サブ245 →2020.2.2

立川シティハーフマラソン

東京マラソンからの連戦。 筋肉痛はさほど酷くなかったが、攣った部分の張りが強くランオフ。 前日の土曜に1kmの刺激のみとなった。 気温は高めの予想。 早めに着替えても寒くなかった。 9時半には自衛隊基地の滑走路へ。 本日の設定は3:45/km。 最後頑張って78分台を狙う。 スタート→5km(18:41) 学生のスピードを横目に淡々と。 3:42/km位で推移。 やや抑え気味で3:45/km位。 調子は良さそうだ。 滑走路を2周して、公園外周へ。 5km→10km(19:11/37:52) 公園の外周折り返しできつさを感じる。 折り返し後の下りで整えようとするが、3:45がぎりぎりに。 徐々に…

2023/03/21 09:14

東京マラソン2023

別大でサブスリー復帰。 青梅マラソンで1:59:24とPB。 2/23に5km17:38。 流れは1週間前15km走で一変した。 2日後より左脹脛に違和感。 常時攣ってる感覚。 走りたい気持ちを抑え、完全ランオフ。 整骨院で治療し、なんとか前日土曜に2km。 3/5朝。痛みはない。 そうめんを2人前、おにぎり1つ。 7:30に新宿。蒸しパンをかじりながら歩く。 入場ゲートに入り、スタートラインを確認。 Bブロックは思っていたより、前方で既に並んでいる方もごく少数だった。 左足はいつもよりガチガチにテーピング。 8:00に荷物を預け、8:35最終トイレ。 それでもBブロック前から4列目。 トイレ…

2023/03/19 08:39

青梅マラソン2023

2020年の青梅マラソン。 コロナ流行初期にギリギリ開催。 それ以降、ロードレース大会は中止が相次ぎ。 青梅マラソンはコロナ禍前の象徴を勝手にイメージして抱いている。 今回の目標は、怪我をしないこと。 別大→青梅→東京 と2週間間隔で詰まっている。 別大からポイント練は0。 しなかったのでなく、出来なかった。 アップダウンのある30kmにネガティブな印象がなくなれば◎。今日の目標。 10時河辺駅着。 意外と混雑していない。 河辺小で体温チェックし、リストバンドを受け取る。暖かいのでほぼ走る服装にして荷物預け。 久々の4%。 11時にはスタート地点に。 細分化されていた3年前と同じような位置に陣…

2023/02/19 20:38

別府大分毎日マラソン2023

2022年。 3月右ふくらはぎ肉離れ。 6月右ふくらはぎ肉離れ。 10月右太もも肉離れ。 総力を戻す度にケガしてやり直し。 12月の金沢百万石ハーフは、86分台。 その翌週の5000mは17分55秒。 過去最低ラインをうろうろと。 意を決してクリスマスから突貫工事。 1ヶ月で20km3本、25km3本、32km1本。 1/15の赤羽は81分台まで戻ってきた。 55分カットは厳しそうだが、チャレンジは出来そうだ。 前日湯布院入り。 3年前のコロナ始以来。 観光客が賑わっていた。 宿は3年分と考え、奮発。 おもてなしの気持ちが嬉しい。 おにぎり1個とラーメン🍜を加えて就寝。 朝食は7時半。 ご飯は…

2023/02/11 13:58

長野マラソン2022

今回は3時間ペースメーカーにつく予定。 左ふくらはぎの痛みが30km前に出なければと念じてスタート。 スタート→5km(21:20/21:48) ロス28秒。人と人との間隔が空いていた割には意外と詰まった。ジグザグと無理せず、最初の1km通過が4:50。Cブロックスタートのペーサーに追いつかれるまではジョグの感覚でいいと判断できた。 3年ぶりのコースが懐かしい。拍手が心地よい。8回目なのでなんとなくおおまかにコースを覚えている。 と、思っているとすぐ後方に大集団。4km手前で早くも追いつかれた。ここからがスタート。 5km→10km(20:52/42:40) アームアーマーをスタート前に外して…

2022/04/20 05:48

長野マラソン前日〜スタート前

は3月10日にふくらはぎを痛めて以来、週一ランナーに。ランオフして日曜だけ走って、痛みが出たらやめての繰り返し。 東京マラソンは自粛DNS。 立川ハーフは故障でDNS。 4月3日に12km。4月10日に15km。 それでも長野マラソンは走りたい。 前日9:30に長野入り。 から戸隠へ直行。 5年ぶりの来訪。やはり戸隠そばは美味い。 受付会場へ。 初めての抗原検査。 体調に不安はないが、まさかが過ぎる。 15分待機して… 否！0次関門突破。 善光寺御開帳。 前夜の勝負飯。 最後に鰻食べたのコロナ前かも。 ホテルに戻って、大浴場へ。 サウナも2年ぶり。 当日朝5:00起床。 5:20よりおにぎり3…

2022/04/19 05:13

ハイテクハーフマラソン2022

別大前は赤羽ハーフが2年前までの王道ローテ。 2017 1:22:50→29km DNF 2018 1:19:51→3:13:35 2019 1:19:43→26km DNF 2020 1:20:11→3:04:48 今年は完走が怪しげなターンか。 残念ながら今年は赤羽ハーフは無し。 別大前にハーフを走っておきたい。 からのハイテクハーフにエントリー。 走ったことないがコースはほぼ同じ？ ゴールの位置が若干違ったような気がする。 当日8:00に赤羽駅着。 ランナーで賑わっていた。会場までの道が懐かしい。 スタートまで1時間強。 いつもならばアップをするが、検温やら体調チェックなどの仕組みがよく…

2022/01/10 11:21

金沢マラソン

5:20。 いつも通り、おにぎり2個と味噌汁とカステラ。食べ過ぎると給水時に胃が追い付かなくなるので、控えめに。 外は明るくなってきたが曇り空。 気温は10℃ほど。 絶好のマラソン日和だ。 7時過ぎに西口ロータリーからシャトルバス。 混雑回避のために座席が埋まると出発という仕組みにより例年よりサイクルが早い。 7時20分には会場着。 すでに多くのランナーが準備なりアップなり進めていた。この景色を忘れかけていた。 7:55荷物預け。 トイレにすぐ並ぶが長蛇の列。 手前の方が話しかけてくれたので気持ちも解れた。 スタート整列8:20ほど。 Cブロックの後方。 スタートラインはやや遠いがしょうがない…

2021/10/31 20:47

金沢マラソン前日

2020年青梅マラソンが最後の公道レース。 1年半以上が経ってしまった。 レースにエントリーしては中止の繰り返し。 ブログに記すレースもなく、ブログ更新も止まっていた。 とうとう動き出してくれた。 金沢マラソン。 ギリギリまで見極めた開催判断に感謝。 また、感染者急減もあり、出場を決意。 9月中旬から20kmから25kmを計4回。 大会2週間前には4'35で30kmと突貫工事気味に脚を作れた。 スピードはないが、サブスリー狙いならいけそうな感覚がある。 設定ペースは@4'12。 新幹線🚄に乗るのも2年ぶり。 都外に出るのもほぼ1年ぶり。 不思議な感覚だ。 9:50金沢到着。 いつもの光景が嬉し…

2021/10/30 19:47

(1000m+400m)×3

次の目標は8/10の3000m。 レース未体験距離だ。 どんな入り方でどう力を残しておくのか。 よくわからない。 ただ5000m16分台に向けて3000m9分台を出しておくと、3000m通過に余裕をもてるだろう。 3:20/km。 1500mまでは間違いなく平気。 2000mは微妙な気がする。 1500m×2や2000m+1000mなどのあまりやらない練習を取り入れていきたい。 火曜日。仕事終わりに東大和へ。 さくっと3:25/kmで。 3本がやっとだった。 土曜日。 リベンジの(1000m+400m)×3。 5月の終わりは、3:30-80。 今回は3:25-78。 気温は22℃。絶好のコンデ…

