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ダイエットにいいと話題のオートミールですが、最近はスーパーの店頭でも見かける様になり種類も色々とあるようです。グラノーラの原料となる穀物であり、海外では朝食として一般的の様ですが、まだ日本ではあまり馴染みがなくどんな風に食べたらいいかわからない方も多いのではないでしょうか？オートミールとはどんな食材なのか、食べ方やレシピを紹介して行きます。
糖質制限ダイエットの効果はいつから？ 効果が出ない期間は何日で効果はどのぐらいで現れる？
これから糖質制限ダイエットを始めようと思うけど本当に痩せるのかどうか、実際にやってみて効果はいつぐらいから出てくるのか？とても気になる所ですが、そのあたりのやり方を実体験を元に解説して行こうと思います。
痩せたい！糖質制限ダイエットのやり方と実際の効果はいつから？
これから糖質制限ダイエットを始めようと思うけど本当に痩せるのかどうか、実際にやってみて効果はいつぐらいから出てくるのか？とても気になる所ですが、そのあたりを実体験を元に解説して行こうと思います。
痩せたい！糖質制限ダイエットのやり方と実際の効果はいつから？
これから糖質制限ダイエットを始めようと思うけど本当に痩せるのかどうか、実際にやってみて効果はいつぐらいから出てくるのか？とても気になる所ですが、そのあたりを実体験を元に解説して行こうと思います。
糖質制限を一週間しても中々体重が思ったように落ちない方もいると思います。 痩せない理由とどうしたら痩せて行くのか知りたいですよね？ それについて解説して行きます。
糖質制限を一週間しても中々体重が思ったように落ちない方もいると思います。 痩せない理由とどうしたら痩せて行くのか知りたいですよね？ それについて解説して行きます。
糖質制限ダイエットをを始める為には食べていいものとダメなものがあります。 炭水化物だけが糖質の多いたべものではないので、以外な食材が糖質が多かったり、甘くなくても糖質の多い食べ物もあります。 糖質の量について考えて行きましょう！
筋トレダイエットを毎日やるのはいいですが、効率よく早く結果が欲しい所です。 個々になりたい体は違うと思いますが痩せて筋肉を付ける事を前提に色々と紹介していきたいと思います。
筋トレダイエットと糖質制限ダイエット最近よく聞くと思いますがどっちがいいのか？って話ですが、いずれもダイエットを意識しているのであれば両方やるのがおすすめです。 糖質制限で痩せてもやつれた感じになりますし、筋トレダイエットだけでは筋肉は付くとおもいますが食事制限も一緒にやらなければいい体には中々なりません。 筋トレと糖質制限を上手く組み合わせれば相乗効果で自分の理想のいい体に近づいて行けると思います。男女、年齢問わず出来るので是非チャレンジして下さい！
糖質制限中でも外食に行く機会も多々あると思いますが、そのたびに好きな物を食べていてはせっかくの糖質制限が無駄になってしまいます。そこでどんなお店を選べばいいか？出来れば避けたいお店などについてお話ししたいと思います。
筋トレダイエットを初めても効果が実感出来ないと中々続けて行くのが難しくなって行くと思います。そこでやる内容や個人差にもよりますが、自分の経験を交えながら始めてからどれくらいの日数で変化が出て来るか？お話ししたいと思います。
ダイエット成功には痩せてる人と太らない人の食生活の共通点が！
あと10kg痩せたら、デニムがカッコよく履けるのに。あと5キロ痩せたらあの服を着てみたい！今年こそは、夏までに痩せて海に行きたい！など、何とかダイエットを成功させて痩せたいと思っている人は結構いますよね。 そのあと〇〇キロが中々難しいですよね。 しかし、世の中には「もっと太りたい！」という人もいます。実はそういう人たちにはある共通点があるようです。 ということで今回は、そんな「痩せてる人や、太らない人の食生活の共通点」をお伝えしようと思います。
40代になると代謝が落ちて来るので太りやすくなるのは知ってますよね？ 若い時に比べて＋10kg以上の方は結構いるのではないでしょうか！ 腹は出てきてなんかカッコ悪いと思いつつも暴飲暴食の日々を送っている、 健康診断で引っかかってもスルーしている、40代の男性の皆さん！ このままでいいのでしょうか？ ビールのジョッキを持たないでダンベル持ってダイエットしましょう(^.^)
