searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

まぁちゃんさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
ブログURL
https://www.masanodiet14.com/
ブログ紹介文
ガリガリ体型が年齢を重ねると、 あれよあれよという間に太りました。 食事で14キロのダイエット成功で標準体重に至る。 私の体験からのダイエットのコツなどご紹介します。 (群馬県前橋市在住)
更新頻度(1年)

361回 / 365日(平均6.9回/週)

ブログ村参加:2019/10/17

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、まぁちゃんさんの読者になりませんか?

ハンドル名
まぁちゃんさん
ブログタイトル
まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
更新頻度
361回 / 365日(平均6.9回/週)
読者になる
まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

まぁちゃんさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエット、コロナ太り解消緊急対策・すぐに取り組める方法3つ

    コロナ太り コロナの蔓延には困ったものです。多くの方が自粛を心掛けていると思います。 閉じこもった生活はストレスを生じさせ運動不足・乱れた食生活を招きます。結果、恐れていた「太る」ことに。 今日は、ダイエット・コロナ太り解消の緊急対策を3つご紹介。これを実行することでコロナ太りに歯止めをかけられます。 是非、参考にしてくださいね。 ダイエット、コロナ太り解消緊急対策①:食べる順を軸に ダイエット、コロナ太り解消緊急対策②:海藻やきのこを積極的に ダイエット、コロナ太り解消緊急対策③:ご飯は朝食と昼食で ダイエット、コロナ太り解消緊急対策:その他の注目点 <まとめ> // // ダイエット、コロ…

  • 便秘改善には自分に合った腸活方法を見つけることが大事!

    便秘改善・女性 便秘で悩んでいる人はとても多いですが、その状態は人によって様々。良いと人気の方法でも全員に効果がある訳ではありません。 便秘の改善方法はいろいろありますが、自分に合った腸活方法を見つけることが大事になってきます。 今日は5つの改善方法をご紹介しますのでどれが自分に合うか「2週間」継続して試してみましょう。 便秘改善、自分に合った腸活方法①:ヨーグルト 便秘改善、自分に合った腸活方法②:ホットトマトジュース 便秘改善、自分に合った腸活方法③:玉ねぎ氷 便秘改善、自分に合った腸活方法④:えのき氷 便秘改善、自分に合った腸活方法⑤:ショウガココア <まとめ> // // 便秘改善、自…

  • 無理せずにダイエット、低糖質食材を食べながら痩せるコツ!

    低糖質 早いもので11月も半ばを超えました。ここまで様々なダイエットに挑戦されたのではないでしょうか。 ダイエットはあまり無理をせずに、ストレスを溜めずに痩せられる方法を選びたいですね。 今日は、食べて痩せることを考えて低糖質食材のご紹介です。あまり難かしく考えすぎずに取り入れてみてくださいね。 ダイエット、低糖質食材を食べながら痩せる:高野豆腐 ダイエット、低糖質食材を食べながら痩せる:しらたき ダイエット、低糖質食材を食べながら痩せる:昆布 ダイエット、低糖質食材を食べながら痩せる:おからパウダー ダイエット、低糖質食材を食べながら痩せる:海藻 <まとめ> // // ダイエット、低糖質食…

  • 便秘改善、腸内環境の乱れを整える果物・ベスト4をご紹介

    果物 便秘の改善に効果的で大きく関わる栄養素のひとつが食物繊維。しっかり摂ると便通が促されることが多いです。 でも食物繊維を摂るって何をどのように食べたらいいのか解りにくいですよね。 そこでおすすめしたいのが果物です。 今日は、食物繊維を含み腸内環境の乱れを改善するのに有効な果物のお話です。 便秘改善、腸内環境の乱れを整える果物:りんご 便秘改善、腸内環境の乱れを整える果物:キウイ 便秘改善、腸内環境の乱れを整える果物:バナナ 便秘改善、腸内環境の乱れを整える果物:アボカド <まとめ> // // 便秘改善、腸内環境の乱れを整える果物:りんご りんご おなかの調子を整えながら簡単ダイエット♪ …

