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糖尿病と診断されました。 日々の食事を糖質と脂質控えめ、タンパク質と食物繊維を高めに食事をコントロール、運動を増やし、筋肉質にシェイプアップし、余計な糖分を吸収、糖尿病克服を目指します。
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1件〜30件

  • 11月11日(月)のカロリー収支

    こんにちは!11月11日(月)は前日に続き、筋トレオフ、カロリーオーバー、ホントは筋トレするつもりでしたが、ちょっと用事が入ってしまったため、筋トレできませんでした。前日せっかく体重が新記録行使したと言うのに、野放図に飲み食いしてしまったため、すぐリバウンドしそうです。火曜日からまた筋トレし、消費カロリーアップしたいと思います。◆体組成計計測値9月12日11月6日11月7日11月8日11月9日11月10日11月11日Weight体重67.365.265.465.265.264.665.0BMI25.324.524.624.524.524.324.5Fat体脂肪率23.322.022.122.022.021.621.9Muscle①筋肉量?48.647.847.947.847.847.647.7Muscle②筋肉...11月11日(月)のカロリー収支

  • 11月10日(日)のカロリー収支 体重新記録更新!

    こんにちは!ブログ投稿が遅れてしまいましたが、10月10日(日)は体重がついに64kg台まで減り、新記録更新でした。◆体組成計計測値9月12日11月5日11月6日11月7日11月8日11月9日11月10日Weight体重67.366.565.265.465.265.264.6BMI25.325.024.524.624.524.524.3Fat体脂肪率23.322.822.022.122.022.021.6Muscle①筋肉量?48.648.347.847.947.847.847.6Muscle②筋肉指数?72.372.773.473.273.473.473.7Water体水分率55.055.355.655.655.655.655.8V-fat内蔵脂肪率13.012.512.012.012.012.012.0Bo...11月10日(日)のカロリー収支体重新記録更新!

  • 11月9日(土)のカロリー収支 HbA1c測定値は?

    こんにちは!土曜日は久々にお医者さんに行ってきました。血圧:136/70,血糖値:191(食後2時間),HbA1c:7.0食後血糖値がやたら高いし、HbA1cも微妙だなあ・・・(-ω-;)ウーンHbA1cは、9/7:8.0→10/19:7.5→11/9:7.0と地味ながら徐々に下がっているので、良くなってはいるようです。ただ、地味だなあ?もう少し劇的改善を期待していたのですが・・・?まあ、糖尿病対策として、本格的に食事制限と筋トレに取り組んで、まだ、2か月経っていないので、そんなに簡単には治りませんか???土曜日のカロリー収支は▲245.7Kcalとまずまずです。しばらく、休んでいたランニングも20分ですが、復活しました。引き続き、頑張りたいと思います!◆体組成計計測値9月12日11月4日11月5日11月6日1...11月9日(土)のカロリー収支HbA1c測定値は?

  • 11月8日(金)のカロリー収支

    こんにちは!11月8日(金)は寝坊して、朝食抜きになってしまいました。昼、夜はややカロリー大目、明日、久々にお医者さんに行くので、アルコールは控え目筋トレデーと言うこともあり、カロリー収支は▲234kcalと順調ですね・・・?明日の診断で、HbA1c等血糖値が改善しているといいのですが・・・◆体組成計計測値9月12日11月3日11月4日11月5日11月6日11月7日11月8日Weight体重67.365.766.166.565.265.465.2BMI25.324.724.925.024.524.624.5Fat体脂肪率23.322.322.622.822.022.122.0Muscle①筋肉量?48.648.048.248.347.847.947.8Muscle②筋肉指数?72.373.172.972.773...11月8日(金)のカロリー収支

  • 11月7日(木)のカロリー収支

    こんにちは!更新遅くなり、すいません。11月7日(木)はトレーニングオフでしたが、朝、昼とカロリー控えめにして、▲169.1kcalでした。◆体組成計計測値9月12日11月2日11月3日11月4日11月5日11月6日11月7日Weight体重67.365.765.766.166.565.265.4BMI25.324.724.724.925.024.524.6Fat体脂肪率23.322.322.322.622.822.022.1Muscle①筋肉量?48.648.048.048.248.347.847.9Muscle②筋肉指数?72.373.173.172.972.773.473.2Water体水分率55.055.555.555.455.355.655.6V-fat内蔵脂肪率13.012.512.512.512....11月7日(木)のカロリー収支

  • 10月6日(水)のカロリー収支 何故か、体重新記録更新???

