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30年間で1万人以上の方に目的別運動プログラムを作成してきたフィットネスクラブのインストラクター兼パーソナルトレーナーが、ダイエットや筋トレに役立つ情報を発信しています。

30年間で1万人以上の方に目的別運動プログラムを作成してきたフィットネスクラブの猫好きインストラクターです。保有資格：日本トレーニング指導者協会認定指導員（JAtI-APT）・健康運動指導士・NSCA-CPT パーソナルトレーナー

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Tetsuo Nogami

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住所: 埼玉県

出身: 未設定

ブログ村参加: 2019/09/30

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過去記事

大腰筋をよりマニアックに細かく鍛えるトレーニング方法とは?

パーソナルトレーナーの野上です。今日は、大腰筋をよりマニアックに細かく鍛えるトレーニング方法とは?と言うテーマでお届けしたいと思います。腸腰筋は背骨から走っている「大腰筋」と骨盤から走っている「腸骨筋」の二つの筋肉のことを総じた名称なんです。
2022/06/15 18:13
WEBメディアPicky'sの「最強の選び方解説!トレーニングベンチおすすめ15選/2022年最新ランキングおすすめ記事」を監修・編集致しました。

最強の選び方解説!トレーニングベンチおすすめ15選/2022年最新ランキングみなさんこんにちはパーソナルトレーナーの野上ですこの度WEBメディアPicky'sさんの記事を監修・編集いたしました。 ...
2022/05/05 19:37
深いスクワットを行うと、膝と股関節を痛めるのか?

パーソナルトレーナーの野上です。今日は「深いスクワットを行うと、膝と股関節を痛めるのか?」というテーマです。ディープスクワット・・・つまり深くしゃがむスクワットですが、このスクワットを行うと見るからに膝に悪そうな感じがひしひしと伝わると思います。
2022/02/04 13:59
感覚とスポーツ!スポーツする人にはめちゃくちゃ大事！

パーソナルトレーナーの野上です。いつも何かの研究事例を出したり、どこかのテキストに書いてあることから引用したり、かなり答えが「カチッ」としたことを書いていますが・・・今日は答えのない、少し「フワッッ」とした内容のことを珍しく話したいと思います。
2021/12/08 03:07
胸の種目の進め方のパリエーション

胸の種目の進め方のパリエーション皆さんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日は胸の種目の進め方のパリエーションと言うテーマでせお届けしたいと思います。胸の筋トレは上級者になる程多彩なバリ ...
2021/01/31 20:30
腰痛って暖めた方がいいの?冷やした方が良いの?

皆さんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日は腰痛をテーマに色々とお話ししたいと思います。「腰痛って暖めた方がいいの?冷やした方が良いの?」よくお客策に効かれる質問に「腰痛って暖めた方が ...
2020/12/12 11:23
腰痛って暖めた方がいいの?冷やした方が良いの?

皆さんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日は腰痛をテーマに色々とお話ししたいと思います。「腰痛って暖めた方がいいの?冷やした方が良いの?」よくお客策に効かれる質問に「腰痛って暖めた方が ...
2020/12/12 11:23
体幹が強いとどんなメリットがあるのか?

皆さんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日は体幹が強いとどんなメリットがあるのか?と言うテーマでお届けしたいと思います。体幹が強いとどんなメリットがあるのか? 腹腔を囲む筋肉群は身体が動 ...
2020/11/28 14:59
体幹が強いとどんなメリットがあるのか?

皆さんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日は体幹が強いとどんなメリットがあるのか?と言うテーマでお届けしたいと思います。体幹が強いとどんなメリットがあるのか? 腹腔を囲む筋肉群は身体が動 ...
2020/11/28 14:59
継続できない「ダイエット 3日坊主」じゃダメですか?

