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ブログタイトル
便秘を解消して痩せるMasa blog
ブログURL
http://benpitaiken.site/
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ダイエット=便秘解消とも思ってます(14キロ痩せ成功)。 慢性的になった便秘は努力の甲斐あって好調。 皆さんのお役に立てたら嬉しいです。 元カウンセラー・心理セラピスト(群馬県前橋市在住)。
更新頻度(1年)

354回 / 365日(平均6.8回/週)

ブログ村参加:2019/10/17

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masaさんの新着記事

1件〜30件

  • 便秘を改善する生活習慣6ヶ条でスッキリ&乳酸菌サプリの選び方

    腸はリズムを大切にする臓器なので不規則な生活を送ると 自律神経のバランスが乱れてしまいます。 その結果、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので注意しましょう。 今日は、便秘を改善する生活習慣6ヶ条と乳酸菌サプリの選び方のご紹介です。 便秘を改善する生活習慣6ヶ条:①~③ スッキリ!美人を目指そう♪16種類の乳酸菌が生きたまま届く! ①食物繊維の多い食事を心がける 食物繊維は、ひじきや切り干し大根煮物など 昔ながらの和食に

  • 睡眠不足は便秘の原因、改善法もご紹介/よく寝てこそ便は作られる

    秋の夜長、いかがお過ごしですか。 熟睡できていますか? 睡眠がしっかり取れないと便秘は悪化します。 今日は睡眠と便秘について取り上げました。 よく眠れる秘訣を押さえて便秘改善を図ってくださいね。 睡眠不足は便秘の原因:便は睡眠中に作られる 横向き寝まくら「YOKONE Classic(ヨコネ クラシック)」 あなたは寝ている間の腸はどうなっているかご存じですか? 実は腸は、寝ている間に身体に有効な働きをしているんです。 夜

  • 便秘改善に「甘酒」が効果的、その理由から飲むタイミングまで!

    秋が次第に深まってゆきますね。 寒くなってくると美味しいのが「甘酒」。 この甘酒が便秘改善に良いと知ったら飲まない手はありませんよね。 今日は、甘酒の効果・効能からいつ飲むかという おすすめのタイミングまでお話したいと思います。 便秘改善に「甘酒」が効果的、主な効能について 米と米麹だけで作った、無添加甘酒はコチラから 甘酒が大好きな私。 熱いものも冷えたものも好きなんです。 主に冬に飲みますが、最近では季節に関係なく スー

  • 便秘のタイプ別原因と対策&生活習慣を見直して便秘改善を図ろう

    便秘のタイプには、弛緩性(しかんせい)便秘、痙攣性(けいれんせい)便秘 直腸性便秘、症候性便秘があります。 それぞれの原因と対策を箇条書き的に解りやすくまとめました。 また、便秘解消で全般的に言えるのは生活習慣を見直すことが大事。 そのポイントも書きましたので参考にしてくださいね。 便秘のタイプ別原因と改善対策 スッキリ出来ない女子必見!完熟アロエまるごと純粉 1.弛緩性便秘:腸の蠕動運動が弱くなると、便は水分を吸収されすぎて硬く

  • 便秘解消・改善効果、パンを食べるならグラノーラの方がおすすめ!

    「毎日排便がある」というのは理想中の理想。 気分もスッキリしますよね。 便秘で悩む女性は多いですが男性も少なくはありません。 ご飯離れの傾向にあって、朝食はパンという方は多いかと思います。 でも、そのパンが便秘解消にあまり良くないとしたらどうしますか? 今日は、パンを食べるならグラノーラの方がおすすめというお話です。 便秘解消・改善効果、朝食はパンよりグラノーラを! グラノーラは食物繊維が豊富で便秘にとても良い。 グラノーラはダイエ

  • 便秘の主な原因と簡単対策5つをご紹介/できることから始めよう!

