4月1日から職場復帰しました。

こんにちは、ゆうです。 4月1日から職場復帰しました。 保育園に行くのを嫌がる娘2人をなんとか連れて行き、先生へパス！ 長女は2月ごろから登園自粛で家にいて、『ママと一緒に遊びたい！』と言って離れず。 次女はずーっと私と過ごしてきたので、私から離れて過ごすことがなかったので預けている間泣きっぱなしだったらどうしようと少し不安もありました。 しかし、そこはやはり保育のプロですね。 お迎えに行くと『泣かずに遊べましたよー』と1日の様子などを教えて頂き、安心しました。 1日以降は毎日バタバタしながらも、なんとか過ごしていました。 しかし我が家は周りよりも先にコロナウイルスによる危機感で保育園を休んで…

筋トレに飽きた！やる気が出ない。・・・そんな時どうします？

こんにちは、ゆうです。 私は産後思うように体重が減らず・・・ 52kgでストップしていました。 産前は43〜45kgだったのでこれはまずい！とダイエットを開始しました。 今は45kgまで落とすことができました。 ダイエットの方法としては、間食や食事の内容を見直したり、自宅で筋トレをやっています。 sky-zubora.hatenablog.com でも筋トレって地味にキツくて続かないんですよね・・・。 私の場合、あまり種目を多くすると面倒だと思えてくるので種目数はそんなに増やさずやってきました。 そうすると次は毎回同じような筋トレで飽きてきてしまうんですよね〜。 それから自宅でやる筋トレって孤…

飽きやすい！自分に甘い！ダイエットが続かない私でも痩せることができた方法をご紹介します。

こんにちは、ゆうです。 私は産後思うように体重が減らず・・・ 52kgでストップしていました。 産前は43〜45kgだったのでこれはまずい！とダイエットを開始しました。 今は45kgまで落とすことができました。 私は典型的なダイエットが続かないタイプの人間です。 飽きやすい めんどくさがり 自分に甘い 食べるの大好き 熱しやすく冷めやすい こんな私でもダイエットを続けることが出来た方法をご紹介したいと思います。 1.目標を決める 2.毎日体重を測る 3.頑張りすぎない 4.筋トレメニューはきつすぎないようにする 5.毎日できなくてもよい 1.目標を決める ダイエットを始める時に皆さん目標を設定…

オートミールがダイエットに良いとされる理由。無理なく、キレイに痩せることができます。

こんにちは、ゆうです。 オートミールってダイエット時に食べたりする方多いですよね。 白米の代わりで置き換えたり、朝食に食べるというのはよく聞きます。 低カロリーで栄養価が高いとダイエットに向いている食材です。 オートミールがダイエットに向いている食材と言われる理由は何でしょうか？ 今回はその具体的な理由を調べてみました。 低GIで太りにくい 食物繊維が豊富 腹持ちが良い タンパク質も豊富 ビタミン・ミネラルが豊富 オートミールの美味しい食べ方 レンチンで美味しく食べる方法 オートミールの食べ方① オートミールの食べ方② 低GIで太りにくい GI値とは、食品を食べたあとの血糖値が上がるスピードを…

超簡単！オートミールクッキー。小麦粉もバターも要りません。混ぜて焼くだけ、ヘルシーおやつ。

こんにちは、ゆうです。 今回はオートミールを使った、超簡単クッキーをご紹介します。 オートミールは低カロリーで栄養価が高く、ダイエット時にお世話になる方も多いのではないでしょうか。 また、離乳食にも活用される方も多いと思います。 今回のレシピでは小麦粉も卵もバターも必要ありません。 お菓子作りって計量するのが面倒だったりしませんか？ なんなら計量も必要ないくらいです(笑) 焼くのもオーブンではなくトースターで焼きます。 とにかく簡単に作ることが出来るので、思い立った時にすぐに出来ます。 オートミールクッキーの材料 オートミール 60g ナッツ類 お好みの量 砂糖 大さじ1~2 水 大さじ2~ …

NEAT (ニート)ダイエットで効率的に痩せる！運動も食事制限もなし。時間がない人ほど意識しよう。

こんにちは、ゆうです。 みなさん、NEAT(ニート)ってご存知ですか？ 『ニート＝仕事をしていない人』 ではないですよ。 私は言葉は聞いたことがあるけど、あまりよく知りませんでした。 今回はNEATについて調べてみました。 NEAT (ニート)って何？ 太っている人と太っていない人の差はNEATの量 NEATダイエットのやり方 こまめに動く 姿勢を正す 立ってできることは立ってやる よく噛む NEATダイエットを成功させるポイント NEAT (ニート)って何？ NEAT (ニート)とは「Non-Exercise Activity Thermogenesis」の頭文字をとった言葉で、『非運動性活…

『モチスラ 1・2・3！』で簡単おやつ。餅ピザ、餅しゃぶ、切り餅アレンジ。

こんにちは、ゆうです。 我が家には常にお餅がストックしてあります。 夫がお餅が好きで、小腹が空いた時によく食べています。 いつもはただ焼いて食べるだけでしたが、面白い商品を見つけたので買ってみました。 お店で見かけた時は『こんな画期的な商品があったのか〜』と夫とはしゃいでしまいました。 それがこれです↓ 発売されたのは 2018年らしいのですが、全く知らなかったです。 『モチスラ』の特徴 『モチスラ』は1mm、2mm、3mmとお餅をスライスできます。 1mm・・・オーブントースターで焼くと膨らみます。切り餅1個から約9~10枚出来ます。 2mm・・・ラーメンなどのお湯(65度以上)におすすめで…

