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うつ病を患いながらボディビルディングをしています。 自身の経験をもとに、トレーニングに関する持論や解説を書いています。 不定期ですが、体調のことや食べ歩きのことも書いています。
今日は起床時からかなり体調が悪いです。ここ1ヶ月くらいは、わずかに体調が悪いことはあっても、大きく崩れることはなかった印象ですが、今日は全身がだるく、動くのもきつい感じです。月曜日にバイトに行って、その翌日の火曜日にハードにトレーニングしたことが良くなかっ
おはようございます。昨日は夕方から夜までバイトでした。教育系のバイトは、学生時代からもう長いこと経験しているので、仕事の内容自体はそれほど難しく感じていませんが、まだ体調が万全ではないためか、翌日はかなり疲労を感じることがあります。勤務先までは電車で10分
前回の投稿から6ヶ月も時間が経ってしまいました。このブログは放置して、新ブログに完全に移行しても良いかとも考えたのですが、新ブログには書かない日常生活の記録として使えると思ったので、これからはちょくちょく更新していこうと思います。【体調】体調は昨年の4月に
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。体調があまりにも悪い時期が続いていて、こちらのブログも別ブログの方も更新ができずにいます。特に、別ブログの方は開設から毎日ずっと更新を続けていたので、それだけは残念でした。ただ、今の状態ではパソコンに向き合って1から
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「5分で分かる筋線維の種類とその特徴」今回は筋線維について解説する記事です。筋線維のことを知ると、トレーニングがより効率的になるものと思います。是非ご覧ください。↓ブログランキングに登録
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「マイプロテイン商品に異物混入！」ブログでも何度も取り上げ、自身も愛用していたマイプロテインに、異物混入の事件が起こってしまいました。詳細はブログに書いてありますが、金属やプラスチック
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「失敗しない減量法を紹介！〜一般編〜」減量がなかなかうまくいかないという一般の方向けに書いた記事になります。コンテストに出場する人向けの減量よりは意識する点が少ないと思いますが、正しい
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「ストレッチを行うのは筋トレ前？筋トレ後？」トレーニング前に何気なくストレッチを行っているかもしれませんが、それがトレーニングのパフォーマンスを低下させているかもしれません。この記事を
筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day6「カーフ、大腿四頭筋」〜
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day6「カーフ、大腿四頭筋」〜」中級者向けトレーニング種目紹介も今回でラストです。以前に山本式トレーニングで紹介したものと同じですが、より詳
筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day4「胸、肩前、三頭」〜
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も別ブログの記事紹介になります。「筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day4「胸、肩前、三頭」〜」内容は、過去にこのブログで紹介した山本式トレーニング法をまとめ直したものになります。当時の読者の方はほとん
筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day3「カーフ、臀部、ハムストリングス」〜
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も別ブログの記事紹介です。「筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day3「カーフ、臀部、ハムストリングス」〜」今回は、苦手な人も多いと思われる脚トレーニングの種目紹介です。下半身をしっかり鍛えることで、男性
筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day2「背中、肩後、肩横、二頭」〜
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day2「背中、肩後、肩横、二頭」〜」今回は、昨日の中級者向けトレーニングの続きの記事になります。自分が昨年行っていたトレーニングで、このブロ
筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day1「胸、肩前、三頭」〜
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day1「胸、肩前、三頭」〜」このブログで以前に書いていた、山本式トレーニングをまとめ直したものになります。忘れている方も多いと思いますので、
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。前回の体調報告からだいぶ時間が経ってしまいましたが、それまでの間の体調について振り返りたいと思います。まずは、以下の画像をご覧ください。画像の青丸は体調が悪い日で、黄色は並、赤は体調が良い日です。これを見ると、8月は
どうもただのうつ病ボディビルダーです。今日も別ブログの記事紹介です。「サンプレイ宮畑豊会長直伝のオリジナルトレーニングを紹介！」サンプレイに通っていた頃のことはこのブログにたくさん書きましたが、今回は、会長にジムで教えていただいたトレーニングメニューにつ
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「筋トレに役立つグッズ5選を紹介！」 今回は、自分が使ってみて、非常に役に立った筋トレグッズを紹介しています。まだここにあるグッズを使っていない方は、是非一度試してみることをお勧めします
