ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」

日の出前にインターバル

3時起床。睡眠4時間。日の出前の4時半にスタート。アップ5km。雲に見え隠れする月が綺麗でした。 1km×3本レスト60秒。 3’48”-3’43”-3’39& …

2023/09/30 07:11

2023年9月も月間300㎞達成！

9月30日を残して月間300㎞を達成！！   一言・・・   疲れた！！ 本当に最後の週になるまで地獄みたいな9月だった。 台風が来た時くらいか、ちょっと余裕を持って走れたのは。 今年の9月のランは大 …

2023/09/29 10:51

今朝もバナナを積んで

4時起床。睡眠5時間半。今朝も日の出前に不整地を走るため、バナナを自転車に積んで2.5km先の公園に行きました。ぎっくり背中は完治していません。まだ負荷の高い練習はできません。回復に向かってはいます。焦らず。小江戸川越ハ …

2023/09/28 07:53

日の出前のバナナ

3時20分起床。睡眠4時間半。今朝は日の出前に不整地を走るため、バナナを自転車に積んで2.5km先の公園に行きました。ぎっくり背中の状態はまだ負荷の高い練習はできませんが、回復に向かっています。小江戸川越ハーフマラソンま …

2023/09/26 07:18

リカバリーサンダル

初めてリカバリーサンダルを購入しました。ウーウォスのウーハー7,480円。履き心地は柔らかく、気持ちが良いですね。ちょっとコンビニやスーパーに行くのに最適です。さて、ぎっくり背中は即アイシングしたのが良かったのか、症状が …

2023/09/25 19:00

運転手さんラン

9月22日（金）。 ついに気温が下がり始めた。 そして小雨。 今年の9月で最も走りやすい日の到来。 ただし、芋太郎はこの9月の暑さでかなりやられていた。 体重は驚異の48㎏切り… 笑えない。 身長168㎝なので、普通に低 …

2023/09/23 17:07

ワークマンでクォーター走。芝生抜いて、ぎっくり背中

22℃。雨〜小雨。睡眠4時間弱。今朝はクォーター(10.6km)走をしました。ハイバウンスは万能ですね。2,900円、お値段以上ワークマン。たぶんリピートすると思います。今日分かったのですが、弱点としてアウトソールが滑り …

2023/09/23 09:03

ロングジョグ

4:39のハイバウンス。日の出前。 睡眠は5時間弱でした。今朝はモデレートの範囲を意識してロングジョグをやりました。疲労で腹、背中に痛みがあります。明日の朝は雨予報なので、休養かトレッドミルになると思います。 &nbsp …

2023/09/21 07:30

2日に1回

けっこう夏場の疲れが出ています。残暑が厳しく堪えています。ここで無理をしてしまうとダメージが大きく、涼しくなってから質の高い練習ができなくなるので注意したいと思います。練習以上に睡眠や食事、休息も大切です。特に私の場合、 …

2023/09/20 19:00

いかめし

先日いかめしが久しぶりに食べたくて、日本酒といただきました。そして次にハマったのがホルモン。1週間に2回食べました。で、今ハマっているのがウイスキー(ハイボール)。今朝もちょっといいハイボールが売っているコンビニに。バッ …

2023/09/19 19:24

9月中盤までのトレーニング記録

「ニーマルニーサンの9月って超暑くな～い？」 湘南の海でイケイケの若者が言ってそうだ。 海なし県の田舎に住むオッサンにはよく分からないが。 湘南の海も行ったことない。 イケイケとか言ってるところがすでに古い。 そんなこと …

2023/09/17 14:56

ワークマンで有酸素ジョグ

31℃。本日は77分ロングジョグ(15km)でした。暑さを考慮して、モデレートの範囲を意識して走りました。平均ペースは5’08″。初めて長い距離をハイバウンスで走りました。問題ありませんでした。こ …