ダイエットと効くと食事制限や運動が頭に浮かびますが、 実は睡眠もダイエットに関係性がある事をご存知でしょうか？ 眠る事と痩せる事が深く関係があるらしいので、 今回はこの事についてお話しして行こうと思います。
筋トレダイエットをより効果的にやるためにはプロテインとHMBがおすすめです。 何故か？と言うと筋肉が付きやすくなり、いい体になると言う事です。 プロテインは筋肉の素になるタンパク質でHMBは筋肉が失われるのを防ぐ作用があります。 痩せると脂肪と一緒に筋肉も落ちるのでそれを防いでくれます。 プロテインとは別のものになります。 積極的に取り入れて行きましょう。
糖質制限は痩せない？と言う人がいますが、確かに色々な人がいるので そんな方もいるのかもしれませんね。 普通の状態の方ならば痩せて行くと思いますが… 僕は痩せたので痩せる前提で話して行きます。 今回は僕が経験した停滞期の解消法やリバウンド対策について紹介して行きます。
糖質制限ダイエットを初めて困るのが時間のない朝食や 昼のランチメニューだと思います。 特に外食が多い方だとどうしても炭水化物がメインになってきます。 そんな場面を乗り切る方法を解説して行きます。
糖質制限でダイエットをしてみたいけどやり方が解らないと思います。 結果から言いますと正しいやり方でやれば必ず痩せます(^.^) 素人の僕でも実際に痩せました（－22kg位）なので、痩せます。 筋トレやウォーキングなどと並行してやって行くとかなりの相乗効果が得られます。 ダイエットには食事の管理は絶対に必要なのでやるには覚悟が必要です。 3ヶ月後の違う自分に会うために今日から始めて見ましょう！
これから筋トレでダイエットをやろうと思っているけど、何から？ 初めていいか解らないと思います。今回は効果的で簡単かつ毎日続けて行ける トレーニング法や食事について、何回かに分けて紹介して行きたいと思います。
糖質制限で痩せる為にはやはりやり方や順番があります。 やみくもにやっても痩せるどころか体調を崩したりリバウンドの餌食に 会ってしまいます。 そうならない為に痩せる為の方法や順番などについて解説して行きたいと思います。
糖質制限で痩せる為にはやはりやり方や順番があります。やみくもにやっても痩せるどころか体調を崩したりリバウンドの餌食に会ってしまいます。そうならない為に痩せる為の方法や順番などについて解説して行きたいと思います。
毎日筋トレをしていると日によっては気分が乗らない時ややりたくない日もあるのではないでしょうか？そこで今回は日々のモチベーションを維持して行く方法を紹介して行こうと思います。モチベーションとは行動をとるときの心理的な理由の事で主にやる気や意欲
毎日筋トレをしていると日によっては気分が乗らない時ややりたくない日もあるのではないでしょうか？そこで今回は日々のモチベーションを維持して行く方法を紹介して行こうと思います。モチベーションとは行動をとるときの心理的な理由の事で主にやる気や意欲
ダイエットを成功させるには食事は避けては通れないとおもいますが、 問題は食材選びだと思います。 食べていい物と避けるべき食材を考える必要があります。 普段何気にスーパーやコンビニで買っている食材をダイエットする為には どのように変えて行くか？を考えて行きたいと思います。
ダイエットを成功させるには食事は避けては通れないとおもいますが、問題は食材選びだと思います。食べていい物と避けるべき食材を考える必要があります。普段何気にスーパーやコンビニで買っている食材をダイエットする為にはどのように変えて行くか？を考え
痩せたいけど食べたいし運動もしたくない！そんなあなたにおすすめの方法
痩せたいけど食べるのが好きだし体を動かすのもめんどくさくて嫌いな方もいるかと思います がでも痩せたい…と思ってるけど中々行動に移せない！ でも痩せたい！ ではどうすればいいのか？ やはり何かやらない限り現状は変わりませんので、 取りあえず日々のちょっとした行動の変化を起こすだけでいいのです。
痩せたいけど食べたいし運動もしたくない！そんなあなたにおすすめの方法
