[adcode] こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 3月は、 「ジムに入会しようっ!!」 という方が大勢いらっしゃる時期ですね! りゅうけん 僕らトレーナーも新しい出会いが多いです☆彡 表情筋くん
やりたい事を思いっきりやりたい!!その為には「自分史上最高の体」が欲しい! そんな方の為のブログを作りました。プロのトレーナーならではの正攻法な知識や裏ワザを参考にしてみてください!
プロのトレーナーりゅうけんです。 一般の方、スポーツ選手、ミュージシャンなど今まで多くの方のボディメイクやコンディショニングを担当してきました。ダイエットの情報量には困らない時代ですが、情報量が多いがゆえに迷うことが多々あると思います。そんな時はこちらのプロのトレーナーならではの正攻法な知識や裏ワザを参考にしてみてください!ほんのチョットでもお力添えできればうれしいです!!
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[adcode] こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私事で恐縮ですが、 神奈川県横浜市青葉区藤が丘に 隠れ家的パーソナルトレーニングジム Atelier ReveをOPENしました!! すべての方へ
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私事で恐縮ですが、 神奈川県横浜市青葉区藤が丘に 隠れ家的パーソナルトレーニングジム […]
横浜市青葉区藤が丘にてパーソナルトレーニングジムAtelier Reve藤が丘始動
[adcode] こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私事で恐縮ですが、 この度、神奈川県横浜市青葉区藤が丘に My パーソナルジムを開きましたっ!! ・完全個室、少数限定会員制、 ・多くのアスリート
横浜市青葉区藤が丘にてパーソナルトレーニングジムAtelier Reve藤が丘始動
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私事で恐縮ですが、 この度、神奈川県横浜市青葉区藤が丘に My パーソナルジムを開き […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私事で恐縮ですが、 この度My パーソナルジムを開きましたっ!! 少数限定、いろんな […]
[adcode] こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私事で恐縮ですが、 この度、神奈川県横浜市青葉区藤が丘に My パーソナルジムを開きましたっ!! ・完全個室、少数限定会員制、 ・多くのアスリート
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! ★私事で恐縮ですが、 この度My パーソナルジムを開きましたっ!! 少 […]
[adcode] こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! ★私事で恐縮ですが、 この度My パーソナルジムを開きましたっ!! 少数限定で、しっかり寄り添って100%の結果にこだわります。 隠れ家的パーソナ
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! ★私事で恐縮ですが、 この度My パーソナルジムを開きましたっ!! 少数限定で、しっ […]
週末に5日分仕込んで前日詰めるだけ、簡単ダイエット弁当の作り方
[adcode] こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私事で恐縮ですが、 この度My パーソナルジムを開きましたっ!! 少数限定で、しっかり寄り添って100%の結果にこだわります。 本当にお体の事でお
週末に5日分仕込んで前日詰めるだけ、簡単ダイエット弁当の作り方
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私事で恐縮ですが、 この度My パーソナルジムを開きましたっ!! 少数限定で、しっか […]
横浜市青葉区藤が丘にパーソナルトレーニングジムつくりました!
[adcode] こんにちは! プロトレーナーのりゅうけんです。 私事で恐縮ですが、 この度、神奈川県横浜市青葉区藤が丘に My パーソナルジムを開きましたっ!! ・完全個室、少数限定会員制、 ・多くのアスリート、芸能人を担当
こんにちは! プロトレーナーのりゅうけんです。 私事で恐縮ですが、 ついに、私の自由にできるパーソナルトレーニングスペース、 My Trainin […]
[adcode] こんにちは! プロトレーナーりゅうけんです!! 少しずつ春を感じる今日この頃・・・ 今年こそダイエットするぞーっ! と熱く燃えている方も多いのではないでしょうか。 表情筋くん 毎年この時期は特に聞くね。 りゅ
こんにちは! プロトレーナーりゅうけんです!! 少しずつ春を感じる今日この頃・・・ 今年こそダイエットするぞーっ! と熱く燃えている方も多いのでは […]
[adcode] こんにちは! プロトレーナーりゅうけんです!! 現代の生活に無くてはならない、パソコンや携帯電話。 突然ですが、あなたはパソコンや携帯電話に1日何時間触っていますか?? りゅうけん
こんにちは! プロトレーナーりゅうけんです!! 現代の生活に無くてはならない、パソコンや携帯電話。 突然ですが、あなたはパソコンや携 […]
[adcode] こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 食べるのが怖い方、 食べたらたちまち太るんじゃないかと悩まれている方、 大丈夫!! 実はむしろ食べた方が痩せます! 痩せ
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 食べるのが怖い方、 食べたらたちまち太るんじゃないかと悩まれている方、 […]
何故痩せるのかの大原則を抑えると見えてくる、消費カロリーの中身
