リコニコの日記 - にほんブログ村

アラフィフでも面白い！時間つぶしサイト&アプリ5選

外出自粛で時間を持て余しているあなたへ。当記事ではネットやスマホでできる時間つぶしをご紹介しています。これを見れば時間を有効に使えるようになりますよ。どうぞご覧下さい。

2020/03/29 00:00

在宅勤務でアラフィフ夫が太った【お腹がポッコリです】

在宅勤務で太ってしまったなあなたへ。当記事では在宅勤務で太った夫について妻目線で客観的に見た原因と痩せる方法をご紹介しています。これを見れば在宅勤務中のダイエットのヒントが得られますよ。どうぞご覧下さい。

2020/03/24 19:00

夫が在宅勤務になって良いこと・悪いこと【デメリット解消法】

コロナウィルスでご主人が在宅勤務になりお困りなあなたへ。当記事では夫の在宅勤務のメリット・デメリットについて語っています。そして妻側からのデメリットについて解決する方法をご紹介しています。これを見れば少しご主人の在宅勤務に対するストレスが減りますよ。どうぞご覧ください。

2020/03/16 19:00

英語でおうちエクササイズ【YouTube】おすすめ動画

コロナでジムに行けない人も多いと聞きます。自宅でYouTubeを使ってエクササイズしませんか？そのついでに少し英語のエクササイズ用語もマスターしちゃいましょう。海外に行ったときなども使えると思います。動画はこのページの一番下に貼りました。急いでいる方はそちらをご覧ください。 YouTubeを使って英語でエクササイズしよう！私が自宅で良くエクササイズしているのがLumowellチャンネル。エクササイズの種類ががとても豊富です。今回は立ったままできる、脚の脂肪を減らす15分エクササイズの動画をご紹介します。すべて英語となります。でも、画面を見ていれば大体動きはわかります。簡単…

2020/03/10 19:00

【50代主婦】友達は少なくていい、けど一人でもいたほうが良い

50代の女性で友達が少ないとお悩みなあなたへ。当記事では50代主婦の友達関係について、自ら友達を減らした私がお話します。友達は少なくても、最低一人は必要だと思う理由と友達の作るためには？についてお話します。

2020/03/03 19:00

【KindleUnlimited】外出できない日に家で簡単に読めるおすすめ本5選

外出できないときに難しいことを考えず読めるKindle Unlimitedで読める本5選です。本選びにお困りでしたら参考にしてみてください。どちらかというと女性向けだと思います。

2020/02/27 20:43

アラフィフ男性のかっこいいジーンズはこれ！【無難です】

アラフィフ男性でカッコいいジーンズが見つからないとお悩みなあなたへ。当記事ではアラフィフ男性向けのジーンズをご紹介しています。これを見れば50代の方がジーンズ探しに時間をかけなくてすみます。ご主人のジーンズをお探しの方もどうぞご覧ください。

2020/02/19 19:00

【運動不足解消】縄跳びならお手軽にカロリー消費ができる

日頃運動不足のアラフィフが縄跳びを始めました。とてもいいです。その理由と気をつけるべきことをお話しします。運動不足を解消したい、手軽に運動したい、カロリー消費の多い運動を探している方の参考になれば嬉しいです。

2020/02/14 19:00

【経験から言えること】チャンスが呼んでるから心に従おう

怖いけどやってみたい、自分の心がYESと本当はいわないから断りたい、そういう素直な気持ちに従ってみませんか？ちょっと変わった経歴の私は、自分の心に従いチャンスをつかんできました。今一歩を踏み出そうかどうか勇気が出ない方にぜひ読んで頂きたいです。

2020/02/10 19:00

【アラフィフ向け】スッキリ見えるおすすめジーンズはこの1本

アラフィフのジーンズ選び、難しいですね。これまでいろいろ失敗してきた私が、ようやく見つけた気に入った一本をご紹介します。上品なタイプで、カジュアルにも街にも着ることのできるジーンズをお探しのアラフィフの方の参考になれば嬉しいです。

