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ブログタイトル
食べて痩せる♡ー7kg成功ダイエットブログ
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https://dietdiary99.hatenablog.com/
ブログ紹介文
痩せてはリバウンドの繰り返し、現在-7kg達成中!!食べて痩せるを目標に-10kg目指す。\n筋トレ/運動/プロテイン/メンタル改善/加圧トレーニング
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50回 / 88日(平均4.0回/週)

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dietdiary99さんの新着記事

1件〜30件

  • 11月23・24日食事・体重

    2日分の体重です。 23日 66.6kg 24日67.3kg はい、増量してるんじゃないかと 思うような食事していました。 食事は覚えてる範囲で‥ 画像以外にマック、ラーメン、米 糖質暴食してます。 有酸素運動90分 下半身トレ 24日の食事 プロテイン20g プチトマト しゃぶしゃぶ牛肉沢山。 野菜、うずら串揚げ、寿司一貫、 ミニソフト三個、どら焼き、プリン 有酸素運動45分 ではまた( ; ; )

  • 11月22日 1日目 食事・運動

    体重68kg ここ最近最重量Σ('◉⌓◉’) やっと体調(身体、心)回復しました。 休養大切ですね。 今日から筋トレ頑張ろうと思います。 食事 昼 肉まん ゆで卵 カニ汁 間食とりあし揚げ 夜 ホルモンと野菜炒め たまごと野菜の味噌汁 ゆでたまご 湯葉少し 間食 80カロリー杏仁豆腐 コーンスープ 雑穀クラッカー お酒 糖質が少ないのと摂取カロリーが少ないので 反省。バランスの取れた食事意識したい。 運動 有酸素運動85分 ここに半身浴すればデトックスデーに なったんですが‥ ではまた(o^^o)

  • 半月で4.2kg増量‥やる気が出ない

    おはようございます。 ここ半月と少し前やからやる気が出なくて、 暴食から過食気味になってました。 今月で1番軽い時 63.8kgからの 今日 68kg うわぁー えぐい‥ グラフ見ても右肩上がりです。 毎日食べてました。筋トレもはかどりません。 そりゃこうなりますね。 今日からまた食事、運動の記録していけたらなって思ってます。 11月21日 食事・運動 食パン ジャム、クリームチーズ クラッカー小袋を2袋 りんご少し チーズハンバーグ 300g ご飯 イカの箱舟 プッカ 揚げパン 五目ラーメン 梨シャーベット 有酸素30分 いつもの生活リズムで食事のバランス 取れるように頑張りたいです。 では…

  • 11月15日ダイエット食事・体重

    連日の体重です。 暴食なので、増えてます。 今日は、65.4kg 昨日の食事 食パン 1食目から6時間空いてます。 豚味噌弁当 味噌汁 焼き芋半分 夜はお腹減らず、たべずにお酒 夜中 夜に食べなかったので、空腹になり、 チョコ菓子、プロテインバー、ブランドーナツ ここから、ピザ、カツとじ定食 もうどうにでもなれ、投げやりでした。 連日。 運動 有酸素75分 お腹トレ ではまた。

  • 最近のダイエット・筋トレ・食事

    こんにちは! ここ連日の記録です。 もうだめだめです。 毎月身体の筋肉量など測定してるんですが、 体重もプラス(連日暴食なので当たり前) 体脂肪も少し増えて、筋肉量もほんの0.03ぐらいしか増えてなく、ちょうど、モチベーションも下がってる中測定したので、更にモチベーション落ちている状態です。 今までは、筋トレ好きでやってきましたが、 今はすごく苦痛です。 トレーナーに相談したら、そうゆう時期的な物はあるとの事ですが、そうゆう時は、何もかも上手くいってないような気がします。 もちろん目標はありますが、 食事が上手くコントロール出来てないのが 体重・体脂肪に現れてるので、ずっと同じ繰り返しだなって…

