移転するしかない

ブログが閉鎖するとのことです。いつもヤプログ！をご利用いただき、誠にありがとうございます。長年にわたりご愛顧いただきましたヤプログ！ですが、2020年1月31日（金）12:00をもちまして、サービスの提供を終了させていただくことになりました。今までヤプログ！をご利用いただいた皆様には、心より感謝を申し上げます。ありがとうございました。終了に際し、多大なご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解、ご了承いただきますよう、お願い申し上げます。別にこのまま閉じるのもありなのですが、自分への備忘録として書き始めて書き続けているので、移転するしかないようです。とりあえず、書きも書いたり、数年分ですので、いちいち移転するのもかなりの手間です。手間なしでできるとすると、FC2が簡単だというので、FC2へ移動したいと思います。ht...移転するしかない

やはりインバンド

某テレビ番組で、宮古島が特集されていました。3年前も、離島部分は、建設ラッシュの様子は見受けられていましたが、それ以上に、開発が進んでいるとのこと。観光事業にも、大手が参入し、続々とリゾート開発が進み、さらに、家賃も、わずか数年で、倍近くなっている物件もあるとのこと。いや～～～～、4年前のコース変更は、これらのこともあってのことなのでしょうかね。国防基地誘致の話もあり、インバンドによる開発もありというところでしょうかね。家賃が上がっているということは、もうかなり「バブル」の終わりが見えてきている頃合いでしょう。逆に言うと、地元の人は、たまったものはないでしょうかね。宮古島はもともと、観光、農業が主体のしまですから、1Kで9万の家賃とか言われたら、とても生活なんてできないでしょうし、それに伴い物価も上がれば、賃金...やはりインバンド

怠慢のツケ4

ジムに通いだしてから20日くらいです。2kgほどの減量になります。まあまあのペースでしょうか。1kgを減量するのに10000KCALですから、1日1000KCALを消費しても10日はかかる計算です。必要kCALが、成人男性の場合、2000KCALいかないくらいですから、これにさらに1000KCALを消費しなければいけないです。1000KCALを運動で消費しようとすると、自転車でのっても2時間以上の運動強度が必要です。結構な運動強度です。夏場は、冬場よりも熱量がありますから、痩せやすいとはいいつつもなかなか高い目標です。今まで、運動していたなかったので、4kgくらいまでは、結構スムーズに減っていくでしょうが、そこからさらに減量するのには、もう一段工夫をしなければいけないでしょう、それが、3か月後なのか、半年後なの...怠慢のツケ4

絶対混んでる

東京五輪ロードレースのコースのインプレ走行が今日あります。朝、どうしようかな～～と思いましたが、「絶対混んでる」ただでさえ交通規制と、見物客だらけになるであろう、そして、脇道が極端にない道志道をコースにしている段階ですでに死亡確定です。見に行きたい気もありましたが、午後から雨、コースの混雑度などを考えるとまあ、やめたほうが無難だなと判断して、行きませんでした。しかし、このコース獲得標高が、4000m級ですから、相当きついコースです。軽井沢や、新潟のレースですら、4000mにいかないです。ただ、全体が、250kmですから、その獲得標高が4000m走行距離がありますから、平均としては、めいいっぱい急こう配という区間は少ないでしょうけど250kmといったら、琵琶湖一周ですからね。琵琶湖一周で、獲得標高4000m・・・...絶対混んでる

怠慢のツケ4

ジムに通い始めて2週間、ジムは、DAYコースなので、平日の日中のみです。時間は、10時から18時まで。開店直後は、高齢者が押し寄せているので一陣が落ち着く昼過ぎから3時間ほど行っています。2週間で1kgの減量。ガツガツに節制しているわけではなく、夕食の炭水化物、野菜の摂取量増大で対応しているだけですが、それでも、2週間で1kgくらいの減量に成功。ただ、体重は、朝、夕、運動前、運動後、風呂前、風呂後でも変わるので、正直正確な数字ではありませんが、まあ、ザックリ見積もっても、1kgは減っています。ということにして、継続していきます。テレビや、CMでは、短期間に痩せる効果を過大に宣伝しますが、短期間に急激に痩せるということは、それだけ、体にも精神的にも過剰負担がかかっていることにほかなりません。負担は決してなくなりま...怠慢のツケ4