2023/09/17 14:17

ストレッチ

今朝4時50分の東の空です。 日の出前にスタート。日の出がだいぶ遅くなりました。今朝は60分(10.6km)ジョグでした。坐骨神経痛がけっこう出ているので、昨日から6種類のストレッチをやっています。効果がありそうな気がし …

2023/09/15 07:10

ワークマンで5㎞閾値走

今朝はワークマンのハイバウンスで、初めて5kmの閾値走をやってみました。いつもどおりリラックスを意識して走りました。やはり厚底でも接地はかたく感じます。私はナイキを主に使用していてヴェイパー、ズームフライ、ペガサスターボ …

2023/09/14 19:00

ランニングは人生を豊かにします！

なにかの新興宗教みたいなタイトルで申し訳ない。 いや、謝る必要もないかもしれない。 ランニング中毒者にとって、もはやランニングは宗教のようなものかもしれない。 神（ナイキやアディダスやアシックス）にお布施をする（＝厚底カ …

2023/09/13 20:48

ワークマンで1km×3本

今朝はワークマンのハイバウンスで、初めて1×3本レスト60秒をやってみました。リラックスを意識して、感触を確かめながら走りました。重さは感じず、足先の遊びは大きい、接地はかたいなどの印象を受けました。いつもと力の入れ方は …

2023/09/12 07:54

返済計画滞る！！

「借金返済計画が滞りました…。すいません、明日は必ず返します。。」 「テメェ～、世の中なめてんのかぁ～？あ～ん？ゴメンで済んだら警察は要らねぇ～んだよ！」 「じゃあ、消防署は必要ですね？」 そんなメルヘンな返しは通用しな …

2023/09/11 18:18

気分転換

取り急ぎレース用、練習用どちらのシューズも買う必要はありませんが、デザインが気に入るのがあれば買いたいなーといつもネットを見ています。練習の気分転換に1足欲しいなーと。 しかし気に入るほどのデザインはなく、主に使っている …

2023/09/10 19:47

90分間走

遅まきながらヤクルト1000を昨夜は飲んで寝てみました。妻が買ってきてくれて初めて飲みました。効果は分かりません。3時間半で目が覚めて、その後の2時間は寝たり起きたりゴロゴロと。 昨日は低気圧の影響(台風)でかなり腰痛、 …

2023/09/09 08:49

返済は計画的に

9月のトレーニングを始めて早々に休息日を入れてしまった。 それが前回の記事の9月6日。 月間300㎞を目指している訳だから、当然、その1日の借金を取り返さないといけない。 芋太郎的ローン返済計画は、9月7日～9月11日の …

2023/09/08 16:11

体重増加の原因

早朝5時前の東の空です。 後数分するといっきに明るくなります。今朝の気温は24℃。1，2℃下がるだけで涼しく感じます。 ここ3ヶ月で体重が54㎏台から56㎏台に増加しました。（身長172㎝） 原因はというと、 ・昼飯は主 …

2023/09/07 19:00

歳なんだぜ！！

9月6日。 9月に入って初めての休息日になってしまった。 いや、200mは走ったんだぜ！ なんか右膝がおかしかったんだぜ！ ということで家に引き返した。 右膝はヤバいのだ。 芋太郎の一番のウィークポイントは右膝だ。 なん …

2023/09/06 18:12

芋復活！ロング復活！！

このブログの管理人「芋太郎」氏が復活しましたね。 嬉しいですね。これから数ヶ月、記事を読むのが楽しみですね。 何せ彼の事業のブログやらツイッターは毎日見てますから。 信州の英雄「牛山純一」選手の記事やツイッター同様に見る …

2023/09/02 08:53

2023年もやるぜ！

タイトルがらしくない。 らしくないが、2023年も小江戸川越マラソンに出場する。 今年は昨年と比べると、エントリーが多少混みあっていた気がする。 エントリーの費用が1000円くらい安くなっていたのが功を奏したのか？ いや …

2023/09/01 14:50