    便秘の主な原因は、以下の5つが挙げられます。 原因を知って対策を実行に移す。スッキリは大きく近づきます。 便秘薬を飲むのは簡単だけど、身近でできることってたくさんあります。 今日は、そんな豆知識を紹介しながらのご案内です。 どうか、生活を改善して便秘解消を図ってくださいね。 便秘の原因と対策:水分不足   水分が不足すると便が固くなり   便秘を引き起こしやすくなります。   一日になるべく多くの白湯(さゆ)を飲む習慣を!   (

  • 便秘解消効果に期待!ホット梅干し&梅酒を生活に取り入れる!

    健康に良いと思っていても案外食べない梅干し。 便秘解消だけでなく健康にも良いので普段から食べたいものです。 今日は、梅干しにちょっと手を加えるだけで 便秘解消効果が倍増するホット梅干しと 便秘解消効果が期待できる梅酒についてお話致します。 便秘解消効果に期待!梅干しを取り入れる 梅干しが便秘に効くと知っていましたか!? 一日一個食べたいのが梅干し。 抗菌作用や食欲増進の効果がありますね。 実はその中でも梅干しの便秘解消効果はスゴイんです。

  • 便秘解消・改善に食物繊維が豊富な「豆類」を食べると良い!

    こんにちは。 秋から冬へ。 寒い季節は運動不足や水分の摂取不足などで便秘になりがち。 どうすれば便秘を解消できるかを考えた時に良いと思われる食材の一つが豆類。 今日は、そんな豆類のお話です。 最後までお読みいただいて参考になさってくださいね。 便秘解消「豆類」は食物繊維がとっても豊富 本気で自分の体型と向き合う女性のためのソイプロテイン【CRAS】 久々の使用になった圧力鍋。 黒豆は一晩水につけておいてから調理。 ふっく

  • 便秘解消・改善や健康に効果的な食べ物・飲み物おすすめ7選!

    便秘のお悩み解決・改善にお薬やサプリを利用するのも良いですが、 ふだんの食生活を見直すことが基本的に大事。 今日は誰にでも摂ることができる食べ物・飲み物を 厳選して7つご紹介しますね。 「もち麦・キウイ・オリーブオイル・梅干し  納豆・ナッツ・硬水」の7つ、できるだけ摂るようにしましょう。 便秘解消に効果的な食べ物・飲み物「もち麦」 [Amazon限定ブランド] はくばく SMILEGRAINS もち麦 800g × 3袋 今や「もち麦ダイエッ

  • 慢性便秘のおすすめ解消法/規則正しい生活から食事の基本のこと

    慢性便秘解消法の様々な情報・話題が飛び交っていて、 “どの方法がいいの?”と迷ってしまうことが多いですよね。 まず考えるべきは「短期間での解消・改善」を目指すのには無理があります。 ですから長い年月悩んでいる方も多いし、情報も多い。 ちょっと原点に立ち返ってみましょう。 慢性便秘のおすすめ解消法:「規則正しい生活」 毎朝のスッキリをサポート【ナチュレライフのごぼう茶】 便秘だけでなく健康にも・美容にも良いのは「規則正しい生活」

  • 便秘解消!あなたの便秘も重度の「思い込み」かもしれませんよ!

    あなたの便秘も重度の「思い込み」かもしれませんよ! まずは、便秘の定義って?・・・ 「3日以上排便がなく、排便時に腹部・肛門部に違和感を覚え、  毎日排便がある場合でも35g以下(ピンポン玉大)の状態」です。 便秘外来の名医によると、 「重度の便秘を訴えて来院する患者の3割は便秘ではない」とのこと。 「毎日出さないといけない」という心配から、 1日排便がないだけで下剤を飲んでしまうような人は要注意ですよ。 モンドセレクション最高金賞受賞「リズム

  • 風邪をひくと便秘になる原因と対策&風邪予防の食事について

    こんにちは。 今朝は妙に寒かったです。 寒くなるとインフルエンザなど風邪も流行しますね。 風邪をひくと便秘になるとよく聞きますが、その原因と対策 そして風邪予防の食事についても併せてご紹介しますね。 お役に立てば幸いです^^ 「風邪をひくと便秘になる」主な原因って何? 1食595円~ 管理栄養士&医療専門チーム監修の、カラダが喜ぶ健康宅食【メディミール】 1.風邪で熱が出ると体内の水分が減ってしまいます。   そして、熱で腸

  • 便秘解消・改善、優秀食材「納豆」で腸を整える簡単レシピ3選!

