糖尿病対策実行中?
住所
出身
ハンドル名
つくねさん
ブログタイトル
糖尿病対策実行中?
ブログURL
http://tsukune0303.livedoor.blog/
ブログ紹介文
54歳で糖尿病デビュー。薬を使わずに食事と運動(ほぼ仕事と長風呂だけ)でダイエットと血糖値削減努力中です(^^;
自由文
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更新頻度(1年)

8回 / 8日(平均7.0回/週)

ブログ村参加:2019/08/13

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つくねさんのブログ記事

  • ポテトチップスの代わりにポップコーン

    ポテトチップスは子供の頃から大好物でした。昔のお菓子屋さんにはお菓子を量り売りで売るためのケースがあって、その一つにポテトチップが入っていて、あれを一人で食べたらどんなに素晴らしい事になるんだろうと夢見たものです。まぁ、そういう食い意地がはった人間だから

  • 「ブロンコビリー」

    今日は「ブロンコビリー」でランチしました。正直外食時は細かいことは気にしてません。とりあえず、野菜は最初にタップリ。2皿目(^^;そしてメインご飯は少な目ちなみにワタシは昔おばあちゃんに「お百姓さんが汗水たらして作ったお米を一粒でも残したら罰が当たって目

  • 今日の血糖値

    今日はお休み。ワタシはお休みの月曜日の朝に血糖値を計る習慣になっています。今日の血糖値は102mg/dlでした。まあまあですかね。先週の数値は111でした。実は最近この週イチの血糖値がちょっと上がっていました。去年の12月から今年の4月までは平均で100以

  • 唯一の贅沢? 飲むヨーグルト

    昨日のシリアルのところでちょこっと書きましたが、飲むヨーグルト、飲んでます。ワタシが飲んでいるのはコレ。明治の飲むヨーグルト「ブルガリアCAカルシウム」です。この商品の炭水化物は100㎖当たり6.8g。普通の飲むヨーグルトの半分くらいですが、牛乳の1.5倍は入って

  • 朝食はシリアル

    朝食はちゃんと食べてます。以前はパンとカップスープが多かったけど、糖尿になってからはシリアルが基本です。寒いときは朝からカップ麺食べてましたけどね…(^^;基本のシリアルはコレ。一般的な商品と比べても炭水化物が少なくて食物繊維も多めのスグレモノだと思いま

  • 果汁やスポーツドリンクの代わりにトクホのコーラ

    最近はいろいろな果物のジュースが手ごろな値段で売ってますよね。ワタシはその中でもパインジュースが大好物でした。しかしパイナップルジュースの糖質は100ml当たり14g。コップ1杯でカップラーメン1個分。ということで糖尿病デビュー以降は一度も飲んでません(多分)

  • 牛乳の代わりに豆乳

    牛乳はワタシの場合中学・高校時代からがぶ飲みしていた気がします。母に言わせれば野菜嫌いのワタシがとりあえず人並みな身長になったのは牛乳のおかげ、ということになります。成人してからも飲み続け、息子も一緒に飲んでたらカミさんからも夏場の食費のうち1万円は牛乳

  • ご飯の代わりにカップラーメン

    白いご飯。美味しいですよね。ワタシは大好きです、今でも。梅干しで食べるご飯もふりかけで食べるご飯も大好き。カレーライスも最高です。でもワタシが一番好きだったのは鍋食べた後の汁を白いご飯にサラッとかけて食べること。もう何杯でも、お釜の中身全部食べることがで

  • ヤーコン茶で血糖値は下がるのか

    糖尿病になってからネットでいろいろな情報を集めた結果、長風呂の時に持ち込む飲料をコチラに変えてみました。「ヤーコン茶」です。ウィキペディアには作用メカニズム不明の血糖値抑制効果と書かれています。長風呂始めてから約1週間後にヤーコン茶を始めて順調に血糖値が

  • 体組成計で体重管理

    血糖値測定器の次は体組成計の話。といっても実はワタシ、ずっと前から体組成計を使った体重チェックはしていました。それで糖尿病になってるんじゃ世話ないですけどね(^^;ワタシのパソコンに残っている最古?のデータはコレ。身長168cmで78kgあったんですねぇ

  • 長風呂で血糖値が落ちる⁉

    最近は血糖値のチェックは週イチくらいしかしていませんが、最初の頃は朝晩マメにチェックしてこんな表も作っていました。全くあっさりしたものですが、起床直後と夕食後2時間経過後に測ったものです。オレンジが糖尿ゾーン、イエローが境界ゾーン、ブルーが健常ゾーンです

  • 血糖値測定機

    さて、栄養士さんのレクチャーを受けた後に最初に行った対策は「血糖値測定機」を買うこと。栄養士さんの話でも本を読んでも血糖値は一日の中でもけっこう上下動するということなので、まずは自分の血糖値の動きが気になったんですよね。ただ血糖値測定機で計ると毎回使用済

  • 栄養士さんのレクチャー

    糖尿病になって最初の対策は栄養士さんのレクチャーを受けることでした。栄養士さんからはこの本をもらってカミさんと一緒に説明を受けました。正直言うとワタシは甘党ではなく辛党。ということでワタシは糖尿病とは無縁だと思っていました。たしかに年々検査の結果の血糖値

  • 初めまして、つくねです。

    初めまして、つくねです。ワタシは現在58歳。55歳の時に人間ドック時に血糖値で引っかかり、その後の検査でめでたく糖尿病と診断されてしまいした。先生の問診で薬は使わずに栄養士さんのレクチャーを受けて食事制限することになりました。それから4年。これが今朝の血