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utosaさんのプロフィール

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未設定
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茨城県

ブログ初心者です!

ブログタイトル
二番煎じ
ブログURL
https://www.hrkst.com/
ブログ紹介文
趣味でブログ初めてみました。 私は初心者ですが継続が目標で書いています。 ブログでは私が生活のなかで使ってよかったものやアイデアなどを発信しています。
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40回 / 59日(平均4.7回/週)

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utosaさんの新着記事

1件〜30件

  • iherbを送料無料にしつつお得に利用する方法

    iherbの送料ってどうしたら無料になる?プロモコードってなんだろう? →送料は簡単に無料にできます、プロモコードを知るとお得に買物できます この記事でわかること iherbの送料を無料にする方法 プロモコードとは? iherbをお得に利用する方 送料を無料にする方法 アイハーブでは通常400円から1000円ほど送料がかかりますが、ある条件を満たすと送料が無料になるんです。 アイハーブでは送料無料キャンペーンなどで無料になる金額が下がっていることがありますが、大抵4000円以上買い物すれば送料は無料になります。 時期によって多少送料が無料になる額が変わることもあるのでその都度確認しましょう。 …

  • 日本で売っていな生活雑貨をiherbで買おう

    他の人が使ってないようなおしゃれな生活雑貨を使ってみたいけど日本じゃ売ってない... →iherbなら世界中の生活雑貨が買えます 記事の内容 iherbの品揃えがすごい 配送について iherbを利用して気づいたこと おしゃれな生活雑貨買うならiherbで アイハーブはサプリメントだけではなく食品やシャンプー、などの生活雑貨も扱っています。 アイハーブで販売されているシャンプーやサプリメント食品はオーガニック系のものが多く販売されています。 また日本で売っていないようなおしゃれな海外製の生活雑貨を取り揃えています。 品揃えがエグい アイハーブの品揃えは多く30,000点以上の商品を扱っています…

  • プロが考えた筋トレメニューができるアプリ

    自宅トレーニングがメインなんだけどメニューの組み方がよくわからん... →nikeのNTCというアプリがおすすめです この記事の内容 NIKEアプリの紹介 NTCがおすすめな理由 使って見た感想 NIKEの筋トレアプリがおすすめ 自宅でのトレーニングをメインとしていると、一人で行うため始めたころはトレーニングの組み方が分からず困ることがあると思います。 実はナイキからNTCというアプリがリリースされていて、このアプリはナイキが考えたトレーニングを体験できます。 NTCでできる事 ヨガ ストレングス(筋力アップ向けトレーニング) エンデュランス(持久力アップ向けトレーニング) モビリティ(可動域…

  • iherbならサプリメントを安く、安全に購入できます

    ドラッグストアでサプリメント買おうとしたら高すぎ...でもネット買うのはなんか怖いしな。安く、ちゃんとしたサプリメントを買えるとこないかな.. →iherbというサプリメント通販サイトがおすすめです この記事の内容 iherbがおすすめな理由 実際に他のサイトより安く買えるもの iherbの信頼性 サプリメント購入はiherbがおすすめ 僕は筋トレや体調管理のためによくサプリメントを購入しています。 以前はドラッグストアで探していた事があったのですが値段が高いことやドラッグストアでは置いていないサプリメントが飲みたい時に手に入れることができませんでした。 今はアイハーブという海外のサプリメント…

  • コスパ抜群で美味しいBCAAサプリ「エクステンド」がおすすめ

    BCAA のサプリってたくさんあってどれを選べばいいかわからない、しかも BCAA のサプリって全体的に美味しくないらしいから失敗して飲みきれないってなりそう... → BCAA のサプリはエクステンドがおすすめ この記事の内容 BCAAについて エクステンドがおすすめな理由 おすすめのフレーバー BCAAサプリはエクステンドがおすすめ BCAAのサプリは いろんなものがありますが中でもオススメなのがエクステンドというサプリメントです。 僕も実際に使っています、他の BCAA サプリメントも試したのですがエクステンドが一番良かったです。 エクステンドの良いところ エクステンドは他の BCAA …

  • プロテインと BCAA の違いをわかりやすく解説

    BCAA とプロテインの違いがよくわからないよ、どっち飲めばいいの? →こんな疑問にお答えします この記事の内容 BCAA とプロテインの違い それぞれの効果を解説 目的別で飲みわける BCAA とプロテインは別物 BCAA とプロテインは別物です。 BCAAはタンパク質を構成しているアミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシン。 プロテインはアミノ酸で構成されたタンパク質。 効果も違うので目的別で飲み分けることによってパフォーマンスアップが望めます。 含まれているアミノ酸が違う BCAAとプロテインの異なる所は含まれているアミノ酸が違うというところです。 BCAAに含まれるアミノ酸 バリン ロイ…

