Clever Body Training

正座は身体の機能を呼び起こす

あなたは最近正座で座った機会ありました? 機会がないとほとんどないと思います。 僕は椅子がなくて床に座るときに、短時間な

2020/12/30 16:32

身体の異常検知システムは作動していますか?

あなたの身体の異常検知システムは作動してますか? 異常検知システムが作動していると、違和感があればすぐに気づけるし、すぐ

2020/12/16 18:16

靴の選び方でよくある失敗→大きすぎる靴を買ってしまう

よく裸足で過ごすのが足にいいとされていますが、それができるのは家の中だけですよね。 外で裸足で歩いてたらかなり普通の人か

2020/12/09 20:51

靴履く時に、つま先トントンしてませんか?

身体の土台として足はとても重要な部位です。 なので、その足を長時間保護することになる靴も重要になります。 ということで、

2020/12/02 19:44

【座り方】なぜ骨盤を立てようとすると、太もも前に力が入ってしまうか?

正しい座り方を伝えられるとき骨盤を立てて座ることを指摘されます。 確かに、骨盤を立てるのの基本です。 上半身の重さを骨で

2020/11/25 19:23

良くなってないと感じるときは、実は無意識でできることが増えたのかも

姿勢改善を頑張っているのに、姿勢が良くなっている実感がないということはありませんか? 「頑張っているのに全然良くなってい

2020/11/18 19:45

顎を引くのは姿勢改善のスイッチ

手っ取り早く姿勢を良くしようとして胸を張ることを意識する人は多いんじゃないでしょうか? オードリーの春日みたいな感じです

2020/11/11 17:39

姿勢を改善するためにトレーニングするなら知っておきたい筋肉の使われ方の傾向

姿勢改善のためにトレーニングやストレッチをしようと思ったらどこを鍛えたり伸ばしたりしますか? 「腹筋、背筋鍛えておけばい

2020/11/04 18:49

枕が合わないなと思ったらいっそ枕をやめてみる

寝ているのに疲れが取れない。 寝起きで身体が痛い、違和感がある。 そんなことありませんか?   僕も以前、寝起

2020/10/28 19:30

姿勢を意識していると他のことができないよ

姿勢を教えていて、よく言われるのが、 「普段からこんなこと意識してできないよ」 ということです。 確かに、姿勢を意識する

2020/10/21 19:08

プランクがしんどい？〜プランクと姿勢〜

プランクって知ってます？ 体幹トレーニングの一つで、フィットネスクラブなんか行くと、教えてもらう率が結構高い種目です。

2020/10/14 19:58

「脱力」と「無力」は違う

脱力することをただ力を抜くことだと考えていませんか？ 今回は、勘違いされやすいつながりで、「脱力」とまったく力を入れない

2020/10/07 17:59

「安定」とは固めることではないし、止めることではない～安定の本質～

今回は安定とは固めることではないし、止めることではないということをお伝えします。 姿勢を良くしようとして、グッと力を入れ

2020/09/30 19:52

生物としての強さの条件〜適度なストレス〜

今回はテレビを見てて、思い出した「生物としての強さの条件」についてお伝えします。 テレビ見てて思うんですけど、コロナで騒

2020/09/23 18:44

【姿勢の理解】姿勢について、足裏の重要性、姿勢とトレーニングの関係性〜トレーニングは日常からはじまっている〜

トレーニングをする人はもちろんトレーニングフォームに気をつけて行なっていると思います。 そんな人が日常に戻ったとき、トレ

2020/09/22 22:03

身体は心、人となりを表している

人って案外姿勢や身体の動きを見てます。 人の身体や動きを見ていると、 なんだか落ち着きないなーとか、 短気なのかなとか、

2020/09/16 19:36

なぜ良い姿勢だと足裏の内側に多く荷重がかかるのか？

靴をしばらく履いていると、踵の外側からすり減ってきたりしませんか？ これは一般的には良くないと言われています。 それは、

2020/09/09 17:29

するのがうまいのと、教えるのがうまいのは違う〜苦労は教える時に役に立つ〜

もしあなだが野球を習いたいとします。 あなたは野球をやったことがない、紛れもなく初心者です。 目の前にプロで入団当初から

