masa日記

10/13 12000m走

こんばんは！ masaです。 本日の練習内容です。 明日は朝からソフトボールの試合になるので、今日からの夜勤の仕事休みました。 そのため今日は距離を稼ごうかなと思い、練習をしました。 予定していたメニューは21100m走（≒ハーフ）を90分以内、且つ社会人ベスト更新だったのですが、上手くいきませんでした。 90分以内且つ、社会人ベスト(1:34:29...4'29/km)だけであれば、4'25/kmで良かったんですが、入りが4'10/kmだったので、そのまま行けるかと欲張ってしまいました。 5000mまではすごくゆとりがあったので、5000m毎にB-upしていこうかとペースを上げた矢先、左足裏…

2019/10/13 21:07

10/12 休養

こんばんは！ masaです。 本日は台風のため、練習は中止です。 特に被害があるわけでもないですが、風が少し強いので、安全のために休養にしました。

2019/10/12 20:00

10/11 300m×10本+3000mPR

こんばんは！ masaです。 本日の練習内容です。 仕事終わりの練習でした。 まず、メニューの全体の設定として、レース序盤オーバーペースで突っ込んだ時、後半ペースを維持することを目的としてます。 300m×10本が序盤のオーバーペースを想定し、3000mPRで後半のペース維持を想定してます。 あくまで個人的なイメージの想定練習であって、根拠はないです！ 300m×10本については、取り組む3つの観点がありました。 ①体を疲労状態にさせること ②スピード練習 ③どんなタイムでも10本こなすこと ①の観点においては、今回の大きな練習テーマに直結する観点です。 レースの中で、前半突っ込んで潰れるレー…

2019/10/11 21:19

10/11 300m×10本+3000mPR

こんばんは！ masaです。 本日の練習内容です。 仕事終わりの練習でした。 まず、メニューの全体の設定として、レース序盤オーバーペースで突っ込んだ時、後半ペースを維持することを目的としてます。 300m×10本が序盤のオーバーペースを想定し、3000mPRで後半のペース維持を想定してます。 あくまで個人的なイメージの想定練習であって、根拠はないです！ 300m×10本については、取り組む3つの観点がありました。 ①体を疲労状態にさせること ②スピード練習 ③どんなタイムでも10本こなすこと ①の観点においては、今回の大きな練習テーマに直結する観点です。 レースの中で、前半突っ込んで潰れるレー…

2019/10/11 21:00

10/10 休養、ソフトボール練習

こんばんは！ masaです。 本日は仕事終わりにソフトボールの練習があったので、陸上の練習はオフです。 集まったのは6人だけだったので、遊び半分の守備練、バッティング練習でした。 ダイビングキャッチなんかしてしまい、擦り傷を負ったものの大した怪我ではないので、なんの支障もないでしょう。 久々にやると楽しいものです。

2019/10/10 20:00

10/9 練習

こんばんは！ masaです。 本日の練習内容です。 3km+5kmjog 疲労抜きの練習でした。 明日はソフトボールの練習でランニングはオフになると思います。

2019/10/09 20:00

10/8 練習 ロングjog

こんばんは！ masaです。 本日の練習内容です。 今日は仕事が休みでした。 午後から用事があったので午前中に練習は済ませました。 5km毎だと 23'09(4'38"/km) 21'19(4'16"/km) 23'31(4'42"/km) 中間の5kmだけちょっと頑張ってみました。 というより最初の5kmのペースから10kmの通過を45’00を切るように1km平均のペースを走りながら計算して、LAPをそこに合わせにいく感じでペースアップをしてみました。 9～10kmの最後は上りできつくなってしまい、いいイメージで終われなかったですが、まずまずの出来かなと思っています。 今日は比較的日中でも涼…

2019/10/08 20:53

10/7 ポイント練習

こんにちは！ masaです。 本日の練習内容です。 見事に撃沈しました。 設定は35"でしたが、早々に諦めただ10本走っただけになりました。 プラスで予定していた3000~6000mのペース走すらも走れないくらい脚を使い切ってしまいました。 インターバルの 後半に入ってから気持ちも折れてたし、昼からの仕事大丈夫かなと頭に過りました。 次のポイントは更に強度上がりますが、今度こそくらいついてやろうと思います。

2019/10/07 12:00

10/6 休養

こんばんは！ masaです。 今日は仕事が7:00~19:00だったため、練習は休みにしました。 明日がポイント練習になるので、ここで走りの疲れをとって、明日に備えたいところです。 ちなみに仕事は3交代で、今日は休み人が出たので4時間ほど残業という形でした。

2019/10/06 23:00

10/5 練習

こんにちは masaです。 10/5の練習内容です。 10/5 10:10~5.3kmjog(25'26)月間走行距離45.5km#市民ランナー#練習#陸上— masa (@masa44295922) 2019年10月5日 疲労抜きに徹した練習です。 比較的ゆったり入ったのに、思ったよりペースが速いですが、いい感じに走れたので目的である、疲労抜きもできたんじゃないかと思います。