4歳と1歳のおやつ。自宅で簡単に作れ、体に優しいものを食べさせたい。

こんにちは、ゆうです。 コロナウイルスの影響で自宅で過ごすことが多くなったので、おやつも毎日自宅で食べることになります。 今までは保育園で食べて、帰って来ていました。 保育園では市販品の時が多いですが、手作りの時もあります。 自宅にいる時のおやつは煎餅やクッキー、グミ、チョコレートなどが多いのですが、毎日食べるとなるともうちょっと体のことを考えてあげないといけないなぁと思うように。 なるべく添加物は入っていないお菓子を選ぶようにはしていますが、自分で作ることも多くなりました。 最近は型抜きクッキーをよく作っています。 長女と一緒に、粘土遊び感覚で楽しみながら作ることが出来ます。 少ない材料で作…

子どもと一緒にできる筋トレ。子育てしながら産後のダイエットにもいいですよ。

こんにちは、ゆうです。 30代、4歳と1歳の2児の女の子のママです。 産後体重がなかなか減らず・・・52kgでストップしていました。 このままではヤバイと思い、自宅で筋トレをしたり、食事に気を付けたりしてきました。 間食0にすると続かないので、いい意味で適当に。 ゆる〜くやってきましたが、今では52kgから全然落ちなかった体重が45kgまで落とすことが出来ました。 体重は目標としていたところまで落ちましたが、ボディラインは崩れたままなので、隙間時間に筋トレをしたりしています。 今は週に2〜3回、自宅で筋トレをやっています。 最近は、4歳の長女も家にいますのでなかなか思うように筋トレが出来ません…

子どもも食べれる！オススメのサプリメント。

こんにちは、ゆうです。 コロナウイルスの影響でスーパーからも缶詰やレトルト食品など物がなくなっているようですね。 我が家は普段から地震などに備えてストックを多めにしている方なので、こういったニュースを見ても焦ったりはしません。 色々とデマも流れているようですが、 子どもの休校により食費消費が増える 外食を控えるので食費消費が増える スーパーに行く回数を極力減らすために日持ちする物も買う いつもより多めに買う事になる このような理由もあり、品薄に拍車がかかっているのではないでしょうか。 テレビのニュースでスーパーの棚が空っぽなのを見て、焦って買いに行く人も多いと思いますけど。 我が家は普段から多…

ディズニーワンダフルドリームタッチパソコンのレビュー。新型コロナウイルスの影響でひきこもりがちでも楽しむ！

こんにちは、ゆうです。 最近はコロナウイルスの影響で自宅にひきこもっています。 家の中にずっといるのもストレスが溜まるので、庭で1〜2時間程遊んだりしています。 日光を浴びるのも、免疫を高めるには大事ですしね！ 子どもは飽きずに延々と外で遊びたがりますが、私としては家事もやりたい！ その遊びまだやるの〜？と私の方が飽きてます(笑) 家にいる時間が圧倒的に増えたので、新しいおもちゃを買う事にしました。 現在、長女は4歳4ヶ月です。 ひらがなに興味を持ち始め、ひらがながいくつか読めるようになってきました。 自分の名前は書けるようになりました。 お風呂にひらがなのポスターを貼り、遊びながら覚えていま…

コロナウイルスから学ぶこと。自分で調べて先読みして行動しよう。

こんにちは、ゆうです。 小中高校の休校が決まりましたね。 政府としては動いてくれないと思っていて、もっと感染者数が増えたら、休みになるだろうとは思っていましたが、意外と早かったです。 我が家には4歳と1歳の子どもがいます。 今は育休中です。 長女は保育園に通っています。 私の地区は幼稚園の数が少ないことから、母親が働いていなくても年少から保育園に預けることが出来ます。 母親が仕事をしていない場合は自宅でお世話をすることが出来ますので、そのような家庭は濃厚接触を避けるためや、保育士さんの負担を減らすためにもお休みにするべきだと思います。 保育園からはまだ何も連絡がなく、週明けにも今後どうなるのか…

人工甘味料の危険性。これ見たらお菓子買いたくなくなります。結果、節約&ダイエットに繋がります。

こんにちは、ゆうです。 お菓子や清涼飲料水の中にはいろんな種類の人工甘味料が使用されています。 『カロリーゼロ』を売りにした商品もたくさん出ています。 ダイエットをしているが甘いものも食べたい！という女性からはとても嬉しいことです。 しかし、甘いのにカロリーゼロって逆に怖くないですか？？ 今回は人工甘味料について調べてみました。 人工甘味料って？ アスパルテーム アセルスファムK スクラロース 危険性①逆に太る 危険生②味覚障害になる 危険性③依存性がある まとめ 人工甘味料って？ 甘味料とは食品に甘味をつける調味料です。 その中でも人工甘味料は文字通り、人工的に作った甘味料のことです。 砂糖…

甘いものがやめやれない！砂糖中毒から抜け出す方法は？

こんにちは、ゆうです。 『食後には必ず甘いものを食べる』 『甘いものが無性に食べたくなる！』 『家にはお菓子が常備してある』 『空腹ではないのに何か食べたくなる』 という方はいませんか？ 私もそうです。 アイス、チョコ、クッキーなどなど、、、甘いものが大好きです。 家にいると何か食べていないと落ち着かず、常に何か食べていました。 1日3回のご飯の間に、常にお菓子を摘んで食べていたので、空腹を感じないまま 「ご飯の時間だからご飯食べなきゃ」 といった生活をしていました。 そのせいで産後の体重は戻らず・・・。 まぁ、戻らないのも当たり前ですね。 あの時、私は『砂糖中毒』だったのかもしれません。 今…

新型コロナウイルス、インフルエンザ対策にも。うちはこんなことやっています。

こんにちは、ゆうです。 毎日、毎日、新型コロナウイルスのニュースばかりですね・・・。 日に日に感染者は増えていますし・・・。 うちは長女が保育園に通っていますが、今週の月曜日からお休みをしています。 日本よりも感染者数が少ない、海外が休校、休園していたり・・・。 感染しても重症化はしにくいとは言われていますが、あまりにも海外と日本での対策の違いに疑問を持ち・・・。 子どもは感染しにくいという情報もあったりしますが、子どもが菌を家に持ち帰り親がそれを貰い感染した場合、誰が子どもの世話をするんでしょうか？ 旦那は仕事に行かないといけませんので、あまり意味がないかもしれませんが、少しでも感染のリスク…

