走生活

勝田マラソン DNS

勝田マラソン DNS 父が亡くなったもので今、三重県にきてます。 昨日、葬儀が終えたので一旦、勝田に行くことも可能ではあったがそこまでする記録はなく・・・ 父が亡くなったショックで気力がないのではなく、今の遅い走力で気力がない方ね。 父は大分弱っていてそろそろの心積もりがあったのでショックは小さい(というかほぼない)。 今後の大会予定については・・・ 調子よく走れたとしても低調な記録しか期待できないのでしばらくは平塚のグルグルだけでいいかな。

2024/01/28 21:07

2024.01.14 第277回月例白鷺マラソン

2024.01.14 第277回月例白鷺マラソン 22時寝、7:00起き。自転車で平塚へ。 しっかり着込んだが手が冷えて寒い。 しかし走るには邪魔なので二重に履いた厚手の靴下とダウンの中着を脱いで、8:38スタート。 2周走ってから新年の挨拶と集合写真で16、7分くらい休憩。 もう寒くはないが温まった体がまた冷えて、再スタート後は少々ペースダウン。 3周目以降は、3周したらちょこっと歩いて足休めを入れつつ周回を進める。 12周して小休止。野菜ジュースを150mlくらい飲む。 15周以降はだんだんペースダウンし、短時間ではあるが歩き休憩が増えてきた。 何とか最後まで..

2024/01/14 22:02

2024.01.08 大山登山

新年、1回目の大山登山。 昨日のハーフの筋肉痛が殆どなかったのは予想外だった。 体調がよいので気持ちよく登れた。 象足が治ったのと貧血が薬で改善したのが大きい。 まあ筋肉痛がわずかながらあるのと両足の第二指(人差し指)の爪が痛いので ペースやや控え目。所々ぬかるみもあったし。 ＜記録メモ＞ 日向林道ゲート手前の駐車場から山頂往復 ●1/08(月)10:45 Start、2:31:38 0:41:39 41:39 ゲート〜見晴台 1:33:04 51:25 見晴台〜山頂 1:38:26 05:22 山頂〜山頂 2:03:26 25:00 山頂〜見晴台 2:31:..

2024/01/08 16:35

お試し一人ハーフマラソン

勝田マラソンの目安ペースを知るべく、お試し一人ハーフマラソンを実施。 距離はGPS任せ。 2時間16分37秒／21.14km キロ6分平均で行けたら嬉しかったのだがちょっと遅かった。 ラスト1kmは頑張ってペースアップし、5分半弱。 途中で歩くことなく走り続けられただけで上出来です。 ゴール後、家までダウンジョグ2.5km。 これだけ走れれば制限時間6時間はクリアできそうだな。 明日は大山 or 10km。 明後日からしばらくの間、毎日10km目標。もちろん体調と相談しながらですが。

2024/01/07 22:00

体重8kgダウン

体重8kgダウン・・・といっても10月末の体重に戻っただけ。 つまり、象足のむくみ分が8kgだったってことかな？ 象足がひどかったときは全力がキロ6分程度だったが、 今はだいぶ楽に走れる感じだ。 明日、力試しに21km走ってみよう。

2024/01/06 18:46

急に象足が治ったのだ

原因不明だが急に象足が治った。 11月上旬から足のむくみが気になりだし、その後、ひどい象足状態だったが年末の4〜5日で急に治まり、昨日から全くむくみのない通常状態に戻った。 今は筋力、心肺どちらも低レベル。 勝田マラソンに向けて上げていくには時間が足りん。どうしたものか・・・ とりあえず、数日中に一人で21km頑張り目で走ってみよう。

2024/01/02 23:00

2023年のマラソン

今年は1月末の館山若潮マラソンの1回だけ。 平塚のグルグルが億劫になってしまった。 チャレンジしたら苦行になるのは確実で行けなかった。 で、その度に自己嫌悪。何とかしたいとは思うも行動が伴わず・・・ 2020年からのマラソン記録一覧を以下に掲載。来年は走れる体に戻りますように。 ●2020 18回(フル百カウントでは15回) 01 2020.01.12 第229回月例白鷺マラソン 4:40:23 02 2020.01.26 第40回館山若潮マラソン 4:00:49 03 2020.02.08 第230回月例白鷺マラソン 3:58:31 04 2020.04.19 ..

2023/12/31 23:00

12月の大山登山

象足の動けなさのため、予定が大きく狂ってしまった。 11月にフルを1本か2本走るつもりが全く走る気になれずパス。 12月は毎日10km以上走るつもりが走らない日が多く、走っても歩く程度の速度で一時間以内。フルも先月同様に1本か2本走るつもりだったがパス。 長い時間、体を動かし続けるために大山登山をしてる感じである。 2日と23日の2回、大山に登った。 23日は気温が低く人が少なめだった。 ＜記録メモ＞ 日向林道ゲート手前の駐車場から山頂往復 ●12/02(土)11:39 Start、2:47:13 0:49:30 49:30 ゲート〜見晴台 1:47:46 58:1..