2020/07/19 15:44

5000m

自粛期間中はずっと1人で走っていた。 いや、たまに妻と走ったか。 いつか再開されると信じて、東大和のトラックで走っていた。 その日が来た。 7/12MxKディスタンス。 さくっと木曜に2000mを7:00。 ほんとは3000mを予定していたので、追試で金曜に400m72秒の刺激入れ2本。 整った。 日常が少し戻ってくる。 久しぶりの織田フィールド。 人が多い。 雰囲気がOTTに近い。 ゼッケンのニックネームとラップ記録も。 更衣室もプレハブからゆったりと綺麗になっていた。 今日は一年前の17:29がターゲット。 3:30/kmでどれだけ粘れるか。 厚底4%の反発に期待だ。 結果↓ ほぼイーブン…

2020/07/12 21:32

400mインターバル

平日の練習が極端に減ってきている。 仕事終わりにトラックに向かうモチベーションを保てていない。 梅雨のせいとしとおこう。 先週の日曜日も1週間ぶりのポイント練習。 1000mインターバルをする自信はなく、400mに。78"-80"を狙っていたが6本で断念。 つけ麺400gのせいにしていた。 また1週間が経った。 平日に走れていない。 なんだか身体がむちむちしている気もする。 久しぶりの5000m記録会が迫っている。 1週間後に3'30"で走れるイメージはない。 とりあえず再履修。 400mインターバル。 最低でも10本はいきたい。 結果↓ 微妙な結果に。 7本目終了時には、10本は無理と結論付…

2020/07/05 21:00

3000+2000+1000

正月におせちを食べる。 丑の日にうなぎを食べる。 同じように6月はスイカを食べていた。 富里スイカロードレース。 去年は走ることができなかったが、会場入りしてスイカを食べた。 今年は中止。 あの美味しいスイカはどうなっているのだろうか。トウモロコシ🌽も美味しい。 来年は訪れたい。 いつも通り東大和南公園へ。 気温23℃。 乗り気ではないが3000+2000+1000。 3:35/kmで走り始めて、上げていく。 初単独メニュー。 できるのか。。 結果↓ 3000mはぎりぎり。2000m通過時点で止めたい 衝動を抑え込む。 400mでつなぐ予定だったが、レストを長めにとり、2本目。 1周84秒がき…

2020/06/20 21:26

2000×3

モチベーションがぐぐっと高まった。 最短で7/12。 年内全滅かと思いきや、嬉しいニュースが飛び込んできた。 やるしかない。 いざ、東大和へ。 風が心地よい。 気温表示は23℃を示している。 やるしかない！ なんとか3本！ ぎりぎりのメンタルが維持できたのは大きい！ まだ25日ある。 じっくりと仕上げていきたい。

2020/06/17 22:10

開催予定！

ブログを書くマイルールがある。 ルーティーンか。 ポイント練習かレース関係を備忘録のように更新している。 破ろう。ルーティーンを。 今日は走っていない。 それでも更新する。 走りたい誰かのために。 いつかモチベーションが下がった自分のために。 MxKディスタンス開催 予定！ 7/12 8/10 8/23！ 予定！ 3/20の5000m以来に走れる！ モチベーションが高まる！ 明日練習しよう！ ありがとう！ございます！

2020/06/16 19:14

2000×2→2000×2+…

ここのところ週末ポイントのみが続いてしまっていた。 水曜日。 なんとか平日にと、仕事を切り上げ、東大和へ。 蒸し暑い。 腹が減った。 ネガティブな思考が渦巻くが、とりあえず走る。 2000×2をなんとか。 走り終えて、水道に直行しなかった点は進歩。 関東梅雨入り。 土曜日、雨が降り続く。 午前は諦め、午後に。 夕方に小雨となる。 東大和へ向かう。 他にトラックを利用されているのは、3人。 時計の下の温度表示は19℃を示している。 やる気が漲ってくる。 2000×2終了後、あと1本いけるか葛藤しながら400mリカバリー。 1000mならば3:30を切りたい。 ラスト200mであと1000mを3:…

2020/06/13 20:40

2000m×…

3週連続の週末ポイント練習。 裏を返せば、平日は通勤ジョグのみということだ。ここは反省どころ。4週連続は避けたい。 そんなこんなで強気になれないままトラックへ。 気温は24℃。 先週よりは涼しい。 1000mインターバルで頑張るかと思っていた。 ちょうど1年前はOTTだったなとふと気付いた。 ラスト3周で切り替えた時にふくらはぎがぴきっときて即やめ。 テントで手厚く処置をしてもらった。 ならば、一人で5000mTTか？と逡巡したが、正気になる。 今は3:30/kmで3000mまで行けないだろう。 2000mならなんとかなるかと思い、2000mインターバルをチョイス。 設定は7:10→7:00を…

2020/06/07 17:00

1000×4+400

待ちに待った知らせが届いた。 (代々木公園HP) 織田フィールドで走れる日が近い。 更衣室が使えるようになったら復帰したい。 この1ヶ月、週末に東大和に向かう習慣が根付いた。さくっとトラックでインターバルをして自宅まで帰宅ラン。 トータルで17kmくらいになる。 今月8回目の来訪。 今日は1000mインターバル。 3:30/km設定。 3本で打ち上がった2週間前より進化したい。 コンディションは同じく25℃。 条件は整った。 最低でも4本。 いざ！ 結果的に1本目が一番余裕がなかった… アップ不足なのか。 2本目3本目は学生グループと重なり、少し力んでしまった。見栄を張ってしまった。 4本目始…

2020/05/30 14:47

(1000+400)×3

わかっていながら、悲しい知らせが届いた。 巨峰の丘マラソン中止。 距離は9.8km。 10kmに満たない。 それでもアップダウンの厳しさに止まりそうになる。 むしろ止まることが多い。 それでもゴール後の巨峰食べ歩きが楽しい。 去年はMGCと重なり、ゴール後車の中で中継に一喜一憂した。 中止か。 2021年の開催を楽しみにしよう。 今日は、やや空いたポイント練。 1000m×4への不安感が大きい。 こういう時は自信のあるメニュー。 (1000+400)×3。 リカバリーの時間で気持ちの整理がつきやすい。 結果↓ 3:30にも余裕が感じられ、3:20にも前向きに感じられる。 来週3:30×4は確実…

2020/05/23 20:16

400m×6→1000m×3

織田フィールドが閉鎖され、非常事態宣言が発令された。 閉鎖は延長になった。 3/20の5000mTT17:21からポイント練習の空白期間が1ヶ月続いた。 劇的に走力は落ち込んだ。 GWより再開。 期間中に4度のインターバルを消化し、先週末には苦手な2000×3もコンプリートできた。 確実に上向いている。 5/14にプチポイント、400×6で刺激入れ。 いい感じだ。 次は3:30/kmでの1000mインターバル。 単独でできれば大きな自信となる。 残念ながら、土曜は一日中雨。 ポイント練をスライドして日曜に。 暑い。 9時過ぎで25℃の表示。 それでも気持ちを強くもってスタートラインへ。 5/1…

2020/05/17 22:02

2000m×3

直感を信じて、今日は2000mインターバル。 相変わらず苦手意識の強いメニューだ。 一本目は大丈夫だか、二本目以降に妥協が生じる。1000m通過でやめていいと囁く声が聞こえてくる。 気がする。 3:35/km×2+5秒=7:15がターゲット。 3:40/kmに余裕をもちたい。 結果↓ 余裕はない。 しかし単独で折れずにできたことは嬉しい。 じわっと入って3:40/kmにやや遅れ。 じわっとあげて3:35/km。 この繰り返し。 一人で頑張れたことが収穫。 次回は6000m+αか。

