双極性障害かおりのブログ新着記事

双極性障害かおりのブログ https://ameblo.jp/buririn0810/

40歳主婦。双極性障害1型。現在就労継続支援b型に通い毎日パンを作っています。 3年前に23キロのダイエットしましたが、しっかりリバウンしてしまいました。今日からダイエット頑張ります。

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ブログ村参加: 2019/11/06

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過去記事

旦那テレワークおやつタイム

ゴールデンウィーク明けから旦那テレワークになりました。仕事中は昼休みしか一緒に居られないけど出来たての昼ごはんが食べてもらえて嬉しいです😃今日は昼からプチケ…
2021/05/14 15:45
関西コロナ緊急事態宣言？

コロナ禍になり1年以上経過。大阪、兵庫は近々緊急事態宣言発令されるっぽいです。マスコミとか良く吉村知事を批判されますが私は吉村知事のコロナ対策には心を打たれま…
2021/04/21 13:04
ダウンしてました。

おはようございます😃約1ヶ月振のブログです。めっちゃ体調ボロボロでした初めは肩甲骨や鎖骨、首がめちゃくちゃ痛くなりスマホが触らない日々でした。で、その後は全…
2021/04/21 09:00
ダイエット3日目（3月12日スタートから＋0.2kg）

おはようございます。昨日の朝イチの測定は前日と変動なし。スタートから0.2kg増のままです。一昨日は久しぶりに友達とランチしました。エステで働いてる友達で以前…
2021/03/13 05:26
ダイエット2日目（3月11日スタートから＋0.2kg）

おはようございます。昨日は久しぶりにバタバタしててブログ更新できませんでしたダイエット3目の昨日の朝の体重はあらら。まー、夜中の水分量とかもあるので横ばいです…
2021/03/12 10:28
ダイエット1日目（3月10日スタートから＋0.1kg）

おはようございます。今朝の体重変動とはあら…。100g増えてるわ。昨日は少し動けたし、夜食欲なくて食べてないから少し期待したんやけど昨日の食事はこんな感じでし…
2021/03/10 11:35
今日からダイエット

今日からダイエットします。双極性障害になって薬を飲んで1ヶ月で20キロ太りました。この時は間違いなくめっちゃ暴飲暴食してました。特にパン。太った自分が嫌でます…
2021/03/09 22:24
えっ❗️社員❓私が❓

なんか、ブログ再開してからずっと料理。主に旦那弁当なのでちょっと今回は別の話に。ちょっと長めのブログになっちゃいますお時間のある方、最後まで読んでいただけたら…
2021/03/04 22:44
3月4日昼ごはん&旦那弁当

今日の私の昼ごはんは昨日の残りの刺身で海鮮丼めっちゃ多いんやけど…。残ったら捨てなあかんので刺身中心に頂きました2日間刺身を満喫させて頂きました旦那は海鮮丼い…
2021/03/04 13:33
ひな祭り

おはようございます。胃潰瘍になった時からの酷い無垢は少しマシになりました。なのに週明けから激しい嘔吐が…。嘔吐は落ち着いたんだけど身体のだるさが…。なんとか、…
2021/03/04 05:35
2月25日旦那弁

旦那にしばらくお弁当少なめで良いと言われたので昨日もおにぎり弁当にしました厚揚げと玉ねぎとワカメのみそ汁と塩昆布とツナのおにぎり。なんか、体調悪いせいかコレだ…
2021/02/26 05:38
2月24日旦那弁当

おはようございます。数日体調不良でダウンしてましたこの一年、双極性障害は落ち着いてるのに体調悪いから悔しいです昨日はなんとかお弁当作れました。みそ汁、明太子卵…
2021/02/25 04:25
2月19日晩御飯

2月19日の晩御飯は椎茸の肉詰め、だし巻き卵、しらすおろし味噌汁、エリンギと玉ねぎののり塩炒め卵焼きとエリンギは朝作った残り。味噌汁は舞茸、豆腐、わかめ、薄揚…
2021/02/21 04:44
2月19日旦那弁当

今朝は4時前に起きました。5時間近く1度も覚めることなくとても快適です。スマートウォッチの分析はこんな感じ5時から旦那のお弁当作り開始です。今日のお弁当はアオ…
2021/02/20 03:54
2月18日晩御飯