『8時間ダイエット』〜126日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』126日目の体重は45.5kgでした。 昼食 豚肉ともやしのレンジ蒸し 豆腐とひじきの無水煮 夕食 山芋グラタン 蒸し鶏 ブロッコリーのサラダ 納豆 さつまいもの塩きんぴら Rー1 間食 ミックスナッツ クッキー 1枚 ここ数週間で完全に体重の…

『8時間ダイエット』〜125日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』125日目の体重は45.5kgでした。 昼食 プロテイン キャベツと鶏肉のパスタ 夕食 鶏胸肉のソテー ひじきとささみの生姜サラダ 味噌汁(豆腐、きのこ) さつまいもの塩きんぴら 間食 ミックスナッツ チョコトリュフ 2個 ランキングに参加して…

『8時間ダイエット』〜124日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』124日目の体重は45.5kgでした。 (前日比＋0.1kg) 次女に邪魔をされながら自宅で筋トレしました。 昼食 プロテイン 豚肉ともやしのレンジ蒸し 夕食 サワラの味噌マヨネーズ焼き 納豆 蒸し鶏サラダ 味噌汁(小松菜、人参、油揚げ) バナ…

ダイエットの強い味方。もやしは安くて低カロリーなだけじゃない！栄養もしっかりあります。

こんにちは、ゆうです。 最近は『豚肉ともやしのレンジ蒸し』にハマっています。 美味しいのはもちろんですが、 作るのが簡単 ダイエットにも良い 節約もできる といいこと尽くしです。 私は一度ハマると同じものを食べ続けます。 1日に1回は作って食べている気がします(笑) もやしって栄養あるの？ もやしの栄養素 ビタミンC カリウム カルシウム 葉酸 アスパラギン酸 食物繊維 豚肉ともやしのレンジ蒸しの作り方 プロテインをプラスしよう もやしって栄養あるの？ もやしって低カロリーでダイエット向きな食材であることは皆さんご存知だと思います。 しかしあまり栄養がありそうなイメージはないですよね？ もやし…

『8時間ダイエット』〜123日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』123日目の体重は45.4kgでした。 変わりなしです。 昼食 プロテイン オムライス 山芋とアボガドのワサビ醤油和え 夕食 お好み焼き 豚肉ともやしのレンジ蒸し 間食 素焼きアーモンド 20粒 ドライマンゴー ランキングに参加しています。 ↓…

『8時間ダイエット』〜122日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』122日目の体重は45.4kgでした。 昼食 プロテイン ジャムトースト 豚肉ともやしのレンジ蒸し 夕食 鶏肉とキャベツの炒め物 味噌汁(さつまいも、玉ねぎ) こんにゃくの煮物 キウイフルーツ 間食 素焼きアーモンド 20粒 ココナッツオイルク…

『8時間ダイエット』〜121日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.3kg。 『8時間ダイエット』121日目の体重は45.4kgでした。 (前日比-0.1kg) 昼食 おにぎり(昆布) 豆苗と糸こんにゃくのサラダ 鶏肉とこんにゃくの煮物 夕食 ハンバーグ 蒸し鶏 ブロッコリー 野菜スープ Rー1 間食 ミックスナッツ プロテイン チョコレー…

『8時間ダイエット』〜120日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』120日目の体重は45.3kgでした。 (前日比-0.2kg) 少し減りました。 保育園までの送迎は車でしたので、自宅で筋トレしました。 昼食 プロテイン トースト(苺ジャム) 1枚 豆苗と糸こんにゃくのサラダ スウィーティ 夕食 山芋の和風グ…

『8時間ダイエット』〜119日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』119日目の体重は45.5kgでした。 昼食 プロテイン 豆苗と糸こんにゃくのサラダ スウィーティ 夕食 ぶり大根 豚肉ともやしのレンジ蒸し 味噌汁(豆腐、油揚げ) 金時豆 キウイフルーツ Rー1 間食 キヌアスナック チョコトリュフ 1個 ラ…

『8時間ダイエット』〜118日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』118日目の体重は45.5kgでした。 (前日比+0.1kg) 昼食 プロテイン 納豆かけご飯 チョコ餅 夕食 ホワイトシチュー ブロッコリーと卵のサラダ イチゴ 間食 素焼きアーモンド 20粒 チョコレート効果72% 3枚 ランキングに参加し…

ナッツはダイエット時の強い味方！ただし食べ過ぎには気を付けて。

こんにちは、ゆうです。 ダイエットを始めてから、ナッツ類をよく食べるようになりました。 ダイエットするけど間食はやめられない！ というわがままを満たしてくれるのがナッツです。 『ダイエット 間食』で検索すると必ずと言っていいほど出てきます。 最近ではスーパーやコンビニなどでもよく見かけるようになりました。 今回はナッツの何がダイエットに向いているのか？を色々と調べてみました。 ナッツ類の良質な脂質は太りにくい ダイエット効果 便秘解消効果 ダイエット時にオススメのナッツは？ アーモンド くるみ 食べる量は？ 選ぶポイントは？ 味がついていないのに美味しいの？ まとめ ナッツ類の良質な脂質は太り…

『8時間ダイエット』〜117日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』117日目の体重は45.4kgでした。 変わりなしです。 昼食 クリームチーズのパン カプチーノ スウィーティ 夕食 鶏胸肉のソテー 納豆 大根サラダ 焼き芋 イチゴ 間食 素焼きアーモンド 15粒 チョコトリュフ 2粒 ランキングに参加してい…

