自分の人生の振り返り、記録。 うまくいった事、いかなかったことも書いていきたいです。
またこんな時間に、書こうとしている。 正直、双極性障害の現在の症状で1番大きいのが、誰かに連絡したり、記録したり、繋がりたいという欲求だと思う。 何らかの反応、成果が欲しい。 職場では、話す人も多い。 でも、家族とそんなに話す事もないし・・ 結構、ブログを見たりして元気になった部分も大きいです。 でも、同じ病気でも経済状態、症状、思考がみんな違う。 合わないことも多いだろう。 【症状をよくする事、自分なりに】 ・金銭の心配がない ・働くところがある ・良い景色、良い音楽、良い映画 ・美味しい食事 ・旅行 ・好きな趣味 辛い時、しんどい時何もなかった。 あったのは、永遠に感じるような1日の時間。…
4時55分に起きました。 読書しようと、目覚ましをかけている時間です。 今日休みなので、焦って起きる必要ないと思いますが・・ ブログ書きたいこと思い浮かんだので、書きます。 【双極性障害の悩み】←私の場合 ・体重の変動が大きい (10年で、プラスマイナス8kg) ・1つに集中できない (特技にもなる) ・睡眠 (今年わかりましたが、6月が1番活力があります。私の場合) ・アルコール禁止 (断るのに気を遣う) ・お金の管理 (使わないと徹底しています、過去は無駄遣い多かったです) ・目標を多く立てすぎる (実現可能な目標なら良いですが、高すぎる目標も？) ・1つの事に集中しすぎると、飽きやすい …
8月も最終日です。 早いです。2019年もあと1/4です。 今年は、給料も(ほんの少し)上がりました。 来年も、もう1発狙っています。 資格取得など忙しくなりそうですが・・ 【2019/8現在】 ・週5勤務8～9時間勤務 ・睡眠約6時間 ・人間関係良好 ・2018/5より、体調不良の欠勤無 ・読書1日40ページ～80ぺージ ・家事(食事、掃除機、洗濯) ・ブログ本格的に始めた これぐらいでしょうか？ 月末に記録したいです。 2014年8月に、双極性障害と診断されました。 驚きはなく。 やっとこれまでの、症状、失敗などの原因が理解でき安心してしまいました。 もう5年です。 自信もてたの今年です。…
1時頃就寝、6時50分起床。 遅番なので、ゆっくりしています。 160/246ページ。起きてから20ページ読みました。 phaさんの本は、読みやすくモチベーションが湧きます。 ブログ書くことも、良いと書いていました。 理由も。 思った通りで、後押しされた感じで気分が良いです。 あまり、調子が良くない時もphaさんの本は読めました。 「ひきこもらない」2017 休職中に読みました。 私と似ている所も多く、救われた気がしました。 今日は、月末の業務。 忙しくなる！ 残業確定かな？ 今日も、良い1日にします！ にほんブログ村 にほんブログ村
この時間にブログ書くのは、止めたほうが良い。 わかっているのですが、書かせてください。 書きすぎるのは理解しています。 でも、抑えながら書いています。 順調な今、辛い時期があったこと。 2011年、6月半年前から続いた激務、限界だった。 出勤する時に、「もう帰って来ないと思う。」と妻に言って出勤した。 業務をしながら、もう明日はないな・・ 今日で、最後だなと思い何とか業務を終えた。 もう来ることはない。 不思議と楽な気持ちになった。 どこを最後の場所にしようか？ ビルが頭に浮かんだ。 どうして帰ったのか覚えていない。 いつもの、本部からの電話は無視した。 もう関係ない・・ 翌日に、精神科を受診…
2019/8、ブログをほぼ毎日書くようにしている。 迷った時に見る、どこから、自分の人生への考え方、流れが変わったか知りたいからです。 やってませんが、体重なども書いても日々の記録になるのでおもしろいと思う。 読書中の合間に書くことも、多いです。 ひらめきや、目標が生まれることもありますし。 あっ、写真を載せることも多いのですが、自分で撮影しています。 なんか、文章だけだとさみしいかと思い、景色や町の写真を載せたいと考えています。 今日は、遅番なので時間があり朝から、ゆっくりしています。 食品も、買いに行きたいと思っています。 日々の記録って、大事だと思う。 8年前の、病気になったころの気持ち…