継続できない「ダイエット 3日坊主」じゃダメですか? さあ、がんばるぞ！とダイエットを始めようとする方はたくさんいらっしやると思います。そして、短期間で挫折・・・・・・という方も少なくないのではな ...
2020/09/12 17:57
「筋トレって何時にやったら効果的ですか?」

「筋トレって何時にやったら効果的ですか?」みなさんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日は良く頂く質問をすこしご紹介したいと思います。それは「筋トレって何時にやったら効果的ですか?」 ...
2020/07/21 01:01
「筋トレって何時にやったら効果的ですか?」

「筋トレって何時にやったら効果的ですか?」さらに良く頂く質問をすこしご紹介したいと思います。それは「筋トレって何時にやったら効果的ですか?」「一日のうちに何時に走れば一番脂肪が燃えますか?」 ...
2020/07/21 01:01
食事をセーブしているのに体重が落ちない

2020/06/19 15:21
ウェィトトレーニングをすると手打ち、手投げになるのか？

みなさんこんにちはパーソナルトレーナーの野上ですここで皆様とのやり取りをご紹介したいと思います。今日ご紹介するやり取りは次のようなものでした Q 綱のぼりって効果あるんでしょうか？腕だけより脚 ...
2020/06/08 17:22
日常生活だけで痩せてみる!!

皆さんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日は日常生活でけで痩せてみる!! というテーマでお届けしたいと思います。 ADL 「運動」をしなくてもやせることは出来ます。日常生活活動(ADLと ...
2020/06/05 14:24
適正な姿勢で歩いた場合の骨盤・股関節・重心の動きについて

皆さんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日はちょっといっぱ数字が出てきますが、適正な姿勢で歩いた場合の骨盤・股関節・重心の動きについてというテーマでお届けしたいと思います。歩くときに各部 ...
2020/06/01 20:05
「お風呂と睡眠とダイエットの関係」について

皆さんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日は「お風呂と睡眠とダイエットの関係」についてというテーマでお届けしたいと思います。まず疲労回復のためには、質の良い睡眠と、入浴による疲労回復の効 ...
2020/06/01 15:29
スクワットの膝は本当につま先から前に出してはいけない?

2020/06/01 15:04
スポーツにおける「腕の動きのコツ」

みなさんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日はスポーツにおける「腕の動きのコツ」というテーマでお届けしたいと思います。「肘を開いたままのチェストパスやトスは間違っている」についてバスケ ...
2020/05/31 18:56
スポーツに大切な股関節全部を鍛えよう!!!

みなさんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日はスポーツに大切な股関節全部を鍛えよう!!!というテーマでお届けしたいと思います!!! 「スポーツ選手にはめっちゃ大事！「股関節前部」を動かせる ...
2020/05/31 16:35
インナーマッスル好きですか?

皆さんこんにちはパーソナルトレーナーの野上ですインナーマッスルという言葉は皆さん一度は聞いたことのある言葉だと思います。今日はこのインナーマッスルについてちょっと問題提起してみたいと思います。 ...
2020/05/30 11:43
ベンチブレスやデッドリフトのスランプを打ち破るテクニックの一つ「重さなれ」について

皆さんこんにちは! パーソナルトレーナーの野上です今日はまずみなさんとのやりとりについて詳しくご紹介しようと思います今日は、僕のつぶやきに対しての質問から始まるやり取りのご紹介です。野上鉄夫筋力 ...
2020/05/28 14:23
ベンチブレスやデッドリフトのスランプを打ち破るテクニックの一つ「重さなれ」について

皆さんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です今日はベンチブレスやデッドリフトのスランプを打ち破るテクニックの一つ「重さなれ」についてご紹介したいと思います。「重さ慣れ」のやり方ベンチプレス ...
2020/05/28 14:23
「有酸素運動の時の疲労対策」(中枢性疲労編

皆さんこんにちはパーソナルトレーナーの野上です長時間に及ぶ有酸素運動では当然「疲労との戦い」の要素が強いことは言うまでもありません。そこでそんな有酸素運動の時の疲労に対する対策のうち特に「中枢性 ...
2020/05/28 00:50
脇腹のクイックスタビライゼーションのご紹介

皆さんこんにちは! パーソナルトレーナーの野上です今回は、「クイックスタビライゼーション」というテーマでお届けしたいと思います。クイック・・・・は、わかりますよね(^^) 素早くという意味です(^ ...
2020/05/27 21:04
アジリティ向上の為のおすすめトレーニング

