ブログでモチベーションを維持しよう

2ヶ月以上も更新をサボってしまいました。 原因はパソコンが故障したことをきっかけに数日更新できなかったことで、私の性格のダメな部分が出てしまったことだと思います。 ずばり、「極度の面倒くさがり」ですwww ダイエットは一応続けてはいるんですが、相変わらずの飲み会の多さと寒くなってウォーキングを休みがちになったために全く減らなくなっていました。 それどころか、最近増えてきてる！？ これはヤバイことに

モチベーションの維持が大事　2019-10-09

おはようございます。今朝の体重測定で一気にスタート時点の体重に戻って意気消沈の管理人です。 原因は飲み会にあるのはわかってます。昨夜はソーキそばを食べたことも覚えてます。 今の私には相撲部屋の新弟子が体重を増やすことが大変だったという話が信じられないくらい簡単に増えますwww この3週間の頑張りが足りなかったのでしょうが、モチベーションが下がらないようにあと1週間で短期目標の-2.7kgまで頑張っ

運動するとお酒もおいしい　2019-10-08

ここ数日天気がいいのでまさにスポーツの秋になっています。 早朝ウォーキングもいい感じに続いていますが、とにかく運動すると体調が良くて気分がいいです(^^)

踵の痛み対策グッズが届いたぞ　2019–10-07

ウォーキングをはじめてからずっと悩まされている踵の靴擦れですが、マメが出来る場所がアキレス腱のあたりではなく踵をぐるっと一周するような感じです。

歩いてサウナ後歩き　2019-10-06

こんにちは！踵の靴擦れも痛みが無くなってきて調子がいい管理人です。 今日は早朝ウォーキングをするつもりが朝寝坊www 仕方ないので朝飯を食べてからのウォーキングです。

涼しくなったから？心拍数が上がらない　2019-10-05

こんにちは。朝晩めっきり涼しくなってデブには過ごしやすい時期になりました。今朝は早起きして久しぶりの早朝ウォーキングです。

長期目線で考えよう　2019-10-04

おはようございます。今日も早起き出来なかったダメ人間代表の管理人です。 今日こそはウォーキングを再開しはじめるぞと意気込んだはいいのですが、涼しくなった朝方は布団の中でまどろむ時間が至福になってきました。 これではいけないと思ってますが、ここで自棄にならずに長期目線で頑張るんだと自分に言い聞かせています。 土日を使ってガッツリ運動するぞー 今日の体重と前日のワークアウト　朝の体重：106.4kg体

朝食で1kg増える？　2019-10-03

おはようございます。自他共に認める人一倍意思が弱い管理人です。ダイエットに周りを巻き込まないように飲み会は断らない自己ルールとしていますが、とにかくお誘いが多いwww

ウォーキングで３０キロの脂肪を燃焼させるには何日必要なのか

ジムに通うのではなくお金をかけずに自分でダイエットをするのですから、運動の効果を自分自身がよく理解していないと途中で心が折れてしまいます。

サウナの効果は？　2019-10-02

昨日は両足踵の靴擦れの痛みもあり、サウナでリフレッシュしました。 午前中いっぱいをサウナで過ごして家に帰ったのですが、冷蔵庫のビールの誘惑にはそう簡単に勝てません。 一気に350ml缶を3本飲んでしまいました。いくら仕事を休んでるとはいえこれ以上飲むのはまずいと思い昼寝です。 結局Apple Watchもほとんどつけずにワークアウトも完全にお休みです。 最高に気持ち良かったのでですが少し罪悪感が殘

今日はサウナでリフレッシュ　2019-10-01

今日から月が変わり１０月になりました。 ９月最後の昨日は例によって飲み会となり、少し食べ過ぎた感があります。 運良く今日の業務予定は休める状況だったので、飲み会の中で明日は休む宣言しました(^^) 日課となった早朝ウォーキングに出かけようと早起きしたにはいいですが、残念ながら雨でした。 仕方ないので今日は前々から行きたかった近くのサウナに行く事にしました。 サウナでダイエットは無理だと思っています

靴擦れは体重のせい？　2019-09-30

またしても靴擦れです。しかも両足の踵に合計5カ所も出来てしまいました。 2週間前にできた血まめの場所は痛くならないのに違う場所で歩く度に激痛が走ります。 踵の角質ケアをあまりしていなかったので水膨れの周りがカチカチでそれがまた痛みを大きくしている様な感じです。 それにしても踵ばっかり・・・ 体重が重いので少しでも歩き方を間違えると踵に負担がかかっているのでしょう。 ウォーキングだから踵から着地する

少しずつ効果が出てきたぞ　2019-09-29

飲み会がダイエットの天敵であることは十分理解しています。 しかし、飲み会でストレス発散しているところもあるので今回のダイエットでは飲み会を断らない自己ルールを作っています。

