Ryota@blog
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ハンドル名
Ryotaさん
ブログタイトル
Ryota@blog
ブログURL
https://o-ryota.com
ブログ紹介文
料理・お弁当・読書・筋トレなどの日記です。
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Ryotaさんのブログ記事

1件〜30件

  • 今日の朝ごはん 19/09/23

    ・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とブロッコリーのレンチン玉子炒め ・なすのお味 …

  • 今日のトレーニング 19/09/22

    ジムに入ると「あれ、今日は皆いまいちやな」って言うときと、「おっ、今日は皆追い込んでるな」って感じるときがある …

  • 今日の夕ごはん 19/09/22

    ・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉となすのレンチンポン酢煮 ・ブロッコリーのたまごスープ ・サラダ豆とプチトマトと …

  • 今日の昼ごはん 19/09/22

    ・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉となすのトマトグラタン~おからパウダーがけ ・めかぶとプチプチ海藻麺のふわふわた …

  • 今日の朝ごはん 19/09/22

    ・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とエリンギのレンチンカレー炒め~スーパーブロッ …

  • 今日の夕ごはん 19/09/21

    ・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉と厚揚げのレンチンゴーヤチャンプルー ・オクラとめかぶのネバネバスープ ・アボカ …

  • 今日のトレーニング 19/09/21

    自分が通っているジムは、マシンがそんなに沢山無いので、たまに順番を待たなければならない。 ぽっこりお腹のオッサ …

  • 今日の昼ごはん 19/09/21

    ・朝の残りを適当に。アボカドとトマトのツナマヨめんつゆパスタ ・ブロッコリーのレンチンスープ ・レタスとサラダ …

  • 今日の朝ごはん 19/09/21

    ・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とほうれん草の玉子炒め ・ネバネバめかぶ納豆 …

  • 今日の夕ごはん 19/09/20

    ・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉の照り焼き ・アボカドとトマトのスープ ・まいたけとほうれん草のめんつゆ和え 感 …

  • 今日のお弁当 19/09/20

    ・十六穀米入りご飯の上に梅干し ・パプリカとみかん風味サラダスティックの塩麹サラダ ・プチトマト ・再生栽培の …

  • 今日の朝ごはん 19/09/20

    ・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鯖とブロッコリーの茎の煮付け ・オクラとプチプチ海藻麺 …

  • 今日の夕ごはん 19/09/19

    ・十六穀米入りご飯 ・お休み前のプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とブロッコリーのレンチン玉子炒め ・サラダ豆の …

  • 今日のトレーニング 19/09/19

    超回復、ストレス応答、総負荷、インターバルの長さ・・・。エビデンスは大事。 でもそれにがんじがらめになるより、 …

  • 今日のお弁当 19/09/19

    ・十六穀米入りご飯 ・自作鶏ハムの梅肉和え ・アボカド ・再生栽培の豆苗入りレンチンオムレツ ・パプリカの塩麹 …

  • 【ソラ】朝の儀式をねだるチワワ

    毎朝の儀式なのです🐾

  • 今日の朝ごはん 19/09/19

    ・十六穀米入りご飯 ・おはようプロテイン(ザバス) ・オクラと海藻麺のとろとろたまごスープ ・鶏むね肉とエリン …

  • 今日のトレーニング 19/09/18

    たまに「ジムに入会するとかハードル高い🎵きゃぴるん🎵」とか、「トレーニングって …

  • 今日の夕ごはん 19/09/18

    ・見切れるお休み前のプロテイン(ザバス) ・脱食品ロス!お昼の鶏むね肉と豆苗のカレー炒めの残りにブロッコリーを …

  • 今日のお弁当 19/09/18

    ・十六穀米入りご飯の上に梅干し ・鶏むね肉と再生栽培の豆苗のレンチンカレー炒め ・プチトマト ・ブロッコリー …

  • 今日の朝ごはん 19/09/18

    ・見切れるおはようプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉と蓮根のレンチンめんつゆ炒め ・十六穀米入りご飯 ・ぐずぐず …

  • https://o-ryota.com/archives/819.html

    ・鶏むね肉たっぷりの夏野菜カレー ・アボカドとトマトのサラダ ・サラダ豆 ・白菜の漬け物 感想:おつとめ品とは …

  • 今日のお弁当 19/09/17

    ・十六穀米入りご飯の上に梅干し ・鶏むね肉となすのレンチンポン酢煮スーパーブロッコリースプラウト和え ・押され …

  • 今日の朝ごはん 19/09/17

    ・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・昨日の鶏むね肉のレンチンしょうが焼きの残り ・ブロッコ …

  • 今日の夕ごはん 19/09/16

    ・十六穀米入りご飯 ・玉ねぎたっぷり鶏むね肉のレンチンしょうが焼き ・サラダ豆と押し麦のレンチントマトスープ …

  • 今日のトレーニング 19/09/16

    【筋トレで克服したコンプレックス一覧】 ・ほっぺたがふっくらして嫌→余計な脂肪が落ちてスッキリ ・おでこが広い …

  • 今日のお弁当 19/09/16

    ・十六穀米入りご飯 ・残ってた鯖としめじのトマト煮 ・ブロッコリー ・パッケージほど鮮やかじゃなかった彩り串揚 …

  • 今日の朝ごはん 19/09/16

    ・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・作り置きの鶏むね肉となすと厚揚げのレンチン煮物 ・オク …

  • 今日の昼ごはん 19/09/15

    ・十六穀米入りご飯 ・冷奴 ・鯖としめじのレンチントマト煮 ・パプリカとアボカドのサラダ 感想:サバ缶使ったの …