なんか、食欲全然ない。旦那もあんまりいらないって言うので晩御飯は竹輪とワカメのおろし和えキンピラジャガイモと玉ねぎの味噌汁さんまのネギたく炊き込みご飯にしまし…
2021/02/19 10:01
ハムハムのおやつタイム

我が家には今、猫と金魚とハムスターがいます。ジャンガリアンの平均寿命は2年って聞きますがハムハムは約1歳半。元気で長生きして欲しいです。おやつが待てなくてとり…
2021/02/18 17:12
旦那弁当2月18日

昨夜、旦那に体調悪そうやから明日お弁当え〜よ。カップラーメンで。って言われたんやけどいつものクセで4時30分に目が覚めたのでお弁当作り。でも、いざキッチンにた…
2021/02/18 14:03
2月17日晩御飯

おはようございます昨日はお弁当作った後から体調が良くなかったです実は先日まで、胃潰瘍になって苦しんでました。胃は落ち着いたんやけど全身の浮腫がヤバいです。浮腫…
2021/02/18 09:31
2月16日旦那弁当

今年入ってから毎日、旦那のお弁当作ってます結婚して10年間旦那は会社で昼ごはんカップラーメンとコンビニおにぎりでした40歳超えて健康気にしなきゃと思い…。朝、…
2021/02/17 14:41
久しぶりのブログ

ご無沙汰してます。かおりです。長いことブログ放置してました久しぶりに見たら愚痴ばかりなので過去の投稿削除しちゃいました。この一年体調は良くないのですが双極性障…
2021/02/17 09:04
8月21日ダイエット5日目（計ー2.2Kg）

8月21日の朝の体重はー0.5Kg減りました。前日のダルさが続きこの日もあまり食事が出来ませんでした。夜ご飯のキムチ雑炊は結局気持ち悪くて4口ほどしか食べれま…
2020/08/24 10:26
8月20日ダイエット4日目（ー1.7Kg）

8月20日朝の体重は4日で1.7キロ減順調です今日のご飯は晩御飯は今日、昼の1番暑い時間に病院の予約入ってて暑さにやられて気持ち悪くなり横になってて食べれませ…
2020/08/21 13:45
8月19日ダイエット3日目（計ー1.2㎏）

8月19日朝一の体重は2日連続ー0.6㎏減計1.2㎏減りました。1日の食事は昼に食べた塩唐揚げは油使ってないので唐揚げとは言えない…。でも、味は良かったです夜…
2020/08/20 08:21
8月18日ダイエット2日目（計ー0.6㎏）

ダイエット2日目朝の体重は良かった減ってる数字に出るとやる気でます。今日の食事はこんな感じ。お弁当のしゃけチャーハンはご飯90gにしゃけ、卵焼き、ネギ、椎茸、…
2020/08/19 08:22
8月17日ダイエット1日目

ダイエット1日目本日の体重はヤバイですかなり頑張らないと。でも、足が悪くて運動出来ないから食事で頑張ります。本日の食事は昼ごはんのカレーピラフ風弁当は玄米ご飯…
2020/08/18 19:13
3ヶ月ぶりのブログ

ご無沙汰してます。7月1日にコロナで延期されてた口腔外科のオペようやく受けることが出来ました。2月頭からだったので丸5ヶ月です。オペ怖かったけど無事終わってよ…
2020/08/18 07:29
作業所もテレワーク

ご無沙汰してます。緊急事態宣言延長されましたね作業所も5月いっぱい休みになるのでテレワークになりました。テレワークの内容はパン作りまたはお菓子作りです。私はパ…
2020/05/07 17:14
ご無沙汰してます。

ご無沙汰してます。久しぶりのブログになりました。実は人生最大の腰痛になり動けませんでした。こんなに酷い腰痛は初めてでした。整骨院行くにも歩けないので主人が定時…
2020/04/07 11:59
雨なので。

今日は雨なので久しぶりに電車通勤です。電車だと歩かないと行けないので足がとても痛いです。そして、電車はコロナが気になります。乗っている時、咳が出そうになり止め…
2020/03/10 08:23
作業所1時間だけ

今日はやはりしんどかったです。1時間で製パン終わったので焼き上げまでせず帰宅しました。自転車通勤だけでも疲れました。しばらく長期休暇とろうかと悩んでます。足の…
2020/03/06 19:04
体力落ちた。