そろそろ、出勤ですが書いています。 0時頃就寝、6時からご飯を炊き、40ページ読書した。 エビリファイの、睡魔で1時間また寝ました。 最近4冊×20ページを読んでいる。 帰宅後80ページというのは厳しいです。 なので朝、40ページ、帰宅後40ページという目標で進めています。 メモも取り読書しています。 7年前の読書ノート見たら、読んだ記憶ないです・・ 難しい本ばかりで。 あの頃は、復職に関した本を多く読んでいたんだと確認できた。 今の、本を選ぶ基準？は「未来への準備」だろうか。 行きたい国、場所を探す感じでしょうか？ その為に、生活リズムの安定、人間関係が良くなるように学んでいます。 まぁ・・…
人生を振り返ると、若い頃は、もっといろいろな経験を、すべきだったと思います。 海外もっと、行くべきだった。 これは、就職する前に行くべきと思う、職場の若い子には、勧めています。 今しかないと。(後悔してる) 時間も、必要限の給料はあるよう維持したいです。 双極性障害の症状は、ほぼ理解しています。 気づいていても、負けそうな時もある。 でも、ほぼ押さえているし、出て来たな、この症状・・ と、気づくことが出来る。 2018年春からは、低迷してないと思う。 高い時もあると、自覚は、していますが・・ 先回りして、対処する。 人間関係も、病気も、仕事も。 だから、必要な時に、必要な本がいる。 だから、読…
私は、双極性障害と診断され5年目になります。 復職トレ時の看護師の、助言、人生の振り返りでわかりました。 間違いないと。 あじさいの咲く頃8年前の休職、入院から人生が変わったのだろう。 これまでの人生、好調と不調の差が激しい。 仕事の覚え、業務も、自信も違います。 現在は、不安感が無いです。 どちらかというと、希望しかないです。 不調時は・・ ・今日仕事最後まで、勤務できるかな。。 ・同僚と話できるかな。。 ・障害の事ばれてるかな。。 ・バカにされていないかな。。 ・休憩とれるかな。。 ・仕事続くかな。。 ・朝起きれるかな？遅刻しないかな？ ・寝れるかな？ これ以上に存在したと思います。 今は…
今日は、0時前に就寝、5時半起床。 スッキリしています。 今日は、月曜日かなり忙しいですよ。 9～10時間勤務になります。 双極性障害の悩みって、いろいろあると思いますが・・ 私は、現在では「睡眠」「体重」についてですね・・ ここ、1ヶ月体重が全く減りません。 2～3kgアップです。 1度外食すると、2kgは戻りますね・・ できるだけ、外食しない様にしようと思いますが付き合いもありますし。 身体はいろいろ動かしています、筋力もついてきた。 でも、まだまだです。 1ヶ月1kg減量も目指しますが、厳しい状況です。 「運動」「食事」で改善していく。 気分をコントロールする薬の副作用かと思いますが、な…
2019/8/25 「Thank you ! sorry !」
この時間に書くのは、あまり良くないのはわかっています。 書きすぎたり、しますから。 でも、昨日書くことできなかったし。 2時間寝てしまい、冴えています・・ 今日は、早出です。 あと4時間は寝たいです。 昨日は、今日忙しいために読書3冊計100ページしました。 本当に習慣になり、継続を止めたくないのです。 学べることも多いです。 昨日は、満員のバスの中外国人観光客の男の子が、降りる際に通路を譲った私に対して 「Thank you ! sorry !」 と言って降りた。 感心してしまった。 5歳ぐらいですよ。 自分なら、同じ年の頃絶対できません。 なんか、本当に気分が良くなった。 自分の気持ちを、…
