたいな記事が上がっていた。たしかにIronman World Championshipで…
2023/12/08 11:55
来年のレースを考える。
12月に入ったらトレーニングを再開したかったが、ヘルニアの完治にまだ時間がかかりそう。右の腸脛靭帯、膝下、腿裏など、椎間板ヘルニアの放散痛が出やすい箇所が日替…
2023/12/06 15:55
3か月ぶりのスイム。
日曜日はゆっくり起きて3か月ぶりのスイム。 泳ぐのは問題ないと思ったが、前日のラン10キロのダメージか、腸脛靭帯が痛い。1時間くらい泳ぎたかったが、30…
2023/12/04 10:37
10キロ走った。
昨日は午前中仕事、午後診察に行ったらもう普通にしていいと言われた。少し痛みはあるが、体を動かしたほうが治りが早いのだろう。早速ラン10キロ。帰って銭湯に行って…
2023/12/03 08:29
Ironmanみなみ北海道の開催が発表された。
噂になっていたIronman Japan みなみ北海道の開催が発表された。当初聞いていた9月8日ではなく9月15日。 月曜日が祝日なので参加しやすくなっ…
2023/12/02 09:58
今日から12月。
今日から12月。9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから2か月ほぼノートレ。 ようやく普通に歩くことができるようになったので、ゆるジョグ、ゆるZWIFT、スイ…
2023/12/01 09:35
当選したが。。。
毎年アヤトTSはじめ仲間が大挙して出場する横浜トライアスロン。 自分は5月はまだ海が冷たい、ODは苦手、バイクコースが怖い、などの理由で一度もエントリーし…
2023/11/29 09:33
体重が戻った。
9月24日に椎間板ヘルニアを発症して以来、酒を控えていた間は体重は減る一方で、66.5キロから61.8キロまで1か月ちょいで落ちた。だが、酒を再開してから一気…
2023/11/28 10:31
筋肉痛。
土曜日2か月ぶりに走ったら日曜日はひどい筋肉痛。キロ8分で1時間走っただけなのに、歩くのが精いっぱい。 まあ焦っても仕方ない。12月から走りたかったが、まずゆ…
2023/11/27 09:41
2ヶ月ぶりのラン。
昨日は2ヶ月ぶりにラン。多摩川サイクリングロードのいつものコースを7.5キロ。キロ8分だからゆるジョグだが、痛みや痺れはほとんどなく、このペースなら2時間は問…
2023/11/26 08:31
20キロ歩いた。
昨日は多摩川の東京側を20キロウォーキング。 4時間42分だから時速4.2km/h、だいぶ普通に歩けるようになった。 椎間板ヘルニアを発症してちょうど二ヶ…
2023/11/24 09:44
残念だ。。。
一昨日、FBを見ていたらかとすいが年内でサービスを終了するというページがアップされた。かとすいは隣駅の喜多見で開催していたのでこまめに参加していたが、昨年から…
2023/11/22 12:04
楽しみだ。
今朝FB見てたらこんなページが。 Ironman Japan みなみ北海道開催のお知らせ。 これはうれしい。2015年に洞爺湖のIronmanに出場した…
2023/11/21 12:25
10キロ歩いた。
昨日は非常に良い天気だったので、リハビリを兼ねて多摩川を散歩。自宅から二子新地駅まで約7キロ、2時間かけて杖を突きながら歩く。 12時前に二子新地駅前のラーメ…
2023/11/20 11:56
なぜ茨城は。。。
ヘルニアを発症したのが9月24日。しばらく無理して仕事に出ていたが、歩くどころか寝るのもつらく、入院、手術も考えたが、安静、ブロック注射、投薬の効果か少しずつ…
2023/11/15 11:33
予習。
ヘルニアを発症してからノートレ。やれることと言えば動画を見るか本を読むくらい。 先日読んだのはこれ。 かみさんがよく車の中で話していた。車好きにはたまらな…
2023/11/13 14:47
あれがあったから。
9月24日にヘルニアを発症。その後何度か痛みの波が来て10日くらい仕事を休んだが、先週から少しずつ快方に向かっている。 12月から走れるようになれば1月末の勝…
2023/11/08 14:48
いまさら。
9月10日にIronman World Championshipが終わってから、事前に申し込んでいたFinishers Photoが送られてこなかった。Fin…
2023/10/23 21:36
過去最高レベルの一撃。
Niceから帰ってから腰が痛い。レースの疲れと長時間のフライトが原因なのは間違いない。 一週間以上休んでいたので仕事は休めない。外回りの仕事が続き、痛みは増す…
2023/09/29 14:43
死ぬまで18歳。
ブログのタイトルを変更しました。このブログを書き始めたのは2019年2月ごろ、2008年ごろからヤフーブログで当時はまっていたテニスのことを中心に書いていたが…
2023/09/22 12:27
お金の話。
今回のNice旅行は思いのほか金がかかった。物価高、円安、観光地価格の破壊力は想像以上。 細かいところは省略するが、かかった費用はだいたい以下のとおり。エント…
2023/09/21 11:41
結論は。
レースから10日経った。完走できなかった理由をいろいろ考えたが、結論は「年2回のロングは自分には過酷すぎた」「皆生の疲労が抜けきらなかった」ことだと思う。 昨…
2023/09/20 12:50
Ironman World Championship（ラン編）。
ランスタートは18:30すぎ。制限時間は17時間なので24:30まで6時間。 6時間ということは、キロ7分ならセーフ、8分だと苦しい。時間を計算しながら走る。…
2023/09/19 15:58
Ironman World Championship（バイク編）。
バイクは獲得標高2450mの山岳コース。 山岳コースのレースは、2015年のIronman Japanが獲得標高2355mで8時間20分、2018年…
2023/09/18 10:57
Ironman World Championship(スイム編)
朝5時、Facebookの記事で水温24.7°、ノーウェットスーツになったことを知る。前日スイムスキンで泳いでいたし、Ironman Malaysiaもノーウ…
2023/09/17 16:28
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