おはようございます。今日は4月12日金曜日。これは桜の一種でしょうか？よく分かりませんが綺麗ですね。ここ最近は多忙につきブログ更新出来ていませんでした。さてお知らせです。当ブログサーバーは4月30日で契約満了となり、新たにお金を払って更新す
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8/1 jog17.4キロ(5.46)、再び発熱8/2 jog10.5キロ(4.46)、抗生剤内服＆解熱8/3 中速jog13.7キロ(4.24)、抗生剤内服8/4 中速jog14.4キロ(4.10)、抗生剤内服8/5 jog20.4キロ(
今週の練習メニューが決まりました。・水曜日400mインターバル×15本合同。設定ペースは74〜76秒、繋ぎ170mjog約55秒。・土曜日20キロ起伏走合同(キロ3.55〜3.50→3.40〜3.35)水曜日のメニューは先週と同じですね。超
週末は銀行ローン契約＆プール開きでした。妻の尽力により新居の計画は順調。トレーニングルーム、ハンモック、水風呂増設は無事叶いそうです。また昨日はよく晴れ良いお天気だったのでプール開きをしました。娘は最初プールに入る事さえ怖がっていましたが3
週間練習記録2021.8.23-2021.8.29＆夏の終わり月曜日 jog22.3キロ(5.50)火曜日 jog15キロ(6.16)、ラスト1キロ坂(3.30)水曜日 ★400mインターバル15本合同(平均77.4秒、キロ3.13.5)、
今日は15キロ走合同練習会でした。結果は56分26秒でした。(19分07秒→19分01秒→18分18秒)先週の15キロ走は57分33秒。(18分15秒→19分05秒→20分13秒)先週はどんどん失速し不甲斐ない走りとなったので挽回出来て良か
今日は暑い中2キロインターバル×4本合同練習会でした。結果としては6分36秒、6分37秒、6分46秒、7分05秒でした。2本目の後半から最大心拍数の90％(心拍数172)を超え始め、3本目の後半に打ち上がり4本目は大失速となりました。練習効
今週は湿度が高いですね。週末も高温多湿で厳しい環境ですが来週半ばから涼しくなる予報。残り少ない真夏の恩恵を享受したいと思います。さて明日は2キロインターバル×4本の合同練習会です。設定は6分40秒(キロ3.20)、繋ぎ400mjog約2分。
スピードを磨くため今シーズンはショートインターバル走を取り入れています。と言えば聞こえは良いですが、僕自身大嫌いなメニューでして渋々練習会で鍛えて頂いています(汗)走る前は憂鬱で「キロ3分〜3分10秒とか○○じゃないの？」と内心思っています
＜練習記録＞今日は補強トレーニング450回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→バランスディスク上で片足スイング左右10回、レンジ左右20回→閉眼片足立ち左右30秒→ドラゴンフライ左
今週末の練習メニューが決まりました。・8月28日土曜日2キロ×4本、設定6分40秒、繋ぎ400mjog約2分・8月29日日曜日15キロビルドアップ走(5キロ毎にキロ3.55→3.45→3.35)ラスト2キロフリー猛暑がぶり返す中これまたハー
