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ブログタイトル
ODAWARAケアセンター 健康ブログ
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https://blog.goo.ne.jp/odawara-carecenter
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本気で身体の機能改善を目指す人の為に役立つ情報を発信していきます!
更新頻度(1年)

345回 / 365日(平均6.6回/週)

ブログ村参加:2019/08/06

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ODAWARAケアセンターさん
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ODAWARAケアセンターさんの新着記事

1件〜30件

  • 運動時の水分補給って何をとればいいの?〜成分比較編〜

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。東京オリンピックサッカー、女子は残念ながら敗退してしまいましたが、男子は明日8月3日(火)スペインとの大一番ですね、勝てばメダル確定メキシコオリンピック以来の快挙となりますね!さて、暑い日が続き過酷な気温環境での戦いが繰り広げられていますが、皆さん水分補給しっかりできていますか?スポーツ時の水分補給といえばスポーツドリンクが定番でしたね、最近では経口補水液なども出てきて、何をどのタイミングで飲んだらいいのか?みなさん疑問に思いますよね?様々なスポーツドリンクや経口補水液が出ていますが、今回はポカリスエット(大塚製薬株式会社)、アクエリアス(日本コカ・コーラ)、Os-1(株式会社大塚製薬工場)の3種類を...運動時の水分補給って何をとればいいの?〜成分比較編〜

  • 靴底の減り方で体の不調を発見

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。東京オリンピックも7日目ですがメダル獲得数は更新中ですね。まだまだこれから楽しみです。個人的には明日7月31日(土)9時から行われる女子ハンドボールの試合を楽しみにしています。普段ハンドボールを見る機会はあまりないと思うのですが、とてもスピード感があり、ダイナミックで迫力があるスポーツです。目に触れる機会がなかった方はぜひこの機会に一緒に女子ハンドボールを応援しましょう!!本日は【靴底の減り方で体の不調を発見】についてです。▲小田原ケアセンターで体のバランスを整えようみなさんは普段履いている自分の靴底をチェックしたことがありますか?したことがない方はぜひ一度チェックしてみてください。もしかすると靴底の減り...靴底の減り方で体の不調を発見

  • 足の使い方をマスターすると肩こりや腰痛が改善する

    こんにちは。小田原ケアセンターの荒井亨太です。オリンピックの女子ボクシングで入江聖奈選手の初メダルが確定しましたね。おめでとうございます。このままの勢いで金メダルまで目指してほしいですね。今日は足の使い方をマスターすると肩こりや腰痛が改善するについてです。【足の使い方をマスターすると肩こりや腰痛が改善する】これを聞いて驚く方もいるかと思いますが、普段の生活からその方にとっての正しい足の使い方をしていないので、姿勢のバランスや筋肉の使い方が悪くなり不調を訴えるパターンが多いです。本日、足首の痛みからボールを蹴るのが痛いとのことでしたが、痛みにより無意識に代償していた動きが痛みを発生させていたので、その部分をテーピングで整えると痛みはなく、コントロールの効いたボールの蹴り方になり喜んでおりました。身体の不調にお困り...足の使い方をマスターすると肩こりや腰痛が改善する

  • サッカーオリピック代表に負けるな!FC小田原トレーニング

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。例年にはないコースで台風が接近していますね。予想進路にあたる地域の方はお気をつけください!何事もなくすぎることを祈るばかりです。今日は夏休みに入って、成長著しいFC小田原スペシャルクラスのトレーニングでした!今季は時間の関係上全員まとめてのトレーニング指導でした。今回のテーマはやっている動きが本当にできているのか?を確認することジャンプ反応の仕方暑さに慣れることを行いました!練習の間でのトレーニングだったので、少し遊びと動きながらのストレッチを60分間行いました!徐々にですが、みんな成長してきていて嬉しい限りです!来月も期待します!▲みんな苦手なジャンプ系の動き▲意外と苦手?サイドステップ▲股関節のム...サッカーオリピック代表に負けるな!FC小田原トレーニング

