しばらくお休みしています

ひざ痛、股関節痛に続いて、日常生活で腰も痛めてしまった為、しばらくお休みしています。 少しずつ良くなっているので、しっかり治してから再開します。

【ダイエット開始22～23日目】RFA２０日目&体重など

こんにちは！リングフィットアドベンチャー２０日目を突破しました！ ときどきリングフィットアドベンチャーお休みする日もあるので、題名にダイエット開始何日目か表記するようにしました。リングフィットアドベンチャー＝RFAと略させてもらいますね。 【11/18】RFAお休み（ダイエット22日目） この日はリングフィットアドベンチャーはお休みしました。 膝が痛いのと、ついには股関節も痛くなってしまったので大事をとってお休み。 股関節は前に整形外科でハマりが浅くて炎症を起こしやすいと言われていました。ここ最近ワイドスクワットがんばりすぎたのが原因かもしれません。 下半身の強化がダイエットには効率的と知った…

【リングフィットアドベンチャー】１８日目～１９日目&体重など

こんにちは！ 今日は18～19日目の記録です。18日目はミブリさん滑り込みで登場ｗ 現在ワールド６を攻略中です！ ジョギング中に、「あ！宝箱だ！開けよう～＾＾」って思ったら、初めて逃げる宝箱に遭遇。反射的に追いかけてしまう悲しい性…（笑）欲望むき出しで必死にダッシュｗ 反射的に必死で追いかけるの図 #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/jCRQN9kX27— チンプイ (@chinpui_wonder) 2019年11月17日 自分の宝箱への執念にびっくり(@_@)ｾﾞｪｾﾞｪ･･･ トレーニングの種…

スープの本買ってみました。

以前ちらっと書いたのですが、週１～２日旦那が夜勤でいないので、 その日は「夕飯はスープにしよう！作戦」をしています。 しかし、、、スープのレパートリーが全然なくて。。。 コンソメスープかミネストローネっぽいトマトスープ、キムチのスープしか思い浮かびません（´・ω・`) そこで！AmazonのKindleで見つけた、スープの本をポチっとしました('ω') 「ラクやせ」という題名に飛びつきました（笑） Kindleだとお値段612円とお安い(*'ω'*) 載っているスープの種類が92種類と非常に豊富で、自分では考えつかないようなメニューばかり(@_@) 私のスープはキャベツ、たまねぎ、にんじん、ベ…

【リングフィットアドベンチャー】１６日目～１７日目&体重など

こんにちは！ 今回は11/13～11/15の３日分の記録。 11/13：リングフィットアドベンチャー16日目 11/14：ディズニーシーに行ったためお休み 11/15：リングフィットアドベンチャー17日目 17日目はミブリさんがめっちゃ応援してくれました（笑） めっちゃ応援してくれるミブリさん(笑) #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/aRZSTQgAMI— チンプイ (@chinpui_wonder) 2019年11月15日 リングフィットアドベンチャーのこういうところホント好きｗ 【11月13日…

【リングフィットアドベンチャー】１５日目&体重など

どーも、こんにちは！ 普段はリングフィットアドベンチャーの運動内容を載せてから、体重を載せているのですが、今日は体重から載せます…載せます…載せます… １５日目の体重&体脂肪率など 身長 161ｃｍ 体重 73.00kg (前日比+0.70Kg、開始から-0.25kg） 体脂肪率 38.9％ (前日比±0％、開始から-0.9％） ＢＭＩ 28.0 （前日比+0.3、開始から-0.1） 体内年齢 47歳 (前日比-1歳、開始から-1歳） ※体重は毎朝起床後お手洗いに行った後に計っています。 開始のときにほぼ戻ってる・・・('Д') 開始して３日目以降、73㎏台を見ることはなかったんですけどね… …

【リングフィットアドベンチャー】１４日目&体重など

今回は、11/10(月)にやったリングフィットアドベンチャー１４日目の記録。 と！ ついに丸一日何もやらなかった11/11(火)の体重も載せておきます！ １４日目はミブリさんが不在・・・！？ と見せかけて、あとから走ってミブリさんがやってきました(笑) ちょいちょいおちゃめなミブリさん。 １４日目はワイドスクワットを多めにがんばりました！ ワイドスクワット実装当初は１セットもやりきるのが危うかったのですが、きついものの少しずつ回数を重ねられるようになってきたような気がします。 やっぱり下半身を鍛えて基礎代謝を上げたい・・・ 太りにくいからだになりたい・・・(´;ω;｀) １４日目の運動結果 ↓…