『8時間ダイエット』〜116日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.2kg。 『8時間ダイエット』116日目の体重は45.4kgでした。 (前日比-0.2kg) 昼食 プロテイン 鶏胸肉の柚子胡椒焼き ゴボウサラダ 小松菜と切り干し大根のサラダ 夕食 焼肉 アボガドとクリームチーズのワサビ醤油和え シフォンケーキ 間食 ミックスナッツ チョ…

『8時間ダイエット』〜115日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』115日目の体重は45.2kgでした。 (前日比-0.2kg) 昼食 プロテイン 鶏南蛮そば ギリシャヨーグルト 素焼きアーモンド 15粒 夕食 水炊き パイナップル 間食 きな粉クッキー ランキングに参加しています。 ↓ポチッと押していただけ…

『8時間ダイエット』〜114日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』114日目の体重は45.4kgでした。 めずらしく次女が夜中にずーっと泣き続けていたので寝不足です。 鼻水出てたのでもしかして耳が痛いのかも？と思い、耳鼻科に連れて行くと軽い中耳炎になっていました。 うちの子は風邪をひくとすぐに中耳炎になります…

記録するだけで痩せる？？地味だけど結果が出るレコーディングダイエット！

こんにちは、ゆうです。 私は産後に体重が戻らず、ダイエットを始めました。 産後52kgから動かなかった体重が、7ヶ月で45kgまで落とすことができました。 赤ちゃんがいて、近くに面倒を見てくれる両親もいないのでジムに通うようなことはできず・・・。 自宅で筋トレをしたり、食事に気をつけたりを地道にやってきました。 今は『8時間ダイエット』というものを合わせてやっています。 sky-zubora.hatenablog.com ダイエットを開始した時に同時に始めたことが、食事の内容を記録すること！ レコーディングダイエットって昔、流行りましたね〜。 ただ記録をするだけなのに、食生活の見直しなどが出来…

『8時間ダイエット』〜113日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.3kg。 『8時間ダイエット』113日目の体重は45.4kgでした。 (前日比＋0.1kg) 昼食 プロテイン 豚肉ともやしのレンジ蒸し 夕食 タラと長芋のバター醤油炒め 味噌汁(豚肉、キャベツ、人参) アボガド、ブロッコリー、卵のコブサラダ イチゴとキウイ 間食 ミックス…

『8時間ダイエット』〜112日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』112日目の体重は45.3kgでした。 (前日比-0.2kg) 少しだけ減りました。 保育園までの送迎と、 前日のスクワットで筋肉痛になっていたので、腹筋だけしました。 11時 プロテイン 昼食 プロテインバー ブロッコリー 枝豆 素焼きアーモ…

『8時間ダイエット』〜111日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』111日目の体重は45.5kgでした。 保育園まで徒歩で送迎、スクワットに腹筋をしました〜。 昼食 プロテイン 鶏肉とこんにゃくの煮物 大学芋 夕食 酢鶏 味噌汁(豆腐、きのこ) もやしの中華あえ いりこと大豆の甘辛ごま絡め 間食 ハーゲンダッ…

『8時間ダイエット』〜110日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』110日目の体重は45.5kgでした。 昼食 プロテイン 豚肉ともやしのスープ ヨーグルト 夕食 鶏胸肉でうま塩チキン キャベツと納豆の和風サラダ 豚汁 福豆 間食 チョコレート 2個 昨日は節分でしたね。 保育園でも豆まきして、おうちでも食後…

『8時間ダイエット』〜109日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』109日目の体重は45.5kgでした。 今日も次女が眠たそうだな〜と思った時に、抱っこしてスクワットしました。 50回もしないうちに寝てしまいました。 負荷をかけながらゆっくりとやるので、結構きついですがすぐに寝てくれるので、可愛い寝顔に癒されな…

『8時間ダイエット』〜108日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』108日目の体重は45.5kgでした。 (前日比-0.2kg) 久しぶりに体重に変化がありました。 昼食 プロテイン 米粉パン 豆苗と糸こんにゃくのサラダ 味玉 夕食 煮込みハンバーグ ブロッコリー 枝豆 人参スープ キウイフルーツ 間食 スゥィ…

『8時間ダイエット』〜107日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』107日目の体重は45.7kgでした。 歩いて保育園までの送迎と、夜にスクワット、腹筋やりました。 昼食 プロテイン 米粉パン 1枚 味玉 豆苗と糸こんにゃくのサラダ 夕食 鶏胸肉のソテー キャベツと納豆の和風サラダ 味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、油…

『8時間ダイエット』〜106日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』106日目の体重は45.7kgでした。 次女を抱っこ紐で抱っこしながらスクワットしました。 この状態でスクワットすると、なぜかすぐに眠るんですよね〜。 抱っこでゆらゆら動かすよりも早いです！！ トレーニングしながら寝かしつけも出来ていいですよ〜。…

『8時間ダイエット』〜105日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.6kg。 『8時間ダイエット』105日目の体重は45.7kgでした。 (前日比＋0.1kg) 11時 プロテイン 昼食 ご飯 納豆 野菜炒め 夕食 ゴーヤチャンプルー 味噌汁(大根、人参) パリパリ大根の醤油漬け 間食 ロールケーキ 長女のお友達のお家に招待いただいたので、そ…

『8時間ダイエット』〜104日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』104日目の体重は45.6kgでした。 (前日比+0.1kg) 太りやすい、むくみやすい時期なので体重増加は仕方ないです・・・。 11時 プロテイン 昼食 豚肉の野菜炒め ささみとひじきのサラダ 夕食 ブリの塩焼き 筑前煮 味噌汁(キャベツ、玉ね…

『8時間ダイエット』〜103日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』103日目の体重は45.5kgでした。 (前日比＋0.1kg) 11時 プロテイン 昼食 海老だし和え麺 グラノーラヨーグルト 夕食 串なし焼き鳥 味噌汁(豆腐、きのこ) ささみとひじきの生姜サラダ りんごとキウイフルーツ 間食 干し芋 素焼きア…