怠慢のツケ4

痩せるだけなら、食事の摂取カロリーと、消費カロリーを逆転させてやれば必然的に体重だけは、減っていきます。しかし、同時に、体の組成組織を気にしないと、たんぱく質が優先して減っていくので、痩せても、リバウンドしやすい体になったり、病気になったりします。若い子が単純に食事だけを抜いて、一時的に体重を減らしますが、筋肉のたんぱく質が優先して減少していきますから、脂肪はのこって、筋肉が細くなる。そうなると、基礎代謝量が下がりますから、あっという間に体重減少が止まり、脂肪だけが残る。でも、筋肉が細くなるので、疲れやすくなったり、冷え性その他もろもろまあ、今はネットでいろいろな情報が手に入るので、言わずもがなですが。食事制限、有酸素運動、筋トレ。これをバランスよくできるかどうかです。しかし、怠慢に怠慢を重ねたからだ。筋トレの...怠慢のツケ4

怠慢のツケ3

腕が～～～!!!腹が～～～～！！！筋肉痛です。一歩、歩くごとに、寝返りを打つたびに、痛みが走ります。もう、何年も感じていなかった懐かしい痛みです。当然、いきなり負荷をかければ、筋肉痛になるのは当たり前ですが、現在の自分の筋肉のたるみ具合がわからないですからいったん高負荷をかけて、筋繊維破壊しなければ、これからどれくらいの負荷が必要かを見極められません。買いだめしておいたプロテインを消費するときがきました。まあ、飲むのは私だけですから、期限が切れていても、大丈夫でしょう。開封もしていないですから、まあ、大丈夫、大丈夫・・・・・・・・・・・・・・・・・・怠慢のツケ3

怠慢のツケ2

しかし、そんな有酸素運動用のバイクで、「ガチ」漕ぎしているのは、周りを見ましても、私だけです。当然ですが。とりあえず、5kmごとに、負荷とケイデンスを変えて何パターンか、試してトレーニングメニューを作成中です。ローラーをまわしているわけでもないのに、強度とケイデンスを変えて「ガチ」漕ぎしていますから、汗が噴き出して、バイクの下に溜まっていくのですから周りから見たら、かなり引く光景でしょうね。一般的なジムで、そこまで追い込んで運動する人は、ほとんどいません。まあ、土日、平日夜とかならわかりませんが、平日の昼間ですからね。周りにいるのは、シフト制勤務か、夜勤なのか、それ系の仕事らしい若い人。高齢者くらいです。まあ、私も無職ですから、かなり特殊であることには変わりませんが、世間体はともかく、今は、自分の体を作ることに...怠慢のツケ2

怠慢のツケ

今日が、ジム初日でした。いや～～～やっぱりなまっています。当然なのですが、7年近く、走り込み、筋トレ、遠征などで作り上げてきた体でしたが、加齢と怠慢を二年続けただけでこうも、衰えるものなのかと・・・・・まあ、腹が出るわけです。たった4年前のジムの時に設定していた負荷でやってみたら、当時の半分の時間も漕げませんでした。ローラーを回すということも考えましたが、スペースの都合で断念。かといって、外を毎日走るというのも、梅雨、酷暑が続くこれからの時期は、やはり限界があります。ジムのいいところは、一定の気温、一定の湿度の環境下で、無風状態で、一定時間運動を継続できるということでしょうか。路上に出れば、様々な状況下で走らなければなりません。当然、交通事故や、自爆などなどもあります。信号や、標識などで、ストップアンドゴーを繰...怠慢のツケ

ジム選び2

事務も各社によってさまざまな特色がありますが、一般的なジム（高額な個別トレーナー制のジムなどは別として）では、有名な筋肉マンご用達のジムと、なんでもある一般的なジムとに分けられると思います。前者は、ネットでもいろいろな書かれていますが、「それ」系の人々がストイックに筋肉増強に行くので、かなり独特の雰囲気があります。それ以外とジムと、二か所見学に行きましたが、費用、継続的に通う場合のコスト等、いろいろ考えた結果、一般的なジムへ通うことにしました。正直、ストイックに自分を追い込むのなら、前者のジムのほうがよかったのですが、最寄りのところは、電車移動が必要なうえ、かなり狭い店舗のようで、正直「合わない」とおもったので、断念。高齢者と一緒に体を鍛えようと思います。それでも、月額8000円近くかかるので、ずっとではなく、...ジム選び2