2020/09/02 19:51

犬もヘルニアになる！？〜身体を痛めない走り方のコツ〜

ヘルニアに苦しんでいる人は多いですが、実は犬でさえもヘルニアになるんですよ。 僕ははじめ聞いた時は衝撃的でした。 ヘルニ

2020/08/26 20:33

普段の生活での姿勢に少し注意を向ければ身体は楽になる

どうしても身体の力が抜けないという悩みをよく聞きます。 「なんかいつも力が入っている気がする」 力が入っているのはわかる

2020/08/19 20:25

楽チンしようとして結果42万円損した話

あなたは忘れられない失敗はありますか？ 僕は多々あります。 その中でも社会人になってから 最も印象に残っている失敗談につ

2020/08/12 18:43

ダイエットスリッパはなぜダイエットできるのか？

ダイエットスリッパって昔流行りましたよね？ いつ頃だったかは忘れちゃったんですが。 踵を乗せる部分がなくて、常につま先立

2020/08/05 19:34

眠くて作業に集中できないときは

パソコン作業しなきゃいけないけど、眠くて眠くて仕方ないってことありませんか？ 画面を見ているはずなのに、だんだん画面がぼ

2020/07/29 19:30

今日の自分が最も若い〜積み重ねることの重要性〜

姿勢を良くするだけで、他の人と圧倒的に差がつけられるという記事を以前書きました。 しかし、これがわかっても実際に「そうし

2020/07/22 19:51

男性にとっても姿勢は大事ですよ

僕の印象ではあるのですが、姿勢を気にされるのは女性の方が多いような気がします。 別の記事で女性の姿勢に対する意識調査をご

2020/07/15 17:25

姿勢が良いというだけで他人と差がつく

自分の姿勢が悪いことを自覚している人は多いです。   このページを見てくれているあなたも、自分の姿勢が良くない

2020/07/08 18:26

生きるって何なのか？

今回の話は少し前に亡くなった祖母の話です。 亡くなる少し前に認知症で入っていた施設に訪れることができたのです。 その出来

2020/07/01 20:09

ストレッチの極意

「ストレッチを毎日やっているのに一向に身体が柔らかくならない」 そんなお悩みをよく耳にします。 今回は、そんなあなたのた

2020/06/24 18:56

呼吸を目安にトレーニングの負荷を決める

フィットネスクラブに通ってるという人は、マシンで身体を鍛えるのに、 どれくらいの重さでやったらいいかわからない、というこ

2020/06/17 21:11

腰を痛めると人生損します。

今回は腰についてお伝えしていこうと思います。 あなたは、動けなくなるほど腰を痛めたことありますか？ 痛めたことあればわか

2020/06/10 20:03

自分の動かせる範囲を知っておけば力は抜ける

身体を動かす時に、どうしても力が抜けない人っていますよね。 スポーツをやってる人はよく聞くと思うのですが、「軸がぶれる」

2020/06/03 19:51

何を目指して鍛えてるの？～人生Better思考だと楽しいよ～

「何を目指して鍛えているの？」 筋トレを熱心にやっている人なら、1度は遭遇するセリフかと思います。 僕も、昔熱心に鍛えて

2020/05/27 20:34

気分が落ち込みやすいのは姿勢が悪いから？

肉体と精神は一体のものです。 肉体面の影響は精神面に影響を及ぼすし、精神面の影響は肉体に影響を及ぼします。  

2020/05/25 18:20

姿勢は免疫力に関わる

「毎年恒例行事のように風邪を引く」 「風邪を引いたら長引いてしまう」 「口内炎がよくできる」 「身体の調子がいい時がない

2020/05/24 19:17

武道の作法は無駄が少ない〜簡単な歩き方チェック〜

最近は、いろんな講師が出てきて、よくわからないマナー、作法が増えたりしています。 マナー講師の商売のためなんですかね。

2020/05/23 20:19

疲れやすさ・集中力は姿勢で変わる〜姿勢と呼吸〜

「眠たいのに眠れない」 「寝るための時間をしっかりとっているのに、寝つきが悪い。寝ようとするとますます寝れなくなる」 「

2020/05/23 19:48

姿勢は子供に遺伝・継承される〜姿勢は教育〜

姿勢の影響は、その人個人の問題って思われているかもしれません。 しかし、実は姿勢の影響は、あなた個人でおさまらないのです

2020/05/22 20:19