おはようございます。 久々7時間寝れて、安心しています。 「睡眠」が鍵。 体調、メンタル、モチベーション全部「睡眠」にかかってると思う。 今日は遅番。 早番、遅番で睡眠調節しています。 今日は、7時起きでしたのでまだ、読書していません。 これから、読書して出勤準備をしよう。 2冊読んでいるのですが、興味のある本もあるので、課題を増やそうか・・ 結構、ネットで情報得る時間が長いので、減らして読書の時間に費やすのも良いかと思います。 朝食は、ピザを半分食べようか悩んでいます。 これ、美味しいです！！ 今日も、良い日にします！ にほんブログ村 にほんブログ村
今日は、勤務後メンタルクリニック診察でした。 診察なければ、もっと残業していたと思う。 10分前に診てもらい、5分で終了。 「仕事は？」→順調です。 「不安な事は？」→ないです。 雑談後終了。 帰宅後、読書。 今日朝も入れると、54ページ読んでいます。 人生の話、外国の話、歴史の話が好きです。 現在読んでいる「横浜ヤンキー」は色々な要素があり読みやすいです。 amazon評価も満点に近いです。 134/389ページ読みました。 読み終えたとき、どう感じるのだろう楽しみに思ってしまう。 読めるかわからないのですが、とにかく借ります。 宝探しのような感じです。 ↑今日借りた本です。 明後日は、休み…
今日は出勤です。 4時に中途覚醒、朝食後のリーマス、エビリファイをここで飲みます。 そして、読書・・・寝れます。 ＋1時間寝れました。 最低5時間寝ないと、フルタイムはきついです。 今、定番の読書しています。 朝は、「知識」「情報が」はいりやすい。 みんな起きていないから、集中しやすいです。 そして、ブログ書いています。 1年後、何年か先に振り返れるように。 症状のパターンも理解出来てきていますが・・・ 今までと違います。 軽躁気味で安定してると思います。 働けて、人間関係も良好。 続けていきたいな～この状態。 ちょっとテンポの良い曲を聴きながら、書いています。 今日も、良い日にしますよ！ に…
休日が終わります。 明日から頑張ろう。 2014年双極性障害と診断されてから、今年の特徴として、初めて休日が充実しているということが言えます。 フルタイムで勤務しており、休日も活動している。 やっと、形になってきたと思う。 ①映画を観る ②スポーツ観戦TV ③買い物 ④街へ行く ⑤読書する ①～⑤どれかして、家事もいろいろしています。 仕事の事は、頭に浮かばない。 理想の形です。 でも、「継続」できるかにかかっています！ それを、忘れそうになります・・ 良い状態を続けられるように、努力します。 にほんブログ村 にほんブログ村
今日も、5時に起床。 昼寝が必要かもしれません。 最近の眠気は、すごいです。 6～7時間寝ているのですが・・ 今日は、休日なんで心配なし。 でも、することが多い？ 【8/20 やることリスト】 ・図書館へ返却 ・電話する3件 ・診察(メンタル以外) ・街へ出る(診察、本屋、グルメ等) ・断捨離中 ・食品買い物 ・夕食を作る 電話を先延ばしに、している。 早くしないと。 あと、メンタル関連についても調べたいです。 眠気が気になります。 出かけるまでに、雨やんでほしいです！ にほんブログ村 にほんブログ村
今日は、出勤でした。 帰宅し、食事をし、シャワーをしスッキリしております。 昨日10時間、本日、8時間勤務・・・ どうでしょうか？ 去年は4時間勤務でした。 まだ、リハビリ勤務みたいな感じでした。 今から、考えるとどうして去年出来なかったんだろうと思いますが・・・ 去年は、想像に出来なかった現実が今です。 でも、目標にしていました。 本当に軽く。 1時間ずつ延ばした結果が現在です。 一気に復帰しフルタイムとか、重要な業務は危険です。 何度も潰れました。 人間関係も、一気に10人良好な関係を築けるだろうか？ 少しずつ、良好な関係を築けたと思います。 今日もいろんな人と、会話できました。 今まで、…
