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便秘を解消して痩せるMasa blog
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http://benpitaiken.site/
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ダイエット=便秘解消とも思ってます(14キロ痩せ成功)。 慢性的になった便秘は努力の甲斐あって好調。 皆さんのお役に立てたら嬉しいです。 元カウンセラー・心理セラピスト(群馬県前橋市在住)。
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masaさんの新着記事

1件〜30件

  • 年末こそ便秘の原因を作らない為の基本の食事を心掛けよう!

    こんにちは。 今日は少し風があって空気が冷たいです。 12月も半ば、気ぜわしくなってきますね。 こんな時だからこそ規則正しい生活で健康に気を付けましょう。 本日は便秘解消で重要な役割を担う、 「水溶性食物繊維」を中心にしたお話です。 気楽に読んでくださいね。 便秘解消には食事の基本が大事 便秘解消を速やか行なうには、早食いや暴飲暴食などで、 なるべく大腸に負担のかかる食事は控え、 腸内環境を整える ことが大切ですよ。 適量でバランスの取れた食

  • 便秘解消には大根などに含まれる食物繊維や酵素がとっても大事です!

    こんにちは。 今日もいい天気ですが暖冬なのでしょうか? 寒いより有難いことです。 おでんや煮物などに冬野菜の大根が美味しい季節ですね。 美味しく食べて便秘にも良いとなれば一石二鳥です。 なるべく工夫して野菜類を摂るようにしましょう。 今日は大根を中心としたお話です。 懐かしいおふくろの味、切り干し大根 Made in 瀬戸内にこだわった酵素ジェイズ・ドリンク 安くて簡単に出来て美味しいのがヘルシー・切り干し大根の煮物。 今回のメイン

  • 便秘改善効果が期待できる「1日8粒のアーモンドチョコ」がオススメ!

    こんにちは。 ひんやりとはしているものの風はなくて穏やかな私の地域。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 今日のブログは1日8粒のアーモンドチョコが便秘に良いという 耳寄りなお話です。 やたらなスナック菓子を間食にするなら、便秘改善に有効な アーモンドチョコがオススメです。お試しになってみませんか。 アーモンド入りチョコの便通改善効果 便秘持ちでお悩みの方に朗報ですよ^^ 肌のターンオーバー・便秘に良いアーモンド入りチョコの 効果がスゴ

  • 肥満と便秘改善の効果が認められた医薬品「防風通聖散」を試してみませんか!

    こんにちは。 暖かい日が続いて助かります。 私は起床するとエアコン暖房のスイッチを入れます。 ひとつには寒いトイレも暖めるため。冬のトイレは危険ですからね。 お通じは起きてすぐにあって好調継続中です^^ さて、何を飲んでも便秘の効果がイマイチ・・・ 今日は、そんなあなたに漢方を飲んでみたらいかが! というご案内です。 私も飲んでいる生漢煎「防風通聖散」がいいですよ 初回半額<生漢煎防風通聖散> 肥満と便秘の双方に力を発揮する

  • 腸の疲労は便秘の大きな原因、プチ断食も効果があるのでお試しを!

    こんにちは。 きのう・今日と暖かいので助かります。 これからやってくるクリスマスやお正月では、とかく暴飲暴食になりがち。 腸も疲れてしまい、便秘になりやすくなるので注意が必要です。 今日は、腸の疲れと便秘についてのお話と その対策の一つとして有効なプチ断食の「優光泉」の内容となります。 どうぞ、参考にしていただいて便秘を解消してくださいね。 腸の疲れと便秘について 腸が疲労してしまうと、3つの問題が起こってきます。 ① 消化吸収する力が低

  • 便秘解消、雑穀米を毎日の食事に取り入れれば自然と食物繊維が摂れる!