昨日も盛大に不甲斐ない走りとなった僕ですが…残り10キロの失速は本番のフルマラソンで30キロ以降脚が動かず地獄を見た時のような辛さでした。土曜日に1キロインターバル5本で脚を消耗させておいて日曜日にキロ3.40ペースで突っ込んだ訳でして、1
週間練習記録2021.8.16-8.22＆我慢の日々＆奈良マラソンにエントリー
週間練習記録2021.8.16-2021.8.22＆我慢の日々＆奈良マラソンにエントリー月曜日 jog24.7キロ(4.52)火曜日 jog24キロ(5.02)、雨水曜日 ★8キロ走28.55(3.37)、雨2キロ毎に(7.30→7.27→
今日は補強トレーニング446回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→バランスディスク上で片足スイング左右10回、レンジ左右20回→閉眼片足立ち左右30秒→ドラゴンフライ左右30秒→片
フルマラソン2時間25分の設定で練習強度を調べてみました。・Mペースはキロ3.26・Tペースはキロ3.16・Iペースはキロ3.00今週末の合同練習メニューは、土曜日1キロインターバル7本、設定キロ3.15、繋ぎ60秒jog日曜日15キロペー
今年は奈良マラソンにエントリーしました。奈良マラソンにはとても思い入れがあります。2011年12月初フルマラソンが奈良マラソンでした。3時間19分53秒。サブ3.5達成。2012年12月の奈良マラソンは2時間56分27秒。サブ3達成。201
昨日今週末の合同練習メニューを教えて頂きました。土曜日1キロインターバル×7本(キロ3.15)、繋ぎ60秒jog日曜日15キロペース走(キロ3.40→3.30)＋1キロ(3.10)「あれ？今の季節は冬だっけ？」と勘違いしかけました(汗)真夏
昨日第2子(妊娠25週)のエコー写真を見せて貰いました。右横顔です。男の子なのであと3ヶ月後には僕の息子となります。対して娘の横顔は、「えええ！！！」「めっちゃ似てるやん！！」思わず関西弁で叫んでしまいました(笑)娘と息子が激似。娘は妻に激
今年2〜8月のピッチとストライドのデータを調べてみました。※全て1周2キロ八の字起伏コース、高低差10mのデータ。※コース上の距離表示で計測。※シューズは全てアルファフライ。①2021/2/7、30キロ1.49.34(キロ3.39)気温6℃
週間練習記録2021.8.9-2021.8.15＆30キロ走開始月曜日 jog23キロ合同(4.25)、計31キロ火曜日 jog23キロ(5.14)水曜日 ★30キロ走1.56.47(3.53.6)(19.41→19.37→19.31→19
先日妻の妊婦健診で第2子は男の子と発覚しました。恐らく男の子だろうとは言われていたのですが確定のようです。僕は女の子2人を切望していてこれまで散々妻にあーだこーだぶーぶー言ってふて腐れていたのですが、観念する事にしました！これで一姫二太郎！
今日は30キロ走合同練習会でした。結果は2時間04分41秒(平均キロ4.09.4)でした。(19.44→19.45→19.52→21.47→22.01→21.32)ピッチ189、ストライド1.25大雨予報でしたが雨上がりの曇りで蒸し暑く、さ
昨日「上下動を小さくしながらストライドを確保する練習でピッチが2〜3上がったかも？？」と記しました。その延長で秋以降どれくらいペースアップ出来るか考えたいと思います。昨年夏場30キロ走(平均キロ3.59)においてピッチ187、ストライド1.
