【2023年富士ヒル】大会案内を見て思ったこと8選｜1週間前から入念に準備しよう

いよいよ、Mt富士ヒルクライムが2023年6月3日【土】、4日【日】にやってくる。大会案内が出ていたので、気になる点を見

いいいいいいい自転車のトレーニングに使う三本ローラーをはじめとするサイクルトレーナー。雨の日や夜でも、家の中で自転車に乗ることができるのでとても便利ですよね。

特に三本ローラーは自転車をそのまま乗っけて走れるのでお手軽です。他のサイクルトレーナーと比較すると慣れるまで多少時間がか

【2023年最新】ミノウラ3本ローラー全6モデル比較｜ローラーの特徴に合わせて最適な1品を選ぼう

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シマノSPDペダル全27種類の比較｜初めての方おすすめ3選も紹介！最適なSPDペダルとシューズを選んで最高のパフォーマンスを出そう

SPDペダルを抜き出してみると、フラットペダルも含め27種類ありました。正直SPDの規格ならどのシューズとペダルの組み合

【2023年】SHIMANO全42種SPDシューズから最適な1つを見つける 歩きやすくて走りやすいビンディングシューズはコレ

SPDシューズの違いがわからないSPDシューズの種類がたくさんありすぎて迷うSPDシューズの選択で失敗したくない など、

【初めてでも分かりやすい】「ずぼらガーデニング」を読むと花を育てたくなる

私は景色を見ながらサイクリングするのが好きです。なぜって、きれいな景色を見ると心がリフレッシュされて気持ち良いから。なぜ

2022年人生初の富士ヒルクライム｜会場受付の様子を詳しく解説

2023年の富士ヒルが6月4日に開催されます。それきっかけで、2022年の富士ヒルを振り返ってみたいと思います。 今回は

【20代の人はクルマのサブスクがおすすめ】憧れのクルマをお得に乗れるチャンス！

クルマのサブスクが流行ってるけど、現金で一括購入する方が一番得だよねクルマのサブスクとカーリースの違いって何？言い方だけ

【WordPressのバックアップ先はロリポップがおすすめ】月99円でOK！1200円は払いすぎよ

今や、WordPressでブログ運営をされている方は多いと思います。私もこのブログを始めて早3年。とっても愛着がわいてお

自転車のメンテナンス相場はいくら？｜故障を防いで出費をおさえる2つのコツも解説

自転車が壊れちゃった。直すといくらかかるの？ネット通販で買った自転車が壊れたけど、自転車屋さんに持って行っていいの？自分

【バイリンガル帰国子女「その後」】レビュー＜実体験＞日本帰国後もバイリンガルであり続ける方法とは

外国にいれば、生の言語に触れられるので、楽にバイリンガルになれていいなバイリンガルになってしまえば、一生、外国語をペラペ

【続きが気になる方必見】転スラのアニメを第2期まで見た後は、リムルの朗読で続きを楽しもう

この記事にたどり着いたということは、きっと「転生したらスライムだった件」(以降、転スラとする）のアニメ第2期まで見終わっ

【毎日の楽しみが欲しい方へ】転スラを見だしたら1ヶ月ワクワクしながら練習できた

毎日の生活に楽しみを得たい知りたい欲求を叶えたい習慣化をしたい何かが欲しい ぼくはロードバイクが好きで体を鍛えてます。毎

自転車の練習｜朝練・夜練・自転車通勤通学の3つうち最適なのはどれか？

通勤・通学に往復40キロ走っているよ --- 体も鍛えられて、通勤通学もできて一石二鳥ですね！仕事があるから夜乗ってるよ

【自転車のペダル3選】種類と進化のまとめ 違いを知ってお気に入りのペダルを見つけよう

自転車のペダルは進化しています。例えば、ロードバイクですとビンディングペダル。競輪と言ったらトゥークリップというペダルが

自転車25種類の特徴まとめ 違いを知って最適な1台を見つけよう

ロードバイクやMTBが人気だけど、他には自転車はないの？自分に合った自転車を特徴を知った上で選びたいなきっと自分に一番フ

【楽だけじゃない】ロードバイクにない電動アシスト車のメリット2点を解説

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【急に壊れても安心】モバイル端末を守る保険10種類を徹底的に比較 コスパの良いのはどれ？

急にスマホとか壊れて慌てたくない大切なスマホやタブレットが盗まれたり無くしたりしそうで不安だスマホをいつも安心して使いた

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【学生さんお得案件あり】Amazonプライムデー プライム会員になってお得にお買い物