水、木と家でゴロゴロしてました。最近なんか心身共にしんどいです。この1か月でとても体力落ちました。気力もないから余計なんだろうな。今日は作業所午前中行って昼か…
2020/03/06 08:26
1週間ぶりの作業所

金曜日は咳が出ていたので作業所休みました。もともと気管支が弱いので今の時期咳が出るの嫌です。不幸中の幸い今、自転車通勤なので満員電車乗らないけど咳すると人の目…
2020/03/03 08:21
結婚10周年

2月22日結婚10周年迎えました。主人と九州に旅行しました。あまり歩く事出来ないのでドライブメインの旅行だったけど、とても楽しかったです。夕食の時に主人に感謝…
2020/02/26 08:48
仕事休んでます。

コメントくださった方々お返事出来てなくてすみません。皆様からのコメントとても勇気もらいます。ありがとうございます。実は2月12日からほとんど仕事行ってません。…
2020/02/21 08:36
休むしかないかな。

今朝は工場長にお願いされ生地作りで厨房に午前中入ってました。今週は販売日が水曜日で明日休みなので今日が仕込み。なので午前中は厨房に入って欲しいと頼まれました。…
2020/02/10 12:13
週末安静にしてたけど。

足を治すたために週末安静にしてたけど今日も痛いです。やっぱり仕事休んで療養しないといけないのかな…。今日、指導員達と話し合いあるんだけど多分休んでみてはって話…
2020/02/10 08:27
お願い早く治って。

2週間ほど前から販売日の製造以外は事務仕事でとお願いしてたのですが現実はそうも行きません。今、支援学校の実習生も来ていて職員はバタバタ。本音は私も厨房にでて手…
2020/02/07 08:21
久しぶりのパン教室

昨日は2か月ぶりにパン教室行ってきました。ハニーアプリコットを作りました。しっかりした生地で甘くて美味しかったです。本当は粉糖かかってるんですが家帰ったら消え…
2020/02/06 08:44
支援学校の実習生

昨日は支援学校の実習生が来ました。利用者は私入れて5人実習生2人職員4人計11名人口密度高すぎて疲れました。現在利用者は7人まで増え春からは支援学校の卒業生が…
2020/02/04 08:33
スピードを意識して

金曜日の作業所の販売日は午前中はパンの成形。制作スピードを意識して頑張りました。いつもは9時30分から全部焼き終わるのは12時30分頃なのですが店頭は12時か…
2020/02/03 08:15
今月のダイエット記録

1月6日から再開したダイエットは2.5キロ減。1か月3キロ目標だから良いペースかな？
2020/01/31 19:30
今日から自転車通勤

腰がマシになったので今日から自転車通勤です。家から作業所近くのドトールまで25分程度でした。電動自転車だけど意外と良い運動？信号殆どひっかからずこぎ続けました…
2020/01/31 08:27
プラン計画

火曜日作業所で販売日なので午前中はパンの成形をしてました。そしたら酷い腰痛に。歩けないうえ腰痛で最悪でした。この日は作業終了後、職員達と今後のプラン計画。会長…
2020/01/30 08:22
少しブルー

昨日から作業所、事務仕事中心でとお願いしてたのですが現実は表作業がほとんどでした。事務仕事はトータル20分もなく。指導員が私の顔を読んで話を。正直今日の感じだ…
2020/01/28 08:09
電動自転車買いました。

仕事の面では立ち仕事しばらく減らしてもらえる事になったのですが駅から徒歩15分がかなりしんどくて思い切って電動自転車を購入しました。家から30分から40分かか…
2020/01/27 08:21
足が痛くて。

足がどんどん悪化していきます。人からは立ち仕事が良くない。仕事休みなさいって言われます。言われるたびにドンドンメンタル悪くなります。昨日大きい病院で見てもらっ…
2020/01/25 13:05
気持ちが上がらない。

気持ちが上がらないです。そんなに酷いわけではないんだけどちょっとしんどいです。そして作業所。また今日から新しい利用者増えます。初の男性です。彼はアルバイトした…
2020/01/20 08:15
鬱期はいったのかな？

昨日の晩からまた気分がしんどいです。特にコレと言ったことはないのですが。季節的なものかな？寒くなったし。何するのもしんどい。今日は作業所午前中だけなので少し気…
2020/01/16 08:31
感謝を込めて頑張ります。