  • 午前中眠い!を改善「リーンゲインズ」

    朝ごはんを食べると眠くなっちゃって午前中集中できないんだよね... →リーンゲインズという食事法がおすすめです この記事の内容 リーンゲインズについて 生産性が上がる やり方を解説 リーンゲインズとは? リーンゲインズとは一日の中の空腹時間を男性なら16時間以上女性なら10時間以上作る食事法です。 のこりの8時間の中で一日の食事を済ませます。 ルールもシンプルですが、ライフスタイルもシンプル化します。 食事回数が減ると時間が増える リーンゲインズの場合、空腹時間を作るために朝食を抜きます。 すると、朝の時間に余裕ができます。 食事回数が減ると作る時間、食べる時間、片付けの時間が減ります。 リー…

  • iphoneなら設定で簡単にブルーライトができる

    ブルーライトをねる前に見ると良くないってわかってるけど、ブルーライトカットメガネは持ってないし....設定でどうにかならないかな? →iphoneなら簡単な設定でブルーライトをカットできます この記事の内容 iphoneなら簡単にブルーライトカットできる iphoneのnight shift機能 ブルーライトカット設定法 iphoneならブルーライトカットは簡単 iphoneユーザーの場合簡単な設定でブルーライトをカットすることができます。 night shift機能を使おう iphoneにはnight shiftというブルーライトカット機能が搭載されています。 寝る前にブルーライトを見ると睡…

  • ツナ缶が筋トレと相性抜群です

    筋トレ始めたんだけどプロテイン以外で安くて手に入りやすい筋肉がつく食品ってないかな? →実はツナ缶がおすすめです この記事の内容 ツナ缶が筋トレにおすすめな理由(高タンパク) 安くて手に入りやすい所が大事(安くて手に入りやすいから続けやすい) ツナ缶の選び方 ツナ缶が筋トレと相性バツグンです ツナ缶はどこでも手に入りやすく価格もそれほど高くありませんがツナ缶には良質なたんぱく質が多く含まれています。 筋トレでは思った以上のたんぱく質が必要になってくるので手軽にタンパク質を摂取できるツナ缶は筋トレと相性がいいのです。 値段の割に栄養価が高い ツナ缶は値段が安いにもかかわらずたくさんのタンパク質を…

  • 物事を継続できると予想以上のメリットがあります

    継続は力なりってよく聞くけど実際のところどんないいことがあるの?そもそも物事を継続したことがないからよくわからん.... こんな疑問に答えていきます この記事の内容 継続できると予想以上のいいことがあります 僕が筋トレを継続して変わったこと 物事を継続して良いサイクルを作りましょう 継続できると予想以上にいいことがある 物事を継続しているとその継続できた事の技術が向上します。 また一つの事を継続したということが自信につながり他のことにも挑戦できるようになるという良いサイクルが出来上がります。 継続でしか結果がでない 人生を変えていくには長期的な継続が必要になってきます。 その理由は継続でしか結…

  • 筋トレが続かない原因と継続できる方法を解説

    筋トレをすればかっこいい体になれるってわかってるけど...実際に筋トレはやったことがあるけど途中で嫌になって続かなくなちゃった。一生できる気がしない... この記事ではこんな悩みが解消できます↑ この記事の内容 筋トレを継続させるには 継続は力なり 無理のない量で継続しましょう 一ヶ月継続できる量を考えよう 筋トレを継続するコツは初めのうちからハードなトレーニングをするのではなく一ヶ月筋トレを継続するとしたら、どれくらいのキツさのものなら継続できるか考えてみましょう。 そうすることで自分がこなせるレベルの 筋トレの量を考えることができます。 辛いことを継続するのは難しい 筋トレは決して楽なもの…

  • 苦痛が少ないけど成果が出るダイエット法「リーンゲインズ」のやり方

    ダイエット方法には様々な方法がありどれをやっていいかわからないという方もいると思います。 そこでオススメしたいのがリーンゲインズというダイエット方法で特徴は空腹時の苦痛が少ないというメリットがあります。 この方法は意図的に食事を抜くことにより空腹時間を増やします。 人は空腹時になるとエネルギーが不足するため体脂肪を分解してそれらをエネルギーに変えます。 つまり体脂肪が分解されエネルギーに変えられるため体脂肪は減り体重も減少します。 今回はそのリーンゲインズというダイエット方法について解説します。 リーンゲインズのメリット ルールがシンプルで続けやすい 8時間ダイエットと呼ばれることも 具体的な…