  • ぎっくり腰の対処法【テーピング治療後のセルフケア】

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。ついに東京オリンピックが開幕しますね。ほとんどの会場が無観客で行われているため、お家での応援にはなりますが、これから日本選手の活躍が楽しみですね。最近ぎっくり腰になったという女性の方がいらっしゃいました。皆さんはぎっくり腰になったことは、ありますか?実は私も過去に数回なったことがあります。そんな辛いぎっくり腰の対処方法についてです。▲ぎっくり腰の早期対処はまずはアイシングで冷やすこと。【ぎっくり腰の対処方法】・ぎっくり腰になってしまう原因は様々あるのですが、よくある原因として「疲労が蓄積」をされ続けた結果、起こることがあります。「疲労の蓄積」とは長期間、身体に無理な負担が掛かり続けた状態です。・疲労が蓄積...ぎっくり腰の対処法【テーピング治療後のセルフケア】

  • ギックリ腰の要因

    こんにちは。ODAWARAケアセンターの荒井亨太です。ソフトボールの上野選手が先発で出場し、見事オーストラリアに勝利したみたいですね。テレビでの応援となりますが、活躍に期待したいです。今日はギックリ腰の要因についてです。ぎっくり腰は突然訪れることが多いと言われていますが、実際には数日前から身体にこれ以上は無理をしないで!とサインが出ていたはずです。それを無視して過剰に動いてしまったことにより、とんでもなく痛い思いをしなくてはならなくなります。今日、ぎっくり腰で治療して頂いた方は、事務作業と荷物を運搬する仕事の2つを同時並行で行わなければならず、無理をしすぎてしまったことによりぎっくり腰になっているようでした。痛みの原因はお腹とお尻回りでしたが、特に太ももの外側の筋肉が張りすぎてしまい、股関節がロックされた状態で...ギックリ腰の要因

  • テーピングの後は動きの調整が大切です!

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。先日、7月10日、7月17日と城山競技場で開催されたFCOカップでテーピング体験ブースを出させて頂きました!ご来場いただいた皆様ありがとうございました!治療のご相談から、日頃の不調の改善、パフォーマンスアップまでテーピングを使って行いました!FC小田原の選手からパフォーマンスアップの依頼があったので、動きの良くなるテーピングと体が使いやすくなるトレーニングを実施しました!結果につながることを祈るばかりです!テーピングを実施すると体の動きが変わります、なので、その後の動きの調整が大切なんです。テーピング前と後では動きが変わるので、今の体の状態を知った上で競技につなげることが必要なんです。▲ドリブルもボー...テーピングの後は動きの調整が大切です!

  • 踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐ方法

    小田原駅近徒歩1分ぎっくり痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。本日7月16日(金)大磯ロングビーチがオープンしましたね!こんな蒸し暑い日にはプールにプカプカ…そんな1日を過ごしてみたいものですね。前回の【踵痛・足裏の痛みは未然に防げる】に続きまして今回は踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐ方法についてです。踵や足の裏に痛みが出ないように普段からしっかり足の指を使うということが大切です。でも、どうやって足の指を使えばいいの?という方にオススメのアイテムがあります。小田原近辺にお住まいの方にとってはお馴染みのアイテムだとは思いますが、そのお馴染みのアイテムとは…「ギョサン」!漁業サンダル「ギョサン」このギョサンを普段から履いて足の指を使うことが重要なのです!!普段からギョ...踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐ方法

  • テーピングでパフォーマンス改善

    こんにちは!ODAWARAケアセンターの荒井亨太です。最近は部屋干しではなく、コインランドリーにわざわざ洗濯物をわざわざ乾かしに行くことにハマっています。皆さんが最近、ハマっていることがあれば教えてくださいねー。今日はテーピングでパフォーマンス改善についてです。【テーピングでパフォーマンス改善】テーピング療法は腰痛やぎっくり腰、膝痛などの関節痛に有効な施術なのですが、テーピングの特性を活かすことで競技のパフォーマンスを改善を図ることができます。例えば、体に痛み程の症状はないが、練習中に体が動かしにくくて、うまくプレーをすることができない選手がいるとします。動きを確認して、どこの筋肉が正しく使われているのか、この部分がもっと動き出すことでよくなるのであれば、テーピングの特性を使って改善をはかることができるのです。...テーピングでパフォーマンス改善

  • テーピング体験会実施しました!

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。先週末、10日土曜日に月に1回測定とトレーニングを行っていただいている「FC小田原」さん主催のサマーカップにテーピングブースを出させていただきました!天気がとても心配でしたが、びっくりするぐらいの晴天で無事にテーピング体験をしていただけました!大会に参加している子供を中心に見させてもらい、保護者の痛みや不調も対応させていただきました。チームの練習環境によって同じような怪我や不調が怒ることを痛感しました。初の試みでしたが、無事に成功してよかったです。実は今週末も開催予定です!ぜひこの機会にお試しください!▲テントで安心なブース▲天気が良くてよかった〜腰痛肩こり成長痛など体のことでお悩みの方はODAWAR...テーピング体験会実施しました!