    便秘解消・改善、優秀食材「納豆」で腸を整える 私たち日本人が世界に誇るスーパーフード「納豆」 大豆を発酵させて納豆に変身さでるのが「納豆菌」。 生きたまま腸まで届いて、ビフィズス菌などの善玉菌の働きを助けるので、 腸内環境を整えるのにとっても有効です。 納豆には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれ 便秘解消・改善に大きな効果をもたらします。 「便秘と納豆」について調べてみました。 納豆はご存じの通り納豆菌で大豆を発酵

  • 【みんなに人気】便秘解消効果のある簡単ごぼうの料理4選を紹介

    こんにちは。 便秘解消向きの食材っていうと思い浮かぶのが「ごぼう」。 食物繊維が豊富で便秘に良いので美肌効果もあります。 その効果は、動脈硬化予防、胃けいれん、せき止め、去痰、口内炎、 そして免疫力アップと多岐にわたります。 食べる機会は多くないと思いますが積極的に食べたいですね。 今日はそんなごぼうの簡単料理などご紹介したいと思います。 最後までお読みいただけると嬉しいです^^ 便秘解消効果:ベーコンとごぼうの洋風炊き込みご飯

  • 便秘解消・改善に必須なのは食物繊維だけど糖質・脂質も必要!

    食欲の秋になってきましたが、 いろんな食材をバランスよく摂っていますか? 今日も便秘解消に役立つ情報をお届け致します。 便秘解消には食物繊維が良い訳で、 食物繊維の豊富な野菜やイモ類を意識して 摂っている人も多いですよね。 でもなかなか便秘が治らない。 実は便秘解消に食物繊維は必須ですが、 それ以外にも必要な栄養素があったのです。 便秘解消・改善には食物繊維:糖質も必要なんです 毎朝のスッキリをサポート【ナチュレライフのごぼう茶

  • 便秘解消・改善に効果的な「豆腐」の食べ方や注意点まで!

    こんにちは。 昼間は暑いくらいの日もありますが、朝晩は寒くなりましたね。 台風がまた来ているとか。 さて今日は、昔からヘルシー食材として人気の「豆腐」の話題。 ダイエットや便秘に良いというのは何となくご存知かと思います。 その食べ方から注意点までご紹介しますので 参考になさってくださいね。 便秘解消・改善に効果的な豆腐の食べ方 豆腐はヘルシーな健康食品として有名で 豆腐ダイエットという置き換えダイエットもありますね。 また、便秘

  • 便秘解消に本当に効く5つの方法でスッキリお通じをGET!

    便秘になる原因は食事の偏りや過度のダイエット・ストレスなどいくつかあり、 個々の方によって異なってきます。 ただ、便秘解消に本当に効く5つの方法は誰にでも当てはまります。 今日は、その5つの方法について解りやすく説明してゆきます。 是非、読んでくださいね。 便秘解消に本当に効く5つの方法:起床時に水、白湯や牛乳を飲む 起床時に水分を摂って腸を刺激すると、 「ガストリン」というホルモンが分泌されて、ぜん動運動が活発になるんですよ。 水や牛乳は冷たいものよ

  • 便秘の改善、ホットトマトジュース+オリーブオイルが効果的

    最近、トマトジュースを飲み始めた私。 健康にとりあえず良いだろうと漠然と飲んでいましたが ダイエットや便秘に効果的な飲み方があるということで興味津々。 トマトジュースを朝晩、1日2回飲むだけで効果的ということで 調べてみました。 その効果的な飲み方を調べて箇条書き的にまとめましたので 参考にしてくださいね。 便秘改善に効果的:ホットトマトジュースがベスト! 純度100%の高級オリーブオイル【キヨエ】 私は冷たい飲み物が好きなので冷蔵庫で冷えた

  • 便秘解消に はちみつ と 甘酒 の「オリゴ糖」が効果的な働き!