  • 11月10日ダイエット体重・食事

    体重65kg 完全に太りました( ; ; ) 今月の目標-3kg 朝 プロテイン(タンパク質30g) 昼 トルティーヤ(チーズ、ミートソース) 夕方 カルビ焼肉丼 小 夜 チーズフォンデュ少し ほうれん草と海老サラダ 間食 ミニバーム2個 チョコ4個 ミニじゃがりこ ミニジャガピー 食事のバランス悪すぎます‥ バランス悪い時は、食生活が乱れやすい。 もう何回繰り返してるんやーって感じです。 運動 有酸素運動45分 ではまた(*'ω'*)

  • 生理とダイエット

    おはようございます(*´꒳`*) 今日から生理開始です。 体重は、65.1kg 増量してるのかって 思うぐらい増えましたね‥ どちらかというと、減量中なはずなんですが。 これも生理の関係もありますよね。 生理前になると食欲暴走→イライラ→ 落ち込む→を何度か繰り返し、そう言えば 生理が近いなと気づくΣ੧(❛□❛✿) 私は生理開始の 前日は、食欲落ち着くタイプです。 上手く生理とお付き合い出来れば、食欲 ダイエットも上手く行きそうですが、何度も 同じ繰り返し(¬_¬) 日々試行錯誤です! 昨日の食事 ・タンパク質意識 ・1400 kcalは摂取したい。 ↑一部です。 プロテイン二杯 約300kc…

  • 久しぶりにジムで筋トレ・加圧トレ

    こんにちは! 中々blog更新出来てませんでした。 いつも体重とレコーディングのblog中心 ですが、せっかく読んでもらっているのに、 中々体重も減らずで、あまり気にしないようにはしてますが、プレッシャー?になってるのかなと‥ 上手く言えませんが、自分らしいblogを 書いていこうと思います。 今日は、5日ぶりにジムで筋トレしました。 ちょこちょこ自宅筋トレしてたんですが、 どうしてもモチベーションもだし、効果も どうなんだろうって思ってました。 プラス旅行行ってたので、ジムに行けてませんでした。 今日は、パーソナルの加圧トレーニングの 日だったんですが、ここ数回は、加圧ベルト 無しで、筋トレ…

  • 11月の目標

    10月終わりからぐだぐだで 体重が増えて終わって行きました。 体脂肪は、-0.9%と減りました。 筋トレ始める当初は、30%近くありましたが、 今は27.8%になりました。 体重は、なんとも言えませんが、 筋トレのおかげで体脂肪は減ったので、嬉しいですね! 11月の目標は、-3kg 62kgを目標にしたいです。 お腹、背中、二の腕、太ももを意識します。 最終目標は、基準を65kgとして、-10kg 55kg目指します。 もちろん痩せるだけでなく、 筋肉のあるメリハリボディーを目指してます。 地道に頑張ります。 ではまた(*'ω'*)

  • 10月29日ダイエット・暴食

    はい、連日暴食で、増えました‥ 体重65.6kg +1.9kg 暴食、過食気味でした。 とにかく身体も気持ち的にもしんどいです。 してしまった事は、どうにもならないので 前向きに行くしかないです。 食事 上記の画像は、朝と夜の食事ですが、 他にも食パン2枚、トッポギ、 プロテインバー2本、バターサンド とにかく食事が酷すぎます。 運動は、有酸素運動45分 気を取り直して、がんばります。 ではまた(>_<)

  • 10月28日ダイエット・暴食

    体重63.7kg 暴食しました。 お米食べないと暴食してしまう時が あります。 わかっているのに、繰り返す( ; ; ) 食事 これ以外にも食べました。 記憶が‥ 運動 加圧トレーニング 有酸素運動45分 とにかく記憶がないので、簡単に 終わります。 ではまた( ; ; )

  • 10月27日ダイエット体重・日記

    体重63.7kg 前日から+300g 増えました( ; ; ) 中々思うように行かないですね。 63kgの壁がデカイです‥ そして、なぜかお腹が減ってきます。 食事 昼 釜玉うどん プロテイン 夜 麻婆豆腐とご飯小 プロテインバー ハイボール 間 飲む酢 運動 上半身筋トレ、有酸素運動45分 久しぶりにジムで筋トレしました。 やっぱり、筋トレ良いですね! 終わった後のやり切った感じが好きです。 ではまた(*'ω'*) ぽちってもらえると、 ダイエットの励みになります(*^^*)

