ゆるあすりーとぶろぐ
住所
出身
ハンドル名
あるぶみんさん
ブログタイトル
ゆるあすりーとぶろぐ
ブログURL
https://yuma0295.hatenablog.com/
ブログ紹介文
フィットネス、食事、ダイエット、格闘技、グルメについて競技者目線で記しています。
自由文
-
更新頻度(1年)

13回 / 12日(平均7.6回/週)

ブログ村参加:2019/09/10

あるぶみんさんの人気ランキング

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あるぶみんさんのブログ記事

1件〜30件

  • 【プロテインスナック】ONEバー ダークチョコレート シーソルト味

    ナチュラルローソンで、気になる商品が... ONEのプロテインバーから新しい味が登場! ONEバー ダークチョコレート シーソルト味 栄養成分 エネルギー 210kcal タンパク質 20g 脂質 7g 炭水化物 23g 食塩相当量 0.6g 表面には塩が散りばめられている。 口当たりは、しっとりしていて柔らかい。 そして、程よい甘さのチョコレートに塩の感じがとても合う。 アメリカのお菓子に多い、後に残る甘さは全く感じない。 210kcalでこの美味しさは素晴らしい。 そしてなんといってもシュガー1g 糖質1gではないところは注意! amazonやiHarb、店舗だとゴールドジムなどのフィッ…

  • 【減量飯】ダイエット中のおすすめドリンク

    エルビーから発売されている大人の紅茶から、ストレートティー。 スーパーで見つけたとき無糖の紅茶かな?と思って買った。 しかし、糖質&カロリー0なのに甘い!? クセもなくさわやかな味わいでとても飲みやすい。 人工甘味料の味を感じることもなし! ちゃんと紅茶の味もしっかりしています。 1リットルで100円程度で買えてコスパも良し! レモンティーやアップルティーも発売されているみたいです。 ダイエット中に甘いものを食べたくなった時に活躍してくれます。

  • 【チートデイ】スターバックス スイートポテト フラペチーノ

    ダイエットの成功の秘訣... ストレスを溜めない事! チートデイという言葉を聞いた事があるだろうか。 簡単に言うと、 カロリー制限やローファットのダイエット中に脂肪減少の停滞期が来たら、高カロリーのものを食べて体を騙し、代謝を元に戻す!って仕組み。 ちなみに糖質制限やケトジェニックダイエットでチートデイは無意味。 ケトーシスから脱してしまうので。 最近では、単になんでも食べていいよっていうチートデイよりは、高炭水化物低脂質のリフィードを採用する人が多い。 前回の減量時は久々の減量だったので、週一回のリフィードを採用していたが、今回は余裕もあるので精神的なストレス解放を優先してチートデイ。 一応…

  • 【減量飯】コンビニにこんなものが?!

    ジム終わりにお腹すいたーと思いながらコンビニへ... 目的は炭酸水。 お腹が空いたらとりあえず炭酸水。 0キロカロリーのやつね。 ふと、横の栄養ドリンクコーナーを見るとこんなものが。 0キロカロリー?! 杏仁豆腐味なのに?! 即購入した。 味は杏仁豆腐。 でも、この吸うタイプの容器であることが杏仁豆腐感を薄めてる気がする... 弾力感があまりなく、液体に近い。 それでも、場所を選ばずに、0キロカロリーで杏仁豆腐を堪能できると考えるとアリなのかもしれない。 ファミリーマート限定の数量限定のようなので、試したい方はお早めに! 0kcalおいしい杏仁 |商品情報|ファミリーマート…

  • 【プロテインスナック】MYPROTEIN プロテイン ブラウニー ホワイトチョコレート

    マイプロテインの商品の中でも特に人気のスナック、プロテイン ブラウニー! 今回は、ホワイトチョコレート味。 栄養成分 (一袋75gあたり)エネルギー 308kcal脂質 10g飽和脂肪酸 4.2g炭水化物 31g糖類 5.4g食物繊維 1.2gタンパク質 23g塩分相当量 0.56g 厚みがあって、しっかり食べ応えがあって、たんぱく質23g! エネルギーは308kcal少しカロリー高めですが、腹持ちがいいのでこまめに分けて食べることをおすすめします。 しっとりしていて、食感はブラウニーそのもの! コーヒーや牛乳にもマッチします。 しっかり甘いのに、糖質が抑えられているのもポイント。 ちなみに…

  • 【食育】外食で悩んだらこの店!