2020/05/09 20:09

1000mインターバル

5/2(土) 3:39:0 - 39:6 - 39:9 - × - 38:5 - × 5/4(月) 3:37:4 - 37:8 - 37:2 - 37:4 - 1:15:1 この数日着実に進歩している。 確実に脚は重くなっている。 故障寸前だ。 しかし、GWはもう終わる。 本日5/6(水)結果的に飛び石インターバルだ。 今日は涼しい。16℃。 雨もぱらついている。 トラック内の人は、まばらだ。 チャンス！ トラックは独り占めに近い。 3:35/kmを意識しながらも気持ちよく5本できた。 進歩を感じられ、心地よい。 Garminも認めてくれている。 サブスリーは出来そうだ。 次回は2kmインター…

2020/05/06 21:56

1000m×4→10km→1000m×4+

ゴールデンウィークに突入した。 毎年、この時期は石川に帰省している。 年末に空の便を予約していたが、3月にキャンセルした。 残念ながらstay homeだ。 とはいえ、人を避けてのランが続いている。 役立つ日が来るとは思っていなかった。 濡れても息苦しさは大きくない。 ありがとう、フロストバイト。 5/2。GW初日。 1000mインターバルを課す。 こんくらい↓ 3:40に余裕はない。 3本目が終わり、暑さに耐えきれず、時計を止めて水道へ。水を被る。 ひんやりとしていけそうな気がしたが、気のせいだった。 4日前と比べて、距離が伸びたので及第点。 5/3。2日目。 暑い。 走り始めて、無謀なプラ…

2020/05/04 20:13

久々2000m

stay home. 守っている方だ。 家で過ごす時間が増えた。 外食が減った。 食べる量が増えた。 酒の量が増えた。 ゴミの量が劇的に増えた。 走る量は… あまり変わっていない。 やや少ないぐらいだ。 人通りの少ない路地を選び、口元を覆って走っている。そして、息が乱れぬよう淡々と走っている。5:00/kmから4:30/kmにじわっとあげて、15kmほど走ることが多い。 しかし、だんだんと4:30/kmでの呼吸が弾むようになってきた。 平常時の3:55-4:00あたりでの感覚。 うむ。 迷惑にならぬようトラックで刺激を入れようと。 4:00/kmを切るペースは1ヶ月ぶりだ。 3:35/kmの1…

2020/04/29 19:19

新規開拓

2020年度となった。 いつものように陸連登録を済ませた。 しかし、出る大会がない… エントリーしていた5.6月の大会も全て中止。 頼りにしていた4/19の記録会はもとより、平日の練習会も5月末まで中止となった。 織田フィールドが閉鎖なので仕方ない。 ロードでポイント練習は、ぶつかりそうで怖い。 モチベーションの維持が… 厳しい。 ここはリサーチ。 すると、閉鎖されていないトラックが都内に2カ所あるらしい！ 東大和と吉祥寺らしい。 行ったことがない東大和に惹かれる。 吉祥寺は土トラック。 行こう、初東大和。 東大和南公園をGoogleマップで検索すると、自宅から8km。往復16km。 結構距離…

2020/04/05 21:59

ぼっちハーフ走

生活圏内にとうとう押し寄せてきた。 代々木公園閉鎖。 織田フィールド利用中止。 どちらも4/12までの約2週間。 4/19の織田フィールドでの記録会も厳しいか。 6月の富里スイカも中止が決定した。 気持ちを切らさずに続けていこうと思う。 ということで本日は20kmほど走ることに。 小金井公園の中に入れるか不明だったので、距離とペースをかっちり決めずに走り出した。 桜が美しい。 半袖が心地よい。 時計を見ると5:00/km前後。 とりあえずこのまま公園へ。 公園は封鎖されておらず。 売店や施設は閉まっていた。 走っている人がいつも以上に多かった気がする。 気分が高揚し、ペースアップ。 結果的にハ…

2020/03/28 16:56

【5000m】

今シーズン終了と思っていたが… 新型コロナ感染対策案 健康チェック・開会式中止 https://t.co/Rg4OIWyOCr— reminder running (@RunningReminder) 2020年3月20日 来週3/25に会議があるらしい… 中止ならやむを得ない。 可能性を模索するスタンスに👏👏👏 そして本日は織田フィールドで5000m記録会。 開催に感謝が止まらない。 いつも以上に参加者が多い。 「応援は控えて欲しい」との主催者の通知を守り、柵越しにスマホを握って見守る姿もちらほら… こんな空間で走れるのは幸せだ。 今日の目標は16分台。 「風が強く吹いている」の中で王子がぎ…

2020/03/20 18:44

3週前の追試 8000m+1000m

異常事態だ。 毎年7月下旬に開催される富士登山競走。 昨年は山頂コースが残念ながら五合目打ち切りだった。 毎年21:00のエントリーに備えてクリックしていた。RUNNETの画面切り替えにどきどきしながらマウスを握っていた。 今日現在24時間経つがまだ山頂コースはエントリーできる。 今年は仕事の都合上どうしても走れない。 第3週の金曜にずれたオリンピックの影響か？ ヘルメット義務化の影響？ この中止の嵐の影響だろう。 高いエントリー代払って、中止ならスルーする。 東京マラソンに倣ってしまった大会があまりにも多すぎた。 確かに東京マラソンの規模、そしてスタート前の整列や応援スポットでの観客の密集具…

2020/03/17 22:05

ハーフ走追試

先週の土曜と同じ時間同じ場所同じメニュー。 火曜のインターバルの後、脚のダメージがきつく、軽くジョグのみ。月間走行距離は300kmペースにも届いていない。400kmって… 残念ながら、本日雨。そして寒い。 ならコースが空いているだろうとポジティブに捉える。 結果↓ 安定のペーサーに導かれる。 4:00/kmが軽いジョグに感じられる。 3周消化後、「3:55に上げます」とペーサーからの声がかかる。 じわじわでなく、今日はそういう上げ方なのかと納得。 ということは7周目に3:50へもう一段ペースアップをするのだろう。 3:55はやや息が弾むが、苦しいことはない。 勝負は7周目以降だろう。 と考えて…

2020/03/14 18:03

1000m×6

雨が止むはずだったが止まない。 天気予報も朝から変わっていて☂️マークに。 練習へのモチベーションが下がっていく。。 とりあえず新宿までは行こうと京王線に乗り込む。あえて普通電車に乗り、座って考える時間をとる。 窓に目をやると雨が強く降っている… 今日のメニューは1000mインターバル。 トラックが使えないので、代々木公園内の1.16km周回。このコースなんだか懐かしい。久しぶりだ。 そしてインターバル自体、久しぶりだ。 調べてみると11/5以来の、4ヶ月ぶり。 その時は3:27-3:26-3:23-3:23と4本で脱落。 以降、練習会ではペース走がメインになっていた。 今日の設定も3:25。…

2020/03/11 21:15

立川代替

立川ハーフのはずだった今週末。 中止の一報を受け、駒沢でのハーフの距離の練習会にエントリー。 しかも土日に分けての分散開催。 セット練習になる！ このチャンスは逃したくない。 金曜に刺激入れの1500m+1000m。 5:04-3:14。 悪くない。 土曜日。 薄暗い雲に覆われている。 雨もぽつりぽつり落ちている。 駅前人通りは少ない。 そんな気がする。 ハーフの距離。ハーフの距離。 と暗示をかけて、駒沢公園へ。 4:00/kmペースは問題ないはずだ。 3:50/kmも抵抗感はない。 しかし、ハーフ82分と考えると余裕ではない。 メンタルが揺らぐ。 結果↓ 沈没… アグレッシブなペーサーにメン…