2020/02/08 19:00

【経験談】旅行中のゆるい糖質制限はこうする！

旅行の時、糖質制限はどうしますか？美味しいものがたくさんの旅行時のダイエットは悩ましいですね。ゆるい糖質制限3年続けている私の旅行時どうしているかご紹介したいと思います。食べる事が大好きな方で、糖質制限を始めたばかりの方の参考になれば嬉しいです。

2020/02/05 19:00

50代で褒められツヤ髪になれるかも｜シンプルなヘアケア実践してます

50代、髪のことでお悩みですか？美容師さんに褒められる髪質の50代の私が、どうやってツヤ髪をキープしているかお伝えします。パサつきやうねりなどにお困りの方のご参考になれば嬉しいです。

2020/01/30 19:00

スーパーでも買える！ゆるい糖質制限の糖質量が比較的少なめ間食10選

厳しい糖質制限ではなく、ゆるい糖質制限で食べることができる、糖質量15g以下の間食10選です。コンビニはもとより、スーパーでも買えるものを中心にゆるい糖質制限歴3年の私が選んでみました。ゆるい糖質制限を始めたばかりの方、糖質の比較的少なめの間食をお探しのダイエッターの方向けです。

2020/01/28 19:00

糖質制限を続けられない？私が3年間続けられているそのコツをご紹介！

糖質制限辛いですよね。 3年間続けている私の糖質制限を続けるコツをお教えします。糖質制限を始めたけど続かなかった方、あまり厳しい糖質制限をしたくない方ぜひご参考にしてみてくださいね。これを読めば、より楽に糖質制限できると思いますよ。

2020/01/24 16:35

【白雪の詩】洗顔にも浴用にも使える安心で大きな石鹸

成分が安心でコスパのよい石鹸をお探しですが？【白雪の詩】という石鹸はご存知ですか？長年この石鹸を使っている筆者がおすすめポイントをまとめました。無添加の石鹸をお探しの方の参考になれば嬉しいです。

2020/01/23 20:00

ソンバーユだけでは乾燥する時の対処法をご紹介！

ソンバーユだけの肌の手入れを長年実践している筆者が、冬場のとても乾燥するじきにソンバーユにプラスしてつかっているのはグリセリンです。そのワケをご紹介しています。また、冬場の唇ケアについても合わせてご紹介しています。冬場、唇はソンバーユだけだと乾燥するので他のケア方法をお伝えします。

2020/01/20 22:00

【おすすめ】ゲッターズ飯田の2020年版の本を購入した

ゲッターズ飯田さんの2020年版占い本ンを買いました。そのレビューです。いろいろと開運のヒントになることが書かれています。占い好きな方、今トラブルの中にいる方は良いヒントが得られる本かもしれません。

2020/01/16 20:00

糖質制限中の風邪やインフルエンザの時の食事

緩く糖質制限中の筆者がインフルエンザに罹った時に摂っていた食事をご紹介。お粥やうどんを食べていません。しっかりタンパク質が摂れるメニューになります。糖質制限中の方で、風邪などで療養したときにコンビニ等で気軽に買える食事をご紹介します。

2020/01/14 20:00

趣味を持つメリットをウクレレを始めた夫にインタビュー

趣味を持つと毎日が楽しくなります。50代の筆者は、この年代は特に趣味を持つべき時だと思っています。最近、新しい趣味を持ち生き生きとしている夫に、趣味があることで何が良いのか聞きました。何かを始めたいけど迷っている方のご参考になれば幸いです。

2019/12/24 20:30

ダイエットは現状維持に切り替えたので、ブログのタイトル変えました

ブログのタイトルを変えましtあ。当初ダイエットブログとして始めた当ブログですが、おおむね目標達成したので雑記ブログとするため、ダイエットブログとなっていたタイトルを変更します。

2019/12/18 12:35

ムカついたことがあった時の気分の切り変え方

腹が立つことやムカつくことがあり、それを引きずっていた筆者。引きずる勘定を失くしたいと考え着いた方法とは。また人生経験からムカつく人との付き合い方もお伝えします。引きずってしまう方や、いま人間関係でお悩みの方向けの記事となります。