  • 踵痛・足裏の痛みは未然に防げる

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。【踵痛・足裏の痛みは未然に防げる】についてです。踵が痛い、足の裏が痛いなどとお悩みのお子さんが多くいらっしゃいます。足の裏の痛みの原因の一つとして考えられるのが足の指がきちんと使えていないということです。そこで今日は足の指がきちんと使えているかチェックする方法をお伝えしたいと思います。準備するものは自分の人差し指だけです!(1)お子さんに仰向けに寝てもらう。(2)自分の人差し指をお子さんの足の親指と人差し指の間に挟む。(3)人差し指が抜けないようにギューっと握ってもらいます。※自分は人差し指をスーッと抜くように手前にひきます。両足チェックしてみて左右差はないか、スルッと自分の人差し指が抜けないかチェックし...踵痛・足裏の痛みは未然に防げる

  • 今だからこそ、自分の体を労わろう

    こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日は今だからこそ、自分の体を労わろうについて話をしたいと思います。【今だからこそ、自分の体を労わろう】私たちの眼は前についているので、お腹や太ももの前側を容易に見ることはできます。しかし、サーカス団の超軟体人間ではない限り、直接背中を目視することは不可能です。そのため、眼の見える範囲で体の動かすので体の一方に動きが偏ることが多いのです。それにより。お腹の筋肉がどんどん縮んでしまい、背中の筋肉は正常に使うことができず、背中は丸くなってしまうのです。よく、うつを患っている方は背中が丸くなっている代表例のように挙げられるのですが、これは体を守ろうと働く体の本能的な機能だと私は考えているので、一般的な姿勢不良とは少し意味合いが違うかなと思っています。これ...今だからこそ、自分の体を労わろう

  • トレーナー活動

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。先日の雨はすごかったですね、熱海では土石流が発生し被害が出ました、二次災害な起こらないよう祈るばかりです。さて、そんな雨の合間にトレーナー契約をしている旭丘高校の相撲部にトレーニング指導をしに行って来ました。一部道が通行止めになっているとの情報がありましたが、無事に到着、相撲部の子達は元気にトレーニングを行いました!次の大会まで少し時間があるので、基礎トレーニングに戻り、体の使い方と個別のトレーニング仕方を指導しました!体の使い方も相撲の取り方も違うので、同じトレーニングを行いながら個々での目標を決めてパフォーマンスを上げていきました。トレーニングをトレーニングで終わらせないことが大切なんです!▲トレ...トレーナー活動

  • 梅雨の時期も運動習慣を個別トレーニングで継続させよう!

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。7月に入り、梅雨が本格化していますね。みなさんお出かけの際は、足元が大変滑りやすくなっていますのでご注意下さいね。▲30分個別トレーニング880円|小田原ケアセンター雨が続くとウォーキングやランニングができなくて運動を諦めてしまっている方はいませんか?そんな方にオススメなのが小田原ケアセンターの個別トレーニングです。単発で利用もできますし、入会金・月会費も不要で30分個別トレーニングをすることができます。マンツーマンなのでその方のお体にあった運動メニューで運動もできます。雨が多い今の時期は運動不足になりがち…という方には大変便利なメニューですよね!!ぜひ気軽にご利用ください。腰痛肩こり成長痛など体のことで...梅雨の時期も運動習慣を個別トレーニングで継続させよう!

  • 突然のケガはすぐに処置

    こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日は突然のケガはすぐに処置についてです。【突然のケガはすぐに処置】スポーツ中に怪我をして、その後、なかなか競技に復帰できなく怪我をした際は、初期処置がとても大切です。この期に間違った自己判断や処置によって競技復帰が難しくなるケースがあります。ODAWARAケアセンターでは、怪我初期は基本的には炎症を抑える為、アイシングを推奨しております。単純にアイシングするだけではなく、患部にある特殊な振動を与える事により、アイシングの効果が更に高まるように処置をしていきます。ケガの状態にもよりますが、足首の捻挫なら1回ほどで施術は終わり、リハビリ等をして競技復帰までさせます。ダラダラと通わせることはせず、適切な回数で復帰を目指すので、怪我でお困りの方はお気軽に...突然のケガはすぐに処置

