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kokoro_fuwariさんのプロフィール

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ブログタイトル
ととのえ。
ブログURL
https://kokoro-fuwari.hatenablog.com/
ブログ紹介文
自律神経失調症、うつ、不安障害などにより療養中です。 心、身体、暮らしを整えたいブログです。
更新頻度(1年)

4回 / 83日(平均0.3回/週)

ブログ村参加:2019/09/23

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kokoro_fuwariさんの新着記事

1件〜30件

  • ゆっくり動くと自律神経が安定するらしい

    こんにちは。 自律神経を安定させるために、 1ヶ月ほど前から、「ゆっくり動く」を意識しています。 きっかけは、こちらの本↓ 「ゆっくり動く」と人生が変わる 小林弘幸/著 自律神経を専門に研究しているお医者さんの本です。 この本のポイント 細かく見ていくと、 ゆっくり動かなくても、呼吸だけゆっくり深くすればいいのでは? 焦燥感から、常にせかせかバタバタしている自分 具体的にはどうする? 1ヶ月ほどやってみて この本のポイント ゆっくり動く 呼吸が自然と深くなる 副交感神経の働きが高まる 自律神経のバランスが整う ということです。 細かく見ていくと、 ①ゆっくり動く ②自然と呼吸が深くなる →たし…

  • やる気を続かせ、疲労を軽減する方法

    こんにちは。 私は、ちょっと近所にお買い物に行く位でもヘトヘトになるほど、体力がありません( ;´꒳`;) 体力作りのため、毎日運動をしています。 【ほぼ毎日やっていること】 ・スクワット15回×3セット ・2Lペットボトルでキックバック10回×2セット ・かかと上げ下げ50回 ・二ートゥーエルボー20回×3セット ・プランク 40秒 ・筋トレチューブを使ってヒップアブダクション ・ウォーキング 1万歩 ・その他、その時によって色々 筋トレは数日おきの方がいいようなのですが、筋肉痛になるほど動けない日がほとんどなので、基本毎日やってます。 (筋肉痛、生理中、予定が色々入っている日などは、トレー…

  • ひとくち50回噛んだ朝ごはん

    よく噛んで食べるを実践 ↓ だんだん面倒くさくなってあまり噛まなくなる ↓ いかんいかん!と思いまた実践 ↓ だんだん面倒くさくなって… を繰り返しています(´°ω°) 今までの繰り返しの中で、よく噛むのは確実にメンタルや体調に良い影響があるなぁと感じているので、ここは絶対習慣にしたい! ということで、今朝からまたよく噛むをはじめました。 今朝は納豆たまごごはん。 ひとくち50回くらい噛めました。 やっぱりよく噛むとお腹への負担も少ないし、気分が安定する感じがします。 継続、習慣化する方法を考えてみよう。

  • 元気になりたい…!

    はじめまして。 現在、自律神経失調症、鬱、不安障害などで、心と身体の調子をくずしています。 本やネットで色々と勉強しても、なかなか行動に移せなかったり、継続出来なかったりするので、ブログに記録をつけてみよう!と思い、はじめました。 得た情報や、行動したことなどを、ちょこちょこメモしていこうと思います。

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