メンクリナース〜こころの休憩室〜

下手でごめん

apexの投稿してるYouTuberです！ YouTuberでいいんだよね？ えっ？ いやいいよな まあそんなんはいいから動画投稿してるとまあコメント 9割は 下手 ？ 雑魚 まあこんな感じのコメント 1割以下上手い 面白い 内容に関しての

2024/01/10 06:01

わがままボディ

好みの体型ってあるよね 細い、筋肉質、むっちり、太い、巨乳、貧乳、巨根、素チン ノーマルとアブノーマルって分けるのは好きじゃないけど、大抵の人はまあ普通体型寄りが好きな人が多いよな 東堂が「どんな女がタイプだ」 虎杖「タッパがあってケツがで

2024/01/06 22:00

やりすぎ都市伝説

UFOとか宇宙人とか大好きなんだよなー ちょっと見逃したけどやりすぎ都市伝説やってるわ！ これは見ないとアカン！ 宇宙人のミイラだと！！？ 、、、 え？ 小さくない？ ディズニーで買ったミッキーのぬいぐるみくらいのサイズやん 顔めっちゃトカ

2024/01/05 21:13

定期的に食べたい二郎系

明けましておめでとう御座います。 野菜マシマシアブラカラメ このコールわかる人は二郎系ファンボーイ。 そんな事で正月なのに急に二郎系食べたい欲求に駆られる事あるよね？え？ない？ 時は2023年12月31日19時42分急に二郎系を食べたくなっ

2024/01/03 05:20

ペット

おはこんばんちは。お久しぶりです、皆さんいかがお過ごしですか。ブログの書き方忘れてしまうくらい久しぶりです、何事も習慣的に行わないとダメですね。。また少しずつ始めていこうかな。所で皆さんペット飼ってます？私は猫を飼っています。動物って癒され

2023/09/07 01:02

SEOについて

Googleの検索について

2023/03/22 22:16

寒い

最近暖かかったのに急に寒くなりました。睡眠・運動・食事の大事さ。

2023/03/20 21:00

スーパーサイヤ人

怒るという感情について。

2023/03/16 19:00

今日からマスクは。

マスクの着用は個人の判断になりました。

2023/03/14 19:00

パニック障害（過去～現在）

パニック障害の現在の症状。

2023/03/12 19:00

日常の小笑い

日常で起きた小笑いをひとつ。

2023/03/10 19:00

花粉がYAVAY

花粉やばいですよね。困ってます。

2023/03/09 19:49

ウェルネス型思考

ウェルネス型思考について書いています。

2023/03/06 13:05

コーヒーカスの使い道1.2.3

コーヒー美味しいですよね、好きな飲み物No.1一日3杯は必ず飲んでますね、そんな人多いと思います。インスタントコーヒーや予め挽いてある豆をドリップしたり、また豆から挽いてドリップなど楽しみ方は人それぞれですよね。最近は水出しコーヒーもおいし

2022/11/12 03:45

身体が怠いけど、まさかなぁ

皆さんいかがお過ごしですか、コロナ感染が増大しておりましてとても身近な物になってきました。医療体制が逼迫しており、検査や受診が困難な事例が増えてます。実際に受診はできても検査は出来ませんと言われてしまいますね。単純に感染者が増えているのが原

2022/08/13 09:00

ファージャオラージャン

ホットホット！いやー辛い物ってどの時期に食べても美味しいですよねー辛っ旨っ！最高ですね。レッドホットチキン。タイトルでわかった方います？分かった方は名探偵or辛いもの好きですね。花椒辣醤漢字で書くとこれで、読み方はタイトルです。ジャーンこ.