2022年のAmazonプライムデーが7月12日、13日にやってきます。 プライムデーはAmazonの年に1度の最も大き

【雨と霧の富士ヒルクライム】9個の必須アイテムと11のコースポイント 気になる斜度は？

富士ヒルクライムの試走2回目を走ってきました。 結果、祝、完走！しかし、寒いし、雨はすごいし、霧で何も見えないしで踏んだ

【富士ヒルクライム初挑戦】｜無念の試走、3割登って途中であきらめた話

2022年4月28日。富士ヒルクライムの試走に行ってきました。 6月12日の本番が近づいていました。一度も走ったことがな

「お金の不安ゼロ化メソッド」は冒頭30分で心の不安が75%軽くなりました

借金せおって大逆転中のしゅうへいさんの書籍が出版されました。さっそく手にとって読んだので本書を書評として記事を書きたいと

【家族多い方おすすめ】junijuniなら賞味期限間近の日用品を57%オフで購入できてお得

食品や日用品のお買い物、毎日のことだからけっこうお金かかるよね賞味期限はあまり気にならないから安く買いたいな商品入れ替え

【2022年最新】シマノビンディングシューズまとめ｜乗り方に合わせて3つを厳選

シマノのビンディングシューズに興味があるけど違いってなんだろう？安い買い物ではないから後悔したくない性能解説で横文字多く

【2輪車一筋25年の実績】自転車ロードサービス・サイクルコールの申込手順を画像で詳しく解説

ロードバイクにおけるロングライド。走る距離が長いほど、パンクなどの故障に遭遇しやすくなりますよね。旅慣れたサイクリストで

【お金を守りたい人必見】「貯金すらまともにできていませんが この先ずっとお金に困らない方法を教えてください！」を読んでみて

将来、お金いくら必要なんだろう将来のためにお金を蓄えたいけど、貯金だけだとだめ？貯金できてないです。今からでも間に合い用

ブックレビュー！『雑談ネタになる！今日読む本を日替わりで紹介【1月編】アウトプットを意識してインプットしよう』

もっと雑談ネタがあれば、沈黙で気まずくならないのに・・・話題を豊富にしたいけど、どんな本を読んでよいかわからないちょっと

【富士ヒルクライムの申し込み】初挑戦の初心者が迷った4つの選択肢を詳しく解説

以前から気になっていた富士ヒルクライム。ついに申し込みをおこないました! 富士ヒルへの参加は初めてとなります。申し込

【自転車のバルブキャップおすすめ3選】キャップの空回り、紛失の心配が無くなる！

タイヤのキャップが割れて空回りするようになった予備のキャップが欲しいけど、どこで売ってるの？キャップってそもそもいるのか

【人生が豊かに】ロードバイクの出会いがくれた5つの好転

当記事では、インドアで無趣味な著者が、ロードバイクに出会い、アウトドアで健康増進し人生が好転した変化をお伝えします。 ロ

【モバイル保険の加入方法を24枚の画像で解説】3つの事前準備で正味10分で申し込みできます

さくら少額短期保険の「モバイル保険」の契約をネット上でやってみました。思ったより簡単だったのでやり方をシェアするためまとめました。

【富士の五合目】それは4つの異なる顔。風景はそれぞれ違う。富士山一周で発見しました。

富士山の乗り物で登れる事実上の頂上「富士山五合目」の場所、風景、入り口について解説しました。

月700円でスマホ3台を守ってくれるのは心強い【自転車ナビにスマホのユーザー必見】

皆さんは、電話やネットができるスマホ何台もってますか？ スマホ代高い上に、何台も所有（特にうちの子たち）みたいな家庭が増えているような気がするんです。(^_^;) うちも例外ではない。 うちは3台よ。保証を1台づつつけるとめっちゃ高いんですけど。だから無保険よ。それに、いしやんはナビ代わりに自転車のナビ代わりにスマホつかうでしょ。大丈夫なの？ うん、こまった。1台づつ毎月1000円の保険。合計毎月3000円(^_^;)必要になる。ほとんど掛け捨てで終わっちゃうからやめたの でもねぇ、壊れたら5，6万するのよ。これでいいの？なんか使うの不安になってきた。 とまぁ、こんな同じ悩みを抱えてる方もいる…

【今だけ実質4180円のみ】弱虫ペダル全話を動画とキンドル本で知るチャンス到来！

※本記事の内容は、2020年8月27日迄限定の内容が含まれます。 弱虫ペダルの全話の内容を知りたい！でも、全話分の買うにもお小遣い足りないしな・・・。 プライムビデオで弱虫ペダル観ることできるでしょ！もったいないからアニメが出るまで待てばいいのよ！ 私は、弱虫ペダルの大ファンです。 ファンの皆さんならご存知だと思いますが、弱虫ペダルの単行本は1巻～68巻まで出ています。 これさえ読んでおけば、内容を全部知ることができるのですが、1冊500円だとすると34,000円するんですね。お金的にちょっと二の足踏んでます。 ところが、 2020年8月27日迄ですが、キンドル本キャンペーンを行ってます。 実…

【ホイール曲がった。買い替えなの？】2千円～1万円以内で修理可能。新車買う前にサイクルショップで診てもらおう！

自転車に乗ってて次のような困ったことありませんか？ 走っていたらスポーク折れてタイヤ曲がった！ （タイヤ）ホイール曲がったから走れない。もう買い替えるしかないのかな💦 スポークが折れると自転車のタイヤは曲がり大惨事のように見えます。 そして、頭をよぎるのは自転車買い替えしかないのか・・・ しかし、ちょっと待った！です。 実は、 スポーク交換で新品同様に復活！ 2千円～1万円以内で修理できます 焦って新車を買う方も多いので、スポーク折れてホイールが曲がったように見える場合、意外と安価に修理できることを本日の記事で伝えたいと思います。 ホイールが曲がったら自転車買い替えなの？ もう乗れないという先…

【一覧表で比較】初心者に最適な2つのSPD-SLをおすすめ。2020年5つのシマノ(Shimano)ビンディングペダルから厳選

こんにちは！いしやんです。 SPD－SLのビンディングペダル使ってみたいけど、違いが良くわからない。 ビンディングペダルの形を見ると全部同じに見えて選択に迷う。 といったことを思ったことないでしょうか。 SPD-SLのペダルが欲しい！ どれもかっこいいけど、違いを理解した上で購入できないものか。 こういったお悩みにお答えします。 私は、ロードバイクに乗って1年です。 4ヵ月程フラットペダルで乗っていましたが、それから後は、ビンディングペダルに変更して今に至ります。もうすでに6000キロ以上走っています。 速くは走りませんが、長距離は走ります。 楽に走るにはビンディングペダルはとても役立ち、もう…

【動画で解説】自転車のタイヤの空気の抜き方。バルブの種類（英式・米式・仏式）で全然違う

自転車のタイヤの空気、抜き方ご存じですか？ 空気を抜くは、空気を入れるのとは反対の動作。 でも、自転車をご自身で修理される方にとっては、空気を抜くことは意外と多いです。 というわけで今日は、空気の抜き方について書きたいと思います。 私も、ママチャリの修理を使用としたときに 「タイヤの空気の抜き方どうやるんだっけ？」 とネットで調べたこともあります。 今回は、動画も入れて解説したいと思います。 ＜今日の記事を読んで分かること＞ バルブのタイプ（英、仏）の空気の抜き方（米式は確認中） 空気を抜くときの注意点 持っておいた方が良い空気入れ ＜読んで役立つと思う読者＞ 自転車のタイヤ、空気の抜き方を知…

＼動画レビュー／伝説のミノウラ アップローラーが数量限定の再販！幅の狭い三本ローラーは希少で目立つ

幅の狭いミノウラ モッズローラーってご存じですか？その名も、ミノウラ アップローラー。 一般に普及しているモッズローラーはローラー幅40cmの三本ローラーです。 対してアップローラーは、幅20cmという超幅が狭い三本ローラーです。 数量限定で再販をしているようなので今日は、この記事を取り上げてみました。 動画でもモッズローラーとアップローラーを比較しているので是非とも最後まで読んで欲しいです。 ※2020年5月16日時点の情報です。売り切れの場合は申し訳ありません。 この記事で得られること ミノウラアップローラーとモッズローラーの違いを動画付きで解説 アップローラー台のメリット、デメリット 数…

「トップ反対」で自転車の変速を素早く調整！スパッと修理で子供にかっこいいとこ見せちゃお。

お子さんから、自転車の変速ができなくなったから修理して～とせがまれた経験ありませんか？ 普段、ロードバイクに乗られている方なら、素早く調整してカッコいいとこ見せたいものですよね。 こんにちは、日々ロードバイクに乗るいしやんです。 だが、なかなか手こずるのがディレイラー調整です。 問題はリアディレイラーに付いている2つのネジ。 ＜子ども自転車の場合＞ ＜ロードバイクの場合＞ 両者ともディレイラーについている2つのネジで調整することは同じなんですね。 でも、この写真を見た瞬間こんなことを思いませんか？ トップ側を調整するネジはどっち？ ネジを右へ回すとディレイラーは右へ動くの？左へ動くの？ 私はも…