2020/03/08 19:41

目標

立川。熊谷。とうとう佐倉。 残るエントリーは3/20の5000mと長野マラソン。トラックでの記録会も軒並み中止となっているので、望みは薄いだろう。 今シーズン終了か。 そしてjognote終了。 これまでのレース結果や練習内容を簡単に転記した。 ここのところ毎年3月に故障している。 そして走行距離も150km程に減る。 ここだ。 大会中止でモチベーションが下がる中、上げる要素が見つかった。 月間400km走ってみよう。 レースに向けて調整する必要がない。 故障したら休もう。 3/1 3/3 既に身体が重い。 その中で楽な動きを見つけられたらベストだ。 一日でなく、週単位で考えていきたい。

2020/03/03 22:57

8000m+1000m

原宿駅の改札に向かう。 織田フィールドでのポイント練習は1ヶ月ぶりだ。 改札を抜けると新駅舎の装い。 行き交う人が少ない。 錯覚か。 競技場の更衣室に到着する。 いくつものロッカーが空いている。 空きロッカーを狙うランナーの姿はない。 ここにもコロナ。 モチベーションの維持が難しい。 来週から競技場の改修も入るようだ。 混雑の激しいトラックは嫌だが、閑散としたトラックはもっと見たくない。 暖冬の影響で練習日和だ。 ペース走でも寒くない。 結果↓ 前日に5000mを走っているので、3:50は余裕と暗示をかけた。 間違いなく5000mまでは余裕はあった。 ここから頭の中で周回カウントダウン。 厚底…

2020/02/26 04:12

駅伝

大会の中止が相次いでいる。 立川ハーフも中止となった。佐倉、長野あたりはまだ決定はしていないが、この流れは非常に厳しいだろう。 今シーズンが終わりを迎えてしまいそうだ。 そんな中、駅伝が予定通り開催されるとの連絡が入った。参加者は200人弱なので少ないこともあるのだろう。 シーズンラストレース濃厚。 まだ、ハーフの80分切りもサブスリーも残せていない。 4シーズンぶりだ。 ここで一矢を報いたい。 5km16分台まで、あと5秒。 今日こそは突破したい。 襷の力を借りたいところだ。 5km×6人。 1区速し。エースが集う区間なら ほぼキロ3ペース。 16分台で帰ってきても後方。 この世界で走れるよ…

2020/02/24 20:15

【青梅】

走り始めて半年で出たのが青梅マラソン。 10kmでレースデビューして、ハーフの距離をすっ飛ばして30 kmに挑戦していた。 2時間27分と5:00/kmを切っていたのは今思えば驚きだ。ただ、市街地に戻ってきてから絶望的に脚が進まなかった記憶がある。 あれから10年。 雪で中止となった2014年以外すべて走っている。調子が悪かろうと、フルマラソンとの連戦になろうと走ってきた。 街をあげてのお祭りの雰囲気がいい。 スターターは毎年豪華。 今年は澤穂希だ。 招待選手も豪華。 トップランナーが男女ともに毎年エントリーしている。 今年は前田穂南だ。 そしてそんな選手と1車線ですれ違う。 公式の給水所以上…

2020/02/16 20:08

駅伝

昨年に続き、同僚・同業種での参戦。日常的に走っている人半分、借り出されて急ピッチで走り出している感ある人半分。 8時半前に着くと陸上競技場のスタンドは一杯。野球場のスタンドに陣取る。 気温は低いが、日差しは暖かい。 アーマーも要らなさそうだ。 そして、一年ぶりの5人集合。 ただ1区の召集もあり、慌ただしい。 来年はもう少し早く集まった方がよさそうだ。 一区間4.1km。 住宅街を駆け抜ける。 折り返しの周回コースなので、狭くなる道もある。 タスキの受渡しは競技場のストレート。 ゼッケンナンバーを読み上げる拡声機が不明瞭で聞き取りにくい。 受渡し難民が続出し、係員がゼッケンを叫ぶ。 さらに拡声機…

2020/02/11 08:15

最終調整1500m

駅伝が近づいてきている。 昨年と同じメンバー5人でタスキをつなぐ。 予定が合わず、練習で全員集まることができなかった。だからこそ当日が楽しみだ。 そしてもう一つ楽しみにしていることがある。 なんと200m日本記録保持者の末續慎吾選手がゲストランナー。 府中市HPより 去年の朝原宣治さんに続くビッグネーム。 そして短距離選手。 北京五輪つながりなのか。 1区を走るらしく、同じ区間ではないので一緒には走れない。 ただ記念撮影を試みようと思う。 一区間の距離は4.1km。 昨年は14分ジャスト。 5000m16分台を目指す以上、4000mなら3:25/kmより速くありたい。 本日は3:25/kmのペ…

2020/02/09 19:46

再始動

別大が終わってしまった。 幸い身体のダメージも心のダメージも少ない。 今の自分に足りないものが明確になったからだ。 それは腹筋と背筋。 走り始めた頃は、本を読み漁り、何でも練習に取り入れていた。補強もしていた。 最近はしていない。 確実にさぼっている。 走っているときに走る筋力は鍛えられると思っていた。 36km付近で腹筋が崩壊するまでは。 これからはコツコツ鍛えようと。 朝5分ほどで終わる腹筋周りの筋トレをすることにした。 昨日がその初日。 次のフルまで2か月間は継続させていきたい。 火曜の夜さくっと1km走ってみたところ、3:36。重めの脚だったが、痛みはなかった。 練習再開だ。 昨日は来…

2020/02/06 06:31

【別大②】

荷物預けが11:27。 ここでトイレに並ぶが進まない。時計とにらめっこして11:44入室。 11:45までがプレラインナップなのでダッシュで向かった。 が、時間を過ぎてもまったりしていた。 一安心。 日差しが気になり、アーマーを外して、ベルトに巻き付ける。 スタート→5km(20:20/20:35) ロスは15秒。やはり前が詰まらない。 ガイドランナーとぶつからないように走る。 下り基調で呼吸には余裕がある。 しかし北浜付近で多量の発汗。 アーマーを外しておいてよかった。 5km→10km(20:32/41:07) 5km通過が4:04ペース。下っているので速くはない。 今日は4:05か4:0…

2020/02/02 22:45

【別大①】

スタートは正午。 ゆったりと準備ができる。 とはいえ、北浜からのシャトルバスは9時より運行。実際にはその前より動いている。 おさる館のポジション争いは熾烈だ。 よって6時半起き。 7時に朝食。 和でなく洋。なかなかない。 ホテルからバスの様子が見える。 そして目の前。 8:20にバスが来た。 部屋を出る。 来年もここに泊まろう。 8:28おそらく第一便に乗車。 8:36出発。10分程で到着。 おさる館2Fのソファー前に陣取る。 去年と同じ。一安心。 しかし、ここで難敵に気付かされる。 去年はいなかったのに。 エンドレスにBGMが流れ続けている。 ソファーでうたた寝し、10時に目を覚ます。 周り…

2020/02/02 11:01

【別大前日】

由布院の宿に到着したのは、金曜の22時過ぎ。 遅いチェックインに対応してもらい、感謝。 そして、すぐさま就寝。 朝起きると寒い。 そして、ベランダからの光景が美しい。 いいところに来ていたようだ。 金鱗湖まで散策して、朝食。 有名なアップルパイらしい。 ぶらぶらして昼食。 有名な店らしい。 バスに揺られて受付会場へ。 受付前にも関わらず長い行列。 中も混雑。 受付時間が短いから集中するのは当然だろう。 会場を後にし、地獄めぐりをして、夕食。 これまた人気店らしい。 しっかり、米を食べられた。 ビールの代わりにちびちびとモルテンを飲んでいるが、現時点で胃の調子は気にならない。 ブログのタイトルを…