  • ダイエットでパスタは決して太らないって?食べ方の4つのコツ

    糖質80%オフ ローカーボパスタアソートセット (6)【本格生パスタ 低糖質麺 糖質オフ麺】 パスタ パスタというと太りやすいイメージかと思います。食べ方にもよりますが、食べ方のコツがあるんです。そのコツさえつかめば決して太りません。 新常識ともいえる太らない食べ方の4つのコツをご紹介しますね。 ダイエットでパスタは太らないという理由 ダイエットでパスタは太らない:①食べ方のコツ「70g」で ダイエットでパスタは太らない:②食べ方のコツはオイルにあり ダイエットでパスタは太らない:③食べ方のコツは冷たいパスタ ダイエットでパスタは太らない:④食べ方のコツ糖質量を抑える <まとめ> ダイエットで…

  • ダイエットにも便秘にも効果的なキムチ/簡単メニューを3つご紹介

    キムチでダイエット キムチはスーパーで手軽に買えて、食生活を大きく変えることなくダイエットに使える食材です。 今日は、キムチをメインにした簡単メニューを3つご紹介します。体も暖まるので作ってみてくださいね。 ダイエットに脂肪燃焼効果抜群の「キムチ」 ダイエットにも便秘にも効果的:キムチ納豆で効果UP ダイエットにも便秘にも効果的:豚肉・もやしとのスタミナ炒め ダイエットにも便秘にも効果的:切り干し大根との炒め物 <まとめ> ダイエットに脂肪燃焼効果抜群の「キムチ」 ダイエット 納豆とキムチ。タマネギとDHAでサラサラ習慣【納豆キムチ】 キムチダイエットとは? キムチを毎食食べる、それだけのダイ…

  • ダイエット、ストレスで食べ過ぎは太る/やるべき3つの対策法

    食べ過ぎ 新型コロナウイルスの蔓延で厳しい状況の今。ダイエットどころじゃない、命を守ることが大事。そんなストレスにさらされながらも食事は欠かすことができません、 ストレスから食べ過ぎ・過食傾向になっていませんか。それは明らかに太る原因となります。 今日は、そんな時の対策法を3つにまとめました。是非、読んでくださいね。 ダイエット、ストレスで食べ過ぎは太る:余分なものは買わない ダイエット、ストレスで食べ過ぎは太る:買いたい時に1分考える ダイエット、ストレスで食べ過ぎは太る:ティータイムを設ける <まとめ> // // ダイエット、ストレスで食べ過ぎは太る:余分なものは買わない 食料品 わがま…

  • ダイエットに重要なタンパク質、どれくらいの量を摂ればいいの!?

    タンパク質を含む食材 私たちの体の20%はタンパク質でできていて、ご存知の筋肉や内臓・血液・髪・爪・骨・皮膚などを作るのにタンパク質は不可欠です。 ダイエットでもタンパク質を摂ることが重要とよく聞くかと思いますが、具体的にどれくらいの量を食べれば良いのか等、考えたことありますか? 今日はそのあたりのところを解りやすくもう少し説明したいと思います。豆知識としも覚えておいてくださいね^^ ダイエットに重要なタンパク質、どれくらいの量を摂ればいいのか 動物性タンパク質について 卵・乳製品のタンパク質について 大豆製品のタンパク質について ダイエットで重要なタンパク質を摂るメニュー例 <まとめ> //…

  • ダイエット中の太るお酒、飲んでもいいお酒と食べてOKなおつまみ

    熱燗 11月も半ばになると寒くなり、熱燗や焼酎お湯割りなどが美味しい。お酒を飲まない方には恐縮ですが、お酒飲みには嬉しい季節です。かく言う私もストレス解消も兼ねて日々の晩酌が楽しみ。 今日は、ダイエット中でも安心して飲めるお酒やおつまみの話題です。できるだけ太りたくないですから参考にしてくださいね。 ダイエット中の太るお酒、ビールや日本酒・果実酒 ダイエット中に飲んでもいいお酒、焼酎やウイスキー ダイエット中のお酒、糖質ゼロ・糖類ゼロの表示 ダイエット中のお酒:太りにくい飲み方 ダイエット中のお酒、食べてOKなおつまみ <まとめ> // // ダイエット中の太るお酒、ビールや日本酒・果実酒 梅…