2022/06/04 01:11

ベンゾって良く聞くけどなんぞや

ベンゾジアゼピン系の薬は不安やパニックに対して使用しますが、眠剤や肩こり、てんかん発作時などにも使用されます。筆者が初めて飲んだベンゾジアゼピン系の薬はエチゾラム（デパス）でした。この薬は中々寝つきが悪い日々が続いていた時にその時勤めていた

2022/05/29 17:34

ナッシュでダイエット

秋から冬にかけてって美味しい物をたくさん食べる時期ですよね。笑（個人的な意見です）今年も○kgも増えたー笑現実逃避したいですね。美味しい物食べて→食べ過ぎて→体重増えるこのループで体重を着実に増やしてます！いや本当体重減らすのは大変だけど、

2022/05/27 23:07

不眠症

今回は不眠症について書いていきたいと思います。 夜寝ようとしても眠れない 短時間で起きて眠ってを繰り返す 朝早く起きてしまう 熟睡した感じがしない このような症状で悩んでいる方はいますか？ 不眠症の定義としては上記のよう […]

2022/05/26 14:11

イベントクエスト

タイトルからじゃ何の記事か分かりませんね。 生きてれば色々なことが起こりますよね、良いことも悪いことも、、 何か起きた時にどう受け止めるのか、どう考えるのか。 良いことが起きてる時ってのはあまりネガティブな事は考えません […]

2022/03/29 23:27

春に増える頭痛の巻

なんだか投稿するのめっちゃ久しぶりです。 気温も上がって気分も上がってますね、何か書きたくなってきました。 ただ暖かくなるとやつがやってきます、、 頭痛のシーズン 私はこの時期になると頭痛に悩まされる日が増えます。原因は […]

2022/03/24 12:33

休みの日は逆に怠い

僕のあるあるです。 平日パンパンて程ではないですが予定を詰め込むので 休日はなるべく家に居たい派の人間です。 そして何もしたくなさすぎて 何もしないので 体がめちゃくちゃ怠くなるんですよね。 多少なり動くと楽になるのが分 […]

2021/08/11 21:00

おもしろき世を面白く

やりたくない仕事 やめませんか？ 僕も仕事についてはかなり悩みました。 僕は15歳から働き始めました。 当初は建築関係の仕事です。 職人さんの手伝いみたいな感じで働いていましたが 僕には務まりませんでした。 半年くらいで […]

2021/08/10 21:11

原因論を辞めたら100%良い人生になる

俺は貧乏な家に産まれて、貧乏な家庭で育ったから今うまくいってない。 顔がブサイクだからモテない。 いじめられていたから引きこもりになった。 原因があったから今なになにだ。 これが原因論です。 これを言っている限り幸せには […]

2021/08/09 22:00

漫画喫茶は最高

久々に漫画喫茶に行ってみました。 3時間ほどいたのですが 800円ほどでドリンクバー飲み放題。 アイスまで食べ放題。 漫画読み放題でした。 1時間300円もしない訳ですよ。 でドリンクバーとアイスクリーム付き、漫画読み放 […]

2021/08/08 21:00

コロナと俺のタイマン勝負

もう1年以上コロナの脅威にさらされていますね。 ワクチンが普及してきているとはいえ、新たな変異株が見つかり安心はできません。 政府が！ オリンピックが！ 路上飲みが！ 飲食店が！ いくらでも文句はあると思います。 もうこ […]

2021/08/07 21:30

酒飲んだ次の日の怠さは脱水

お酒飲んだ次の日体が怠いことありませんか？ 僕はお酒が弱いため、大体お酒飲んだ次の日は怠いです。 本日も絶賛二日酔い中です。 眠気に怠さにお酒を飲んだことを後悔しております。 目次 アセトアルデヒド夏場は特にお酒を飲んで […]

2021/08/06 19:07

夜中に食べたくなるもの1位はラーメン説＋NEWS

個人ランキングで夜中に食べたくなるもの第1位は、、 ラーメンですよね！！ いやーなんであんなにラーメンて美味しいんだろ。 特に夜中に食べる豚骨ラーメンは最高。 あと家系。 ニンニクガッツリやって〆のライス！ あ〜お腹減っ […]