みなさんこんばんは毎週月曜日は「スピード・ジャンプ力向上」というテーマでお届けいたしております。今日は「アジリティトレーニング向上の為のおすすめトレーニング」というテーマでお届けしたいと思います。 ...
2019/10/07 20:00
ジムでLIITを行う場合

みなさんこんばんは！毎週日曜日の夜は「ダイエット」をテーマにお届けいたしております。今日は「ジムでLIITを行う場合」というテーマでお届けしたいと思います。前回、「LIITは日常でもできる」とい ...
2019/10/06 20:00
ジムでLIITを行う場合

みなさんこんばんは！毎週日曜日の夜は「ダイエット」をテーマにお届けいたしております。今日は「ジムでLIITを行う場合」というテーマでお届けしたいと思います。前回、「LIITは日常でもできる」とい ...
2019/10/06 20:00
「胸の種目の進め方」中上級者編

みなさんこんばんは！毎週土曜日は筋トレをテーマにお届けいたしております。今日は、「胸の種目の進め方」中上級者編というテーマでお届けしたいと思います。胸の筋肉を大きくしたい!! 厚い胸板を作る ...
2019/10/05 20:05
ジャンパー膝に対しての予防エクササイズについて色々とご紹介

みなさんこんばんは！毎週金曜日は「歪み」をテーマにお届けいたしております。前回・前々回とジャンパー膝をテーマにお届けいたしておりますが、今日は具体的な予防エクササイズについて色々とご紹介していきた ...
2019/10/04 20:03
立ってできる「筋弛緩法」のやり方をご紹介します!!

みなさんこんばんは!! ここ何回か「自律神経」ほテーマにお届けいたしておりますが、今日もこのテーマでお届けしたいと思います。自律神経は体の各所をコントロールする神経です。この神経の乱れはそのまま体 ...
2019/10/03 20:00
減量とスポーツパフォーマンスの維持両立について!!

みなさんこんばんは毎週水曜日はみなさまとのやりとりを詳しくご紹介いたしております。今日ご紹介するのはこのようなやりとりです。 Q 初めまして！現役プロボクサーなのですが最後まで食べながら落とす方 ...
2019/10/02 20:00
Copy - クレアチンは怪我からの回復に有効か？

みなさんこんばんは！毎週木曜日は「疲労回復」をテーマにお届けいたしております。今日は、「クレアチンは怪我からの回復に有効か?」というテーマでお届けしたいと思います。まず、最初に前提ですが、みなさ ...
2019/10/01 20:44
痛みの震源地トリガーポイントに対するケア「ヒラメ筋編」

みなさんこんばんは！毎週火曜日は「肩こり・腰痛」をテーマにお届けいたしております。今日は、痛みの震源地トリガーポイントに対するケア「ヒラメ筋編」というテーマでお届けしたいと思います。ヒラメ筋・ ...
2019/10/01 20:00
LIITは日常で行えるぞ!!!

hoge
2019/09/23 00:10
「胸の種目の進め方」中級者編

hoge
2019/09/22 00:08
「ジャンパー膝」の予防エクササイズ!!

hoge
2019/09/20 23:28
自律神経をちゃんと働かせるケアの仕方の一つをご紹介

hoge
2019/09/20 00:11
大きな筋肉と比較的小さな筋肉を大きくしたい場合に、トレーニングのやり方に何か変化はあるのか?

hoge
2019/09/19 00:13
痛みの震源地トリガーポイントに対するケア「梨状筋編」

hoge
2019/09/18 00:00
「アジリティトレーニング各種、長所と短所」を大公開!!

hoge
2019/09/17 00:07
LIITのススメ

hoge
2019/09/16 00:08
胸の種目の進め方

hoge
2019/09/15 00:00
「ジャンパー膝」について!!!

hoge
2019/09/14 00:12
上腕三頭筋の外側により強く収縮を与えたいという場合

hoge
2019/09/12 00:00
痛みの震源地トリガーポイントに対するケア足回りの筋肉編

hoge
2019/09/11 00:01
上腕二頭筋と上腕三頭筋の鍛え方の違い

hoge
2019/09/08 00:00