    こんにちは!10月6日の体重は65.2kgと何と新記録更新でした・・・?体脂肪率低く、筋肉率は上昇、筋肉を維持しながら体重減と割と良い結果でした。前日、前々日と体重増加でびびっていましたが、体重急減にちょっとびっくりです。でもこのくらいの体重増減はほぼ水分の量次第でしょうか。まあ、アルコールを摂取するとどうしても水分過多となりがちなので、一時的な体重増減に振り回されないようにしたいですね・・・さて、10月6日は前日に引き続き、時間なく、朝食抜きダイエットとなってしまい、残念です。やはり、きちんと食べて、健康を維持しながらの体重減でないと意味がないので、反省です。また、筋トレは膝の痛みが少し残っているようなので、大事を取り、ランニング等膝に負担がかかりそうなトレーニングを避けています。そのため、消費カロリーは今一...10月6日(水)のカロリー収支何故か、体重新記録更新???

  • 11月5日(火)のカロリー収支

    こんにちは!昨日はさぼってしまってすいません。このところ、油断したせいか、飲みすぎにより太ってしまいました。これからもう少し真面目に頑張りたいと思います。◆体組成計計測値9月12日10月31日11月1日11月2日11月3日11月4日11月5日Weight体重67.365.465.465.765.766.166.5BMI25.324.624.624.724.724.925.0Fat体脂肪率23.322.122.122.322.322.622.8Muscle①筋肉量?48.647.947.948.048.048.248.3Muscle②筋肉指数?72.373.073.273.173.172.972.7Water体水分率55.055.655.655.555.555.455.3V-fat内蔵脂肪率13.012.012....11月5日(火)のカロリー収支

  • 11月3日(日)のカロリー収支

    こんにちは!11月3日(日)のカロリー収支はよくいわかりません。お昼前から近所のお祭りに行き、ビールや缶酎ハイ片手に焼き鳥やら焼きそばやら高カロリーなものを摂取し、その後、他の商店街の催しへ出かけ、何件かの店をはしごし、ビール・焼酎を飲みながらおでんや焼き肉等を食べましたが、何をどのくらい摂取したのか記憶があいまいなため、カロリー計算は諦めました・・・(笑)しょうがないので、下記収支表は適当です。ホントはもっとカロリーオーバーかも知れません・・・?◆体組成計計測値9月12日10月29日10月30日10月31日11月1日11月2日11月3日Weight体重67.365.30.065.465.465.765.7BMI25.324.60.024.624.624.724.7Fat体脂肪率23.322.10.022.12...11月3日(日)のカロリー収支

  • 11月2日(土)のカロリー収支

    こんにちは!11/2は筋トレデー(上腕二頭筋、背中、腹筋)の日でした。前日のトーレーニングで、ストレッチの際、膝を痛めてしまったようです。違和感がありながら、そのままトレーニングを強行し、ランニングまでしたのが悪かった様で、痛みが少し残ってしまい、筋トレ後のランニングはお休みにしました。そんなに大した事はないと思いますが、悪化しても困るので、痛みが引くまで、膝に負担がかかるストレッチやランジ、ランニングはお休みしようかと思っています。ランニングで消費カロリーを稼いでいたので、しばらく出来ないのは痛いですが、しょうがないですね・・・(;∀;)本日は休肝日にし、アルコールはとっていませんが、収支はトントンです。日曜日は近所の商店街でお祭りがあり、昼から飲んだくれるのがわかっているので、自重しました・・・(笑)◆体組...11月2日(土)のカロリー収支

  • 11月1日(金)のカロリー収支

    こんにちは!いよいよ11月が始まりましたね!今年も残すところわずか2か月しかありません・・・筋トレダイエットを始めて、約2か月?、何とか、結果を出したいですね?11月に入り、カロリー収支累計はリセット、今日より新たに目標▲7000kcalを目指したいと思います。本日は前日の飲みすぎや時間のなさもあり、いつものオートミールリゾットは作らず、セブンのえだまめごろごろチーズスティックでお茶濁し、朝・昼・夜と全般的にカロリー摂取を抑え、筋トレ(上腕三頭筋、胸、肩、足)にも励み、カロリー収支①(アルコール込み)は▲341.6kcalと上々の滑り出しでした。でもアルコールを除くと摂取カロリーは1380.4kcalとほぼ基礎代謝ぐらいしか取ってないんですが、大丈夫なんでしょうか?まあ、まだまだお腹にたっぷり脂肪があるので、平...11月1日(金)のカロリー収支