2020/02/01 22:10

最終調整→現地入り

悪天候により、練習会が珍しく中止となった火曜日。 代わりに楽しんだフットサルで太ももの筋肉がもっていかれた翌水曜日。 フル前ではなかなかないパターンの木曜日での最終調整となった。 そしてとうとうnextでの試走となった。 昨年は別大でぶっつけヴェイパー。 あの感覚にびっくりしながらスタートしていた。 今回は耐久性を気にする必要はない。 わくわくが止まらない。 履いてみると意外とタイト。 他の方が履いているのを見ていると、屈む際に足首の周りに隙間ができたりしていて緩いのかと思っていた。 そして、ふかふかな感覚が心地よい。 柔らかい。 脚に優しそうだ。 本日は駅伝のメンバーとの練習を兼ねている。 …

2020/01/31 15:12

2000m×3

別府よりお便りが届いた。 参加通知書だ。 ナンバーは1200番台。 申告は2:54:51。 昨年の申告は2:58:28で1600番台。 3分半の間に400人弱がひしめいているわけだ。 来年は3桁で出よう。 別大前あと2回のポイント練。 今日はロングインターバル2000m×3。 ほんとは4本だが、そこまで追い込みたくはない。 結果↓ 本日も充実感が半端ない。 一本目。 400m78秒通過で慌てるが、トータルで6:58。 二本目。 息は乱れたが、気持ちに若干余裕があり、6:57。 三本目。 その前の繋ぎ400mが5:00/km。回復しないままスタート。 ふっとやめないように集中しながら走った。上半…

2020/01/24 21:47

8000m+1000m

昨年の赤羽と比べるとネットで20秒程タイムが良くなかった。落ちていた。 絶好の気象コンディションにも関わらずだ。 何故だ。 いや、薄々気付いている。 若干背中がむちむちしている。 身体が絞れていない。 明らかに🍺の飲み過ぎだ。 肝臓を労って、9を卒業したツケがここにまわってくるとは。 ここはポジティブに。 まだ10日ある。 チャンスはあるはずだ。 昨年の練習日誌を読み返すと、赤羽→別大の間はなんとポイント練なし。ジョグのみ。 ぶっつけに近い。 チャンスが見つかった。 今回の別大は疲労抜きなんてせずにいこう。 nextが支えてくれるはずだ。 いつも通り、織田フィールドへ。 今日のメニューは800…

2020/01/21 21:55

【赤羽ハーフマラソン】

2020一本目！ そして、別大2週間前。 ここは外せない。 昨年も同様のローテで赤羽は1:19:43だった。 このタイムはクリアしたいところだ。 赤羽は事前にナンバーカードや参加賞が送られてくる。 朝ゆったりできるのは嬉しい。スタートも10:55と遅め。 これまた嬉しい。 赤羽駅に9時半、会場入りが9:50でも時間にかなり余裕があった。 アップを済ませて、荷物預けのため河川敷のグラウンドへ。 ぬかるんでいることは想定していた。 新品の厚底next投入を見送ったのは大正解だった。 とはいえ、お古の4%が泥に生まれるのも悲しかった。 と足元を見ていてもなかなか列が進まない。。 ナンバーの末尾のテン…

2020/01/19 19:41

30km走‥

追試なのだろう。 3週連続の30km練習会。 本来ならば先週で卒業しているはずだった。 年末年始体調が整わず、まさかの4週目にチャレンジ。 ちなみに一度も30km走にはなっていない。 最長でも24km。 先週に至っては15km走だった。 来週は赤羽ハーフを予定している。フル1週間前に30km走る勇気はない。事実上、今日がラストチャンスだろう。 気合を入れて、いざ駒沢公園！ 結果↓ ん、惜しい。 あと4kmが我慢できなかった。 緻密なペーサーのおかげで楽々通過。 上り区間を4:12と下り区間4:04と絶妙な配分で走っていく。 トータル的には、4:08あたりで進んでいく。 至れり尽くせりだ。 給水…

2020/01/13 20:14

15km走+α

やらかしてしまった。 年末に節々の痛み。倦怠感。。 エンザだろう。 30km走どころかランオフ。 1週間ほど空いてしまった。 そして2020を迎えた。 迎えてしまった。 体調が戻っても、帰省先の北陸の寒さに参ってしまった。氷点下で雪がちらつく中でも走り続けるランナーを尊敬する。 ランニングシューズはキャリーバッグの中のままで東京に帰ってきた。 本来ならば、今日で3週連続30km走完結の予定だ。どう考えても30kmは走れそうにない。。ハーフも厳しいだろう。 そもそも4:10/kmあたりが不安だ。 ニューイヤーから箱根まで、立て続けに駅伝を見ていたにも関わらず、熱くなれず後ろ向きだ。 ネガティブに…

2020/01/05 21:48

3000+2000+1000

2019年も僅か数日となった。 そして別大までは5週間。 これから10日間ほど走ることに集中できるのが嬉しい。 気分を高めるために未開封の箱を開けてみた。 軽い。 そして厚い。 何よりアッパーが薄い。透けている。 足の甲が幅広なので破れないか少し心配に。。 足入れはまた別の機会にとっておくことに。 今日は織田フィールドへ。 気合を入れるために練習で4%FK投入。 まだ2%位は機能してくれることを祈る。 本日のメニューは3000m(3:30)+2000m(3:25)+1000mである。 厚底履いていれば3000mは無事終えるだろう。 勝負所は2000mだ。 ここで挫けて3000+1000+100…

2019/12/27 21:14

ポイント練1日前

一足早く今日で仕事納めとなった。 幸いなことに11連休。 走るチャンス到来。 ここからぐぐっと。 いや、ぐぐぐっと走力を上げていきたい。 早めに16時過ぎに競技場へ。 100円でほぼ貸切。 コスパかなりよし。 アップしている学生一人と歩いている高齢の方しか見えなかった。 明日は3000(3:30)+2000(3:25)+1000mという変則的なインターバル。 その前日にさくっとスピードの余裕度を上げていきたい。 そして3:20/kmを切るペースに慣れていきたい。 まずは400m↓ つなぎを落とさないようにすると、恐ろしくきつい。4本で折れる。 レストを3分位挟んで、600+400+300+20…

2019/12/26 20:03

30km走①

今週から3週連続で30km走の練習会に参加する予定だ。徐々に距離とペースに慣れていきたいところ。 本日の設定は4:10→4:00。 ラストまでは厳しいだろう。 それでも25kmまではたどりつきたいところ。 練習参加者がとても多い。 駒沢公園でイベントがあってコース上にサンタも多い。 早速結果↓ 24km地点で。。 あと1kmなら頑張れるだろうと思うのは、終わった後のあるある。 4:10での余裕度が練習会で過去最高。 15km通過時点で最後までいけるかと淡い錯覚を抱いてしまった。 ハーフ通過が1:27:20。 だが、次の一周2kmで一気に余裕がなくなった。 腹減りと脚の突っ張り。 25kmとは思…