  • 10月26日ダイエット体重・日記

    体重63.4kg 前日から+300g 日中の食事が少なくて、夜もあまり 食べられず、夜中に食べたので増えましたね。 ここ数日、筋トレ意欲があまりなくて、悩んでましたが、今日しっかり寝たら身体が元気で 筋トレ意欲も出てきました。 ダイエットにもそうですが、睡眠大事ですね。 食事 朝 食パンにイチゴジャム クリームチーズ 昼 プロテイン 野菜のスープ 夜 鮭はらみのおにぎり 夜中 餃子取り分け、マカロニサラダ ハンバーグ 運動は有酸素運動45分 ではまた(*'ω'*)

  • 10月25日ダイエット体重・日記

    体重63.1kg 前日から-900g この調子で頑張ります! 食事 昼 食パンにイチゴジャムと クリームチーズ 間 プロテイン、りんご 夜 ステーキ丼、クリームスープ 運動は、有酸素運動45分 ではまた(*´ω`*)

  • 10月24日ダイエット体重・日記

    体重64kg 前日から+400g 昨日、暴食しました。 原因もわかってます。けど、言い訳になるので、ここでは、言いませんが、増えてしまったので、戻すことと今月の目標目指します。 食事は、バランスに気をつけつつ しっかり食べます。 食事 朝 ごま味のプロテイン 美味しかったです。近々ブログで紹介 します(*'ω'*) 昼 ゆで卵2個、玄米おにぎり 写真映えさせようとゆで卵切ってみましたが、失敗‥ キウイ ビタミン補給 夜 卵焼き、大根と手羽の煮物 五穀米とふりかけ 暴食内容 パン2個、チョコのお菓子、カレーメシ ちーかま4本、お酒 運動 宅トレ、お腹、背中、二の腕 太ももに効く筋トレ、有酸素運動…

  • 10月22日ダイエット体重・日記

    体重63.6kg 前日から+400g 最近気づいたんですが、食べ過ぎた翌日 よりも、2日後に増えるパターンですね。 食事 朝 食パン、クリームチーズと いちごジャム 昼 えびとタラコのドリア キャベツ、トマトとモッツァレラ ドリア美味しいかったです! たまに食べたくなります(*´ω`*) 夜 卵と野菜の味噌汁 筋トレ直後で気持ち悪くなって 食べられませんでした。 夜中 コーンスープと五穀米 とりあし 最近夜中、お酒飲んだ後にコーンスープと 五穀米食べてしまいます。 締めのラーメン感覚になってます(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) パン、油物食べるよりは、良いのかと 思いますが、これがダイエットの邪魔してる…

  • 10月21日ダイエット体重・日記

    しょいつもblog観覧して下さってありがとう ございます。 自己満blogですが、励みになってます! 体重63.2kg 前日から+200g はい、前日真夜中まで飲んでて酔っ払い、 空腹で、食べ過ぎました。 反省します。 食事 朝 プロテイン 昼 玄米おにぎり一個 ゆで卵二個 間 プロテインバー 夜 焼肉 取り分けでした。 シャトーブリアン、厚切りタン、はらみ? キムチ、サラダ、みの、ビビンバ この時点では、満腹でした。 夜中 焼きカレー半分、エイヒレ、メロンパン アイス二個、記憶‥ 運動は、有酸素運動45分 ではまた(*'ω'*)

  • 10月20日ダイエット体重・日記

    体重63.2kg 前日から+200g はい、絶賛増えてます。 昨日は、ここ連日の食事を控え目にしてて 体調悪かったので、夜しっかり食べました。 食べてしばらくすると身体に栄養回ってるのか、身体が回復してるのがわかりました。 食べなければ体重は、減りますが、 筋肉も落ちていく、体調も悪いので、 食べて痩せるのが一番良いですね。 なので、コツコツと続けていきます。 食事 朝 なし 昼 低糖質ワッフル 間 トマトスープ、五穀米 プロテインバー 夜 焼肉 さっぱり赤身系意識でお肉沢山、ホルモン ビビンバと明太子チーズビビンバを半分ずつ デザートは、身体が欲してなかったので、 辞めました。 運動は、有酸…