自転車には「個人賠償責任補償特約」がおすすめ。事故から家族をしっかり守る！

こんにちは。いしやんです。 マイカー保険の特約に「個人賠償責任補償特約」があるのをご存じですか？ ロードバイクとマイカー保険、あまり関係なさそうですが、実は関係が深いです。 結論から申し上げると、ロードバイク乗って、クルマにも乗られている方は是非ともマイカー保険に「個人賠償責任特約」を付けて欲しい！という内容を書きたいと思います。 ※クルマに乗られない方は、自転車保険や個人賠償責任補償保険となります。クルマ乗ってない方も是非入って欲しい！ マイカー保険で特約に入ってない方は、すぐにご自身の保険を確認して下さい。 何故ななら、ある日突然、1億円の損害賠償を支払うことになるかもしれないからです。 …

ディレイラーガードおすすめ3選。2千円以内でギアシフト不良からガッチリ守る！

皆さん、ディレイラーガードってご存じですか？ ロードバイクに乗られている方には、あまり馴染みがないかもです。 でも、こんなケースないですか？ コンビニ休憩でロードバイクを壁に立てかける。 風で転ぶ リアディレイラー壊れて走れない～(´;ω;｀) デイレイラ―ガードがあると、リアディレイラーの故障からしっかりと守ってくれます。 リアディレイラーが壊れると修理するのにお金がかかるのはもちろんですが、ツーリングが途中でできなくなります。 ロングライド途中でディレイラー故障・・・。 もう走れない。 皆さん、どうします？ というわけで、今日はディレイラーガードって意外と大切でとても便利ということについて…

【お家で弱虫ペダルを見て元気になろう。】コロナによる非常事態宣言でも気持ちは上向きに。

こんにちは。 日々、ロードバイクに乗るいしやんです。 ここのところコロナウィルスが蔓延し、世界的に大変な状況です。 まさかここまで世界に影響を及ぼすとは、誰が予想できたでしょう。 皆様無事に過ごされていらっしゃいますでしょうか。 屋外を見るとロードバイクを乗っている人はちらほらいるものの、流石に少ないですね。 私も少しだけ外に走りに行こうかなと思いましたが、全国的に緊急事態宣言のもあり感染拡大防止は大事ということでシングルライドも止めました。 そうなると、家の中に閉じこもるので気分は塞ぎがち。 こんな時は、ローラー台に乗りながら好きなテレビやビデオなんか見るのが唯一のストレス発散となってます。…

【ハンドル周りスッキリ！＆2つのメリット】OF－200 アウトフロントブラケット2徹底レビュー

こんにちは！ 日々、ロードバイクに乗るいしやんです。 今日は、キャットアイのアウトフロントブラケット2(OF-200)を購入したので、装着感をレビューをしてみたいと思います。 さて皆さん。ライトやサイコン（サイクルコンピューター）をハンドルやステム周りにどのようにつけてますか？ 私の場合、ライト2つとサイクルコンピューターを以下のようにハンドルに並べて付けてました。 ＜OF-200装着前＞ ライトやサイコンを買って、付属のアタッチメントで付けるとこのようになると思います。 OF－200にしたところ以下のようになりました。 ＜OF-200装着後＞ ＜横からみた写真＞ 一目瞭然なのは、ステム＆ハン…

【クロモリは本当に重いの？】軽いスチールフレームもあることを発見したよ！

こんにちは。日々ロードバイクに乗るいしやんです。 皆さん、最初のロードバイクはアルミとお考えの方多いのではないでしょうか？ 何故かって程よい軽さとお手頃価格だから・・・・。 是非ともクロモリも選択肢の一つとして加えてほしい～。と言った途端 えー、重いでしょ。 古臭いでしょ。 疲れるでしょ。 なんていう反論が予想ができます。 ということで、今日はクロモリフレームは本当に重いのか？？？ について検証してみます。 実は、現代のクロモリは軽いフレームもあり、ツーリングユースではめちゃ優秀であることを知ってほしいです。 ロードバイクを選ぶ際に、アルミ、カーボン、クロモリどれにしようか迷われている方の参考…

＜アルミ、カーボン、クロモリ。初心者オススメはどれ？＞フレームの違いを比較ながら選んでみた。

こんにちは、日々ロードバイクに乗るいしやんです。 ロードバイクを乗り続けて11か月になりました。 さて、ロードバイクを始めよう！と思った時、さてどのロードバイクを購入しようか。。。と迷われたりしませんか？ よく言われるのは「かっこいい。気に入った！と思う自転車を買えばよい」とされています。 これは本当だと思います。 ずっと乗るものだから、自分の感覚とフィットする自転車が良いと思う。 ただ、フィットするかっこよいと言っても、何が一体かっこよいのだろうか？？？ となりますよね。 自転車のフォルムを決める上で、一つの大きな要素はフレームです。 フレームによってロードバイクの見た目や乗り味がかなり変わ…

【クロモリはロードバイク最適素材】素材の種類を調べて分かった意外な事実

こんにちは。クロモリロードに乗る、いしやんです。 皆さんが乗られているロードバイク。フレームは何ですか？アルミフレームですか？カーボンフレームですか？ おおおっ、もしかしてクロモリフレームだったりしてますか？ ロードバイクはクロモリ、アルミ、カーボンの3種類でよく比較されます。 アルミ、カーボンは想像つきます。 一方、クロモリ。 「クロモリ」っていったいなんなの？ 何で「鉄」または「アイアン」て呼ばないの？ という素朴な疑問から、クロモリ素材について今日は書きたいと思います。 クロモリって何だろうと思われている方に参考になると思います。 そして、 クロモリ以外にも、マンモリ、ハイテンがあったり…

【さらに快適に乗る為のグッズ9選】ロードバイクを始めて感じる現実に対抗

皆さん、ロードバイクを楽しく始めることできましたか？ スポーツなので、ちょっとキツイかもがでてきます。 そのキツいを乗り越えるグッズ9選をご紹介したいと思います。 先日、ロードバイクを楽しく始める為の必要なものをまとめてみました。 その数11アイテム ロードバイク ペダル 必須アイテム ヘルメット 空気入れ 鍵（ワイヤーロック）可能であれば2個以上 ライト 予備チューブ タイヤレバー 携帯空気入れ（ミニフロアポンプ） サイクルコンピューター 詳しくはこちらの記事を見てみてね。 上記、アイテムを揃えると楽しくロードバイクを始めることができる（と信じる）わけなのですが、続けるうちにだんだんと気づく…

【ロードバイクを楽しく始めたい方必見！】最低限、必要なもの11選をご紹介

ロードバイクを始めるには、当然ロードバイクが必要！でも、それだけではじめられるのかな？ ロードバイクを始められようとする方は、 いったい何が必要なの？ という疑問がいっぱいだと思います。 そこで、ロードバイク歴10ヵ月のいしやんが、昔を振り返ってみてこれは必要であるというアイテムを11個ご紹介したいと思います。 これからロードバイクを始めたい方には、参考になる内容だと思ってるので読んで頂けると嬉しいです。 11個の内訳は 最低限アイテム・・・3個 必須アイテム・・・8個 となります。 結局、ロードバイクを始めるにあたり必要アイテムは上記11個になります。 最低限のアイテムだけでは、ロードバイク…