ブログ更新、3回目です・・ 今日は、買い物以外は、ほぼ家にいました。 明日明後日は、仕事も忙しいので、読書を2日分しました。 80ページ！！よく読んだと思います。 内容が濃いので、まだまだ読めそうです。 久しぶりに、昼、夕食を自分で作りました。 喜んでもらったので、良かったです。 2.5kgで800円の地元農家の、お米です。 とても美味しいのです、これが！ 食品の買い物は、8割ぐらいが私が購入しています。 美味しい、お買い得、賞味期限には要注意です。 調子が悪い時は、何もしてませんでした。 時間があるのに、何もやる気が起こらない。 そんな感じでした。 睡眠現在6～7時間で、調子が悪い時は12時…
13時になりました。 夕飯の為に、ご飯を炊きました。 米の在庫が、無くなったので買いに行こうか迷っています。 5合炊いているので、持つでしょう。 昼は、肩ロースステーキ487円、あと揚げ物とパンを食べました。 最近は、大好きな外食を控えています。 健康面(本当か？)、節約の為？でしょうか？ というより、買い物と料理が好きだからというのも大きいかもしれません。 ステーキ、期待以上に美味しかったです！ 本当は、外食行こうか迷っていたぐらいですので、節約できました。 夕食つくる、メニュー決めています。 洗濯物畳んで、掃除機かけて、ゆっくりして、夕食を作ろう。 妻は外出しているので、遅めになりそうです…
おはようございます。 今日は、休日です。(嬉しい) 昨日は、23時台で寝れました。 ★今日することリスト ・読書3冊×20ページ ・買い物(食料品) ・掃除、洗濯、夕食準備 ・歯科医予約(この前出来なかった) ・できたら、DVDを観たい 名作のようです。読書してたらかなり勧められていたので、珍しく購入(500円) 昨日借りた本です。明治時代の日本の歴史、外国の方の日本での生活、家族の歴史も知ることが出来るので楽しみです。 評価もかなり良い本です。 と・・・考えると今日1日、かなり時間が短い気がしてきました。 最近、休日は昼までに予定を全部消化できるぐらいに、努力します。 外での用事は特に。 昼…
こんばんは。 ふと、頭に浮かんだので記事を書いてみます。 現在は、仕事上の悩みは、特にないのですが・・ 仕事の悩み解決の、ヒントになるでしょうか？ 正社員時代の、休職前。 私の経験(仕事編) 長時間勤務→睡眠不足→ミスが多くなる→人間関係悪化 →信 用が失われる→人間不信→がサイクルになり、発病。 長時間勤務が1番、良くないと思います。 ・責任が重い ・人に頼めない、任せられない ・人員不足 ・能力以上の業務 ・目標が高い ・完璧主義 色々あると思います。 私全部でした。 あと、やらないと怒られる、電話が多くかかってくる等。 今、障碍枠ですが・・本当に気をつけています。 MAX10時間勤務と決…
おはようございます。 6時間しっかり寝れました。 (多分です。何時に寝たのか？) 台風の影響で、まだ風は強めです。 出勤までに、どうなるだろう。 この台風でどこも、被害が最小限であると、いいなと思います。 朝から最近、ブログ書くことが多いです。 1週間後に、今日書いた内容なんて正確に覚えては、いないでしょう。 ブログなら、その時の気持ち、出来事、病気の症状を正確に知ることが出来るのではないか？ 日記、思い出代わりにもなりますし。 今日勤務すれば、休日です。 何しようか、考え中。 このブログも、見てくださる方おられるのでなんか嬉しいです。 これから、双極性障害の自分の特徴や、改善したことも全部は…
おはようございます。 今日は、6時間半寝れました。 3時20分頃、5時台に中途覚醒。 出勤までゆっくりしていきます。 今日も忙しいかな・・ と考えてしまいます。 台風の影響もあると思います。 停電への備え、水の確保、モバイルバッテリの常備。 去年の教訓だと思います。 ことしは、万全にしときたいです。 御飯は、炊いていますし、あと、風呂に水をためておこうか。 台風被害は、ゼロというのはないと思いますが、大きな被害の無いように願います。 備えを、しっかりして出勤したいです。 今日も1日、良い日にしたいです。 にほんブログ村
