こんにちはpanchotです。昨年参加した大会について、ブログを書けていなかったので、振り返りを兼ねて、書いていきたいと思います。2023/10/7～11はからすてんぐ100に参加してきました。10/7 10：09に出雲かんべの里・からすてんぐの森をスタート、1.5kmの周回コースを48時間以内に109周（160km D+約10,000m）するレース。結果は44時間32分、初めて100mileを完走することができました😊◆開催地島根県松江市◆コースプロファイル前半...
播磨の国の山城跡を巡るトレイルラン KAKITSU 2023
7/30は播磨の国の山城跡を巡るトレイルランKAKITSUの30Kの部に参加してきました。7/30 8:00に龍野公園駐車場をスタート、31.2km D+1,710mのコースを8時間以内に走るレース。結果は6時間8分50秒で完走出来ました😆◆開催地兵庫県たつの市◆コースプロファイル細かなアップダウンのあるトレイルを進むコース。後半26.5km地点から300mのアップダウンがあり、精神的に堪えました。◆内容7/30（日）朝、龍野公園駐車場に車を停め、当日受付...
6/10～11はクマン100に参加してきました。6/10 9：00にHawk Nest Family Villageをスタート、20km D+約750mの周回コースを35時間以内で8周するレース。結果は5周してリタイア、DNFとなりました😢＊COROS PACE2の長時間モードで記録。◆開催地広島県江田島市◆コースプロファイル前半約8.5kmはクマン岳、古鷹山をガツンと登ってガツンと下るトレイル。後半約11.5kmは海岸沿いの平坦なロード。“◆コース高低図引用元クマン100”◆内容6/9...
これまでスマホを握りしめて走っていたpanchotです。ずっとGPSウォッチが欲しいと思っていましたが、遂にねんがんのGPSウォッチ“COROS PACE 2”を買いました😆開封⌚同梱されていた説明書、クイックスタートガイド、ステッカー、充電ケーブル等。早速左手につけて走ってきました🏃手元でペース確認出来るのは、やはり便利ですね🤗さて、これまで“Nike Run Club”でランデータの計測をしてきたため、最初はパートナーアプリのある“GARMIN ...
1/9は雪彦山に行ってきました。YAMAPでの距離は6.8km、累積標高差は952mでした。 大天井岳・雪彦山・鉾立山・ジャンクションピーク・地蔵岳 / panchotさんの大天井岳（兵庫県）・鉾立山（兵庫県）・雪彦山の活動データ YAMAP / ヤマップルート：雪彦山登山口→大天井岳→雪彦山→鉾立山→ジャンクションピーク→虹ヶ滝→地蔵岳→虹ヶ滝→雪彦山登山口一度行って見たかった雪彦山。ようやく行く事が出来ました。見所も多く、展望もあり、...
11/4～6は2022 OSJ KAMI 100の
10/8〜10/17はVirtual UTMF 2022に参加しました。10日間で合計165kmを走るTATTAのチャレンジ。結果は169kmでフィニッシュ、完走出来ました😆10/8（土）は時間がとれたので、100km以上目指そうと思い、13：45頃からラン開始。姫路城からスタート。姫路明石自転車道を目指します。御国野の交差点で右折。姫路明石自転車道到着。新幹線の高架下を走ります。中野製鎖工業さん近くの道。緑が凄い。標識を見ながら進みます。姫路明石自転...
8/14は書写山ロープウェイ無料駐車場を起点に3参道をピストン、外周を繋いで走ってきました。NRCでは高低差1,557mとなっておりますが、YAMAPの累積標高差は1,214mでした。 書写山3参道 / ぱんちょさんの活動データ YAMAP / ヤマップルート：書写山ロープウェイ駐車場→東坂参道→ミオロッソ書写→東坂参道→西坂参道→書写山→西坂参道→六角坂参道→書写山→六角坂参道→書写山ロープウェイ駐車場書写山大車輪の存在を知り、トライしてみ...
7/10は神鍋パノラマトレイルフェス2022の“40k”の部に出場してきました。7:30に道の駅 神鍋高原を出発、40km D+2,500mのコースを制限時間9:30以内で走るレース。結果は第4エイド(33km地点)で関門アウト、DNFとなりました😢◆コース内容距離:40km累積標高差:2,500m“◆コースマップ”◆装備・スマホ:XPERIA 5・携帯コップ:ダイソー・モバイルバッテリー:ANKER PowerCore10000・水分:ソフトフラスク500ml×2本(ポカリスエット×2)・レインウエ...
5/6のトレラン 書写山刀出坂ピストン〜氷室池〜広峯神社〜随願寺
5/6は姫路城から刀出坂〜圓教寺〜刀出坂〜氷室池〜広峯神社〜随願寺〜花の湯とつないで走ってきました。NRCでは高低差1,042mとなっておりますが、YAMAPの累積標高差は975mでした。ルート：姫路城→刀出坂参道→書写山圓教寺→刀出坂参道→氷室池→広峯神社→随願寺参道→花の湯天気に恵まれ、気持ちの良いトレランとなりました。ラン後もスーパー銭湯でリフレッシュ出来、良いランとなりました🤗姫路城からスタート、書写街道で書写山に向...
4/24はトレイル＆ロードを21.2km走ってきました。増位山登山口〜随願寺駐車場〜そうめん滝キャンプ場〜木場道〜広峰道〜広峯神社〜随願寺駐車場〜増位山東尾根のルート。近くにトレイルがあるのは幸せですね。GWは目標をもって練習したいところですが、未だ目標が決まっておりません😅さて、“神鍋パノラマトレイルフェス2022”40kmの部にエントリーしました。完走出来るよう、しっかり練習したいと思います🤗にほんブログ村...
3/13はトレイル＆ロードを19.85km走ってきました。増位山登山口〜東尾根コース〜増位山〜そうめん滝キャンプ場〜木場道〜広峰道〜広峯神社〜増位山山上広場〜西尾根コースのルート。今回は初めて西尾根コースを選択してみました。増位山はいろんなルートがあって面白いですね。何度来ても良い景色です😆さて、まずは体重を落とさないと😅にほんブログ村...
