朝の目覚めスッキリ！？質の良い睡眠をとる為の3つのポイント
みなさんこんにちは❗ 東京ロハスです😃 日頃の疲れ溜まっていたり、朝起きにくい日々を過ごしていませんか？ もしかしたらそれは、睡眠の質が影響しているかもしれません！ 😵 今回は、 私の体感から来る 「睡眠の質を向上させる3つのポイント」 についてお話したいと思います！ ☺️ ① 起きる時間を決める 実はこれが最も重要です！ 人間の体は、起きてから眠気が来る時間が決まってると言われています。 メラトニンという言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか🤔 これは、睡眠を促進するホルモン物質のことで、体内で分泌され始めると眠くなるものです。 メラトニンは、体内時計のリズムに合わせ分泌されるの…
2020/05/16 19:50