【一泊入院で10万円以上の給付金もある】睡眠時無呼吸症候群は医療保険の入院保障が必要で有利！

皆さん、入院された時、入院給付は入院何日目から出てますか？ シーパップを使い続ければ、多くの方が毎日ぐっすり眠れるようになります。 しかし、使い続ける為には、 毎月1度病院へ外来にかかり5千円 数年に1度シーパップの空気圧調整の為、1泊入院の為1万5千円 かかります。 （※1泊入院の頻度は人により異なります。） ぐっすり眠る為には地味にお金がかかってきます。 医療保険をうまく活用するとその負担が軽くなります。 私の場合、医療保険の入院保障を見直すことで負担を減らすことができました。 今日は、 睡眠時無呼吸症候群になったら医療保険の入院保障が必要。 人によっては、入院保障の内容を見直した方がよい…

【痩せて良かったこと19選！】ロードバイクを302日続けて実感したこと。

ああ～もう40代。40代に付いたたぜい肉は落ちないって言うよなぁ・・・。 でも、それは本当でしょうか？ 事実、私は、ロードバイクを続けること302日。 20キロ健康的に痩せることができ、ほぼ標準体重になったことでメリットをたくさん感じています。 今日は、健康的に痩せて良かったこと19選を書きたいと思います。 今ダイエットをしてるけど痩せた自分が思い描けない～ ダイエットくじけそう～ 痩せる気がしない・・・ と思われてる方に参考になる内容かと思います。 それでは行ってみたいと思います。 「健康的に痩せる」とは、大腿四頭筋を鍛えて標準体重まで落とした状態 ロードバイクを続けて痩せて良かったこと19…

シーパップの副作用はほとんどない。でも金銭的、生活上のデメリットは知っておいて。

突然ですみません、皆さん睡眠時無呼吸症候群の疑いありますか？ もし、睡眠時無呼吸症候群と診断されシーパップを着けるように言われたら是非つけてください。 しっかり眠れるようになります。 メリットが多いです。 シーパップの効果については、以下のサイトで分かりやすく説明されています。 https://659naoso.com/medical/treatment/cpap/effect ですが、金銭的、生活上のデメリットはあるので知っておいた方が良いと思います。 今日は、シーパップ着用に伴う金銭上、生活上のデメリットについて書きたいと思います。 これから、シーパップを着けるようになったけど、ちょっと不…

【睡眠時無呼吸症候群の重症が完治した】自転車を毎日乗って運動したことは関係ありと信じる

実は、睡眠時無呼吸症候群でしてCPAP（シーパップ）使ってました。先日、病院で検査を行いCPAPを卒業することができました。 どうも、こんにちは。 毎日ロードバイクが趣味のいしやんです。 今日は、自転車で毎日走ることにより、肥満から脱出でき無呼吸症候群から卒業できたことをご報告します。 肥満になってしまい、 いびきがうるさくなった 寝ている間に呼吸が止まってると言われた 無呼吸症候群になってしまいシーパップを付けて寝ている 睡眠時無呼吸症候群の治療期間はいったいいつまで続くのか？ と思われている方に参考になるかと思います。 それでは行ってみます。 結論：毎日運動をして肥満から脱出することで症状…

【救命措置に自信のない人にはオススメ】心肺蘇生とAEDの流れを調べてみました

急に訪れる救命措置。できる自信ありますか？ どうもこんにちは。いしやんです。 普段は趣味で毎日ロードバイクに乗っています。 はじめて7ヵ月経ちます。1日の最長距離は214キロ。 幸いなことに、大きな事故なく走れています。 ロードバイクで外を走れば、事故に遭うリスクはあります。 もしかしたら助ける立場になるかもです。 目の前に事故で苦しんでいる人がいる。 落車して意識のない人がいる。 こんな時、誰しも助けたいですよね。 あの時、救命措置の方法を知っていればあの人は助かったも・・・。 そんな風になってしまうのは、後悔ですよね・・・。 後悔先に立たず・・ということで、 今日は救命措置について書きたい…

擦り傷、切り傷には水洗いとキズパワーパッドがオススメ。消毒してガーゼあてるは良くない。

ツーリング中に擦り傷や切り傷をした時の対処はどうすればよいですか？ こんにちは。いしやんです。 前回、ケガの応急処置について書きました。 www.ishiyan-kin.com 今日は、ケガでも擦り傷、切り傷についてです。 自転車で転ぶ以外にも、 看板に当たった 茂みを走った 等、切り傷、擦り傷をつくる状況は多々あります。 実際のケガする場面で、一番多いのは擦り傷や切り傷です。 擦り傷、切り傷をした時、どんな処置が良いと思いますか？ 今日は次のことを書きたいと思います。 擦り傷をした時のベストは、 傷口を水道水で良く洗う 傷口にキズパワーパッドを貼る である。 // ↓↓↓キズパワーパッドはこ…

落車などでケガしたら、炎症を最小限にするため4つの応急処置（RICE）をしよう

こんにちは。いしやんです。 自転車乗ってて転んでケガをしてしまった時、あなたならどうしますか？ 幸運なことに、私はロードバイクに乗りはじめて転んでケガをしてしまったという経験はありません。 ですが、転んでケガをしてしまう時は急にやってきます。 もしかしたら、ツーリング仲間が転んでしまい手当をする側に回るかもしれません。 そんな事態を想定して、 転んでケガをしてしまった時の応急処置はRICE処置。 安静にする（Rest) アイシング（Icing) 圧迫（Compression） 上げる（Evelation） をまとめてみました。 今日の記事を書くにあたって、自転車女医のサイクリニックを参考にしま…

【加入4ヵ月目】ABCオンラインはブログ初心者が人知れず学べるおすすめサロン。

こんにちは。今日はブログ運営の記事を書きます。 日ごろ、ブログの勉強をさせてもらっているABCオンラインの紹介＆レビューをしたいと思います。 月額1980円！月1万円を稼ぐための講座を受講できる 月7桁を稼ぐことで有名なヒトデ・なかじ氏の両名が運営するABCオンライン。 ABCオンラインでは、月1万円を稼ぐための講座を月額1980円で受講することができます。 しかも、2月29日までに入ると、限定動画も付いてきます。 限定動画では、普段決して知ることができないアフィリエイト業界の裏話を聞けちゃいます。 退会はいつでも自由です。つまり1ヵ月だけの入会もあり。 継続できるか不安な方、1ヵ月1980円…