2019/10/05 12:00

10/4 練習

こんばんは！ masaです。 本日の練習内容です。 4日連続ランになるけど、少し疲労具合が高めなのでペース落としての練習です。 しかし、夜勤明けで昼間寝ていて、昼ご飯抜きでの15kmだったので、後半は空腹できつくなってしまいました。 疲労抜きが意味をなさない練習になってしまいました。 明日は距離も落として、本格的な疲労抜きにしたいと思います。

2019/10/04 20:56

10/3 ポイント練

こんばんは！ masaです。 本日の練習内容です。 6000mPR+100m×10本の予定を変更。 100m×10本+6000mPRへ。 しかし、PRは見事に打ち上がった。 ペースが落ちてでも、もう1000mいっておくべきだったか？ これじゃ序盤ハイペースで入ったときに耐えれない。 あと1日2レース以上になったときに耐えれない。 頑張れよ！

2019/10/03 20:12

10/2 Running

こんばんは！ masaです。 10月2日です。 2日連続ランです。 10/2 18:00~4.7kmjog(22'53)月間走行距離17.2km#市民ランナー#練習#陸上— masa (@masa44295922) 2019年10月2日 夜勤前に軽めの練習です。

2019/10/02 19:57

10月1日 練習

こんにちは masaです 10月スタートしました。 10月1日の練習内容です。 ペースは 4'36 4'22 4'23 4'20 4'43 (5km:22'24) 4'45 5'23 5'28 5'14 5'33(10km:48'47) 5'10 5'13 2'49 本当は15km走っておきたかったですが、6km過ぎでバテテしまい、そこからペース落として12.5kmまでは走ったけど、かなりしんどかったです。 10月も始まったばかりですし、無理はせずにやっていきたいですね。

2019/10/01 13:57

明日から10月

こんばんは masaです。 明日から10月です。 10月の練習メニューを作成しました。 11月より駅伝・ロードシーズンに入るため、少しでも消化率を上げていきたい10月。 頑張ろう！

2019/09/30 19:50

雷が鳴った

雷鳴や いつも轟く 親父かな こんばんは。 masaです。 つい先ほど雷がなったので、一句詠んでみました。 この句の季語は「雷」 夏の季語です。 思った通りに詠んでみたので、上手くはないと思います。 地震・雷・火事・親父ということわざがあるように、雷と親父は怖いものという認識で共通点があり、誰しもが小さいころによくお父さんの大きな声で叱られたことがあると思いますが、そのことをイメージした一句です。 僕もまぁやることやらんでよう怒られよったです。 今も変わらないかな。 ということで今日の一句でした。

2019/08/22 21:30

虹で一句

犬洗い 玄関前に 虹かかる （シャンプー前） こんにちは。 masaです。 今朝の出来事で一句できたので、ブログ更新しました。 今日は仕事が休みということで、うちにいる犬っころをシャンプーして、そのことを俳句にしてみました。 季語は夏の季語「虹」 工夫したところは、上五で映像として犬にクローズアップと何をしているかを伝え、中七の玄関前という言葉で、玄関前で洗ったんだなとわかるようにしてみました。 そして、下五の虹かかるによって、映像がより映えるんじゃないかなと思います。 今はまだ上手に詠もうとか気にしていないけど、この句は僕の中ではいい句になったんじゃないかと思ってます。 しかし、犬を洗うって…

2019/08/21 11:21

夏場の仕事で一句

玉の汗 飲んだ分だけ 溢れ出る こんにちは。 masaです。 僕の仕事場は工場なんですが、夏場の工場での仕事って毎日がサウナのようなものです。 その状況をシンプルに詠んでみました。 季語は「玉の汗」。 夏の季語です。 この時期は常に3L以上の水分を補給していますが、それでも足りない時もあります。 飲んだ分だけ、汗が出ていくし、その出た汗で作業着は絞れるほどびしょ濡れに。 8時間勤務の中で何度も着替えることは当たり前のようになってます。 水分補給もただ水を飲むだけでなく、僕の場合は2Lの水に対して約1Lのポカリスウェット（イオンウォーター）を採るようにしてます。 水だけだと、汗で抜けていくミネラ…

2019/08/20 11:48

このブログ 初投稿は 挨拶で

こんにちは。 初めまして。 masaと申します。 初投稿ということで、今回は挨拶を。 まずは、自己紹介です。 名前 masa 年齢 満25歳 血液 A型 趣味 陸上、野球、ソフトボール このブログでは、17音で楽しむ俳句や川柳を自分なりにやっていこうかなと思っています。 しかし、俳句も川柳も僕は初心者です。 何をどう読んでいいのかわからないので、最初のうちは、適当に17音に当てはめて楽しもうと思っています。 次第に勉強していって、少しずつでも良い句を詠めたらいいなと思っています。 ということでmasaの17音日記をよろしくお願いします。

2019/08/18 11:56