1年前の夏を振り返ったところ同じような気候(気温25℃〜27℃晴れ)で30キロ走をしていました。あれこれ比較して成長を感じられたので記したいと思います。2020/8/23、体重64.4kg30キロ1.59.40(平均キロ3.59.3)(20
今日はゆっくり120分間jogの予定でしたが、一発奮起して早朝30キロ走をしました。結果としては30キロ1.56.47(平均キロ3.53.6)でした。月曜日の30キロ走で盛大に玉砕、23キロリタイアとなり昨日は悔しさで溢れかえり大変でした。
昨日もビルドダウンし不甲斐ない練習に終わった僕ですが、14日土曜日は20〜30キロをキロ4分ペース走の合同練習に決まりました。琵琶湖ランナーにこの練習メニューを伝えたところ参加して下さるとの事。さらに20キロでは無く30キロ走りきろうとのお
今日は30キロ合同練習会でした。結論から言うと23キロでリタイアし盛大に玉砕しました。合同練習メンバーと一緒にキロ4分ペースで走り始めましたが早々に脱落し最後はキロ5分ペースまで落ち込みました。セット練習3日目の疲労、低気圧、雨上がりの蒸し
週間練習記録2021.8.2-8.8＆細菌感染＆グッドモーニングラン大会
週間練習記録2021.8.2-2021.8.8＆細菌感染＆グッドモーニングラン大会月曜日 jog10.5キロ(4.46)、抗生剤内服＆解熱火曜日 中速jog13.7キロ(4.24)、抗生剤内服水曜日 中速jog14.4キロ(4.10)、抗生
昨日1時間走の反省会です。レース中ぶっ倒れるんじゃないかと思いましたが、ぶっ倒れませんでした。見事にビルドダウンしラスト1周だけ少しペースアップするというダメっぷり。熱中症に陥ったのは事実ですがメンタル面でどこか負けていたのも事実でしょう。
今日は補強トレーニング432回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→バランスディスク上で片足スイング左右10回、レンジ左右20回→閉眼片足立ち左右30秒→ドラゴンフライ左右30秒→片
今日は補強トレーニング431回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→バランスディスク上で片足スイング左右10回、レンジ左右20回→閉眼片足立ち左右30秒→ドラゴンフライ左右30秒→片
今朝は4〜7月の練習記録を振り返っていました。気になった点は、・ポイント練習扱い4/12、22キロjog(平均4.05)・ポイント練習扱いされていない6/9、24.7キロjog(平均4.03)6/17、24.8キロjog(平均4.02)6/
7月26日まで通常練習を行いその後体調を崩しました。7月27日風邪7月28日風邪7月29日風邪7月30日発熱、細菌感染7月31日発熱、細菌感染7月1日発熱、細菌感染8月2日抗生剤内服、解熱8月3日少しずつ練習再開こんなところです。当初は娘の
今日は補強トレーニング428回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼片足立ち30秒→ドラゴンフライ30秒→片足スイング10回、ジャンプ70回・各
昨日のjog後悪寒が再び発生しました。体温は38℃まで上昇。「ええ…あのお散歩jogで悪化するの？」という感じでしたが発熱しました。これまで2日間完全休養して風邪が治らない事は無かったので動揺しました。夜中大量に発汗し今朝何とか解熱しました
週間練習記録2021.7.26-8.1＆風邪でお休み＆娘の1.5歳お誕生日
週間練習記録2021.7.26-2021.8.1＆風邪でお休み＆娘の1.5歳お誕生日月曜日 jog23.3キロ(5.09)火曜日 jog17.3キロ(5.57)、風邪水曜日 jog15キロ(6.04)、風邪木曜日 jog16.7キロ(6.0