昨日、作業所で会長と工場長と話をしました。B型で働くのが辛い。一般就労がしたいと。工場長はここは作業所なので止めることが出来ないと。出来るだけの対策は取りたい…
2020/01/15 08:32
こんなに仕事行きたくないなんて。

今朝は気分最悪です。もう、B型作業所辞めたいかも。今年入ってからRちゃん以外あんまり来ません。Yさんは金曜日職員が家まで迎えに行って強制出勤。そしてやりたい事…
2020/01/14 08:38
1月12日ダイエット記録

今、仕事の日お弁当作ってます。白ごはんを辞めておかずとサラダに。順調に体重減ってます。今朝の体重は1週間で1.8キロ減。このまま順調に行けば良いのですが。お弁…
2020/01/12 15:18
足痛いけど頑張ります。

おはようございます。今朝は昨日より足の痛みまし？って思ったのに駅まで歩いただけでまた激痛。イヤです。お正月はゆっくりしてかなり痛み減ったのですがやはり仕事はテ…
2020/01/10 08:41
1月9日作業所

今日は足が痛すぎて午前で上がりました。今までで1番痛いかも。かなり辛かったです。明後日はイベント販売なので明日は大量にパン作らないといけません。少しだけでも良…
2020/01/09 14:29
1月7日作業所

今日はRちゃんと2人でした。なんか平和朝から新人職員にパンの成形を指導しました。成形の指導ってなんか緊張する。でも3月から販売日週3回になるみたいだから私以外…
2020/01/09 08:23
ダイエット再開1日目1月6日

ダイエット再開します。現在の体重はやばいです。頑張ります今日からお昼はお弁当にします。今日のお弁当は挽肉とミックスビーンズのカレー。あと、大量のサラダです。か…
2020/01/07 18:32
仕事始め

明けましておめでとうございます。休み中すっかりブログ離れしてました。今日から作業所仕事始めです。お仕事頑張ります。そして今日からダイエット再開しようと思います…
2020/01/06 08:49
12月24日作業所

この日は販売日でパンをたくさん作りました。なのに、クリスマスイブだからかお客さんほとんど来ない午後から店頭に立ったのですがやはり来ない…。私が職員に店の外出て…
2019/12/27 08:35
12月23日作業所

相変わらず足痛いです。ってかさらに悪化した感じする。この日もなんとか一日作業出来ました。朝から、食パンの生地とプリン。昼からはくるみパンと塩パンの生地作り。販…
2019/12/24 08:06
12月20日作業所

今日は区役所に作ったパンの販売イベントで行きました。年末だから？区役所人少ないかなりパンが残りました。作業所に戻ってから引き続き店頭で販売。なんとか営業時間内…
2019/12/20 17:57
12月19日作業所

金曜日が区役所でのイベントなのでこの日はひたすらパンを作りました。全部で100個位かな？職員の手を借りず1人で頑張りました。凄い達成感ある。そして、今日一日で…
2019/12/20 08:08
ミンティア

今日はちょっと憂鬱です。先週から入ったMOさん私のこと気にってくれるのは良いのですが月曜日私が小休憩している時彼女は小休憩終わり出て行ったのですが私がミンティ…
2019/12/19 11:38
12月17日作業所

この日の午前中はひたすらパンの成形。最近売れ行き好調なのと予約が沢山入っているので製造個数が多かったです。そして昼からは私が考案したパン2種類の試作。一つはベ…
2019/12/19 08:10
今日は販売日

今日は販売日です。メンバーは私とRちゃんとMOさん。MOさんは昨日体調悪くて来れなかったので今日も難しいかもしれません。今日は午前中はひたすら成形になるかと思…
2019/12/17 08:08
今日もフルメンバー

今朝も憂鬱す。金曜日に引き続き今日もフルメンバーです。これからは月曜と金曜日はフルメンバーになりそうです。なれなきゃいけないですね。ただMさんとYさんは昼前に…
2019/12/16 10:49
12月14日作業所

この日は初めてのフルメンバー利用者5人でした。販売日なのですが職員有給で休まなのでバタバタ。製造個数減らすのかと思ったらいつもより多いなので私はひたすらパンの…
2019/12/16 08:18
12月12日作業所

