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運動に自信がないから トレーニングなんてムリ みんなといっしょなんて そんなことできない 運動が得意な人は ダイエットしなくてもいい人 ダイエットしたい人は 運動が苦手なんだから 寄り添ってくれる トレーナーが心強い それなら続けられるかも トレーニングが終わって ジムを出て 駅まで歩くとき 歩き方が変わっていたら 街の景色も違っているかも... ウィンドーの輝きがキラキラ どこの街がいい…
ファスティングって断食 だから ファスティングダイエットって ちょっと怖い感じ お腹がすいて 続けられるわけない わたしなんかムリ でも 頑張るのがたった1日だけだったら その前3日間が準備期間 その後3日間が回復期間 そう たったの1週間 固形物を食べない それで消化器官を休ませて 体を中からリセットしてあげる ダイエットだかじゃない 美容や健康にも効果的 だからまた人気になっているっ…
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あんまりね 頑張って運動しているところって 人にみられたくないのよね そう思っている人って 意外と多いみたい 汗をたくさんかいているって ハードに動いているって そうかも フィットネススタジオが オンラインレッスンを始めています なかでも気軽なのが フィットネスバイクのレッスン ペダルをこぐだけだから簡単 でもプログラムが難しくて続かない 家で一人でやるのはムリでも オンラインレッスンなら…
ホットヨガのいいところは なんていっても汗をかく快感！ 40度ぐらいに温められた環境 だから 筋繊維も伸ばしやすいのよね カタくなった体でも大丈夫かもって あんとなく気がらくだし だけどそれだけに 汗をたくさんかくから どこのスタジオも シャワールームや パウダールームには気配り... カルドは レッスンルームの清潔感にも配慮 銀イオンスチームで 空気まで清潔に保っているって こういう気配り…
記録したことあります？ やっていた時期がありました。 怖いくらいわかっちゃうです。 なぜ自分が太るのか？ パスタランチのあとに スイーツじゃダメでしょ。 でも色々あると ストレスあると 炭水化物と甘いものは カイカン！救世主でした。 でもね たまにならいいかもだけど 気がついたら当たり前に レコーディング 手帳の記録みてビックリ これってワタシ？ やめましたよ！ 少しずつだけど 毎日手帳とにらめっこ 今やめ…
ダイエットの目標は ウェスト －〇〇cm 体重 －〇〇kg でもね だけどね ホントに欲しいのは あのシルエットでしょ あのボディラインでしょ いままでゴマかしてきたもの フレアスカートで隠して ウェストを細く見せて でもそれって限界！むり！ 水着になったらゴマかせられない！ この夏はキツカッタ！！ ウェストが細くなっても 体重が落ちても やっぱり 太ももはちゃんと細くしたい ヒッ…
睡眠時間が少ない人は太りやすい なぜって 糖の代謝が悪くなって 食欲を調整する成長ホルモンが乱れて ながらながらで何か食べていて 代謝そのものも低下して 脂肪が燃焼されない... なんだか実感ありますよね でも 睡眠時間って簡単には確保できないし 熟睡なんてここ何年もできていないし だから 睡眠の質をあげなきゃいけない せめて 良質な睡眠をとりたい たとえば 午前3時には眠りに入っているこ…
ダイエットするのに いい時間帯があるんです それは 脂肪が燃えやすい時間 そんな時間があるの？ あるんです！ それが 朝！ 脂肪が燃えやすいのは 交感神経が活発になっているとき 血流がよくなって 基礎代謝もあがるから エネルギーの消費も快調 だから 朝に交感神経を活発にしておけば 一日中基礎代謝が高い状態を保てるんです じゃ朝に何をしましょうか？ 歯磨きのときにつま先の上げたり下げたり…
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睡眠時間が短いと太るの？ それは私も実感あるかも... 夜遅くまでスマホでゲーム 目がさえて眠れない 気がつくと指がポテトをつまんでいる 昼間も寝不足だとなんだかお疲れ気味 甘いものとか 高カロリーなものが欲しくなったり ホルモンバランスが悪くなったりして そう満腹ホルモンのレプチン！ 食べても満腹を感じるのが遅くなる 脂肪が燃焼するスピードも遅くなったり あっ？いつも何か食べている... …
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シゴ友のよっちゃんに誘われて LAVAの手ぶら体験に行ってました。 ホットヨガは LAVAじゃないけど 自宅の近くにできたとき オープニングキャンペーンで 行ったことがあったのよ。 そのお店は なんかメンバー登録の勧誘が強くて なんとなく行かなくなっちゃって。 でもね、大量に汗をかくあの快感！ 毛穴が全開、解放されたみたいな... それでいて後からキュって閉まる感じ。 あれが忘れられなくて よっちゃん…
