筋トレニートのブログ
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ハンドル名
eatingformuscleさん
ブログタイトル
筋トレニートのブログ
ブログURL
https://eatingformuscle.hatenablog.com/
ブログ紹介文
ニートが筋トレするブログです。筋トレに限らず記事を書きます。
自由文
ニートが筋トレするブログです。
更新頻度(1年)

2回 / 13日(平均1.1回/週)

ブログ村参加:2019/10/07

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  • 筋トレニートの筋トレ一週間ルーティーンと継続することについて

    どうも、筋トレニートです。 今回は、私、筋トレニートの筋トレ一週間ルーティーンを紹介したいと思います。 一週間のうち、足、背中、胸と肩、休み、足、背中、胸と肩、というサイクルで行う。 一週間の内、足、背中、胸と肩、休み、足、背中、胸と肩という風に、一つの部位をトレーニングすれば、同じ部位をトレーニングするのは4日後ということになる。 一日は24時間なので、24×4ということは、96時間後ということになる。 超回復は、48~78時間あれば十分ということらしいので、96時間も置けば十分回復できるし超回復してくれるであろうという考えである。 とはいっても、筋トレを真面目に行うと4日後でもかなり早く感…

  • なぜ筋トレ前にカフェインを摂ることが有効なのか?

    どうも、筋トレニートです。 今回は、なぜ筋トレ前にカフェインを摂ることが有効なのか?、ということについて記していく。 ・カフェインは、筋トレに必要な、ドーパミン、アドレナリンを分泌してくれる。 誰でも一度はコーヒーを飲んだことがあると思うが、コーヒーを飲むと、高揚感、やる気の向上、疲労感を忘れるといった効果を感じることがあるのではないだろうか。 それは、コーヒーに含まれているカフェインが、アデノシンという疲労感に関する受容体の働きを抑えることによって、その結果、気分の向上、やる気の向上に関するドーパミンや、人の脳や体を戦闘状態に変えるアドレナリンという脳内ホルモンの働きを促進するという効果があ…

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