  • 冬の便秘改善に効果的な温かい飲み物、トマトジュースにコーヒー

    トマトジュースにオリーブオイル 11月も半ば、かなり寒くなってきました。寒くなってくると温かい飲み物に限りますよね。便秘改善に体の冷えはよくありません。 今日は体を温めて便秘改善に期待が持てるホットトマトジュース・ホットコーヒー・ホットヨーグルトのご紹介です。 便秘改善に効果的な温かい飲み物:ホットトマトジュース 便秘改善に効果的な温かい飲み物:ホットコーヒー 便秘改善に効果的な温かい飲み物:ホットヨーグルト <まとめ> // // 便秘改善に効果的な温かい飲み物:ホットトマトジュース ホットトマトジュース レタス1個分の食物繊維【カフェサプリ 食物せんい】 暑い夏は冷たいトマトジュースが美味…

  • ダイエット、低糖質・高タンパク質食材を食べる生活ならきつくない

    大豆製品 食べない、食べてはいけないダイエットは辛い・きつい。低糖質・高タンパク質食材を中心に食べて良いダイエットなら続けられると思いませんか。 今日は、そんな希望が持てて楽しみが増えるお話です。 ダイエット、低糖質食材を摂るメリット ダイエット、高タンパク質の朝食を摂るメリット ダイエット、納豆は低糖質・低脂質・高タンパク質 ダイエット、鶏むね肉は低糖質・低脂質・高タンパク質 ダイエット、卵は高タンパク質の「完全栄養食品」 ダイエット、チーズは低糖質・高タンパク質 ダイエット、低糖質おやつならアーモンド ダイエット、糖質80%オフ・低糖質の美味しいパン <まとめ> // // ダイエット、低…

  • 便秘解消に食物繊維が豊富で効果的な「ごぼう」/簡単レシピ5選

    ごぼう こんにちは。 ごぼうというと便秘解消が真っ先に浮かぶかと思います。食物繊維が豊富で便秘をよくするので肌を整えたり動脈硬化予防、胃けいれん、せき止め、去痰、口内炎、そして免疫力アップなどの効能があります。積極的に食べたいですね。 今日はそんなごぼうの簡単レシピ紹介メインの記事です。 最後までお読みいただけると嬉しいです^^ 便秘解消によい!ベーコンとごぼうの炊き込みご飯 便秘解消によい!電気圧力鍋で簡単ごぼう入り「筑前煮」 便秘解消によい!ごぼうとニンジンで「きんぴら」 便秘解消によい!鶏の手羽元とごぼうの煮物 これは便利!ごぼうの切り方 便秘解消によい!簡単、牛肉とごぼうのしぐれ煮 <…

  • 今日は「麺の日」、ダイエット中でもOKなラーメン レシピ特集

    ラーメン 今日11月11日は「麺の日」です。 全国製麺協同組合連合会が1999年(平成11)に制定。「1111」が麺の細長いイメージにつながることから。 ラーメンというとダイエットに適さないイメージですが、ちょっとした工夫でOKな食べ物に大変身。 ご参考になればとダイエット ラーメンの数々のレシピをご紹介します。 ダイエット ラーメン レシピ:しらたきラーメン ダイエット ラーメン レシピ:麺なしタンメン ダイエット ラーメン レシピ:麺なし もやしそば ダイエット、低カロリー ノンフライ カップラーメン ダイエット、おからとこんにゃくで作った「糖質0g麺」 <まとめ> // // ダイエット…

  • ダイエットにおすすめの最適な朝食メニューはヘルシーな「和食」

    和定食 こんにちは。 昨日は天然温泉に行って昼食に「和定食」680円を食べてきました【写真】メインの焼き魚はスズキ(鱸)の西京焼き、小鉢は切り干し大根と塩味の鶏団子。お腹に優しい和食は食べ終えてほっとします。 今日は、そんな「和食」のお話です。ダイエットや健康のためにも食事の中心に置きたいですね。 最後まで読んでいただけたら嬉しいです^^ ダイエットのためにも毎日の食事を和食中心にしよう! 朝食には和食を食べるのがダイエットのコツ! 和食がダイエット中の朝食の理想メニューである理由 // ダイエットのためにも毎日の食事を和食中心にしよう! 和食イラスト // 和食もあります糖質制限プログラム「…

  • 便秘改善に効果的なマグネシウム/おすすめの理由&硬水について

    便秘改善・女性 便秘改善に効果的で、非刺激性の便秘薬に使われているマグネシウム。マグネシウムを含む食品を有効活用して、便秘改善を図りましょう。 今日は、マグネシウムが便秘改善になぜ良いかの理由や、マグネシウムを多く含むおすすめの食品や硬水についてもご案内します。 便秘改善に効果的なマグネシウム:その理由 便秘改善に効果的なマグネシウム:多く含む食品 便秘改善に効果的なマグネシウム:硬水の飲み方 マグネシウム飲料「AECスッキリウォーター」お試しセット <まとめ> // // 便秘改善に効果的なマグネシウム:その理由 マグネシウム マグネシウムを含む「AECスッキリウォーター」お試しセット! 便…

