実際の熱中症対策、膝、首のアイシングも！

ご覧いただきありがとうございます。小田原駅徒歩1分小田原ケアセンター担当山本篤史です。先日紹介した「手を冷やして熱中症対策」の実際をご紹介します。いまトレーナー帯同しているチームでは、このような準備をしています！これなら、簡単に体を冷やすことができますよね。しかも、首、肩、膝、太もも、などの箇所を自分で効率よく冷やすことができるので短い時間でもOK小田原ケアセンターでは、チームトレーナー契約を行なっております！トレーニングで負けない体と怪我をしない体を目指しましょう！詳しくはこちらからお問い合わせくださいお問い合わせはこちら実際の熱中症対策、膝、首のアイシングも！

膝痛について

ご覧いただきありがとうございます。小田原駅から徒歩1分、小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。お盆休みも明け、お仕事も始まった方も多いかと思います。気分も上がらないかもしれませんが、焦らずにゆっくりと上げていきましょう。休み中は遠くに出掛けたり、スポーツしたりと普段使われない筋肉が急に使われることで疲労を起こし、「あれ？膝に違和感が...少し膝に痛みが...」と感じる方はいませんか。膝がスムーズに動かしにくいのは様々な理由がありますがその一つの原因として膝のお皿が自由に動いていないというのが考えられます！！日常生活の中で膝のお皿が動くかどうかなんて気にも留めませんよね。実は膝のお皿は上下、左右、斜め...といろいろな方向に動くものなのです。しかし膝動かしにくいという場合はお皿の動きが制限されてしまい膝の曲げ伸ば...膝痛について

私たちの姿勢について

ご覧いただきありがとうございます。小田原駅徒歩１分小田原ケアセンターの担当荒井亨太です。暑い日々が続きますが、体調はいかがでしょうか。今日は姿勢についてお伝えしたいと思います。解剖学的に正しい姿勢はこのような姿勢をいいます。耳垂（耳たぶ）→肩峰（肩の先端）→大転子（太ももの骨）→膝蓋骨後面（膝のお皿）→外果の約5センチ前部（くるぶし）が一直線上にある姿勢をいいます。私たちが日常生活を送るなかで、重たい荷物を背負ったり、スマホやパソコンを長時間使用することで、だんだんと筋肉バランスが偏り、猫背や巻き肩、人によっては肩こり、頭痛、腰痛などの状態になりやすいと言えます。そこでお手軽に姿勢がよくなるポイントをお伝えしたいと思います。それは「背伸び」をすることです。天井に吊り下げられるかのようにぐぅーっと背伸びをしてみま...私たちの姿勢について

熱中症予防

ご覧いただきありがとうございます。小田原駅徒歩１分、小田原ケアセンター担当山本篤史です台風10号（クローサ）も温帯低気圧に変わり、また暑い日が戻ってきましたが、皆さま体調はいかがでしょうか。夏に多いといえば「熱中症」です。このフレーズを聞かない夏はなくなってきましたよね？様々な予防策、対応策がありますが、簡単にできる予防策の１つをご紹介しますそれは・・・「手洗い」です。水で手を洗う、もしくは手を水の中に入れるんです。これが意外と効果的だということが最近わかってきました！手には毛細血管が張り巡らされているので、そこを冷やすことで血液を冷やし、冷やした血液が体をめぐることで体全体を冷やすことができるといった仕組みです。足でも同じですが、準備が面倒なので、衛生面も考えてこまめに「手洗い」いかがでしょう？もちろん、これ...熱中症予防

チーム契約トレーナーとして。

ご覧いただきありがとうございます。小田原駅徒歩1分、小田原ケアセンター担当山本篤史です。台風の直撃はなかったものの、余波の残る今日の関東。外出される際は、台風情報をチェックしてお出かけ下さい。本日はチームトレーナー帯同で選手権の予選大会にきております！まもなくキックオフです！実は小田原ケアセンターでは、トレーナー契約を行なっております。＜トレーナー契約内容＞・週1回、2時間のトレーニング指導・個別の運動プログラム作成・チーム契約料金でのメディカルテーピング療法（トレーニングがメインのトレーナー契約となります！治療は小田原ケアセンター内でしっかりフォロー致します。）試合帯同、合宿帯同、講習会などお気軽にご相談ください！契約はチーム・団体単位で受け付けております！しかも、同競技で同エリアのチームを同時にトレーナー契...チーム契約トレーナーとして。