2023/12/23 23:00

2023.11.26 第40回座間市民健康マラソン

2023.11.26 第40回座間市民健康マラソン シジュウカラコース(5.5キロメートル)、何とか歩かず完走。 34分40秒。 象足で足首パンパンだったとはいえ、 キロ6分より遅いペースでも息上がって苦しいんだよね。悲し過ぎる。 足首や足がぱんぱんに浮腫む象足に時々なっては何時の間にか治るのを ここ1年半くらい、何度か繰り返している。多分。 3日連続大山登山の後から浮腫み出したんだったか？ 50mとか100mとか一体どれくらい掛かるのやら？絶対タイム測りたくない。 昔ほどではなくても素早く動ける体に戻ることはあるのだろうか・・・

2023/11/26 23:00

2023.11.23 大山登山

2023.11.23 大山登山 この日はフルマラソン予定だったが走れそうもないので回避。 替わりの懺悔登山に行ってきた。 ＜記録メモ＞ 日向林道ゲート手前の駐車場から山頂往復 ●11/23(木)14:09 Start、2:47:15 0:46:38 46:38 ゲート〜見晴台 1:41:12 54:34 見晴台〜山頂 1:45:12 04:00 山頂〜山頂 2:10:08 24:56 山頂〜見晴台 2:47:15 37:07 見晴台〜ゲート

2023/11/23 23:00

3日連続大山登山

5週連続大山登山の翌週は3連休だったので、6週目は3日連続で敢行。 大きな疲労もなくこなすことができ満足。 最終日が最速タイム。心肺機能が少しは向上したかも？ ●11/03(金)7:34 Start、2:37:16 0:46:18 46:18 ゲート〜見晴台 1:45:05 58:47 見晴台〜山頂 1:48:33 03:28 山頂〜山頂 2:10:41 22:08 山頂〜見晴台 2:37:16 26:35 見晴台〜ゲート ●11/04(土)9:15 Start、2:42:09 0:46:50 46:50 ゲート〜見晴台 1:41:25 54:35 見晴台〜山頂 ..

2023/11/06 01:05

5週連続大山登山

マラソン完走できる体力を取り戻すべく、体力作りの一環で10月から大山登山を始めました。 初めは強烈な筋肉痛が出ましたが5週目はほぼ筋肉痛なし。体力の目覚ましい向上を実感できています。 とは言え、まだまだ心肺機能が貧弱で登りはゆっくり。 ＜記録メモ＞ 日向林道ゲート手前の駐車場から山頂往復 ●10/01(日)14:03 Start、3:17:11 5日間程、強烈な筋肉痛でやや歩行困難 経過 ラップ 0:47:45 47:45 ゲート〜見晴台 1:53:12 65:27 見晴台〜山頂 1:58:47 05:35 休憩 2:36:15 37:28 山頂〜見晴台 3:17:..

2023/10/28 23:00

2023.01.29 第43回館山若潮マラソン

2023.01.29 第43回館山若潮マラソン 前夜21:00寝。4:40起き。電車とフェリーを乗り継いで9時過ぎに会場着。 9:50頃、整列用出口付近に並び、10:00スタート。 スタートライン通過まで2分程掛かり、ゆっくりペースで走り出す。 こんなにノロノロ走るんだっけ？ って感じるほど遅いペースだが、後で歩くこと思えばこれでいいのかもね。 人がばらけると共に少しずつペースが上がる。 練習不足で目標設定しずらいところではあるができれば5時間をきりたいな。 どうせならマラソン初完走の4:55切りを目標にするか。 膝故障中のタイムなのであまり意味ないんだけどね。 ..

2023/01/29 23:00

2.5kmジョグ

朝、海老名駅まで2.5kmジョグ。 割と軽快に走れた。ただゆっくりでも息が上がるなぁ。 9/26 12'09

2023/01/23 23:00

100分ジョグ

昼前に100分ジョグ。 坂のロード中心でちょこちょこ脇道のトレイルに入り、コース開拓。 ラストにWS2本やったが右腿裏に軽い痛みが出た。 9/26 12'09

2023/01/15 22:03

40分ジョグ

朝、40分ジョグ。 ちょこっと早起きして、丘陵公園で40分ジョグ。 昨日と同程度に走れた。ラストにWS1本。 走り出し右腿裏に少々痛みあり。 9/26 12'09

2023/01/13 21:03

40分ジョグ

昼、40分ジョグ。 一日休んで昼、丘陵公園で40分ジョグ。 割と調子いい感じでそこそこ走れた。ラストにWS2本。 9/26 12'09

2023/01/12 20:31

100分ジョグ

昼、100分ジョグ。 昨日に続き、丘陵公園周辺で100分ジョグ。 同じ100分なのはたまたまです。昨日も今日も途中で全く時計を見てないので。 昨日と同様に走り出しはダメダメでちょっとの上りを歩く状態。 中盤からゆっくりなら走れるようになったが何なんだろうな・・・ 終盤は頑張り目で走り、ラストにWS二本。 9/26 12'09

2023/01/09 19:08

100分ジョグ

昼、100分ジョグ。 丘陵公園周辺で100分ジョグ。 走り出し、体にエネルギーが回ってない感じでフラフラ。 上り坂ではすぐ歩く展開。 終盤は回復してそこそこ走れていた。 ラストにWS一本。 9/26 12'09

2023/01/08 17:49

60分ジョグ

昼前、60分ジョグ。 バッグ持って、買い物ジョグ。 思ったより行きに時間が掛かってしまい、 次の予定があったので帰りの方が重いのにペース上げて走らざるを得なかった。 ゆっくりのつもりで着込んでいたので汗だくになってしまった。 9/26 12'09