  • 小田原で田植えに初挑戦!!腰痛に注意

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。【小田原で田植えに初挑戦!!腰痛に注意】についてです。先日、小田原箱根商工会議所青年部の活動で田植え体験をする機会があり、人生初の田植えに挑戦してきました。天気が心配されていましたが雨も降らず無事活動を終えることができました。▲のどかな田園風景▲田植えもみんなで協力して終了▲美味しいおにぎりで腹ごしらえ体験してみると、少しの距離でもずっと中腰のまま苗を植え続けるのはとても腰に負担のかかる作業でした。また、足元も泥でぬかるんでいるので身動きも取りづらく、田植え初心者の私はついつい無理して変な体勢で苗を植えようとしていました。このような積み重ねが腰痛の原因になるのかと...。大した作業はしていませんが、前屈み...小田原で田植えに初挑戦!!腰痛に注意

  • トレーニングで体をうまく使おう!

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。今日6/28は曇りと雨の予報が出ていましたが、日中は晴天になりましたね!梅雨の晴れ間しっかり活用できましたか?本日はFC小田原さんのトレーニング日です、年度が変わり新しいメンバーが増えてトレーニングにも少しづつ慣れてきました!人数も増えてきたので、今日は前半組と後半組と分けて行いました!前半組は体のバランスや使い方をメインに、後半組はそこからのステップアップを行いました!できることが増えて来て次のステップに進んでもらいたいですね!▲足の使い方も大事!▲クールダウンも大事!スポーツ少年少女を応援します!ぜひこの機会にご利用ください!腰痛肩こり成長痛など体のことでお悩みの方はODAWARAケアセンターへ小...トレーニングで体をうまく使おう!

  • 梅雨でも楽しく運動しよう!

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。今日は台風!なんて天気予報も出ていましたが、台風もそれ、梅雨空の1日でしたね。久しぶりにフットサルをやってきました!久々すぎて動けない、蹴れない、走れない。ま、そんな時は楽しくやるのが一番いいですよね。といっても、人数が少なかったので、走らなくては試合にならない状態でしたけどね!明日はケアの1日になりそうです。▲この時期から必須な扇風機腰痛肩こり成長痛など体のことでお悩みの方はODAWARAケアセンターへ小田原ケアセンターHP:ODAWARAケアセンターホームページお問い合わせ:テーピング施術・個別トレーニング等の問合せ公式YOUTUBEチャンネル:ODAWARAケアセンターチャンネル関連記事:ODA...梅雨でも楽しく運動しよう!

  • ぎっくり腰の予防ケア

    こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日はぎっくり腰の予防ケアについてです。【ぎっくり腰の予防ケア】私たちは、自分の体を無意識の内に酷使してしまっている可能性があります。その典型的な例として起こりやすいのは、【ぎっくり腰】です。ぎっくり腰は【急性腰痛】とも呼ばれ、ある日突然激しい痛みに襲わます。このブログを読んでいる方も経験があると思います。ギックリ腰と呼ばれているのですが、痛みの原因は腰にはほとんどなく、他の部分の筋肉疲労や使い過ぎにより起こります。使い過ぎてしまう部分は、実はお尻や前ももなどの股関節周辺が過度に使われ過ぎてしまう事が原因です。症状により原因は様々ですが、まずはお尻周りや股関節周りをケアしてみましょう。▲ぎっくり腰の原因はお尻まわり小田原ケアセンターHP:ODAWA...ぎっくり腰の予防ケア

  • 食いしばりを防ぐにはアゴを動かす

    こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日は食いしばりを防ぐにはアゴを動かすについてです。【食いしばりを防ぐには顎を動かす】食いしばりや歯ぎしりによって、首の痛みや肩こりに悩まされている方は多いと思います。近年では、コロナ禍において長時間のマスク着用が顎関節の動きを制限してしまい症状が悪化するケースが増えています。食いしばりや歯ぎしりは、睡眠時に無意識に起こっていることが多いので、自分ではなかなか改善することが難しいのが現状です。なので、起きてる間に顎を意識的に動かすことで、食いしばりや歯ぎしりにより起こっている症状を少しでも改善できるように実践していきましょう。やり方はとても簡単で【口を大きく開けること】です。まずはそこから始めてみることがお勧めです。口を大きく開けた状態で5秒ほどキ...食いしばりを防ぐにはアゴを動かす

  • 冷えによる肩こりを運動で解消しよう!