    こんにちは。 秋を迎えて朝晩は寒くなった感じです。 寒い時期は便秘の方も不調になりがち。 良いと思われることは実行して解消を図りましょう。 今日は、間食好きで便秘がちなあなたに嬉しい話題です。 何と甘いものの中に便秘解消に有効なものがあります。 今日は、その2つをご紹介しますね。 便秘解消、はちみつのオリゴ糖に整腸作用 酒粕甘酒サプリ「レジスタントプロテイン」 「はちみつ」に整腸作用や便秘解消効果があるそうです。 便

  • 便秘解消に「水溶性食物繊維」を含む食べ物、おすすめ4選

    ご存知の通り、腸内環境を整えるには 水溶性食物繊維・不溶性食物繊維を摂る必要があります。 理想的な量の比率は「1:2」。きちんと摂れていますか? 今日は「水溶性食物繊維」に焦点を当てた記事となります。 水溶性食物繊維が摂れる4つの食べ物もご紹介しますので 参考になさってくださいね。 便秘解消に摂りたい「水溶性食物繊維」 水溶性食物繊維は、水に溶ける性質を持ち、 食べ物の移動を緩やかにする働きがあります。 不溶性食物繊維は、胃や腸で水分

  • ダイエット・便秘にバナナが効果的!栄養・糖質~食べ方のポイント

    バナナがダイエットや便秘に良いというのはよく聞くかと思います。 でも、何となく太りそうなイメージもありますよね。 実際には、どうなのか? 今日は、栄養豊富なバナナのダイエットや便秘に及ぼす影響等を探ります。 ダイエット・便秘にバナナ:注目すべき栄養素 毎日スッキリ!バナナ葉を使ったナチュラルサプリ バナナにはカリウムやカルシウム、ビタミン類、葉酸など 多くの栄養素が豊富に含まれています、 その中で特に注目すべき栄養素をピックアッ

  • 腸内環境を整える効果的な食べ物12選&押さえておきたい最重要点

    腸内環境を整える方法・食べ物として効果的なものは たくさんありますが、その中でも効果的なものを12ピックアップ。 更に覚えていただきたい最重要点を説明します。 腸内環境改善・便秘解消に役立ててくださいね。 腸内環境を整える食べ物①:ヨーグルト 便秘にヨーグルト「夕食後」に食べるのがベスト 朝食後や昼食後でも良いのですが、特に便秘解消のためにも 夕食後に食べるのが良い。腸のぜん動運動が活発になるようだ。 摂取量のおすすめは、100グラム程度を毎日欠かさず

  • 「硬水」に便秘解消効果!マグネシウムがよい理由から飲み方まで

    「硬水」が便秘に効くと聞いたことがあるかと思います。 興味はあるものの飲み方はもちろん、効果もよく解らないですよね。 今日は、硬水と軟水を比較しつつ、飲み方や効果・特徴などを ご紹介したいと思います。 便秘でお悩みの方は硬水を飲んでみてくださいね。 便秘の悩み解消には硬水がおすすめ 便秘薬にも含まれているマグネシウム成分が多い硬水を飲むことで、 腸の働きを活発にし、慢性的な便秘も改善することが期待できます。 冷やしておいた硬

  • 腸内環境を改善して便秘に良いオリゴ糖、含む食べ物から効果まで

    「腸に良い」という食品はたくさんありますが、 特に普段の生活で手軽に取り入れやすいのが「オリゴ糖」。 ハチミツなどと比較すると自然なイメージから遠いかもしれませんが、 母乳にも含まれていて、私たちが赤ちゃんの頃から親しんでいる成分なんです。 今日は、オリゴ糖を含む食べ物や効果についてご紹介します> 便秘、オリゴ糖って何?種類もご紹介 便通を改善するオリゴ糖食品『カイテキオリゴ』 糖質といってもたくさんの種類がありますが、 最小単位となる「単