筋トレを始めるのは高校生からがいい？年代別のおすすめ運動種目
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「筋トレを始めるのは高校生からがいい？年代別のおすすめ運動種目」筋トレは小学生や中学生の頃に行ってもあまり効果がないことはご存知でしょうか。この記事を読めば、年代ごとに最適な運動の種類
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介になります。「アドセンス狩りに会いました！その後と対策」 別ブログのアドセンス運用開始から17日目で、アドセンス狩りに会いました。その時の状況や、対策について紹介しています。ブログを運営してい
クレアチンのおすすめの飲み方を紹介！ローディングもメンテナンスも不要？
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「クレアチンのおすすめの飲み方を紹介！ローディングもメンテナンスも不要？」今回は、クレアチンについて簡単に解説しました。通常の飲み方に加え、在学中に石井先生に教えてもらったクレアチンの
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介になります。 「「ブログ運営報告」運営1ヶ月目のアクセス数や収益を公開！」 今回はいつもの筋トレ記事ではなく、ブログ運営から1ヶ月の成果について紹介する記事になっています。ブログを書いていて、
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も体調がかなり悪く、ずっと寝て過ごしました。食欲もほとんどなく、1日を通して夕食を少し食べただけでした。太りすぎているので、ちょうどいい減量になるかなと思っています。今日もほとんど友人のことを考えていました。大学
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「初心者向けトレーニング種目紹介まとめ」新しい記事を0から書く体力も気力もなかったので、これまでに書いた初心者向けトレーニングのまとめ記事を書きました。見逃した記事がある方は、是非ご覧い
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日の体調もかなり悪く、ほとんど寝て過ごしました。体重が減ってきてしまっていますが、また体調が良くなってジムも再開した頃に取り戻せばいいかなと思っています。今日はいつものようにパワハラのことを思い出して体調が悪くな
初心者向けのおすすめ腕トレーニングを徹底解説！5分で分かるトレーニングメニュー
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「初心者向けのおすすめ腕トレーニングを徹底解説！5分で分かるトレーニングメニュー」今回は初心者向けの腕トレーニングを紹介しています。基礎的な種目をしっかり行うことで、筋力を高めるようにし
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。昨日の夕方頃から体調をまた崩していて、今日も1日中寝て過ごしました。8月に入って梅雨明けしてから体調が安定するかと思っていましたが、予想とは真逆でかなり辛い時間を過ごしています。体調カレンダーを確認すると、体調の悪い
どうもただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「 筋トレで増量を行うタイミングについて知ろう！」筋肉をつけるためには増量期間を設けると効率が良いですが、ただ単に体重を増やすだけでは失敗した増量になってしまいます。正しい知識をつけた上
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も別ブログの記事紹介です。「2019年のMR.オリンピアを振り返ろう！」 今回はボディビルダー紹介記事の特別版で、昨年のミスターオリンピアを振り返る記事を書きました。ベスト7の選手の特徴に触れながら、順位との関連性につ
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。体調報告が3日ぶりになってしまいました。前回の体調報告時は、まだ相当に体調が悪かったのですが、その翌日(8/25)からはかなり体調が良くなり、それが昨日(8/26)までは続いていました。残念ながら、今日はまたあまり体調が良くなか
ボディビルコンテスト出場までの準備を徹底解説！増量・減量・登録・調整
どうもただのうつ病ボディビルダーです。今日も別ブログの記事紹介です。「ボディビルコンテスト出場までの準備を徹底解説！増量・減量・登録・調整」ボディビルコンテストに出場するにあたって行わなければならないことを、増量、減量、登録、調整の4点に分けて解説していま
ボディメイクにおすすめの食品10選を紹介！筋肉を大きくしたければこれを食べろ！
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「ボディメイクにおすすめの食品10選を紹介！筋肉を大きくしたければこれを食べろ！」今回は、ボディメイクに役立つ食品を紹介する記事となっています。10種の食品を紹介し、それらの特徴やメリット
バーベルとダンベルはどちらがおすすめ？それぞれの特徴を紹介！
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「 バーベルとダンベルはどちらがおすすめ？それぞれの特徴を紹介！」バーベルとダンベルのそれぞれの特徴を知ることで、よりトレーニングが効果的になること間違いなしです。それぞれのおすすめ種
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝の体調もかなり悪く、これで10日連続での体調不良となってしまいました。これといって原因となる出来事がないのが厄介で、これだと、理由なくまたしても体調が悪い時期がやってくる可能性があります。今はゆっくり休まないとい
初心者向けのおすすめ肩トレーニングを徹底解説！5分で分かるトレーニングメニュー