2023/01/07 20:32

50分ジョグ

昼、50分ジョグ。 丘陵公園の登山道的なシングルトラックをうろうろ、やや負荷高め、息ハアハアで走る。 ちょこっと右腿裏、右尻が気になった。 それ程スピード上がってなくても、息がすぐ上がっちゃう。 9月末の状態から大きな改善がないまま3ケ月が過ぎてしまった。 参ったなぁ〜。 9/26 12'09

2023/01/06 21:27

70分ジョグ

夜、70分ジョグ。 2日サボって、リフレッシュした脚で70分ジョグ。 久々のオール舗装路。不慣れな暗い道多めでゆっくり。 明日は朝か昼の明るいときにスピード上げて走ってみようかな・・・ 9/26 12'09

2023/01/05 22:50

80分ジョグ

昼、80分ジョグ。 昨日と同様に丘陵公園の登山道的な5,6分程で走れるシングルトラックをグルグルしての80分ジョグ。 序盤に少し右腿裏に違和感があった。 終盤は大分疲れて、一周アタックもあまりペースアップできなかった。 9/26 12'09

2023/01/02 18:57

60分ジョグ

昼、60分ジョグ。 丘陵公園の登山道的な5,6分程で走れるシングルトラックをグルグルしての60分ジョグ。 ラスト一周は負荷上げ目で走ったが脚はどこも違和感なし。 そろそろ、スピード上げて走ってみようかな・・・ 9/26 12'09

2023/01/01 21:59

70分ジョグ

マラソンあけから特別痛みは無いが体を休め、久しぶりの70分ジョグ。 マラソン前から足のひどいむくみが気になっていたのだが、 昨日からようやく引き始め、やっと走る気になれた。 で、今日はゆっくりだが楽に走れることができた。 ラン後もむくむことなく、朝よりほっそりしてる感じ。すっかりむくみがとれたっぽい。 今、TJAR2022の放送やってて、やる気をチャージ中。 2022年のマラソンベストは5時間台と低迷。 来年は復活できますように。 9/26 12'09

2022/12/31 21:09

2022.12.24 第20回白鷺忘年マラソン

2022.12.24 第20回白鷺忘年マラソン 昨日はランオフ。23時寝。9:40起き、自転車で平塚へ。 7時頃と9時頃にトイレに起きるもだるくて2度寝、3度寝。 どうにもやる気がでなかったがサボるのも尾を引きそうなので頑張って行くことに。 冬なのに強めの南風。向かい風でやや消耗して到着。 11時過ぎスタート。 体調的に最後まで走り続けられそうな気がしないが一応、5時間切りは目指して まずは12分以内/周目標で走る。 半分手前で少し歩きが入りだす。ゆっくりでも息があがるんだよな。 後半はかなり歩いて、暗くなってからのゴール。 6時間24分15秒。 なん..

2022/12/24 23:00

40分ジョグ

夜、坂コース1周40分ジョグ。 筋肉痛はないけど、走る前から脹脛がパンパンでした。 脚力が弱く、ほぼ歩きのスロージョグ。 終盤、2周目行く気力が全く湧かず、早く終わりたかった。 9/26 12'09

2022/12/22 19:18

昼50分、夜40分ジョグ

昼、谷戸山公園1周50分。夜、坂コース+αで40分ジョグ。 脚の動きは悪くないような。足首、膝に嫌な感じの痛みは無い。 上り坂は脹脛、腿裏、尻に来る。まあいい傾向だろう。 歩幅が自然に広がってくるといいんだけど、全然推進力がないんだよな・・・ 9/26 12'09

2022/12/21 19:42

70分ジョグ

夜、坂コース方面70分ジョグ。 3日間休み、体が重い。 膝、足首周辺に気になる痛みはなし。 ちょっと指向を変えて、急坂の上りと階段下りのループを繰り返してみた。 急坂が最後まで走れずに何度も歩いたがまあまあのできかな。 9/26 12'09

2022/12/20 23:00

40分ジョグ

昼、坂コース方面40分買い物ジョグ。 今日も歩きに近いスロージョグ。序盤は多少浮いてる間があったかな。 急坂は少し歩いた。脹脛に疲れが溜まってるのかな？ 9/26 12'09

2022/12/16 21:11

50分ジョグ

昼、谷戸山公園1周。 だるさはなくなったが膝と足裏の軽い痛みが気になり、歩きに近いスロージョグ。 昨日ほどではないが今日も息苦しさがあった。 9/26 12'09

2022/12/15 18:33

50分ジョグ

昨日と同様に昼、谷戸山公園1周。 スタートからとても体がだるい。歩きに近いスロージョグ。 温まるまで右腿裏と膝に軽い痛みがあった。 最後まで息苦しさが続いた。 昨日も今日も50分ジョグとしたが昨日は47分、今日は52分と5分も遅かった。 9/26 12'09

2022/12/14 19:46

50分ジョグ

昼、谷戸山公園1周。 朝は雨。止んだので昼に走る。 気温は低く、ゆっくりランでも走り出しは膝がガクガク痛い。 すぐに痛みは消えたがまだ疲れが残ってるかな。 淡々と走ることができ、時間が短く感じた。 左膝裏、右腿裏は特に気にならなかった。 9/26 12'09

2022/12/13 21:03

2022.12.11 第264回月例白鷺マラソン

2022.12.11 第264回月例白鷺マラソン 昨日はランオフ。22時半寝。7:20起き、自転車で平塚へ。 8:36スタート。 今回は左膝裏の痛みが気になっているので5時間切りは目指さず。 9時の写真撮影に向け、始めの2周を23分予定でスタート。 で予定通り走ったものの写真撮影を終えたところだった。 あらら、もうちょい早めじゃないとダメだったのか。 小休止して出発。 左膝裏は痛みあるがまあ12分/周くらいでは問題ない。 8周くらいした辺りで痛みが消えていた。温まると痛みが消えるのは長引かなそうだな。 10周まで走り、11周目から少し歩きを入れだす。 ..