2021/08/05 22:00

兎にも角にも寝るんだよ

眠い時は寝ようぜ。 そんなお話しになります。 まぁ最悪、死ねばいいや言葉は悪いですが、これより悪いことないだろっていう意識に持っていくためにこんなイメージを私は持っています死ぬことを推奨している内容ではありません。死ぬっ […]

2021/08/05 21:49

人生は刹那の連続

色々な本を読み 自分の人生について考え、取り入れて思ったこと。 人生は刹那の連続 その瞬間、瞬間が人生なんですね。 動画のように連続した一本線があるのでなく、 写真のように一瞬の点の繰り返しが人生なんだと思います。 その […]

2021/08/04 01:42

まぁ最悪、死ねばいいや

言葉は悪いですが、これより悪いことないだろっていう 意識に持っていくためにこんなイメージを私は持っています 死ぬことを推奨している内容ではありません。 死ぬって思えば今起きてる問題なんて大したことないってイメージを私は持 […]

2021/08/03 21:16

緊張した時にやる3つのこと

緊張した時にドキドキしてきて 心臓が強く鼓動して、心拍数が速くなることありませんか？ 僕はメンタル疾患経験者でもあるので、 あー自分今緊張してるんだな 心拍数はどうかな 呼吸はゆっくり深く意識しなきゃな 何にそんなに緊張 […]

2021/08/02 22:10

突然のパニック発作、その時試して欲しい3つのこと

パニック発作は突然やってきます。そんな時に試して欲しい3つのことを書いていきますね。 動悸 息苦しさ ドキドキする 頻脈 気が遠のく感覚 不安感 吐き気 胃の不快感 めまい感 症状はそれぞれ人によって違うと思いますが大体 […]

2021/08/02 12:43

暇は最高の幸せ

暇だなって思う時ありませんか？ 昔の僕は暇はいけないことだと思い、休みの日はダブルワークをしたり、外に遊びに行ったりしていました。 年齢を重ねてきたからということもありますが、昔みたいに遊びに出かけたりする回数は減りまし […]

2021/08/01 16:09

運動はうんと最高

運動はうんと最高です。 なんでかっていうと 心肺機能の向上 呼吸した空気は肺に入り肺から心臓へ送られ、心臓から全身に送られます。 送れる血液量が増えればそれだけ酸素が全身に送られハードな運動もできるようになり、疲れにくく […]

2021/07/31 10:53

兄弟でBBQ

今日は兄弟で野外でホットサンドメーカーで調理をしてみました。メンタリティブラザーズです。YouTubeの動画撮影もしながら昼食としていただきました。YouTubeに調理動画乗せてますのでよかったら見てください！お肉屋さんでしろもつ、レバー、

2021/07/29 12:45

コンビニ弁当は美味い

久々にコンビニ弁当を食べました。幕の内弁当牛カルビ弁当二郎風ラーメンなどなど普段はコンビニ弁当は食べないのですが、たまに贅沢しようと思う日に食べたりします。コンビニ弁当が贅沢品な生活を送っている自分が少しかわいそうですが・・・笑たまにコンビ

2021/07/28 19:07

大人になってから気づいたこと

今日は3歳の姪っ子と出かけました。夏日に暑いからと母が姪っ子に水筒を持たせていました。車に乗り、姪っ子が「ばぁばが水筒持たせてくれたの」と言って水筒を開けると直で飲めるタイプの水筒だったのですが飲み口付近が茶渋で茶色くなり、薄汚れていました

2021/07/27 23:06

自分を過大評価するのはやめよう

Amazonの創始者ジェフベゾスさんの子供の頃の話しです。彼はとても頭が良く子供の頃から計算がとても得意だったそうです。ベゾスさんのおばあちゃんは喫煙者だったらしく、タバコを吸っているおばあちゃんにベゾスさんは『タバコは一本何分寿命を減らす