  • 10月31日(木)のカロリー収支

    こんにちは!10月31日(木)より、計測再開もトレーニングオフデー、朝、昼、晩とカロリー控えめにしていましたが、2件目カラオケに行ってしまい、アルコールの所為で大幅カロリーオーバー・・・(*´Д`*)◆体組成計計測値9月12日10月26日10月27日10月28日10月29日10月30日10月31日Weight体重67.365.565.264.865.30.065.4BMI25.324.724.524.424.60.024.6Fat体脂肪率23.322.222.021.822.10.022.1Muscle①筋肉量?48.647.947.847.747.90.047.9Muscle②筋肉指数?72.373.273.473.673.30.073.0Water体水分率55.055.555.655.755.60.055....10月31日(木)のカロリー収支

  • 10月30日(水)のカロリー収支

    こんにちは!ずいぶん遅れてしまいましたが、10月30日(水)はなんとiPhoneの体組成計データが全部なくなってしまうと言う事件があり、体重等不明となってしまいました。また、筋トレデー、上腕二頭筋、背中、腹のトレーニングをしました。以下、カロリー収支のみとなります。◆体組成計計測値9月12日10月25日10月26日10月27日10月28日10月29日10月30日Weight体重67.365.965.565.264.865.30.0BMI25.324.824.724.524.424.60.0Fat体脂肪率23.322.422.222.021.822.10.0Muscle①筋肉量?48.648.147.947.847.747.90.0Muscle②筋肉指数?72.373.073.273.473.673.30.0Wa...10月30日(水)のカロリー収支

  • 10月29日(火)のカロリー収支

    こんにちは!10月29日は筋トレデー、胸、上腕三頭筋、肩、足と攻めました。少しづつ、加重を増やしていますが、如何にそこへ効かせるかが課題です。自分なりに意識はしていますが、思ったところへ効かせるってホント難しい・・・(-ω-;)ウーン前日、アルコールのカロリー収支について、疑問を書きましたが、ひとまず、カロリー収支①(アルコール込み)と②(アルコール除外)と分けることにしました。体脂肪量は前から記していますが、除脂肪体重、筋肉量、筋肉率も加え、質的変化もとらえるようにしました。体脂肪量:15.7kg→14.4kg、筋肉率:38.4%→39.0%それほど大きな変化ではありませんが、多少なり筋肉質へと変化しているようです。また、あまり意識してませんでしたが、筋肉率は20台男子の平均値44%には及ばないものの30台の...10月29日(火)のカロリー収支

  • 10月28日(月)のカロリー収支 何故か体重新記録更新

    こんにちは!ここのところ、カロリー収支はオーバー気味でしたが、何故か、10/28の体重は新記録更新しました???もちろん、BMI、体脂肪率も記録はじめて最低水準です。10/28のカロリー収支は▲927.5ですが、これは一日の収支結果で、体重等の計測は朝一番なので、関係ありません。何故、カロリー収支と異なるのだろうとつらつら考えますといろんな可能性が考えられます。最初に測定し初めたのが9月12日で体重67.3kg→64.8kgですから、約1.5か月で2.5kg減、結構なペースで減量が進行しておりますが、表面的なカロリー収支はほとんど減っておらず、むしろカロリーオーバーで、全然足りません。では筋トレの効果でしょうか?確かに、それなりに筋トレはしていますが、体組成計上の筋肉量はあまりアップしておりませんし、多少アップ...10月28日(月)のカロリー収支何故か体重新記録更新

  • 10月27日(日)のカロリー収支

    こんにちは!土曜日は実家に帰っていたので、ブログを休ませていただきました。日曜日帰ってきてから、筋トレに行きました。上腕二頭筋、背中、腹筋とやりました。少し間が空いてしまったので、恐る恐るですが、まあ、悪くなかったと思います。今日はせっかくジムで汗を流しながら、494.7Kcalオーバー、少し飲みすぎ、食べすぎですね・・・◆体組成計計測値9月12日10月23日10月24日10月25日10月26日10月27日Weight体重67.365.365.165.965.565.2BMI25.324.624.524.824.724.5Fat体脂肪率23.322.121.922.422.222.0Muscle①筋肉量?48.647.947.848.147.947.8Muscle②筋肉指数?72.373.373.473.073...10月27日(日)のカロリー収支

