樺沢紫苑先生 マンガで分かる神時間術感想文 ・読む前に実践出来ていたこと。仕事の日の朝散歩仕事の後、ジムにて水泳・サウナ7時間睡眠 ・読んだあとに実践して変わった事仕事の日帰宅後、ダラダラやっていた家事を最小限にして早く寝るようにした！→睡眠時間が増えたので朝スッキリ起きれるようになった！朝散歩でスイッチを入れてから前日の残りをやるようにした！効率良く気分良くできるようになった！ 仕事の日の休憩時間の過ごし方スマホをやめて目薬をさし眼を閉じて脳を休める。→夕方まで元気に活動 出来るようになった！ 集中力が続くようになった！ ・これから実践したい事15分砂時計を当てて！笑本を読む(15分)感想を…

おはようございます(^-^)/ 朝から雨ですね💦 お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・鶏肉と玉ねぎの卵とじ(親子丼) ・切り干し大根の煮物 ・ごはん 今朝の体重・73キロ 手洗いうがいを しっかりして 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ いつものアレで絶品丼 作者:笠原 将弘 発売日: 2018/08/29 メディア: 単行本（ソフトカバー） 奥薗流・いいことずくめの乾物料理 作者:奥薗 壽子 発売日: 2009/11/28 メディア: 大型本 冷凍保存で作る1週間の献立キット: 週末の下ごしらえで、平日は仕上げるだけ! 作者:文代, 川上 …

おはようございます(^-^)/ ご無沙汰してます♪ まだまだ朝は寒いですね💦 今日もお仕事頑張ります！ 今日のお弁当♪ ・すけとうだらと彩り野菜の黒酢ソース ・七目ひじき豆 ・ごはん 今朝の体重・73キロ 手洗いうがいを忘れずに 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ ダイショー 野菜の黒酢あんかけ炒めのたれ 140g×10個 メディア: 食品&飲料 フジッコ おかず畑 七目ひじき豆 140g×10袋入 メディア: その他 おいしい彩り野菜のつくりかた: 7色で選ぶ128種 作者:農文協 編 発売日: 2018/04/10 メディア: 単行本（ソフトカバー）

おはようございます(^-^)/ 今日から子供たち‥ 春休みに なってしまいましたね😭 お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・ピーマンの肉詰め ・プチトマト🍅とアボカドのマリネ ・ごはん 今朝の体重・73キロ コロナに気をつけて 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ 忙しい人専用 「つくりおき食堂」の超簡単レシピ (扶桑社ムック) 作者:若菜 まりえ 発売日: 2018/05/17 メディア: ムック つくおき～週末まとめて作り置きレシピ～ (美人時間ブック) 作者:nozomi 発売日: 2016/02/19 メディア: Kindle版 一生使え…

こんにちは(^-^)/ 今日はお休みですよー！ フレッシュネスバーガーに来ました♪ ・タピオカチャイミルクティー ・クロワッサン(あんホイップ) 甘～い組み合わせになってしまった💦 夕ごはん控えめにします😂 ホットのタピオカミルクティーだけど ストローで飲むんだね！！ 今朝の体重・73キロ ハッピーな午後を お過ごしくださいね(^-^)/ フレッシュネスバーガー 手づくり創業記 作者:栗原 幹雄 出版社/メーカー: 株式会社アスペクト 発売日: 2015/12/11 メディア: Kindle版 フレッシュネスバーガー社長の成功するアイデア・ノート 作者:栗原 幹雄 出版社/メーカー: アスペク…

おはようございます(^-^)/ 今朝も寒いですね💦 お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・コーンたっぷりシチュー ・プチトマト🍅とナスのマリネ ・ごはん シチューに舞茸入れるの 忘れてもた😂 今朝の体重・73キロ うがい・手洗いを忘れず 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ 材料入れてコトコト煮込むだけレシピ 作者:堤 人美 出版社/メーカー: 主婦の友社 発売日: 2013/10/23 メディア: 単行本（ソフトカバー） クリームシチュウはごはんに合うか否かなど 作者:山本 ゆり 出版社/メーカー: 扶桑社 発売日: 2019/02/01 メデ…