2022/12/11 20:19

朝60分、昼50分ジョグ

谷戸山公園を朝2周、昼1周。 朝はいつものペースに戻ったのに 昼はまたゆっくりジョグに。 左膝の裏側下の方が痛い。ここは脹脛とハムのどっちだろう。 長引くかもしれない痛みで気になるところ。 ストレッチしたら、さくっと治らないかな・・・ 明日はランオフ。 日曜日は平塚の月例白鷺マラソン予定です。 9/26 12'09

2022/12/09 18:58

朝と昼に50分ジョグ

昨日に続き、朝と昼に谷戸山公園1周。 疲労感あり。歩きに近いのろのろペース。 脹脛と膝に違和感あり。 昼ラン、朝よりはマシだが全然体が動かず、歩きに近いのろのろペース継続中。 昨日は40分だったが今日は50分掛かった。 9/26 12'09

2022/12/08 18:41

朝と昼に40分ジョグ

走らない日が多くなってきたので朝ランに切り替えていきたい。 朝、谷戸山公園1周し、行き帰り含めて40分。 起きた時間が遅かったので2周する時間はなかった。 昼、日差しが暖かかったので走りたくなり、また谷戸山公園1周。 脹脛に張りはあるが昨日よりは全然走れてる。一応、一安心。 今から走れなくはないが明朝にとっておこう。 9/26 12'09

2022/12/07 20:06

40分ジョグ

また走らない日が続いてしまった。2日休んで3日ぶりに走る。 夜、60分ジョグのつもりが40分ジョグとなりました。 坂コース、一部カットで2周予定でスタート。 走り出し、歩きに近い走りで練習開始前に戻ったかの様。 上り坂で脹脛パンパン。ほぼ歩きみたい・・・ その後も歩幅がすごく狭い。 2周目の上りで脹脛の限界を感じて、2周目を中止。ゆっくり走って帰宅。 やれやれ困ったもんだな。 9/26 12'09

2022/12/06 23:00

120分ジョグ

昼間に120分ジョグ。 真ん中に休憩を入れての60分ジョグ2回で計120分。 ゆっくりだったこともあり、痛みは無し。昼間で寒くなかったのも効いてるかな。 9/26 12'09

2022/12/03 21:06

60分ジョグ

夜、60分ジョグ。 走り出し、体が冷えてて足裏、足首、右腿裏が痛い。 痛いので30分でやめようかと思ったが ゆっくり30分走ったら、痛みがある程度和らいだので何とか継続できました。 9/26 12'09

2022/12/02 20:20

本日2部練、70分ジョグ

本日は朝の60分ジョグに加えて、夜、70分ジョグ。 途中、芝地で30mくらいのダッシュを2本。 ダッシュといってもキロ5分くらいのスピードしかでないのが悲しい。 右腿裏の痛みで動かないってのもあるにはあるが、動かな過ぎるんだよな。 ストレッチ系のほぐしで動くようになるのか？ 素早く、強く動かす筋力が根本的に不足しているのか？ 2部練して脚を疲れさせたり、ダッシュやTTで強い負荷を掛けたり みたいな練習をしていきたいな。 9/26 12'09

2022/12/01 22:23

60分ジョグ

朝、60分ジョグ。 なんと3日連続走らなかった。 単にやる気の問題だったが、リフレッシュできたのかな・・・ 2か月切ったし、12月は負荷・スピードをあげてかないとだな。 9/26 12'09

2022/12/01 13:08

150分ジョグ

昨日、雨は昼頃止んだが走らず。日差しもあったんだけどやる気にならず ダラダラ過ごしてしまった。 11/23、11/26共に平塚のフルマラソンがあり、 どちらか一つと思っていたのだが雨で両方パスしてしまった。 今日は気分一新で午前スタートで150分ジョグ。 往路70分、歩き休憩後、復路80分で計150分。 終盤はすごいゆっくりになってしまった。 9/26 12'09

2022/11/27 14:11

練習ラン2.2km

朝、田コース2.2kmをアップ1周後、ちょっと体操し、頑張り目で1周 10'39

2022/11/25 08:48

60分ジョグ

夜、60分ジョグ。 昨日は一日中雨で走らず。 今日は買い物がてらアップジョグ28分。 続いて、坂コース1周頑張り目で走り25'56

2022/11/24 22:11

90分ジョグ

夜、90分ジョグ。 明日、雨の予報なので今日は90〜120分走ろうと出発。 40分程して雨粒があたる。 う〜ん、60分にしようと軌道修正し家に向かう。 が家付近は全く降っておらずもうひと頑張りして90分走った。 9/26 12'09

2022/11/22 22:23

60分ジョグ

昨日、日記を書き忘れて寝てしまった。昨夜に書いたつもりで書きます。 ------------------------------------ 夜、60分ジョグ。 昨日は雨で気温が低かったので走らず。 今日も何となく走りたくない感じだったが、21時過ぎてから走る。 坂コース一部カットで2周。数分あまり、ダッシュという程スピードでなかったが坂ダッシュ2本やって帰宅。 体が温まるまで膝と左足首が痛く走り難かった。 坂ダッシュはいつもの場所から50mくらい離れた新しい坂道に変更。 道幅が広いのが変更理由。 高低差はこっちの方が3mくらい増加。斜度は少し緩く、距離が長い・・..