2/23は姫路城から高御位山を走ってきました。今回全行程をNRCで記録。豆崎登山口から北山鹿島神社の鳥居までをYAMAPで記録しました。NRCでの累積標高差は1,127mですが、YAMAPでは626mでした。YAMAPが正しいと思います。 播磨アルプスと高御位山 / ぱんちょさんの活動データ YAMAP / ヤマップルート:姫路城→豆崎登山口→大平山→地徳山→鷹ノ巣山→高御位山→長尾登山口→姫路城低山ながら高度感もあり、展望も素晴らしく、楽しいラン...
2/13はインターバル走をしてきました。1,800m×1本、900m×3本、4:15
こんにちはpanchotです。xperia5をカバーをつけずに使っていたら…落として裏面がこんなことになったのでソフトバンクのオンライン修理に出しました。◆オンライン修理オンラインで修理受付、修理品の引取と、代替機を送付してくれるサービスです🤗注意点は引取と、代替機送付が別々なので、事前に修理品のデータバックアップ、SIMカードとSDカードを抜き取りなどを済ませておく必要があることです。作業としては、以下をしました。画...
昨年3月にOutdoor Researchの“Men's PL Base Gloves”の右手用を無くして以来、冬のランニングでは左右で違う手袋をつけていたpanchotです。流石に恥ずかしいので手袋を探していたのですが、今回モンベルの“トレールアクショングローブ”を買いました😆人差し指と親指のところが別素材になっていて、タッチパネル操作対応となっています。これはインターバルトレーニング等で便利でした🏃♂薄手なので手袋をしたまま靴紐を結ぶなどの作...
1/1は姫路城からとんがり山〜峰相山〜伊勢山〜書写山を走ってきました。NRCでの走行距離は37.44km、累積標高差は2,125mとなっておりますが、YAMAPでは35.6km、1,240mでした。 姫路4山縦走(とんがり山・峰相山・伊勢山・書写山) / ぱんちょさんの伊勢山（兵庫県）・峰相山・とんがり山（兵庫県姫路市）の活動データ YAMAP / ヤマップルート：姫路城→峰相山登山口→とんがり山→峰相山→伊勢山→六角坂→書写山→書写吹→姫路城新年初ト...
12/18はインターバル走をしてきました。先週、先々週同様、900m×5本(つなぎ400m)、4:20”/km設定です。結果、2本達成、3本未達でした😅900mを3:54
12/11はインターバル走をしてきました。先週同様、900m×5本(つなぎ400m)、4:20”/km設定です。結果、4:20
12/4はインターバル走をしてきました。900m×5本(つなぎ400m)、4:20”/km設定。結果、4:20”/km以内で走れたのは1本目だけ、2〜5本目は未達となりました。なかなかキツイ練習ですが、サブ4や3.5を目指す上でスピード練習が効果的らしいので、週1回ペースで続けてみようと思います。にほんブログ村...
ワークマンのランニングシューズ アスレシューズ ハイバウンスを買いました
ローテーション用に“ワークマン アスレシューズ ハイバウンス28.0cm”を買いました。価格はなんと驚きの1,900円(税込)❗10月から使用開始し、136km程走りました。“ナイキ ペガサス37 28.0cm”の走りやすさには劣りますが、日々のジョグ用には充分な感じです。コスパ抜群のスポーツシューズ、良いですね😆にほんブログ村...
11/6〜7はOSJ KAMI 100の“100Kの部”に出場してきました。11/6 9:00にハチ北高原スキー場を出発、37km D+2,046mの周回コースを制限時間25時間以内で3周するレース。結果は23時間28分51秒で完走することができました😆◆コース内容距離:111km累積標高差:6,138m“◆コースマップ”◆装備・スマホ:XPERIA 5・携帯コップ:ダイソー・モバイルバッテリー:ANKER PowerCore10000・水分:ソフトフラスク500ml×2本(ポカリスエット+粉飴ドリンク)・ラ...
10/23は10km走ってきました。ワクチン(モデルナ)2回目を10/19に接種後初ラン。1回目接種時は注射した側の腕が痛い程度でしたが、2回目は接種後、翌日は熱＆倦怠感でダウン。翌々日はすっかり良くなりました☺が、少々副反応を甘くみていました。さて、明日は30kmランをしたいと思います🏃にほんブログ村...
10/2はトレイル&ロードを20.7km走ってきました。増位山登山口〜随願寺駐車場〜そうめん滝キャンプ場〜木場道〜広峰道〜広峯神社〜随願寺駐車場〜増位山東尾根のルート。このルートは道も広く、とても走りやすくて良いですね。久々のトレイル、良い練習になりました😆10月はしっかり練習していきたいと思います。にほんブログ村...
9/18は21.3km走ってきました。ラストにダッシュを入れて、良い練習になりました☺朝の気温は23℃、台風後のためか蒸し蒸しとして気温よりも暑く感じました。明日は広峰山ロードを走ろうと思います🏃にほんブログ村...
9/11は21km走ってきました。ハーフの距離を走るのは久しぶり。ラストに3本ダッシュも入れて、良い練習になりました☺朝の気温は22℃。このくらいが走りやすくて良いですね🏃にほんブログ村...
8/13のトレラン 仁寿山〜麻生山〜高坪山〜燈籠地山〜木庭山
8/13は姫路城から仁寿山〜麻生山〜高坪山〜燈籠地山〜木庭山を走ってきました。NRCでの走行距離は25.55km、累積標高差は4,355mとなってますが、実際は600mくらいだと思います。ルート：姫路城→仁寿山→麻生山→高坪山→燈籠地山→木庭山→華楽の湯大雨の中、蜘蛛の巣と格闘しながらのトレランとなりましたが、温泉&サウナでリフレッシュ出来、良いランとなりました😆姫路城からスタート。河合家墓所につながる石碑から仁寿山に登るルート...
8/12は男山階段を11本走ってきました。強い雨のためか、貸し切り状態でした😆8/7 10本8/8 10本8/9 ランオフ8/10 11本8/11 11本8/12 11本今週は合計53本。まだまだ登りの途中までしか走れませんが、10本連続で走れるよう、のんびりやっていきたいと思います。にほんブログ村...
ナイキのトレランシューズ ナイキ ワイルドホース 7を買いました
これまで使用してきた“asics Alpine XT 28.5cm”がボロボロになってきたので、“ナイキ ワイルドホース 7 28.0cm”を買いました😆サイズはロード用の“ナイキ ペガサス 37 28.0cm”と同じにしてみました。Alpine XTでの走行距離はNRCのデータで470km。木の根や枝などに引っかかる事も多々ありましたが、このシューズのおかげで怪我もなく走る事が出来ました。お世話になりました🤗さて、Alpine XTは急な箇所でよく滑るイメージ。私の技術...