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「初心者向けのおすすめ肩トレーニングを徹底解説！5分で分かるトレーニングメニュー」初心者向けトレーニング徹底解説シリーズの第五弾は肩になります。肩がしっかり発達していると、シャツを着たと
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も相変わらず体調が悪く、朝からほとんど動かないで横になっていました。梅雨が明けてやっと体調が落ち着くかと安心していたのにこんな状態になってしまって残念ですが、良くなるのをしばらくは待つしかなさそうです。別ブログ
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「筋肉が増えない原因はこれだ！対策を徹底解説！」いつもより長めの文章でじっくりと書いてみました。読み応えは十分だと思いますので、筋トレに行き詰まっている方は是非読んでいただければと思い
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。毎晩行っている体調報告ですが、昨日は1日中体調が極めて悪く、更新できませんでした。その分を、日付は変わってしまいましたが今日書きたいとおもいます。8月の後半に入ってからどうも体調が優れない日が続いていて、とうとう昨日
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「筋トレ・減量に役立つサプリメント紹介」 サプリメントに関する記事はこれまでにも何件か書いてきましたが、今回はそれらの総集編のような感じになります。ごく一般的なサプリメントの効能や使用
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。ここ1週間体調の悪い時期が続いていましたが、特にこの3日ほどは状態が悪く、ほとんど寝て過ごしていました。昔の嫌なことを思い出したり、これから先のことを考えて不安になったりで、とにかく辛かったです。起床後から夜までずっ
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も別ブログの記事紹介です。以前にこのブログでも取り上げた、マッスル北村式ハードコアワークアウトに関する記事です。「マッスル北村式ハードコアワークアウト」 マッスル北村伝説のバルクアップトレーニングに書かれている
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「筋トレ中級者が使用しているサプリメントの紹介」 何回かこのブログで使用しているサプリメントを紹介してきましたが、その最新版の記事になります。特別変わったものは使ってはいませんが、自分
筋トレの時短テクニックを紹介！スーパーセット？ジャイアントセット？
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介になります。「 筋トレの時短テクニックを紹介！スーパーセット？ジャイアントセット？」仕事が忙しい人などは、なかなか長時間のトレーニングが難しいと思いますが、そんな時に短い時間でもしっかり追い
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝の体調もあまり良くなく、起床時刻は8時半頃でした。ここ数日は本当に朝の体調が悪いので、早く安定してほしいと思っています。朝食を食べてからはいつものように横になって休んでいました。体調が悪いとお菓子が食べたくなるの
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日から別ブログの更新時間を夜の7時に変更しました。このブログでのお知らせもその時間になりますので、よろしくお願いいたします。今回の記事は「筋トレによるオーバーワークを避けよう！兆候と対策」です。 トレーニングを継続
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝の起床時刻は9時半頃でした。ここ数日は体調の悪い日が続いていますが、今日も朝からあまり良くありませんでした。食欲もなかったので、プロテインとお菓子を食べましたが、ボディメイクをするならちゃんと食べないといけません
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も別ブログの紹介です。「ダンベルを使った自宅トレーニングメニューの紹介（後編）」 昨日に引き続き、ダンベルを使った自宅トレーニングの解説になります。今回は、背中、腹、肩、上腕三頭筋になっています。 自宅で設備が
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。昨日からの体調不良は今日も続いていて、寝起きの感触はあまり良くありませんでした。食事をして休んでいたら少しずつ良くなりましたが、万全の状態には程遠く感じました。なかなかコンディションの良い状態が長続きせず、この調子
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「ダンベルを使った自宅トレーニングメニューの紹介（前編）」 現在自分が自宅で行なっているトレーニングメニューを紹介しています。ダンベルしかない環境でも、できるだけ強度を高める工夫も書い
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。昨晩はサッと眠ることができたのかあまり記憶がなく、体調報告ブログも書けませんでした。また今日から再開したいと思います。今日の体調はここ最近ではかなり悪い方で、ほぼずっと1日寝ていました。 夕方頃にはいくらか落ち着いて
減量目的の有酸素運動の最適強度を紹介！強度が高すぎてもダメ？
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「減量目的の有酸素運動の最適強度を紹介！強度が高すぎてもダメ？」 減量目的の有酸素運動は、闇雲にやっても脂肪を効率よく減らすことができません。自分に最適な強度をこの記事を読んで見つけて
初心者向けのおすすめ脚トレーニングを徹底解説！5分で分かるトレーニングメニュー