  • ジム不要?自宅トレーニングで十分筋肉はつきます

    体を鍛えてかっこいい体を作りたいけど近くにジムがなくて通えないとか時間がなくて通えない環境ってありますよね。 すると自宅でのトレーニングとなりますがそれって本当に筋肉つくの?ジムに行かないとスポーツ選手みたいなかっこいい体にならないんじゃないの?と思う方もいるでしょう。 結論を言うと「自重トレーニングでも十分かっこいい体を作ることが可能」です むしろ最初はジムより自宅での自重トレーニングをおすすめします。 自重トレーニングは軽視されがち なぜなら私が自重トレーニングで体を作ってきたから 行うメニューはオーソドックスなもの 自重トレーニングのメリット 運動機能の向上 関節の強化 怪我が少ない 筋…

  • 「無印良品」おすすめアロマディフューザー

    無印良品のアロマディフューザーが耐久性も良くオススメです。現在使っている無印のアロマディフューザーは 購入してから1年以上経つのですが何一つ不具合なく動いてくれています。 無印良品は全国どこにでもあるので一度はこのアロマディフューザーを見たことがあるかと思います。使っているモデルは6畳から8畳用のものです。 ちょうどいい明るさで間接照明にもピッタリ このアロマディフューザーは写真の通り光っていますがこの明るさを2段階で調節することができます。寝る時以外にリラックスする時は一番明るい1段階にして寝るときは2段階にすると部屋が豆電球の時よりは明るいけど薄暗い程度になってリラックスできます。 明るさ…

  • 「メンズ香水」ジバンシイ ウルトラマリンを買ってみた!

    最近香水に興味を持ったのでジバンシーのウルトラマリンというものを買ってみました。私は今まで香水などをつけたことがなく知識もなかったのでとりあえずお店に行って匂いを嗅いで一番爽やかだったこれを買ってみました。 CK ONEとSAMURAIというメンズ定番香水が気になっていたのですが店頭にて実際に匂いを嗅いでみるとちょっと臭いが強いなあという印象でした。ネットで調べてジバンシーのウルトラマリン名前だけは知っていたのでとりあえず匂いを嗅いだところ意外と爽やか だったのでとりあえず最初の一本にこれを購入しました。 ボトルはこんな感じでオシャンティーです ジバンシーはハイブランドなのでデザイン性もよろし…

  • 「筋トレログ」自重トレーニングでもさすがに毎日はヤバいかも

    ここ最近は自重トレーニングをメインで行なっています。最近気になっていたプリズナートレーニングという高強度の自重トレーニングを行なっていました。 過去に書いたプリズナートレーニングの記事です↓ www.hrkst.com プリズナートレーニングの本があるのですがそれを買ったわけではなくまとめNAVER の情報を参考にしてプリズナートレーニングを実践していました。そこでは トレーニングは毎日実行して良いと紹介されていたのでとりあえず毎日行ってみたのですがさすがに疲労感が出てきました。 自重トレーニングとはいえ毎日はよくないかも とりあえず一週間ほど毎日トレーニングを続けてみました内容は NAVER…

  • 「筋トレ」体重が増えない...対策

    また体重が増えない... 私はもともと痩せ型体質で筋トレを頑張って身長165センチ体重46キロから53キロまでは体重が増えたのですここ最近は停滞しています。 体重を増やすために1日5食食べるようにしたのですがそれでも思うように体重が増えません... あと私はあまりお腹が強くないため1日5食食べる増量期の時におそらく腸内バランスが崩れて若干便秘がちに なってしまいその後は食事の回数をへらしていました。 そこで腸内バランスを整えるためにプロバイオティクスを飲み始めて現在では腸内環境も良くなり好調です。なので体重を増やし筋肉量を増やすために また食事回数を増やして増量に励みたいと思います。 腸内環境…

  • 「生き方」我慢しすぎはよくないかも

    私の趣味は筋トレと心理学を学びそれを生活で活かしていくことです。心理学は本で学んでいます。 最近は一日中心理学を学んだり毎日筋トレしたりでつめつめの生活を送っていたらなんだか人生がつまらなくなったような気がしてしまいもっとラフなライフスタイルに 変えてみることにしました。その中で気づきがありました。 そんな短期間で人生は変わらない 私はどちらかと言うと凝り性で一度ハマったらそれをばっかりやってしまうという性格です。なので 一日中心理学を勉強 したりしていました、 小さい頃はひとつの遊びをずっとやっていたりと、そういう性格です。 私が心理学に興味を持ったのは自分の人生をよりよくし楽しく生きるため…