この日はまた新しい利用者が来ました。統合失調症のMOさん。2ヶ月足らずで4人も利用者増えた。彼女は退院したばかりで薬も強いのかうつろとしてます。作業も10分く…
2019/12/13 08:28
痛い。

今朝は足と頭が痛いですでも、お仕事は頑張っていきます。今日はRちゃんと私だけなので少し気が楽なのですがちょっとしんどいです。そして、相変わらずタバコがやめれて…
2019/12/12 08:08
12月10日作業所

お疲れ様です。今日は1日頑張れました。ただ、昼からまた足がかなり痛くなりました今朝は出勤するなり会長が出迎えて来て今日Iさんが来てるから。えっだれ？60歳のお…
2019/12/10 17:10
今日は頑張れそう。

おはようございます。今日は久しぶりに目覚めがいいです。昨日1日友達とランチやお茶したせいかな？足の痛みもまーまーマジで今日は一日頑張れそうです。ただ三日間ガッ…
2019/12/10 08:38
11月6日作業所

この日は朝一から会長と話をしました。今、私がイライラしてること不安に感じてることをとても心配してくれてました。最初は言葉を濁しながらだけど思いを伝えれました。…
2019/12/09 11:12
ちょっとだけ足の痛みがまし。

おはようございます。今朝はちょ〜っとだけ足の痛みましです。痛いんだけど激痛じゃない。嬉しいです今日は1日頑張れそうかな。でも、今日はフルメンバーand販売日。…
2019/12/06 08:15
12月5日作業所

今日は昨日休日出勤したので半日だけ仕事してきました。朝から調子良くなかったのでリスパダール途中で飲みました。でも、今日はRちゃんと2人なので少しホッとしました…
2019/12/05 15:30
12月4日作業所

昨日は顔合わせの為午前中出勤してました。そしたら新人のYさん時間になっても来なくお母さんから電話。パニック起こしたので遅れます。それで、昨日くるかすら怪しかっ…
2019/12/05 07:50
喫煙再開？

今朝は新しい利用者と顔合わせのため午前中だけ出勤します。とても不安です。不安であまり寝れませんでした。不安のあまりタバコ吸いまくってしまいました。このままタバ…
2019/12/04 08:10
12月3日作業所

今日も無事1日終わりました。かなり足が痛かったのと朝から精神的に凄くしんどかったです。でも、今日はパンを作ってるうちに少し調子良くなりました。明日は休みの予定…
2019/12/03 16:18
12月3日ダイエット29日目

おはようございます。昨日ダラダラしてたせいか体重ものすごく増えてます。人生最大です。かなりやばい。先月の体重振り返ってみます。こんな感じ。体重つけてるだけで全…
2019/12/03 12:29
眠い。

眠いです。眠いって言うか昨日1日ダラダラしてたので頭が回転しません。ボーっとします。そして一昨日よりも足が痛い今朝はお弁当を作る気力もありませんでした。インソ…
2019/12/03 08:34
1人の時間終了

やっと長い1日終わりました。1人の休日は嫌いです。なんだかんだ1日ベッドでゴロゴロしてました。家にいると鬱になりそう。もうすぐ旦那帰って来てくれます。これから…
2019/12/02 18:27
孤独です。

今週からしばらく足治すために作業所は週3勤務に。早速時間持て余してます。家の掃除とかやらなきゃいけない事はあるけどやる気でません。家にいる事苦手です。1人で家…
2019/12/02 09:57
11月29日作業所

疲れました。今日はイライラが強めだったのです。午前の作業はなんとか出来たのですが11時30分に出勤してたMさん。作業30分してしんどいから私も昼休憩したい。し…
2019/11/29 18:27
薬ふえまし。

昨日、精神科の受診日だったのですがまた薬が増えてしまいました。テグレトール追加で頓服にリスパダールになりました。漢方は中止。せっかくずっと薬減り続けてたのにな。
2019/11/29 13:02
寒い。

今朝はものすごく寒いです。お布団から出るのが辛い季節になりました。寒さがよけい足を痛くしてる気が。でも、今日も頑張って作業所いきます。今日は販売日です。沢山パ…
2019/11/29 08:11
11月28日ダイエット24日目

今朝の体重はこんな感じ。昨日は夕食後気持ち悪きなって吐きました。吐くとホンマ落ちるわ。でも、明日は戻るんだろな。あー。吐いてでも良いから痩せたい。って思ってし…
2019/11/28 21:57
11月28日作業所