【旅先でもらうレシートは重要】電話をかけて無くしたサングラスを探し出せた話

自転車にのっていて落とし物をしたことありますか？ 先日のロングライドに行ってきた際、サングラスを無くすというミスをしていました。 どうも、こんにちは。 毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 でも、幸運なことに1枚の買い物レシートがあったおかげで大切なサングラスを無事取り戻すことができました。 サングラスの忘れ物事件はロングライドをする上での良い教訓となりました。 ということで、今日は、サングラス忘れ物事件の話をしたいと思います。 今日の記事を読むと、 ロングライドの旅先でもらったレシートは旅が終わるまでは持っておいた方が良い。 レシートを見て落とし物をした際に、立ち寄った先に電話をかけることが…

【自転車と自動車、燃費はどちらが良い？】走行中は自転車は金食い。でもトータルでは断然お得。

こんにちは！いしやんです。 皆さん、自転車の燃費って考えたことありますか？ 自転車は、健康に良いと言われています。 そして、自動車と比べると、とても経済的だとも。 果たして本当にそうでしょうか？ ということで、今日は自転車の燃費について比較検証してみたいと思います。 今日の記事を読むと 自転車の燃費は自動車より良い。 しかし、自転車の方が金食いである。 とはいえ、自転車の方がトータルでは断然経済的な乗り物である。 ということが分かります。 自転車が本当に経済的なのかどうなのか気になる方に参考になる記事だと思います。 それでは行ってみたいと思います。 自転車は燃費は良いが、意外と金食い。 車体の…

自転車のチェーン切れの応急処置（2）。チェーンカッター練習のコツ

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 皆さん、チェーンが切れたといった、イザという時の為にチェーンカッターは使えるように練習できてますか？ チェーン切れの応急処置ということで、チェーンカッターが使えると以下のことができるようになると前回記事で触れました。 チェーンが切れた時のチェーンの再接続 リアディレイラー脱落時のシングル化 www.ishiyan-kin.com 今日は、チェーンカッターの具体的な練習方法について書いていきたいと思います。 今日の記事を読むと、チェーンカッターによる チェーンカット、再接続の練習方法 が分かります。 先ほどご紹介した チェーンが切れた時のチェーン…

【急に切れるよ自転車のチェーン】チェーンカッターによる応急処置を覚えて慌てず対処

いしやん ロードバイクで走っている途中にチェーンが切れたらどうしますか？ チェーン切れはロードバイク中に発生しえるトラブ

自転車のチェーン切れの応急処置（1）。チェーンカッター1つで再走行できる。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 さて、みなさん。ロードバイクで走っている途中にチェーンが切れたらどうしますか？ チェーン切れはパンク程は起きません。 しかし、チェーン切れの応急処置ができると、そこから走行が可能になります。 そして、チェーン切れの対応の技術を応用して変速機のトラブルにも対応できるようになります。 チェーン切れの応急対応ができることで、今より数段も安心してロードバイクが楽しめることが分かりました。 今日はチェーン切れの応急処置について書きたいと思います。 今日の記事を読むと チェーンカッター1つで、チェーン切れだけでなく変速機の応急処置までできる！ ことが分かり…

ロングライド100キロ以上の装備。全22点で200キロ以上を安心して走った。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 ロードバイクでのロングライドに何を持って行きますか？ 先日、人生初のロードバイクでの200キロライドしてきました。 前回では、スケジュールに余裕を持って行こうということを記事にしました。 www.ishiyan-kin.com さて今回では、200キロライドに当たって何を持って行ったかについて書いてみたいと思います。 これから、ロングライドを挑戦してみようと思われる方の参考になると思います。 今日の記事を読むと 100キロ以上のロングライドに何を持って行ったら良いのか 分かります。 それでは、行ってみたいと思います。 今回は、初心者向けのコース…

自転車乗りも困ってます。歩行者と自転車ごちゃまぜ側道。求む側道の整備。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 皆さん。ロードバイクに乗っていて車道や側道は走りづらくないですか？ 先日、200キロのロングライドをしてきました。 www.ishiyan-kin.com 走ってみて改めて気づいた点として、側道が危ない！ことです。 側道とは、車道に対する言葉として、歩道や自転車道を意味してます。 ロードバイクで走ってみて、危ないなと思うところが数多くありました。 今日は、 側道は自転車を運転する人にとって、どんな状況にあるのか ロードバイクではどのように側道を走っていけばよいか について書いていきたいと思います。 これから、ロードバイクをはじめる方、ロングライ…

ロングライド200km行ってきました！特に初心者はスケジュールには余裕を持とう。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 みなさん。自転車で200キロ走ったことありますか？ついにいしやんは走ってしまいました。楽しかったです！！ 200キロ。 はじめて、この距離を聞いた時、思考停止しました。 ロードバイクをこれから始めようとする方、初心者の方もそう思いませんか？笑 それもそのはず、自転車で乗る距離としたらせいぜい5キロ～10キロ程度。 200キロなんて途方もない距離ですよね。 今日から数回に分けて ロングライド200キロはどんなものなのか 走り切ってわかったいろいろな発見 装備はどのようなものが必要か 道のどこを走っていけばよいのか などなど を書いていきたいと思い…

クイックリリースレバーの弦巻バネは正しく付けよう。逆付けはホイールはまらない。

こんにちは！毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 遠出をしようとしている皆さん、輪行の練習してますか？クイックリリースレバーの弦巻バネの正しい向きに付けてますか？ 前回の遠出の記事です。 今回は100キロを超えようとしてます。 www.ishiyan-kin.com www.ishiyan-kin.com 弦巻バネの正しい付け方は 広がっている方が外側 が正しいです。 しかし、2個ともバネが外れてしまうと、 「どちらだろう？」 と分からなくなっちゃいますよね。 そこで、今日は、弦巻バネを逆に付けたらどうなるかやってみました。 これから輪行の練習をする方に参考になると思います。 今日の記事を読む…

ロードバイク用シマノビンディングシューズ全9種類を一覧表で徹底比較

こんにちは。いしやんです。 ところでみなさん。ビンディングシューズの購入ってどれにしたら良いのだろうか？と迷っていませんか？ 国産のビンディングシューズではシマノが純正メーカーとして有名です。 いしやんも、どれにしようか迷ったあげく購入したことを覚えてます。 どれもかっこ良いのですが、 種類がたくさんあってどれが良いの迷う。 値段が全然違うけど何が違うのかわからない。 結局どれを選べば良いのかわからない。 なんて悩みが尽きないなんてことないですか？ そこで、今日はシマノ公式ホームページのメンズロードバイク用シューズを徹底比較したいと思います。 今回は、比較がわかりやすいようにトライアスロン用を…