2019/12/22 17:28

初

昨日は、2月の駅伝に向けて、初練習。 メンバー全員集合！といきたいところだが、半分強の3人。繁忙期だから致し方ない。 区間距離は4km少々。 日常的に走っている者もいれば、そうでいない者もいる。 練習メニューが難しい。 まずはコースを試走して4kmということになった。 最後まで全員止まらず走りきれてよかった。 10年前、走り始めた初日に絶望的に3kmが長かったことが頭を過ぎる。 そして、全員上下黒だったので、ひかれなくてよかった。 競技場のトラックで追加。 一人休んでマンツーマンだ。 普段は引っ張ってもらうが、今日は引っ張る立場。初めてペーサーに。 お題は、3000＋1000。 結果↓ 一定ペ…

2019/12/19 06:18

6000m+α

本日の練習メニューはペース走。 短めの6000mの後に1000mを2本という内容だ。ペース走の設定は3:40。 ここに一つの心理的な壁が確実に存在している。 3:30で5000mは頑張れば走れる。 3:45でのペース走もなんとか我慢できる。 しかし。。 3:40はばたつきそう。 どんな力の入れ具合かが迷う。 暗示をひたすらかけ続ける。 3:40はいける。 いや、それは失礼だ。 気持ちよく走れる。 いや、これまた少し違う。 無理なく走れる。 ここだ。 恋人でも親友でもない距離感。 そう、トモダチだ。 結果↓ 知り合いぐらいにはなれた感じだろうか。 5000mでお別れしたい衝動に駆られたが、なんと…

2019/12/17 21:42

15kmペース走

月に2回は何かしらの大会に出ている。 来年2月は別大→駅伝→青梅→駅伝と毎週だ。 そんなサイクルの中で次の赤羽ハーフまで1ヶ月以上空く。 脹脛にも違和感が出てきている。 大抵春前に故障するのが、今年は早い。 思い切ってランオフ。 アルコールにより、充電された感じ。 土曜の朝練習は駒沢公園。 2.14kmを10周でほぼハーフマラソン。 復帰明けで刺激が強いので15kmのペース走に置き換え。 結果↓ 4:00から3:50にビルドアップする予定。しかし、アグレッシブなペーサー。 走り切れるか不安がちらつき、何度も時計をチラ見してしまう。 2周目からペースが落ち着いた。 だが、3周目から耐久駅伝イベン…

2019/12/14 12:45

5000m

幸運な日だった。 朝、5000mのスタートリストを見ていると、15:20であることに気づいた。 てっきり13:20だと勘違いをしていた。 これなら応援間に合う。 友人がさいたま国際を走るのを聞いていた。 テレビではスタート前の女子が映されている。あの後ろにもう待機しているんだろう。 比較的日差しがある日でよかった。 行こう。浦和に。 とりあえず武蔵野線に乗り込み、コースマップを眺めてみる。 東に向かい、戻ってくる折り返しコース。応援する側としては複数回応援できるポイントに目が向く。 東京マラソンなら日本橋、銀座あたりのように。 高低差図も載っていた。 序盤と終盤が辛そうだ。 友人はサブスリーを…

2019/12/08 19:05

マイル×3

またもや衝動買い。 練習会前に時間調整で立ち寄った新宿のとある店。レジ前にて見つけてしまった。 カフェイン入りの白。 しかも在庫はそこそこありそう。ちなみに1つ1000円弱。 ラーメン一杯分に等しい。 箱買いか？ 賞味期限を見ると2020AUG。 フルマラソンの予定は、別大→佐倉→長野だけである。冷静に4つ購入できた。店員さん曰く苦味があるらしい。 試食をするつもりはないので、別大のハーフ通過あたりで食レポしてみたいと思う。 本日は1600×3+1000。 3:25か3:35の設定で悩み、安全策を選択。結果↓ マイル3本は予定通り消化できた。 5:45-5:42-5:41。 きつくはないが、そ…

2019/12/06 21:14

10000m build up+α

誘惑にかられて。 nextをポチッとしてしまった。 配送日は週末。 正直に妻に打ち明けた方がよさそうだ。 別大でデビューさせたいと思う。 気分良く練習会に向かう最中。jog noteを開くと。 2020.3サービス終了。 浮ついていた気持ちが一気にマイナスに落ちた。 非公開ではあるが、これまで走行距離や練習内容、レース当日の動きをざっくりとメモしていた。 無くなるって。 データをエクスポートできるらしいが、そのデータを何にインポートできるのだろう？あと4ヶ月。 本日の練習メニューは10000mビルドアップ。3:55→3:45と上げるらしい。 比較的暖かく、夜でもアームアーマー外せるくらい。 い…

2019/12/03 21:37

【MINATOシティハーフマラソン】

神戸マラソンを終えたのが2週間前。 その間、ほぼランオフ。先週末より再開しようとしていたタイミングでに 体調不良が重なり、長いお休みになってしまった。 11月走行距離は150kmと過去最低クラス。 勝負レースと定めていたMINATOシティハーフもDNSしようかと。。 思ったが、開き直って4:00/kmくらいのロング走と気楽にとらえてぶっつけで走ることにした。実験的で新鮮だ。 朝7時過ぎに大門にいるのは、ランナーと関係者ぐらいということがわかった。朝8時半スタートはやや早い。 交通規制の関係もあるだろう。 走れるだけ感謝しなくてば。スタート整列は5000人をざっくりA〜Dブロック。 「陸連登録者…

2019/12/01 13:28

【神戸マラソン】

某口コミサイト7年連続朝食の美味しいホテル。神戸に宿泊する時の妻のお気に入りだ。スイーツのラインナップが素晴らしい。ローストビーフ2切れが痛恨の極みだ。ローストビーフ丼にしたかった。 がっつり食べたいところだがら軽くにしておかないと、高確率で胃のトラブルに見舞われる。 7:25。 ホテルを出ると、穏やかな天気だ。 寒くはない。8:00荷物預け。トイレに並んで8:15過ぎにSブロックへ。 座っている方が多かった。 座るとトイレに行きたくなるので立って待つ。 前から10列ちょっと。ロスは殆ど無さそうだ。 スタート→5km(20:53/21:00) スタートすぐの左折の車線減少でも混雑なく走れ、一安…

2019/11/18 21:20

【神戸マラソン前日】

気分良く終えた日曜のトラック。しかし、思いの外、足腰に倦怠感が残り、最後の調整を延期してきた。 ずっと軽いジョグ。 明日には超回復していることを願わん。。 土曜にも関わらず、午前出勤。 慌てて電車を乗り継ぎ、新横浜に。発車10分前。 駅弁も気が乗らず。 軽めのサンドイッチ。 ん。 怠い。 食欲がない。 まさか。 今年一足早く流行が始まっているあれなのか。 https://toyokeizai.net/articles/-/314100 明日には幾らかよくなっているだろう。 16:17新神戸到着。 裏手の山感が好きだ。 受付会場はポートライナー市民広場駅。 駅からも大阪マラソンよりは離れていなか…

2019/11/16 18:18

5000m

朝早く5時台にメッセージが。 知らない番号。 どちら様？ 本日の陸上競技大会の陸協の方より。 「スタートが20分早まる予定。」 まさかの個別連絡。 早朝よりお疲れ様です。 この連絡は有り難い。 大抵1時間前に会場入りをする。 20分ずれを受付で知ったら、ばたつくだろう。 間に合わないことはないが、慌ててゼッケンつけてアップして、召集に行って、着替えて、流しして。 余裕をもって会場入りができた。 進行具合を伺うと、そんなに時間は早まっていないらしい。 パンフレットをめくると。 なんと。 5000mのエントリーが3名。 はい、表彰台確定。 一般の部なのに。 他のトラック競技も昨年に比べると寂しい。…

