☀️セロリ

今回は。。。 ♪育って来た〜環境が違うから〜♪価値観は否めな〜い〜♬。。。とSMAPの歌で有名なセロリです（笑） 嫌いな人と好きな人分かれると思うのですが〜 私大好きなんです❤️ なので〜少し(*'▽'*) お野菜・果物は全般的にカリウムが多いですが、セロリは特に多いんです...

☀️羽根の生えた猫♡

☀️春菊

今が旬の春菊❣️ クセがあるので、苦手な方もいるでしょうが、私はあの味大好きです✨ ビタミンCやβカロチンが多いので〜 風邪予防にピッタリ！ お鍋に〜最近はサラダ🥗も良いですよ！ サラダなら柔らかい葉っぱを使えばいいんです✨ 今日私も美味しそうな春菊買いました。 今日はカ...

セロトニンの役目＝精神安定剤

⭐️セロトニンのお役目は〜精神安定剤 セロトニンを増やす ・日光浴する 特に朝日に浴びる事が良いです💕20〜30分 ・リズム運動 ウォーキング スクワット等の一定のリズムを繰り返す。 ・噛む動作もリズム運動と同じ事 ・食事はバランス良く食べる ばっかり食べは良く無い(偏食...

☀️幸せホルモン オキシトシンの役割

⭐️幸せホルモンの役割 ・恐怖や不安がなくなる ・親密な人間関係を結ぶ ・社交的になり好奇心高まる ・学習意欲・記憶力UP ・信頼関係UP ・心機能UP ・血圧安定 ・感染症予防 ・傷治癒力UP ・栄養蓄積UP ・痛み抑制 どうすれば幸せホルモンは出るの？ 👇 👇 👇...

☀️トライ＆エラー

チャレンジしたらエラーは付き物。 チャレンジしないと失敗は無いけど〜 何の進歩もないですね #おひさま まる子 ⭐️『まごのて』ホームページ◎プロフィール、メニュー等掲載されています♬

☀️ブロックリーは万能野菜🥦

・アンチエイジング(老化防止) ・ガン予防 ・整腸作用 ・肥満予防・改善

☀️ソフトバンクのお悩みチャット相談

今日初めて利用しましたが‼️ めちゃくちゃ便利です❗️ 携帯に関する事をなんでもチャットで教えてくれます♬ お店に行かなくて良い❗️ 電話待ちしなくて良い❗️ 丁寧で迅速‼️ ありがたいシステムありがとう😊💕 決してソフトバンクの回し者ではありませんが（笑） #おひさま...

☀️お風呂に入ってお肌ツルツル

今日は母と一緒にお風呂に入りました🛁 足腰弱くなってお風呂に浸かるのが怖くなり〜シャワー🚿でお風呂を済ましていたのです。 今の若い子みたいだね〜。 お風呂に浸かるのと浸からないのとでは大違いなんですよー。 10分以上浸かるだけで〜 デトックス効果バツグンです❗️ それに...

☀️『コリを緩める教室』

新しいメニュー増えます。 ◎『コリを緩める教室』 60分 2人1組 ¥2,200 一回のレッスンは2組迄。 ※プライベートレッスンは一回 ¥1,500になります。お連れ様が居られない場合。 お友達、ご夫婦、恋人同士で2人1組で教えさせて頂きます。 内容は、座って出来て、無理...

☀️みんな繋がってる

☀️幸せホルモン💕

施術部屋にいろんなメッセージを貼り付けています♬ 今日は幸せホルモン💕について！ #おひさま まる子

☀️わがままを言う

コレを言っちゃダメなんだー👎 我慢しなきゃいけないんだー！ と思うだけで〜 小さな自分は。。。 ムズムズ『わがまま』が出てくる。 この『わがまま』を言う！ 口に出す事はとても大事な事です。 言わない事を選択すると〜 どうなるか？ 人のわがままを許せない。 わがままを受け入...

☀️人は変われる！

#おひさま まる子

☀️まずは外を変える

今お悩みの何か？？があるとしたら〜 まず自分の外を変える❣️ 外を変えるとは、、、、 服装〜メイク〜を変えてみるとか〜 ストレッチしてみるとか〜 習い事をしてみるとか〜 何でも良いからトライしてみる事❣️ 外を変える＝行動 そこにはいつも〜 トライ＆エラーが付き物ですが〜 ...

☀️スイーツ&珈琲

https://www.instagram.com/p/B28kJ-yAvhk/?igshid=10fab9m5gjkeq 👆 heroes coffeeさんとのコラボです❤️ Instagramに載せて頂きました！ お客様のお誕生日プレゼント🎁に スイーツと珈琲のセッ...

☀️帽子とアクセサリー

まる子は、帽子が大好きです💕 よく帽子を被ります🧢 これから秋に掛けて〜 ベレー帽やニット帽をを被ります♬ そんな時に〜 防寒だけじゃ無く どこか女子を意識したアクセサリーを付けたりします♬ イヤリングやヘアピン⭐️ 👆ジュエリー作家💎さんのイヤリングです❣️ こん...