『8時間ダイエット』〜102日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』102日目の体重は45.4kgでした。 (前日比-0.1kg) 11時 プロテイン 昼食 お餅ピザ スパニッシュオムレツ ヨーグルト 夕食 山芋のお好み焼き 豆苗と切干し大根のサラダ りんご 間食 素焼きアーモンド 10粒 芋けんぴ ランキングに…

『8時間ダイエット』〜101日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』101日目の体重は45.5kgでした。 (前日比+0.1kg) 11時 プロテイン 昼食 ご飯 ポークソテー 豆苗と切干し大根の柚子胡椒サラダ ヨーグルト 夕食 シチュー 牛カルビ キャベツと卵のサラダ 間食 素焼きアーモンド 10粒 間食はアー…

『8時間ダイエット』を始めて100日がたちました。

『8時間ダイエット』〜99日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』99日目の体重は45.4kgでした。 (前日比-0.1kg) 11時 プロテイン 昼食 もやしと砂肝の炒め物 クリームチーズのパン お芋 夕食 豚ロースの塩麹焼き のっぺ汁 キャベツとツナのサラダ ミニトマトのガーリック焼き 間食 ビスケット 2…

『8時間ダイエット』〜98日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』98日目の体重は45.5kgでした。 (前日比＋0.1kg) 天気が悪く、保育園までの送迎は車になったので、筋トレをいつもより多めにしました。 明日、筋肉痛になるかな？ 11時 プロテイン 昼食 玄米パン モンブランパン 枝豆 夕食 タラの野菜あ…

『8時間ダイエット』〜97日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.3kg。 『8時間ダイエット』97日目の体重は45.4kgでした。 (前日比+0.1kg) 11時 プロテイン 昼食 とりキムチ鍋 素焼きアーモンド 15粒 夕食 鶏肉とじゃがいもの塩バター蒸し アボガドとブロッコリーのサラダ レンコン とゴボウのきんぴら 味噌汁(大根、人参…

『8時間ダイエット』〜96日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.3kg。 『8時間ダイエット』96日目の体重は45.3kgでした。 天気が良かったので保育園まで歩いて送迎しました。 9000歩以上歩きました。 1万歩まであと少しでした。 昼食 プロテイン 棒棒鶏サラダ 夕食 ご飯 麻婆豆腐 根菜きんぴら 白菜スープ 間食 ビスケット 2枚…

『8時間ダイエット』〜95日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.6kg。 『8時間ダイエット』95日目の体重は45.3kgでした。 (前日比-0.3kg) 久しぶりに体重に動きがありました。 11時 プロテイン 昼食 ボロネーゼ 蒸し鶏とブロッコリーのサラダ コーンスープ 夕食 ご飯 納豆 手羽中の塩レモンペッパー 野菜スープ 小松菜とえ…

削らない角質ケア Baby Foot を試してみました。

こんにちは、ゆうです。 私はここ数年、ガチガチのかかとに悩まされてきました。 特に冬になるとストッキングや靴下を履く際に、繊維が引っ掛かる程のささくれ割れになっていました。 お風呂上がりにかかと用のヤスリで削ったり、軽石を使ってみたりしましたが、効果はイマイチでした。 そこで、以前から店頭などで見かけて気になっていた角質ケアのBaby Footを試してみることにしました。 削らない角質ケアって？ どうして角質が取れるの？ 頑固な角質には60分がオススメ 必ずパッチテストをやろう 使い方①履く 使い方②浸す 使い方③洗い流す むけ始めるまで約2〜10日 リトライ制度あり 結果：ツルツルかかとにな…

『8時間ダイエット』〜94日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.6kg。 『8時間ダイエット』94日目の体重は45.6kgでした。 変わりなしです。 ここ1ヶ月はほぼ体重の動きはありませんでした。 昼食 プロテイン 薄皮あんぱん 素焼きアーモンド 15粒 夕食 おにぎり(明太子) 筑前煮 もやしとひき肉のゴマ味噌スープ ブロッコリーと卵の…

『8時間ダイエット』〜93日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.6kg。 『8時間ダイエット』93日目の体重は45.6kgでした。 変わりなしです。 昼食 アボガドと蒸し鶏の柚子胡椒和え 薄皮 あんぱん 2個 ミニトマト 素焼きアーモンド 10粒 夕食 キャベツと納豆の和風サラダ ブリのガーリックステーキ ブロッコリーの茎のナムル ひき肉…

『8時間ダイエット』〜92日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』92日目の体重は45.6kgでした。 (前日比-0.1kg) 前日の筋トレで腹筋が筋肉痛です。 筋肉痛になると、ちゃんと効いてるな〜って嬉しくなります。 昼食 アボガドとクリームチーズのワサビ醤油和え 素焼きアーモンド 20粒 ドライマンゴー 夕…

『8時間ダイエット』〜91日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』91日目の体重は45.7kgでした。 午前中は筋トレしました。 11時 プロテイン 昼食 プロテインバー 夕食 キャベツと納豆の和風サラダ 豚肉と長芋のガーリック醤油炒め 味噌汁(豆腐、アオサ、油揚げ) りんごとキウイフルーツ 間食 素焼きアーモ…

『8時間ダイエット』〜90日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.6kg。 『8時間ダイエット』90日目の体重は45.7kgでした。 (前日比+0.1kg) そんなに食べていない気がするのですが・・・体重が増加気味です。 昼食 チーズトースト 目玉焼き 夕食 ご飯 和風ハンバーグ 野菜スープ 蒸し鶏とブロッコリー 間食 おさつスナック チョ…

『8時間ダイエット』〜89日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』89日目の体重は45.6kgでした。 (前日比+0.1kg) 11時 プロテイン 昼食 おにぎり(明太子) ブロッコリーと鶏胸肉のソテー 春雨スープ 夕食 キャベツと納豆の和風サラダ 蒸し鶏とブロッコリー 味噌汁(大根、人参、油揚げ) フルーツヨ…