2021/07/27 19:00

毎日毎日僕らは汗だく

夏本番！毎日暑くて困ってしまいますねぇ、、エアコンはフル稼働です。。エアコン壊れたら死ぬんじゃないかと思っちゃいますね。。エアコンに慣れてしまうと、、エアコンに慣れてしまうと外に出た時の温度差で色々と体調が、、一番はこれ汗が一気に噴き出して

2021/07/26 21:56

夫婦喧嘩に勝ち負けはない

今回は夫婦喧嘩だけではなく、人との争いみたいなことを書いていきます。特に今回は最近、夫婦喧嘩があったのでそれをブログにしてみました。夫婦喧嘩に限らず、友人、会社の同僚、上司、などなど揉め事はいくらでもあると思います。タイトルの通り勝ち負けな

2021/07/25 01:43

睡眠は3大欲求のひとつ

食欲性欲睡眠欲これが人間の3大欲求です。人間の生きて行く上で最重要の欲求ですね。ここを満たさないと人間満足な生活は送れません。寝れない夜みなさんにも寝れない夜ありませんか？経験したことない。私は寝つきいいから。このような方はそれだけでめちゃ

2021/07/24 12:08

コーヒーの98%は水

コーヒーって美味しいですよね☕️コーヒーの良い点、悪い点をあげていきます。コーヒーのメリットコーヒーのメリットはこちら味が美味しい利尿作用により浮腫み減少浅煎りの場合コーヒーの実の抗酸化作用などの栄養成分が混ざっ

2021/07/24 01:05

体調悪いやつは水を2リットル飲めよ

毎日2リットル飲もう必ず2リットル取れなくても2リットル飲むという意識が大切です。無理せず飲んでいきましょう。さて、水はなんで良いのか水というのは飲むと腸から吸収されて血液中に入り、腎臓で濾過されておしっことして排出されます。腎臓や肝臓では

2021/07/22 20:54

他人の9割は変な奴

自分と他人は違います。自分の思ってる事を100%わかってくれる人なんか居ません。私を含め人は自分が良ければいいという人ばかりです。そこを思いやりや配慮で少しでも分かってあげようとすることは可能ですが・・・職場のMさん私は病院で勤めています。

2021/07/22 20:07

宝塚記念

2021/06/27 02:01

安田記念

ダービー、、、率直に悔しいです。。ハナ差の4着、、もう当たったと思いましたよそりゃ、、今週はもうあれこれ予想せず今週は好きな馬の馬券を買います。ラウダシオンです！親子制覇やっちゃいましょう！デムさんよろしくお願いします！

2021/06/06 02:19

日本ダービー

なんか最近は競馬の投稿ばかりですみません、、先週のオークスも外れていったい何回外してるんだよって感じですけど、、一回くらい予想出して当てたい！もう書きます！本命はグレートマジシャンでいきます！戸崎騎手が好きなんで騎手買いする時もありますがグ

2021/05/29 00:31

オークス

明日はオークスですね、そろそろ当てたいです。苦笑気持ち的にはソダシに2冠達成してもらいたいですが、それだと馬券的にはあまり美味しくありません。。今まで戦ってきた相手とは格付けも済んでると考えて、またクロフネ産駒の距離不安も加味して今回は別路

2021/05/22 22:10

天皇賞・春 結果

結果を見た方はもうお分かりだと思いますがまた外れてしまいました、、、午前中のレースで北村騎手が落馬負傷され乗り替わりとなり、テン乗りで坂井騎手となりました。逃げの形でレース運びとなりましたが、後続との差をあまり離せず最後の直線で捕まってしま

2021/05/02 21:59

天皇賞・春

明日は天皇賞・春ですね、競馬は予想してる時が一番面白いかもしれないです。今年は阪神競馬場での開催となりますね、例年とは違うためどのデータを予想に使うか迷いますね、、去年はフィエールマンが連覇した年でしたね、今年は圧倒的な一番人気も不在で人気