連休2日目の8/8は男山階段を10本走ってきました。今日も暑さのせいか、かなりキツかったですNRCの記録がうまくいかず、今日はスクショがありません。昼間は海に行ってきました。日焼けすると、なんか疲れますね。明日は雨模様。何をしようかな。にほんブログ村...
連休初日の8/7は男山階段を10本走ってきました。暑さのせいか、かなりキツく、休憩しながらの男山階段となりました。明日は子供と海に行く予定ですが、朝走れたら良いなあ。にほんブログ村...
7/25は男山階段を15本走ってきました。最近20km超を走っていないので、来週は走りたいなと思います。さて、11月5〜7日開催の“OSJ KAMI 100”100Kの部にエントリーしました。完走目標に頑張りたいと思います。にほんブログ村...
7/15は男山階段を11本走ってきました。金曜日以外の平日に走るのは久しぶりです🏃いつも残業ばかりで、平日はなかなか走る気になりませんが、やっぱり走ると気持ちが良いですね☺にほんブログ村...
6/26は男山階段を10本走ってきました。6/23まで残り23本（77 / 100）。本日6/27も13本走りましたので、6月の目標、男山階段100本達成出来ました😆男山。おっと、こっちじゃなかった。男山階段、来月も週イチで通いたいと思います😀にほんブログ村...
6/18は男山階段を15本走ってきました。先週金曜日と同じところを走ったので、3.1km位が正解ですが、Nike Run Clubの距離が6.52kmとおかしくなっています。6/13までで残り48本（52 / 100）。6/18 15本本日6/20も10本走りましたので、目標100本に対し、残り23本(77 / 100)です😆やっぱり何か目標があると楽しいですね☺にほんブログ村...
6/11は男山階段を15本走ってきました。6/4 15本6/6 11本6/11 15本本日6/13も11本走りましたので、目標100本に対し、残り48本（52 / 100）です☺週2回のランで階段トレーニングしかしていないため、月間走行距離がひどい事になっています💦また、階段トレーニングキツイのですが、今月は階段メインで行きたいと思います。にほんブログ村...
6/3は男山で階段トレーニングしました。15本で累積標高差677mの表示ですが、実際は1本で38mくらいと思いますので、570mくらいでしょうか。ダラダラ走るのが好きなのですが、登りの練習もしないとレース完走が難しそうなので、一先ず6月は合計100本目指してみようと思います。にほんブログ村...
5/5は姫路城を起点に姫路をぐるっと一周してみました。走行距離は57km(約6時間)でした。ルート:姫路城→田井橋→石倉→伊勢→菅生澗→夢前町置塩→夢前町前之庄→福崎駅→野里駅→姫路城姫路の色々な景色が見れて、楽しいランとなりました☺自分の足で走るからこそ見える景色、あると思います😆姫路城からスタート。書写街道〜竜野街道を走って行きます。田寺三丁目の交差点は県道5号線を走ります。田井橋からの景色。ローソン姫路飾西店で一...
ナイキのランニングシューズ ナイキ エア ズーム ペガサス 37を買いました
“ナイキ ズーム ライバル フライ 2 ハコネ 28.0cm”のクッションが無くなってきたので“ナイキ エア ズーム ペガサス 37 28.0cm”を買いました😆ズーム ライバル フライ 2 ハコネ での走行距離はNRCのデータで1,177km。大変お世話になりました。ナイキ ズーム ライバル フライ 2 が良い感じだったので、新しいシューズもナイキにしました。購入直後の厚みは約40mm。クッションが無くなったときにどのくらいの厚みになるのか、確認した...
4/19〜4/25はVirtual UTMF 2021に参加しました。一週間で合計100mile(160km)を走るStravaのチャレンジ。結果は110kmでフィニッシュ、完走出来ませんでした。4/19〜4/22は残業続きで、出社と帰宅ランしか出来ず、24km。4/23は帰宅後、16km走り、ここまでで計40km。4/24(土)に行けるところまで走ろうと思い、用事を済ませた後、18:50頃からラン開始。姫路城から夢前町菅生澗、進路砕石工業を横目に夢前町野畑、そこから23号線で安富...
4/17は21km走ってきました。自宅〜随願寺駐車場〜そうめん滝キャンプ場〜木場道〜広峰道〜広峯神社〜随願寺駐車場〜増位山東尾根のルート。NRCを起動後、Stravaを起動したら、うまく記録出来ました。Stravaの方が距離と累積標高差が少なめですね。天気は雨。良い練習になりました。さて、StravaでVirtual UTMF2021が開催されますね。160kmのランでデジタルワッペンとUTMFのみで使えるポイント（ITRA 6ポイント相当）が付与されると...
4/4はULTRUNRACE 50mile & 50km の50kmの部に出場してきました。8:00に希望が丘文化公園スポーツ会館前を出発、10km D+490mの周回コースを制限時間11時間以内に5周するレース。結果は10時間39分55秒で完走することが出来ました😆近江富士が綺麗です。◆コース内容距離:50km累積標高差:2,450m◆装備・スマホ:XPERIA 5・携帯コップ:ダイソー・モバイルバッテリー:ANKER PowerCore10000・水分:ソフトフラスク500ml×2本(ポカリスエット)・...
3/27は21km走ってきました。3/14と同じルートなので、21kmが正解なのですが、Strava起動後にNRCを起動したら距離がおかしくなりました。NRCは最初に起動した方が良さそうですね。さて、4/4開催の“ULTRUNRACE”50kmにエントリーしました。目標は7時間30分での完走です。気楽に頑張りたいと思います。にほんブログ村...
こんにちはpanchotです。今回は“丹波縦走 森のひとときラウンドトレイル”出場のため揃えた必携品(ウェア以外)で、他大会でも関係してきそうなモノについて、書いてみたいと思います。1.GPXデータの入ったスマホ、又は時計、コースマップの何れか2つ以上私はスマホ+コースマップを印刷して対応しました。(GPSウォッチ未所持です)ヤマレコにGPXデータを入れて走りましたが、道を外れると警告してくれたり、とても便利でした。2.携帯...