  • 10月25日(金)のカロリー収支

    こんにちは!昨日金曜日のカロリー収支は友達との付き合いもあり、筋トレオフにして、飲み会、2件目のカラオケバーまでいってしまい、759.3Kcalの大幅カロリーオーバー・・・(-ω-;)ウーン本日も急遽田舎へ戻らなければならなくなったので、筋トレ・ブログとも土日とも難しいかな?◆体組成計計測値9月12日10月21日10月22日10月23日10月24日10月25日Weight体重67.364.965.365.365.165.9BMI25.324.424.624.624.524.8Fat体脂肪率23.321.822.122.121.922.4Muscle①筋肉量?48.647.747.947.947.848.1Muscle②筋肉指数?72.373.573.373.373.473.0Water体水分率55.055.75...10月25日(金)のカロリー収支

  • 10月24日(木)のカロリー収支

    こんにちは!10月24日はトレーニングオフ、ジムが休館日で、ちょっと用事もあったので、おとなしく早めに家に帰りました。トレーニングオフと言うこともあり、朝・昼と摂取カロリーを抑えていたのですが、夕方ぐらいからおなかがすいてしまい、ナッツで小腹満たしたまでは良かったのですが、スーパーでつまみに唐揚げ・枝豆・カツオのたたき・さんまとついつい買いこんだのは失敗でした。それにビール飲んで、ご飯まで食べてしまうと当然カロリーオーバー、たく、何やってんでしょうね・・・(;∀;)◆体組成計計測値9月12日10月20日10月21日10月22日10月23日10月24日Weight体重67.364.964.965.365.365.1BMI25.324.424.424.624.624.5Fat体脂肪率23.321.821.822.1...10月24日(木)のカロリー収支

  • 10月23日(水)のカロリー収支

    こんにちは!昨日10/23の朝食はオートミールが切れていたので、ヨーグルトを食べ、会社の近くのマックで、久々にソーセージエッグマフィンを食べました。やっぱり、マックって、見た目以上に高脂質・高カロリーですね?たったこれだけで475Kcal???今はやりの糖質制限食上は、逆に、炭水化物は27.3gに過ぎず、許せる範囲でしょうか?噂によれば、次郎や家系のラーメン食べてもそれほど血糖値は上がらないと言うお話も聞きますし、糖質制限食って、ほぼ早死に確定としか思えない高カロリー・高脂質ラーメンやジャンクフード愛好家にはたまらない魅力的なソリューションなのかも知れませんね???昨日は筋トレデー、胸、上腕三頭筋、肩、足と攻めました。カロリー収支は▲17.2Kcal、お酒飲むとやはりカロリー制限は難しいなあ?◆体組成計計測値9...10月23日(水)のカロリー収支

  • 10月22日(火)のカロリー収支

    こんにちは!10/22はトレーニングオフ、ほとんど運動なしで、だらだら過ごしてしまいました!カロリー収支は209.7kcalオーバー・・・◆体組成計計測値9月12日10月18日10月19日10月20日10月21日10月22日Weight体重67.366.065.264.964.965.3BMI25.324.824.524.424.424.6Fat体脂肪率23.322.522.021.821.822.1Muscle①筋肉量?48.648.147.847.747.747.9Muscle②筋肉指数?72.372.973.473.573.573.3Water体水分率55.055.455.655.755.755.6V-fat内蔵脂肪率13.012.512.012.012.012.0BoneMass推定骨量3.03.03....10月22日(火)のカロリー収支

  • 10月20日(月)のカロリー収支

    こんにちは!今日はランニングデー、さすがに雨に降られるのは嫌だったので、ジムでランニング、今日ははじめ強度を上げて走ったのが効いて、バテました。途中から徐々に強度を下げましたが、最後はバタバタでした・・・。2日連続の筋トレ後と言うのもあったのかも知れません?本日のカロリー収支は▲674kcal、休肝日で、アルコールも飲んでないのが大きいですね?◆体組成計計測値9月12日10月17日10月18日10月19日10月20日10月21日Weight体重67.366.166.065.264.964.9BMI25.324.924.824.524.424.4Fat体脂肪率23.322.622.522.021.821.8Muscle①筋肉量?48.648.248.147.847.747.7Muscle②筋肉指数?72.372....10月20日(月)のカロリー収支

  • 10月20日(日)のカロリー収支 衝撃の事実が判明!