あなたの肩こり、本当に肩が原因ですか？

ご覧いただきありがとうございます、小田原駅徒歩１分小田原ケアセンター担当山本篤史ですあなたの肩こり、本当に肩が原因ですか？肩が原因でないことが実は多いんです・・・肩こりといっても様々な原因があります・運動不足による血行不良・姿勢の悪さによる筋肉のアンバランス・冷房による冷え・長時間のパソコン作業などなどここで１つチェック！椅子に深く腰掛けます手を椅子につき背中が丸まらないようにしながら片足づつ膝を曲げたままあげる右左おこないA両方あげにくいB片側だけあげにくいC両方すんなり上がるA・Bだった人は・・・足と体をつないでいる〇〇筋が硬くなっている、もしくは使いにくくなっている！実はここは肩こりとつながりが深いんです、しかも腰痛との関連もある筋肉なんです！小田原ケアセンターでは原因にたどり着き、根本の改善をサポートし...あなたの肩こり、本当に肩が原因ですか？

オスグッド病・ジャンパー膝

ご覧いただきありがとうございます。小田原駅から徒歩1分小田原ケアセンターの森岡瞳です。夏の甲子園もスタートし、熱い戦いが繰り広げられていますね！！高校野球ファンの方も多いのではないでしょうか？今日は中高生などの成長期によく見られるオスグッド病・ジャンパー膝についてお伝えします。オスグッド病ジャンパー膝はなぜ起こるのかというと…成長期に骨は伸びようとしますが、筋肉は縮もうとします。さらに運動量などが急激に増え、筋肉を使いすぎてしまうことにより靭帯が引っ張られて膝に炎症が起こってしまいます。痛みを改善する方法は？早く回復させるためには、引っ張られている靭帯をしっかり押さえて、炎症箇所に血液やリンパ液などの栄養を送る必要があります。痛みを我慢して運動していると痛みがだんだん増したり、他の箇所に炎症が出てきてしまったり...オスグッド病・ジャンパー膝

ウキ指？浮き指？

ご覧いただきありがとうございます。小田原駅徒歩1分、小田原ケアセンター担当荒井亨太です。ウキ指？浮き指？ウキウキして楽しそうな感じがしますが、最近増えているんです、この「浮き指」膝の痛み、足裏の痛み、外反母趾など様々な痛みや不調に繋がることが多い意外と厄介なんです。浮き指って？簡単チェックをご紹介します！準備するものは紙きれ一枚①裸足or靴下でまっすぐ立ちます②紙を一枚用意③指先側から紙を指の下に入れようとしますこの時Aスイスイと指の下に入ってしまう。B特定の指の下は入るC入りにくい皆さんどうでしたか？A.Bだった方が多かったと思いますA.Bだった方は…「浮き指」の可能性があります！指が浮いている⬇︎しっかりと地面についていない⬇︎体重や重心がずれる⬇︎筋肉のアンバランス、負荷かかり方のが悪い状態になり、捻れが...ウキ指？浮き指？

小田原ケアセンター３つのアプローチ　その3

ご覧いただきありがとうございます。小田原駅徒歩１分ODAWARAケアセンター山本篤史です。あなたの運動方法間違っていませんか？正しく動けていますか？本当に効率的に動けてますか？小田原ケアセンターでの３つ目のアプローチ「個別トレーニング」トレーニングを行うときこんなことありませんか？・継続しているのに効果が出ない。・トレーニンングが単調になり、飽きてしまう。・一人では何をやればいいのかわからない。・見ていてもらわないと不安・さぼってしまう。・腰痛や肩痛、膝痛があり心配。などなど、なかなか一人ではトレーニングって継続しにくいですよね。小田原ケアセンターでは、会員になると①パーソナルトレーニング（30分）②トレーニングメニューの作成と指導が会費でできるんです！パーソナルトレーニングでは、専門的な知識を持ったトレーナー...小田原ケアセンター３つのアプローチその3