    減量中って特に外食に悩みますよね。 最近流行りの健康志向系レストランをご紹介! 今回は、その先駆けとなった筋肉食堂です。 現在、都内に4店舗あり、その内の水道橋店に行ってきました。 水道橋店は地下1階にあるお店。 席につくとプロテインのサービス。 こちらはストロベリー味。 おいしい! そして、注文したのは 鶏ムネ肉のステーキ 200g 栄養成分 エネルギー 220kcal タンパク質 45.2g 脂質 6.6g 糖質 0.0g 肉にナイフを入れるととても柔らくてジューシー。 これほど柔らかい鶏胸肉は自作できない... とても分厚いのに、焼き加減も完璧です。 ネギ塩ダレソースが付いてきて、他にも…

  • 【食育】コンビニで選ぶならこのお菓子!

    最近、パッケージになったラムネを見かけません? こういうの。 ラムネってプラスチックの瓶状の容器に入った方をイメージする方が多いと思います。 そこで、大人向けにデスクの上にあっても目立たない包装が採用されたみたいです。 今回はこのラムネを紹介! 森永ラムネ 栄養成分 1袋 (41g)エネルギー 153kcalたんぱく質 0g脂質 0.5g炭水化物 37.0g食塩相当量 0g ブドウ糖90パーセント含有。 他のラムネじゃダメなんです。 主原料が砂糖ではなく、ブドウ糖であることが鍵。 ブドウ糖は単糖類、砂糖は二糖類に分類され、ブドウ糖の方がエネルギーに変わるスピードが速いのが特徴。 血糖値が素早く…

  • 【プロテインスナック】Buff Baked プロテイン ソフトベイクド クッキー

    ナチュラルローソンって魅力的な商品多いですよね。 最近特に、海外のプロテインバーとかクッキーをたくさん仕入れていて、ナチュラルローソンを見つけるたびに新商品探してる気がしてる... 今回紹介するのはこちら! Buff Baked というメーカーが出しているプロテイン ソフトベイクド クッキー! ちょっと前からナチュラルローソンに置いていて、気になっていたので購入! バースデーケーキ味です。 サイズが大きくてずっしり。 しっとりしていて、ケーキ生地のようなクッキー。 トッピングのアラザンがアクセント。甘さもあって、生地の密度が高い感じもあり、満足感がある。 成分(80gあたり)エネルギー 30…

  • 【試合】海外勢の壁は高い

    ブラジリアン柔術のアジア選手権に初参戦してきました。 結果は、階級別2位。 タイの選手に負けた。 優勝狙っていたので悔しいけれど、また次に向かって練習すべきことが明確になった。 とくに柔術の試合における一番の価値はそこにあるように感じる。 減量でスタミナが切れやすかったとか、力が出なかったということもなかったし、適正体重だったと思う。 試合はまた、2週間後...かな? しばし体重キープします。

  • 【試合】減量と試合

    今日から日曜までの3日間、国内で開催される最大のブラジリアン柔術の大会、アジア選手権。 体重調整も上手くいっていて体調も良く、順調。予定通り、3日前から、練習後の体重は目標体重の62.5kgをアンダーしています。実は、前回の試合までは減量をせずに普段の体重のまま試合に出場していたのですが、減量をする事で気持ちの切り替えがスムーズにいくのではと思い、今回取り入れました。それは、総合格闘技の試合に出ていた経験があったからです。 総合格闘技は、試合までの準備期間というものがはっきりしている。相手が決まって契約書にサインした瞬間だったり、試合が正式に発表されるタイミングだったり、減量を開始する試合の一…