☀️ひとと繋がり平和で幸せに暮らせる

＞村内のぶひろさん ナイス、コメントありがとうございます😊 人に寄り添う事も大事ですが、自分に寄り添う事をしなければ、他人と上部だけ寄り添っても意味がない様に思います。 人それぞれの考えはあるでしょうけれど、自分と向き合う事こそ人と繋がれる気がするんですよね。 そうする事...

☀️自分の味方になろう♬

自分の味方とは？ 自分の良いも悪いも全面的に信じる事。 相手の気持ちに寄り添わなくても良い。 まず自分の気持ちに寄り添えば、、、、 相手にも寄り添えるのだから〜❣️ #おひさま  まる子

☀️間違い探し

頭を使う事は認知症予防❣️ #おひさま  まる子

☀️足つぼ

足裏には、健康の為のつぼがいっぱい❣️ 痛気持ち良いくらいに押すのが良い❗️ 痛過ぎるほど押すと〜 筋肉が緊張するから、カラダあちこち凝っちゃうよ〜 何でも良い加減が良い（笑） ホントだよー⭐️

☀️人生ゲーム✨

つい先月から貯金していた額を そのまま滞納していた税金を払う額と一緒でした（笑） せっかく貯めたのに〜と一瞬がっくりしましたが〜 貯められたから払えたんだなぁ〜と貯金出来た自分自身にありがとう😊❤️ 税金額と同じ額を貯められた事はとってもミラクル✨ まる子は『人生ゲーム』...

☀️無料のジム＾＾

パートで栄養士の仕事をしているので 毎日地下鉄に乗って通勤しています♬ 地下鉄まで6分程歩きます。 そこをいつも早歩きと小走りします（笑） コレが私の毎日の無料ジムです❤️ たった6分ですが〜 朝っぱらから、汗💦 まる子は、元々汗をあんまりかかない女優の様な体質（笑）なの...

☀️まる子の忘れられない素敵な✨思い出

昔むかしの話し〜 まる子のおばあちゃんは 頑張ってるなぁ〜って思う人に 少なくてもチップを渡していました！ と言ってもおばあちゃんは金持ちでも何でも無いんですよ タクシーに乗ったら〜 『短い距離ご苦労様』と〜お釣りをもらいませんでした。(数百円のチップ) 昔、水洗便所は珍し...

☀️真似っ子ばかりしてると自分を見失っちゃうよ〜

みんなお金が大好きだね❤️ お金を稼ぐ人が上手い人もいりゃ〜 下手な人もいるね。 それで良い気がする❣️ だって！ 走りの速い人も居るし〜 遅い人も居る！ 何でもコツはあると思うけど〜 人の真似ばかりすると、自分を見失っちゃうよ❣️ ガツガツすると〜何でも嫌われちゃうね（笑...

☀️手のマッサージで首コリ、肩コリを楽に〜

◎手の甲側 ◎掌側 とこんな感じで〜 ゆっくり優しく 3回続けてす〜り、す〜り〜 撫でであげてください♬ 撫でる時、摩擦が起こるので、クリームとか、オイルなんかを少し付けても良いですね〜✨ そうする事で乾燥も防いじゃいます！ 一石二鳥❣️

☀️今の時期の首コリ、肩コリは。。。

少し秋めいて来ましたネ！ 最近はエアコン使っていません！ この時期 この夏の暑さで〜カラダ疲れていませんか？ 夏は暑くてエアコン無しでは生活出来ません！ 私も殆ど事務仕事でパソコンばっかり触っていて、家へ帰ってもエアコンの中に浸かってる状態でした！ 案の定〜 足のむくみから...

☀️こんなサロンあったら良いなぁ〜

まる子が、こんなサロンあったら良いなぁ〜って作ったのが『まごのて』です♬ 面白くて、楽しくて、ドキドキワクワクするそんなお店💓 1円〜上限無しをやっていましたが〜 これも続けて行く方針です。 でも❣️ 10分 1,000円と価格を決めるやり方もしていこうと思います♬ どち...

☀️おしりからいい匂いが〜

スースーとゴミやホコリを吸ってくれるのは嬉しいけれど〜おしりから出るあつ〜い排気がなんとも言えないホコリの匂い！！ 紙パックを入れる場所にフィルターがある。そこにアロマオイルの匂いを染み込ませた紙を挟んでおいたの〜❣️ なんと❣️ いい匂いが〜おしりから〜（笑）

☀️コツコツ未来の貯金は楽しくネ❣️

コツコツ貯金も好きだけど〜 コツコツ綺麗✨になるのも良いんじゃない⁉️ 美しい30年後の貴女🧡

☀️幸せ貯金のいちページ

栄養士ですから〜食べ物の事はもちろんカラダの事、生活スタイル、お金の事迄幸せになれる方法を書いていますので〜タイトルを変えました♬ また〜どうぞよろしくね(๑･̑◡･̑๑)❤︎

☀️幸せ貯金をしています♬

お金を稼ぐ事も大事だけど〜 使い方も考えてみて💕 節約している感覚が無くて〜 楽しくお金を増やす方法がまる子の幸せ貯金です😊🍀 またね〜

☀️基礎代謝が上がると〜

基礎代謝が上がると〜 ダイエットにも繋がります♬ じゃあどうやって基礎代謝を上げるの？？ 運動はもちろん！ 歩いたり、ストレッチだけでも良いんです♬運動苦手な方は〜 お掃除でも良いんです！！ 何でもとにかくカラダを動かす事です(^O^) マッサージも良いですよ〜♬ リンパの...