  • 便秘解消、食物繊維イヌリンもたっぷりの【ナチュレライフのごぼう茶】

    スッキリサポート【ナチュレライフのごぼう茶】 毎朝のスッキリサポート \ナチュレライフのごぼう茶/ └ 九州産・こだわりの焙煎!女性に嬉しい栄養がぎゅっと凝縮 【全額返金保証付き!】初回価格960円(税抜/送料無料) 毎朝のスッキリをサポート【ナチュレライフのごぼう茶】 こんな心当たり、ありませんか? ==================== ・気軽で簡単な美容対策がしたい。 ・美容ケア、最近できてない ・朝スッキリしたい..

  • 毎日快便=痩せるの?&便秘解消・腸内環境改善で痩せ体質を!

    快便が続けば痩せるかと疑問に思ったことはありませんか? 単純に考えれば便が出るのだから痩せると思いますよね。 そこがちょっと不確か。 今日は、そのあたりのところを解明します。 毎日快便=痩せるの?それは思い込み 世界が注目のスーパーフードモリンガ+乳酸菌【ビューティーモリンガ】 どうやら毎日便が出れば痩せるというのは思い込みのようです。 「お通じが良いからといって、体重が減って痩せるわけではない」のです。 厳密に言えば出た便

  • 便秘解消【ビューティーモリンガ】で腸内環境を改善スッキリ!

    こんにちは。 昨日は雨降りの一日でした。 この雨続きが終われば秋晴れが期待できそうです。 期待できるといえば、今日おすすめの「モリンガ」が 便秘解消・改善に良いので試してみる価値ありですよ。 そのモリンガの説明から私が推奨する品の特長までご案内しますね。 参考になさってください^^ 便秘解消・改善、モリンガとは? 海外セレブも注目のモリンガ!!【ビューティーモリンガ】 90種類の栄養素と300種類もある効能・効果 モリンガは、北

  • 便秘にお腹の冷えはNG、スッキリを図る温かいメニュー3選

    秋を迎えて冷え込む日も増えてきました。 便秘解消では、冷えは代謝も落ちて良くありません。 体が冷えると腸の働きも鈍くなってしまいます。 冷たいものはできるだけ控え、温かいものを摂ることが大事です。 食事では汁気が多くて温かいスープや、味噌汁等を食べるようにしましょう。 今日は、体が温まる3つのメニューをご紹介します。 便秘にお腹の冷えはNG:ホットトマトジュース 肌寒い季節は、ホットトマトジュースがベストで便秘に効果的です。 オリーブオイル

  • ダイエット中の便秘解消法、今すぐ実行すべき3つの大事なこと

    ダイエットを頑張り過ぎると陥りやすい便秘。 便秘が続けば結局体重は増えます。 自己流の無茶なダイエットをしていないでしょうか? 今日は、ダイエットであなたが見落としがちな 「炭水化物を適度に摂る」「良質の油を適度に摂る」 「野菜を充分に摂る」という3つのことを便秘解消のためにお話します。 ダイエット中の便秘解消法①:炭水化物を適度に摂る この季節限定のらでぃっしゅぼーやのおためしセットを見てみる ごはんや麺類のような主食の炭水化

  • 便秘解消&ダイエット、漢方薬 生漢煎「防風通聖散」は効いたか!?

    少しずつ寒くなってきましたね。 身体が冷えると便秘には良くありません。 今日は多くの方が関心を抱く漢方薬の紹介です。 生漢煎「防風通聖散」は「第2類医薬品」。 便秘解消&ダイエットでの効果を私の体験からお話します。 便秘解消&ダイエット、漢方薬 生漢煎防風通聖散とは 私は便秘解消効果を実感しました!初回半額<生漢煎防風通聖散> 肥満と便秘の双方に力を発揮するというのがウリの生漢煎「防風通聖散」 。 「しょうかんせんぼうふうつうし

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