おこめつぶの発達障害日記

ケチな飲み屋で自分の状態を把握する！【ADHD持ちが疲れないために】

こんばんは！ 最近はめっきり寒くなってきましたね！ 突然寒くなったので少し風邪気味ですが、ブログ投稿してこうと思います！ 本日のテーマはケチな飲み屋です！ ちなみにお酒の話ではないです（笑） 自分の状態を把握するための手段についてのお話です。 自分の状態を把握するメリット これまでの投稿でも自分の状態を把握する手段やメリットについては投稿してきたと思います。 www.okomethubu.xyz www.okomethubu.xyz マインドフルネスや体調管理アプリを使用することで自分の状態を把握することができれば、より良い状態で仕事に臨むことができ、また精神的に落ち込んでしまった時も客観的に…

2019/11/04 21:33

【新しい習慣を実践してみた12日目】＆【物流業界現場作業員を2か月勤めた感想】

こんばんは！ 週の始まりですね！地獄の始まり（笑） 相も変わらず職場では怒られまくっています(-_-;) さすがに理不尽すぎるなーという思いから、冒頭の「地獄の始まり」という言葉がでてきてしまいました（笑） とりあえず本日の投稿についてはタイトルの通り、 【新しい習慣を実践してみた12日目】 【物流業界現場作業員を2か月勤めた感想】 の2つをメインにやっていきたいと思います！ 新しい習慣を実践してみた12日目の感想 これについては正直、前回の投稿が終わってからは実践できていないです。 www.okomethubu.xyz 立て続けに職場で嫌なことがあり、酒に逃げる日々を送ってので無理でした(-…

2019/10/28 21:58

自分の習慣を変えてみる！7日目！【ADHD持ちでも働きやすい習慣を考える】

こんばんは！ 昨日は祝日でお休みでしたので、元気よくブログの投稿をやっていきたいと思います！ いつもは祝日でも仕事なので、休みになって嬉しかったです！ とりあえず働いていく上で自分の能力を向上させていくために行っている習慣についての報告を本日は行っていきたいと思います。 www.okomethubu.xyz 身につけようとしている習慣として以下の3つになります。 ①平日のお酒禁止②毎日七時間睡眠③瞑想の時間を増やす それぞれを7日日間続けてみた感想と考察を行っていきたいと思います。 ①平日のお酒禁止 とりあえず平日の禁酒という決まりは今のところ完全に守れています。 「お酒を飲むことで翌日に疲労…

2019/10/23 22:37

発達障害の当事者会に参加してきました【旅バー】

こんばんは！ 本日は旅バーにて開催されている発達障害の当事者会に行ってきました。 愛知県 名古屋市 栄の旅バーで開催された発達障害の当事者会になります。 waraontv.hatenablog.com ちなみに 当事者会とは発達障害に限らず何らかの障害や困難について、 同様の悩みを持っている人たちの自助グループのことを指します。 今回の当事者会でいえば発達障害を持っている人たちが集まって、テーマに沿って様々な話をしていくということですね。 本日については遅刻してしまったので半分の時間しか参加できませんでした。 せっかくの月一の楽しみなのに残念… そして連絡もなく遅刻してしまい申し訳ないです(-…

2019/10/20 22:58

ADHDの過集中をコントロールする

こんばんは！ 本日は土曜日ですね！休日だとテンションが上がりますね！ 昨日はお酒の解禁日でしたので楽しく飲んでいました♪ ※平日はお酒を飲まないというルールを自分に課しています。 www.okomethubu.xyz 毎日の習慣を変えてみる！という記事にもあるように日々の習慣を変えてみるという試みを現在チャレンジしています。 課題として以下の3つになります。 ①平日のお酒禁止②毎日七時間睡眠③瞑想の時間を増やす 今更ですが何故この三つの習慣を身につけようとしているのか？ それは「過集中をコントロールする」 という目標があるからです。 本日の投稿は過集中について書いていきます。 過集中とは？ A…