  • 「小ネタ」プロテインを分量ぴったり飲む方法を思いついた

    プロテインを飲む時 なかなか容量ピッタリ30 Gとか飲むのって難しいですよねてかずれちゃう。なのでうまいことできないかなあと考えていたところいいことを思いつきました。 シェーカーに30Gのライン書いちゃえば良くない?(笑)と思ったので実際に書いてみました。 書き方は秤の上にシェイカーをのせて0表示にしてプロテインを30 G を入れてそこに線を引くだけ! 意外とこの方法は使えそう プロテインも製品によっては30Gぴったしのスプーンがついてるものもあるのですが 2杯で30Gだよーってのもあります。後者の方は山盛り2杯で30Gとかなのでだいたいずれます。 実際誤差は5Gとかその程度なのですがこれが何…

  • 最近は自重トレーニングに励んでいます

    最近はストリートワークアウトに興味を持って自重トレーニングに励んでいます。 私が筋トレをする理由 最近はプリズナートレーニングを参考にしている 紹介されてるメニューはかなりレベルが高い!(笑) トレーニングサイクルは設けないらしい まとめ ストリートワークアウトというのはストリート(公園とか町とか)にある段差を使ったり公園の鉄棒とかを使ってスタイリッシュに体を鍛えるというものです。 私の場合、家の近くに公園がないので自分の部屋やつかまれるところを探して懸垂とかしています。 またストリートワークアウトでは逆立ちなんかは基本で鉄棒にぶら下がって体を地面と平行にするフロントレバーも基礎みたいですね,…

  • 「エクスプロージョンプロテイン」ミルクチョコレート味が届きました

    コスパがいいので最近飲んでいるエクスプロージョンのプロテインのミルクチョコレート味が届きました 中身はこんな感じ↓ 味は美味い 他のフレーバーと比べて やっぱエクスプロージョンは安いよね まとめ 中身はこんな感じ↓ カシス味やプレーンフレーバーと違ってココアパウダーのようでさらさらしています。 シェイクしてみた↓ シェイカーにプロテインを 30 Gほど入れて 10回ほどシェイクしてみました 明らかにカシス味やプレーンフレーバーと違ってしっかり溶けてくれました、サラサラしてるから溶けやすいと思ったんですよね(笑) 少し泡は立つものの気になるほどではありません 飲んでみてもプロテインが固まってると…

  • 「おすすめ電気シェーバー」BRAUN

    現在使っているブラウンの電気シェーバーが深剃りができるし 肌もきれなくておすすめ! 私は髭が濃く色々なシェーバーを試してきました。 電気シェーバーでシェービングフォームを使ってウェットシェービングするのが一番肌の負担が少なくて深剃りができるので現在はこの方法で髭を剃っています。 電気シェーバーはこれで3台目となります。 パナソニックのものを最初に買って2台目もパナソニックのラムダッシュを買いました。 価格帯としては一万以下のものを買ってきました。 このブラウンのシェーバーは Amazonで 8000円ちょっとで買いました。 使ってみてよかったところ ヘッドがすごい ヘッド自体も前後に動く 人工…

  • 「amazonプライム」体験談

    私はアマゾンプライムに加入して半年ほど経ちました。 最初はアマゾンでの買い物時にお急ぎ便が無料になるのがいいなーと思って入ってみたら思いのほかプライムビデオの映画が充実して楽しめましたので紹介します。 プライム会員の特典 が!微妙な特典もある(笑) しかしprime videoはお得 お急ぎ便無料・お届け日指定便が便利! まとめ プライム会員の特典 会員特典対象の映画・tv番組・アニメが見放題 お急ぎ便・お届け日指定便使い放題 prime musicで100万曲以上聞き放題 amazon photosで写真を容量無制限に保存 prime readingで対象の本・マンガ・雑誌読み放題 ざっとま…

  • 「腸内環境改善」プロバイオティクス LactoBifを飲み始めて13日

    以前の記事で腸内環境を改善するために飲み始めたプロバイオティクスについての記事を書きました。 過去記事↓ utosa.hatenablog.com 腸内環境がマジで良くなった 便通の変化 なぜこれが効いているのか 他のプロバイオティクスと比べて 以前にビオスリーを12日間ほど飲んでいた。 ビオフェルミンと比べて 効果があった順に並べると まとめ 現在飲んでいるのがこの一番上の写真のカリフォルニアゴールドネーションの プロバイオティクスです。 飲み始めて13日ほど経ったのですが思った以上に効果があったのでそれについて書きます。 腸内環境がマジで良くなった 飲み始めて13日程しか経っていないのです…

  • 「ユニクロ最強」進化が止まらない!