金曜日は悪寒、発熱で1日全く動けませんでした。土曜日になっても37.5℃前後の微熱がしつこく持続し2日間連続練習をお休みしました。「2日間連続で完全休養する事など滅多に無い好機」だと考え、思う存分食っちゃ寝しておきました(笑)1年間を通して
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おはようございます。今日は4月12日金曜日。これは桜の一種でしょうか？よく分かりませんが綺麗ですね。ここ最近は多忙につきブログ更新出来ていませんでした。さてお知らせです。当ブログサーバーは4月30日で契約満了となり、新たにお金を払って更新す
おはようございます。今日は4月8日月曜日。昨日4月7日は所要ついでにデパ地下へ。家族＋義理のご両親へのお土産として一心堂のフルーツ大福を購入。中々の高級品。イチゴ、練乳イチゴ、メロン、マンゴー。みんな喜んでくれて良かった♪僕がマイホームを留
おはようございます。今日は4月7日日曜日。昨日4月6日は午前中お仕事。3月の激務で疲れてるのかな？午前中は眠くて仕方なかった。午後からは子供達のスイミング参観予定だったけれど、まだ子供達が風邪気味なので中止。代わりに家族で近場のイタリアンへ
おはようございます。今日は4月6日土曜日。職場に咲くハナカイドウが見頃です。桜とは少し異なるようです。4月早々お疲れモードです。超眠たいですがお仕事頑張ります。さて昨日4月5日は息子の幼児園登園1週間最終日。初日は幼児園の玄関で泣き2日目は
おはようございます。今日は4月5日金曜日。昨日4月4日は久々に90分間前後jogで20キロ走れた。高低差20mの起伏ロードをペガタボNNで㌔5.30→㌔4.30くらいかな〜？おめでとう！(笑)2月末の大阪マラソン(欠場)で一旦マラソンに区切
おはようございます。今日は4月4日木曜日。昨日4月3日は裏情報をゲット。どうやら棚からぼた餅案件は僕の経歴や資格を評価してとの事らしい。これは嬉しさ満点！嬉しさのあまりエビスビール3本飲んじゃった♪ふっふっふ。無駄に勉強してきた甲斐があった
おはようございます。今日は4月3日水曜日。昨日4月2日は息子の幼児園生活2日目。昨日は全く泣く事無く楽しく過ごした様子♪順応能高いな(笑)反面娘は幼児園3年目でもママとのお別れを寂しがる様子。娘はパパに似て繊細＋妻に似てのんびり屋さん。しか
おはようございます。今日は4月2日火曜日。昨日4月1日は2歳息子が幼児園に初登園。4歳娘のお姉ちゃんに連れられて仲良く登園。とまあここまでは良かったけれど、学校の玄関まで来たら息子が泣いてしまった様子。娘は息子をお世話しようとしたけれど、先
おはようございます。今日は4月1日月曜日。今日から新年度です。今年度のテーマは家族イベントを損ねる事無くたくさん働き稼ぐ事です。目一杯励みます。昨日3月31日はパパのお仕事1年間お疲れさま会。午前中はお仕事。3月はひたすら働いた。この調子で
おはようございます。今日は3月31日日曜日。昨日3月30日は2歳息子の幼児園入園式。2歳息子。入園おめでとう。来週から4年間の9-17時学園生活。2歳にしては厳しい環境だと思うけれど頑張って欲しい。パパは勉強もスポーツも口出しはしない。けれ
おはようございます。今日は3月30日土曜日。昨日3月29日は平和な1日。子供達が春休みで妻もお仕事お休み。僕もテキパキと午前中で仕事を終えて昼間から妻と一緒に「奈良お土産のレアな無花果ワインを飲もうかな？」と思ったけれど…上司に「今日は昼で
おはようございます。今日は3月29日金曜日。豪雨で目覚めました。昨日3月28日はパパのWお祝い会。1つ目。2025年12月のハワイ旅行資金算出のためにあれこれ動いていたけれど無事案件の内定をゲット。これで来年度1年間で現状より手取り＋350