2019/10/19 22:34

毎日の習慣を変えてみる！2日目！

こんばんは！ 本日の投稿も習慣についてです！ www.okomethubu.xyz 毎日、継続することで何かが変わると信じています。 信じてやらないと続けられないですしね（笑） でも毎日の習慣を変えるっていうのは「言うは易し行うは難し」なのだなと実感しています。 「睡眠時間を7時間にする」っていうのが一番難しいです。 睡眠については睡眠サイクルというものが1時間半おきにあるらしく、その周期を逃すと次の周期までは眠りづらくなってしまう様です。 僕の場合は毎日6時起きですので、七時間睡眠をとろうとすると10時半には寝なければいけないのですが、家でいつもやっていることを10時半までに行うというのが中…

2019/10/17 23:03

毎日の習慣を変えてみる！1日目！

こんばんは！ 本日もブログの投稿をやっていきたいと思います！ 昨日の投稿で毎日の習慣を変えていくことで自分の成長を促そうという投稿をしました。 www.okomethubu.xyz そして習慣にしていく行動は以下の三つをやっていきます。 ①平日のお酒禁止 ②毎日七時間睡眠 ③瞑想の時間を増やす とりあえず昨日から、この習慣に沿った生活を行っています。 本日はその感想になります。 ①平日のお酒禁止 とりあえず昨日は平日なので飲んでいません。 朝の目覚めが少しよくなったかな？というぐらいでした。 1日飲まなかったぐらいではそんなに変化はでないんでしょうね（笑） ②毎日七時間睡眠 正直、できていない…

2019/10/16 23:06

気張りすぎずに頑張っていきたい！

こんばんは！ 本日もブログの投稿をやっていきたいと思います！ 昨日の投稿でも書いたのですが、仕事についての現在の状況はあまり良くないです。 中々、認めてもらえないですし、怒られてばかりですし(-_-;) それでも毎日少しづつは前進できてはいると思っています。 本当に少しですが… 自分なりに前進するためには何が必要かを考えながら毎日を頑張っていきたいと思います！ 毎日の習慣を変える 変わりたい！と思ってもそう簡単には人間変われないものだと思います。 しかし、毎日の習慣を変えていくことで少しづつ積み重ねるように変化していくことは可能だと思っています。 僕がこれから変えていきたい自分の習慣は ①平日…

2019/10/15 22:06

お久しぶりの投稿

お久しぶりです！ 一週間程、間をあけてしまいましたが本日からブログを頑張っていきたいと思います！ なんで一週間も間をあけてしまったかというと… 仕事が嫌すぎて酒浸りの日々を送っていました(-_-;) 仕事が嫌⇒現実逃避で酒を飲む⇒睡眠が浅くなる⇒仕事で怒られる⇒酒を飲む というパターンを先週はエンドレスでやっていました。 正直、仕事やめたいなって思うくらいには病んでました。 しかし、せっかく正社員に転職できたのに二か月で辞めちゃうのも違う気がするし、次の仕事のあてもないし… けっこうドンづまりでした。 でも、あきらめるにしても 自分のできる限りのことをやってからでも遅くないのでは？と思い直すこ…

2019/10/14 22:06

10秒雑談でコミュニケーションを深める！

こんばんは！ 気づけば日曜日の夜！早いものですね！ 二日ぶりの投稿になります。 一応、毎日投稿を目指しているのですが、ダメダメですね(-_-;) まぁ、気を取り直して本日の投稿をやっていきたいと思います！ 本日のテーマは「10秒雑談」です！ 参考文献↓ 著者：斎藤孝 出版：ダイヤモンド社 10秒雑談とは？ 職場やプライベートで少しだけ気まずい場面ってないですか？ ・エレベータのなかで上司と2人になるが、特に会話がない ・アパートの住人とすれ違っても、挨拶以上の会話がない ・同僚に対して挨拶以上の会話がない この様な場面で会話を行うのではなく、少しの雑談で場を持たせるのが「10秒雑談」になります…