2019/11/10 16:20

2000mインターバル

代々木での練習会に参加するようになったのは、3年前の夏。 少しばかり勇気を出して参加してみて、大正解だった。 一人ではできない、というよりそもそも一人で考えつかない練習メニュー。 設定ペースも複数から選べる。 安定したペースからのラストの競り合い。 火曜金曜が待ち遠しくなっていた。 一つ一つクリアして、階段を上っているように感じられた。 ただ、その中で苦手だったのが2000m×3のインターバル。 どんな出力で、どんなペースで走ったらいいか、つかみにくかった。 400mや1000mインターバルは勢いでなんとかなることが多い。 その雰囲気で入ると、2000は大変悲しいこととなる。1200mあたりで…

2019/11/08 21:50

現状打破

ここのところ結果が出ていない。 タイム以上に内容がよくない。 粘りがない。 終わった後に、 もう少しどうにかなったのでは。 という思いが強い。 仕事に追われていた昨年、そして骨折があった一昨年。 練習の内容や距離を振り返ってみても、大きくは変わっていない。 むしろ練習会には参加できる機会は多い。 原因があり、結果につながる。 仮説を考えるのが楽しい。 競馬新聞を見て、考えている時間が好きだ。 賭けてなくても、愉しめる。 散々考えたのにゲートが空いた瞬間に、落馬なんていう偶発性もある。気まぐれだ。 自分は落馬はしていない。 走っている。 自分を馬に喩えているのか？人か？ ややしこしや。 昨日の1…

2019/11/05 23:45

1500m

1500mを走る日だ。 休肝日以上に稀な日だ。 2年前までは、在勤の区の大会に1500mと5000mの2種目エントリーをしていた。 異動してから年一回になった。 昨年は、4:31。 二年前は4:35。 三年前は4:40。 4:30が一つの壁。 0.01秒でも切れれば、キロ2分台の世界に入れる。この2年間、ラスト500は1:29。 そこまでにどんなペースで刻んでいくのか。 それは、ネット情報頼みだ。 大概中学生向けのアドバイス的な要素が高い。 30代後半が鵜呑みにしていいのだろうか。 読み漁った結果↓ 3:00/kmのイーブンで。 走った結果↓ 一周目余裕をもって73秒。 二周目も余裕残して75…

2019/11/04 23:32

高尾山

昨日の直感通り、山へ。 トレランの世界にはまだ足を踏み入れにくい。 一度だけ、7kmほどのショートコースの大会に出たことがある。これも裏高尾の大会。下り方がわからず、中学生にも抜かれた。テクニックが必要だなと。 また2年前に足首を骨折して以来、不整地に敏感になっている。 高尾山といっても舗装された1号路しか走らない。いや、走れない。 脚力というより心肺に負荷をかけたい時に選んでいる。 高尾山口の改札を抜けると、 台風の影響を改めて感じた。 大きく被害を受けた箱根は大丈夫だろうか。 ハイカーシーズンということを忘れていた。思いつきの行動はやはりよくない。 邪魔にならないように走った結果↓ 有名な…

2019/11/02 17:22

練習変更

災い転じて福来たる。 金曜日。 織田フィールドに向かう日だ。 そんな日に限って、時間外労働がある。かわせなかった。 時計を見ると17 時半過ぎ。 もう練習会には間に合わないだろう。 今日は3000＋2000+1000という苦手な部類の練習。 特に中間の2000の走り方が難しい。 メンタルを保てない。 心の中で少しほっとした。 行けなくてよかった。 いや、このままだと今週のポイント練習は0。 それはよくない。 慌てて府中陸上競技場へ。 ゼーゼーハーハーを求めて。 ここまでが災い。 着替えてトラックに出ると、駅伝を共に走った方と遭遇。半年ぶり以上に再会。 本日のメニューを尋ねてみると 600+40…

2019/11/01 22:51

今後の予定

別大のスタート整列は 速い者順だ。 持ちタイム順に整然と並べられる。 初めて参加した3年前は3:09で申請した。 カテゴリー4。 自分より前方に並ぶ人の多さ。 スタートする前、別大を走れる喜びが強かったが、悔しさを微かに感じた。 それが原動力の一つとなっている。 一年前の自分以上にいい記録を出して、スタートラインに立つ。 だから、低迷期を脱してサブスリーに戻ってこられたのかもしれない。 今年も少しでもいい参加記録を出そうと、9月よりエントリーを先延ばしにしていた。 本日エントリー完了。 残り3ヶ月。 ブログのタイトルに示した目標を達成できるように。 気が引き締まる。 身が引き締まる。 どちらが…

2019/10/30 07:23

金沢マラソン②

金沢マラソンは都市型マラソンだ。 スタートセレモニーに芸能人や金メダリストも来る。 しかし、スタートの雰囲気も時間設定もなんだか緩め。ブロック整列完了から号砲まで20分だからだろうか。レインコートを脱ぎ忘れるところだった。 スタート→5km(20:53/20:56) 金沢城を左手に見ながら、下っていく。 3:00のペーサーと並走している場面で配分を尋ねてみた。4:15のイーブンでいくとのことだ。集団に潜り込むことを諦めた。 それでも次々と抜かれる。 1km通過が4:07。下り坂を考えるとちょうどいいか。しかし、心拍数は160付近。もっとおさえてもいい。 金沢駅前の折り返し後、3km通過。 4:…

2019/10/27 21:36

金沢マラソン①

年内は金沢と神戸。2年前と同じローテだ。 年が明けてからはここ数年、別府→佐倉→長野という流れが多い。 今日で通算45回目のフルマラソン。 ルーティンがほぼ決まっている。 朝9時前後のスタート時間から逆算して3時間前には朝食を終えるようにしている。 ここで胃に不快感があると、給水さえ取れなくなる。 よく噛むこと。 インスタントでも味噌汁を飲むこと。 おにぎりは2個くらいで十分。 あとはカステラを少々。 ホテルの外に出ると、雨は降っていなかった。 ただ寒い。 7時前の駅前ロータリー。 10分程並び、7:10に出発。 座れないが、歩くよりいい。 車内で天気予報を確認。 風が北寄りに変わっている。 …

2019/10/27 15:20

金沢マラソン前日

今年もやってきた金沢。 第二回大会のみ落選。 4/5という高確率出走となる。 9:51。 かがやきにて金沢到着。 新幹線動いてくれて本当に助かった。感謝。 駅前地下広場の受付へ。 と、その前に。 当日朝のシャトルバスチケット売り場へと急ぐ。 去年は、夕方に金沢着だったので、買えず。 スタート地点まで歩いたらやはり遠かった。 無事。 7時台を確保できた。 金沢は雨が多い。 雨宿りできるスペースは限りがある。 スタート整列も他の大会に比べると、緩め。 早く着く必要はない。 早くもチケットCだけ残りが少なくなっていた。 一安心して受付。 参加Tシャツ👕の色合いがHP上より違っていて浅黄色に近い青だっ…

2019/10/26 21:31

1週間前調整

金沢マラソンが迫っている。 8月末にフルを一本走っている。 30km過ぎてもしっかり走れるのか、攣らないか。 初戦ならではの不安が入り混じった独特な緊張感を味わえていない。 ポジティブに言うならば、客観的に自分を見つめることができるかもしれない。 振り返ってみる。 今年3月。ベストを出した直前1週間。 月:3km jog 火:6km(20:50) 水:3km jog 木:× 金:1km jog 土:1km jog 日:2:54:51 かなり軽めの調整。 本番は35kmからもペース上げられた。 ネガティブスプリットが無性に嬉しかった。 さらにその1ヶ月前。 月:3km jog 火:4km jog…