  • 冬はダイエットで痩せるのに適した季節!おすすめの食べ物や運動

    冬のダイエット 冬って何となく痩せないイメージですが実は時期なので、ダイエットに適した季節なんですよ。 今日は、冬は痩せないと言われる理由や、どのようにダイエットを図ったら良いかなどご案内します。 ダイエット、冬は痩せないと言われる理由 ダイエット、冬は1年で最も代謝が上がる 冬はダイエットで痩せるのに適した季節!おすすめの食べ物や運動 筋肉量を増やす食べ物に注目 室内でできる運動を取り入れる <まとめ> // // ダイエット、冬は痩せないと言われる理由 脂 肪 サラシア配合のメタバリアEX★お試し500円+税★ 冬は代謝が高くなるのですが、脂肪も蓄えやすい時期。カロリーを過剰に摂取すれば痩…

  • 立冬、冬野菜で効果的にダイエット!各野菜の特徴~大根煮物

    冬野菜 今日は「立冬」。いよいよ冬ですね。大根や白菜など冬野菜が美味しい季節です。 野菜はカロリーが低くてビタミンやミネラルを摂取でき、ダイエットの強い味方。 今日は冬野菜とダイエットのお話です。健康にも良いですからたくさん食べてくださいね。 冬野菜で効果的にダイエット:各野菜の特徴ついて 冬野菜で効果的にダイエット:「食べる順」で 野菜から先に食べる習慣をつけよう 冬野菜で効果的にダイエット:大根と里芋・鶏胸肉の煮物 <まとめ> // // 冬野菜で効果的にダイエット:各野菜の特徴ついて 冬野菜イラスト 14日間でカラダチェンジ!完熟アロエまるごと純粉 <ダイエットにおすすめの冬野菜> キャ…

  • お米そっくりのカリフラワーライスダイエットで痩せる/効果・やり方

    [冷凍]ライフフーズ カリフラ 500g×5個 新品価格¥2,820から(2020/11/5 13:49時点) カリフラワー ダイエットをする上で糖質を制限することは有力です。ただ、糖質の減らし過ぎはストレスになってしまいます。その調整に役立つのがカリフラワーライス。カリフラワーライスの利用で糖質の摂取が無理なく抑えられます。 今日は、カリフラワーライスダイエットの効果とやり方、注意すべき点などもご案内します。参考になさってくださいね。 カリフラワーライスって、なぁに? カリフラワーライスダイエットで得られる効果 カリフラワーライスダイエット、具体的やり方 カリフラワーライスダイエット、注意す…

  • ダイエットに蕎麦(そば)がおすすめの理由/効果やGI値・注意点も

    もりそば 秋晴れが心地よいですが、朝晩を中心にだいぶ寒くなってきました。寒くなってくると一段と美味しいのが麺類。 麺類をダイエットで考えるとおすすめしたいのは蕎麦(そば)。今日は蕎麦に焦点を充てて効果やGI値、食べる際の注意点もご紹介します。 ダイエットに蕎麦(そば)がおすすめの理由/効果 ダイエットに蕎麦(そば)がおすすめの理由/GI値 ダイエットに蕎麦(そば)がおすすめの理由/そば湯の栄養と効果 ダイエットに蕎麦(そば)がおすすめの理由/注意すべき点 <まとめ> ダイエットに蕎麦(そば)がおすすめの理由/効果 ざる蕎麦 熟練した職人が丹精こめて打ち上げる「雪村そば」 蕎麦の特長はカロリーが…

  • ダイエットでケーキを食べたいあなたへ!太る原因とおすすめ!