2019/10/06 22:20

【ADHⅮ特性】ケアレスミス防止・言い間違いをなくす！

こんばんは！ 久しぶりに素面でブログの投稿を行っております♪ 今日は木曜日ですしね(^^♪ 気楽にいきましょう！ 上のドーナッツ画像に意味は特にないです（笑） なんとなく、甘党なので( ;∀;) 本日はお仕事の方はぼちぼちでした。 相変わらず怒られてはいるのですが、もう新手のBGMだと思って聞き流すことにしています。 今はそれでも辛いのですが、きっと慣れてきたら「これがなきゃ始まらねぇ！」ぐらいの感じになるような気がします（※希望的観測） さて本日の仕事で怒られた内容としては… ①仕事が忙しくてもテンパるな ②言い間違いをするな という注意欠陥多動性障害のADHDを根本から否定するような指摘事…

2019/10/03 22:00

やけ酒に注意！アルコールは嫌な記憶を定着させてしまう！

こんばんは！ 引き続き昨日の夜から病んでおります！（笑） 昨日よりかは仕事も上手くでき、上司からの当たりも弱かったので、まだ今日の方が昨日よりかは幾分かマシですが… それでも酒でも飲まねばやってらんねぇよ！って心境ですので飲んでおります( ´∀｀ ) 酒を飲むと胃腸の調子が悪くなるので、飲みすぎは避けたいのですが、飲まねばメンタルが持たないという悲しい矛盾！ メンタルの保ち方が難しいところです(-_-;) そんなこんなで今日もアルコールがバリバリ入った状態での投稿にはなるのですが、そんな状態だからこそテーマは… やけ酒のマイナス効果について 今日の僕がやるテーマではない気もしますが（笑）まぁ、…

2019/10/02 21:57

仕事が本気で嫌になったら！！

こんばんは！ 本日は個人的な闇（病み）日記でございます… お酒も入っているし見苦しい点も多々出す気がするのですが、お付き合い頂けると嬉しいです。 今日は仕事がやってられなかったです。 だいたい普段からやってられないのですが、今日は特に(-_-;) という訳で本日の仕事の辛かったことをまとめました（笑） 辛かったこと一覧 初めてやる作業のミスを怒られる 聞いたこともないルールを突然言われる ルールを守っていない危険作業だ！と怒られる（30分） 挙句の果てに「何にもわかってないから、今日怒られたことを紙にまとめろ」と言われる 30分怒られ続けて、さすがに我慢の限界が来たので「そのルール初めて聞いた…

2019/10/01 21:16

夢について

こんばんは。 昨日は二日酔いでダウンしていたため、ブログ投稿ができなかったのですが、今日はやっていこうと思います。 土曜日に友達と飲んで、飲みすぎて終電を逃し、朝になってから帰宅。 で、そのあとは夜の11時ごろまで寝たり、起きたりを繰り返していました（笑） 寝ている最中にたくさん夢を見ました。 というか最近になって、鮮明に多くの夢を見るようになった気がします。 心境の変化が関わっているのではないかと気になる部分もあるので… 本日のテーマは「夢について」です！ 夢とは何か？ 僕が調べたことを箇条書きで書き出していきます。 ・夢についての実態は未だにつかめていない ・心理学では患者の無意識を夢によ…

2019/09/30 20:04

毎日の生きがいや趣味について

こんにちは！ 本日は夜に友人と飲みに行くので、いつもより早い時間にブログの更新をしていきます。 アルコールはコンサータ（ADHD処方箋）に良くないのはわかっているのですが、週末はやはり飲みたくなってしまいますね！ まぁ、週末じゃなくても飲んでしまっているんですが（笑） さて本日のテーマは「毎日の楽しみや趣味、生きがいについて」 発達障害の知人から聞いた話 少し前のことになるのですが、発達障害の知人にこんなことを言われました。 「生きがいとかもないし、誇れるようなものが何もない」 発達障害は脳の発達のアンバランスさによって、情報処理や制御に偏りが生じてまうため、一般的な日常生活を送れなくなってし…

