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店舗やイベント紹介の時もありますが、定期的に皆さんに健康情報をブログにコンパクトに分かりやすく、要点だけを記載しております。 週2回はアップしてます。
寝る前にギャバとタウリン摂取で睡眠導入を安易にさせる！ タウリンは肝臓、筋肉、脳や心臓に含まれております。タウ…
玉ねぎでアレルギー症状や、糖尿病を予防する効果があります。 玉ねぎを切った時にでる催涙成分が、強い殺菌、抗菌作…
ビリーフ古川ジム コロナ対策ver 2 のご案内になります😌下記を一読、宜しくお願い致します🤲
ビリーフ古川ジムでも、トレーニング時のお客様のマスク着用を必須とさせて頂きます。ご不便をおかけ致しますが、どう…
カテキン。皆さん、カテキンは緑茶にしか入っていないと思っていませんか？ たしかに緑茶に一番含まれているのは確か…
詳しくは投稿をご覧ください。
✨年末年始休暇のお知らせ✨1月3日のみ、お昼以降お休みとなります😌
サルコペニアは、加齢に伴って生じる骨格筋量、骨格筋力の低下と定義されています。 サルコペニアになると、骨粗しょ…
起床時の体温の変化に注目せよ。 起床時の体温が、いつもより0.5度高い場合は、身体に何かが起こっている可能性が…
タバコ一日一箱で500円1月15,000円1年で180,000円10年で1,800,000円20年で3,600…
マイナス約13kg達成し、目標到達しました👏👏👏 自宅でもストレッチ、テニスボールなどで筋肉を圧迫、筋トレなど…
起床時排尿後に体重を計りましょう。 体重を毎日比較するには、条件を一定にすべきです。 最も変化条件が少ないのが…
消化吸収サポート スーパーエンザイムの機能とグルタミン摂取量について
胃腸の調子が悪ければいくらバランスを考えて食べたとしても、うまく栄養が吸収されません。 そこで、三大栄養素をの…
当店のYoutubeチャンネルを開設致しました📱【ビリーフ古川ジム】このチャンネルでは、お客様のトレーニングの…
カレーライス、ハヤシライスなどルーを使ったご飯や、ラーメンなどの麺類は、よく噛まないで食べれるため、消化が悪い…
ケトジェニックダイエットの場合は当てはまりませんが、通常の？炭水化物を控えめのダイエットであれば、トレーニング…
トレーニング2時間前に炭水化物とタンパク質をしっかり摂りましょう。 食後は血糖値が上がり、空腹の状態まで下がる…
お客様の声を更新致しました。 三本ラインのマークをタップし、お客様のお声をお選びください。
待望のMAGグリップをゲット☺️日本で買うと少し高くつくので、アメリカから直輸入😎🇺🇸 お客様の使用開始は29…
尿漏れ、頻尿などお悩みでないですか？ピフィラティス/骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋トレーニング✨ピフィラティス🤞Pelvic floor pirates🍑骨盤底筋にフォーカスし、数ある…
『先生、古川さん、本気で痩せたいんです。』 『ですが』 『週2日、飲み会に参加するんです。断るつもりはありませ…
ストレッチポールを用いた骨格アライメント矯正 リラックスエクササイズ20種目です✨ 参加条件：ストレッチポール…
ストレッチポールを用いて、背骨、骨盤のアライメントを整え、肩甲骨の動きを良くしましょう。 対象者は、猫背、反り…
もうすぐYouTube放送スタート致します📹当分はベーシック種目の徹底解説、代償動作が起きる場合の対策などをメ…
子供を産んだから、もう歳だからと諦めてませんか？ 尿漏れ、頻尿など、主な原因は骨盤の奥底に位置する骨盤底筋の衰…
筋トレによる身体の反応が良くなった理由 1 ストレッチをしっかり行うこと、ストレッチポールを入念に行うようにな…
筋合成のために筋トレ後、タンパク質1に対し炭水化物3必要と言われています。 しかし、タンパク質1に対し、炭水化…
新しくプロテインを入荷致しました。 安心安全の日本製プロテインミルクチョコ味、カフェオレ味、キャラメルホワイト…
あまり筋肥大に有効的ではないが、比較的簡単な種目で、最後の追い込みには良し。 肘を下げないというのは意識されて…
腕が長い人は頭の後ろにバーを持っていき、しっかり長頭を効かせましょう。 腕の短い人は、頭の後ろにバーベル を持…
対象は上腕筋、腕橈骨筋 前腕を前に出して行うと、腕橈骨筋に効きやすくなり、肘を体側、もしくは、やや後ろで行うと…
胸のトレーニング🌞かなりお体を絞られたのに、まだまだ絞りたいと❗️がんばりましょう💪🏽
初心者、中級者が本気で効率よく筋肥大を起こすには、週何回のトレーニングがベスト? ハードですが、週4日〜5日で…
週1回のパーソナル自宅では週一回プッシュアップ✨ベンチプレス1発なら71.9kg挙がる計算になります。トレーニ…
ご飯を炊いて時間がたち、冷えると、アミロースが再結晶し、消化が悪くなる。 これをレジスタントスターチという。 …
9kg以上のダイエットに成功されました👏👏👏右肩がやや上方に上がりやすいので、それを改善していくのが課題です🙌
朝一からトレーニング🌞🔥 フリーランスのピラティス 、ヨガインストラクターさんを募集開始致しました🧘♂…
EZバーか、ストレートバーか。 ストレートバーだと、上腕が外旋し、上腕二頭筋短頭に聞かせやすくなる。 ezバー…
安井友梨選手に似てるお客様！喜んで頂きたく、私『安井友梨選手に似てますよね〜』『筋トレの女神です。◯◯さま…
ヨガインストラクター／ピラティス インストラクター募集(๑˃̵ᴗ˂̵)それぞれ、1〜2名募集致します。 【募集…
対象は僧帽筋 ダンベル、又はバーベルを使い、肩を耳の後ろに目指してあげていく。 バーベルよりも、ダンベルの方が…
シングルハンドのサイドレイズと、両手でのサイドレイズの違いと注意点
両手でダンベルを持った場合、支点が、身体の中央にくるので、僧帽筋が関与しやすくなる。 ワンハンド、シングルだと…
ダブルハンドのローイングの場合、視点が脊柱になります。 しかし、シングルの場合、視点がより横に、外にずれりので…
ラットプルダウン の歳、肩が上がった状態で引いてしまうと、僧帽筋に聞いてしまい、広背筋にはいらなくなってしまう…
広背筋より、大円筋、小円筋ターゲットであれば、ビハインドでよい。 関節が硬い、柔軟性に乏しい、首が痛いなどがあ…
スタンディングカーフレイズ？シーテッドカーフレイズ 違いは？
シーテッドカーフレイズでは腓腹筋の下のヒラメ筋のみが働き、スタンディングカーフレイズでは腓腹筋とヒラメ筋両方が…
どちらも正解。 肘を伸ばし切れば、より収縮され、大胸筋内側までしっかり刺激が入ることになります。あまり重量は扱…
収縮時、膝を伸ばし切る場面で、足裏を正面に向けると、筋肉がより収縮する。 しかし、常にその姿勢の場合、前傾骨筋…
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