  • 10月19日ダイエット体重・日記

    体重63kg 前日から+200g 62kg代一瞬でした(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) あとここ最近食事のバランスが悪いのと 少なすぎるので、気をつけます。 食事 朝 食パンにイチゴジャムと クリームチーズ 昼 トマトスープ 夕 プロテインバー 夜 バイ貝の刺身、マルゲリータ 胸肉のにんにく焼き、パイン 夜中 コーンスープとご飯 最近夜中のコーンスープご飯に ハマってます。 これ食べたいが為に日中の食事少なくなってるのもあります。 けど、日中全くやる気が出ないです。 運動 上半身筋トレ、有酸素運動45分 ではまた(*'ω'*)

  • 10月18日ダイエット体重・日記

    体重62.8kg 前日から+300g 食事 朝 食パンにイチゴジャム、 クリームチーズ プロテイン 昼 トマトパスタ タンパク質意識してツナ入れました! 夜 居酒屋で取り分け 手羽先、牛すじ、刺身、枝豆 夜中 ご飯食べてなくて、空腹で コーンスープとご飯食べました。 運動 有酸素運動45分 ではまた(*'ω'*)

  • 10月17日ダイエット体重・食事

    体重62.5kg 前日から-900g ついに63kg代抜けました。 昨年もダイエットしてましたが、 63kgからなかなか抜けれないまま、 リバウンドしたので、嬉しいです。 食事 この日は、大した食事とれてなかったです。 反省。 そして、何食べたのか思い出せません。 ダイエットもブログもコツコツ大事ですね。 運動 有酸素運動45分 ではまた(*'ω'*)

  • 10月16日ダイエット体重・日記

    体重63.9kg 前日から+400g はい、昨日やらかしました‥ 真夜中のスイーツ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) 食事 朝 プロテイン 昼 串揚げ、キャベツ 夜 キムチ鍋 夜中 チョコレートパフェ、ポテト 炒飯少し、コーンスープ二杯 運動は、下半身加圧、有酸素運動45分 ではまた(*'ω'*)

  • 10月15日ダイエット体重・日記

    体重63.5kg 前日から−100g 一昨日、昨日は、早めに就寝したんですが、 改めて睡眠大事だなって! 身体が、元気!後はダイエットにも 睡眠大事って言いますよね! 食事 朝 プロテイン 昼 玄米おにぎり半分 バナナ 夕 プロテインバー 夜 寿司 ブロッコリーとエビサラダ うなぎ二皿、しめ鯖、ホタテ ローストビーフ 運動は、有酸素運動45分でした。 今日は、加圧トレーニングです! 頑張ります(*´ω`*) ではまた(*'ω'*)

  • 10月14日ダイエット体重・日記

    体重63.6kg 前日からプラマイゼロ やっと生理も終わります。 ただ昨日は、不調でした。 食事 朝 プロテイン 昼 玄米おにぎり、味玉二個 間 プロテインバー 枝豆 夜 中華料理 取り分けなので、全部は食べてないです。 豚の角煮、唐揚げ二個、天津飯少し 枝豆、チーズフライ二個 数年ぶりに豚の角煮食べましたが、 美味しかったです。 普段は、揚げ物たべないようにしてます。 美味しいんですけどね(*´ω`*) 運動は下半身筋トレ 有酸素運動45分 昨日の筋トレはかどらず‥ けど、出来る事はしました! 毎日の積み重ねを大事にしてます! ではまた(*'ω'*)