2021/05/01 22:15

皐月賞

待ちに待ったクラシックレースの始まりですね。今年は圧倒的な一番人気が居ないですね。色々と迷いましたが馬場やコース適正から更に期待値も込めて15番グラティアスから買いたいと思います。シンプルに単複で勝負します！勝ったらそのお金でお肉食べたいで

2021/04/18 01:04

冬季性うつ

タイトルにある通り冬の時期などにうつの傾向になる方がいます、自分もその一人ですね。なんか冬って寒さから手足も冷えるし外に出るのも億劫になる時がありますよね、また今はコロナ禍ってのもあって中々出掛けるのにも場所を選ばないといけませんよね、、日

2021/03/28 18:02

フェブラリーステークス

タイトルにあるように今年初の中央G1ですね！手短に本命はヘリオス対抗はエアスピネル本命の複勝一点とワイド一点で宝くじ気分で買いました。笑当たると良いなぁ前回も外してるのであれこれ言わず予想のみにします、、、

2021/02/21 15:18

東京新聞杯

今年1回目の投稿になります。年明けにパニック発作が出るなどいまいちなスタートとなりましたが、、気持ちを切り替えてやっていきたいと思います。そうゆうことで今年1回目は初めて競馬の予想記事を書きたいと思います。予想するレースはタイトルにあるよう

2021/02/07 10:02

コーヒーのある生活

こんにちは、皆さんはコーヒーはお好きですか？筆者は1日3杯は飲むくらいコーヒーは好きですね、パニック障害の方でコーヒーのカフェインがダメという方もいるかと思いますが筆者は大丈夫な方ですね。この先水とお茶とコーヒーしか飲めないって選択肢があれ

2020/11/24 13:09

焼き芋

最近本当寒くなりましたね、、早いものでもう秋も終わりですかね。秋の食べ物と言えば色々ありますが、私は焼き芋が好きですね。焼き芋ってなんか季節を感じれて良いですよね、よくスーパーなどで買って食べますが自分でも作ってみようかと思い早速チャレンジ

2020/11/01 23:18

アウトドアへの興味

最近ディスカバリーチャンネルばかり見てるせいかアウトドア、サバイバル？に非常に興味が出てきました。笑あんなサバイバルは無理ですが河原や庭などで炊飯したりお肉を焼いたりしたいです。先日出かけた際にアウトドアグッズのお店があり興味本位で入店して

2020/10/28 23:37

気の持ちよう、思考の転換

今現在色々と苦手なことや新しいことを始めようとしても今一歩踏み切れないことがあり、自分自身で行動範囲や活動範囲、新しいことを始める等に制限をかけているように感じます。昔のことを思い出すと今とは違い何事も特に考える事なくチャレンジ出来ていたと

2020/09/03 00:13

夏バテの日々

お久しぶりです。暑い日々が続いていて完全に夏バテですね、、梅雨の時期から断続的な胃腸の不調が続いています、膨満感だったり胃液の逆流が度々見られていますね。それに加えて猛暑で身体がやられてしまっています、、夏の過ごし方同じように夏バテや胃の不

2020/09/02 12:56

梅雨時期の体調不良

久しぶりの投稿になります。毎年の事ではありますがこの時期は体調不良に悩まされる時期ですね。低気圧性の頭痛や倦怠感、気分の落ち込み、肩こりや首のこりに悩まされますね。学生時代にはあまり梅雨時期の体調不良は感じなかったのは、なんでだろうと疑問に

2020/07/21 00:30

緊急事態宣言の解除、抑うつや不安の増加について

緊急事態宣言が5月25日に解除されました。徐々にではありますが以前の社会生活に戻りつつあります。喜ばしいことではありますがまだまだ油断は出来ませんね、北九州では第二波と思われる感染が発生しており、また都内の病院でもクラスターが発生していると

