ゆっくり運動、めざせマラソン！

走っているときに月が。

11月になりましたね。 ランニングしている時間が夕方のこともあり、同じ時間でもどんどん暗くなっていることを実感します。 公園の小さな灯りがありがたい～。子どもが一緒に走ってくれないときは、ホントに怖いで

2019/11/01 10:56

腰痛対策。

腰が痛いって、生活するのに本当に不便でしんどいですね。 私は左がいつも痛くなります。 つらいときは、ソファーにこれをのせて、もみもみ。 写真では分からないですが、中の機械が動いています。 コンパクトなマ

2019/10/31 11:04

布団カバーを替える

朝方、とても寒かったですね。今年初の床暖房をつけてしまいました。 寒くて眠れなかった～、と子ども。 今日は、全部シーツや布団カバーを取り、洗濯です。 去年買った布団クリーナーをして、ダニ掃除。 私が買

2019/10/30 11:26

青汁と。

また雨ですね。また走りに行けない。 今日は図書館で借りた本を読みながらトレーニングしてみようと思います。 ホントにこんな開脚できるのかしら。軽いストレッチの気分でね。体のかたい40代、夢のポーズですね

2019/10/29 10:04

測定の月曜日

あっという間にまた月曜日。 体重は、49.9キロ、お腹回りの細い部分は76.5センチでした。 ウエストが前回から1.5センチ減ったのが嬉しいです。 ラグビー見ながらビールを飲んだり、ハロウィンパーティーしたりと、

2019/10/28 12:11

イーグルス感謝祭。

雨ですね。走りにまた行けません。 それで、感謝祭。始まりましたね。 増税前に買いそびれたものを…。 たくさん本が入りそうなので、到着が楽しみ。子ども用に、ホワイトを購入。 あと、少し普段使いだけど、ちゃ

2019/10/25 11:15

腹筋は休む。

まだ、腰痛を感じているので腹筋はお休みしています。 なかなかスッキリ治らず。何をするにも、「あいたたた」とか「よっこいしょ」と言って行動しているような。 その代わり、テレビ見ながらなるべくヨガボー

2019/10/23 11:22

やはり、増加。

体重計、久しぶりにのったらやはり増えてました。 毎日ビール飲んで、おかずもたっぷり食べてたし、納得の増加。 50.7キロ。お腹回りもジーンズがまたきついです。 ふりだしに戻ってますね。 腹筋で腰痛にな

2019/10/22 14:16

名古屋で。

名古屋に出かけていました。運動しない三日間。 腰痛は、おかげで治ってきましたが。 吹奏楽の全国大会、無事に金賞いただきました。 緊張感からの安堵、名古屋の食べ物が美味しい…。 歩き回りましたが、祝杯を

2019/10/21 14:14

腰痛…。

何をしたわけでもないのに。昨日から腰痛がひどいです。 なんでだろう。 ぎっくり腰になりそうな、危うい感じのあの痛み。 コルセット、たくさん持っているので断捨離しようと思っていたけれど。やっぱり必要。

2019/10/18 09:56

体重が増える。

運動してるのに、痩せない。 むしろ増えてる～!50.7キロになってるし。 嘘でしょ～、と体重計の上で呟いてしまいました。 これに毎日のっています。体年齢、体脂肪の変化に一喜一憂です。 筋肉になってるから、

2019/10/17 12:06

筋肉痛が二日後。

はい、きました～筋肉痛。 老化の勲章、二日後にめっちゃくるやつ。 やっぱりね…。こないわけないよね…。 もう、今日は階段下りるのもしんどかったです。 肩回りを良く回したり、股関節も大きく動かしたりせいか、

2019/10/16 13:25

ランニング教室。

昨日小雨の中、開催されたランニング教室。 集まってくる方がみんなランニング上級者のような服装。 走る気満々の雰囲気で、ホントにドキドキでスタートしました。 皆さん、おしゃれなウェアでした～。 腕の

2019/10/15 08:51

明日はいよいよ。

台風、怖かったですね。 被災された方も多かったようで、ニュースで目の当たりにすると心が痛むばかりです。 このあたりの防災食も準備しておこうと思いました。 いよいよ明日はランニング教室。 どのくらい

2019/10/13 12:32

台風が来るので。

大型台風が来るとのこと。 今からできる準備をしなければ、と午前中は買い物に励み、家の回りを確認。片付けに追われました。 ラジオつきが大切ですね。情報と明かり、心細い夜に…。 今日から三日間は、雨で外

2019/10/11 13:17

汗をかく。

夏を過ぎると汗をかくことって格段に少なくなる。 秋から冬なんて、運動しなかったらほぼ汗をかかない。 寝ているときの汗は別でね。 普段から、お茶を自然に取り入れたいですね。 水分とるのに、ついつい喉がか

2019/10/10 12:12

それにしても。

運動前のころとくらべると、走れるようになってきた。腹筋も頑張っている。ラジオ体操もやってる。 あぁ大好きな餃子。食べ過ぎ注意。 やっていることがあるのに、体重は50キロ前後。身体のサイズも変わって