おはようございます。今日は3月28日木曜日。次姉のお誕生日です。甘やかされて育ち自己肯定感の欠如したワガママな弟ですが、姉のお誕生日を祝福する心くらいは持ち合わせています。次姉、改めてお誕生日おめでとうございます。仕事と育児で多忙極まりない
おはようございます。今日は3月27日水曜日。昨日3月26日は朝起きて体調が回復基調。頭痛は治り風邪症状も緩和。走らずに睡眠補充したらそりゃあ体調良くなるよね♪逆に考えればランニングというのは体力を消耗し、貧血、肝機能障害、心肥大による心機能
おはようございます。今日は3月26日火曜日。昨日3月25日は風邪症状悪化＆二日酔い。「やばい…発熱するかな？」と思いながら何とか仕事を終えた(汗)黄色い鼻汁、咳嗽といった風邪症状悪化に加えて、日曜日の父の傘寿お祝いで飲み過ぎた影響で二日酔い
おはようございます。今日は3月25日月曜日。昨日3月24日は父の傘寿お祝い会。朝から家族を連れて奈良へ。早め出発＆早め到着で0次会開始！(笑)いやだってハレの日だしおめでたいし飲むしかないよね♪早め到着後は奈良街でお土産探し。奈良の日本酒純
おはようございます。今日は3月24日日曜日。昨日3月23日は息子と一緒に親子スイミングに参加。午前中はお仕事。睡眠不足で頭の動きが悪かった。昼前にマイホーム帰宅。お昼ご飯は一昨日のパパのお仕事面談労い目的でピザ＆イチゴのドゥーブルフロマージ
おはようございます。今日は3月23日土曜日。…超眠たいです。。。昨日3月22日は夜に案件の面談。ここ最近は季節の変わり目で胃腸の動きが悪く昨朝は起きて胃痛あり。喉のイガイガ感も長引いてるし僕も妻も中々体調万全とはいかない状況。子供達は底抜け
おはようございます。今日は3月22日金曜日。昨日3月21日は朝から雪舞う異常事態。3月下旬に雪が降るなんて珍しいね。マイホームのお庭に薄っすら雪が積もってたよ。昨日の体重は63.0kg。これくらいが理想的な体重。というか筋トレ＋ステーキ暴食
おはようございます。今日は3月21日木曜日。ここ最近は寒暖差、花粉、強風。中々厳しい気候に加えて風邪症状も続き僕は絶賛体調不良です。がしかし明日の仕事の面談や日曜日の父の傘寿お祝い会といった大事な時に体調を合わせるというのは当たり前の事。趣
こんにちは。昨日は神戸フルーツフラワーパークのお土産として、六甲ビール柚子IPA＋ホワイトビール。めっちゃ美味しい!!柚子IPAはほんのり柚子の苦味があり、ホワイトビールはすっきり飲みやすい味わい。少々リッチな地ビールを堪能しました♪さても
こんにちは。一昨日に引き続き昨日も娘の願いを叶えるシリーズでした。昨日は神戸フルーツフラワーパークの遊園地に行ってきました。朝から車で出発。飛行機雲が見えるくらい良いお天気♪到着後まずはアストロファイター。慎重派の娘は緊張の面持ちでした(苦
週間練習記録2023.4.17-4.23平和な日常が戻る月曜日 60分間Eペースjog14キロ(Av㌔4.35)、200m流し2本(42,41s)火曜日 ランオフ水曜日 ★20分間Tペース走5.68キロ(㌔3.32)計11キロ木曜日 60分
こんにちは。昨日今日は娘の願いを叶える週末です。昨日は温泉＆カレーの会でした。朝は子供達の習い事リトミックへ。息子は1歳4ヶ月ながらも物怖じせず堂々とど真ん中で踊っていましたが、3歳の娘はどうしても緊張してしまう様子。妻にしがみついていまし
こんにちは。昨日午後は健康診断でした。水曜日木曜日はお酒を日本酒換算で1合程度に抑えて、金曜日朝はランオフ。朝昼ご飯抜きで挑みました(笑)・身長176cm、体重63.5kg、腹囲73cm・視力左1.0右1.2、聴力正常・血圧107/58mm
こんにちは。マイファミリーは平和です。となると…パパは夏休み旅行計画を考える必要があります！①6/22(木)-26(月)横浜学会＆ディズニーランド旅行6/22-24 ザ・カハラ・ホテル＆リゾート横浜6/25-26 ディズニーランドホテルハワ