3/14は随願寺駐車場〜そうめん滝キャンプ場〜広峰道〜広峯神社〜随願寺駐車場のルートを走ってきました。2/27とほぼ同じルートですが、距離21km、D+853mでした。前回はドリンクのみ補給だったところ、今回は大会を意識して、アミノバイタルゼリーを補給、出来るだけ足を動かす、をテーマに走った結果、タイムを20分短縮出来ました。こういう練習を続けて行きたいな、と思います。にほんブログ村...
3/13は第10回神戸六甲縦走トレイルランにボランティアとして参加してきました。8:30に須磨浦公園からウェーブスタート、六甲縦走路で制限時間8:30以内に有馬温泉を目指すレース(38km D+2400m)です。今回、ボランティアとして大会に関わったことで、選手を応援することの楽しさは勿論、大会主催者側の大変さ、選手の方々への対応の難しさについて、少しだけ理解する事ができ、良い経験になりました☺今後も機会があれば、トレイルラ...
2/27 酒猿組presents INNER-FACT CUP in 姫路のコースを走ってみました。
2/27は自宅から酒猿組presents INNER-FACT CUP in 姫路のコースを走ってみました。走った距離は21km、D+993mでした。自宅から随願寺駐車場まで走り、随願寺駐車場から随願寺梅林へ。そこから増位山登山口とそうめん滝の分岐をそうめん滝方面へ。そうめん滝キャンプ場の横を走り、木馬道を走ります。稜線。このあたりは風が冷たかったです。こんな感じの気持ちの良いトレイルが続きます。キレイな苔石がありました。広峰道を通って...
2/7は19km走ってきました。増井山東尾根コース〜随願寺〜広峰山〜氷室池のコース。NRCはD＋598m、ヤマレコはD＋646mでした。走っている途中に所々マーキングがありました。増井山で大会があるようです。酒猿組presents INNER-FACT CUP in 姫路実に興味深いですが、キャンセル待ちみたいです。（2/14現在）コースマップが公開されていますので、今度試走してみたいと思います。にほんブログ村...
1/30は丹波縦走 森のひとときラウンドトレイル 80kmの部に出場してきました。10:00にキャンプリゾート森のひとときを出発、16km D+1620mの周回コースを制限時間32時間以内に5周するレース。結果は2周、32km D+3240mでリタイヤ、DNFとなりました😭◆コース高低図3山の急登と、所々急坂の下りがあるコース。3つ目の山の急登は“三点支持”が必要なコースでした。◆装備(1〜20は必携品)1.GPXデータの入ったスマホ、コースマップ2.スマホ:X...
出典:Salomonオンラインストア今までasicsの“ランニングバックパック4”を愛用してきましたが 、“丹波縦走 森のひとときラウンドトレイル”に備えてSalomonのバックパック“XA35”を買いました。XA35価格:23,100円(税込)容量:35L重量:537gトレラン用に35Lは大きすぎる感じもあり、25Lと悩みましたが、35Lがセールになっていたこと、真冬の大会であり、必携品+防寒着で荷物が多くなることから、35Lにしました。ADV SKIN 12 SETもセール...
1/2は25km走ってきました。良い天気で気持ちの良い新年初ランとなりました。1/16は12km走ってきました。さて、1/30〜31開催の“丹波縦走 森のひとときラウンドトレイル”80kmにエントリーしました。緊急事態宣言の最中ですが、県内の大会であり、コロナ対策を徹底した上で開催されるようですので、個人でできる事をしっかりと行いながら、大会に望みたいと思います。にほんブログ村...
🎍明けましておめでとうございます🎍更新が年を跨いでしまいましたが、12/30は2020年の走り納めに45km走ってきました。この日の気温は7℃。風が強く、体感的にはかなり寒かったです。菜の花畑が綺麗でした。途中、壷坂酒造さんにお邪魔して、純米吟醸“雪彦山”を買ってきました。このコースで一番お気に入りの場所。夢前町は良いところですね。さて、1/30〜31開催の“丹波縦走 森のひとときラウンドトレイル”という大会が気になってい...
12/27は20km走ってきました。気温は0℃。前回Tシャツが寒かったので、新しいウェアを物色中ですが、まだ未入手なので、一先ず自宅にあったメリノウールの長袖Tシャツを着てみました。今回の上半身インナー：ファイントラックスキンメッシュT長袖Tシャツ：Icebreaker Bodyfit 200アウター：ナイキウインドブレーカー（モデル不明)Icebreakerは暖かったですが、ウインドブレーカーの通気性が悪く、熱がこもり、汗だくになりました。冬...
12/19は20km走ってきました。今朝の気温は-1℃。かなり寒く、上半身の装備見直しの必要性を感じました。今日の上半身インナー：ファイントラックスキンメッシュTTシャツ：スポニチ山中湖ロードレースTシャツアウター：ナイキウインドブレーカー（モデル不明)スキンメッシュTは素晴らしい働きをしてくれましたが、Tシャツ+ウインドブレーカーで氷点下での活動は厳しいと感じました。保温性と通気性を踏まえ、Polartec®PowerGrid™を使...
11/23は第1回波賀トレイルランニングEXPANSIONのロングクラスに出場してきました。10:10にスタートし、フォレストステーション波賀を起点に東山を2度登る、約16.3kmのレースです。1度目は山頂付近まで、2度目は山頂標識を回ります。2時間16分19秒で完走することが出来ました😆◆コース内容距離:16.3km累積標高差:1,061m◆必携品特になし。◆装備ザック：ASICSランニングバックパック4マスク：BUFF Multifunctional Headband(苦しくなり...
11/7は12km走ってきました。11/23の波賀トレイルランニングEXPANSIONを意識して、広峰山へのロードを登って降りるコースです。登りを走るのはシンドイですが、下りを思い切り走ると気持ちが良いですね。にほんブログ村...
10/18は29km走ってきました。今朝の気温は10℃、随分と寒くなってきました。稲はそろそろ収穫でしょうか。さて、波賀トレイルランニングEXPANSIONのロングクラス(16km)にエントリーしました。久々の大会、完走は出来ると思いますが、油断せず、準備していきたいと思います。にほんブログ村...
9/13は25km走ってきました。10時頃から走り始めましたが、少し暑さも落ち着いてきた感じで、気持ちよく走ることが出来ました。8/8〜16の夏休み期間は100km走ることを目標にしていましたが、結果は71.68kmで目標未達となりました。もっと精進が必要ですね。なんとなく景色が秋めいてきました。丁度よい気候が続くと良いのですが。さて、先日RUNNETを見ていたら、兵庫波賀トレイルランニング2020EXPANSIONという興味深い大会がありま...