  • 【ダイエット】62キロまでの道のり3

    ダイエットズボラ飯シリーズです。 (そんなシリーズはなかったが...) ダイエットの定番で、スーパーでもコンビニでもすぐに手に入るものといえば! サラダチキン! サラダチキンはしっとり仕上げられていますが、おすすめは、敢えてレンジでチン。 お好みの硬さに水分を飛ばして、ご飯の上に! 私的には、サラダチキンの味は癖のないスモークがおすすめです。 新しい味がどんどん出ているので、試してみるのも面白いかもしれませんね。 味付けにカレー粉を少し振ってカレー風味に。 米 160g 269kcal サラダチキン 110g 115kcal (Family Mart) カレー粉 3g (小さじ1) 12kca…

  • 【レビュー】MYPROTEIN リーンクッキー ダークチョコ & ベリー

    みんな大好きプロテインスナックレビュー! 今回はコストパフォーマンスに優れたマイプロテインから、リーンクッキー ダークチョコ & ベリー味! まずは栄養成分から。(50gあたり) エネルギー 190kcal 脂質 3.6g └飽和脂肪酸 1.5g 炭水化物 14g └糖類 1.55g 食物繊維 1.5g タンパク質 25g 食塩相当量 0.38g 190kcal素晴らしい! 海外のプロテインバーとか、プロテインスナックって高タンパクだけど、高カロリーの商品多いんですよね。 選択肢がたくさんあるのは羨ましいけど... リーンクッキーは、ダイエット中のおやつとして活躍します。 もちろん食べすぎると…

  • 【ダイエット】62キロまでの道のり2

    前回オートミールについて記事にしましたが、もう一つ普段の食事と変えているものがあります。 卵です。 とくに卵白のみを食べるようにしています。 全卵1個60gにつき90kcal 卵白1個38gにつき18kcal 断然低カロリーで、もちろん高栄養価。 卵白は、タンパク質や、糖質脂質の代謝を促すビタミンBが豊富です。 卵白と米に、脂質のないケチャップで味付けして昼食にしていますが、なんと383kcal! 米 160g 269kcal 卵白 5個 90kcal ケチャップ 20g 24kcal 383kcal タンパク質 24g 最強の組み合わせのズボラ飯です。…

  • 【ダイエット】62キロまでの道のり

    このブログを始めようと思ったきっかけの一つがダイエット。 一週間後にブラジリアン柔術の試合を控えていて、一ヶ月で3.4キロ減量しました。 まだ減量期間が終わったわけではないですが、共有できればと思い記事にします。 格闘技を始め、コンタクトスポーツにおいて減量はつきもの。 身長や手足の長さなどの体の大きさに対して、適正の体重があります。 今回の減量にあたって、活躍した食材... それは、オートミール。 日本ではあまり馴染みのない食材ですが、グラーノーラの原料となる穀物で、海外では朝食として一般的です。 なぜオートミールがダイエットに効果的なのか。 一番の理由は、GI値が低いから。 GI値とは、食…

  • 【ご挨拶】公務員辞めて3年経ったからブログ書きます

    3年前は地方公務員でした。 1年で退職したから、仕事が嫌だったのか、人が嫌だったのか、やりたいことに専念したかったのか、本質はわからない。 格闘家に憧れた。 仕事を辞めて、次の月にはアルバイトを始めました。 昼過ぎまで働いて、そこから夜まで練習したり、筋トレしたり、走ったり。 一年経ち、プロのMMAファイターとして金網のケージに上がりました。 プロファイターになって1年の戦績、 2勝2敗。 引退した。 MMAの練習の中で取り組んでいたブラジリアン柔術という競技にハマりました。 ブラジリアン柔術は絞め技や関節技などの寝技が中心となる格闘技。 アメリカを中心に競技人口が増えていますが、日本ではまだ…