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! この世の中、 ダイエット方法は、星の数ほどあるけれど・・・ ダイエットの情報も、無限 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! プロスポーツ選手からミュージシャン、一般の方のボディメイクやパフォーマンス向上、ダイ […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! さぁ、今回も「痩せるおかず」シリーズ! Let’s Cookingしていきますよー! […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 今回は、 太ってしまった・・・ 痩せたい・・・ 痩せない・・・ という方に向けて記事 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 3大栄養素と言えば、 ・炭水化物 ・タンパク質 ・脂質 5大栄養素となると、そこに2 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私事で恐縮ですが、 現在カーボアップ中でございます♪ りゅうけん 低糖質からのカーボ […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! さぁ、今回も 「ダイエット クッキング」やっていきまーす!! 今回のテ […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 「糖質制限」も世間に認知されてきた今日この頃、 ふっとした疑問。 &n […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! いつもご覧いただいている方々、本当にありがとうございます。 また何かの偶然でこのブログとご縁を持た […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 今回は、「お尻」🍑 お尻の効果的な鍛え方についてお送りし […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! ※今回、アイテム紹介に入るまでの前振りが非常に長ーくなっています。 手っ取り早く味付け […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 今回は低脂質食事法をあきさせないアイテム(食材)の おやつ(間食)編をお送りします。 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 目次 1 楽しくボディメイクしよう!2 ボディメイクが楽しくなるアイテム(食材)3 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 前回、前々回と「バルクアップ」について、 ・女子にこそオススメの理由 ・出来る限り脂肪 […]
バルクアップのお食事マニュアル カロリー・PFCバランスの決め方
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 女子にこそバルクアップはオススメ! 前回は、その理由を述べていきました […]
バルクアップは女子にこそオススメ。体が綺麗に変わる2つの理由
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 目次 1 真のボディメイク2 バルクアップって何?3 女子にこそバルクアップ、その理由 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! ダイエットをしていると、どうしても食べたくなるメニュー、 大人から子供まで、老若男女 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 目次 1 ボディメイクのお役立ちアイテム2 さつまいも3 なぜさつまいもはボディメイ […]
痩身と美容の味方 便秘さよならDietary fiber Soup
こんにちはっ プロトレーナーりゅうけんです!! 目次 1 便秘を放っておくな!2 便秘さよならDietary fiber Soup3 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 私の家の近くに川があり、その川沿いが「お散歩コース」になっています。 犬の散歩の方、 […]
ツナ缶でヘルシーなおかずを作る 副菜にもタンパク質を潜ませる術
どうも、こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 天気はどしゃ降りの☔ですが、 こんな日は、Let’s […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 低脂質食事法(脂質を減らしてダイエットをする方法)は、ダイエットをされる方の入門かなと […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! えー、三大栄養素と言えば、 1、炭水化物 2、タンパク質 3、脂質 ・・・ですが、 & […]
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えびで痩せるおかずを作る 抗酸化作用で美容と健康も手に入れる!
こんにちは、 プロトレーナーりゅうけんでーす!! 今回も「痩せるおかず」紹介していきますyo! え、前回の記事を見てい […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 前回の記事、低脂質食事法のマニュアルはいかがでしたでしょうか? もし、わかりにくいな […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! よしっ今日からダイエットだ、痩せるぞー! っと誓った時、その多くの方の […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! ダイエットが成功するか、しないか、、、 これを決めるとっても大切な要素 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! さてさて、前回は痩せるおかずとして「お刺身」を紹介しました! ※まだ、読んでないっと […]
こんにちはー! プロトレーナーりゅうけんです。 いつも応援ありがとうございます!! 今回は、ダイエット時の一品を紹介します! &nb […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! あぁー腰が痛い、、、 私も腰痛持ちなのですが、 今の時代、お子様を含め、 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 「お食事のメニュー、量などきちんと気にして食べてはいるものの、痩せない!!」 &nbs […]
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脂質足りてますか?えっ、体脂肪を減らしたいのに脂質を摂るの!
こんにちは! プロトレーナーりゅうけんです! はじめはイイ感じに痩せてたのに、 最近ずっと変化が無い・・・ そんな方が […]
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どーも、こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 前回の記事は「脂肪がどこで燃えるのか?」について熱く語りました。 […]
脂肪が燃える工程知っていますか?これを知る程すんなり痩せます!