姿勢で印象は変わる

街中で、姿勢の悪い人を見たとき、あなたはどんな印象が浮かびますか？ だらしない？ みすぼらしい？ 声をかけにくい？ 人生

2020/05/21 18:24

Best思考よりBetter思考

何をするにも、やる気って大事です。 姿勢改善やボディメイク、ダイエット 身体以外でも、仕事、料理、 車のカスタマイズ、作

2020/05/20 19:45

姿勢は見た目の「若さ」・実際の「若さ」に影響する

「いつまでも変わらずにいたい」 「若い子と張り合うわけじゃないけど、若くいたい」 「不自然に若づくりするのは嫌だけど、自

2020/05/19 18:10

姿勢は運動神経の良し悪しを左右する

あなたは以下のようなことに思い当たることありませんか？ 「何もないのにつまづいてしまう」 「電車やバスでありえないくらい

2020/05/18 17:20

普段の姿勢は体型にあらわれる～姿勢の機能美～

「食べる量もそんなに多くないし、運動もしてるのに痩せないな～」 「ダイエットして体重は標準なはずなのに見た目はもっとある

2020/05/17 18:23

なぜかわからないけど身体が痛い～時限爆弾のような姿勢の悪さによる影響〜

「なぜかわからないけど身体が痛い」 あなたは今まで原因のわからない身体の痛みに悩まされたことはありませんか？

2020/05/16 19:21

身体を一気に変えようとしたら副作用がきつかったニュース〜何事も小さな積み重ね〜

1年近く前ですが、ニュースアプリを眺めていたら、 なかなかに衝撃的なニュースを見たのを思い出しました。   「スクワット

2020/05/13 17:49

ちょっとしたことで身体の痛みはやってくる〜普通なら気にも留めないことだから盲点になる〜

今回は、自戒の念もこめてお伝えしていきます。   実は、最近、僕は左膝を痛めてました。   歩くのに支障が出るほどではな

2020/05/06 17:02

姿勢が理解できると一味違う気遣いができる

姿勢が理解できるようになると、 良い姿勢がわかるだけでなく、 どんな姿勢の状態だと辛いか ということもわかってきます。

2020/04/29 19:55

YouTubeに動画大量アップしていきます。

コロナも落ち着きを みせはじめているのか、 まだなんともいえない状態ですね。 5月6日以降も 緊急事態宣言が解除されるか

2020/04/27 20:17

優先順位を間違うと希望は叶わない〜あなたが本当に実現したいことは何なのか？〜

僕のお客さんで、 「腹の脂肪を減らしてお腹を凹ましたいな」 と言っている人がいました。   メインの目的としては、ゴルフ

2020/04/22 20:44

姿勢は年をとるほど差が出る〜もっとも若いのは今のあなた〜

姿勢って真剣に気にする人 が本気で少ないから、 姿勢を気にしているだけで、 周りの人より差がつきます。   この差は、年

2020/04/15 16:37

時間が空いた今だからこそ自分を高める行動を～マスクをしてるのに乾燥する？～

今、コロナの影響で外出を控え、家で過ごすことが多くなっている人もいると思います。 仕事がある方もいると思いますが、やるこ

2020/04/08 19:43

時間を払っている感覚を常に持つ〜時は金なり〜

僕たちは、何か得ようと思ったら 常になにかしらを代償に払っています。   例えば、コンビニでコーヒー買おうと思ったら、

2020/04/01 17:34

ポキポキ鳴っているからとい って悪いとは限らない〜骨が鳴る理由〜

肩を回したりしたときに、骨がポキポキ 鳴って気になる、という経験はありませんか？   なんか骨が引っかかったような感覚に

2020/03/25 20:27

知らないことは罪（損）？〜短期的視点と長期的視点〜

僕は、自分の専門分野に限らず、 できるだけ多くのことを勉強したり、 情報収集をするように しています。   それは、知ら

2020/03/18 21:14

人に教えてあげるのは大変だけど、自分がレベルアップする〜情けは人のためならず〜

僕が人に教える仕事をしている っていうのもあるんですけど、 「人に教える」 というのは、 めちゃくちゃ自分をレベルアップ

2020/03/11 19:08

腰方形筋

腰方形筋（Quadratus lumborum） 腰方形筋（Quadratus lumborum） 起始 腸骨稜 停止