【リングフィットアドベンチャー】12日目と13日目&体重など

今日は１２日目と１３日目の2日分まとめて！ １２日目は午前中に軽くやった程度ですが、続いてます！ ちゃんとプレイする時間であいさつも変わるんですねｗ リングフィットアドベンチャー１２日目 １２日目はワールド５の赤で囲ったステージ１つと、緑で囲ったミニゲーム１つ。 あとはステージ４のタウンミッションをやりました。 １２日目の収穫としては… 「ワイドスクワット」をゲット！ 普通のスクワットで攻撃力不足を感じていたところ新たなスクワットをゲットです！ 普通のスクワットに慣れてきたし、「まぁこれもいけるっしょ(^O^)」っと思っていました。はい、いつもの流れですｗ 「(最初の数回)あ～なるほどね～いけ…

【リングフィットアドベンチャー】１１日目&体重など

リングフィットアドベンチャー１０日目を突破し、いざ１１日目！ 今日は片頭痛がするので、無理はしない程度にやっていきます！

サバ缶とキムチのきのこたっぷりスープ

今日の夕飯。 「サバ缶とキムチのスープ」 結構前に朝番組のスッキリでATSUSHIさんという方が紹介していた美腸になれるというスープ。（紹介されていたスープ名は忘れてしまいました…(;'∀')） ヘルシーなのに満足感があるとモデルさんとかにも人気みたいです！ 今回はこれをちょっと辛くしたりして自分好みの味に。 満足感あると言われているけど、お腹いっぱいになるように具をさらに追加して満足感溢れるスープにしました(笑) 今回はエノキでボリュームアップ！きのこをたっぷりたっぷり！ 【材料】３食分 ・サバ水煮缶 １缶(200ｇ) （380kcal) ・キムチ 100ｇ (46kcal) ・水 500m…

【リングフィットアドベンチャー】１０日目&体重など

ついに１０日目突破です！ ミブリさんにも褒めてもらいました(笑) 次は１か月目指してがんばります('◇')ゞ リングフィットアドベンチャー１０日目 さて、今日からワールド５に突入です。 赤で囲った通常の２ステージと、ワールド５で初登場の青で囲った部分強化のセットメニューのマスをクリアしました。 本日のセットメニューは「すっきり美脚セット」 なんとも素敵な響きのメニューです(笑) セットメニューは４種類。 ・スクワット ・モモアゲアゲ ・モモデプッシュ ・マウンテンクライマー New（今回初めて挑戦するトレーニング） 「マウンテンクライマー」は腕立て伏せの態勢で、脚をシュｯシュｯシュｯと前後に入…

【リングフィットアドベンチャー】９日目&体重など

継続で９日目に突入～！ 明日で１０日プレイになりますね。自分でも続いていてびっくりしますｗ そうそう。 リングフィットアドベンチャーではトレーニングやダイエットに関する知識などもアドバイスしてくれるんです。 こんな感じでアドバイスしてくれます。 しっかりアドバイス聞いてがんばらなきゃですね。 他にもクールダウンのストレッチ中にちょっとした豆知識が流れて、面白いですｗ 寝てる時にたまにビクッってなるのは脳が間違えた信号を送るかららしいですよ(笑) 前置きが長くなりましたが、 リングフィットアドベンチャー９日目 今日はワールド４の残りのステージを消化してボス戦に挑戦です！ 昨日の運動内容が物足りな…

【リングフィットアドベンチャー】８日目&体重など

昨日の腕のトレーニングのおかげで、案の定腕が筋肉痛です(笑) 今日もがんばってやっていきまっしょい！ リングフィットアドベンチャー８日目 今日もワールド４の続きからです。 まず赤で囲ったステージに挑戦しました。 腕が筋肉痛なのに、また赤い敵が出てきました…ｗ赤い敵だけ体力も多くてしんどかったけどやってやりましたわ！ そして、昨日は気づかずスルーしていた、青で囲った渦巻のところ。 ここにも行ってみました。 なんのステージだろう…(';')？ と、ドキドキしながらリングコンを押し込むと… 渦巻はワープゾーンでした！ 裏面に飛ばされて、緑で囲ったミニゲーム１個と赤の通常ステージをクリアしました。 宝…