2019/12/16 20:30

地味コーデを脱出したい‐ちょい華やかさをプラスするためのプラン

50代の主婦が地味目な服装を改善するために取り組み始めたプランのご紹介です。シンプルな服装は地味になりがちです。50代はだんだんシンプルだけでは地味になりがちになってきます。少し華やかさをプラスする服装にするために、筆者が考えたことをご紹介。

2019/12/12 20:30

カラオケボックス昼の料金比較‐女性の集まりに意外と使える！

女性同士の集まりに意外とカラオケボックスが使えます。少し大人数で沢山話したい、沢山笑いたいという場合、周りを気にせず話せるカラオケボックスはおすすめです。また、音楽やダンスなどのサークルの練習や、パーティなどにも使えます。今回、各社料金比較してみました。

2019/12/09 20:30

生姜トマトスープはダイエット朝食に最適

忙しい朝食に栄養満点で身体が温まるトマトジュースで作る生姜トマトスープのご紹介です。レンジで簡単に作れます。ダイエット中のかた、朝しっかり栄養を摂りたい方のご参考になれば嬉しいです。

2019/12/05 21:17

脂質の少ないおすすめの間食-低脂肪ダイエット中もおやつを楽しむ！

脂質制限ダイエット中の間食のおすすめです。飽和脂肪酸の少ない間食いくつかピックアップしました。食べ過ぎなければ適度に間食を摂ることは、健康にも精神的にも悪いことではありません。ダイエット中で美味しく健康的に間食を楽しみたい方の参考になれば嬉しいです。

2019/12/02 20:30

YouCamメイク（バーチャルメイクアプリ）を試してみた！楽しい～～♪

メイクのバーチャルアプリのYouCamメイクを試してみました。したいメイク、買おうか検討中の化粧品がバーチャルに試すことができます。また気に入ったメイクはそのまま購入できるなど、とても便利なアプリです。YouCamメイクの簡単な使い方をご紹介しています。

2019/11/28 20:30

水を飲むと代謝が上がって体脂肪が減る？

体水分不足と指摘された筆者。水不足が体脂肪が減らない原因と考えました。水を摂るようにした結果、体脂肪がどのように変化したのかレポートです。また、水以外の飲み物としてカフェインレスのお茶を飲んでいます。おすすめのカフェインレスのお茶のご紹介も！

2019/11/25 20:30

ベルーナのご近所用コートが届きました

カタログ通販のベルーナのカジュアルコートをワンマイルウェアとして購入しました。着心地、重さ、デザイン等のレビューです。ダウンではないコートを探しており、もっさりしないことも購入時のポイントとしていました。着画もアップしました。参考になれば嬉しいです。

2019/11/21 20:30

料理嫌いな主婦：夕飯の支度を最短で終わらせる工夫

料理嫌いな主婦が献立を簡単にし、毎日早く料理を終わらせる工夫をご紹介します。どうしたらお料理にかける時間を短縮できるのか考えた末いまの方法にたどりつきました。お料理が苦手でその時間を短縮したい方、日々忙しくて料理に時間をかけられない方の参考になれば嬉しいです。

2019/11/18 20:30

着ぶくれしないご近所コート探しの続き-決めました！

冬場のアラフィフ着ぶくれしないご近所コートを探していました。そして見つけました。いろいろ見たのでいくつかのコートのご紹介です。ダウンをやめたい方、すこしスッキリとコートを着たい方、カジュアルコートをお探しの方の参考になれば嬉しいです。

2019/11/14 20:30

バスタオルをやめてイトーヨーカドーのフェイスタオルにした

バスタオルをやめました。そしてイトーヨーカドーの5枚組のフェイスタオルに変えました。快適です。フェイスタオルをバスタオル代わりにすることのメリットとデメリットをご紹介しています。ミニマリストではありませんが、少ない物で暮らしたい方にもおすすめです。