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介になります。「初心者向けのおすすめ脚トレーニングを徹底解説！5分で分かるトレーニングメニュー」 脚のトレーニングはきついので避けている人も多いかもしれませんが、全身の筋力を高めるには、脚を鍛え
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝の起床時間は9時頃で、体調はやや悪めという感じでした。昨日はトレーニングがオフだったので、それほど疲労はないと思っていたのですが、思ったよりも残っているように感じました。きちんと睡眠を取れるようになって朝起きられ
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は別ブログの設定にとても苦戦していまして、記事の更新報告が遅れてしまいました。今回アップした記事は「部分痩せはできる？東大卒ボディビルダーが科学的に解説」になります。 大昔にこのブログで書いた内容のリライトとな
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。昨日は7時頃に起きることができましたが、今日は一転して8時半頃の起床となりました。昨日の脚トレーニングと有酸素運動で疲れたのかもしれないですが、これでは仕事を再開してもなかなかトレーニングと両立するのは難しそうだなと
減量目的の有酸素運動はいつ行うのがベスト？ボディビルダーが解説
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。「減量目的の有酸素運動はいつ行うのがベスト？ボディビルダーが解説」 効率よく脂肪を減らすための有酸素運動の行い方について解説しています。是非ご覧ください。↓ブログランキングに登録して
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は、4時頃に一度目が覚めたのですが、そこからもう一度眠り、結局起きたのは7時頃でした。最近は9時頃の起床が多かったので、この時間に起きられたのは久しぶりでした。睡眠の質が良くなっているのかもしれません。 体調はそこ
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの投稿内容の紹介です。今回の記事は「減量後のリバウンドはなぜ起きる？東大卒ボディビルダーが解説」になります。 苦しい減量を乗り越えて体重を落としたのに、少し食事量を戻したら元の体重以上になってしまった
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は、昨日までの3日間に比べるといくらか体調が安定していました。朝は一度5時頃に目が覚めてからは、半分眠ったような半分覚醒したような状態で横になり、結局9時頃に起床しました。睡眠の質は良くなってきているとは思うので、
プロテインを飲むタイミングはいつがベスト？ボディビルダーが解説
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの紹介になります。「プロテインを飲むタイミングはいつがベスト？ボディビルダーが解説」 この記事では、ホエイ、カゼイン、ソイの3種類のプロテインについて解説しています。それぞれの使用に適したタイミングも紹
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も昨日同様に体調が良くありませんでした。一昨日から続いているので、3日間体調が悪かったことになります。その前までは体調の良い日が続いていて、体に負担のかかる筋トレも避けていたので、何が原因かよく分かりません。
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も別ブログの更新記事のお知らせです。「筋トレの効果が現れるのにかかる時間は？最低3ヶ月？」 トレーニングを始めたけれどもなかなか目に見えた成果が出てこないためにモチベーションが下がっているという人もいると思いま
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日の起床時間は10時半頃でした。昨日からの体調不良を引き継いでいる感じで、起床後から夕方までずっと体調が悪い感じでした。そういう時もあるものだと受け入れて、少しでも良い日が続くように祈りたいと思います。 ウォーキ
初心者向けのおすすめ背中トレーニングを徹底解説！5分で分かるトレーニングメニュー
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。別ブログに記事をアップしたので紹介です。「初心者向けのおすすめ背中トレーニングを徹底解説！5分で分かるトレーニングメニュー」 前回の胸トレーニングに続き、今回は初心者に必要な3種目を紹介しています。まずはこれらの種目
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日の起床時間は8時半頃でした。午前中は体調はそれほど悪くなかったのですが、午後に入ってから崩れてしまい、横になって休んでいました。 今週は毎日ウォーキングを行なっていましたが、そういうわけで今日は休みにしました。
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。みなさんに閲覧していただいているおかげで、別ブログの方もまあまあのPV数となっています。この調子で続けて更新していきますので、どうぞ今後もよろしくお願いします。別ブログに投稿を始めて1週間経ちましたので、その間に投稿し
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回も別ブログの記事紹介です。今日の記事は「5分で分かるチートデイ「食べることで痩せる？」」 減量のテクニックの一つとして知られるチートデイですが、本当にそれが必要なのかについて、山岸選手の動画を引用して解説していま
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は7時頃に起きることができ、体調もまずまずだったので、朝のウォーキングをしました。ブログに何度も書いていますが、朝は特に脂肪が燃えやすいタイミングなので、チャンスがあればできるだけウォーキングするようにしたいです