おはようございます(^-^)/ まだまだ寒いですね💦 お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・肉じゃが ・野菜炒め ・ごはん 今朝の体重・73キロ コロナに気をつけて 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ 20kgやせた！ 糖質オフの肉野菜炒め (TJMOOK) 作者:麻生れいみ 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2020/01/21 メディア: Kindle版 肉炒め 毎日頑張っているあなたへ。とにかく簡単に作れるレシピです。 作者:堤 人美 出版社/メーカー: グラフィック社 発売日: 2019/06/10 メディア: 単行本（ソフトカバー…

こんにちは(^-^)/ お昼休みです♪ 午後もお仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ ・回鍋肉 ・プチトマト🍅とアボカドのマリネ ・ごはん 今朝の体重・73キロ 連休の方は 楽しい休日を お過ごしくださいね(^-^)/ 味つけ黄金比率で基本の料理100 (オレンジページブックス) 作者: 出版社/メーカー: オレンジページ 発売日: 2019/11/18 メディア: ムック 帰りが遅くてもかんたん仕込みですぐごはん 作者:上田 淳子 出版社/メーカー: 世界文化社 発売日: 2019/09/25 メディア: Kindle版

おはようございます(^-^)/ 暖かい朝☀️嬉しいですね♪ お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・焼き鮭 ・豚汁 ・七目ひじき豆 ・ごはん 今朝の体重・73キロ うがい・手洗い忘れずに 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ 基本のきちんと和食―知っておくと、料理上手に ! (主婦の友実用No.1シリーズ) 作者:市瀬 悦子 出版社/メーカー: 主婦の友社 発売日: 2015/10/09 メディア: 単行本（ソフトカバー） 簡単！おいしい！スープジャーでお弁当[雑誌] エイムック 作者:星野 奈々子 出版社/メーカー: エイ出版社 発売日: 201…

おはようございます(^-^)/ 今朝は寒いですね💦 お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・舞茸たっぷり煮込みハンバーグ ・プチトマト🍅とアボカドのマリネ ・ごはん 今朝の体重・73キロ コロナ&インフルに 気をつけて 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ モランボン BistroDish煮込みハンバーグソース 250g×10個 メディア: 食品&飲料 新潟県産 一正のまいたけ4株（1株あたり約440g）一正蒲鉾株式会社 メディア: その他 いきなりステーキ ビーフハンバーグ150gソース付き10個セット メディア: その他

おはようございます(^-^)/ 暖かいですね♪ お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・牛スジカレー🍛 ・ほうれん草バター炒め ・プチトマト🍅 ・ごはん 今朝の体重・73キロ 昨日食べ過ぎすぎてもた😂 うがいよりも 歯みがきがインフル予防に 良いそうです！ 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ ご当地 レトルト カレー 福袋 20食詰め合わせセット(2020年) メディア: その他 無添加 本格インドカレー & タイカレー 9種類 セット （即席 インスタント レトルト カレー) メディア: その他

おはようございます(^-^)/ 暖かくて嬉しいですね♪ 今日はお休みですが 子供がお弁当でした😂 ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・牛肉のしぐれ煮 ・タレつけ唐揚げ ・タコ🐙さんウインナー ・プチトマト🍅 ・キュウリ&さけるチーズ ・ごはん&ふりかけ(味道楽) 今朝の体重・72キロ 槇原さん残念ですね‥ 歌に罪は無い‥ 本当にそう思います。 つくおき～週末まとめて作り置きレシピ～ (美人時間ブック) 作者:nozomi 出版社/メーカー: 光文社 発売日: 2016/02/19 メディア: Kindle版 本場韓国ヤンニョムチキンソース（辛口）2Kg +ハニーマスタード…

こんにちは(^-^)/ 朝は雨降ってましたが 晴れて良かったです！ 今日はお休みですよー♪ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 久しぶりにsubwayに 来ましたよ！ ・ローストチキンサンド ・ホットコーヒー ハニーマスタードの ドレッシングがかかってて めっちゃ美味しかったです！ ポテトは我慢した‥笑 今朝の体重・72キロ 本を読みながら まったり幸せなひとときを 過ごしまーす！ 世界のサンドイッチ図鑑：意外な組み合わせが楽しいご当地レシピ355 作者:佐藤 政人 出版社/メーカー: 誠文堂新光社 発売日: 2017/03/31 メディア: Kindle版 「未来を書く」ことで、どんどん…