    ケーキ こんにちは 今年も早11月。ハロウィンが終わるとクリスマスも見えてきます。 ダイエットを心掛けている者には、食べたいけど太るので困ってしまうのがケーキ。 今日は、そんなケーキの太る原因とおすすめをご紹介しますよ。どうぞ楽しみに読んでくだささいね^^ ダイエット、ケーキが太る原因とは ダイエット、太りやすいケーキの種類 ダイエットでケーキを食べたい時のおすすめ これはいい!ダイエットに低糖質ロールケーキ <まとめ> // // ダイエット、ケーキが太る原因とは ケーキ・イラスト これはいい!ダイエットにおすすめの低糖質ロールケーキ 高カロリーは目に見えているケーキですが、カロリーで太ると…

  • 中華の代表格「酢豚」はダイエットに悪くない/カロリーや効果・効能

    酢豚少量パック お肉と野菜を一度に摂ることができる中華の代表格「酢豚」。ダイエット中でも食べていいのかなと疑問を抱くこともあるかと思います。 今日は、ダイエットに不向きなイメージの酢豚が決して悪くないという理由など、各素材の効果・効能も挙げながら説明したいと思います。 酢豚のメリットをダイエットに活かす ダイエット、豚肉は意外と太りにくい ダイエット、酢豚の各素材の効果・効能 〇玉ねぎの効果・効能 〇ピーマンの効果・効能 〇ニンジンの効果・効能 〇タケノコの効果・効能 〇お酢の効果・効能 <まとめ> // // 酢豚のメリットをダイエットに活かす 酢豚のメリットは、各具材を油で揚げていて腹持ち…

  • ダイエット中に余分な間食をしないための賢い4つの知恵って!?

    間 食 ダイエット中に余分な間食をしないための賢い4つの知恵って!? 間食をすると太るのは、食べ過ぎでの摂取カロリーオーバー。決して食べていけない訳ではないんです。 食べ過ぎると胃腸の働きが悪くなり消費エネルギーが少なくなって太りやすくなる。そして脂肪が燃焼されにくくなることは覚えておきましょう。 今日は、「余分な間食をしない」ための賢い食べ方の知恵をご紹介します。ダイエットを成功させたいあなた、是非参考にしてくださいね。 ダイエット中の間食の知恵①:食べる日を決める ダイエット中の間食の知恵②:マウスウォッシュを活用 ダイエット中の間食の知恵③:5分だけ我慢 ダイエット中の間食の知恵④:おす…

  • 便秘解消「納豆」+オリーブオイルやキムチ・おからで効果UP

    納 豆 納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じかと思います。大豆を発酵させて作る納豆は、天然のマルチサプリメントと呼ばれ、いろいろな栄養・機能性を持っています。 納豆単独でも便秘・ダイエットに効果的ですが、オリーブオイルやキムチ・おからと組み合わせると便秘解消効果がUPします。今日は、そのあたりの要点をまとめてご案内します。 便秘解消、オリーブオイル納豆で効果UP 便秘解消、キムチ納豆で効果UP 便秘解消、おから納豆で効果UP 便秘解消におすすめサプリ【納豆キムチ】 <補 足> <まとめ> // // 便秘解消、オリーブオイル納豆で効果UP オリーブオイル 納豆とキムチ。タマネギとDHAで…

  • 美しく痩せる粉ミルクダイエット/やり方・効果・注意点をご案内

    大人のための粉ミルク ミルク生活プラス 300g 栄養補助食品 健康サポート6大成分 新品価格¥1,902から(2020/10/30 14:57時点) ミルクを飲む女性 今回、ここでいう粉ミルクとはスキムミルク(脱脂粉乳)ではなく赤ちゃんの飲む粉ミルクのことです。 赤ちゃんの主食のミルクなので副作用の心配もいりません。栄養が豊富なのも嬉しいですね。 粉ミルクダイエットを始めるにあたってブログ後半の注意点も必ず読んでくださいね。 美しく痩せる粉ミルクダイエット:1食を置き換える 美しく痩せる粉ミルクダイエット:効果について 美しく痩せる粉ミルクダイエット:注意点について <まとめ> // // …

  • ダイエット(便秘解消)のポイント/炭水化物・油・野菜の摂り方

    秋の野菜 食欲の秋真っ只中ですが、様々な食材をバランスよく摂っていますか?今日もダイエットや便秘解消に役立つ情報をお届け致します。 ダイエット(便秘解消)のポイントとして「炭水化物を減らし過ぎない」「良質の油を上手に取り入れる」「野菜をたっぷり食べる」についてご案内しますね。 ダイエット(便秘解消)のポイント:炭水化物を減らし過ぎない ◎糖質制限ダイエットが便秘を招く ダイエット(便秘解消)のポイント:良質の油を上手に取り入れる ダイエット(便秘解消)のポイント:野菜をたっぷり食べる <まとめ> // // ダイエット(便秘解消)のポイント:炭水化物を減らし過ぎない 炭水化物 純度100%の高…

  • ダイエット、「酵素」で太りやすいから痩せやすい体質に変える!