痩せたいけど食べるのが好きだし体を動かすのもめんどくさくて嫌いな方もいるかと思いますがでも痩せたい…と思ってるけど中々行動に移せない！でも痩せたい！ではどうすればいいのか？やはり何かやらない限り現状は変わりませんので、取りあえず日々のちょっ
日々ダイエットに励んでいても中々痩せない、食事制限をしているけども 思っているように体重が落ちなくて悩んでいる方もいるかと思います。 ひょっとしたら運動のタイミングや食事と運動の順番が逆など取り組み方に 原因があるかもしれませんね！
日々ダイエットに励んでいても中々痩せない、食事制限をしているけども思っているように体重が落ちなくて悩んでいる方もいるかと思います。ひょっとしたら運動のタイミングや食事と運動の順番が逆など取り組み方に原因があるかもしれませんね！
色々なダイエット方法が次から次へと出ていますが、ダイエット方法があり過ぎて 何がいいのか？どうすれば痩せる効果があるのか迷ってしまいますよね。 そこで今回は糖質制限で痩せる事に絞って、 更に僕が実際に糖質制限で痩せた体験談も交えてお話しして行きたいと思います。
色々なダイエット方法が次から次へと出ていますが、ダイエット方法があり過ぎて何がいいのか？どうすれば痩せる効果があるのか迷ってしまいますよね。そこで今回は糖質制限で痩せる事に絞って、更に僕が実際に糖質制限で痩せた体験談も交えてお話しして行きた
筋トレを継続して行くには、どうしてもやりたくない日や気分が上がらないなど 気持ちの浮き沈みがあると思いますが、そこをどうするのか？が結構難しかったりします。 その時の精神状態によっては筋トレを辞めてしまったりする可能性もありますので 今回は筋トレでモチベーションとメンタルを維持する方法を紹介して行きたいと思います。
筋トレを継続して行くには、どうしてもやりたくない日や気分が上がらないなど気持ちの浮き沈みがあると思いますが、そこをどうするのか？が結構難しかったりします。その時の精神状態によっては筋トレを辞めてしまったりする可能性もありますので今回は筋トレ
イエットをするにはどうしても避けて通れないのが食事だと思いますが、 実際にどうすればいいのか？何を食べれば効果があるか？解りませんよね。 食事制限には、カロリー制限、脂質制限、糖質制限などがありますが、 今回は糖質制限にスポットを当てて太りにくい食材を紹介して行きたいと思います。
ダイエットをするにはどうしても避けて通れないのが食事だと思いますが、実際にどうすればいいのか？何を食べれば効果があるか？解りませんよね。食事制限には、カロリー制限、脂質制限、糖質制限などがありますが、今回は糖質制限にスポットを当てて太りにく
男性の方なら痩せてカッコイイ体になりたいとか 女性の方なら痩せて綺麗に又は可愛くなりたいなど願望があるかと思いますが、 中々痩せられないのが現実ですね。 痩せたいと思いつつもお菓子やジュースを口にしている事でしょう。 では、なぜ出来ないのでしょうか？ 一緒に考えて行きましょう。
男性の方なら痩せてカッコイイ体になりたいとか女性の方なら痩せて綺麗に又は可愛くなりたいなど願望があるかと思いますが、中々痩せられないのが現実ですね。痩せたいと思いつつもお菓子やジュースを口にしている事でしょう。では、なぜ出来ないのでしょうか
まずダイエットと言えば食事制限と運動になりますね。今回は運動についてお話ししたいと思います。ジムに行ったりなど特別な事をしなくても日々の行動を少し意識して変えてみたり、軽くウォーキングを取り入れて見ても効果がありますし、筋トレなども取り入れ
簡単に痩せないかなぁ～と誰でも1度は思った事があると思いますが、結論からして簡単で楽な方法で痩せるのは少々難しいかなと短期集中で痩せるやり方もありますが、必ずリバウンドや体調不良などが起こります。正しく痩せるやり方と考え方を紹介して行きたい
筋トレの効果をより一層高める為にはサプリメントが必須アイテムになります。体の変化を感じられるサプリを紹介して行きたいと思います。是非取り入れる事をおすすめします。
食事制限しても中々痩せて行かないと悩んでいる方も沢山いるかと思います。結果から言いますと間違った食事制限をしている可能性が考えられます。停滞期、便秘などの理由も考えられます。その原因に迫って行きたいと思います。