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。午前中の記事に引き続き、新しい記事を別ブログにアップしたので紹介です。「迷ったらこれを買え！マイプロテインのおすすめ商品ベスト5」 このブログでも、ホエイプロテイン味紹介だったり、スナックの紹介だったりをしてきました
初心者向けのおすすめ胸トレーニングを徹底解説！5分で分かるトレーニングメニュー
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も更新した別ブログの紹介です。今回のタイトルは「初心者向けのおすすめ胸トレーニングを徹底解説！5分で分かるトレーニングメニュー」です。ジムに入会したものの、何から始めていいか分からないという初心者向けに、本当に必
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は起床時の体調は良くもなく悪くもなくという感じでした。起床時刻は8時頃でした。毎日最高の体調でいることはなかなか難しいですが、今日くらいの体調が維持できれば、社会復帰も見えてくるなと感じました。 午前中は昨日同様
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。別ブログに記事を投稿したので紹介です。「5分で分かるインスリンの働き〜究極のアナボリックホルモン〜」以前にこのブログに書いたインスリンの働きの記事をより詳しく書き直したものです。どうも、mahuyuchanです。今回は、インス
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は起床時からかなり体調が良く、その後も大きく崩れることがありませんでした。起床時刻は8時前でした。少しずつでも寝つきが良くなってくれば、もう少し早い時間に起きることも可能になるかもしれません。 午前中はブログ関係
5分で分かる理想の筋肉つくり「トレーニング」「食事」「休養」
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。数日前に別ブログの方にアップしたにもかかわらずこのブログで紹介していなかった記事があったので、改めて紹介します。「5分で分かる理想の筋肉つくり「トレーニング」「食事」「休養」」です。 この記事では、初級者から中級者程
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も新しいブログに記事を投稿しました。タイトルは「 BIG3って何だ？5分で分かる筋トレの1番の基本」です。パワーリフティング競技の種目としても知られるBIG3ですが、そのきつさから敬遠している方も多いかもしれません。今回
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は昨日よりは体調は回復しましたが、それでも万全という感じではなかったです。起床時刻は8時頃でした。 少し体を休めた方がいいと考えたので、今週はトレーニングを行わないことにしました。7月中は計画通りに1ヶ月間トレーニ
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。別ブログに新しい記事を投稿したので紹介します。「筋トレの限界を限界を超える！強度を高めるテクニック4種を紹介」 内容としては、フォーストレップ法やレストポーズ法などの高強度テクニックに触れたものとなります。このブログ
東大卒ボディビルダーがおすすめする「絶対に飲んでおきたいサプリメント4種」
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も別ブログの方に記事をアップしました。「東大卒ボディビルダーがおすすめする「絶対に飲んでおきたいサプリメント4種」」というタイトルです。 このブログでもサプリメントの紹介記事は何度か書きましたが、それよりもさらに
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も昨日からの体調の悪さを引き継いでいましたが、昨日よりはいくらかマシになったような感じはありました。それでも午前中はほとんど横になって過ごしました。昼食には珍しく韓国のインスタント麺を食べました。トレーニングを
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。昨日紹介した「mahuyuchanの生物知識・ボディメイクまるわかりガイド」に新しく記事を投稿しました。 タイトルは「筋トレと有酸素運動はどちらが痩せる？ボディビルダーが解説」です。 このブログでも何度も筋トレと有酸素運動の
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。昨日の夕方から体調が悪かったので、今朝は早起きできないなと思っていたのですが、想像通りベッドから出たのは10時頃でした。最近は、一旦5時頃に目が覚めてからもう一度眠るパターンが増えてきていますが、夜中に目が覚めることは
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。昨日の記事で書いていたブログ（ホームページ）が少しだけ形になったので紹介します。その名は「mahuyuchanの生物知識・ボディメイクまるわかりガイド」です 。このライブドアのブログは、一時は2000PVほど稼いでいたのですが、現在
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は8時半頃に起きました。夜はなかなか寝付くことができず、1時くらいに寝た気がしていたので、この時間に起きられたのは驚きでした。 今日はライティングの仕事はせずに、自分でホームページを作る作業をしていました。ライテ
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は肩と三頭をトレーニングしました。いつも通り、前回と比較しながら振り返ります。ダンベルショルダープレス前回 20kg 8回3セット今回 22.5kg 7, 6, 6前回は20kg3セットを余裕でクリアできたので、今回は2.5kg増やしてセット