無事一日が終わりました。今日は支援学校の実習生とRちゃんとの3人。Rちゃんと一緒に作業が多かったかな。Rちゃんは知的障害もってるけどホント一生懸命で頑張り屋さ…
2019/11/28 17:29
今日も一日頑張れるかな？

おはようございます今朝は寒いですね。今日も頑張って作業所行ってきます。でも、足がものすごく痛い。昨日、午後から安静にしてたけど半日くらいじゃダメか寒いから余計…
2019/11/28 07:58
久しぶりのパン教室

今朝は久しぶりにパン教室行ってきました。足が痛くてしばらく行けてませんでした今日受講したのはクリスマスリースのカマンベールピザ。22センチのピザです。華やかで…
2019/11/27 12:51
11月26日ダイエット22日目

11月26日朝の体重減ってる気持ち悪くなって吐いたからかな？すぐ戻りそう。この日の食事は応援お願いしますにほんブログ村
2019/11/27 08:59
11月26日作業所

今日も無事1日お仕事終わりました。11時に店頭がオープンし13時過ぎに完売しました。なので午後からはひたすら掃除。早めに終了しました。インソール装着初日。想像…
2019/11/26 16:49
今日も足が痛くて

おはようございます。今朝も足が痛いです。今日は午前中だけにしようか悩んでます。なんか気持ちがついて行かない。とりあえず販売日で成形いっぱいあるので休むと迷惑か…
2019/11/26 08:10
11月25日作業所

今日も無事お仕事終わりました。出勤途中に思い出したのですが今日から1週間支援学校の生徒1名が実習です。なので今日はMさん、Rちゃんと実習生との4人でした。Mさ…
2019/11/25 18:23
愛猫の姫ちゃん入院です。

来年18歳になる愛猫の姫ちゃん。先週金曜日の朝からゲーゲーしてます。今年の7月に腎不全で入院したのですがなんかその時に似ている。昨日、病院に行きました。また腎…
2019/11/25 12:20
今日の運勢12位

今朝のTVの占い12位言いたいことが言えなくストレスがって。なんかやだなぁ。Mさんには必要最低限教えてあまり口は出さんとこうと思ったんだけどな。だって私は私だ…
2019/11/25 08:14
ダイエット20日目

一昨日の晩から暴飲暴食してしまいました。今朝の体重やばい。2日でめっちゃ増えてしまいました。なんか食欲が我慢できなくて。ストレス？シクレスト増量のせい？なん…
2019/11/24 09:46
11月22日作業所

イベント販売無事終了しました。初めての区役所販売なので個数が予想できなくて残ってしまいました。2時間しか販売時間ないので厳しいです。作業所に戻り店頭で販売。店…
2019/11/22 16:56
今日は作業所販売イベント

今日は区役所で販売です。結構作ったけど売れるんかな？11時から13時まで販売だけど昼休み以外にお客さんって来るもんなのかな。はー。気が重い。そして今日も足痛い…
2019/11/22 08:46
11月21日ダイエット17日目

11月21日の体重はやっぱりパンはあかんわ。今日のご飯もぐだぐだ。精神科の後、作業所に行く前にまたドトール。晩御飯は作る気力なく安売りされた海苔弁。心身共にし…
2019/11/22 06:20
11月21日作業所

今日は午後から作業所に行きました。足が痛いです。終わりぎわ痛すぎてロキソニン飲みました。明日は朝一から区役所で出張販売するそうです。なので今日はその準備で大忙…
2019/11/21 16:41
今日は午後から作業所

今日はマンションの配管清掃と精神科の受診があったので作業所は午後からこの出勤です。今日の精神科受診で薬増えましたシクレスト増薬です。今日からの薬はこんな感じ…
2019/11/21 12:22
11月20日ダイエット16日目

11月20日体重はちょっと減った。お好み焼き適量なら太らないのかしら？あ、朝置き換え食にすると結構減るな。ご飯はこんな感じ。整形外科の待ち時間にパン食べてしま…
2019/11/21 07:38
インソール作りました。

整形外科診察終わりました。レントゲンとエコーとって診断結果扁平足。インソールを作ることになりました。インソール代なんと3万超え後日申請出して7割戻るらしいけど…
2019/11/20 13:40