2020/03/08 15:02

腸腰筋〜上半身と下半身をつなぎ、姿勢・動作で多方面に活躍〜

腸腰筋という筋肉は、最近いろんなところで名前を聞くようになったので、聞いたことあるという人は多いと思います。 腸腰筋は上

2020/03/08 14:59

骨格筋の解剖学〜力のイメージを鮮明にしていく〜

姿勢や身体の動きを考える、実践するにあたっては、「イメージする力」というものも大事になります。 もちろん、実際に解剖して

2020/03/04 01:23

新コロナウイルスの流行で思うこと～広い視点を持つことが大事～

最近は新コロナウイルスの影響がすごいですね。   世界的に爆発的といっていいくらいに 広まっているウイルスは怖いです。

2020/03/03 18:49

効率的な身体の使い方は電気と似ている〜力も「もったいない」精神で〜

最近、iPhoneをワイヤレス充電対応 しているものに変えてから、快適な スマホライフを送ることができています。   今

2020/02/26 20:57

姿勢改善は最高の自己啓発〜良い姿勢には健全な魂が宿る〜

以前、姿勢でその人となりが 見られるというお話をしました。   実は、そのような人からの 見られ方により、実際に自らの精

2020/02/19 18:45

姿勢でその人となりが見られる時代〜人となりは見た目にあらわれるから人の見た目は9割〜

僕は、姿勢を気にするようになってから、 真面目そうに見られることが多くなりました。   背筋が伸びている姿勢が、 きちん

2020/02/12 19:27

人工関節について知ってますか？

先日、お客さんから 人工関節に話を聞きました。   そのお客さん自身ではなく、 お友達の人が股関節を人工関節に変えている

2020/02/07 20:19

筋肉（解剖）だけでは身体動作は語れない

僕は、自分がメールマガジンを書いていることもあって、 情報収集のために、いろんなメールマガジンに 登録し、読んでいます。

2020/01/29 19:04

時間がないのはわかるけど、言い訳になっていませんか？〜知らないうちに常に選択を迫られている〜

なんかよくわからないけど 忙しい気がしませんか？   「あれもやらないと」 「これもやらないと」 「あ〜もうこんな時間、

2020/01/22 18:39

姿勢をナメると将来大きな苦労をすることになる～たかが姿勢されど姿勢～

姿勢は365日24時間重力がある限りずっとあなたに関係しています。 姿勢が悪いまま放置すると、悪い姿勢による負担がたとえ

2019/12/29 15:42

【実体験】良い姿勢を突き詰めているうちに6kg近く痩せていた話～知らぬ間ダイエット～

実は、ある時期から半年くらいの間、人に会うたびに「痩せた？」って聞かれることが多かった時期がありました。  

2019/12/22 00:17

なぜ女性は甘いものが好きなのか？〜やめられない止まらない理由〜

女性は甘いもの好きですよね。   僕の母もよく「あ～食べたらあかんのにな～」とか言いつつ甘いチョコとか、クッキーとかを口

2019/12/19 18:33

関心を持っていると自然と情報が集まる〜カラーバス効果〜

僕は仕事柄、外に出ると他人の姿勢が気になります。   これ、僕に限らず、お客さんから他人の姿勢が気になるようになったとい

2019/12/11 18:05

姿勢次第で性格も変わる！？

姿勢をきっかけにして性格が変わった話をします。   これ、実は僕のことです。   最近僕に会った人が僕について抱いている

2019/12/02 17:43

少しでも睡眠の質を上げるちょっとしたコツ

忙しくてどうしても睡眠時間が短くなったり、寝つきが悪くてなかなか寝ても疲れが取れなかったりしませんか？   睡眠が十分に

2019/11/28 15:05

姿勢はあなたの印象を左右する〜第一印象は姿勢から〜

僕は趣味っていうわけではないですけど、結構人間観察してます。   まあ駅だったり街中に出ると、どの方向を見ても人がいるの

2019/11/19 18:59

【トレーニングおすすめシューズ】足裏の感覚がわかりやすい「建さん作業靴」

ワークマンでのウェアは最近ファッション面でも注目されていて、よく特集されていますね。 そんな中、テレビでトレーニングのと

2019/11/13 19:15

カラダが変わる! 姿勢の科学 (ちくま新書)