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は一度7時に起きたもののもう一度眠り、9時頃にベッドから出ました。寝起きの体調は割といい方で、その後も体調が悪くなることはありませんでした。実家に帰ってきてから確実に快方に向かっている気がしますが、まだ油断はでき
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は一度7時に起きたもののもう一度眠り、8時半頃にベッドから出ました。寝起きの体調は割といい方でした。日中も体調が悪くなっていくことがなく、在宅でできるライティングの仕事を進めることができました。この調子で安定して
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も起床したのは9時頃だったのですが、ここ最近では一番体調が安定していました。今日くらいの日が続いてくれると嬉しいのですが、今週の天気予報を見る限りではまだ難しい気もします。トレーニングは脚をやりました。セット数を
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は脚をトレーニングしました。最近のルーティンは月曜日→胸、二頭火曜日→脚水曜日→休養木曜日→背中、腹金曜日→肩、三頭土曜日→休養日曜日→休養という感じです。家トレーニングの負荷を考えるともう少しトレーニング頻度
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も朝の7時頃に一度起きたのですが、そこから二度寝をしてしまい結局起きたのは9時過ぎでした。このパターンが定着しかけていてあまり良くない気がしていますが、それで疲れが取れるならば今は妥協しても良いかなとも思っていま
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は胸と二頭のトレーニングをしました。いつも通り、前回と比較しながら紹介します。ダンベルフロアプレス前回 25kg 14, 13, 11今回 30kg 10, 10, 7前回は25kgで高回数ができたので、今回は重量を増やしてトレーニングしました
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝は一度7時頃に目が覚めたのですがその後もう一度眠り、ちゃんと起きたのは9時頃でした。悪夢を見て体調は悪くなるかなと思ったのですが、意外とそこまで下がっていく様子がなかったので、1時間のウォーキングに出かけることがで
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今回は、この1週間の栄養摂取状況について紹介します。7月19日（日）摂取カロリー 1665kcalタンパク質 154g炭水化物 105g脂質 64g 食事回数 5回（プロテイン1食を含む）この日は夕食のカロリーがそれほど高くなかったためか、
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日の体調は朝からずっと悪かったです。朝は10時半頃に起きたのですが、朝食を食べてからは寝たり起きたりをずっと繰り返していました。夕方頃にはいくらか落ち着いたので、食料を買いに出かけました。明日もじっとして休んでいよ
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日の体調もあまり良くなかったですが、トレーニングは行うことができました。明日以降も天候が悪いようなので、ゆっくり休もうと思います。将棋の竜王戦は丸山九段が藤井棋聖に勝利しました。残念ながら、藤井棋聖は今期の竜王戦
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は肩と三頭のトレーニングをしました。昨晩にチョコチップクッキーを爆食してしまったのでウォーキングをしたかったのですが、天候のタイミングが合わずにトレーニングだけとなりました。明日明後日も天気は悪いようなので、摂
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝の起床時刻は9時40分頃でした。まだ朝早く起きるのは無理そうなので、しばらくは体調の安定を優先して、眠れる時に寝るようにしようと思います。起床後の体調は悪くなかったので、朝食を食べ、その後プロテインを飲んでからトレ
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は背中と腹のトレーニングをしました。背中は以前からトレーニングするのが好きな部位だったのですが、今は道具が限られているので、イマイチ完全燃焼できないトレーニングが続いています。近所のジムがいつになったら使えるか
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も寝起きの体調があまり良くなく、ベッドから起きたのは9時頃でした。10時くらいに眠りについて、7時くらいに起きるような生活ができると理想なのですが、なかなか一筋縄では行かなそうです。昨日の記事に書いたように今日は通
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日も起床時の体調が悪く、一度7時頃に起きたのですが、なんだかんだでちゃんと起きたのは9時過ぎでした。特に今日は悪夢を見たこともあり、起きてからもしばらくは体調の悪い状態が続きました。毎朝規則正しい時間に起きられない
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今日は脚のトレーニングをしました。順調に筋力は戻っていると思うのですが、真面目にトレーニングができていた頃にはまだまだ遠く及ばない気がしています。元々自分は脚の筋力は強い方だったので、それと比べてしまうとどうしても
どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。今朝もやはり起床後の体調があまり思わしくなかったです。この最近ずっとこの傾向が続いているので、夜間の睡眠の質が落ちているのかもしれません。明後日は通院なので、また相談してみます。今後の体調次第なのですが、近所の塾の
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