【えっ見つからない？】ブログの記事がGoogleで検索されない事象を解決する方法とは

こんにちは！毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 さて、皆さんの血と汗の結晶となっている記事ですが、正しく検索エンジンに登録されてますか？もし、せっかく書いた記事が正しく登録されてない。そのために見てもらえないなんて悲しくないですか？ そんなのGoogleのsiteコマンドで登録を確認できてるから大丈夫だよ。 ところが、siteコマンドで確認できても、正しく登録ができてない時があったんだよ～。 いきなりですみません。 今日は、ロードバイクとは関係ない記事を書きます。 当ブログを絶賛みなおし中なんですね。 私のように自らの趣味や見聞をいろいろな人に見てもらうため、日々、記事を書いている方々がたく…

まっすぐ前を見て走ると腰痛になる。下から上目使いで見上げるくらいがちょうど良い。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 みなさん、走っているときに腰など痛くなったりしませんか？ 特に初心者の時は、 お尻 腰 腕 この3か所が特に痛くなります。 ロードバイクは普段乗りなれない前傾姿勢で乗ります。 なのである程度は慣れていくしかありません。 しかし、ちょっとしたことで改善することもあります。 それは、走っている時の前の見方です。 今日は、走行中の前方の見方について書いていきたいと思います。 今日の記事は次のような方の参考になると思います。 ロードバイクを初めて1か月くらい。 ロードバイク乗っても、お尻や腰や腕が痛くなって楽しめてない。 では、初めていきます。 顔を真…

ロードバイクや部品購入は店舗、ネットどっちがいいのか？両方使ってレベルアップ！

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 みなさんは、ロードバイクや関する部品はどこで買ってますか？実店舗ですか？ネット通販ですか？ 恐らく実店舗派かネット派か両方いらっしゃると思います。 わずか半年のロードバイク経験ですが、両方の比較をしてみたいと思います。 今日の記事を読むと 店舗購入とネット購入、それぞれのメリット・デメリット 購入先をどのように使い分けていけばよいか。 がわかります。 それでは行ってみたいと思います。 店舗購入の良かったところ 安心感がある 顔なじみになると細かいことを教えてくれる 技術料のおまけがある。 ネット購入品もメンテしてもらえる。 取り付け料も込みであ…

初心者ビンディングシューズはSPDで全然OK！SPD-SLはアームストロング専用靴だった。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 皆さんビンディングシューズは何をはいていますか？ ビンディングシューズとは、靴とペダルをくっつくて効率よくペダルに伝えるための自転車専用シューズです。 以前、初心者のうちからビンディングシューズを履いた方が上達早いよ～。 という記事を書きました。（よかったら後で読んでね。） www.ishiyan-kin.com そして、長い距離を走れば走るほど、ビンディングシューズが重要です。 100キロ走った時に思いました。（こっちも良かったら読んでね） www.ishiyan-kin.com ビンディングシューズを買う前にとても悩んだことがあります。 た…

フロントディレイラーは2段に見えて4段変速だった。トリムを使ってレースで勝つ！

こんにちは。ロードバイクに毎日乗っているいしやんです。 フロントギアでちょっとした発見ありました。 おなじみのやりとりをここで一つ。 ねぇ、ねぇ、ロードバイクのフロントの変速は何段かわかる？ フロントは前の変速よね。前変速比のところで言ってたね。ロードバイクのフロントの多くは2枚だから2段だよ。 そう思うでしょ～。実は4段でした～！！ 以前、最適なギア比の話のところでフロントギアのことに触れました。 www.ishiyan-kin.com フロントギアは、2枚なので2段です。 2段とは、大きいギアのアウターと小さいギアのインナーのことです。 しかし、それぞれの段に「トリム」というちょっとだけ動…

今度はロードバイクのフロントディレイラーのネジ調整のコツを書いてみた。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 昨日、リアディレイラーについての調整方法について書いてみました。 www.ishiyan-kin.com ディレイラー調整は、フロントも調整しないと上手く変速ができなくなります。 よって、今日はフロントディレイラーの調整について書いてい見たいと思います。 今日の記事を読むと フロントディレイラーのガイドプレート調整方法 が分かります。 それでは行ってみたいと思います。 フロントディレイラーを横から見て位置を調整する。 フロントディレイラーのアウター側のプレート調整（ネジ調整）を行う。 フロントディレイラーのインナー側のプレート調整（ネジ調整）を…

リアディレイラーのビス（ネジ）調整のコツを書いてみた。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 いつも読んでいただきありがとうございます。 今日はリアディレイラーのメンテナンスについて書いていきたいと思います。 他のサイトでも同様のことが書かれているかもしれません。 ありきたりな内容かもですが、いつも調整する時「どっちだっけ～」と迷い適当にやってしまうことがある為、今日はブログにしっかり書いて記憶の定着をしたいと思います。 今日の記事を読むと 簡単なリアディレイラーの調整の方法について がわかります。 それでは行ってみたいと思います。 リアディイラーはトップのポジションから調整する。 調整のコツ 調整の仕方 トップが決まった後は、ローのポ…

シフトのカチカチ。シマノインデックスシステムSISは子供自転車から採用された

こんにちは！毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 ところで、皆さんは当たり前のように手元でシフトをカチカチと変えてると思います。実は、これ、子ども用自転車の変速装置から採用されていたってご存じですか？ 今日は、シフトチェンジの技術は往年のスーパーカー自転車から逆転用されてたという驚きの事実について書いていきたいと思います。 今日の記事を読むと 子ども自転車のおもちゃの機構がプロのロードバイクに採用された。 SIS（シマノインデックスシステム）は、プロのシフトチェンジを一変させて自転車をさらに速いものにした。 ことが分かると思います。 それでは、行ってみたいと思います。 昔のロードバイクのシフト…

クルマと自転車の速度差をなくして車道の危険を少なくする4つの方法。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 先日、交通教育の違いについて記事を書きました。 www.ishiyan-kin.com この記事では、自転車の教育からのアプローチで日本とアメリカとの違いを書きました。 でも、このアプローチだけでは片手落ちだと思ってます。 もう一つの側面を捉える必要があると思ってます。 それは、クルマです。 クルマってなんで、街中でもあんなに速く走る必要あるのか。 そんな風に思ったりしませんか？ 今日は欧米（今度はヨーロッパ）と日本においてのクルマと自転車の関わりを掘り下げていきたいと思います。 今日の記事を読むと 自転車が車道を走って危ないと感じるのはクルマ…

中国の自転車レーンはクルマも自転車も混在で走る。日本の未来の姿かも。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 ロードバイクに乗る人にとって、道路、歩道のどちらもちょっとばかり悪者扱いです。 なんて文句じみたこと言いながら、前回アメリカの自転車教育のこと書きました。 www.ishiyan-kin.com でも、唯一自転車が堂々と走れるところがありました。それが、「自転車レーン！」ここばかりは、遠慮なく通ることができる場所です。でも、スピードの出しすぎには注意ですね。 日本では、自転車レーンを走れるのは、当然自転車です。 最近は電動アシスト自転車も増えてきました。 法律が変わらなければそのままでしょうが、今後はもっと早い自転車というのも出てきそうな予感で…