2019/10/09 13:05

ダイエットは苦しい。

昨日のテレビでミスターマリックさんの娘さんのダイエットを取り上げていました。 食べ物も大事。 武田真治さんが一緒にサポート。運動して、徐々に変化して20キロも減量に成功されていましたよ～。すごい努力

2019/10/08 11:55

測定、停滞。

ウエストのはかり方って難しいですね。 こういうのを産後に履けば良かった。今さら後悔です。 一番太いお腹の部分、腰のあたり88センチ。先週と全然変わらない。 ちょっと斜めになると1センチくらい変わって

2019/10/07 12:32

距離を伸ばして。

宣言通り、少し距離を伸ばして公園3周走ってみました。 喘息の調子も良くて、息苦しさもないので、なんとか歩かずに走れましたよ。やっと1.5キロ。 実はイベントのランニング教室に申し込んでいたのですが。 なん

2019/10/05 11:21

めざせ5キロ。

最初の大きな目標は、マラソン大会5キロの部門に出場すること、です。 練習でこの距離を走っちゃう人、本当にすごいです。 私にとっては、夢みたいな大会。5キロ走る体力、全然ないんです。 今は1キロがやっと。し

2019/10/04 14:39

DHA を摂って、ヨガ。

まさか、まさか。懸賞で久しぶりに当選。 DHA &EPAセサミンが！わぁ～い。 まだ数日なので効果は分からずですが、健康になれそうな気分。 疲れない体になりそうな予感。 ビタミン剤を摂っている人は元気なイメージ

2019/10/03 10:06

ジョギングできた。

毎日1キロのウォーキング、雨の日以外頑張ってきましたが。 昨日めっちゃゆっくりですが、歩かずにジョギング完走できました！苦しかったけど、嬉しい～。 今までは、少し走っても続かずに歩いてしまって、完走で

2019/10/02 09:03

増税で、服のダイエット。

10月に入りましたね。 増税、しちゃいましたね。 脂肪と税金は、これ以上増えませんように、と願うばかりです。 今日は、増税前に服のダイエットをした話です。 最後の増税前の買い物は、ハンガーでした。 ニト

2019/10/01 14:31

測定の月曜日。

土日に外食やお酒を飲むことが多くて、と言い訳…。 成果がちっとも上がりません。 今週の太い部分のお腹まわり、88センチでした。 体重も49キロ台と50キロ台をいったりきたり。 急には変わらないですね。 じわじ

2019/09/30 11:06

誰かと一緒。

誰かが頑張っていると、一緒に頑張れる！ ブログの方の姿、友達などの存在は大きいですね。 走り終わった後のドリンク。味が増えてますね。 このままちゃんと続けていくために。 継続できるように。 あぁ、や

2019/09/29 09:43

朝焼け

今日は、5時に目が覚めて真っ赤な朝焼けを見ました。 自然災害に心を痛める日々が続きますが、自然の美しさにじっと窓から見入ってしまいました。 ふだんは夕焼けの中ウォーキングしていますが、朝の澄んだ空気も良

2019/09/28 14:25

喘息とマラソン。

私、30代になってから喘息になりました。 低気圧とか風邪からの咳で体調が悪くなります。息苦しい感じ、酸素が入ってこない感じです。 楽になりそうな吸入器。 なので、走るマラソンはできないかな、無理か

2019/09/27 11:54

腹囲、測定。

連休で、腹囲を測定するのを忘れていました～。 あれ、少し減ってる！87.2センチに。 腹筋が効いているのかな。 体重も49.3キロ。目標の47キロはまだ遠いですが、嬉しいです。 加圧の下着、すごく興味があり

2019/09/26 14:21

連休明けは。

連休にみなさん、出かけたのかしら。 秋は過ごしやすく、出かけるには気持ちの良い季節ですね。 私も近場に出かけたのですが…。 食欲は増し、運動はしない、というダイエットには悪循環の日々。 案の定、体重も増え

2019/09/25 11:54

腹筋の効果。

毎日腹筋20回は、ぶよぶよのお腹に効くのでしょうか？ やらないよりはまし、と自分に言い聞かせていますが。 2週間たっても、きつさは変わらず、ジーンズの上のお腹もまだまだぷよっとしています。 100回とか回数

2019/09/24 09:18

増税前に。

いろいろ増税前にお買い物、していますか。 2%上がるとはいえ、大物は大きく値段が変わりますね。 テレビが壊れかけてしまい…買おうかすごく迷って。 でも、電子レンジを買ったばかり。 やめました…。 勢いで

2019/09/21 10:47

ラジオ体操効果。

ラジオ体操、というかテレビ体操。ちゃんと続いています。 毎日、先生が違い、ピアノ弾く人も変わっているんですね。 一緒に体操する人のレオタードも変化があり、マンネリ化しなくて良いですよ。 こんなの着