    こんにちは。 思いがけずいい天気になったので洗濯をしました。 年末・新年に向けて掃除もしなくてはと思っています。 掃除といえば、腸内もキレイにしたいですよね。 私の便秘解消は好調を維持しています。 今日は、便秘の強い味方になってくれる 食物繊維豊富な雑穀米のお話です。 雑穀米は便秘にも良い「食物繊維」が豊富 健康食文化が広がっていて、 最近は雑穀米を主食とする方が増えましたね。 雑穀米は白米や玄米の他に、あわ、きび、大麦、ひえ、ハトムギ、 黒

  • 便秘に食物繊維不足は深刻、特定保健用食品イージーファイバーで補うと良い!

    こんにちは。 12月だから当然といえば当然ですが、さすがに冷える、寒い。 寒いとどうしても お通じが不調になりがちです。 排便できるかどうかで大事なのが「便意」。 便意を感じなくてはどうにもなりません。 今日は、その「便意を感じるための3つのポイント」をご紹介します。 基本的なことですが意外にできていないので参考にしてくださいね。 ポイント1 前日の夜も大事です  便は寝ている間に作られます。  だから夜中に腸がしっかり動けるように、  寝ると

  • 便秘薬選びはクセになりにくく副作用の少ない非刺激性便秘薬がおすすめ!

    こんにちは。 以前テレビで「便秘」を取り上げていた時のお話。 60台女性のケースを例に再現映像で紹介。 女性は長年便秘に苦しんでいて考えた末に薬局で便秘薬を購入。 規定の2錠を飲んでいたが徐々に効果も薄れ 何と6錠も飲み始めた。そんなある日、倒れて救急搬送に。 女性が飲んでいたのは「刺激性便秘薬」でした。 今日は、便秘薬のお話。 せっかくならクセになりにくく副作用の少ないお薬が良いです。 どうぞ最後までお読みいただき参考になさってください

  • 便秘解消・腸内環境に効果的な冬野菜・カリフラワーやブロッコリー!

    こんにちは。 いやー、冷えた冷えた冷えましたね。 私のところはまだ初雪は降っていません。 皆さんの地域の天気はいかがでしょうか。 今日は、便秘解消・腸内環境に効果的な 冬野菜のカリフラワーやブロッコリーのお話です。 美味しく食べて便秘を解消しましょうね。 カリフラワーは便秘解消・ダイエットに効果発揮! カリフラワーは低糖質で低カロリーな野菜。 パスタやお肉、ご飯の置き換えダイエット食材として女性を中心に大人気。 ビタミンB群が豊富で、新

  • 便秘解消に焼きりんごやバナナをおやつに&便秘の原因を作らない食事の基本!

    こんにちは。 最近の私の食生活といえば、朝はお粥。 昼食は好きなものを食べて、夕食は軽く摂っています。 この「朝夕軽く、昼しっかりと」の食事の半年間で体重-8㎏を達成。 さて今日は、便秘解消を目指す時のおやつは何がいいかの話題。 美味しく食べて便秘が解消されれば最高です。 どうぞ、ご一読いただいて参考にしてくださいね。 便秘解消のおやつは焼きりんごやバナナで 便秘関連の記事を検索していて 「おやつに焼きりんごやバナナを!」という記事を見つけました

  • 便秘に大きな影響を及ぼす「むくみ腸」、その解消法をご紹介しますね!

    こんにちは。 昼間は比較的暖かくて助かりますが、朝晩はさすがに寒いですね。 あなたの便秘状況はいかがですか?私はまずまず好調です。 さて、便秘の原因のひとつに「むくみ腸」というものがあります。 特に慢性的な便秘を抱えていると、「むくみ腸」の可能性大なんですよ。 今日は、そんな「むくみ腸」のお話です。 参考になさってくださいね。 「むくみ腸」とは一体どんなもの? むくみ腸は主に水分が上手く体から排出できないことから 起こることが考えられます。 あ

  • 便秘解消!腸内環境を整える発酵食品、納豆やヨーグルトについて

    こんにちは。 今日も晴れていい天気ですね。 でも起床時は寒かったのでエアコン暖房は全開でした。 さて、発酵食品が体に良いというの何となくお解りと思いますが、 その中の「納豆」と「ヨーグルト」について その効果等を紐解いてみたいと思います。 是非、参考になさってくださいね。 腸内環境を整えてくれる発酵食品 便秘解消といえば食物繊維が有効ですがが、 発酵食品に含まれる「乳酸菌」も便秘解消に良い結果をもたらします。 乳酸菌を摂ることで腸の中の善玉菌が

  • パンが便秘によくないって本当?ふすまパンならよいかも!