おはようございます(^-^)/ 今朝も寒いですね💦 お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・肉じゃが ・焼き鮭 ・プチトマト🍅とアボカドのマリネ ・ごはん 今朝の体重・72.5キロ インフル&コロナに 気をつけて 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ 誰でも1回で味が決まるロジカル調理 作者: 出版社/メーカー: 主婦の友社 発売日: 2018/04/06 メディア: 単行本（ソフトカバー） 毎日おいしいマリネとフランス仕込みのおそうざい 作者:上田淳子 出版社/メーカー: 日本文芸社 発売日: 2017/07/28 メディア: Kindle版 無…

おはようございます(^-^)/ 祝日🎌ですが お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・豚ロースのカツレツ ・ローストビーフ ・カボチャと鳥ひき肉の煮物 ・ごはん 今朝の体重・72キロ 手洗いうがいを しっかりして 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ お休みの方は 楽しい休日を お過ごし下さいね♪ とことん！ とんかつ道 (中公新書ラクレ) 作者:今柊二 出版社/メーカー: 中央公論新社 発売日: 2014/05/09 メディア: Kindle版 [スターゼン] ローストビーフ 切落し1㎏（200g×5パック） 訳あり わけあり スライス済み 小分…

おはようございます(^-^)/ 今朝も寒いですね💦 お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・キノコ🍄シチュー ・トマト🍅とアボカドのマリネ ・ごはん 今朝の体重・72キロ 手洗いうがいを しっかりして 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ ハウス 北海道シチューコーンクリーム 180g×3個 メディア: 食品&飲料 アボカド スライス 500g×2袋入り 【冷凍】トロピカルマリア メディア: その他 いなば 食塩無添加コーン 200g×3個P×8個 メディア: 食品&飲料 お一人様2ケースまで 南日本酪農協同(株) デーリィ 霧島山麓牛乳 1000…

おはようございます(^-^)/ いいお天気で嬉しいですね♪ お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・黒酢の酢豚 ・ステーキ ・フライドチキン ・プチトマト🍅 ・ごはん 今朝の体重・73キロ インフルエンザ&コロナに 気をつけて 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ お休みの方は 素敵な週末をお過ごし下さいね♪ 安うま食材使いきり! Vol.6豚肉 (レタスクラブムック) 作者: 出版社/メーカー: KADOKAWA/角川マガジンズ 発売日: 2014/04/02 メディア: ムック オーマイ フライドチキンミックス 100g×10個 メディア: 食…

おはようございます(^-^)/ 今朝も寒いですね💦 お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・肉じゃが ・ナスとオクラの煮びたし ・ごはん 今朝の体重・73キロ 手洗いうがいを しっかりして 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ 誰でも1回で味が決まるロジカル調理 作者: 出版社/メーカー: 主婦の友社 発売日: 2018/04/06 メディア: 単行本（ソフトカバー） ニチレイ そのまま使えるきざみオクラ 冷凍 500g 冷凍 (3袋セット) メディア: その他 和食屋の「だし」おかず 作者:笠原 将弘 出版社/メーカー: 主婦の友社 発売日: 2…

おはようございます(^-^)/ 今朝も寒いですね💦 お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・野菜の黒酢あんかけ炒め ・タコ飯🐙 ・豚汁 今朝の体重・73キロ インフル&コロナに 気をつけて 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ 松村水産 伊勢志摩産 たこ 炊き込みご飯の素 3合炊 メディア: 食品&飲料 ダイショー 野菜の黒酢 あんかけ 炒め の たれ (70g×2袋)×10 セット メディア: その他 簡単！おいしい！スープジャーでお弁当[雑誌] エイムック 作者:星野 奈々子 出版社/メーカー: エイ出版社 発売日: 2018/04/19 メデ…

おはようございます(^-^)/ 今朝はちょっぴり寒いですね💦 お仕事頑張ります！ ハッピーな1日に なりますように✨💍✨ 今日のお弁当♪ ・鶏肉と玉ねぎの卵とじ(親子丼) ・焼き鮭 ・七目ひじき豆 ・ごはん 今朝の体重・73キロ 手洗いうがいを しっかりして 今日も元気いっぱい 行ってきます(^-^)/ 技あり！dancyu どんぶり (プレジデントムック) 作者: 出版社/メーカー: プレジデント社 発売日: 2019/10/29 メディア: ムック どんぶり委員長 ： 1 (アクションコミックス) 作者:市川ヒロシ 出版社/メーカー: 双葉社 発売日: 2015/11/17 メディア: K…