ちゃんと更新してますか？意外と忘れる自転車保険の更新。

こんにちは。ロードバイクに毎日乗るいしやんです。 みなさん自転車保険の更新はしてますか？ えっ？ と思った方、大丈夫です。 そう思うのは、あなただけではないと思います。 スポーツ自転車は別として、普通の自転車の価格はリーズナブルで気軽に購入できる乗り物です。 免許も必要ありませんし、税金もかかりません。 そこで保険？といわれても、 「どうだったけ？？？」 となるわけです。 しかし、自転車はスピードもそこそこにあり、人とぶつかったらただでは済まないこも想像できるかと思います。 そこで、少しここで、足を止めて考えてみませんか？ 今日は、自転車保険は必須なの？について書いていきたいと思います。 今日…

こんなに違うの？日本と違う海外の自転車に対する交通教育。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 自転車は原則、車道を走ると決められております。 ロードバイクになるとスピードが出やすいので、尚のこと車道を走ります。 しかし、車道を走っていると自動車の急な幅寄せ等、案外と危険な場面がいっぱいです。 「ちんたら走ってんじゃねぇ～よ。」 という無言の圧力もあります。 そのため、やや肩身を狭くして走ってます。 一方歩道に入ると、歩行者がいるのでスピードを出すことはできません。 時には、 「なんで歩道なのに走ってんの？」 という目で見られることもあります。 結局、人力の自転車（特にロードバイク）は歩行者、自動車からすると悪者になってます。 どうも元を…

そもそもチェーンは簡単に外れない。外れる原因は機材にあり！要チェック。

こんにちは！毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 先日チェーン交換をなんとか行うことができました。実は、すんなりいかず、1つトラブルがありました。 こんな感じです。 マジか〜。アウターに入れたら外にチェーン⛓が外れてペダルロック。その勢いで、フロントディレイラーのワイヤーが緩んでしまった❗️アウター入らなくなった。💦💦一難去ってまた一難。直せるかな〜。しばらくインナー9速のハイケイデンスな生活です。😱😱😱— いしやん@毎日走ってます！ (@IshiyanKin) 2020年1月5日 チェーンは治ったのですが、実はワイヤー回りもガタが来ていました。 チェーンを変えてもうまくシフトチェンジができな…

自転車に乗る時、大人はヘルメットを着用の義務なし。しかし着用した方がよい。

こんにちは、ロードバイクに毎日乗るいしやんです。 みなさんは自転車に乗る時にヘルメットはかぶっていますか？ いしやんは、ロードバイクに乗るので ヘルメットの着用は必須！ と考えてます。 ロードバイクに乗る前は、ヘルメットは面倒だし、かっこ悪いという思いがありかぶるのは消極的でした。 ヘルメットをかぶることについて調べていくとまた、新たな発見がでてきました。 今日はそのことについて書いていきたいと思います。 今日の記事を読むと 自転車に乗る時ヘルメット着用義務は無し（但し13歳未満は努力義務あり） 義務はないけど、ヘルメットは絶対かぶった方が良い。 まず、ヘルメットをかぶる努力義務の年齢制限を取…

ロードバイク初心者は早めのチェーン交換が良い。5つの効果と気づき。

こんにちは！毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 皆さん、ロードバイクに何キロ乗られてますか？もし、ロードバイク乗りはじめて5000キロくらいであればチェーン交換をした方が良いと思いました。 先日、チェーン交換をしました。 今回、交換で手こづったもの、なんとか交換も終わり快調に走ることができるようになりました。 今回は、交換によって感じた効果と気づきの5つを書きたいと思います。 今日の記事を読むと、 ロードバイクを初めて乗りはじめてるのなら5000キロを目安に交換した方が良い。 そして、交換によって得られた効果と気づき5つ がわかります。 それでは行ってみたいと思います。 チェーン交換によって…

自転車の右側通行が多いのは、学校で「歩道の右側を走ろう」と教わっているからかも

こんにちは、毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 さてみなさん、今まさにロードバイクで道路を走っているとします。そこで、反対車線の歩道で自転車が走っているのを見たらどう思いますか？ ロードバイクに乗られている方の多くは、 「歩道走るのは、おかしいよね。車道の左側が普通だよね！」 と答えるかもです。 一方でママチャリに乗られている方、子どものみさんはどう思ってるんでしょうね？ 「右側通行だよ！」 「どっちでもいいじゃないの？」 なんて、反論されちゃうかもです。 「車は左、人は右」は小学生でも習って知っています。 廊下も右側を歩こうは耳にタコができるくらい聞いてます。 日本は、こういうルールには厳…

ミノウラモッズローラーを折りたたむとスーツケースより小さなサイズ。

こんにちは！毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 ローラー台は雨の日や夜でも、家の中で自転車に乗ることができるのでとても便利です。 特に三本ローラーは自転車をそのまま乗っけて走ります。 これは、とても実走に近く体幹とバランス感覚が養われます。 以前こちらの記事でミノウラ製三本ローラーのひとつ、モッズローラーについてレビューしました。 ※レビューのリンクは記事の最後にあります。 しかし、三本ローラーを保管することについては、スペースが十分ある人はよいのですが、そうではない方からすると悩んじゃうところですよね。 例えば、 学校や会社の寮 ワンルームのマンションやアパート ルームシェア などに住まわ…

チェーン交換は自分でやってみる！（3）プロはたった15分で修理完了させたよ。

こんにちは、毎日ロードバイク乗るいしやんです。 アイコン名を入力 ロードバイクのチェーンが遂になおりました！！ ロードバ

チェーン交換は自分でやってみる！（3）プロはたった15分で修理完了させたよ。

こんにちは、毎日ロードバイク乗るいしやんです。 ロードバイクのチェーンが遂になおりました！！ ロードバイクをある程度の距離を乗っているとチェーンが金属疲労により伸びてきます。 チェーンの金属疲労が悪化すると最悪、走っている途中で切れてしまいます。 それはいやだな！！と思い、自力で替えることにチャレンジ！しました！ www.ishiyan-kin.com しかし、残念ながら失敗しました！ www.ishiyan-kin.com もう、散々な状況でした。 どうすることもできなくなったので、プロである馴染みの自転車屋さんお願いすることにしました。 結果から言うと、プロの手にかかると たった15分で修…

真冬のロードバイクでの体温低下は危険！予防に役立つ5つの対策とは。

こんにちは！ ロードバイクに毎日乗るいしやんです！ 真冬でもロードバイク乗ってますか？いしやんは乗ってるよ！ わたしは、自転車はシーズンオフよ。冬は寒いからいや～なのよ。 確かに、真冬に風を切って走るのはとても寒いです。 そのため、真冬にロードバイクに乗る人は一時的に減るようです。 一方で真冬にロードバイクに乗るのは、夏と違ったすがすがしさがあり根強い人気もあります。 しかし、真冬は寒いがゆえの注意すべきポイントがあります。 今日はそのことについて書きたいと思います。 今日の記事を読むと 真冬にロードバイクに乗る時にすべきの5つの対策 が分かります。 それでは、行ってみたいと思います。 風邪を…