    こんにちは!ラグビー日本代表は残念でしたね?前半は膠着していたので、日本有利かと思いましたが、後半は地力の差でしょうか?ラインアウトを何度も取られたのが痛かったですし、攻めあぐねる中、キックでじりじり点差を広げられ、さらにトライも奪われ、これまで途中交代することのなかった姫野や田村らも途中交代、南アのプレッシャーが想像以上だった事が伺えます。とても残念ですが、完敗でした・・・(;∀;)さて、カロリー収支記録ですが、本日より表記を変えました。わかりにくかった前日カロリー収支を当日カロリー収支に変え、当月の累積カロリー収支も表示、曖昧だった毎月のカロリー収支目標を表示し、さらに目標残も表示することにしましたが、衝撃の事実が判明しました・・・(;゚Д゚)何と、10月カロリー収支累計:611.1kcqal,月間目標:▲...10月20日(日)のカロリー収支衝撃の事実が判明!

  • 10月19日(土)のカロリー収支 HbA1c測定値は?

    こんにちは!今日は久々にお医者さんに行ってきました。血圧:130/60,血糖値:151(食後2時間),HbA1c:7.5尿も測定され、糖が少し出ていると言われました。HbA1cは前回9月7日は8.0だったので、悪くはないのですが、良いとも言えず、微妙な結果でした・・・(-ω-;)ウーンそう簡単に劇的ビフォーアフターとは行きませんか?まだ、筋トレやダイエットに着手して、1か月半ぐらいしか経っておりませんし、地道に頑張るしかありませんね・・・10月19日(土)の体組成計計測値は体重65.2kg,BMI24.5,体脂肪率22.0,内蔵脂肪率12.0とすべて計測はじめてから新記録でした・・・(´∀`)本日のカロリー収支は▲309.3kcal今まで、筋トレによる筋力増大が先か?、ダイエットによる減量が先か?少し迷いがあり...10月19日(土)のカロリー収支HbA1c測定値は?

  • 10月18日(金)のカロリー収支

    こんにちは!本日は久々にランニングデー、雨の間隙をぬったつもりが、途中から雨でびっしょり、まあ、まだ濡れても平気ではありますが、ちょっと無茶でしたかね?本日のカロリー収支は▲714.6kcal、昨日飲み会のカロリーオーバーを取り戻しました・・・(笑)明日土曜日は久々にお医者さんの診察日です。多分、HbA1cを測定すると思いますが、前回は8.0、下がってるといいなあ・・・◆体組成計計測値9月12日10月14日10月15日10月16日10月17日10月18日Weight体重67.366.766.365.866.166.0BMI25.325.125.024.824.924.8Fat体脂肪率23.322.922.722.422.622.5Muscle①筋肉量?48.648.448.448.148.248.1Muscle...10月18日(金)のカロリー収支

  • 10月17日(木)のカロリー収支 筋トレって、一大ブームなの?

    こんにちは!本日は会社の飲み会でトレーニングオフ、飲み放題・食い放題の肉バルに行ってきました。なので、カロリー収支は超適当、多分このぐらい飲んで食べたかなあ?と言う記録です。一応、抑え気味にしていたつもりですが、無理ですよね・・・?まあ、しょうがない、こういう日もあります。ところで、20人ぐらいの飲み会でしたが、「今、凝ってることは何?」と言うお題で、一人一人話してもらったところ、何と7-8人が筋トレと言う回答でした?えー、まじですか?会社の飲み会ですが、女子多数、ほとんどは派遣の子で、社員含めても老若・男女ばらばら、プライベートの接触はほとんどありません。それで、4割近くが最近筋トレしてるって、すごくないですか?筋トレが一大ブームとは聞いていたけれど、まさか、これほどとは?しかもその中の主婦の一人は20万以上...10月17日(木)のカロリー収支筋トレって、一大ブームなの?

  • 10月16日(水)のカロリー収支

    今日は!本日も前日に続き、筋トレデー、前日の疲労や筋肉痛の残る中、上腕二頭、背中、腹筋と攻めましたよ!ジムを終え、馴染みの焼き鳥屋さんで一杯、大将と会話大将:「良く続きますね?」私:「ええ、不思議と疲れが残らず、続いてます。」「結構、ハードにやってるんですが、当然、翌日はだるかったり、筋肉痛だったりしますが、何故か、尾を引かないと言いますか?」大将:「いい循環なんですね?」私:「ええ、そうですね?」そんな取り止めのない会話を交わしましたが、改めて、良く続いてるなあ?と我ながら感心してしまいました・・・("^ω^)本日のカロリー収支は▲419.7kcalなんだ、やればできるじゃないか・・・(笑)◆体組成計計測値9月12日10月12日10月13日10月14日10月15日10月16日Weight体重67.366.26...10月16日(水)のカロリー収支