    こんにちは。 風邪をひいていた期間は見事に?便通は止まりましたがもう大丈夫。 お通じは戻りました。 「毎日排便がある」は、私の理想中の理想。 気分もスッキリしますよね。 便秘で悩む女性は多いですが男性も少なくはない。 今日は“排便を促す生活習慣”について ひとつのお知らせと提案です。 パンが便秘によくないって本当なの どうもパンは便秘に悪いらしい。 ご存知でしたか? 糖質制限パン・スイーツは『低糖工房』 パンやパスタは美

  • 便秘解消!「自然界の下剤」と呼ばれるオリーブオイルの効果的な摂り方

    こんにちは。 今日は一日雨との予報でしたが晴れています。 しかもそれほど寒くありません。助かります。 さて、今日は身近でありながらあまりうまく利用できていない オリーブオイルのお話です。 便秘解消に良い訳ですが、その効果的な摂り方など ご紹介したいと思います。 オリーブオイルは飲むと便通が良くなる オリーブオイルには飲むと便通が良くなる効能があって なんと「自然界の下剤」って言われるほど。 油を飲むって若干抵抗もありますが、 植物油のオリーブ

  • 便秘解消・ダイエットにおすすめの完全無添加の酵素ドリンク【優光泉】

    こんにちは。 今日は比較的良い天気ですが、明日は雨の予報です。 風邪が流行りつつある折りから、 少しはお湿りがあった方が良いかもしれませんね。 さて今日は、私たちが生きてゆくうえで欠かせない「酵素」のお話。 便秘解消・ダイエットでも酵素は重要な役割を担っています。 酵素の基礎事項からおすすめの酵素ドリンクもご紹介しますね。 便秘解消に酵素はとても重要! 腸の中には善玉菌と悪玉菌がいるのはご存知ですよね。 悪玉菌が増えてしまうと腸内で有害物質を作り

  • 便秘解消・改善対策に是非加えたい「玉ねぎ氷」&その作り方

    こんにちは。 玉ねぎ には食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。 特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なのですが、 便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。 (ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い) どうぞ、玉ねぎ氷を作って便秘解消に役立ててくださいね。 <玉ねぎの効能> ・血液サラサラ・血栓を予防(硫化アリル) ・新陳代謝を活発にする、疲労回復(硫化アリル) ・コレステロール値の低下、関節症の緩和など(ケルセチン)

  • 便秘に食物繊維が逆効果って?お肉がお通じに良くないケースについて

    こんにちは。 今日は便秘に良いはずの食物繊維が逆効果になる場合もあるという理由から お肉のどこが便秘に悪い かなど書いてみますね。 美味しいものは食べたいし、それが便秘につながるなら 気を付けたいところ。 良くない習慣は改めてゆきましょうね。 食物繊維の「摂り過ぎ」は便秘に逆効果の可能性あり 基本的に便秘解消には食物繊維がよい訳ですが、 その「摂り過ぎ」で逆効果の場合もあり得るので覚えておくと良いです。 ご存知のように食物繊維には水溶性・不溶

  • 便秘解消効果あり、レンジでチンの「ホット梅干し」&お粥のこと!

    こんにちは。 だいぶ寒くて風邪をひいてしまった私です。 たまたま少し前から朝食は お粥にしているので重宝しています。 おかずのメインは梅干し。 今日は、便秘解消と梅干し・お粥話題です。 あなたの便秘のお悩み解消に役立ててくださいね。 「ホット梅干し」が便秘に効果的 梅にはクエン酸が豊富に含まれていますね。 梅の酸っぱさがクエン酸ですが、梅干しにすることでクエン酸の量は増えます。 クエン酸といえば疲労回復効果というイメージがありますが、 便秘にも効果

  • 重度の便秘を訴えて受診の患者さんの3割は「思い込み」とか!?