8/11は書写山圓教寺にファミリー登山してきました。圓教寺は姫路市書写山に位置する寺院です。創建966年、西国三十三所第27番、天台宗の別格本山だそうです。多数の建物が国指定の重要文化財になっています。書写山の標高は371mです。自宅を出発し、六角坂登山口前の駐車場(大年神社の前)に車を停め、圓教寺に向けて登り始めます。途中、小さな沢の渡渉、雨で崩れて登山道が荒れている少し危険な箇所があり、幼稚園児連れでのファ...
8/9は置塩城跡をファミリー登山してきました。置塩城跡は姫路市夢前町に所在、赤松氏が築城した山城で、国の史跡に指定されています。標高は370m位だそうです。自宅を出発、櫃蔵神社前の駐車場に車を停め、櫃蔵神社を参拝し、置塩城跡に向けて登り始めます。一丁から始り十八丁まで登ると置塩城跡が見えてきます。9歳の息子、5歳の娘と登り、凡そ1時間で登ることが出来ました。登山道は初心者向けよりも少し難易度が高く、初級向...
夏休み初日は10km走ってきました。10kmなので、ウエストポーチとバフマスクの軽装です。久々にバックパック無しで走ったら、気持ちが良いですね☺ハンドボトルが欲しくなってきました。8/8〜8/16の夏休みで100kmは走りたいなと思います。にほんブログ村...
今日も25km走ってきました。(気温30℃、500ml×2本)天気が良かった☀ので、30℃以上に感じました💦バテバテで途中歩きました。熱中症に気をつけないといけませんね。にほんブログ村...
今日は25km走ってきました。（気温28℃、500ml×1本)土曜日に走りたかったのですが、用事があったため、日曜日のランとなりました。道中のヤマサ蒲鉾・蓮の花苑今度ゆっくり見に来たいと思います。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−以下はランニング無関係な日記。子供の受験勉強がはじまりました。4年生の7月からなので、少し“遅い”スタートのようです。色々な塾に話を聞きに行き、子供に合う塾を選んだつもりですが、親子二人三脚でやらないと...
今日は約30kmのLSDのつもりでしたが、6:31”/kmのペースとなりました。気持ち良く走ることがメインなので、タイムは早くても遅くてもあまり気にしないことにしています。ランニングコースはこの通り、密が発生しにくいコース。これは姫路ならではかも知れません。小平でメインコースとしていた玉川上水ではこれ程人が少ない状態は難しいと思います。姫路市内から夢前町へ走るコースが、今の私のメインルートとなっておりますが、こ...
最近週末30kmランがルーティンになっているpanchotです。ペースはあまり気にしないで、“頑張らないで気持ち良く走る”をテーマに走っています。個人的には気持ち良くストレス発散できるので、リフレッシュになって良い感じです。ランニングは色々な楽しみ方があると再認識しています。今回は前回に続いてネットサーフィンで気になったザックについて書きたいと思います。1.answer4 FOCUS Light出典:answer41つ目はanswer4のFOCUS Li...
コロナの影響で自宅で過ごす日が増えているpanchotです。今回はネットサーフィンしている中で気になったザックについて書きたいと思います。1.Black Diamond Distance 15出典:LOST ARROW ONLINE STORE1つ目はブラックダイヤモンドのトレランザック、ディスタンス15です。価格:18,150円容量:15L重量:398gショルダーストラップにソフトフラスク用ポケット、小物入れ。ポケットにはホイッスルが付属。ザック内部はハイドレーションを...
私はいつも走るときに音楽を聞いています。マスクをしながらでも好きな音楽を聞きながら走ると、とても気持ちが良いですよね。今回は私が走るとき普段聞いているイヤホンと音楽を紹介したいと思います。(J-POPとアニメソングを紹介しています。)・イヤホンAnker Soundcore Sports Air以前はタッチで操作するタイプを使用していたのですが、汗による誤動作があったので、今はボタン押し込みで操作するこちらを使っています。価格300...
ナイキのランニングシューズ ナイキ ズーム ライバル フライ 2 ハコネを買いました。
いつもマラソンに使用してきたasicsの“GT-2000 NEWYORK 6 28.5cm”が爪先や小指のところに穴があいてきたので、今回ナイキの“ズーム ライバル フライ 2 ハコネ 28.0cm”を買いました。(買ったのは2月末です)GT-2000での走行距離はNRCのデータで1419km。大変お世話になりました。新しいシューズはまたasicsにしようと思っていたのですが、出掛けた先の店頭でズームライバルフライがセールされていて、カラーリングが気に入って買っち...
前回日記から約2ヶ月も空いてしまいました。週末の長距離ランは続けていたのですが、スマホ版のマインクラフトにハマってしまい、日記を書かなくなってました。また週一回は書いて行きたいと思います。今回は3/7に走った姫路～雪彦山の事を書きたいと思います。姫路城をスタート、書写吹→夢前町置塩→夢前町前之庄→姫路警察署山之内駐在所→雪彦山のルートを往復(約56km 7時間)夢前町ののどかな景色に癒されるランになりました。サム...
2/15は姫路から宍粟まで走ってみました。姫路城をスタート、兵庫県立大学→刀出→夢前町→安富町→宍粟市役所のルートを往復。(約56km 7時間)写真は夢前町の砕石工場。のんびりとした原風景と、山間にあるインダストリアルな工場のギャップが印象深かったです。宍粟市役所は揖保川の側にあり、揖保川の風景も印象的でした。この「ゆるラン」も3回目になりました。ただ風景を楽しみながら、長距離を走っているだけですが、個人的には充...
2/12は姫路から甘地まで走ってきました。(距離約42km 8'24“/km)姫路から野里まで行き、野里から播但線沿い北上、甘地までを往復するルートです。福崎から景色が変わって、山や川の風景に癒されるランになりました。最近タイムをあまり気にせず、長くのんびり走り、気になったものを撮影するスタイルにハマっています。こういう走り方も良いなあ、と思ってます。＊今回も動画をアップしています。良かったらご覧下さい。にほんブロ...
