トレのイロイロ

コロナの影響とかでジムに行けない時は

久しぶりの投稿になってしまいましたが。コロナ…ジムでの感染者も出てしまいましたね。そんな昨今、ジムに行くのがちょっと怖いなって人にオススメなのが自宅でトレーニング出来るフィットネス用品。もちろんコロナとか関係なしに自宅でトレーニングしたい人にもオススメな

2020/03/13 21:31

筋肥大に大事なのは総負荷量

今日は筋肥大について。筋肥大を目的とした筋トレをするなら高強度で追い込まなくても低強度でもOKってお話。どーゆーことかっていうと、筋肥大させるのに大事なのは『総負荷量』だということ。例えばベンチプレス100kgで10rep3setした場合の総負荷量は100×

2019/09/10 21:17

食事管理

ボディメイクをする上で、食事管理もトレーニングの一部だと思ってます。いくらハードなトレーニングをしても摂取するタンパク質が不足していたり、炭水化物を爆食いしてたり。栄養のバランスをちゃんと考えて摂取するのも大事なこと。PFCバランスをちゃんと計算して自炊する

2019/09/09 19:16

ご挨拶

まず、このブログは筋トレインストラクターが書いてます。筋トレに関するちょっとした豆知識や、知ってても知らなくてもどっちでもいいような情報をお届けしたいと思ってますので、興味のある方だけ訪問してくれれば嬉しいなと思ってます。ということで初回は筋トレの基本中

2019/09/08 21:14