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【筋トレ初心者】分割法と全身法について!そしてどちらがおすすめ?
こんにちは!のれんです。筋トレ系動画を見てて、マッチョな人はみんな分割法をしてるから真似してみようと思っているそこのあなた! 初心者がいきなり分割法で初めても、効果が出にくいかもしれませんよ?じゃあどうした
2019/09/05 00:43
男の魅力高まる!テストステロンの分泌を増やす方法はコレ
こんにちは!のれんです。いくつになってもカッコいい男でいたい!世の男性は皆さんこう思いますよね?しかし残念ながら時の流れに逆らって若々しさを保つのはとても難しいですよね…今回は男の魅力を高めてくれるテストステロンの分泌を増やす方法について解
2019/09/01 11:09
筋トレに不可欠なテストステロンの効果についてまとめ
こんにちは!のれんです。「最近元気が無くなってきた」、「なかなか筋肉が付かない」など悩んでいませんか?その原因は男性の活力の源であり魅力を高めてくれる男性ホルモン、テストステロンが減少しているからかもしれません。今回はそのテストステロンの効
2019/08/29 01:13
インスリンを正しく知ることで筋トレ効果アップ!
こんにちわ!のれんです。みなさんはインスリンというものをご存じでしょうか。最近は糖質制限ダイエットなどが流行っているため、このインスリンの知名度も上がってきていると思います。今回はそんなインスリンの筋トレへの活かし方について解説しようと思い
2019/08/20 22:48
【体験談】筋トレ初心者の失敗しないジムの選び方!
こんにちは!のれんです。筋トレの初心者さんがジムに入ろうと決意したはいいものの、どうやってジムを決めたらいいのか迷ってしまいますよね?「面倒くさいからここでいいや!」と、見学もろくにしないで決めてしまっては後悔することになるかもしれません。
2019/08/18 22:46
マクロ管理法で食事を管理!ダイエットにも筋トレにも効果的!
こんにちは!のれんです。『痩せてスリムになるため』、『筋トレしてマッチョになるため』などいざダイエットや増量を始めようと思ったけど食事はどうしたらいいのだろう??と疑問に思うことと思います。今回はそんな悩みを払拭するマクロ管理法について解説
2019/08/17 23:26
【ジム】筋トレ結果報告1か月目!良かった点・反省点など
こんにちは!のれんです。今回はジムで筋トレを頑張ってきた1か月目の成果をご報告しようと思います。そんなの興味ないとか言わないで、お付き合いいただければ幸いです笑かなり成果が出てる!まずはジムで計測した体組成分析カルテの画像です。...
2019/08/17 18:37
身体の評価はBMIではなくFFMIでしよう!BMIの欠点とは?
こんにちは!のれんです。私はいつもBMIが低くて会社の健康診断の評価が下がっていました。特に悪いところはないのに、なんだか毎回不愉快な気分になりました・・・そんなBMIですが、今後筋トレをして筋肉が増えていくときにはあまり役に立たなくなって
2019/08/16 22:23
筋トレの原則を理解していないと筋肉は大きくならない?漸進性過負荷の原則
こんにちは!のれんです。しっかり筋トレをしているはずなのに、筋肉が大きくなっていなかったらすごいショックですよね?もしそうだったら、必ず原因があるはずです。過去に運動していた人も意外と知らない人が多く、私も大人になって筋トレを始めるときには
2019/08/16 16:44
【悲報】筋トレをすると風邪をひきやすくなる!?予防法はあるの?
こんにちは!のれんです。今回は筋トレを始めて2か月足らずですでに2回風邪をひいてしまった私が、筋トレをして風邪をひきやすくなる原因と実践したことを紹介したいと思います。筋トレをすると風邪をひきやすくなる原因筋トレをすると以下の理由で風邪を引
2019/08/16 00:43
筋トレ初心者におすすめのジムでの筋トレ種目(マシン編)!
こんにちわ!のれんです。ジムに入会して『さぁ、やるぞ!」とやる気がみなぎっていても、実際に行ってみるといろんなマシンがあってどれを使えばいいのか迷ってしまいますよね!ここでは筋トレ初心者におすすめのマシンを、僕の経験も交えて解説していきたい
2019/08/14 23:38
筋トレ初心者が筋肉を効率的に鍛える方法!
こんにちは!のれんです。いざジムで筋トレを始めようと入会したのはいいけど、『何をすればいいのか分からない・・・』なんてことは避けたいですよね!そんな訳で今回は、筋トレ初心者でも効率的に行える筋トレメニューについて解説していきたいと思います!
2019/08/11 14:13
筋肉痛は筋トレの効果とは関係ない?!
こんにちは!のれんです。筋トレというと必ずと言っていいほど思い浮かべることがあります。そう。『筋肉痛』です!筋トレには筋肉痛がつきものというほど、切っても切れない関係です。今回はこの『筋肉痛』について解説していきたいと思います。筋トレ後の筋
2019/08/11 14:10
筋トレ初心者必見!プロテインの種類と選び方
こんにちは!のれんです。筋トレを始めるとなった場合、まず考えることのひとつとして、どのプロテインを買えばいいのかということ。プロテインは種類も多いし、正直悩んでしまいますよね!そんな方のために、この記事ではプロテインの種類と選び方について解
2019/08/09 08:43
筋トレに必要なタンパク質の摂取量とタイミング
筋トレについて調べていると、必ずと言っていいほど「筋肉をつけるならタンパク質を摂りましょう」といった言葉をよく見かけます。しかし、タンパク質を摂取するとどういった効果があり、また、どのくらい摂取すればいいかなどわからないことが多いですよね。
2019/08/08 09:04
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