    こんにちは。 数日前に風邪症状が出て咳ゴホゴホの私です。 風邪をひくと便秘になりやすいと言われますが その通りで好調だったお通じがストップ。 水分の摂取と休養を心掛けたいと思います。 それから黒モリモリスリムもね。 便秘だという思い込みはありませんか 便秘の定義って?・・・ 「3日以上排便がなく、排便時に腹部・肛門部に違和感を覚え、  毎日排便がある場合でも35g以下(ピンポン玉大)の状態」 「黒モリモリスリム」5日間お試し380円(税

  • 風邪と便秘&腸内環境の疲れを感じたら「リンゴ」が効果的!

    こんにちは。 雨の日が続いて天気は不安定・不順ですね。 私は10日くらい前から体調はすぐれなかったのですが、 今になって咳・鼻むムズムズ・くしゃみと風邪の症状が出てきました。 やはり風邪だったのかと規則正しい生活に専念します。 今日は風邪と便秘メインのお話です。 参考になさってくださいね。 「風邪をひくと便秘になる」主な原因 1.風邪で熱が出ると体内の水分が減ります。水分の補給を!   熱で腸を始め、内臓の働きが鈍くなることから便秘が起きます。

  • 寒い冬、便秘の解消・改善に役立つ飲み物と食べ物について!

    こんにちは。 冷たい雨降りが続きましたね。実に寒い。 寒いと便秘解消も不調になりがち。 主な原因を挙げれば、水分不足・体の冷え・運動不足・自律神経の乱れ 暴飲暴食といったところ。 今日は、辛い便秘に良い飲み物や食べ物をご紹介しますね。 白湯(さゆ)で身体を暖めて便秘解消対策! 寒い日の便秘解消方法は・・・・ ・温かい飲み物を飲む。白湯(さゆ)が絶対的にオススメ。   冬の便秘対策でのおすすめは、一杯の白湯(さゆ)を飲むこと。   コ

  • 便秘解消・改善に食物繊維が豊富な「豆類」を食べると良い!

    こんにちは。 冬だから寒いのは当たり前ではありますが、昨日は厳しかったですね。 寒い季節は運動不足や水分の摂取不足などで便秘になりがち。 どうすれば便秘を解消できるかを考えた時に良いと思われる食材の一つが豆類。 今日は、そんな豆類のお話です。 最後までお読みいただいて参考になさってくださいね。 圧力鍋を使って黒豆の煮豆 久々の使用になった圧力鍋。 黒豆は一晩水につけておいてから調理。 ふっくらと美味しい煮豆になりました♪ 「豆類」は食物繊維

  • 便秘解消・改善に効果的で「腸の老化」を防ぐ3つの食材って!?

    こんにちは。 寒さが一段と厳しくなってきましたね。 ここのところ私の朝食は作りたて熱々のお粥です。 おかずは、梅干し・海苔の佃煮・瓶詰なめ茸など。 体が暖まっていいですよ。お試しあれ。 さて今日は、便秘に良い「もち麦」「キウイ」「オリーブオイル」話題です。 腸の老化を防ぐのに有効ですから積極的に食べましょう。 ①「もち麦ダイエット」は便秘にも効果発揮 今や「もち麦ダイエット」が大人気。 その魅力は、リバウンドや厳しい食事制限とかは気にせず、 何と言

  • 生活習慣から起こる機能性便秘、その原因と対策について!

    こんにちは。 便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」と呼ばれるもの。 生活習慣を変えることで便秘の解消につながります。 原因となる生活習慣をチェックして、あてはまる項目の改善を図ることが大事です。 今日は、そんな機能性便秘の原因と対策についてのご案内。 <機能性便秘の原因①> スッキリ出来ない女子必見!完熟アロエまるごと純しぼり ・便意をガマンしてしまう   何となく便意を感じた時に、忙しい・時間がないとトイレを後回しに

  • 便秘解消・改善に良いヨーグルトのベストの食べ方等を徹底ガイド!