    グリーンスムージー 細身のスッキリとした印象の理想体型を手に入れ、その体型をキープしていくためには体質そのものを“痩せやすい”ものに整えていくことが大切。 意識してほしいのが“腸内環境を整える”ことになります。そのためには、毎日の食事でしっかり栄養素や「酵素」を摂ることを習慣にすることがひとつの方法です。 ダイエット、痩せやすい方法:朝に「酵素」を摂る ダイエット、「酵素」で痩せやすい体質に:酵素ドリンクの活用 ①話題の腸活に、次世代青汁【グリーンクレンズジュース】 ②酵水素328選 ぽかぽかスープで置き換えダイエット【温スムージー】 ③本気で脂肪を落とすなら!【生漢煎防風通聖散】 <まとめ>…

  • ビーフシチューは高カロリー!ダイエット中の食べ方ひと工夫

    ビーフシチュー こんにちは。 秋は次第に深まってきましたが、晴れるとまだまだ暑い。曇りだと蒸し暑いですね。 秋から冬に向かうと食べたくなってくるシチュー。何となく気が向いてビーフシチューを作りました。今日は、シチューとダイエットについてのお話です。最後までお読みいただけると嬉しく思います^^ ダイエット、ビーフシチューは高カロリー:レトルトなら低いけど ダイエット、ビーフシチュー:主な材料の効果効能 ダイエット、ビーフシチュー:肉より野菜多めで作るのがコツ ダイエット、ビーフシチュー:カロリーオフにするコツ <ご参考>クリームシチューについて <まとめ> // ダイエット、ビーフシチューは高カ…

  • ダイエット(便秘)に室内でできる3つのおすすめ簡単運動!

    室内運動 コロナの影響で自宅での生活が増えましたね。太ってしまったという方が多くいるとのことです。ダイエット(便秘)にも良いはずがありません。 ダイエット(便秘)対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と水分の摂取が基本中の基本。一方の運動となると運動の習慣がない人にとっては手ごわいですよね。 今日は、私がやっている家で誰にでもできる簡単な運動を3つご案内しますね。 ダイエット(便秘)に室内でできる3つのおすすめ運動 ダイエット(便秘)に室内でできるおすすめ運動:腰回し ダイエット(便秘)に室内でできるおすすめ運動:お尻歩き ダイエット(便秘)に室内でできる…

  • 便秘解消におすすめのあったか飲み物5選/コーヒーから甘酒まで

    コーヒー こんにちは。秋晴れの日が多くて何よりですが朝晩は冷えますね。冷えは便秘に良くありません。 今日は、便秘解消におすすめの温かい飲み物のご紹介です。白湯(さゆ)が便秘に良いのはいうまでもありませんが、それ以外の5つの飲み物を挙げました。 お茶でも飲みながら読んでみてくださいね。 便秘解消におすすめのあったか飲み物:コーヒー 便秘解消におすすめのあったか飲み物:紅茶 便秘解消におすすめのあったか飲み物:ココア 便秘解消におすすめのあったか飲み物:抹茶 便秘解消におすすめのあったか飲み物:甘酒 <まとめ> // // 便秘解消におすすめのあったか飲み物:コーヒー コーヒー ・イラスト 《デル…

  • 便秘改善スッキリのための生活習慣6項目&乳酸菌サプリの選び方

    生活習慣 腸はリズムが大事な臓器なので不規則な生活を送ると自律神経のバランスが乱れてしまいます。その結果、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので注意が必要です。 今日は、便秘を改善する生活習慣6項目と乳酸菌サプリの選び方のお話。 便秘改善スッキリのための生活習慣6項目:①~③ ①食物繊維を多く摂る食事を心がける ②乳酸菌とオリゴ糖をしっかり摂る ③水分を充分に摂る 便秘改善スッキリのための生活習慣6項目:④~⑥ ④規則正しい食事は基本中の基本 ⑤ストレスを解消する ⑥適度な運動はやはり重要 便秘を改善してスッキリ:乳酸菌サプリの選び方 便秘を改善してスッキリ:乳酸菌革命プレミアム <まとめ…

カテゴリー一覧
商用