2022/11/21 23:00

60分ジョグ

60分ジョグ

2022/11/19 23:57

練習ラン10.2km

夜、田んぼコースの周回路2kmを頑張り目で5周。 TTと言える程速くないけど10kmTTのイメージで走る。 3km程で力尽きそうになる。 走り切れるようにセーブしたつもりだったが1周目がちょっと速過ぎたみたい。 2周で打ち切りも考えたけど、 極端にペース落ちるまでは走り続けようと気持ち新たに走り続ける。 3周終わりで完走が見えてきた。もちろん疲労はかなりあるが。 数秒落ち程度で4周目も持ちこたえ、5周目半分から全力を振り絞りペースアップ。 何とかつぶれずに最後まで走り切れ、大いに満足でした。 周回路までの100m：40秒 2km周回路を5周：11’08”、1..

2022/11/18 22:14

130分ジョグ

夜、2時間ジョグ。がちょっと伸びてプラス10分。 ゆっくり走っていても両膝と左足首に痛みあり。 負荷を掛けられない感じの痛みなんだよな。 9/26 12'09

2022/11/17 21:39

坂コース4.2km

開始が遅くなったので頑張り目で坂コース一周。 体が冷えてるからか、膝がくがく、右腿裏も着地でやや痛みあり。 最初の上りで息上がり過ぎ。しんどい。 2km程でふらつき発生。 少しペース落としたらふらつきは解消。 以降、遅いながらもそこそこ息上げて走り切る。 タイムは26分台。遅すぎる・・・ 9/26 12'09

2022/11/16 23:29

90分ジョグ

夜、90分ジョグ。 開始前に今日は90分と決めてスタート。 疲労感はないが膝、足首が弱々しく時々力が抜けたりしたかな。 坂コース3周。3分余ったのでプラス坂ダッシュ1本やって終了。 9/26 12'09

2022/11/15 21:22

30分ジョグ

昨夜は数回脚が攣ったが朝は特に痛いところなし。 が、午後に左尻がピキピキ痛くなった。 座ってると時々痛み、歩く分には何ともない。 筋肉をほぐす目的でのんびり30分ジョグ。 体の動きは悪くないようだ。 9/26 12'09

2022/11/14 20:19

2022.11.13 第263回月例白鷺マラソン

2022.11.13 第263回月例白鷺マラソン 昨日はランオフ。20時半寝。7時半起き、自転車で平塚へ。 途中から強い向かい風が吹き出し、平塚についた時点で既にヘロヘロ。 前回より体調よさそうだったのに・・・ 9:15スタート。 今回も目標は5時間切り。 3周毎に小休止を入れるつもり。 一周目、二周目とも10分台。大分貯金できてる。このまま淡々と行こう。 3回目の休憩時に時計を見ると7周。あれ2周も数え間違えたのか・・・ 実時間とストップウォッチの時間がずれてない。7周で正しい。 ちょっと疲れてきたところにこれはショックでか。 このとき、脱水気味だっ..

2022/11/13 18:49

60分ジョグ

今日は60分ジョグ。 昨日の筋肉痛はなし。右腿裏の軽い痛みも昨日から変化なし。 羽根沢-立野台間、急坂のみのループを6周。 最終周の上りだけ全力で上る。まあまあの出来かな。 9/26 12'09

2022/11/11 23:08

練習ラン2.2km

夜、久しぶりに頑張り目で田コース2.2km。 前後にアップジョグとダウンジョグで1周ずつ。全部で3周。 アップの終盤に100mくらいのWS2回。右腿裏に軽い痛みあるが取り合えず力は入る。 WSが効いたか走り出しの脚の動きはよい。 ただペース上げ過ぎですぐに息上がりそうなので走り切れるようにペースコントロール。 まずまずいい感触で最後まで走り通せて、やっと10分台が出た。 右腿裏の痛みは最後まで変化なしでした。 まだまだ遅いけど、体の動きは随分よくなったな。 9/26 12'09

2022/11/10 22:10

60分ジョグ

夜、60分ジョグ。 今日もダルさあり。 歩きに近い走りからスタート。体が温まってからは普段程度には走れたかな。 3回上り坂でペースアップ実施。 全然パワー不足だな。もっと気持ちよく走りたいのだが・・・ 9/26 12'09

2022/11/09 22:57

60分ジョグ

夜、60分ジョグ。 なんかダルい。 昨日までよりはスピードが通常に戻ったが何とも息苦しい。 体調落ちてるのかな・・・ 9/26 12'09

2022/11/08 19:38

60分ジョグ

夜、60分ジョグ。 軽い筋肉痛とダルさあり、ゆ〜っくりジョグ60分。 9/26 12'09

2022/11/07 23:02

坂コース4.2km

夜、坂コース一周、頑張り目で。 体調はよかったつもりだが思ったより遅くてショック。 25'11

2022/11/06 21:27

70分ジョグ

夜、70分ジョグ。 右裏腿と左足首の軽い痛みが続く。 基本的にゆっくりだが下り坂で何度かスピードを上げてみたが痛みは特に変化なし。 尻周りの筋肉の動きがよくなってきたかも。 9/26 12'09