こんにちは。ようやく家族みんな元気になり平和な日常が戻ってきました。昨日は平和な日常を祝してグラタン＆ラザニア＆紅芋プリンを食べました♪あ、グラタンの写真は撮り忘れてしまいました(汗)子供達もご機嫌で仲良く遊んでいました♪今週末は娘希望によ
こんにちは。ようやくマイファミリー病院送り騒動に終止符を打てそうな気がしております。＜経過＞3/29(水) 3歳の娘が発熱→幼児園早退4/3,4(月火) パパが微熱、喉の痛み、鼻閉感4/5(水) 娘が嘔吐4/6(木) パパが頭痛4/8(土)
こんにちは。今日も我が家のドタバタ騒動シリーズです。＜経過＞3/29(水) 3歳の娘が発熱→幼児園早退4/3,4(月火) パパが微熱、喉の痛み、鼻閉感4/5(水) 娘が嘔吐4/6(木) パパが頭痛4/8(土) 妻が発熱＆嘔吐下痢、1歳の息子
週間練習記録2023.4.10-4.16発熱ノックアウト月曜日 60分間スローjog10キロ(㌔6.00)、頭痛＆吐き気火曜日 ランオフ、発熱水曜日 ランオフ、高熱ダウン木曜日 ランオフ、高熱ダウン金曜日 60分間Eペースjog14キロ(A
こんにちは。相変わらず我が家は危機的状況であります。かれこれもう2.5週間近くになります。＜経過＞3/29(水) 3歳の娘が発熱→幼児園早退4/3,4(月火) パパが喉のイガイガ感、鼻閉感4/5(水) 娘が嘔吐4/6(木) パパが頭痛4/8
こんにちは。相変わらず我が家は危機的状況であります。パパは、月曜日から頭痛を感じ、火曜日夜発熱ノックアウト。水曜日木曜日発熱、悪寒で動けず。金曜日本日ようやく解熱しました。しかし身体のダメージは大きく内臓がぼろぼろ。頭痛、吐き気、食思不振が
＜今朝の練習記録＞ランオフこんにちは。昨日は午後仕事を早退。頭痛に加えて、吐き気、悪寒、発熱症状が出現。パパノックアウトとなりました。今朝病院で検査したらコロナ、インフルエンザは陰性でした。恐らくは子供達から感染したウイルス性胃腸炎でしょう
＜今朝の練習記録＞ランオフこんにちは。昨日は晩酌。仕入れたてほやほやのサントリー生ビール＋オリオンビールPREMIUMでした〜♪まあパパのお酒事情はどうでも良いのですが…昨日3歳の娘が再び嘔吐し幼児園を早退。昨朝ようやく妻が解熱したばかりな
＜今朝の練習記録＞60分間スローjog10キロ(平均㌔6.00)こんにちは。昨日はパパ1人でお買い物でした。妻と息子が発熱でダウン。娘も膿性鼻汁が再燃したので家族みんな静養。パパも頭痛、風邪の遺り的なものもまだあるのですが、まあそうも言って
週間練習記録2023.4.3-4.9娘の始業式＆体調不良月曜日 60分間Eペースjog14キロ(Av㌔4.28)、200m流し2本(42,41s)、風邪火曜日 ランオフ、風邪＆微熱水曜日 ★6キロ起伏走21.01(Av㌔3.30)＋Eペース
＜今朝の練習記録＞135分間Eペースロングjog31キロ(平均㌔4.25)、200m流し2本(42,41s)こんにちは。昨日は図書ルームチェアがマイホームに届きました。朝ラン後家族みんなのパンを購入。ピザトーストを始めとして、リュスティック
＜今朝の練習記録＞★15キロ起伏走54.25(平均㌔3.37)＋Eペースjog6キロ(平均㌔4.40)(18.12→18.10→18.03)こんにちは。昨日は断酒。低気圧＋寒暖差で体調不良なのでお酒は控えました。昨夜は妻と娘が帰ってくるまで
＜今朝の練習記録＞ランオフこんにちは。昨日も晩酌。金麦＋エビスNew Originでした。さて今週末の予定ですが、ちょっと気温低めですが週末はお天気良さそうですね〜♪今年度から娘は金曜日の放課後ダンス教室が始まります。従来の土曜日朝のリトミ
＜今朝の練習記録＞60分間Eペースjog14キロ(平均㌔4.17)、200m流し2本(40,40s)こんにちは。昨日は晩酌。生ジョッキ缶＋水曜日のネコビール。パパの風邪症状は喉のイガイガ感→鼻閉感→水溶性鼻汁へと変わり徐々に快方中です。昨朝