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。夕方に突然の大雨!涼しくなるかな?と思ったらあっという間に止んでしまって、より蒸し暑くなってしましましたね。蒸し暑いこの時期は冷房での冷えにご注意ください!体が暑さに慣れていないことと同じように冷房にもまだ体は慣れていません。汗をかいた状態でクーラーなどの風にあたると表面の温度が下がり、体は予想以上に冷えてしまいます、冷えることで筋肉が硬くなり、肩こりや頭痛が起こりやすくなってしまうので、要注意です!このような状態の肩こりは肩甲骨と肩、首を動かすことで解消できます!簡単な運動でも効果的ですよ。「冷えによる肩こりを運動で解消しましょう!」▲クーラー冷えにご注意!個別トレーニンが30分880円でできますで...冷えによる肩こりを運動で解消しよう!

  • あなたの膝痛の原因はどこにある?

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。【あなたの膝痛の原因はどこにある?】についてです。「膝が痛い」といっても膝のどこが痛いのか、どんな動きで痛みが出るのかによって痛みの原因は異なってきます。また、膝の手術をしたことがあるのかなども大きく影響が関わってきますね。膝の周りにはたくさんの筋肉があります。▲テーピング治療で膝痛改善|小田原ケアセンターそのうちの筋肉が1つでもきちんと働いていないと膝に不調や違和感などが出てしまうのです。膝痛でお悩みの方は過去の記事もぜひご覧ください。膝痛を改善するヒントを見つけることができるかも?【膝の水を抜くと癖なる!?ってホント?】【つらい膝の痛みは悩まず相談!】【膝痛は膝裏の筋肉が影響している】腰痛肩こり成長痛...あなたの膝痛の原因はどこにある?

  • 観葉植物の癒し効果でリラックス

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。【観葉植物の癒し効果でリラックス】についてです。今月の6月17日(木)から28日(月)まで小田原市内の花屋「花政」さんにてGreenFair開催中という情報を手に入れたので早速いってきました。花屋さんということもあって店内ありとあらゆるところに観葉植物やお花が置かれており、見て周るだけでとっても癒されました。笑▲今回購入したガジュマル花や緑を見ているとなんだか癒されますよね。その癒し効果はきちんと科学的にも認められているそうです。心身をリラックスさせる効果やストレス緩和効果はご存知の方も多いと思いますが、他には目の疲れを軽減してくれるそうです。目が捉えやすく心地良いと感じる緑色の植物を見ると、視覚疲労が緩...観葉植物の癒し効果でリラックス

  • 「おだちん」はじめました!

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。「おだちん」あげます!お店で見たことありませんか?おだちんは小田原市が行ってるまちのコイン事業で、小田原の仲間とつながとうをスローガンに行われてる事業です。人と人をつなぐ地域と人をつなぐ地域をよくしたい想いをつなぐをテーマに行われているんです。ゴミ拾いをしておだちんを貯めたり、お駄賃でしか手に入らないものを交換したりできますよ!ぜひ、やってみてくださいね!当施設でも行っていますよ!内容は…登録して、みてくださいね!▲受付に設置▲看板下にポスターを!おだちんで小田原のまちを盛り上げよ〜腰痛肩こり成長痛など体のことでお悩みの方はODAWARAケアセンターへ小田原ケアセンターHP:ODAWARAケアセンター...「おだちん」はじめました!

  • 箱根で乗馬?

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。今日は天気も良く過ごしやすい1日でしたね!久々のOFFだったので車で芦ノ湖まで行ってきました!実は、芦ノ湖の周辺には水族館と動物と触れ合えるスポットがります。動物と触れ合える「箱根園動物ランドだっこしてZOO」ではポニーに乗れました。たまには、自然と触れ合って過ごすのもいいですね。▲乗馬体験?ポニーに乗ってみた!▲無防備なアルマジロ腰痛肩こり成長痛など体のことでお悩みの方はODAWARAケアセンターへ小田原ケアセンターHP:ODAWARAケアセンターホームページお問い合わせ:テーピング施術・個別トレーニング等の問合せ公式YOUTUBEチャンネル:ODAWARAケアセンターチャンネル関連記事:ODAWA...箱根で乗馬?