シゴ友のよっちゃんに誘われて LAVAの手ぶら体験に行ってました。 ホットヨガは LAVAじゃないけど 自宅の近くにできたとき オープニングキャンペーンで 行ったことがあったのよ。 そのお店は なんかメンバー登録の勧誘が強くて なんとなく行かなくなっちゃって。 でもね、大量に汗をかくあの快感！ 毛穴が全開、解放されたみたいな... それでいて後からキュって閉まる感じ。 あれが忘れられなくて よっちゃん…
おからでダイエット？ なんで？ おからって、 豆腐を作るときに 豆乳を絞り出したあとのカスよね。 それがダイエットに効果があるの？ そう。昔から日本人の健康食！ それを粉末にしたのが、おからパウダー！ もちろん、大豆たんぱく質 低カロリーで高たんぱくだから、 満腹感が持続するし、食欲も抑えてくれる。 そして、食物繊維セルロース！ さらに、大豆イソフラボン！ だから、人気なんですね。 …
私とちがって そういう体質なのよ！ 痩せている人を見ると そう思っていたことがあった。 だって あんなにたべているのに 全然太らないって、おかしいって。 私なんか 水を飲んだだけでも 太ったような気がした頃があった。 でも、それって本当だったかも。 太っている人と やせている人とは ホルモンの量がちがっていました。 そのホルモンがGLp-1。 食欲を抑えるホルモンだそうです。 糖尿病の治療にも…
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ダイエットは一人じゃキツイ！ それはわかっているけど やっぱり ”あれ？やせたぁ？”って言われたい！ みんなに気づかれないように ”いつのまにやせたの？”って言わせたい！ なんか頑張ってるって見せたくないし。 だったら、これはあるよね。酵素玄米！
ダイエットは一人じゃキツイ！ それはわかっているけど やっぱり ”あれ？やせたぁ？”って言われたい！ みんなに気づかれないように ”いつのまにやせたの？”って言わせたい！ なんか頑張ってるって見せたくないし。 だったら、これはあるよね。 玄米・小豆・塩を混ぜて炊いて、熟成！ ダイエット、便秘、肌荒れ、疲労回復... そんな効果が規定できるんだとか。 私は便通が良くなった。 だから太…
なぜリバウンドしてしまう？ ダイエットは自分のため！ あのbodyラインを手に入れたい！ でもナイショでしょ。 ダイエットのことはナイショ！ だって失敗するしたら… ダイエットできなかったら… 言えないでしょ！ だからリバウンドするのかも。 だったら 一人じゃなくて友達と一緒は？ それなら ナイショにしなくていいし さびしくないし、辛くないかも。 助けあえるし、励ましあえるし。 ダイエットって一人でするんじゃな…
一人でトレーニングは無理よね。 そんなの続かないもの。 いままでがそうだったから。 だったら パーソナルトレーニングがいいけど やっぱりコスパが気になっちゃいます。 そこで今人気なのが セミパーソナルトレーニング マンツーマンじゃないけど トレーナーと少人数でトレーニング 一人ひとりにサポートしてくれるから 寄り添ってもらっている感じがいい！ 友達と一緒にトレーニングできるし パーソナルに…
街中を歩いていると 空気が悪いなってわかること ありません？ わたし鼻炎だから 鼻炎がひどくなるから この辺ちょっとキツイなぁって。 便利な場所は環境が悪いかも。 便利な食事は健康によくないかも。 だから オーガニックが気になっちゃう。 ダイエットだって キレイになりたいからガンバルのだ！ なのに 肌が荒れたら意味ないじゃない！ ダイエットフードは オーガニックにしなけりゃ！ オーガニ…
運動ってなかなかできないから ダイエットしようと思ったら やっぱり食べるものを制限しちゃいます。 でも無理なダイエットをしていると 健康そうにみえないのよね。 なんかこう、暗い感じ？ たれちゃってる感じがする。 それに便秘気味になって お肌もなんだか荒れてくるよね。 それって、 たんぱく質が不足しているだって。 脂肪よりもたんぱく質の方が重いから 急に体重が落ちた時は たんぱく質が減っていて…
近所のジムの会員になって 時間を見つけては ウェアに着替えて マシンを使って汗をかいているけど 頑張っている自分はかわいいけど なんだか実感がないのよね。 体重は落ちましたよ。 ボディラインも少し変わったかなぁ。 でもなんだかモノタリナイ。 目標はあのシルエットだったのに 理想のボディラインを忘れそう... いつの間にか、満足しちゃって... 一人でストイックな感じもいいけど それも嫌いじゃな…