『8時間ダイエット』〜88日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』88日目の体重は45.5kgでした。 体重が動かなくなりました...。 独身時代もこの辺りの体重だったので、元に戻ったと言えば戻りましたが。 昼食 チキンライス ブロッコリーとささみのソテー ギリシャヨーグルト 夕食 山芋たっぷりお好み焼き りん…

レゴ(LEGO) ディズニープリンセス アナと雪の女王 “アイスキャッスル・ファンタジー" 43172を開封しました

こんにちは、ゆうです。 4歳の長女がアナ雪にどハマりしています。 アイスキャッスルのレゴが欲しいとずっと言っていましたが、対象年齢が6歳〜となっていて、少し早いかな？と思いながらも購入しました。 4歳の女の子でもちゃんと組み立てることができるのか、レビューしていきたいと思います。 開けてみました 中身はこんな感じです。 小分けになった袋が6つと説明書が入っています。 1番の小袋から順番に組み立てていきます。 1番を組み立てたら次は2番の小袋...と準備に開けて行くとバラバラにならずに組み立てるとこが出来ます。 4歳でも組み立てられます！ 長女に次に使うパーツを探してもらい「これ、どこに取り付け…

『8時間ダイエット』〜87日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』87日目の体重は45.5kgでした。 (前日比+0.1kg) 昼食 純豆腐チゲ 夕食 ご飯 納豆 小松菜と豆腐のだし醤油あん 蒸し鶏とブロッコリー イチゴ 間食 アールグレイクッキー オーガニックの食品を主に取り扱っているスーパーに行ってきました…

『8時間ダイエット』〜86日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』86日目の体重は45.4kgでした。 (前日比-0.1kg) 11時 プロテイン 素焼きアーモンド 15粒 昼食 もやしとネギの中華スープ 豚しゃぶ 夕食 ぶり大根 肉団子スープ 蒸し鶏とブロッコリー アボカドと長芋のワサビ醤油和え 間食 バニラ…

『8時間ダイエット』〜85日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』85日目の体重は45.5kgでした。 11時 プロテイン 昼食 キムチ鍋 半月 小倉風味 夕食 ご飯 納豆 海老マヨ かき玉汁 アボガドのワサビ和え 間食 ホワイトチョコラスク 1枚 ビスケット ランキングに参加しています。 ↓ポチッと押していた…

『8時間ダイエット』〜84日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』84日目の体重は45.5kgでした。 (前日比-0.2kg) 昼食 さんまの醤油煮 ブロッコリー 枝豆 夕食 ご飯 味噌汁(かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ) ブロッコリー 間食 パックンチョ チョコレート ランキングに参加しています。 ↓ポチッと押して…

『8時間ダイエット』〜83日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』83日目の体重は45.7kgでした。 昼食 辛麺 コーヒーゼリー 夕食 焼肉 おにぎり 1個 焼き芋アイス 午前中は私が今年大厄ということもあり、厄払いをしてもらいに行ってきました。 午後は家に帰るため、飛行機に乗りました。 2人とも良い子にして…

『8時間ダイエット』〜82日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.6kg。 『8時間ダイエット』82日目の体重は45.7kgでした。 (前日比+0.1kg) 11時 ミックスナッツ 昼食 ラーメン きんつば 夕食 ごま豆乳鍋 お刺身 間食 ロイヤルミルクティーアイス チョコレート ランキングに参加しています。 ↓ポチッと押していただけると嬉…

『8時間ダイエット』〜81日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』81日目の体重は45.6kgでした。 (前日比+0.1kg) 10時半 ご飯 味噌汁(豆腐、油揚げ) ウィンナーとオムレツ 昼食 たこ焼き 夕食 ご飯 納豆 ブロッコリーとトマト 馬刺し 野菜スープ 間食 ミックスナッツ チョコレート お正月もお…

『8時間ダイエット』〜80日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.6kg。 『8時間ダイエット』80日目の体重は45.5kgでした。 (前日比-0.1kg) 11時 牛ステーキ 昼食 筑前煮 馬すじの煮込み 夕食 とろろ蕎麦 間食 ティラミスパフェ 旦那のおばぁちゃん家にひ孫の顔を見せに少しだけお邪魔し、その後はお買い物に行ってきました。 …

『8時間ダイエット』〜79日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.8kg。 『8時間ダイエット』79日目の体重は45.6kgでした。 (前日比-0.2kg) 12時頃 りんご 素焼きアーモンド 間食 チーズ煎餅 夜から同窓会だったので、昼間は食べるものを控えました。 なるべく揚げ物、炭水化物は控え...お刺身とか枝豆、だし巻き卵を食べました…

『8時間ダイエット』〜78日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』78日目の体重は45.8kgでした。 (前日比+0.1kg) 親戚の家に行ってきました。 12時頃から夕方にかけて お節 シャンパン 焼酎 チョコレート 2カケ 一応、揚げ物は食べないようにしました。 ランキングに参加しています。 ↓ポチッと押し…

『8時間ダイエット』〜77日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』77日目の体重は45.7kgでした。 昼食 お寿司 お刺身 お雑煮 唐揚げ きんつば 夕食 車海老 牛ステーキ サラダ ミックスナッツ 焼酎 何ヶ月ぶりかにお酒を飲みました。 弟も帰省していて、美味しいお酒を買って来てくれたので。 うちは旦那さん…

『8時間ダイエット』〜76日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』76日目の体重は45.7kgでした。 10時頃 ご飯 めかぶ 大根の味噌汁 目玉焼き ウィンナー 昼食 ホットケーキ 1枚 フルーツ 夕食 ご飯 すき焼き 間食 ハーゲンダッツ グリーンティー 旦那の実家に泊まっていたので、朝ご飯はしっかり食べま…