2019/09/28 16:31

【ビジネスマン必見】成功者に学ぶメンタル強化術

こんばんは！ ようやく週末ですね！ 明日は仕事がない！それだけで至福の時間である今日この頃！ 思わずガッツポーズしてしまいます！（笑） さて昨日は変なポーズをすることで元気になれるという記事を投稿しました。 www.okomethubu.xyz 本日も元気になることを目標としたテーマになります。 【ビジネスマン必見】成功者に学ぶメンタル強化術 今回の投稿については以下の記事を参考にしております↓ www.msn.com まずは内容をまとめていきたいと思います。 メンタルが強い人たちとはどのような人たちか？ 一般的にはビジネスで成功している人のイメージと言えば、どんな困難にも負けない非常に強いメ…

2019/09/27 19:33

疲労がたまった時にオススメの元気がでる方法！

こんばんは！ 木曜日をこえると休みが見えてくるので、がぜん元気が出てきますね！ 今日は久しぶりの30度超えの気温で死にそうでしたが、もう少しで休めると思えば頑張れる気がします！（笑） とは言いつつも、僕は肉体労働での仕事をしているため週末にかけて疲労がおそろしくたまってきます(-_-;) なので今日は無理してでも元気になる方法を紹介していきたいと思います！（笑） 参考図書↓ 「科学的に元気になる方法集めました」著 堀田秀吾 この本はタイトルの通り、科学的に元気になれる方法を教えてくれます。 この本の中で僕が好きな元気になる方法をお勧めしていきたいと思います。 変なポーズで元気を出す 以前に笑顔…

2019/09/26 20:43

職場で信頼してもらえる簡単仕事術

こんばんは！ 本日は秋らしさを感じる涼しい一日でしたね！ 昨日の投稿では仕事のことで色々と愚痴をこぼしてしまいました(-_-;) www.okomethubu.xyz 心配してくださった方々、本当にありがとうございました！ 今日は仕事が割と上手くいき、少しだけ褒められたので、昨日よりかは元気です！(^^♪ しかし結果としては上手くいったので良かったのですが、今朝の通勤時は緊張と不安がすごいことになっていました。 やはり仕事が続けられるかどうかというのは職場の人間関係が一番重要な気がします。 先週のことを悔やむよりも、少しでも早く仕事を覚え、職場の人たちから信頼を得れるように努力していきたいと思…

2019/09/25 19:28

【覆水盆に返らず】理不尽なことがあっても絶対に怒らないようにする

こんばんは。 本日も職場でワーワー言われて、へこんでおります。 以前の投稿で社内ルールに従うメリットという記事を書きました。 www.okomethubu.xyz 僕の現在の職場は2つの社内ルールがとても強いように思います。 「仕事は見て覚える」「先輩の言うことは絶対」 今日もほぼ初めてやるみたいな仕事でも上手くいかないと怒られます。今日もそれが原因でぐったりしています。 今の会社というよりも、物流業界の現場仕事っていうやつがそんな感じなんですかね？ きちんとした説明を受けたことのない仕事でも上手くいかないと怒られます。 正直、初めてやる仕事にスピードを求めるなよ…と言いたくなります。 そして…

2019/09/24 19:57

【ADHD】指先呼称でうっかりミスをなくす！

こんばんは！ 本日は秋分の日でしたね！ まぁ、毎度のことながら僕は仕事でした！（笑） とはいっても祝日ということもあり、割とゆとりある一日でした。 午後からは休憩時間の方がはるかに長いくらいのゆったりとした一日。 しかし、まぁ、ゆったりとした一日だからこそ気が抜けけちゃう時ってありますよね？ 定時10分くらい前ぐらいにやってしまいました…… うっかり使用中のトイレのドアを開けてしまうというミスを(-_-;) 不幸中の幸いで小便器の方だったのですが、中にいた方には本当に申し訳なかったです… 職場のトイレはカギが壊れているので、開ける前に一度目視で確認しなければならないのですが、気が抜けていたため…

2019/09/23 20:20