  • 身体を引き締めたいならコレ!

    こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日は雨のせいか体調がすぐれない方もいると思います。そんな時はいつもよりペースを落としてできる範囲で気張らずに過ごしましょう。今日は全身の引き締めならコレ!についてです。【全身の引き締めならコレ!】人間は基本的に2足歩行をするため、足の使い方はとても重要になります。そこでおすすめしたいのがキックです。蹴りの動作は、一時的に片足の状態になるため、足の位置取りや体の軸の取り方が大切になります。足が上手に使えるようになることで、足が引き締まるだけでなく、上半身にも良い影響が起こります!例として肩こりが改善することがあります。改善する理由は、上半身と下半身の筋肉のバランスが整う為、改善することができるのです。キックやボクシングがしたい方はお気軽にお問い合わ...身体を引き締めたいならコレ!

  • 夏の冷えを防いで健康な体に!

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。【夏の冷えを防いで健康な体に!】についてです。これから暑くなってくると、通勤やオフィスなど冷房が効いた場所に長時間いることが増えてくると思います。そうすると女性は体も冷えやすくなって不調が起こりやすくなります。そこでお家でできる夏の冷え性対策をご紹介したいと思います。▲夏の冷えを防いで健康な体に|小田原ケアセンター1.体を動かして体の内側から温めよう特にふくらはぎは第2の心臓といわれる役割をしている筋肉なので定期的に動かすように心がけましょう!2.ぬるめのお湯でゆっくり入浴し、体の芯まで温めようリラックスすることで体の緊張状態がとけて体の芯から温めることができます。3.食べ物・飲み物の温度に気を配る暑い時...夏の冷えを防いで健康な体に!

  • 箱根だけじゃない!小田原城でも紫陽花が見頃

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。少し雲が多かったですが、気持ちの良い天気の1日でしたね!梅雨の晴れ間?と言った感じでしょうか?梅雨時期といえば「紫陽花(あじさい)」ですよね。箱根登山電車からみる紫陽花は有名ですが、小田原城でも紫陽花が見れるんです!小田原城内には季節によって様々な花が咲いて、四季を感じられるようになっています!散歩のついでに紫陽花探しなんでやってみてはいかがでしょうか?▲小田原城内の紫陽花▲こんな鮮やかな色の紫陽花も▲散歩しながら紫陽花散策▲様々な色の紫陽花が咲いてます!腰痛肩こり成長痛など体のことでお悩みの方はODAWARAケアセンターへ小田原ケアセンターHP:ODAWARAケアセンターホームページお問い合わせ:テ...箱根だけじゃない!小田原城でも紫陽花が見頃

  • 腰のダルさはここをチェックしよう!

    こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日は腰のダルさはここをチェックしようについてです。【腰のダルさはここをチェックしよう】腰が重かったり、痛みの原因は様々あると思いますが、なかなか改善しない腰の悩みは実はここが原因かもしれません。それはハムストリングスと呼ばれる筋肉です。解剖学では、大腿二頭筋と半腱様筋・半膜様筋と呼ばれる部分です。デスクワークなどの長時間座った状態が続くと、太ももの後ろの筋肉(ハムストリングス)が椅子により圧迫される為、血流不足となり筋肉が正常に動かしにくくなります。そうなると間接的に腰に負担が蓄積するきっかけになり、痛みやだるさを引き起こしてしまうのです。なかなか改善しない場合は、自分自身でも体の状態を見つめ直してみましょう。▲原因は太もも後ろにもある!腰痛肩こ...腰のダルさはここをチェックしよう!

  • 熱中症予防で暑さに備えた体づくりを!!in小田原ケアセンター

    小田原駅近徒歩1分腰痛肩こり成長痛体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。本日は【熱中症予防で暑さに備えた体づくりを!!in小田原ケアセンター】についてです。これから夏がやってくると気をつけたいのが熱中症ですよね。熱中症予防のためにできることってたくさんありますよね。喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をしたり、涼しい服装を心がけ日傘や帽子などのアイテムを使って暑さを避けることも必要ですよね。▲新しい生活様式での熱中症予防また予防法の1つとして暑さに備えた体作りも必要だということをご存知でしたか?暑さに備えて、暑くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度に運動(「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度)することで暑さに備えた体づくりができるそうです。(厚労省...熱中症予防で暑さに備えた体づくりを!!in小田原ケアセンター

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