2020/05/27 16:09

仕事以外はほとんど家から出ない生活

最近仕事にプライベートに忙しくブログを全然更新出来ませんでした。体調的には、さほど変化はありませんが連日の新型コロナウイルスの報道に振り回されてしまっていて疲れが出てきてますね、、勤務先は特に敏感になってまして、少しでも風邪の症状があると勤

2020/04/11 18:57

調子が悪いと感じた時にこそ大事な3つのこと

調子が悪い時に大事な3つの事を書いていきたいと思います。結論から書きますと良く食べる良く寝る適度な運動この3つが改めて大事な事だと思いました。筆者の場合大体調子が悪いと感じる時は上に挙げた事が充足していない時に多いです。良く食べる良く食べる

2020/03/20 00:03

精神科の病院について

「精神科や心療内科に通院していますが、入院した事はないので病棟での入院生活がどんな感じなのか可能な範囲で教えてもらいたいです」と質問を頂きましたのでお答えしたいと思います。病院によって病棟の造りや設備、また入院されている方も疾患によって入院

2020/03/04 21:00

新型コロナウイルスによる社会の混乱

連日新型コロナウイルスのことが報道されていて日々ウイルスに対する対応やWHOの見解などが変化していきますね。最近のWHOの見解では症状のない方はマスクをつけなくても大丈夫と言ってはいましたが未だ店頭でマスクを見ることはないですよね、、またト

2020/03/02 15:48

免疫力

この時期はインフルエンザの流行期で又新型コロナウイルスも流行ってますね。免疫力を高める食品としてR-1ヨーグルトなどが有名ですね。乳酸菌を摂取することでNK細胞が活性化されて免疫力がアップするということらしく実際にR-1ヨーグルトを食べ続け

2020/02/16 00:00

感染症による日常生活の変化

最近新型コロナウイルスに関する報道が日夜されていますね、そのせいもあって何処に行ってもマスクが売り切れの状態ですね。マスクが不足しているため咳や鼻水などで他の人に移さないよにしたいとは思ってもこの状況ではそれが行えない方がかなりの数いるので

2020/02/06 15:32

心因性嘔吐

以前から緊張してたり不安感が強い時には気分が悪くなったり吐いてしまうことがあります。最初はそのことが心因性だと気づかずに胃の不調だと思って内科の病院や専門性のある消化器内科に受診をしたことがあります。内科の病院では逆流性食道炎の疑いでネキシ

2020/01/25 22:50

めまい感

今日は夜までは調子良く過ごしてましたが夜からめまい感が出現してきました。長時間同じ姿勢で過ごしていて肩が凝っていたのもありますが、頭がボーッとする感覚になりそれに反応してしまったために心拍数も上昇しました。すぐに頓服を飲んだのもありますが、

2020/01/16 23:52

起床時の焦燥感

最近寝不足が続いていた為と思われますが起床時の焦燥感が出ますね。しっかり睡眠をとれている時は起床時の焦燥感は出ないのでやはり睡眠時間をしっかり取ることは大事なことだと思いました。朝一で頓服を飲めばその後は安定して過ごすことが出来ています。最

2020/01/11 14:13

雨と冬の寒さ

今シーズンは例年と比べると暖かいと言われていますが、朝は寒くて起きるのが辛いですね、、今日は朝から雨が降っており気温の低下もありいつもより不安が強いように感じます。寝起きにすぐに頓服を飲みました。早めに頓服を飲んだ為か不安が増強する前に落ち

2020/01/08 12:13

正月の外出

今日は起床時にソワソワする感覚がありましたが短時間で軽減しました。年末年始で寝不足が続いていたことも原因ですね、、やはり睡眠はしっかりとらないとダメですね。神社へ初詣初詣に行けていなかった為今日は神社に初詣に行ってきました。1月3日でも結構