【リングフィットアドベンチャー】７日目&体重など

１週間継続達成～！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 自分で自分を褒めるスタイル！ このブログも続けるモチベーションにかなりなっています。 これから用事があってどうしても出来ない日もあると思うけど、途切れた時にそのままフェードアウトにならずに取り戻すことを大事にしよう。 リングフィットアドベンチャー７日目 さて、今日はワールド４の続きからです。 今日は赤青緑で囲ったステージをクリアしました。 緑で囲ったステージはリングコンの押し込みを連打して、箱をクリアするミニゲーム。 青で囲ったステージは軽いジョギング程度で３分くらいで終わってしまいました。 本格的なトレーニングは赤で囲った２ステージ。 戦闘では新たに追加…

【リングフィットアドベンチャー】6日目&体重など

継続６日目達成('ω')ノ 明日がんばれば一週間の継続達成です！ リングフィットアドベンチャー６日目 さて、６日目はワールド３のボス戦からです。 ボスまでの道中は特に何もなく、あっさりボスに到着。 筋トレバトルに突入し、いつものように筋トレでボスをボッコボッコ攻撃していたのですが、、、 敵の攻撃ターンで防御姿勢を取っているときに、１回しか攻撃こないとおもって防御姿勢を緩めたらもう１回攻撃が来て、、、 初めての敗北…(´；ω；`)ｳｯ… 負けてしまいました。。。 負けた後、ウェアを交換すると防御力も上がるので交換したほうがいい！とゲーム内でアドバイスがありました。 たしかにボスの攻撃力も上がって…

山芋とキノコのバター醤油炒め

昨日の夕飯。 秋といったらキノコ！ダイエットといったらキノコ！ 先日コストコでたくさん買ったキノコと冷蔵庫に残っていた山芋で 山芋とキノコのバター醤油炒め を作ってみました。 大量に買ったきのこはスライスして冷凍庫で保存しておくと便利です('ω') 【材料】 ・山芋 180ｇ（117kcal） ・豚バラ肉 100ｇ（386kcal) ・きのこ 100ｇ（19kcal） ・バター 10ｇ（75kcal） ・醤油 小さじ1（4kcal） 総カロリー601kcal 【作り方】 豚バラ肉はあらかじめ少し塩(分量外)を振っておき、フライパンに油を入れずにある程度火が通るまで炒める １に山芋とバターを加え…

【リングフィットアドベンチャー】５日目&体重など

ミブリさんに言われた、まずは５日を目標に！を達成(*'▽') まだ５日目ですが、ダイエットを始めて体重を計るようになってから自分の体と向き合うことの大切さを感じます。 体重計に乗るたびに「痩せたい！」という気持ちが強くなって、ダイエットに対する意識も高くなってきました。 そこで食事についての方針も自分の中で決めました。 chinpui-wanderyou.hatenablog.com 今まで逃げて乗っていなかったことを公開(´;ω;｀) リングフィットアドベンチャー５日目 今日はワールド３の途中からです。 実は結構ひどい片頭痛もちで、今日はお昼過ぎまで片頭痛でダウン。 プレイどうなるかな・・・…

食事について

ダイエットいえば運動以外に食事も大事ですよね。 ダイエット中は食べる量はほんの少しで、胸肉やささみ・・・炭水化物や揚げ物は厳禁、お菓子なんてもってのほか！というイメージがあります。（あくまでもイメージ） リングフィットアドベンチャーでダイエット中の私の今回の方針としましては、、、 厳しい食事制限はしないつもりでいます。 私の性格的に目標体重を達成して通常の食事に戻したら、歯止めが効かなくなって、ため込んでたたくさんの食べ物たちへの欲望が爆発してしまいそうな気がするんです('ω') そしてあっさりリバウンド、という未来が見えます。。。 かといって、今までのように好きな物を好きなだけ食べる生活を続…