その２続き

ご覧いただきありがとうござます小田原駅徒歩１分、ODAWARAケアセンター荒井亨太です暑くなってくるとだんだん薄着になってきますよね。そうすると室内の冷房が効きすぎていてツライ！なんて感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？そんな皆様が悩まされている”冷え”は筋肉量不足によるものなのです。筋肉は収縮することによってポンプのような働きをし、血液を循環させています。筋肉の働きが少ないと血液のめぐりが悪くなり冷えやすくなります。筋力少ない↓血流が悪い↓冷えやすい↓結果『肩こりや頭痛を起こしやすい』そこで！『InBody』小田原ケアセンターでは自分の体をチェックする方法の一つとしてInBodyを用いています。InBodyとは（世界保健機関）が定めた基準を根拠にしており、様々な医療機関などで利用されています。体を構成...その２続き

小田原ケアセンターの３つのアプローチ　その２

小田原駅徒歩１分 ODAWARAケアセンター 森岡瞳です。あなたの身体あっという間に透かし見ます！たった数分で全身の筋力バランスがわかってしまう！腰痛や肩こりの原因にもつながる体のアンバランスも・・・なんて言われたらみなさん信じますか？私は信じられませんでした。今日は小田原ケアセンターでのアプローチの２つ目「peekabody」と「InBody」についてご紹介します。まずは「peekabody」です。測定板の上に立ち５秒間４方向から撮影します。これで終了です。えっ！？もう終わり？と思ったそこのあなた！本当に終わりです。笑撮影中にカメラのセンサーが関節ポイントを認識し、前・後・左・右の歪みのデータを写真のようにデジタル化してくれます。そしてな、な、なんと、骨格、筋肉のバランスまでデータ化してくれるのです！すごーい...小田原ケアセンターの３つのアプローチその２

小田原ケアセンターの３つのアプローチ　その１

ご覧いただきありがとうござます。小田原駅徒歩１分、ODAWARAケアセンター山本篤史です。みなさん、腰が痛い、肩が痛い、膝が痛い、オスグッド病や成長痛で運動ができないなど痛みを抱えながら、無理に動いたりしていませんか？小田原ケアセンターでは痛みの原因にアプローチして、根本改善を目指します！どうやって？小田原ケアセンターでは「畑中式メディカルテーピング」を使って痛みの原因にアプローチをします！畑中式メディカルテーピングとは？キネシオテーピング理論をもとに畑中亮一が独自に研究・発展させてたテーピングテクニックです。貼り方はとってもシンプルです。ふわっと貼るだけ。テープは引っ張らない。なのに、その場で痛みが軽減・なくなるからお客様から「魔法みたい！」と言われますが、マジックではなくちゃんとしたロジックがあるんです！詳...小田原ケアセンターの３つのアプローチその１

ODAWARAケアセンター　小田原駅徒歩１分に開業します！

ご覧いただきありがとうございます！はじめまして、本気で身体の機能改善を目指す人の為の施設「ODAWARAケアセンター」です。この度、小田原駅徒歩1分の場所に「ODAWARAケアセンター」をオープンしました。小田原ケアセンターでは身体の機能改善に特化したプログラムをご提供しております。ジュニア世代・ミドル世代・シニア世代のみなさん痛みがある、動かしにくい、痛くて動かせない、腰痛・膝痛・肩痛・頭痛・成長期の痛みなどなど、そんな症状はありませんか？痛みがある状態で動かすのではなく、痛みを軽減・痛みのない状態で動かせば効率よく機能改善できますよ。小田原ケアセンターでは３つのアプローチで効果的で効率の良い機能改善プログラムをご提供していきます！それでは次回から１つずつ解説していきますのでお楽しみに^^ODAWARAケアセンター小田原駅徒歩１分に開業します！