どーも、こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 前回の記事は「脂肪がどこで燃えるのか?」について熱く語りました。 […]
どーもこんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! よく、脂肪を燃やすぜぇっ🔥 と耳にしますが・・・ […]
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ヒートショックプロテインで戦闘力アップ ダイエットは精神と時の風呂で!
【レイコップ】安心の2年保障は公式ストアだけ! どーもこんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです! 1日酷使した体・・・ 悩んだり決 […]
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褐色脂肪細胞をダマして誰でも簡単に脂肪燃焼 〇〇を冷やすだけ!
こんにちは! プロトレーナーりゅうけんです!! よく「体を冷やすと風邪をひくよ!」と言われてきましたが・ […]
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今度こそ最後のダイエットにする! 自分に合ったお食事量の見つけ方
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 〇〇ダイエット 〇〇だけダイエット 〇〇しないダイエット・・・ 世の中にダイエットの […]
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こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! タンパク質、きちんと摂れていますか? 1日、最低でも体重×1,0g ご […]
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こんにちは、またまた急に暑いですね、 HOT HOTです🔥 プロトレーナーりゅうけんです!! スポーツ […]
出来ない事が多いのは成功の第一歩 悲観的になる必要はまったく無し!
こんにちは、またまた急に暑いですね、 HOT HOTです🔥 プロトレーナーりゅうけんです!! スポーツの世界で常に上 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 今回は、ダイエットとは少し離れまして、、、 カーボアップ こちらについて熱く語ろうかなと。 「カー […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 今回は、ダイエットとは少し離れまして、、、 カーボアップ こちらについて熱く語ろうかなと。 「カー […]
トレーニングが苦手でも大丈夫、ダイエットを加速するストレッチ
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 体が硬い・・・ 日々の生活には大して影響が無いように見えますが、 実は結構デメリットが多いんですよ! 簡単におっ […]
「負けないで」もう少し、ゴールは近づいてる!SAIDの原則と成功術
どーも、こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 春からダイエットを始めている方、ダイエットだけでなく、何かを始めた方、 そろそろ何かしらの変化(結果)が […]
どーもこんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 皆さんのダイエットは順調に進んでいますか? 計画よりも上手くいっている方、凄い、さすが!! まぁまぁの方、 […]
食べないダイエットはリバウンドのもと。食物繊維で食べながら痩せるっ!
今年最初の最大セール! どうもこんにちは! プロトレーナーりゅうけんです!! 前回の記事は「太る4大要因」の中の4つ目、 腸内フローラ についてご案内していきま […]
★今年最初の最大セール★ こんにちは。 いきなり暑い日が続きますがみなさん体調大丈夫ですか!? 寒いより暑い方が好き!プロトレーナーりゅうけんです!! 人はなぜ […]
今年最初の最大セール! 今日も快晴🌞 こんにちは、プロトレーナーりゅうけんです!! トレーニングにはいくつかの「原理・原則」があり、科学が進歩し […]
今年最初の最大セール! どうもこんにちは! ご機嫌いかがですか? プロトレーナーりゅうけんです!! 少し前の話ですが、世間では「さば缶」ブームが起きました。 青 […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! ダイエットの道も1歩から、脂肪1g燃やす道は9kcalから!! 毎日のコツコツ積み上げた努力が近い将来に大きな実 […]
お家で効果的にダイエットできる方法!意外と知らない「お風呂」の効果!!
ご機嫌麗しゅうございます。 そしてこんにちは、プロトレーナーりゅうけんです!! 最近は日中温かいですが、夜は寒いですね、、、 皆さん風邪を引かないように気をつけ […]
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 綺麗なウエストライン「くびれ」は今や世の中の女性のみならず、男性も手に入れたいシロモノです(笑) ウエストが細い […]
ダイエットの停滞期を乗り越える方法。それでもダメなら「チートDAY」
どうもこんにちは! プロトレーナーりゅうけんです!! 私は「机上の空論」、「絵に描いた餅」は好きじゃないんです。 理論は自分で試す派なんです!! ※・・・もある […]
どーもです。こんにちはです。 プロトレーナーりゅうけんです!! 「よーし、今日からダイエットをするぞーっ!!」って方、 ちょうどよかったです!! 今回はそんな方 […]
ひとりじゃない、チームです!!渋野日向子選手からみたメンタルの力!