  • 10月13日ダイエット体重・日記

    体重63.6kg 前日から−200g そろそろ生理も終盤で、痩せ期到来です! 今月の目標に向かって頑張ります! 食事 画像以外にも夜中に酔いながら 食べた物もあります。 画像編集後に気づきました。 私の記憶の中から抹消されてる(-_-) 朝 プロテイン NEWプロテインです! フレーバーは、ブルーベリーチーズケーキ 名前だけだと想像できませんでしたが、 飲みやすいベリーミルクです! 間 りんご少し 夕 玄米おにぎり 夜 ハラミ3枚、枝豆 焼き鳥2本 夜中 ベロベロの中スティックパン2本 ポテチとチョコ少し お酒こわい‥ 眠たいはずなのに、空腹に耐えれず 酔いながら食べてました。 運動は、有酸素…

  • 10月12日ダイエット体重・日記

    体重63.8kg 一昨日から+−0kg 食事 朝 サイゼ アラビアータ チキン 昼 鶏胸肉とモッツァレラ焼き トマトスープ 枝豆 間 プロテインバー 夜中 カレーメシ チータラ トマトスープ 1食目が昼頃でした。 夜に糖質食べてなかったので、 夜中にお腹へりますね‥ 生理中なので、気にせず食べました。 運動は有酸素運動45分でした。 ではまた(*'ω'*)

  • 10月11日ダイエット体重・日記

    体重不明です。 生理はじまりました。 食事 朝、全粒粉食パンにマーマレード とクリームチーズ ザバスプロテイン いつものプロテインが届いたので、また 紹介します! 昼 色々食べました。 一部の写真だけですが、 唐揚げ、カレー少し、クレープ食べました。 美味しいもの食べると身体も心も ハッピーになりますね! 夜 ザバスプロテイン 夜中 レバニラ、枝豆 やっぱり夜中お腹減ります。 何か身体に優しいものストックしようかなと 運動 筋トレ下半身、有酸素運動45分 2日ぶりの筋トレ、頑張りました! ではまた(*'ω'*)

  • 10月10日ダイエット体重・日記

    63.8kg 前日から-200g 久しぶりの63kg台です。 ここからがいつも減らないので、 踏ん張りどころですΣ('◉⌓◉’) 食事 朝 林檎半分 ザバスプロテイン 新商品のベリー系飲みました! 味は、想像してたよりさっぱりでした。 タンパク質がいつも飲んでるものより 少なめなのが、残念 昼 トマトスープ ツナ、ベーコン、豆、ブロッコリー マッシュルーム、玉ねぎ、にんじん 栄養満点です! ローストビーフサンド 夜 一部ですが、 牛すじ、揚げ物少し、漬物など、 夜のために朝は少なくしてます。 最近お酒飲むと夜中にお腹減るので、 何か対策したいところです。 運動は、有酸素運動45分でした。 筋ト…

  • 10月9日ダイエット体重・日記

    64kg 前日から-100g とても緩やかなグラフです。 生理前なので、減りづらいですが、 今日も一日頑張ります。 食事 朝 柿、プロテイン ビタミン補給ですね! フルーツは毎日取り入れたいです。 昼トマトスープ ツナ、ベーコン、豆、にんじん、玉ねぎ ブロッコリー入ってます。 身体に優しくて、栄養も取れるいいですね。 ゆでたまご2個 玄米おにぎり 間 ソイジョイ 夜 ステーキ丼 トマトスープ ステーキ丼は、テイクアウトしたんですが、 最近ハマりつつあります。 カロリー的にも500Kcal代 あとお酒も飲みました。 運動 有酸素運動45分 ではまた(*'ω'*)

  • 最近の色々ダイエット日記

    今日の体重です。 ここ数週間モチベーション下がってて ブログ更新もしないほうがいいんじゃない のかと思い、放置気味でした。 けどダイエット、筋トレは続けています。 そして、このブログを見てくれてる方が いるので、戻ってこれました(*'ω'*) ここ数ヶ月体重が停滞してたので、 このままでいいのか、自問自答して どうすれば、ここから痩せて引き締まるのか ノートに日々の事を書き出してました。 とりあえず今月の目標としては、 62kg目指します。 もちろん過食、暴食を何回もしてたら 減らないので、とにかくそうならないように 工夫しつつ頑張ります。 ブログ更新してない間の写真です。 一部ですが‥ 更新…

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