2022/11/05 22:28

70分ジョグ

夕方、谷戸山公園で60分ジョグ、ならぬ70分ジョグ。 マラソン明けでも強い痛みは無かったので走ることに。 2日前ど同じルート・・・じゃないや。階段ダッシュなしだな。 スピードが遅くて時間はプラス10分。 右裏腿、左足首、両膝に軽い痛みがでた。 まあどれも長引くことはないだろう。 9/26 12'09

2022/11/04 21:31

2022.11.03 第605回湘南ウィークリーマラソン

2022.11.03 第605回湘南ウィークリーマラソン 自転車で一時間強掛けて平塚へ。 まだ眠いのか頭がボーっとしてる。体調イマイチか？ 一応の目標、 5時間切り。 一周12分で25周すると300分＝5時間だな。5周で1時間が目安。 9時の集合写真撮影にギリギリ間に合わず。9:10スタート。 一周12分のペース感よく分からないのでイマイチな体調なりのペースで走り出す。 遅過ぎだろうと思った一周目11分半ぐらい。 こんなにゆっくりでいいのか。後は最後まで続くかだな。 5周で小休止。2分貯金。 10周で小休止。1分貯金。 5周毎は長かったかな。まだ走れ..

2022/11/03 18:36

60分ジョグ

朝、谷戸山公園で60分ジョグ。 朝日がまぶしいときもあるが朝独特の空気感はいいよね。 前回の谷戸山公園のときより、速かったので階段ダッシュ一本やってから帰ってきた。 で61分で帰宅となりました。 9/26 12'09

2022/11/02 08:56

坂コース4.2km+35分Jog

久しぶりに坂コース一周、頑張り目で。 走ってる最中は痛みなかったが、その後のジョグ中に右腿裏に軽い痛みが出た。 上りが思いっきりパワー不足で全然進まん。足首が体重を支えられなくなってる。 徐々に筋力がついてくるだろう。 坂コースが25'27

2022/11/01 20:47

60分ジョグ

昨夜書けなかったので、昨日分です。以下、昨夜書いたつもりで書きます。 ------------------------------------------- 今日も坂多めの60分ジョグ。 割とサクッと走れました。 下の一覧、途中から11月になってるは、日付が一日ずれてるはでショック・・・ とりあえず、11月は10月訂正済。日付は面倒なので明日改めて訂正予定。 9/26 12'09

2022/10/31 23:00

60分ジョグ＋20分ジョグ

今日は谷戸山公園3周。 60分ジョグ(2周半)、休憩20分くらいしてから、20分ジョグ(半周)。 昨日の筋肉痛は特になし。ダルさもない。体調はよさそうだ。 2周目を気持ち頑張って16分台。これが14分台くらいにはなってほしいところ。 右腿裏は気にならなかった。 まあ段々体の動きがよくなってる実感はあるので練習あるのみですな。 9/26 12'09

2022/10/30 18:00

3時間半ジョグ

昨日はさぼって、20時頃に寝てしまった。 今日は昨日の懺悔で3時間ジョグを決行。 鳶尾山までの3時間コースをすご〜く久しぶりに走ってきた。 で、スピードが遅いため、3時間半掛かりました。 終盤は歩きに近いスピードでしたが、 ほぼ休憩なしで走り続けることができ満足。 足首周りの耐久性不足を感じたな。 9/26 12'09

2022/10/29 17:42

60分ジョグ。

昨日に続き60分ジョグ。 都合により夕食を先にとり、21時半頃スタート。 まだお腹タプタプでダメだ。超スロージョグでの60分ジョグとなりました。 今日は昔の定番コース「坂コース」を一部カットして2周するつもりだった。 が、ペース遅すぎて1周目35分掛かったので、 2周目は少しショートカットしてトータル63分となりました。 9/26 12'09

2022/10/27 23:40

80分ジョグ

昨日に続き60分ジョグ、ならぬ時間オーバーの80分ジョグ。 今日は割とすんなり着替えてスタート。頑張らないジョグに慣れたのかな。 アップダウン多い道を選んでゆっくりジョグ。 遠くまで行って、時計を見たら55分。 時間全然見てなかった。 てな訳で80分ジョグ、正確には86分ジョグとなりました。 ゆっくりなら疲労感なく走り続けられるようになったのは大きな進歩だな。 早く右腿裏が気にならないようにならないかな。 9/26 12'09

2022/10/26 23:33

70分ジョグ

昨日に続き60分ジョグ。というか時間オーバーして70分ジョグでした。 今日も開始前にやりたくないな〜と葛藤があった。 走り出してしまえばどうということは無いんだけどね。 アップダウン多い道を選んでゆっくりジョグ70分。 膝と足首がしっかりしてきた感あり、よい傾向だ。と思う。 9/26 12'09

2022/10/25 23:22

60分ジョグ

今日からは60分ジョグを練習の中心にその時々で変えていこうと思う。 風強いし、寒いし、雨降りそうだしで、休みにしようかと葛藤があったが 何とか着替えて走りに行けた。 なるべくアップダウンが多いところを選んでゆっくりジョグ65分。 たまにポツっときたが眼鏡が濡れることなく終えられた。 9/26 12'09

2022/10/24 23:00

60分ジョグ＋練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 の前に60分ジョグ。15時頃から開始。 小休止後、体操してスタート。 脚の動きがこれまでと違いスムーズ。 右腿裏が違和感はあるが痛くない。 とはいえ、頑張りは控えめで走る。 で11分台。 凝り固まってた体が起伏ジョグ60分でほぐれたようです。 9/26 12'09