☀️砂糖の種類は豊富で楽しいよー❣️

甘味には 上白糖 黒砂糖 きび砂糖 てんさい糖 蜂蜜 他色々ある。。。 中に含まれている成分の違いで〜 カラダへの効能が違う。 ミネラル、ビタミンが多く含まれている砂糖は、カラダに入ったら〜 早くエネルギーに変え、内臓への負担も少ない！ 多く含まれている順 1位 黒砂糖 2...

☀️カーテンを可愛く💕

実はね〜 レースカーテンの裾が窓の結露でカビっちゃったから〜 カビっちゃった所を切って〜 フリルのレースカーテンにしました❣️ 可愛く節約(#^.^#)

☀️秋バージョンへの準備

秋バージョンへの準備しています♬ って何の事？？ カラダが秋バージョンになろうと今必死に季節に付いて行こうとしています！ なので〜少しバランス崩しちゃいます。 なんだか、疲れたわ〜って方も多いはず！ 歳を重ねる毎に、 季節の変わり目はしんどいですね。 そんな時は、カラダを動...

☀️リトルミーの言葉

怒りが出た時は、 その気持ちをぐっとこらえるのでは無くて〜 『その時のあんたの正直な気持ちを言えば良いだけさ！』 時間が掛かって中々、自分の思うように事が進まない時は〜 『時間が掛かったって良いんじゃ無い！？誰に気兼ねをする事があるのさ！』 といつもミーはまる子に言ってくれ...

大人の作った迷信。。。

ちょっと今までと違った方面も書いてみたい。 これも私だから。 うん、それだけの理由で。 『結婚』って何だろう？ 『結婚』する事が 良い事だとされている世の中。 大人の作った迷信に、皆さんどこまで付き合うの？ 『結婚』という形にとらわれ過ぎて。。。 嫁、姑問題 勃発させたり‼...

☀️便秘にも良い

前回『生姜』 カラダを温める効果抜群❣️ という事は血流も良くなるという事で、代謝機能も活発になります♬ 胃腸の働きも良くなるので〜 便秘解消にもなります(*´∀｀*) 女性には有難い食べ物です！ ただし、前回にも言いましたけれど〜 生ではあまり効果無いので、温めるという事...

☀️リトルミーの言葉

『大切なのは。。。 自分のしたいことを 自分で知ってるってことだよ』 ミーがいつも自分の言いたいことをポンポン意地悪そうに言うのがお気に入り❤️ ミーはまる子に言いました。。。 『言えない、あんたも良いんだよ❣️』 ってね！ 大好き💕ミー😍 #おひさま  まる子

☀️生姜も温めるけれど〜

カラダを温めると言えば 代表的なもの『生姜』 生で食べると効果はあまり無いんですよね〜 食べるなら火を通して下さい！ ならばちゃんとカラダに取り込みー 温める効果抜群❣️ 一番手っ取り早い方法は〜 市販の粉のジンジャーを使います♬ 紅茶と共にパパっとふりかけたりしたら『生姜...

☀️温める食べ物

それは小豆です。 イソフラボンもあるし〜 女性ホルモンを活発にさせます。 そしてカラダも温めます♬ その小豆を使ったケーキを作ります♬ 前もって冷凍しておいた茹で小豆を入れます♬ あとは〜 ◎米粉のパンケーキ用ミックス150g ◎卵 3個 ◎バター100g ◎砂糖60〜80...

☀️前回のまとめ

『子宮に優しい食べ方』というお話しをこれからすこーしづつしていきます♬ ではおさらいです ◎カラダを冷やす野菜 太陽に向かって伸びる野菜 ◎カラダを温める野菜 土の中に向かって伸びる野菜 今日のところは、ここまでです♬ 質問や相談はコメントでもメッセージ下さい。 じゃまた〜❣️

子宮に優しい食べ方

夏に相応しい食べ物 太陽に向かって大きくなる食べ物 例えば、トウモロコシ、ナス、トマト、ゴーヤとか〜 スイカ、桃、などなど好きな食べ物ばかり並べてみましたが（笑） 実は全部暑い夏を乗り切る為に、カラダを冷やす食べ物です。 夏には、必須ですよね。 じゃあ、冬に食べると〜 暖房...

☀️初めまして〜おひさままる子です(^｡^)❣️

栄養士&セラピストの〜 おひさま  まる子です♬ ココロとカラダの為に何をどの様にして食べたら一番良いの？？って言う質問にお答えします♬ 一番良いのは、、、、、 美味しいと思う、好きだと思うものを 美味しく頂く事なのです♬ 何が良い訳でもありません！ コレが良いとか、アレが...