もしプロのトレーナーが まるで家庭教師のように マンツーマンで寄り添ってくれたら 私だってダイエットできるかもしれない。 そんな風に思ったことありませんか？ いままでリバウンドを繰り返してきたし 激しい運動なんて無理だし ジョギングだって三日も続かないし 近所にジムだとかサロンだとかないし そんな理由であきらめましたよね。 私も何度も、負けそうになったもの。 でもね、 そんなあれこれが全部…
ヨガサロンだって トレーニングジムだって フィットネスクラブだって とっても大切なアイテムがウェア！ おしゃれでかわいくなきゃね。 たくさん汗もかくから機能性が大事。 吸湿性とか防臭効果とか。 素材もこだわって天然ウールがいいかな。 ウールは防臭効果があるから においが付きにくいスグレモノ。 意外と大変なのが、お手入れ。 汗のイヤなにおいが残らないように おうちでも洗濯できるといいよね。 …
最近駅の近くに ホットヨガサロンができました。 普通のヨガより 筋肉がよく伸びるという考え方があって より効果的だと考える人が増えているそうです。 それなら ストレッチとか普通よりスムーズにできるかも。 高温多湿の部屋の中だから たくさん汗をかくんだろうなぁ。 新陳代謝が改善させそうな気がしますよね。 サウナみたいにストレス解消にもなりそう。 岩盤浴とかもあったらいいな。 そういえば、 ヨ…
ダイエットするには 食事のカロリーを減らすこと。 それはわかっているけど、 食事を減らせばいいって思うけど、 それじゃ栄養のバランスが悪くなって キレイになれない。 お腹がすくのは、ガマンできないし。 そこで注目なのが 食物繊維。 人の体には吸収されないから太らない。 何がうれしいって 便通がよくなる。 そのほかにも 食物繊維の多い食べ物は、 噛むのに時間がかかる。 例えば、ゴボウ！ …
ダイエットがうまくいかない。 それは続かないから。 途中で、やめちゃうからリバウンドする。 いろいろ試してみましたよね。 なんとかだけダイエットとか。 通ったこともありますよ、 フィットネスクラブやエステサロンも。 でも、 やっぱり続かなかった。 お金もかかるし、時間もないし。 なんだかつらくなってきて、 やめちゃった。 そんな人に 最近人気なのがダイエットアプリ。 スマホならいつも持ち歩い…
ダイエットしていると 栄養が偏ってしまうんだって。 たとえば、 普段と同じよう食事をとっていても 運動やトレーニングをしていると たんぱく質が不足してしまうそうです。 そうなると お肌へのダメージが大きくなって なんとなく老け顔になってしまいがち。 それにリバウンドしやすいんだそうです。 キレイになりたくてダイエットするのに キレイになれないんだったら、 ちがうでしょ！ でも栄養のバラ…
ダイエットといえば あこがれはエステサロン！ おしゃれなサロンで ゆったり施術してもらえたら それだけで、 うっとして、夢の世界に行けそう！ ダイエットって きれいになりたいってことだから きれいになれる方法を知っている人に 全て任せれば、 それがいちばんいいに決まっている。 でもね。 どこのサロンがよくて、 自分にあっているのか どうやって調べればいいんだろう？ サロンの料金って、な…
ピラティスって なんだっけ？ 最近聞くんだけど エクササイズの一つ？ ほんとはよくわかっていないんだけど シゴ友の高山さんに聞いてみた。 たしかにエクササイズなんだけど 体幹とインナーマッスルを強化する方法。 それが、体全体を整えてくれるんだって。 ピラティスのエクササイズは 背骨や骨盤の動きが中心だから 姿勢もよくなって 体のゆがみが取れるんだって。 筋肉と骨格のバランスがよくなって …
ヨガって、ダイエットに効果がある？ 健康に良さそうなのは、 なんとなくわかるけど。 そんなイメージの人は多いのでは？ でも、聞きました。 ヨガ教室に通うシゴ友の高山さんに。 ヨガって、 呼吸と姿勢が大切なんですって。 深～い呼吸が効果があるんだそうです。 なぜって、 それが新陳代謝を高めるから。 深～い呼吸で 酸素を体の中に効率よく取り入れられる。 脂肪が燃焼しやすくなるんだそうです。 そ…
ダイエットには運動して汗をかく。 なぜ？ 運動することで体内に酸素を取り入れて、 脂肪を燃焼させるから。 それって実感ありますよね。 運動して、体が暑くなって汗が流れると、 脂肪が燃えているって感じがしますよ。 でも、 脂肪が燃えているのが 運動している時だけだと、 私のこの脂肪が燃えてしまうには、 かなり時間がかかりそう。 大丈夫！ 運動していない時も脂肪は燃えるんです。 それが基礎代謝。…
ダイエットには、まず運動ですよね。 食べた分以上にカロリーを消費しないと ダイエットにならないはずだから。 仕事の帰りに自宅の近くでも、 ジョギング中の人とすれちがうし。 でも、一人で黙々と走るなんて大変そう。 毎日続けるのだったら私にはムリ！ でも、ダイエットはしなけりゃ！ それならフィットネスクラブでしょ！ ひとりだと続かなくても トレーナーがついていれば大丈夫かも。 …
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