2/8は姫路から相生まで走ってみました。書写街道から石倉バス停を超え、国道29号で宍粟に行こうと思ったものの、途中歩道がなく行き先を相生に変更しました。29号を太市駅への分岐まで戻り、県道420号で南下。国道5号に合流したら、県道29号にぶつかるまで西へ。県道29号を南下し国道2号で相生まで走ってきました。のんびり走り、途中景色を撮りながら楽しいラントリップとなりました。＊今回も動画をアップしています。良かったら...
2/1はロードを32.68km走ってきました。途中コンビニに立ち寄って、もっちりつぶあんドーナツと、三ツ矢サイダーレモラで栄養補給。もっちりつぶあんドーナツ、大好きです😄最近週末しか走れていませんが、マイペースに続けたいと思います。さて、この間CW-Xの股部分が解れてしまいました😢ワコールさんのお客様センターに問い合わせたところ、状態によっては無償で修理してくれるとのこと(但し、往復送料は自己負担)。対応が素敵です...
【トレラン】姫路城から5山縦走【とんがり山～峰相山～書写山～広峰山～増位山】
1/25は姫路城からスタートして、とんがり山～峰相山～書写山～広峰山～増位山の5山を縦走してきました。NRCによると距離は34.61km、獲得標高は1385mでした。(石倉バス停から増位山登山口までの距離はヤマレコによると20.21km、獲得標高は1347mでした。)朝、姫路城をスタートし、「石倉バス停」までジョギング。「石倉バス停」から「峰相山登山口」に取りつき、以下のルートでマラニック。今回の収穫は「亀岩」です。素晴らしい展望...
1/18は姫路城の東に向かってのんびり走ってきました。(23.96km キロ6:47)走りながら“高鉄棒”を探していたのですが、この日は見つけられませんでした。1/19は“高鉄棒”が“すくいがわ公園”にあると分かり、走って行ってきました。マッスルアップに挑戦してみたのですが、1回も出来ませんでした💦練習を続けたいと思います。》動画アップロードしました。今回はメスティン炊飯動画です。自宅でのやり方になるため、キャンプでは勝手が異...
【トレラン】姫路駅から行けるトレイル【書写山～広峰山～増位山】
1/13は1/11に引き続いて、姫路駅からアクセスし易い、書写山～広峰山～増位山のルートを縦走してきました。ジョギングでのアクセスを含め、NRCによると28.57km(内、トレイルはヤマレコによると約14km、獲得標高は992mでした)朝、姫路城付近から「刀出坂登山口」までジョギング。以下のルートでマラニック。(動画撮影のため写真がありませんでした💦)》ルート・刀出坂登山口・奥の院・大講堂・書写山・圓教寺・置塩坂登山口・氷室池...
姫路駅から行けるトレイル“増位山～広峯神社～氷室池"
1/11は姫路駅からアクセス可能な増位山～広峯神社～氷室池のルートを走ってきました。ジョギングでのアクセスも含めNRCによると26.33km(内、トレイルはヤマレコによると13.45kmでした、途中何度か道間違いをしています)。今回はメイン地図としてヤマレコアプリを使用しましたが、非常に使い易かったです。朝、姫路城付近から野里駅近くまでジョギング。増位山道の石碑からスタート「東尾根ハイキングコース」から「随願寺」を目指...
明けましておめでとうございます🙇更新が年を跨いでしまいましたが、12/8は第5回さいたま国際マラソンに参加してきました。結果、ネットタイム4:01:33でサブフォー達成出来ませんでした😖💦当日電車で
どうもpanchotです。今回は日記記事です。生活に変化点があり、これまで全く縁の無かった、“断捨離“はじめました。1．買取王子の宅配買取ライトノベル、漫画の宅配買取を申込み。結果、1,108円になりました😊しかしながら送付した品物の価値が低かったようです😢よいお値段をつけて頂いたので、出来ればまた利用したいと思いました。2．まんだらけの持ち込み買取クロノクルセイド(ミリティア専用版)、Blood The Last Vampire(初回...
10/27は第5回金沢マラソンに参加してきました。結果、ネットタイム4:16:49でサブフォー達成出来ませんでした😖💦10/26の昼間にバスでバスタ新宿→→→金沢駅に移動。大会受付後、餃子の王将で夕飯。“金沢ゆめのゆ“の“エコノミールーム“で一泊。朝は“ゆめのゆ“の無料バスで会場まで移動。粉飴ジェルを1本持って大会に臨みました。前半ハーフ通過時間は1時間55分と狙い通りでしたが30km過ぎた辺りから足が無くなりました🏃💦10月は全然走れ...
今欲しいお洒落なトレラン装備"キャップ編"
出典:カムカム(楽天市場)先日、トレニックワールド外秩父に出場した際、
9/28は第7回トレニックワールドin外秩父50kmに出場してきました。寄居町役場を7:45にスタート、ニューサンピア埼玉おごせを制限時間11時間内に目指すレース。9時間39分01秒で完走する事が出来ました😆◆コース内容◆コース高低図スタートから40km地点までアップダウンを繰り返し、一気に下った後、最後に一山が待ち受けるコースです。必携品:コース地図、1リットル以上の水分、マイカップ、小銭、ライト、携帯電話(予備電池)、行動食...
青梅、キタタン、つくてんと3レースを走り、徐々に距離を伸ばしてきたpanchotです。3レースを走った今、欲しいアイテムを紹介したいと思います。1、レインウェアTHE NORTHFACE ストライクトレイルフーディTHE NORTH FACE ノースフェイス メンズ ストライクトレイルフーディ Strike Trail Hoodie クリア NP11973 Cposted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング多くのトレイルランナーの方が使用しているモデル。Lサイズで11...
アカチャンホンポのおしりふき、便利です。(道具かと言われると微妙ですが)本来はオムツ替えの時に使いますが、厚手タイプは汚れた身体を拭いたり、ちょっとした掃除にも便利で、重宝しています。先日も“つくてん“完走後、車に乗る前に身体や足を拭くのに使用。アルコールと違い刺激もなく、使いやすいので私は常備しています。今回は一風変わった道具の紹介でした。水99％Super厚手おしりふき...
チープカシオを買いました。(CASIO 腕時計 F-105W-1A)トレランの大会は携帯電話必携で、“キタタン“ではアームバンドでスマホを着けてましたが、泥が付着してアームバンドが外れ、腕時計の必要性を感じていました。ランニングのログはスマホ(NikeRunCulb)でとれるため、時間がわかれば良いか、とF-105Wを買ってみました😃(本当はGarminが欲しいのだけど…買えない…😔)“つくてん“で使ってみましたが、薄く軽いため邪魔にならず、着用感...