2022/10/23 18:39

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 体操してスタート。 今日もゆっくり入る。 後半はスピード上がった。少しは体動いた様に感じなくもないが。 右腿裏の怖さが消えるまで、頑張り目でってのをやめた方がいいだろうか。 60分ジョグとかの方がよいかな。 9/26 12'09

2022/10/22 22:41

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 体操少し増量でスタート。 スピード上げてないので右腿裏は張りはあるが痛みなし。 両膝に少しだけ痛みがでた。 右腿裏が気になり頑張れないし、スピードも上がってこないしで気力が低下気味。 とにかく一月のフルに向け、走ることを習慣化しないとな。 9/26 12'09

2022/10/21 21:57

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 体操少な目でスタート。 右腿裏が痛い。両膝も少し痛い。 体が冷えてるとダメだな。 痛みでスピード上げることなくゴール。汗もかかず。 ダウンジョグ中には汗出てきた。 今後はアップが必要だな。 9/26 12'09

2022/10/20 23:23

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 今日も体操のみでスタート。 昨日と同程度の走り。 右腿裏がやや痛かったな。 9/26 12'09

2022/10/19 20:15

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 今日も体操のみでスタート。 尻周りがいつもより動いてる気がしたが12分台だった。 息の上りも少なく、今日は気を抜いちゃったかな。 9/26 12'09

2022/10/18 19:45

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 今日もちょこっとの体操のみでスタート。 スピードを上げてくと尻と右腿裏が張り力が入らなくなる感じ。 痛みよりお腹の調子が悪く息上がるだけでスピードは上がらず。 思いの外、遅いままだな・・・10分台が遠い。 9/26 12'09

2022/10/17 20:24

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 今日はお昼に日差しがある中、ちょこっとの体操のみでスタートしてみた。 体、動かないな。 後半からまともに走れるようになった。 スタート前に体温めとかないとダメだな。 ペース上げると尻が痛み、スピードは昨日より大分遅いな。 右裏腿は一応大丈夫みたい。違和感はまだあるけど。 9/26 12'09

2022/10/16 13:55

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 昨日、アップジョグしようかと書いたが とりあえず今日は自転車でうっすら汗書いた状態からちょこっと体操してスタート。 腿裏が気になり最初はゆっくり入る。 後半、腿裏大丈夫そうな感じで徐々にペースアップ。 後半の後半は久しぶりにしっかり走れた感じ。これまでで一番スピード出てたかも。 久しぶりに11分台返り咲き。よかった〜。 9/26 12'09

2022/10/15 23:17

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 夜は雨が止んだ。風も弱く、寒くもない。 天候が良くても昨日と同様に右腿裏が張っててゆっくりでしか走れない。 13分越えでワースト更新でした。 アップジョグして温めてからなら走れるだろうか・・・ 頑張り目にこだわらず、30分から60分ジョグで最後に1分ぐらい上げれたら上げるぐらいがいいかな・・・ 9/26 12'09

2022/10/14 20:23

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 小雨で走るのやめとこうかな・・・と考えてしまったが何とか実施できました。 準備運動不足だったか、2，3歩目で右腿裏が何時もより強めに痛む。 力が入らない。頑張り目とは言えないスピードだが仕方ない。 半分で痛みは引いたが無理せずペース維持で一周終了。 ダウンジョグもゆ〜くりでした。 準備運動しっかりやらないといかんですね。 9/26 12'09

2022/10/13 20:17

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 まだ水ぶくれになったところはちょっと痛いがそれ以外は落ち着いた感じ。 頑張って走ると右腿裏が痛いのは以前から変わらず。 今日は右かかとに痛みが出た。これは今までにないところ。 相変わらずスピードは遅いままだが継続あるのみ。 9/26 12'09

2022/10/12 20:21

練習ラン2.2km

いつもの練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 昨日はフルあけでランオフ。 今日も痛みは残るが練習再開。 右腿裏に加え、左腿裏も張ってて力が入らない。 あと全体的に力が抜ける感じ。 まあこの状態なりに頑張り目で走り通せた。 9/26 12'09

2022/10/11 21:34

2022.10.09 第262回月例白鷺マラソン

2022.10.09 第262回月例白鷺マラソン 今日はマラソン走ったのでいつものメニューはなしです。 ここ13日間の練習の成果や如何に。 自転車で約一時間掛けて平塚へ。追い風で楽だった。 一応の目標、 連続で3周走る。可能なら連続6周。 トータルで最低6周は走る。できれば12周以上走りたい。 6時間切れたら嬉しい。 まずいつもは食べない朝食を食べて行ったのが失敗だった。 2周目からお腹が苦しくてペースダウン。 最初の3周はキロ6分以内で行きたかったのだが、32分台。 まあゆっくりだった分、余裕があり連続6周走り続けられた。 最後ちょこっと頑張ったら..

