管理栄養士が教える！春こそ紫外線対策！食事で美肌を手に入れよう

「紫外線対策」は夏だけですか？それでは手遅れかも！実は3月の紫外線量は9月下旬頃とほぼ同じなのです。今はまだ大丈夫と安心していると、気づいた時には肌が紫外線によるダメージを受けていることも...！今回は食事でできる対策をご紹介します！

管理栄養士が教える！その症状「春バテ」かも？食事で春バテ対策。

春になると「なんとなくダルイ」「疲れが取れない」「よく眠れない」「食欲不振」など、病気では無いけれど、不調を感じることはありませんか？もしかするとその不調は自律神経の乱れによる「春バテ」が原因かもしれません。今回は春バテの原因と、食事で春バ

女性に人気の自宅トレーニング3選 ～狙った部位を引き締める～

自宅でのトレーニングで体を引き締めることができます。「ダイエットをしたい」、「部分的に身体を引きしめたい」という女性の疑問や気になるトレーニングの方法を分かりやすく解説します。簡単で楽しみながら継続できるトレーニングをピックアップ！

春野菜を食べよう！春野菜の栄養と効果

新じゃがいも、新たまねぎ、たけのこ、ふき、菜の花、アスパラガス…などの多くの野菜が春に旬を迎えます。スーパーなどでも「春〇〇」や「新〇〇」と呼ばれる野菜を見かけることが多くなりますよね。春野菜には冬を乗り越えたからこその栄養素がたくさ含まれていることを知っていますか？今回は春野菜の特徴と栄養効果についてお伝えします！

効果がなきゃ意味がない！本当に美容効果のあるスムージーレシピ10選

美容と健康の強い味方として常に注目されているスムージー。しかし、習慣にするにつれて気になってくるのがその「効果」。「もっと美容効果やダイエット効果のあるスムージーが飲みたい」という方も多いのではないでしょうか。今回はそんな方のために本当に美容効果のあるスムージーレシピを厳選し、ご紹介していこうと思います。

ツナ缶は栄養たっぷり万能食！管理栄養士おススメレシピもご紹介

サラダやパスタ、おにぎりなどさまざまな料理に使うことができるツナ缶。お手頃価格で手に入り長期保存できるので、一缶常備しているご家庭も多いでのではないでしょうか。ツナ缶には体に嬉しいメリットがたくさんあることを知っていますか？今回はツナ缶に含まれる栄養素とオススメのレシピをご紹介します！

下半身太りには食生活の改善が有効！～健康的にダイエット～

下半身太りには、食生活の改善が有効です。栄養素は身体をつくる源であるため、バランスが乱れると代謝不良やむくみを起こし、結果として太りやすい体質をつくってしまいます。上半身に比べ、下半身は太りやすいので、しっかりとした対策をご紹介します。

体臭の緩和に効果的な食べ物とは？～栄養成分から理解を深める～

なかなか人に相談しにくい「体臭」問題。一人で抱えていませんか？れまで多くの方の体臭ケアに携わってきた筆者が経験を基に、食べ物の栄養素を理解し体臭を緩和する方法と、おすすめのサプリメントをご紹介します。誰にも言えなかった悩みをココで解決しましょう！

腸内環境がダイエットの成否を握る！気になるその理由や腸内環境改善方法

「何だか最近スッキリしない」「食事制限しているのに痩せない」「ニキビが出来てきた…」それ、まとめて腸内環境が原因かもしれません。今回は、気になる腸内環境についてダイエットとの関係や腸内環境改善方法、さらに腸内環境を整える食事についてご紹介します。

【簡単マニュアル付き！】プロが教える自宅でラクラクダイエット！～痩せるのに年齢は関係ない～

年を取ると太りやすくなってきますよね？若い時と同じ行動量でも代謝が落ちてくるとダイエットの効果が薄くなってくるものです。忙しいスケジュールの中でジムに行く、自分のために時間を使うことができないという方も多くいらしゃいます。そんな方々のために！自宅で簡単に行うことのできるトレーニングを厳選してご紹介します。

あなたの悩みはどれ？美容効果のあるハーブティー5選

ハーブティーには女性の魅力を引き出し、美容効果を持つものがあります。今回は、数あるハーブティーの中から美容効果のあるものを目的別に厳選して5つご紹介し、ハーブの保存方法やハーブティーを飲む際の注意点にも触れていきます。

花粉症の予防・改善に効果的な食べ物をご紹介！～栄養素に着目し花粉症を緩和しよう～

花粉症の症状が続くと、鼻の不調や咳などの身体的な負担だけでなく、ストレスや睡眠の妨害など、精神的な負担も付き物です。辛い花粉症の症状を緩和・予防する方法の1つとして、効果的な食事の摂りかたをご紹介します。必要な栄養素をしっかり摂ることで、花粉に負けない強い身体をつくっていきましょう！

【美容・健康のプロが伝授！】花粉症への効果が期待できるアロマオイルを一挙公開！

花粉症による鼻づまりやくしゃみ、喉の痛み、さらには寝苦しさや集中力の低下など、辛い症状を抱えている方は多いものです。これらの症状は、アロマオイルで改善が期待できます！抗菌作用やリラクゼーション効果の高い、おすすめのアロマオイルをご紹介します。

花粉は食事で対策できる！花粉症の方にオススメの食品と控えたい食品

春になると、鼻水やくしゃみが止まらない...目がかゆい...そんな辛い花粉症の症状に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？そこで今回は花粉症の症状を普段の食事で緩和する、おススメの食品と控えたい食品をご紹介します！

冬は疲れやすい？！その原因と疲労回復効果のある果物。

冬になると、疲れが溜まったり体調不良が続いたりする方もいらっしゃるのではないでしょうか？冬は体温と気温の差が大きいため、体温を下げないように一生懸命エネルギーを作ります。そのため気づかないうちに疲れてしまっているのです。今日はそんな冬の疲れに効果的な果物をご紹介します！

【キャベツの栄養効果】効果的な食べ方や保存方法、芯の栄養は？

一年を通して食べることの多い「キャベツ」。キャベツの優れた栄養をご存知ですか？またキャベツは芯にも栄養がたっぷり。キャベツの栄養効果や保存方法まで意外と知らないキャベツの豆知識をご紹介します！

【日中の乾燥対策！】人気のミスト化粧水「アベンヌ」と「dプログラム」を使ってみた！

乾燥が気になるこの季節。日中用化粧水を持ち歩いていますか？近年、日中用化粧水を持つ女性が多く増えています。この記事では、定評のあるミスト化粧水であるアベンヌウォーターとdプログラムのアレルバリアを実際に日中に使用し、徹底比較しました。日中の乾燥にお悩みの方は必見です。

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【ネギ】ネギの硫化アリルがすごい！その栄養効果とは？

ネギのツンとした臭いの正体は「硫化アリル」。この記事では知られざる硫化アリルの栄養効果やネギの保存方法・おすすめレシピなどをご紹介しています。

【体を温める食べ物・飲み物】冷えをなくして痩せ体質に！

ダイエットしている時に特に大切なのは食事。どうせダイエットするなら痩せ体質にしてくれるものを食べたいですよね。痩せ体質にする一番手っ取り早い方法は「体を温めること」です。体を温めると、体内で様々な代謝が起こり、痩せ体質にすることが出来ます。