食事制限すると、どうしてもリバウンドしてしまう方がほとんどだと思います。色々と原因があると思いますが、せっかく痩せたのにダイエットを止めた途端にどんどん元の体重に戻って行くもしくは元の体重以上になってしまう方もいますよね？なぜ？そうなってし
筋トレを始めようとしてもどんなトレーニングをやればいいのか？わからないと思います。ジムに行くには時間とお金もかかりますし、実際に続くかどうかもわかりませんよね？まず最初に自宅で始める事をおすすめします。何より自分のペースでやれますしお金もか
筋トレを始めてもトレーニングだけでは自分の理想とする体を作る事は難しいと思います。やはり食事との組み合わせによって体は変化して行きます。今回は筋トレ中にどのような食事を摂取して行けばいいのか？効果的なメニューや栄養素などを紹介しながらお話し
今日で筋トレダイエット40日目になりました。食事制限がチョット面倒くさいですが、何とかやっています。40代からは代謝が若い時と比べると悪いですね。でも、とにかく継続して行くしかないので、気長に頑張っていきます～♪
今回は、HMBについてお話ししたいと思います。今日注文していたHMBが届いたので、成分や効果、飲むタイミングなどを素人の目から見てどうなのか？を解説したいと思います。
台風が温帯低気圧に変わりましたが皆さんの地域は、大丈夫でしょうか？僕のいる函館市は、今かなり雨が降っています。ちょっと、今日はウォーキングは出来そうにないですね。しかし、今日は休みだったので、筋トレを頑張りました！
はい。本日も変わらずに筋トレダイエットです（笑）主食抜きでの飯は意外とお金かかりますね。最近は、昼、夜のダイエット献立に頭を悩ませていますが、なんせ調理レベル1なので、大変です((+_+))誰か教えてください～
今回は腹筋に効果があるトレーニング3選！と言う事で、我々素人のオジサンがやると筋肉痛で明日の朝、起きれなくなるようなやつを選んで見ました。勇気のある40代のオジサン達に是非チャレンジしてもらいたいです。閲覧注意です！（大げさだな…）
今日も引き続き同じメニューを軽い筋肉痛と共に淡々と？こなしました。特別な変化はまだ感じませんが、日々の積み重ねが大事なので、がんばります～
今日から気合入れて頑張ってます。今日と言いながら昨日に引き続き投稿が日をまたいでいますが…食事も昼は自分で弁当を作ってます。目的達成の為に今日からストイックに行きたいと思います。
今回は40代の男性がメタボな体型（おやじ体型）から、痩せて若い頃の体型に戻る（もしくはそれ以上に！）なる為にやるべき事は何か？をお話ししたいと思います。標準体重から＋20kg位なら本気を出せば痩せられます。僕もそうでしたから…
前回の投稿から1週間も空いてしまいました。m(__)m不覚にも連勤続きで疲れ切ってしまい、ガッツリと体調を崩してしまいまして、筋トレダイエットを1週間お休みしてしまいました…仕事は何とかこなし昨日と今日は連休で復活しました！47歳、23連勤
今日は関東に台風が来ていましたが、関東圏に住んでいる方々は、大丈夫でしょうか？今日は会社が少し早く終わったので、早めにトレーニングをやりました。新しいトレーニングを1つ紹介したいと思います。
40代から始める食事制限と筋トレダイエット～食べても太らない食材
今回は食べても太らない食材を紹介して行きたいと思います！今日は肉についてお話しします。
最近、仕事が忙しくて土日関係なくてキツイです。気が付けば、今日で16連勤…休みはいつ…投稿が1日置きになってます…が、トレーニングはどうにか？やっていますよ。今日も頑張りました！
はい。今日もいつものように淡々とメニューをこなしました。特に何も変わりませんね。今回はトレーニング法を紹介したいと思います。頑張ります！
40代から始める食事制限と筋トレダイエット～10日目,11日目
毎日の事ですが今日も頑張りました。昨日、寝落ちしたので2日分書きます（汗）僅かですが、体重落ちて来てます。
今日もめげずにトレーニング。体重は66．8kg昨日より＋0．2gです。仕事も忙しくて帰宅後は好きな物を食べてダラダラしたい所ですが、がんばりました？
3ヶ月は長いけれど挫折しないように今日も元気に？筋トレやりました。体重はまだあまり変化がないのでもう少し落ちてから報告したいと思います。