【管理人のプロフィール】 ・正社員歴10年以上 ・大学卒 ・既婚 ・性格→頑固、やさしい？ ・現在、体調、仕事、人間関係良好 元気な今、ブログを始めていますが、鬱期間も長いです。 支援機関、家族の支え、読書などにより2019年から、自身で回復してきたかな？ と実感しています。 適応障害→うつ病(約3年)→双極性障害(5年目) 病気になった原因は、昇進などによる環境の変化、睡眠の減少、マイナス思考、残業、 休日出勤が原因であると思います。 でも後悔していません。 これからどうなりたいのか？ どうするか？ が、未来を変えていくと思います。 今がその時。 にほんブログ村 にほんブログ村
休職中、失業中は金銭面でとにかく、不安になる。 一生働ける気がしない。 5～10万円稼げるのだろうか・・ かつては稼げた額でも、自信が持てずに不可能と考えてしまいます。 私の場合、障碍年金が不支給でした。 かなり、期待してました。 家族からのプレッシャーに、押しつぶされそうになった。 正直、非正規(障碍枠雇用)になって思ったのが、責任も軽く、休日の融通もきく。 時間も体調に合わせて、自由に調整してもらえる。 来年は、新卒の給料より少し高め？になる予定(します) もう少しなんです。 それには、時給を上げる努力が必要です(してます) 簡単に言っていますが、ここまで4年。 去年まで、〇万円でした。 …
おはようございます。 4時間半睡眠(4時間かも) 出勤までに、あと1時間寝れたら嬉しいです。 早速読書しました(何回か寝そうになります・・正直) この本を選んだ理由は、現在の仕事の影響です。 若い方が多いからです。 私は、前職で自分の成績、評価ばかり気にしてはっきり言って、好かれてはいなかった と思う。上の人間、顧客の事ばかりに目が行っていたと思う。 余裕あるときしか、部下の対して良い対応は出来なかったと、断言できる。 しかし、今は逆でできている。 責任も軽く、協力して業務を進めることが重要であると、考えていますから。 もっと、若い人や障害者の方が働きやすい環境を作りたい。 願うというか、自然…
こんばんは。 今日は、本当に家事だけで終わった感じです。 ガソリン入れて、散髪して、買い物して、掃除も、洗濯も。 うつ状態なら、すべてできません・・ 1つも、厳しいですよね。 健康でも、なかなかできません。 今は、楽しくできる。 先月ぐらいから、休日は料理もしてます。 豚トロ・イカ塩焼きそばとでも言いましょうか？ 「美味しい！！」と言ってもらえました。 買い物から料理決めて、つくるのが好きです。 手間かかりますが、お好み焼き、手巻き鮨も今度作りたいです。 正直、今、自分が双極性障害のどの位置にいるのか？？ 不明です。 フルタイムで、睡眠、人間関係良好。 よい事なんですが・・うまくいきすぎて不安…
おはようございます。 5時間半+1時間睡眠。 睡眠は2ヶ月前は、4～5時間睡眠でした。 5月～6月は睡眠を気をつけないといけない、と感じました。 繁忙期の中の休日、出勤なら10時間勤務だったでしょう。 今日は、いろいろ整理していきたい。 予定も立てていきたいです。 ①散髪 ②ガソリン給油(こないだ、いれませんでした) ③税金関係を、調べる ④診察の予約×2(先延ばしになる) ⑤食料品買い出し ⑥夕食当番(何作ろうか・・) ⑦写真の現像 ・・結構ありました。 これ、メモにまとめないとやり残し出ると思いました。 午前中に、外での用事を済ませたいです。 いつも、1日2冊×20ページ読んでいます。 今…