ダイエット開始14日目の検証　2019-09-28

今回のダイエット開始からちょうど14日目になりました。 今朝の体重測定で比較すると0.8kg減っていますが、その程度の減は誤差の範囲のような気もします。 当初に立てた摂取カロリーと消費カロリーの目標をもう一度確認してみたいと思います。

ダイエットに効果的な心拍数とは　2019-09-27

ふと気が付いたのですが、せっかく同じ時間を使ってウォーキングをするのなら効果的な方が良いに決まってるwww

ウォーキングだけではだめ？　2019-09-26

今朝は久しぶりの早朝ウォーキングをしました。１時間30分程度歩いたのですが、気温も涼しくなってうっすら汗が出る程度でした。 踵の靴擦れが怖くてゆっくりとしたペースで歩いたのですが、減量が目的ならもう少し負荷をかけなければいけないのかもしれません。 気分は爽快なのですが、体重はなかなか減らない状態です。 そんなに飲み会ばっかり参加してたら痩せるわけないじゃないwww 今日の体重と前日のワークアウト　

アルコールはカロリー計算に入れるの？ 2019-09-25

ダイエット系のアプリを使用していていつも迷っていた事があります。 飲み会の時のアルコールを登録すると一発で目標摂取カロリーをオーバーしてしまうのです。 アルコールを飲む際のつまみにいくら気を使っても焼酎の水割を10杯飲むとすぐにオーバーします。 ということで、ネットで調べてみたところどうやらアルコールはカロリー計算に入れなくても良いという情報がありました。 ビールや日本酒は糖質があるので影響がない

久々のワークアウトは気持ちいい 2019–09-24

昨日は秋分の日で仕事も休みでした。と言っても午前中は急遽仕事になりましたが・・ 夕方にはなんとか天気も良くなって来たので久しぶりにウォーキングすることにしました。 かかとの靴擦れの血マメも痛みが無くなり、一応テーピングでカバーして万全です。 約50分の短い時間でしたが気持ちよく汗をかけました。 やっぱり適度な運動は気分転換に最適ですね。 今日の体重と前日のワークアウト　朝の体重：107kg体脂肪率

痛恨の寝坊

おはようございます。人一倍意思が弱い管理人です。 3連休ほとんど家の中でパソコンとにらめっこしていると昼夜逆転してしまいました。 今朝は早起きしてウォーキングを再開するつもりでしたが痛恨の寝坊です。 一度ウォーキングをはじめると歩かずにおられなくなるのに、歩かないことに慣れてしまうと気力が出てこなくなります。 早いとこ運動週間を再開しないとwww 家の中にいるとApple Watchを付けないので

大荒れの週末　2019-09-22

台風17号の影響で大荒れの週末です。 当然ウォーキングも出来るわけが無く、家の中でウダウダしています。

また呑んじゃった　2019-09-21

ダイエットをはじめてた途端に飲み会続きです(;_;) 飲み会が嫌いじゃないだけに誘いを断ることができず・・・ すべては自分の意思の弱さと言われるとそうですが、飲み会を少なくせずにダイエットを成功させることが目標なのだと自分に言い聞かせてます。

お酒を飲むと体重減らないの？ 2019-09-20

昨日も残業後に飲み会のお誘いがあり誘惑に負けてしまいました。 ただ、今回のダイエットにあたってはストレスフリーを目指して飲み会の制限はしない前提なので、お酒と一緒に食べる料理には気を使っています。 焼酎は飲んでもあまり食べていないつもりなのですが、いつも翌朝の体重が増えています。 焼酎のカロリーはエンプティカロリーと言われると言いますが、ダイエット系のアプリではカロリー計算にきっちり入っています。

かかとの痛みが引かない 2019-09-19

朝目覚めて窓の外を見ると、雨も降っておらず絶好のウォーキング日和です。 ところが・・・ 靴擦れによる血まめの痛みが引きません。歩いていると痛みに慣れてくるのですが、結局さらに状態が悪くなっているようですwww やむなく今日もウォーキングを諦めました。 2日連続でウォーキングをしないことになるので、とりあえず夜に筋トレをしてみようと思います。 せっかく早朝ウォーキングの気持ち良さがわかってきたところ

カロリー計算は難しい 2019-09-18

両足の踵にできた靴擦れ（血まめ）は針で穴を開けて血を抜いた後に傷パワーパッドを貼って寝ました。

初日からトラブル発生 2019-09-17

せっかくやる気になったというのにやってしまいました。1日最低でも90分のウォーキングをしようと思い早起きして頑張ってみたのですが、家に帰り着く頃には両足のかかとに激痛がwww

Apple Watchを使ってダイエットを成功させよう！

ダイエットを成功させるためには具体的な目標を立てることが必要だと思います。自分の現状をしっかりと把握して実行可能な目標を立てましょう。