第六回筑波連山天空ロード＆トレイルランinいしおか大会(ロング)
8/25は筑波連山天空ロード&トレイルランinいしおか大会に出場してきました。初のフルマラソンを超える距離のレース、なんとか11時間21分16秒で完走出来て良かったです❗ロングは前日受付、車で約3時間かけて石岡市八郷総合支所へ。受付をし、ドロップバッグを預け、16:00～競技説明会に出席。説明会の会場は綺麗でした。8/25は4:00に会場入り。駐車場が近いため、預ける荷物なし。特に受付もなく、トイレを済ませ、膝にテーピングを...
8月は8/25の第六回筑波連山天空ロード＆トレイルランin石岡大会(ロング)前に13ラン(140.7km)走りました。トレイルに行く時間を作れなかったため、朝ラン+スクワットチャレンジ+自重トレで、足を鍛えて見ました。75km走りきれたら、効果的なトレーニングだったといえますが…。8/24は前日受付、遅れないように行きたいと思います❗...
7月はキタタン含め214.6kmランしました。初200km超え。中身は朝ジョグ中心です。スピード練習を入れたいところですが、暑くて億劫。とはいえのんびりジョグだけではマズそうなので、30日スクワットチャレンジはじめました。結構キツいので効果ありそうです。...
salomonのトレランパンツAGILE 5“SHORT Mを買いました
“出典:サロモンオンラインストア”日々のランニング用にsalomonのトレランパンツAGILE 5“SHORT MのLサイズを買いました。下記の点が良かったです。・インナーブリーフ付きで下着なしで着れる。・後ろにジップ付きのポケットがありカギ等の小物を入れておけるこれまで朝ラン時は、カギを持つためバッグを身に付けて走っていたので、朝ランがかなり快適になりました。買って良かったです。...
7/17、20、21に朝ラン、18に帰宅ランしました。21日のランは階段ダッシュ、坂道下りを取り入れてみました。階段ダッシュ、バテますね。...
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こんにちはpanchotです。昨年参加した大会について、ブログを書けていなかったので、振り返りを兼ねて、書いていきたいと思います。2023/10/7～11はからすてんぐ100に参加してきました。10/7 10：09に出雲かんべの里・からすてんぐの森をスタート、1.5kmの周回コースを48時間以内に109周（160km D+約10,000m）するレース。結果は44時間32分、初めて100mileを完走することができました😊◆開催地島根県松江市◆コースプロファイル前半...
7/30は播磨の国の山城跡を巡るトレイルランKAKITSUの30Kの部に参加してきました。7/30 8:00に龍野公園駐車場をスタート、31.2km D+1,710mのコースを8時間以内に走るレース。結果は6時間8分50秒で完走出来ました😆◆開催地兵庫県たつの市◆コースプロファイル細かなアップダウンのあるトレイルを進むコース。後半26.5km地点から300mのアップダウンがあり、精神的に堪えました。◆内容7/30（日）朝、龍野公園駐車場に車を停め、当日受付...
6/10～11はクマン100に参加してきました。6/10 9：00にHawk Nest Family Villageをスタート、20km D+約750mの周回コースを35時間以内で8周するレース。結果は5周してリタイア、DNFとなりました😢＊COROS PACE2の長時間モードで記録。◆開催地広島県江田島市◆コースプロファイル前半約8.5kmはクマン岳、古鷹山をガツンと登ってガツンと下るトレイル。後半約11.5kmは海岸沿いの平坦なロード。“◆コース高低図引用元クマン100”◆内容6/9...
これまでスマホを握りしめて走っていたpanchotです。ずっとGPSウォッチが欲しいと思っていましたが、遂にねんがんのGPSウォッチ“COROS PACE 2”を買いました😆開封⌚同梱されていた説明書、クイックスタートガイド、ステッカー、充電ケーブル等。早速左手につけて走ってきました🏃手元でペース確認出来るのは、やはり便利ですね🤗さて、これまで“Nike Run Club”でランデータの計測をしてきたため、最初はパートナーアプリのある“GARMIN ...
1/9は雪彦山に行ってきました。YAMAPでの距離は6.8km、累積標高差は952mでした。 大天井岳・雪彦山・鉾立山・ジャンクションピーク・地蔵岳 / panchotさんの大天井岳（兵庫県）・鉾立山（兵庫県）・雪彦山の活動データ YAMAP / ヤマップルート：雪彦山登山口→大天井岳→雪彦山→鉾立山→ジャンクションピーク→虹ヶ滝→地蔵岳→虹ヶ滝→雪彦山登山口一度行って見たかった雪彦山。ようやく行く事が出来ました。見所も多く、展望もあり、...
11/4～6は2022 OSJ KAMI 100の
10/8〜10/17はVirtual UTMF 2022に参加しました。10日間で合計165kmを走るTATTAのチャレンジ。結果は169kmでフィニッシュ、完走出来ました😆10/8（土）は時間がとれたので、100km以上目指そうと思い、13：45頃からラン開始。姫路城からスタート。姫路明石自転車道を目指します。御国野の交差点で右折。姫路明石自転車道到着。新幹線の高架下を走ります。中野製鎖工業さん近くの道。緑が凄い。標識を見ながら進みます。姫路明石自転...
8/14は書写山ロープウェイ無料駐車場を起点に3参道をピストン、外周を繋いで走ってきました。NRCでは高低差1,557mとなっておりますが、YAMAPの累積標高差は1,214mでした。 書写山3参道 / ぱんちょさんの活動データ YAMAP / ヤマップルート：書写山ロープウェイ駐車場→東坂参道→ミオロッソ書写→東坂参道→西坂参道→書写山→西坂参道→六角坂参道→書写山→六角坂参道→書写山ロープウェイ駐車場書写山大車輪の存在を知り、トライしてみ...
7/10は神鍋パノラマトレイルフェス2022の“40k”の部に出場してきました。7:30に道の駅 神鍋高原を出発、40km D+2,500mのコースを制限時間9:30以内で走るレース。結果は第4エイド(33km地点)で関門アウト、DNFとなりました😢◆コース内容距離:40km累積標高差:2,500m“◆コースマップ”◆装備・スマホ:XPERIA 5・携帯コップ:ダイソー・モバイルバッテリー:ANKER PowerCore10000・水分:ソフトフラスク500ml×2本(ポカリスエット×2)・レインウエ...