    私はシンプルな服が好きで以前からユニクロユーザーです。 先日ユニクロに買い物に行きました。 スウェットとパーカーを買ってきたのですが去年のものと比べて進化していてデザイン性も良くなっていてユニクロすげえなあと思いました。 先日買ったスウェット(黒)前に買ったやつは白です↓ まず質感が変わりました。 前買ったやつは コットンライクな質感だったのですが先日買った物は合成繊維が使われているようで前のものと比べて少しツヤが出て上質な仕上がりになっています。 前買ったやつは 普段着にできなくはないけども....みたいな感じでした。 今回質感が変わってストリートコーデにも使えるなと思いました。 着てみた …

  • iherbでコンディショナーランキング1位の商品を買ってみた!

    iherbでコンディショナーランキング一位の商品が気になったので買ってみました。 実際に使ってみた 特別いいってわけではなかった(笑) 成分はオーガニック系 肌には優しいのかもしれませんが、 私の髪質に合わなかっただけなのか他のコンディショナーでもいいんじゃないかなーって思いました。 髪が多くて剛毛の人には合わないかも 私はこのタイプです。 このコンディショナーはリンスみたいに髪を保護してくれてサラサラになってボリュームも落ち着くて感じではありません。 なので私のように髪が剛毛で多い人が使うとボサボサになっちゃうかも。 このコンディショナーは髪 を保護して指通りを良くするとかボリュームを抑えて…

  • 「全身洗える」おすすめのオールインワンウォッシュ

    オールインワンウォッシュは微妙なものが多い これは泡立ちが良かった 香り 使用感 コスパ まとめ オールインワンウォッシュは微妙なものが多い オールインワンウォッシュはいろいろな物が売られているのですがなかなか満足いく商品が少ないです。 洗浄力が強すぎるとか オーガニック系ゆえに泡立ちが悪いとか。 このブログでも以前に オールインワンウォッシュを紹介したのですがそれよりもこちらの方が満足できました。 以前の記事↓ utosa.hatenablog.com utosa.hatenablog.com これは泡立ちが良かった 私が以前紹介したものはどちらもオーガニック系で肌に優しいかなと思って買って…

  • 「おしゃれなリュック」マンハッタンポーテージ

    シンプルなデザインで合わせやすい 背負い心地がいい サイズ感と収納力 ミニマリスト向けリュックかも(笑) まとめ シンプルなデザインで合わせやすい シンプルなデザインですよねこれぞリュックって感じ。 色は黒でマンハッタンポーテージの赤いロゴが目立ちます、 これがいいんですよね~ シンプルなデザインなのでどんな服装にも合わせやすい! 背負い心地がいい さすが高いだけありますね(笑) これはリュックの 背負う部分なんですけど 他の場所とは質感が違い滑りにくいラバーみたいな 加工がしてあります。 背負った時にリュックがずれたりするのを防いでくれて 動きやすいです。 サイズ感と収納力 サイズは縦40c…

  • 「筋トレ停滞期突破」クレアチンのすすめ。

    クレアチンとは? 筋トレ停滞期にはクレアチンが効くかもしれない? トレーニングの翌日に筋肉痛がくるようになった 飲み方 筋肉痛の期間も短くなった おすすめのクレアチン まとめ クレアチンとは? 簡単に説明するとパフォーマンスをアップさせてくれる物質です。 効果としては 体の炎症を抑えたり、 扱える重量が上がったりすると言われています。 「クレアチン」は、もともと筋肉に含まれ、瞬発力、パワー、スピードが重要視される爆発的な運動時のエネルギー源となる物質。 出典元: DNSZONE 筋トレ停滞期にはクレアチンが効くかもしれない? 筋トレをしばらく続けていると停滞期が来ます。 この時期はなかなか筋ト…

  • 無印良品 コスパ抜群でおしゃれな半ざらしノート

    無印良品の半ざらしノートが コスパ抜群 先日無印良品に行ったらこのノートを見つけて気になったので買ってみました。 価格はなんと 49円! ちっちゃい子 A 6サイズは 39円! 安すぎ(笑) 写真の 色が薄い方が 半ざらしで 濃い方が未ざらしです。 どちらも値段は変わらないようですね。 www.muji.net デザインもいい デザインも何も横線 のページが最後まで続いているだけなんですけどね(笑) 表紙を作らず 無駄を省いたという感じですねこれぞミニマリスト思考(笑) 白いノートと比べて少し茶色がかっているので 落ち着いた感じ です。 寝る前の日記を書くのに 使ったら いいかなーって思ってま…

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