【リングフィットアドベンチャー】4日目&体重など

三日坊主を乗り越え、４日目突入～！ ミブリさん（↑の画像の方）にも褒めてもらえました('ω') リングフィットアドベンチャーは褒め上手&励まし上手です(笑)！ あと、やっとスクショできるようになりましたｗ リングフィットアドベンチャー４日目 さて、今日からワールド３に突入です。 またステージ数が増えてました・・・っ ワールド３からは敵の色に応じて、同じ色の筋トレを選ばないと倒しにくいという酷な仕様が追加されました('ω') 筋トレは種類によって色が付いていて、 青・・・下半身強化 黄・・・お腹周り強化 赤・・・腕回り強化 緑・・・ヨガ&リラックス（たぶん） となっています。 つまり出現する敵に…

【リングフィットアドベンチャー】3日目

三日坊主という言葉がございます。 三日坊主どころか二日坊主なことも多々ある私ですが！ リングフィットアドベンチャー継続３日達成することが出来ました！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 続けることって本当に大変ですよね。 ３日目は前日の運動による筋肉痛の影響もそれほどなく始められました('ω') リングフィットアドベンチャー３日目 今日はワールド２の続きをやりました。 ワールド２は５ステージ構成で、昨日２ステージ消化。 今日は残りの３ステージを消化予定です。 最初に選んだステージは、なんとミニゲームの「もぐらたたき」でした！ ランクB以上でクリアとのこと。 真ん中と外周からモグラが出てくるので、真ん中のモグラは…

【リングフィットアドベンチャー】２日目

リングフィットアドベンチャー２日目です。 予想はしていましたが。。。 筋肉痛です！！ 特に太ももが、、、 スクワットの効果ですね。 この前テレビで、武田真治さんがダイエットのトレーナーになって指導する番組をみたのですが、 「太ももには体の中で一番大きな筋肉があります。まずは代謝をあげるために、下半身を鍛えましょう！」 と、言っていたので（違ってたらごめんなさい）、 リングフィットアドベンチャーで選ぶ筋トレも最初は下半身を使うのもを多めに選択するようにしたいと思っています。 リングフィットアドベンチャー２日目 昨日ワールド１をクリアして、今日はワールド２です。 前回の日記で１ワールド３ステージ構…

【リングフィットアドベンチャー】１日目

リングフィットアドベンチャー記念すべき１回目の冒険。 まず冒険の前に、運動負荷を設定します。 自分の年齢や体重、日々の運動状況を入力するほかに、リングを押し込む力や引く力を計測します。これで運動中のリングを押し込む力などをプレイヤーに合わせて調整してくれるみたいです。 ちなみに、冒険に出るとモンスターと遭遇して筋トレバトルに入るまで基本はその場でランニングをすることになります。 ただ、マンションやアパートの方など音や振動がきになりますよね。 そんな方用に「サイレントモード」が選べるようになっています！ サイレントモードの場合はランニングの代わりに軽い屈伸運動を行います。 私はマンションの４階の…

【リングフィットアドベンチャー】開始時点での体重や体脂肪の公開と、今後の目標

さて、リングフィットアドベンチャーを始めるにあたり 現在の体重と体脂肪等を記す。 身長 161ｃｍ 体重 73.25ｋｇ 体脂肪率 39.8％ ＢＭＩ 28.1 体内年齢 48歳 ガガガーン はい、自分33歳です。 体内年齢+15歳、、、 実は最近怖くて体重計から離れていました。 この結果です。 日々体重計にのって、自分を把握するって大切ですね。 大いに反省。。。 まず第一の目標として、リングフィットアドベンチャーを継続して 体重ー５Ｋｇ を目指したいと思います。 もちろん5ｋｇマイナスでは全然足りないのは分かっています。 ひとまず目先の目標としてマイナス５ｋｇを設定して、達成した時に、体脂肪…

リングフィットアドベンチャー(RingFitAdventure)でダイエットをしようと思う

10月で33歳になりまして・・・ ネットゲームにはまって以来慢性的な運動不足。ぶくぶく太る体・・・ これはなんとかせんといかん！！ そこで誕生日に任天堂Switchと、 「リングフィットアドベンチャー（RingFitAdventure）」 という、リングを使って冒険をしながらエクササイズができるというソフトを買ってもらいました！ そう、新垣結衣ちゃんがやってるCMのあれです。 ツイッターでも＃リングフィットアドベンチャー＃RingFitAdventureで運動結果を報告してる方が結構いますね！ 購入した中身はこちら↓ リングの大きさは車のハンドルくらいで、左右についているグリップ部分を握って、…