こんにちは! プロトレーナーりゅうけんです!! 昨今の日本を含めた世界情勢は「STAY HOME」の方向性で各種のイベントや大会などほとんどが中止や延期に追い込 […]
どーもこんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! みなさん、プロテイン、飲んでますかぁー?? 最近ではコンビニでも手に入るようになり、とても身近になったプロ […]
どぅぉうもぉー!!こんにちは! プロトレーナーりゅうけんです!! 今回はテンション高めでお送りしまっすよぉ(笑) 目次 1 いわゆる、平熱って何℃?2 痩せなく […]
そこから動かすから体型が崩れるのっ!!「ジョイント バイ ジョイント」
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 「正しい体の使い方」 世の中にはたくさんの理論があり、たくさん議論されていますが結論を出すにはすごく難しい議題で […]
気になる下っ腹にはこのトレーニング!痩せながらひっこめろっ!!
どもども、こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! ブログを書こう!!となるとついつい「お食事ネタ」が多くなってしまいがちです。。。 お前は本当にトレーナ […]
低糖質食事法のフル食見せます!! 1日目標1800kcalの巻
はい、どーもこんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! みなさん、ダイエットはうまく進んでいますか?? ガッツリとトレーニングするのが難しいですからね、計画 […]
どーもこんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! お家にいよう!!の期間もまだまだ続きそうですが、皆さんいかがお過ごしですか? 太ってませんか??(超ダイレ […]
こんな有酸素運動は痩せない!!あなたのジョギング間違えてないですか?
どーもこんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! スポーツ界の今は耐え時。 当然スポーツトレーナーのりゅうけんも耐え時。 常日頃、選手にはポジティブシンキン […]
「食べちゃった物を出来るだけ脂肪にしたくない!」そんな夢のサプリありまーす!!
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! ダイエットや体型維持などボディメイクをしていこうと考えた時に基本的には「運動」を優先に考えていくのがBESTなの […]
誰でもできるひと手間で最強ダイエットアイテムGET!! 「白飯」編
どーも、こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 日本人のソウルフード、「白飯」!! 「日本人ならお米やろー」ってサッカー元日本代表のラモス・ルイ選手のC […]
最高のダイエットアイテム「おにぎり」 ライフスタイルに合ったおにぎりを探そう!!
どーも、こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 最近はいろいろネガティブになる事が多いですが、皆さん元気に過ごせていますか。 出来る限り気持ちをポジティ […]
素敵な「笑顔」は足の裏から!ステキオーラは足の裏で作られてる説!!
こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! りゅうけんの現在一押しプロ選手、以前の記事にも登場しました、 女子プロゴルファーの「渋野日向子選手」 その笑顔と […]
低糖質中のおやつ、見つけた!!スーパー食物繊維「イヌリン」!
どーもこんにちは!! プロトレーナーりゅうけんです!! りゅうけんは明日で一旦低糖質はお終い。次は待望の増量期に入ります!! 皆さんは低糖質、がんばっていますか […]
どーもこんにちは!! プロトレーナーりゅうけんです!! 皆さんは「コーヒー」は好きですか?? 私は大好きです!! 味はもちろん、香りもっ!! 特に食後のコーヒー […]
どもども、こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私の低糖質関連の記事の中で、低糖質が成功するPOINTの1つは「MCTオイルを使う事」とたびたび挙げて […]
どーもっ!!こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! このブログを読んでいる皆さん、ありがとうございます。 ご自身のダイエットの参考になれれば幸いです。 […]
「ブログリーダー」を活用して、りゅうけんさんをフォローしませんか?
[adcode] こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 3月は、 「ジムに入会しようっ!!」 という方が大勢いらっしゃる時期ですね! りゅうけん 僕らトレーナーも新しい出会いが多いです☆彡 表情筋くん
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[adcode] こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私事で恐縮ですが、 神奈川県横浜市青葉区藤が丘に 隠れ家的パーソナルトレーニングジム Atelier ReveをOPENしました!! すべての方へ
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こんにちは。 プロトレーナーりゅうけんです!! 私事で恐縮ですが、 この度My パーソナルジムを開きましたっ!! 少数限定、いろんな […]
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こんにちは! プロトレーナーりゅうけんです!! 少しずつ春を感じる今日この頃・・・ 今年こそダイエットするぞーっ! と熱く燃えている方も多いのでは […]
[adcode] こんにちは! プロトレーナーりゅうけんです!! 現代の生活に無くてはならない、パソコンや携帯電話。 突然ですが、あなたはパソコンや携帯電話に1日何時間触っていますか?? りゅうけん
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