『8時間ダイエット』〜75日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.6kg。 『8時間ダイエット』75日目の体重は45.7kgでした。 (前日比+0.1kg) じわじわと体重が増えて来ています...。 昼食 シュークリーム チーズ煎餅 素焼きアーモンド 15粒 夕食 ご飯 オードブル(エビチリ、チキン、海老フライ等) サラダ 夕食が20時くら…

『8時間ダイエット』〜74日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』74日目の体重は45.6kgでした。 (前日比+0.1kg) 11時 素焼きアーモンド 15粒 プロセスチーズ 1個 チョコレート効果72% 2枚 昼食 ご飯 味噌汁(キャベツ、豆腐) 地鶏の炭火焼き ミックスナッツ 夕食 キムチ鍋 シュークリー…

『8時間ダイエット』〜73日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』73日目の体重は45.5kgでした。 (前日比+0.1kg) 11時 あんもち 2個 昼食 おでん ご飯 落花生煎餅 2枚 夕食 サラダチキン 焼きとり 塩 味噌汁(豆腐、油揚げ) 間食 素焼きアーモンド 10粒 チョコレート 2かけ 梅ざらめ煎…

『8時間ダイエット』〜72日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.0kg。 『8時間ダイエット』72日目の体重は45.4kgでした。 (前日比+0.4kg) 見事に元に戻りました。 幻の45.0kgでした・・・。 昼食 ご飯 味噌汁(豆腐、油揚げ) 卵焼き ウィンナー レンコンのきんぴら 夕食 キャベツの春雨スープ 水餃子 りんご パルテノ…

『8時間ダイエット』〜71日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』71日目の体重は45.0kgでした。 (前日比-0.4kg) 44kg台が目前に！ でもガツンと体重が減った翌日は大抵元に戻ってるんですよねぇ...。 昼食 おにぎり 納豆 夕食 ミートスパゲティ キャベツ チーズ ざらめ煎餅 間食 ロイヤルミル…

『8時間ダイエット』〜70日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』70日目の体重は45.4kgでした。 (前日比-0.1kg) 10時頃 クリスマスケーキ 夕食 お寿司 豚しゃぶとレタスのサラダ ミックスナッツ クリスマスは子ども達にサンタさんが来ましたが、帰省するので遊ぶ時間はなし(笑) 混雑を避けるため、早…

『8時間ダイエット』〜69日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』69日目の体重は45.5kgでした。 (前日比+0.1kg) 11時 プロテイン 昼食 ベビーチーズ 1個 素焼きアーモンド 10粒 夕食 ステーキ ローストチキン ローストビーフ サラダ 野菜スープ ケーキ 間食 チョコレート効果72％ 1枚 …

『8時間ダイエット』〜68日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』68日目の体重は45.4kgでした。 (前日比-0.1kg) 11時頃 えびせん 昼食 卵かけご飯 納豆 夕食 野菜炒め(豚肉、もやし、ピーマン、舞茸、人参) カボチャと玉ねぎの味噌汁 アボガドとエビのワサビ和え 大豆とひじきの煮物 バナナとキウ…

『8時間ダイエット』〜67日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.6kg。 『8時間ダイエット』67日目の体重は45.5kgでした。 (前日比-0.1kg) 11時 プロテイン 昼食 焼きおにぎり 豚汁 ギリシャヨーグルト 夕食 鶏モモのガーリックステーキ もやし炒め 人参のナムル アボガドとエビのワサビ醤油和え 大豆と昆布の煮物 りんごと…

『8時間ダイエット』〜66日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.8kg。 『8時間ダイエット』日目の体重は45.6kgでした。 (前日比-0.2kg) 11時 うみたて卵のふんわり厚切りロール (シャトレーゼ) 昼食 ご飯 納豆 人参としめじの味噌汁 夕食 豚ロース肉の塩麹焼き さつまいもの味噌汁 ブロッコリー 枝豆 間食 チョコレート効…

『8時間ダイエット』〜65日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.8kg。 『8時間ダイエット』65日目の体重は45.8kgでした。 変わりなしです。 昼食 プロテインバー スターバックスラテ スティックポテト 夕食 鮭の塩焼き 手羽元のスープ サラダ(茹で卵、キャベツ、トマト) 金時豆 りんご 間食 クランベリーブリスバー 素焼きアーモン…

『8時間ダイエット』〜64日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.6kg。 『8時間ダイエット』64日目の体重は45.8kgでした。 (前日比+0.2kg) 11時 プロテイン 昼食 カレーパン クランベリーとクリームチーズのパン 夕食 ご飯 納豆 海老マヨ サバと大根の香味焼き 金時豆 間食 チョコレート効果72% 2…

2ヶ月間『8時間ダイエット』を続けた結果。

こんにちは、ゆうです。 『8時間ダイエット』をはじめて2ヶ月が経ちました。 『8時間ダイエット』とは1日の食事を8時間以内に収めるというダイエット方法です。 特別な運動や食事制限はいらないということで、ズボラな私でも続けることが出来るのではないかと思い始めました。 sky-zubora.hatenablog.com 2ヶ月間でどのくらい体重変化があったのかというと・・・ 開始日 47.6kg ↓ 1ヶ月後 46.5kg ↓ 2ヶ月後 45.6kg スローペースではありますが、ダイエット開始日から2kgの減量に成功しました。 『8時間ダイエット』を開始してから1ヶ月経った頃に成功率を上げるコツと…

『8時間ダイエット』〜63日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』63日目の体重は45.6kgでした。 (前日比+0.1kg) 昼食 アボガドとサーモンのフォカッチャ あんぱん 夕食 せせりと長ネギの塩麹炒め 豆苗と切り干し大根のサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 りんご 間食 コーヒーゼリー チ…