2020/01/03 20:59

2019年の振り返り

皆様新年明けましておめでとうございます。2019年の振り返りを年末に行いたかったのですが体調不良などありまして結局年内に行う事ができなかったです。なので年は明けてしまいましたが振り返りたいと思います。冬の時期去年のはじめ頃を思い返すと運動を

2020/01/02 00:47

インフルエンザ

毎年この時期になるとインフルエンザが猛威を奮ってますね、筆者の周りにもインフルエンザに感染した人が増えていますね。学級閉鎖になっている地域もあると聞きます。今回はなんでインフルエンザの記事を書いているかといいますと筆者もインフルエンザに感染

2019/12/28 16:51

有馬記念

今回は病気の事とは関係ない記事ですが、皆さんも好きなことや趣味などありますか？筆者はスポーツ観戦が好きでスポーツという観点で競馬を観ています。そして今日は年末の風物詩の有馬記念というレースが中山競馬場で行われます。普段競馬をやらない人も観戦

2019/12/22 12:57

ゲーム依存症

最近ニュースやネットでもゲーム依存について色々と言われていますね、筆者もそれこそ学生時代は週末ともなると夜が明けるまでゲームをし続けて眠くなったら寝るような過ごし方をしていた時もあります。今でもゲームはやりますが1時間もやれば充分なほどです

2019/11/29 10:07

自律神経と頭痛の関係

日本人の3人に1人は慢性的な頭痛に悩まされていると言われています。筆者も思春期頃より慢性的な頭痛を抱えています。このブログを読んでくれている方の中にも頭痛で悩んでいたり、頭痛が日常生活に影響を及ぼしている方もいると思います。月に何度も痛み止

2019/11/20 14:41

時々パニック発作

最近は大きな発作もなく経過していましたが本日は普段より不安感が強く数回嘔吐もしてしまいました。パニック発作の対処法と頓服の使用でなんとかコントロール出来ましたが中々キツいものがありますね、、パニック発作と症状今日の発作は息苦しさと不安感、過

2019/11/15 00:51

社会不安障害の続き

今回は社会不安障害についての記事の続きを書いていきたいと思います。社会不安障害に関連した病気社会不安障害はその他の病気をともなうことが多いです。パニック障害やうつ病、アルコール依存症、摂食障害などをともなう場合があります。パニック障害は予期

2019/11/09 11:18

社会不安障害（あがり症）

人前で何かを話したり、行ったりしてして緊張したという経験は多かれ少なかれ誰にでもあると思います。例えば学生時代に人前で発表したり、教科書を音読したり、音楽の授業では人前で歌を歌う。社会人になってからは人前でプレゼンしたり、接客業なら対人でコ

2019/11/07 23:45

楽しみを見つける

皆さんは日々の中で何か楽しみにしていることなどはありますか？例えば好きなドラマを観る休日にお出かけ旅行週刊誌を読む娯楽施設で遊ぶ家でゲームや映画を観る他にも色々とあると思いますが人間は何か目標や楽しみを見つけると頑張れるものです。朝起きて学

2019/11/02 19:07

予期不安と広場恐怖

パニック障害の発症から数年が経つと様々な場面や場所に対しての不安は個人差はありますが、慣れや対処法などの経験から症状は軽減していくものだと思っています。治療もしている場合は尚更ですね。筆者も概ね予期不安や広場恐怖は軽減してきている傾向ですが

2019/10/28 20:49

不安・緊張と肩こり

パニック障害や不安障害を抱えている方で肩こりや背中のこりで悩んでる方はいますか？筆者は加齢と共に慢性的な肩こりや背中のこりがあります。肩こりがひどい時には背中もあわせて背中こりになっていることが多く、また首周りも重苦しく感じます。そのような

2019/10/24 23:29

パニック障害と呼吸法

正しい呼吸法を身につけることで自律神経を整えることが出来るといわれています。パニック発作に襲われた際にも呼吸を意識的に行うことで、発作時に過呼吸にならないよう正しい呼吸法を覚えておくと良いでしょう。呼吸には胸式呼吸腹式呼吸胸腹式呼吸がありま