チェーン交換を自分でやってみる（2）焦って失敗。チェーンカッターの使い方事前に知るべし。

こんにちは！ロードバイクに毎日乗るいしやんです。 アイコン名を入力 みなさんロードバイクのチェーンのメンテナンスしてます

チェーン交換を自分でやってみる（2）焦って失敗。チェーンカッターの使い方事前に知るべし。

こんにちは！ロードバイクに毎日乗るいしやんです。 みなさんロードバイクのチェーンのメンテナンスしてますか？ 前回の記事でロードバイクのチェーンを交換する経緯を書きました。 www.ishiyan-kin.com そこで、いしやんは決意するのです。 お店で頼んでやってもらえれば簡単。 でも、それだと何の経験にもならない！ そんな思いからやってみました。 しかし、結果は敢え無く失敗による撃沈で終わりました。 今日の記事を読むと、 初めてのロードバイクのチェーン交換はどのように失敗したのか。 失敗したチェーンで自転車に乗るとどうなるか。 が分かると思います。 では、どうしたか。 失敗しない為の方法と…

冬でも水分補給が大事、意外に汗をかいている。練習中に水飲まないに歴史あり！

こんにちは！毎日ロードバイクに乗るいしやんです。 みなさん、冬でもロードバイクではしっかり水分補給してますか？ 冬は寒いよねぇ～。休憩の時の温かい飲み物が最高よね～。 確かに、温かい飲み物最高です！ しかし、冬でも夏と同様にこまめに水分を補給をしておく必要があるようです。 そうしないと、熱中症になることがあるようなので、今日は真冬での水分補給について記事を書きたいと思います。 今日の記事を読むと 冬でも熱中症になることがある。 冬でもボトルは必須で口が渇く前に少しづつ飲む方が良い。 ことが分かります。 それでは行ってみたいと思います。 冬でも夏と同様に汗をかく。 冬でも熱中症になることがある。…

ロードバイクはカロリー消費が大。補給食を食べながら走るスポーツ。

こんにちは。ロードバイクを毎日走るいしやんです！ みなさん、休みの日とかロードバイクで何キロくらい走ってますか？ 距離は人それぞれだと思いますが、距離に比例してカロリー消費も行われます。 みなさん、走行中もしっかり食べてますか？ 以前、補給食を食べる練習も必要という記事も書きました。 www.ishiyan-kin.com ロードバイクはランニングと同じ負荷で速く遠くまで走れます。 そのため、ついつい走りすぎてしまうスポーツのようです。 では、どれくらいカロリー消費されるんだろう？ なんて興味津々で調べていくと、「とんでもなく消費されてる可能性あり！」 ということがわかりました。 そこでので今…

洗車の順番を間違えると台無し！先に「チェーン」を洗い「車体」は最後に洗おう。

こんにちは！ロードバイクに毎日乗るいしやんです。 皆さん、自転車はしっかり洗車してますか？ さて、先日はひさしぶりにロードバイクの洗車をしました。 年末と言えば愛車の洗車ですね。年末風物詩のあるあるです。笑今年ありがとな。来年もよろしくな！ pic.twitter.com/Pdw9MXynjL— いしやん (@IshiyanKin) 2019年12月30日 洗車は、何度かやっているのですが、最初の数回は綺麗になっているようでなっていなかったです。泣 過去の洗車を振り返ってみると、個々の洗車方法は正しかったです。 でも、順番が間違っていてせっかくの洗車を台無しにしていました。 過去の失敗経験をも…

27変速と18変速を比較すると、実質1速しか増えない悲しい現実。

こんにちは！ロードバイクに乗るいしやんです！ いしやん みなさん、フロント3枚の変速タイプがあるのはご存じですか？ 前回

27変速と18変速を比較すると、実質1速しか増えない悲しい現実。

こんにちは！ロードバイクに乗るいしやんです！ みなさん、フロント3枚の変速タイプがあるのはご存じですか？ 前回シフトアップ、シフトダウン時の最適なギアの選び方の記事を書きました。 その中で、Shimano Soraを例にとったところ18段変速は、実は13段変速であったことがわかりました。 www.ishiyan-kin.com 前回の例はフロント2速×リア9速の18段変速でした。 実はShimano Soraには フロント3速というものもあります。 これは、フロント3速×リア9速＝27段変速とものすごい変速数になるわけです。 さぞや、変速数が増えてすばらしいものかと思って調べていったところ18…

専用ライトにはその良さがあると思ったこと。スマホライトで山登りや止めた方がいい。

こんにちは！ただいまロードバイク故障中のいしやんです。（ショボーン） アイコン名を入力 1月1日は、残念ながらロードバイ

専用ライトにはその良さがあると思ったこと。スマホライトで山登りや止めた方がいい。

こんにちは！ただいまロードバイク故障中のいしやんです。（ショボーン） 1月1日は、残念ながらロードバイクに乗りませんでした。 新年初日から何やってんのよ～ まぁ、まぁ、そういわずに。 そのかわり、自分の足で山登って初日を見てきたよ。 初日はもちろん綺麗だったんだけど、そこで思ったんだよ。 みんな、スマートデバイスに頼りすぎ！ 専用のライトを持っていこうよ。 と強く思った。やっぱり専用のライト必要だよね！ということ書きたいと思う。 今日の記事を読むと 専用品としての「ライト」は、「スマートデバイス」のような汎用品にはない役割がしっかりある。 ということを再確認できると思う。 それでは行ってみたと…

ロードバイクのチェーン交換は自分でやってみる！（1）トラブルに強くなるために。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです！ アイコン名を入力 皆さん、自転車のチェーンの寿命は大丈夫ですか？ 最近

ロードバイクのチェーン交換は自分でやってみる！（1）トラブルに強くなるために。

こんにちは。毎日ロードバイクに乗るいしやんです！ 皆さん、自転車のチェーンの寿命は大丈夫ですか？ 最近、いしやんのロードバイクなんですが、 シフトチェンジが上手く切り替わらない。 チェーンが急に外れる。 チェーンから変な音がする。 という状況が発生しています。 調べていくと、どうもチェーンが怪しいようです。 今日はチェーンの交換について書いていきます。 今日の記事を読むとは、 チェーン交換は変え時はいつか どのように交換次期を判断するか どのようなチェーンを選ぶべきか が分かると思います。 ※この時点で、まだチェーン交換をしていません。 お店で修理してもらうのもありですが、 いしやんがこれから…

三本ローラーに下ハンで乗るとお尻が痛くならない。条件：乗り慣れてから

こんにちは！お正月も三本ローラーに乗るいしやんです。 あけましておめでとうございます！2020年もロードバイク乗っていき