2019/10/24 13:55

5000m

5月から愛用しているGarmin245。 相変わらず辛口評価が続いている ハーフマラソンに至っては、先週のハーフ練を下回る予測を提示してくる。 本日は5000mTT。 5000は今年7本目。 5月 17:35 6月 DNF.17:45 7月 17:29 8月 DNF×2 驚異のDNF率。メンタルの軟弱さが際立つ。 涼しくなった今こそ、猛暑で味わった嫌なイメージをぶっ壊す。 とは言いつつ、最近ペース走が多く、3:25-40付近で走っていない。 1000でゼーハーしたら。。 最後尾だったら。。 走る前から後ろ向きとなる。 いや、今日こそGarminに認めてもらう日だ。 2019年だけの祝日だ。 そ…

2019/10/22 17:28

八王子

残念な知らせ。 エントリーしていた八王子のレースが中止となった。 https://www.city.hachioji.tokyo.jp/kurashi/kyoiku/004/003/003/p021723.htmlより 想定はしていた。 メディア報道では、氾濫情報もあった。 中止は至極当然な判断であろう。 この大会は、大きな大会ではない。エントリーしていた10kmの部は20人程である。 年々参加者が減っている気がする。 来年も開催して欲しいところだが。 北陸新幹線運転再開の見込みのようだ。 あれだけの被害があったので、かなり時間を要するだろうと思っていた。迂回ルートを考えていたところだった。こ…

2019/10/20 13:20

駒沢公園

この土日は台風の影響もあって、軽いジョグのみ。 被害が大きかった千曲川流域は毎年長野マラソンでお世話になっている。決壊した場所はスタート会場からそんなに離れていないようだ。 長野は、今週末エントリー開始だ。 日曜練習会の30km走は、幸い1日スライドして月曜実施となった。 金沢まであと2週間を切っている。 30km、走って大丈夫なのか？ 長い距離を踏んでいないから、走った方がよいのでは？ 駒沢公園に向かう電車で考えた。 結論↓ 王道の二週前、ハーフマラソン。 2140mを10周でほぼぴったり。 無難な答えだ。起業家には向かない。 トイレにいっている間にスタートしていた模様で慌てて追いかける。 …

2019/10/14 12:06

1500mとスパイク

1500mという種目はあまり縁がない。 年一程度。 最近5000mもヴェイパーなので、スパイクは靴箱で眠ったままだ。 昨年11月より履いていない。 なぜ買ったのか数年前の自分に問いたい。 そしてまた11月に履く。 慣れておこう。 昨日足りなかった部分を追加する意味をこめ、そして金曜のポイント練習が出来なかったことを想定し、前倒しだ。 仕事後。 府中陸上競技場。 17時過ぎだったので、部活生が多かった。 インでジョグをしていると、 出典www.officiallyjd.com ガールのタイムをティーチャーがコールしていた。 51、52、53 トライしてみたくなった↓ スパイクを着用しているはずが…

2019/10/09 22:12

10000mビルドアップ

先週の火曜以来、1週間ぶりのポイント練習。 週末の台風に備えて火、金としっかりと走っておきたい。 いつも通りに織田フィールド。 ん、いつもよりすいてる？ と思いきや、更衣室は大混雑。 6:30でロッカー難民になりかけるとは。 来週はもっと早く来よう。 それが行列の原理であろう。 本日はビルドアップ走。3:55→3:45で10000。じわじわ上げていくので苦しくなるポイントが見えやすい。 本日は使い古しのwave emperor。 厚底の力を借りるのはレースの時だけでいい。 結果↓ ラップペースの推移は完璧。 ペーサーに感謝。 ただ、距離が足らん。 3000での余裕度と5000での余裕のなさを考…

2019/10/08 21:30

ペース走8000+1000

残業を潜り抜け、織田フィールド。 日中は暑かったが、夜風が心地よい。 秋だ。ここからマラソンシーズン。 とはいいつつ、夏に一本走っている。 南半球だから季節は冬。 ややこしい。 気温が下がっているからこなせる 日曜のハーフと同じペースだから大丈夫 と自分に暗示をかけ、いざ、練習会。 結果↓ 暗示が弱かったらしい。 いや、暗示にかかりにくいらしい。 この練習会では、ペーサーが精密にラップを刻んでいく。そこに惹かれている。 今日も予定通り3:49。 頗る余裕がある。 やはり秋だ。 サブエガは時間の問題だろう。 織田フィールド大混雑につき、1コースを走れる機会は少ない。集団が長くなると、離れそうな距…

2019/10/01 21:44

目標達成！

やりました！ 4週間にわたる自制。 やはり努力は裏切らない。 昨日健康診断二次。 問診の結果、血液検査となった。 一時間後。。 無事ALT.AST共に基準値以下に。 異常なし㊗️ 酒が飲める🍺 run for beer🍺🍺 no life no beer🍺🍺🍺 やはり激しい運動は、肝臓の値に影響を与えるらしい。金曜をランオフにして正解。 悪玉コレストロールに加え、中性脂肪も下限を切り、お医者様より運動とカロリーのバランスを取るように忠告を受けてしまった。 揚げ物ウェルカム。茶色万歳。 さて、本日は立川でハーフ。 初参加なのでコースもよくわからず。 とりあえず会場こんな感じ。 荷物預かりもしっか…

2019/09/29 13:00

ゆったりジョグ

昨日は、 自宅から テニス場への往路。 お付き合い🎾2時間。 そして復路。 昨日意図せぬスプリント練になったので、今日はゆっくりと。じっくりと。。 いや、腹減ってフラフラになっただけ。 今日こそは練習会に。 定時退勤を試みる。

2019/09/27 05:58

よくあること

24時間前。 お世話になっている練習会のために代々木の織田フィールドへ。 と思いきや、職場を出る前に「決済を」と書類が回ってくる。 時間に悶々とするのが嫌でさっくりと諦め、 「明日同じメニューを一人ですればいいじゃないの」と無責任な自分が囁く。 24時間後。 陸上競技場着。300トラック。 お題は1km(3:30)×6のインターバル。 結果↓ 何をしたいのかよくわからない練習に。 今までもこういうことを繰り返してきたのだろう。知ることができただけむしろプラス。 6本はこなした！ 1000+400×2+200×3 1500mが速くなりそう。 マラソンが速くなりたいはず。

2019/09/25 21:37

苦手な練習

1.梅干 →克服を願う母から「中身はしゃけ」と告げられ、かぶりついたおにぎり以来、30年口にしていない。トラウマでしかない。 2.へび →出会いたくはないが、高尾山あたりで出くわす。トレランにはまれない大きな理由の一つ。 3.30km走 →ハーフ手前で突如下方修正したり、脚がきつくなった気がしたりする。レースペースできっちりこなしたことの記憶はこれまたない。 苦手意識は潜在的に刷り込まれているようだ。 今日はお世話になることが多い駒沢公園での練習会、30km走。 ペーサーは精密、給水サポート万全。 靴はズームフライフライニット。 盤石の構えであろう。 結果↓ 4周リタイア。10kmにも届いてい…

2019/09/23 11:13

ターニングポイント

現在の最大目標は9/28に迫った健康診断二次である。まさかの肝臓E評価。(要検査) ランナーらしからぬ結果に呆然となり、原因をひとまず考えてみた。 検査当日の午前中に高尾山を激しく走った 前日にトレーニング室で激しく筋トレした 前日酒を激しく飲んだ ASTという数値は、運動により左右することがあるらしい。 一安心。 ALTは運動には左右されないらしい。。 やはり、前日飲んだからか。 否。 これまで、休肝日を設けずにきたからだ。 取り敢えず家飲み、やめてみた。外飲みも週二ほどに。 するとウエイト3週間で2kg減った。 いい転機となった。 未経験から走り始めて11年目に突入。 記録は伸びてはいるが…

2019/09/22 13:58