こんばんは。 昨日ぐらいから、病状を振り返っています。 2018年の12月、結構躁気味でした。 とにかく、記録を残す！ という事に、集中していたと思う。 写真、文章に残したい。 とにかく、目標を立て達成させたい。 うつ状態の時と比べたら、真逆です。 何で、こんなに差があるのだろう・・ 自分の、人生は浮き沈みの連続。 うまくいったら、落とし穴。 でも、そのたびに何か、見つけてきたつもり。 これからも、そうありたい。 自分は、この世界の人間の中でどういう役割なんだろう。 そう考えてしまう。 でも、どうなんだろう・・ 場を和ます雰囲気は、あるのでは？ 最近そう感じる。 人を喜ばす事が好きだ。 楽しい…
おはようございます。 5時間睡眠？でしょうか。 音楽聴きながら、寝ていました。 春は、1～2時まで起きていたのですが、現在は23～0時ぐらいに寝れています。 眠剤のおかげでしょう。 今日は、4時起きで、読書44ページ出来ました。 新しい、本に突入です。 ←読み終えた本 →今日から読んでいます。 今日は、1時間早めの出勤です。 お盆と言っても、カレンダー通り勤務していますし、実感がありません。 学生時代のアルバイトの時からそうです。 休職中に、あっ、お盆と正月って本当にあるんだな・・ と感じました。 なんか、あれだけ待った大好きな夏が、もうすぐ終わる。 ですが、秋の紅葉、グルメも好きですし問題な…
おはようございます。 4時間半ほどの睡眠です。 このブログは、主に睡眠の記録、読書の記録になるかもしれません。 1年後に見返して、よくやったなと思えると嬉しいです。 お盆は、忙しく病気になる前は、仕事で気の遣う時期でした。 まぁ、今年は気の遣うことなく、暦通り休みます。 年末から、もっと動くつもりですが。 今日やることは・・ ・買い物 ・ガソリン入れる ・ペットボトル回収 ・読書もう1冊 ・墓参り そんな感じで行きましょうか。 360/382 あと1日で完読です。 自分を、変えるための大切な1冊になるでしょう。 読書ノートで、まとめています。 受験の時ぐらい、真剣にメモとっています。 今日は、…
おはようございます。 中途覚醒はありましたが、6時間睡眠。 読書も、計画の通り2冊×20ページ達成しました。 今日も出勤です。 連勤の最終日、台風も来ているようです。 暑い日も続きますね。 去年は、今のフルタイム勤務だけでなく、短時間勤務でした。 本当にフルタイム出来るか、疑問でしたが、体力面、メンタル面、人間関係を改善させ る為に、色々考え実行していたころだと思います。 目標があったからこそ、計画を立て実行できたと思う。 そして、今、仕事面、生活面での目標があり計画を実行している。 1ヶ月経つと、習慣に変わった。 継続しないと、不安というか、スッキリしない。 計画は、下方修正はしないようなハ…
おはようございます。 23時半から、6時間熟睡。 鮮明な夢を見た、新入社員の時の上司の夢だ。 今日は遅めの出勤。 私の病気は、睡眠が鍵となる。 寝不足だと、集中力、余裕もなくなり人間関係も壊す恐れがある。 今日は、3連勤中日です。 そこそこ、忙しい。 5～9月まで、睡眠が短くなり、活発になる。 過去の経験から。 そして、今、それを利用し趣味に活かしたり、良い習慣を作るようにしている。 今日は、出勤まで時間があるので、整理整頓をしっかりし、モチベーションを上げて行こう！
おはようございます。 5時間睡眠。 0時までには寝れる、習慣が出来てきました。 そして、5時から読書をする。 計画した、2冊を20ページずつ読み、1日40ページ読む。 1年で24冊確実に読みたいです(小さな目標です) 現在14冊読んで、計画に追いつきました。 だいたい200ページ～400ページある、読み応えのある本を選んでいます。 読書は、コミュニケーションの円滑化、話題作りにもなるし、知識も増えるので、 やっとここ1ヶ月で習慣になったという感じです。 (今日は、20ページ読んでいて、のこり20ページを出勤前までに読みます) 早起きは三文の徳、というのは本当だと思う。 この時間、起きているのは…
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