『8時間ダイエット』〜62日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.9kg。 『8時間ダイエット』62日目の体重は45.5kgでした。 (前日比-0.4kg) やっと減り始めました。 11時 プロテイン 昼食 牛カルビ 野菜スープ 夕食 タラの野菜あんかけ もやしとひき肉のチヂミ アボガドとササミのサラダ りんご 間食 ド…

『8時間ダイエット』〜61日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.8kg。 『8時間ダイエット』61日目の体重は45.9kgでした。 (前日比+0.1kg) 1週間近くこの辺りを行ったり来たりしています。 11時 プロテイン 昼食 ご飯(少し) 牛カルビ キャベツとキノコの炒めもの いりこと大豆の甘辛炒め 素焼きアーモン…

『8時間ダイエット』〜60日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.9kg。 『8時間ダイエット』60日目の体重は45.8kgでした。 (前日比-0.1kg) 昼食 手羽元のスープ 湯豆腐 さつまいもの甘煮 夕食 キャベツと豚肉の炒め物 小松菜の味噌汁 大根のうまだれ漬け ヨーグルト りんご 間食 チョコレート効果72％ …

『8時間ダイエット』〜59日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.8kg。 『8時間ダイエット』59日目の体重は45.9kgでした。 (前日比+0.1kg) 11時 プロテイン 昼食 蕎麦 アップルパイ 夕食 サバの塩焼き キャベツとキノコの味噌汁 ブロッコリー 蒸し鶏 アボガドのポン酢だれ漬け りんご りんごがたくさん…

『8時間ダイエット』〜58日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.6kg。 『8時間ダイエット』58日目の体重は45.8kgでした。 (前日比+0.2kg) 日に日に体重が46kg台に戻りつつある・・・。 最近次女がなかなか寝てくれず、寝かしつけをしていると一緒に寝てしまうんですよね。 そうして一緒に寝た翌日は、食べたも…

『8時間ダイエット』〜57日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』57日目の体重は45.6kgでした。 (前日比+0.1kg) 11時 プロテイン 昼食 手羽元のスープ 野菜炒め 夕食 ブリとレンコンの味噌炒め 鶏肉とコンニャクの煮物 味玉 1個 大根と人参の味噌汁 りんご 間食 さつまいも…

『8時間ダイエット』〜56日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.2kg。 『8時間ダイエット』56日目の体重は45.5kgでした。 (前日比+0.3kg) 少し増えました。 前日になぜかガツンと減っていたので、多少は戻るだろうなと思っていたので問題なしです。 11時 プロテイン 茹で卵 昼食 グラノーラヨーグルト サラ…

『8時間ダイエット』〜55日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.8kg。 『8時間ダイエット』55日目の体重は45.2kgでした。 (前日比-0.6kg) 急に体重が減りました。 変わった事といえば、夕食の時にりんごを一番最初に食べてから夕食を食べたくらいです。 りんごでお腹いっぱいになり全体的に食事量を減らすことが出…

『8時間ダイエット』〜54日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.1kg。 『8時間ダイエット』54日目の体重は45.8kgでした。 (前日比-0.3kg) また45kg台になりました。 11時 プロテイン 昼食 豚肉のソテー カボチャと舞茸の炒め物 素焼きアーモンド 15粒 夕食 餃子 茹で卵とブロッコリーのサラダ り…

『8時間ダイエット』〜53日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.1kg。 『8時間ダイエット』53日目の体重は46.1kgでした。 変化なしです。 11時 プロテイン 昼食 納豆チーズトースト かぼちゃのポタージュ 夕食 豚肉と小松菜のオイスター炒め キャベツと鶏胸肉のサラダ パン耳ラスク りんご 間食 チョコレート効…

『8時間ダイエット』〜52日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.9kg。 『8時間ダイエット』52日目の体重は46.1kgでした。 (前日比+0.2kg) 前日はそんなに食べていないのに体重増えました。 11時 プロテイン 昼食 スンドゥブチゲ 焼き芋 夕食 鶏肉とブロッコリーの塩炒め アボガドとささみのサラダ りんご…

『8時間ダイエット』〜51日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.9kg。 『8時間ダイエット』51日目の体重は45.9kgでした。 変化なしです。 午前中はバタバタしていて初めてのご飯は13時ごろでした。 昼食 納豆チーズトースト 枝豆 オイコス 夕食 豆腐と豚肉のキムチ煮 あおさスープ 蒸し鶏と小松菜の胡麻和え フル…

『8時間ダイエット』〜50日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.2kg。 『8時間ダイエット』50日目の体重は45.9kgでした。 (前日比-0.3kg) 『8時間ダイエット』も始めてから50日になりました。 ここ数日は増加傾向にありましたが、やっと体重が減り始めました。 11時にプロテイン 昼食 もやしときのこのキム…

インフルエンザに負けない身体を作る！予防におすすめの食べ物や飲み物は？

こんにちは、ゆうです。 インフルエンザが流行ってきましたね。 今年は例年より早いスピードでシーズン入りしています。 長女の通う保育園でも現在、大流行中です。 同じクラスでよく遊んでいるお友達も次々とインフルエンザになっているので、長女もうつるのではないかとビクビクしております。 うちには1歳の次女もいますし、インフルエンザにかかりたくない！ ということでインフルエンザ対策はしっかりやっていきたいと思います。 外出後は必ず手洗い、うがいをする 規則正しい生活を送る 部屋の湿度は50〜60％にし、乾燥を防ぐ マスクをする 人がたくさんいる場所は避ける この辺はよく聞く予防法だと思います。 今回はイ…

『8時間ダイエット』〜49日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.1kg。 『8時間ダイエット』49日目の体重は46.2kgでした。 (前日比+0.1kg) また増えてますね〜。 11時にプロテイン。 昼食 さつまいもの豆乳スープ みたらし団子 1本 夕食 卵かけごはん ブリの甘辛焼き〜ネギごまソース〜 蒸し鶏 ブロッコ…