2019/09/20 09:58

雨が降るとサボる気持ちが。

雨が降ったので、昨日はウォーキングをお休みしました。 ちょっとほっとするような、雨が嬉しく感じてしまう1日。 根が運動嫌いなので、雨がありがたく、さぼれる口実になります。 軽い折り畳み傘がほしいなぁ

2019/09/19 11:07

ヨガ。

ヨガ、です。 お友だちのサークルにお邪魔させてもらい、一時間やってきました。深い呼吸とゆっくり身体を動かす時間。 腰回りが痛いのですが、筋肉が伸びて痛みも和らいだ感じです。 自分の体に向き合い、体幹を

2019/09/18 09:35

距離を伸ばす。

昨日はお休みだったので、時間に余裕があり…。 2キロに距離を延ばしてウォーキング。 最後の500メートルだけ走りました。 ランナーさん達のブログを見ると、5キロくらい毎日のように走っていて、ホントに尊敬です

2019/09/17 11:15

そんなに変わらず。

さあ月曜日、測定です。 腹囲88.5センチ…先週とそんなに変わらなかったぁ。 がくり。 飲んで効くかしら。ウェスト絞りたい～。 でも歩くことや身体を動かすことが楽になってきているので、 確実に自分の中で変

2019/09/16 16:01

塩サウナ。

今日は運動はしなかったけれど、スーパー銭湯でゆっくりしてきました。 塩サウナ、温度が暑すぎず良かったです。 ゴシゴシ塩を身体中にぬりつけて、じんわり汗をかく。肌がつるつるになるし、効能もあるらしい。 新

2019/09/15 16:47

走り出したい気持ち。

涼しくなってきましたね。 身体を動かすことが気持ちが良いと思える心地よさ。 運動初心者には、ありがたいです。 ウォーキングしながら、公園の花や木の変化を楽しむこともできるようになってきました。 まわ

2019/09/14 12:10

続けるために。

時間を決めて、やること。 学校の授業のように、ある程度決めてみると、習慣になるのかもしれませんね。 今までは、習慣にならずに終わっていたけれど。 続けるために。 朝、6:25からEテレのテレビ体操。 夕

2019/09/13 09:11

やり始めました。

いよいよ、ウォーキング始めました！ 近くの公園まわりを2周、約1キロ。音楽を聞きながら、歩いてみましたよ。 じわじわ汗も出てきて、運動している感じ！ 走ろうかと思ったけれど、最初にとばすと続かないと

2019/09/12 09:53

ジーンズの上にぼよっと。

運動と腹筋をやりたくなったきっかけは、ジーンズの上にのる贅肉です。 ぴったりジーンズ、痩せたらはきたいナンバーワン。 座ったとき、ご飯を食べた後などに、ぼこっとふくらんでいることを実感します。前はな

2019/09/11 12:02

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2019/09/10 13:42

やる気を出すには。

平日は、ラジオ体操と腹筋20回。 運動してこなかったせいで、これさえ億劫なくらいです。 でも、やります！ラジオ体操と腹筋とお風呂前に体重計にのることを習慣にしていきたいです。 ここまでは、ブログに宣言す

2019/09/10 10:37

スーパーセール、ポチ2

ポチレポ続きです。 ☆6店舗目 布団ハサミが立て続けに割れてしまったので このずれているタイプの方がとめやすいみたいので、こちらにしました。違うお店で買ったのだけれど、探せなくて別のお店ですが、2個買

2019/09/09 13:44

月曜日は測定日に。

やはり、体の変化を見るために、自分を自覚するために、測定をしようと思います。 一番気になっている部分は、下腹。 ウエストより少し下の辺りがぶよぶよなので、そこが引き締まったら嬉しいけど。 現在は、 恥

2019/09/09 08:10

スーパーセール、ポチ。

日曜日は、運動をせずにお買い物。スーパーセールに参戦です。 ☆1店舗目 走った後に飲みたいもの。今まではお風呂後に飲んでました。 ☆2店舗目 【最大2000円オフクーポン！楽天スーパーSALE!11日(水)01:59まで

2019/09/08 06:39

走れるように。

形から入るパターンになってしまうけど…。 走るには、まずウェアも必要です。で、調べてみました。 めざすは、こんな感じかな。やる気満々って感じでもなく、ほどほど頑張るスタイル。 【送料無料】PUMA プーマ

2019/09/07 10:51

腹筋もやろ～。

ラジオ体操、今日は汗も少し出た～。気持ちいい。 部屋でできること、お腹のぶよぶよも何とかしたいなぁ。 やっぱり腹筋かな。 腹筋マシン ワンダーコアスマート 20%OFF 送料無料 39日返品保証 正規品 ショップジ

2019/09/06 09:11

ラジオ体操ですら。

体力なし…。まずやれること、ラジオ体操から。 朝のテレビ体操Eテレつけて、一緒に部屋でやります。 身体は、ミシミシいってる感じ💦肩も腰もなぜか痛い。 1日のスタートはこれを続けてみよ～🎶 オムロン 公式 体

2019/09/05 14:22