2022/10/09 19:55

練習ラン2.2km

2週間目も引き続き同じ練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 体調が何となくイマイチ。 スタートからスピードが明らかに遅い。 なのにそうそうに汗をかき、暑い。 途中でウィンドブレーカーを脱ぎ、暑さが収まる。 終盤、気持ちペースアップしてゴール。 ゆっくりダウンジョグして終了。 今日のスピードだと尻や腿裏が痛くならないようだ。 9/26 12'09

2022/10/08 21:50

練習ラン2.2km

2週間目も引き続き同じ練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 朝から雨。天気予報見ると20時から降水確率40%。 20時頃、雨が止ん出るときにスタート。 今日も右腿裏が痛い。ここ以外は悪くない動き。 昨日よりはスピード感ある走り。 でもタイムアップはごく僅かだった。 2周目のジョグは大分雨に濡れたな。 9/26 12'09

2022/10/07 22:51

練習ラン2.2km

2週間目も引き続き同じ練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 僅かな小雨が降ったり止んだりの中、昼ラン。 右腿裏と尻がちょっと痛かった。 昨日よりスピード速いかと思ったが1秒しか上がってなかった。う〜ん。 9/26 12'09

2022/10/06 18:25

練習ラン2.2km

2週間目も引き続き同じ練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 雨降る前の昼ランのつもりだったが 昼前に雨が降り出したので止むこと期待で夜ランに変更。 雨は降り続き、小雨の中、走る。 右腿裏がちょっと痛かった。 9/26 12'09

2022/10/05 21:18

練習ラン2.2km

2週間目も引き続き同じ練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 今日は気分を変えて、お昼に走る。 日差しがあっても、風が強くて暑くはなかった。 南風が強いと後半が進まないんだよね。その割にはタイムが戻ってよかたな。 9/26 12'09

2022/10/04 22:36

練習ラン2.2km

2週間目も引き続き同じ練習。 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 今日は体が走りたがらず、体調イマイチだったのかな。 22時過ぎてから何とか走りに出た。 タイムはワーストだった。 ダウンジョグを半分にしそうだった。 まあ今は続けることが最重要。次に頑張り目で走ることかな。 9/26 12'09

2022/10/03 23:35

練習ラン2.2km

昨日と同じで 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 昨日の暑さに懲りて、今日は夜に走った。 序盤、意識的に跳ねずにピッチ速めにしてみた。尻と膝に少々痛みがでた。 途中でのどが渇いた。昼間に水分取らな過ぎだったのかな。 のどの渇きのせいか、走り方のせいか分からないがタイムが大分落ちてしまって残念。 とはいえ、これで一週間続いたなと。 9/26 12'09

2022/10/02 21:17

練習ラン2.2km

昨日と同じで 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 10時頃走ったが日差しが強く暑かった。 今日はピッチが少し速かった感じ。脚がだんだん動くようになってきたのかな。 9/26 12'09

2022/10/01 19:02

練習ラン2.2km

昨日と同じで 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 少し体の動きがよくなったか。若干歩幅が広がったと思う。 まだまだ遅いが30秒アップ。 9/26 12'09

2022/09/30 22:38

練習ラン2.2km

昨日と同じで 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 気持ち股関節周りが動くようになったかな？ スピードはほぼ同じだが少し楽に走れたかも。 ゴール後、タイムを見ると昨日とほぼ同じだった。 もうちょっと頑張るべきだったかな。 まあ、もっと動くようになってからでいいかと途中で上げることなく概ね一定で走り切った感じ。 9/26 12'09

2022/09/29 19:19

2021.10～2022.09のマラソン

2021.09.23の湘南ウィークリーマラソンの日記を最後に以降、日記を全然書いてなかった。 とりあえずマラソン記録を書き残します。 2021.11.03 第553回湘南ウィークリーマラソン 6:49:34 2021.11.14 第251回月例白鷺マラソン 7:26:48 2022.01.09 第253回月例白鷺マラソン 5:06:15 2022.01.22 第13回白鷺御助けマラソン 5:43:43 2022.03.13 第255回月例白鷺マラソン 6:07:35 2022.09.11 第261回月例白鷺マラソン 7:34:21 2021.08中旬、雨が続いたときから..

2022/09/28 22:35

練習ラン2.2km

昨日と同じで 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 腕時計は電源ボタン長押し30秒くらいで再起動でき、正常状態に戻りました。 腕時計の状況メモ。 モード切替はできるがタイム計測をスタートできなかった。同じボタンなのに。 ってことでハードは正常でソフトの異常だった様です。 電源ボタン長押しの電源オフもできなかった。 体調は特に変わりなく、相変わらず股関節周りが動かない。 尻、膝、足首が多少安定してきたような気がしないでもない。 9/26 12'09

2022/09/28 20:01

練習ラン2.2km

昨日の疲労は特にないが 尻、股関節回りがガチガチに固まってて動かない。 昨日と同じで 田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。 今日は腕時計トラブルでタイム計測できず。まあ昨日と同じぐらいだろう。多分。 ダウンジョグはスマホでタイム計測、こちらはスピードを気にしてないけど昨日より1分以上速かった。

2022/09/27 21:33

館山若潮マラソンエントリー！

日記をすっかりほったらかしてしまった。 昨年、今年のマラソン日記が抜けてますがちょこっと近況報告。 8/19に富士登山。御殿場口〜剣が峰〜御殿場口。 薄い酸素に馴染めずフラフラ。仮眠したりでとっても長かった。 9/11に月例白鷺マラソン。3月以来のマラソン。3月から全く走ってない。 ほぼ0kmかな・・・ そうだった大山の下りと富士山の下りをある程度走ったな。 マラソンの方は、アップがてらの一周目。体操したり、ケンケンしたりしてみたがすぐに息が上がる。お尻回りがコチコチで全く動かない感じだ。 という訳で、 2周目以降は、途中一周弱ゆっくり走った以外、ほぼ歩きで、 7時..

2022/09/26 21:30