  • 10月15日(火)のカロリー収支

    今晩は!本日は筋トレデー、胸、上腕三頭、肩、足と攻めました。自分では結構攻めたつもりですが、所詮は自分なり?どうなんでしょうかね?腕、肩、胸とそれなりに盛り上がってきたような気もしますが、客観的指標乏しく、相変わらず腹は出たまま???カロリー収支はトントン、体組成計上の体脂肪率も筋肉も目立った変化乏しく・・・(-ω-;)ウーン焦ってもしょうがないのですが?もう少し手応えの欲しい今日この頃です・・・◆体組成計計測値9月12日10月11日10月12日10月13日10月14日10月15日Weight体重67.366.566.266.566.766.3BMI25.325.024.925.025.125.0Fat体脂肪率23.322.822.422.822.922.7Muscle①筋肉量?48.648.348.248.3...10月15日(火)のカロリー収支

  • 10月14日(月)のカロリー収支

    こんばんは!10月14日は体育の日でしたが、少し散歩しただけで、終日引き籠ってました・・・トレーニングオフで動かないので、摂取カロリーは控えめでしたが、前日大幅カロリーオーバーが響いてますので、明日以降どうかですね?◆体組成計計測値9月12日10月10日10月11日10月12日10月13日10月14日Weight体重67.367.466.566.266.566.7BMI25.325.425.024.925.025.1Fat体脂肪率23.323.322.822.422.822.9Muscle①筋肉量?48.648.748.348.248.348.4Muscle②筋肉指数?72.372.272.272.872.772.6Water体水分率55.055.055.055.355.355.2V-fat内蔵脂肪率13.01...10月14日(月)のカロリー収支

  • 10月13日(日)のカロリー収支

    今日は!今日のラグビー日本代表は凄かったですね?日本・スコットランドとも負けられない一戦、最初から激しいぶつかり合い、スコットランド先制で始まり、前半はスコットランドの厳しいディフェンスに、攻めあぐねる場面もありましたが、松島、福岡を擁する日本代表のスピードが上回り、トライを重ね、前半リード、つないでつないでトライを奪う日本代表の魂のこもった攻撃には本当にしびれました。後半も追加点を奪いながら、スコットランドの最後まで諦めない粘りに苦しみ、最後まで息を抜けない展開でしたが、最終的に日本勝利!本当にいい試合でしたね!日本代表にもスコットランド代表にも健闘を讃えたいと思います。今日は筋トレデーでしたが、代表の熱戦に、ビールが止まらず、大幅カロリーオーバーとなってしまいました・・・(;∀;)◆体組成計計測値9月12日...10月13日(日)のカロリー収支

  • 10月12日(土)のカロリー収支

    今晩は!今日は台風と言うことで、1日家に引き籠ってました・・・今は台風も通過し、静かになりました。停電もなく、良かったです。ずうっと動かないのが分かっていたので、朝食はりんごとトマトジュースのみで、カロリー抑えました。また、明日からトレーニング再開しようと思います。◆体組成計計測値9月12日10月8日10月9日10月10日10月11日10月12日Weight体重67.366.465.967.466.566.2BMI25.325.024.825.425.024.9Fat体脂肪率23.322.722.423.322.822.4Muscle①筋肉量?48.648.348.148.748.348.2Muscle②筋肉指数?72.372.773.072.272.272.8Water体水分率55.055.355.455.0...10月12日(土)のカロリー収支

  • 10月11日(金)のカロリー収支

    今日は!昨日は寝落ちしてしまい投稿が漏れてしまったので、今朝投稿です。台風はまだ南の海上の様で、思ったより静かですね・・・。まあ、これから大荒れ何ですかね?昨日は台風接近前に筋トレ、胸、肩、足と攻めましたが、前日のランニングの疲れが残り、ランジとスクワットきつかったなあ・・・。いつものことながら、ウェートトレーニングのカロリー計算これでいいのか?少しだけ、時間を増やして計算してみましたが・・・(?_?)これもいつものことながら、アルコールが効いて、少々カロリーオーバー・・・(;∀;)でもそれを除けば一日のトータルバランスは悪くないんだけどな・・・?炭水化物:236.6、脂質:67.8、蛋白質:136.5、食物繊維:22.6◆体組成計計測値9月12日10月7日10月8日10月9日10月10日10月11日Weigh...10月11日(金)のカロリー収支

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