最近は姿勢に関する本を読み漁っているのですが、そうした本を読んでいると、有名な専門家の先生が書いた本でも、驚くような内容

2019/11/07 17:58

姿勢は少し崩れだすとますます崩れるという悪循環が生じる

筋肉を大きくするためには身体が筋肉を増やす必要性を認識することが必要で、その必要性を認識させるには、 普段の動作以上のき

2019/10/31 20:50

後回しにすると苦労は大きくなる

最近はお笑いコンビ、チュートリアルの徳井氏の所得申告漏れ問題が連日ニュースで取り上げられていますね。   内容はざっくり

2019/10/28 20:11

理解した上で真似ると強烈な学びになる

「学ぶ」は元々「まねぶ」と言われていて、「真似る」と同じ語源から派生してきたといわれています。     昔は、「学ぶ」こ

2019/10/25 16:16

筋肉を強く太くするためには「必要性」を感じさせる

以前のブログ記事でもお伝えしましたが、 筋肉は簡単に太くなったりはしません。 https://clever-body-t

2019/10/16 17:32

台風による気圧の変化と頭痛の関係と対処法

もうすぐ台風19号が日本に上陸してきますね。 上陸前からすでに関東地方では猛威を振るっているようです。テレビの速報がポロ

2019/10/12 16:34

トレーニングを避ける理由でよくある「太くなるのが嫌」は勘違い

あなたがトレーニングをしたくない理由として、「鍛えて身体が太くなるのが嫌」と考えていませんか？ 普段運動をしてこなかった

2019/10/06 14:44

【レビュー】合氣道に基づいた姿勢とは？「心を静める」

僕は姿勢が良くなれば、すべてが改善すると確信しています。   それは、姿勢が、身体の構えと心の構えという心身の在り方を表

2019/09/14 16:26

便秘でお悩みなら、前腿をほぐしてみよう

結構便秘で辛いという話をよく聞きます。 便秘だと、お腹の痛やゴロゴロしたお腹の不快感があったり、お腹ずっと腫れぼったく感

2019/08/30 15:32

トレーニングする前から「筋肉ついて脚太くなったらどうしよう」なんて心配しなくていい

僕がフィットネスクラブのスタッフをやっていた時のこと、 「最近、太ってきたから、ジム通ってトレーニングして筋肉つけてダイ

2019/08/28 00:29

足裏の感覚がわからない人はまず何をすべきか

姿勢とは、重力に対する身体の反応です。 そして、身体を支える機能を担う骨が積み上がると筋肉に負担の少ない良い姿勢といえま

2019/08/26 11:59

ヨガについての本をまとめ買いしちゃいました〜学ぶことの重要性〜

ヨガについて勉強しようと、本をまとめ買いしちゃいました。   本のような知識に対しては、これと思ったら、いつもがっつり買

2019/07/07 09:08

【動画】身体がかなり柔らかくなった人のための開脚練習法～ちょっと危険なストレッチ～

開脚の練習法シリーズ第3弾です。 今回の練習法は、かなり柔軟性が高くないと、身体を痛める危険性が高いので、慎重に実践する

2019/07/01 19:38

【動画】身体が柔らかくなった人のための開脚練習法～固い部分を見つけて伸ばす～

開脚練習法シリーズの第2弾です。 身体がもともと固かった人が、ストレッチを継続し、開脚して床と垂直に骨盤が立てられる人を

2019/06/30 19:39

iPhoneが充電ケーブルを挿しても充電されにくくて「寿命かな？」と思う前にすべきこと

結論だけ書くと、iPhoneの充電口をつまようじで少し掃除したら普通に充電できるようになった話です。   僕の使っている

2019/06/28 20:20

【動画】つま先立ちは、普通に立っているよりも正確な骨の積み方が要求される〜姿勢を保つトレーニング〜

足裏の感覚に慣れてくると、良い姿勢をとることが、さほど難しいことでなくなってきます。   ただ、車の運転に慣れてきた頃に

2019/06/27 22:02

【動画】身体が固い人でもできる開脚練習法～開脚ストレッチと姿勢～

今回は、意外と人気がある開脚の練習法を動画に撮りました。 一時期流行ったようで、本もたくさん出版されていましたし、You

2019/06/26 23:20

姿勢が悪いと太りやすい？

姿勢が悪いと太りやすいのか？ 姿勢が良くなると痩せやすいのか？   姿勢が体型に影響するかどうか 気になる人は多いと思い

2019/06/25 23:59

姿勢は見なくても把握できる〜目で見える世界と見えない世界〜

お客さんから、ご感想をいただきました。   どういった感想かというと、   「良い姿勢がとりやすくなった。姿勢が崩れても

2019/06/24 18:22

【運動音痴の人が苦手なのはこれ】キネティックチェーン（運動連鎖）をわかりやすく説明します

キネティックチェーンについては、以下の記事でも書いていますが、かなりややこしいところです。 https://clever

2019/06/23 20:00

久しぶりに全力ダッシュしました〜身体の動きのシステム化と応用〜

昨日は、久しぶりにジムではなく、近所の公園でトレーニングしました。 公園でトレーニングする時は、全力ダッシュを入れるよう

2019/06/22 20:02

筋肉を肥大させたいなら負担を増大させる〜負荷の集中〜

Clever Body Trainingは「身体を楽に動かすこと」を目指しているので、もちろん必要な筋肉を強化する必要性

2019/06/21 20:14