今日で1週間経ちましたね。今日の体重は66.5kgだったので結果1週間で－0.1kgでした。食事の面でゆるくやっているので、中々すぐには体重は落ちませんが前回はガッツリやりすぎて体調崩した事もありました。
はい、今日で6日目になりました。今日の結果初日と同じ66．6kgでした。中々1週間で1kgのペースにはまりませんが、引き続き継続です。
今日で5日目になりますが、体重の方は対して変化はありません。今日は67．0kgでした。今日もめげずに頑張りました！
今回はプロテインの必要性や効果などについてお話ししたいと思います。
今日もやりました。結果は－0．3gの67．0kgでした。まだ、全然脂肪燃焼する所まで到達してませんね。とにかく継続してがんばります～
今日で3日目です。まだ3日目です(笑)なぜか？若干体重増えてます(笑)軽く筋肉痛が続いていますが、今日も目標に向かってがんばります。
昨日からダイエットを始めました。対した事もしていませんが軽い筋肉痛です(笑)今日も頑張りました！
自分も今日から3ヶ月ダイエットを実践したいと思います。今日の体重は66．6kgです。自分の標準体重は61．4キロ10代の頃の体重は58kg前後で腹筋割れてました。目標設定は58kgです。
前回に実際にダイエットを実際にやるにあたり、色々と準備などの話をしましたが、今回はそれらをまとめて、僕自身が明日から3ヶ月（90日）実際にやって行こうと思っています。皆さんも一緒にどうですか？
40代から始める食事制限と筋トレダイエット～実際にやって見る3
結論から言うと、ダイエット成功のカギは正しいやり方で実践と継続しかないと思います。これが出来ないと目的達成は厳しいと思います。現状を変えずに楽して痩せると言っているサプリが、言葉巧みに誘惑してきますが、ほぼ100％嘘ですね(-_-;)そんな
40代から始める食事制限と筋トレダイエット～実際にやって見る2
前回に引き続き実際に僕が（40過ぎのオヤジでも出来る）やっているトレーニング方法を紹介しながらお話ししたいと思います。ゆるいのからハードなやつまで何回かに分けて紹介します。でも、基本的に慣れるまでの間はちょっとつらいです(-_-;)
40代から始める食事制限と筋トレダイエット～筋トレ実際にやってみる
前回までは食べ物についての話が長かったので今回は筋トレを実際にやる際にどんなことをやればいいのか？前に1回やりましたが今回はもっと詳しく数回に渡ってお話しして行きたいと思います。頑張って行きましょう！
今回は食材の主食である米とパン類、麺類の糖質についてお話ししたいと思います。ダイエットの成功のカギはやはり糖質を抑える必要があります。僕の考えは100％カットするのではなくて過剰摂取しているという事実を認識してもらって体に必要な分の糖質を摂
今回も引き続き食材についてお話ししたいと思います。日常に潜む太りやすい食材を紹介します。やはり知っていれば食べてもセーブしたりコントロールする事も出来るので覚えておいていただければと思います。
しつこいですが今回も食材を紹介したいと思います。僕も食べ物の栄養については全く知らなかったし知ろうともしませんでしたがやはり自分の口に入る訳だし体を作るのもまた食べ物です。食べるのであれば体に良い物が絶対にいいので皆さんにも是非知って頂いて
前回同様に食材続きを紹介をしたいと思います。ダイエットの成功のカギは食事です。食事＞筋トレ、運動頑張りましょう！
前回に引き続き食事についての話になります。僕の経験も織り交ぜながら解説して行きたいと思います。食生活を変えるのはとても大変ですが正しい食事を続けて行くと必ず体重が落ちていきます。ダイエットの成功のカギは100％食事です。食事80％、筋トレ、
筋トレ、EMS、HMB、プロテインなど僕の実際に使用している物を紹介してきましたがやはり自分の体を作るメインは普段の食事にあると思います。正直な所めんどくさいですが(笑)ゆる～くでいいんですよ！ガチガチにやってもつづかないしやぁ～めた！って
今回は食事制限だけで体重を落としても体は締まらないし、筋トレだけやっても中々筋肉もついて来ません。そこで必要なのがプロテインとHMBです。今回はこの2つを簡単に紹介したいと思います。
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