2019/10/22 23:26

前回の続き

前回の記事でジムへの入会までのことを書きましたが今回はその続きを書いていきたいと思います。ジムに入会してからジムに入会してからは友達と同じ時間にジムに通うようになりました。友達と一緒に行ってる時は予期不安も軽減され運動中に調子を崩すことはな

2019/10/20 23:24

運動週間とパニック障害の症状の経過

今回は筆者が運動を習慣的に行うようになってからの症状の変化について書きたいと思います。このブログを読んでくれている方の中で運動を習慣的に行っている方はいますか？筆者はパニック障害を発症した当時は全くと言っていいほど運動の習慣はありませんでし

2019/10/19 11:20

パニック障害と仕事

パニック障害を抱えながら仕事をしている方は多いと思います。筆者もパニック障害を患ってから休職することなく仕事を続けていますがやはり症状には波があり（このまま仕事を続けられるのか）と今でも思う時があります。季節による症状の変化夏から秋に移り変

2019/10/17 22:30

過敏性腸症候群（IBS）

パニック障害や不安障害を抱える方はストレスに対しての感受性が高かったり、心理的な原因によって胃腸の不調や不快感を抱えてる方が多い印象です。筆者も普段はあまりお腹を下すことはありませんが、強いストレスがかかったり緊張や不安が強い時は腸の動きが

2019/10/16 18:25

パニック障害とうつ病の関連性

パニック障害を発症し慢性期に入るとうつ病を併発しやすくなると言われてます。また逆にうつ病の方がパニック障害を発症することもあります。気分の落ち込み食欲の低下睡眠の質の低下無気力活動性の低下上記のような症状がみられ、それが数週間続き日常生活に

2019/10/14 12:19

安全確保行動について

以前パニック障害の予防法の記事で外出時という項目で書いた内容がペッドボトルや頓服を持ち歩く相談出来る人に状態を伝えるこちらを実施することで不安の軽減に繋がると書きました。記事を見てくれている人の中にパニック障害を発症して間もない方もいると思

2019/10/12 10:11

曝露療法（エクスポージャ療法）

タイトルにある曝露療法（ばくろりょうほう）というものをご存知ですか？現在治療中の方などでこの言葉を聞いたことがある方がいるかもしれませんが曝露療法とは不安や恐怖を覚える場所や状況にあえて直面させる方法です。広場恐怖になるような状況（電車、人

2019/10/11 22:54

強迫性障害の治療

強迫性障害の症状などは以前書きましたので今回は治療について書いていこうと思います。強迫性障害の治療は薬物療法認知行動療法この2つを中心に治療をしていきます。治療薬強迫性障害の治療薬としては前回のパニック障害の記事でも書きましたSSRI（選択

2019/10/09 01:22

パニック障害の治療薬

今回はパニック障害の治療薬について書いていきたいと思います。まず始めにパニック障害で使用される治療薬はドラッグストア等では販売されていません、医師の指示の元処方された薬を正しい用法、容量を守り服用して下さい。ドラッグストア等で手に入る薬で治

2019/10/08 01:21

パニック障害と季節や天候の関係性

天候筆者がパニック発作を始めて発症したのも雨続きの多湿の気候でした。雨の日が好きだと言う方もいるかもしれませんが筆者はどちらかというと天気の良い晴れた日の方が気分も体調も良いですね。天候不良の日というのは気圧や温度差などから頭痛の出現や自律

2019/10/06 23:00

パニック発作時の対処法や予防的な行動

対処法発作時や不安症状出現時また予期不安からの緊張状態になりそうな時、なった時の自分なりに対処法を書いていこうと思います。まずは不安感が出てきた時やパニックになるかもとその事ばかり思考してるとどんどん症状は改善するどころか発作に一直線です。

2019/10/05 22:26