5/6は姫路城から刀出坂〜圓教寺〜刀出坂〜氷室池〜広峯神社〜随願寺〜花の湯とつないで走ってきました。NRCでは高低差1,042mとなっておりますが、YAMAPの累積標高差は975mでした。ルート：姫路城→刀出坂参道→書写山圓教寺→刀出坂参道→氷室池→広峯神社→随願寺参道→花の湯天気に恵まれ、気持ちの良いトレランとなりました。ラン後もスーパー銭湯でリフレッシュ出来、良いランとなりました🤗姫路城からスタート、書写街道で書写山に向...
4/24はトレイル＆ロードを21.2km走ってきました。増位山登山口〜随願寺駐車場〜そうめん滝キャンプ場〜木場道〜広峰道〜広峯神社〜随願寺駐車場〜増位山東尾根のルート。近くにトレイルがあるのは幸せですね。GWは目標をもって練習したいところですが、未だ目標が決まっておりません😅さて、“神鍋パノラマトレイルフェス2022”40kmの部にエントリーしました。完走出来るよう、しっかり練習したいと思います🤗にほんブログ村...
3/13はトレイル＆ロードを19.85km走ってきました。増位山登山口〜東尾根コース〜増位山〜そうめん滝キャンプ場〜木場道〜広峰道〜広峯神社〜増位山山上広場〜西尾根コースのルート。今回は初めて西尾根コースを選択してみました。増位山はいろんなルートがあって面白いですね。何度来ても良い景色です😆さて、まずは体重を落とさないと😅にほんブログ村...
2/23は姫路城から高御位山を走ってきました。今回全行程をNRCで記録。豆崎登山口から北山鹿島神社の鳥居までをYAMAPで記録しました。NRCでの累積標高差は1,127mですが、YAMAPでは626mでした。YAMAPが正しいと思います。 播磨アルプスと高御位山 / ぱんちょさんの活動データ YAMAP / ヤマップルート:姫路城→豆崎登山口→大平山→地徳山→鷹ノ巣山→高御位山→長尾登山口→姫路城低山ながら高度感もあり、展望も素晴らしく、楽しいラン...
2/13はインターバル走をしてきました。1,800m×1本、900m×3本、4:15
こんにちはpanchotです。xperia5をカバーをつけずに使っていたら…落として裏面がこんなことになったのでソフトバンクのオンライン修理に出しました。◆オンライン修理オンラインで修理受付、修理品の引取と、代替機を送付してくれるサービスです🤗注意点は引取と、代替機送付が別々なので、事前に修理品のデータバックアップ、SIMカードとSDカードを抜き取りなどを済ませておく必要があることです。作業としては、以下をしました。画...
昨年3月にOutdoor Researchの“Men's PL Base Gloves”の右手用を無くして以来、冬のランニングでは左右で違う手袋をつけていたpanchotです。流石に恥ずかしいので手袋を探していたのですが、今回モンベルの“トレールアクショングローブ”を買いました😆人差し指と親指のところが別素材になっていて、タッチパネル操作対応となっています。これはインターバルトレーニング等で便利でした🏃♂薄手なので手袋をしたまま靴紐を結ぶなどの作...
1/1は姫路城からとんがり山〜峰相山〜伊勢山〜書写山を走ってきました。NRCでの走行距離は37.44km、累積標高差は2,125mとなっておりますが、YAMAPでは35.6km、1,240mでした。 姫路4山縦走(とんがり山・峰相山・伊勢山・書写山) / ぱんちょさんの伊勢山（兵庫県）・峰相山・とんがり山（兵庫県姫路市）の活動データ YAMAP / ヤマップルート：姫路城→峰相山登山口→とんがり山→峰相山→伊勢山→六角坂→書写山→書写吹→姫路城新年初ト...
12/18はインターバル走をしてきました。先週、先々週同様、900m×5本(つなぎ400m)、4:20”/km設定です。結果、2本達成、3本未達でした😅900mを3:54
12/11はインターバル走をしてきました。先週同様、900m×5本(つなぎ400m)、4:20”/km設定です。結果、4:20
12/4はインターバル走をしてきました。900m×5本(つなぎ400m)、4:20”/km設定。結果、4:20”/km以内で走れたのは1本目だけ、2〜5本目は未達となりました。なかなかキツイ練習ですが、サブ4や3.5を目指す上でスピード練習が効果的らしいので、週1回ペースで続けてみようと思います。にほんブログ村...
これまでスマホを握りしめて走っていたpanchotです。ずっとGPSウォッチが欲しいと思っていましたが、遂にねんがんのGPSウォッチ“COROS PACE 2”を買いました😆開封⌚同梱されていた説明書、クイックスタートガイド、ステッカー、充電ケーブル等。早速左手につけて走ってきました🏃手元でペース確認出来るのは、やはり便利ですね🤗さて、これまで“Nike Run Club”でランデータの計測をしてきたため、最初はパートナーアプリのある“GARMIN ...
1/9は雪彦山に行ってきました。YAMAPでの距離は6.8km、累積標高差は952mでした。 大天井岳・雪彦山・鉾立山・ジャンクションピーク・地蔵岳 / panchotさんの大天井岳（兵庫県）・鉾立山（兵庫県）・雪彦山の活動データ YAMAP / ヤマップルート：雪彦山登山口→大天井岳→雪彦山→鉾立山→ジャンクションピーク→虹ヶ滝→地蔵岳→虹ヶ滝→雪彦山登山口一度行って見たかった雪彦山。ようやく行く事が出来ました。見所も多く、展望もあり、...
11/4～6は2022 OSJ KAMI 100の
10/8〜10/17はVirtual UTMF 2022に参加しました。10日間で合計165kmを走るTATTAのチャレンジ。結果は169kmでフィニッシュ、完走出来ました😆10/8（土）は時間がとれたので、100km以上目指そうと思い、13：45頃からラン開始。姫路城からスタート。姫路明石自転車道を目指します。御国野の交差点で右折。姫路明石自転車道到着。新幹線の高架下を走ります。中野製鎖工業さん近くの道。緑が凄い。標識を見ながら進みます。姫路明石自転...