    こんにちは。 便秘解消・改善で積極的に食べたい発酵食品。 中でも納豆と並んでオススメしたいのが「ヨーグルト」。 でもその適した食べ方って案外解らないですよね。 今日は、すぐに役立つヨーグルトの食べ方等のご紹介です。 手作りヨーグルトについても触れていますので読んでくださいね。 ヨーグルトの食べ方等すぐに役立つ情報 〇ヨーグルトは市販のどの商品でも乳酸菌効果は同じ!   ヨーグルトの定義として、1ml・1gに生きた乳酸菌1000万個以上あること。

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    こんにちは。 こんにゃく類が便秘解消やダイエットに良いと何となくわかっていても 案外食べていないですよね。 こんにゃくは腸のお掃除屋さんと言われ、食物繊維が豊富に含まれています。 こんにゃくを食べると、グルコマンナンが消化されないまま腸に入って、 水分を吸収して膨らみます。 そして腸内を移動する間に便をや軟らかくして 老廃物をスムーズに排泄する働きがあるんですよ。 今日は、そんな優秀食材「こんにゃく」のお話です。 「しらたきラーメン」を作ってみま

  • 便秘の定義&ストレスからくる「けいれん性便秘」は簡単呼吸法で解決します

    こんにちは。 かなり寒くなってきましたね。 寒くなってきますとお通じも不調になりがち。 一層、規則正しい生活が大事になってきます。 さて今日は、便秘の定義とストレスによって起こる「けいれん性便秘」、 そしてその解決法もご案内しますね。 そもそも便秘の定義って? 排便が毎日、2日置き、3日置きなど、排便のペースは人それぞれです。 しかし、排便があっても便の様子によっては便秘と判断される場合もあるとのこと。 「黒モリモリスリム」5日間お試し380円(

  • 便秘解消にもダイエットにも良い「海藻類」の簡単レシピを3つご紹介

    こんにちは。 少し前にテレビで「とろろ昆布」が健康によいと言っていたので 早速買って汁物等あれこれに入れて食べ始めました。 皆さんもいかがでしょうか。 今日は海藻類とダイエット・便秘について取り上げてみました。 簡単なメニュー紹介もあるので参考にしてくださいね。 刻み昆布と油揚げの煮物 昔自分の母親がよく作っていた昆布の惣菜。 それを思い出してスーパーで刻み昆布を買ってきました。 お相手は油揚げ(さつま揚げもいいですよ)。在庫だったマイタケも使用

  • 便秘解消に良い発酵食、今日は「発酵食スペシャリスト養成講座」のご紹介です

    こんにちは。 立冬の声を聞いて以降、ぐっと寒くなりましたね。 いよいよ冬へまっしぐら。 さて今日は発酵食品メインのお話です。 特に発酵食品に関心大のあなたにおすすめしたい 「発酵食スペシャリスト養成講座」をご案内致します。 発酵食品を使った二品も載せましたので、ゆっくりとご覧くださいね。 便秘解消に良い納豆やキムチ等の伝統発酵食品 便秘解消といえば食物繊維が有効ですが、 発酵食品に含まれる乳酸菌も便秘解消に良い結果をもたらします。 乳酸

  • 腸活・お通じの改善に役立ち食物繊維で自然なリズム「イージーファイバー」

    日々便秘に悩まされているあなたへのお知らせです。 情報も過多ですし、どうしたら良いのか迷いますよね。 今日は基本に立ち返っての対策を望まれるあなたに オススメのロングセラー商品のご案内です 便秘に長い人気を誇るイージーファイバー 食生活に気をつけているつもりでも、 毎日お通じが来なくてスッキリしない・・・ 無理やり出すとつらい・・・ そんな お通じを改善したいあなたのための、 特定保健用食品「イージーファイバー」です。 「イージーファイバー」は

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