2019/11/11 20:30

白きくらげは美容と健康に最適！超簡単な中国風デザート作りました

白きくらげはカルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれます。肌に潤いを与える食材ともいわれており、中国では美容に良いとされています。日本ではあまりなじみのない食材です。今回、白きくらげをつかったさっぱりしたデザートを作りました。

2019/11/07 20:30

ガセリ菌SP株ヨーグルトで腸内環境を整え、内臓脂肪を減らす

筆者おすすめのガセリ菌ヨーグルトのご紹介です。内臓脂肪や血中コレステロールが気になる方は、それらを減少させる効果のあるこのヨーグルトがおすすめです。摂取してからの効果や味や価格など率直な感想を書いています。ガセリ菌SPヨーグルトが気になる方はぜひご参考になさってください。

2019/11/04 20:30

母親が少し苦手。接し方のコツを覚えたら関係が良くなった

母親が苦手という人は多いと思います。私の周りもとても多いです。筆者も母親との関係に悩み、その関係が改善した心のコツをお伝えしています。こうすれば楽になるという方法があります。苦手な母親との接し方に困っている方にお読み頂き参考にしていただければ嬉しいです。

2019/10/31 20:30

ただ歩くだけでは1万歩でも運動にならない？

ただ漫然と街中を歩くだけでは運動にならない？5か月間ウォーキングを続けている筆者が実感している効果的なウォーキングの方法をご紹介。毎日ウォーキングを行い実際にコレステロールや中性脂肪を減らしたウォーキングの仕方とはいったいどのようなものでしょうか。

2019/10/28 20:30

【あさイチ】セーター特集『前だけイン』の良さがわからない

今はやりの洋服のトップスの前見ごろだけボトムスにインして、後ろ身ごろは出したままのファッション。その良さがわからない50代の筆者。NHKのあさイチで『前だけイン』する方法が紹介されていて考えたこととは？50代以降の女性が着ると素敵に見えるセーターはどんなものか考えてみました。

2019/10/24 20:00

外国人おもてなし語学ボランティア講習を受講した感想

東京都主催の外国人おもてなし語学ボランティア『おもてなし講座』を受講しました。その講座内容や率直な感想です。おもてなし講座の受講を考えている方、語学ボランティアに興味のある方の参考になれば幸いです。なお、このボランティアは東京都民限定です。

2019/10/21 21:00

【体験談】更年期の気分の落ち込みには運動がいい

50代は更年期真っただ中です。筆者も50代女性として更年期障害に悩まされていました。しかし、ダイエットを始めたことで大きく改善しました。その方法は運動です。なぜ、運動で症状が緩和されたのか、体験談も交えて更年期の運動効果についてお伝えいたします。辛い更年期症状の緩和のヒントになれば幸いです。

2019/10/17 11:30

【おすすめ】小分けになった『毎日えごまオイル』でコレステロール対策

おすすめの『毎日えごまオイル』のご紹介です。コレステロールが高い人は積極的なオメガ3の摂取が好ましいです。高悪玉（LDL)コレステロールを診断され5か月で数値を改善した筆者が摂っているのが『毎日えごまオイル』です。小分けになっていてとても便利なこのオイルの詳しいご紹介です。

2019/10/14 11:30

オリンパスカレッジの一眼レフ初心者講座の感想

ミラーレス一眼カメラの講座のあるオリンパスカレッジの基礎講座を受けてきました。その感想や基礎講座、オリンパスカレッジについて簡単にご紹介しています。

2019/10/10 11:30

3か月ぶりにココカラファインで血液検査してきました！

薬局のココカラファインでお手軽に脂質異常の血液検査ができます。今回、3か月ぶりに検査してきました。悪玉コレステロールの数値はどのように変化したでしょう。

2019/10/07 11:30

夜だけ主食抜き2週間後の体脂肪そしてお腹の写真撮ってみた

2週間前に夜の主食（ご飯）を止めると決めて、その後の経過です。また腹囲計測もしてみました。実際のお腹の写真もアップしました。低脂肪ダイエットはまだまだ続きます。

2019/10/03 11:30

【KindleUnlimited】『習慣が10割』という本を読んで

習慣を身に着けるのって、なかなか難しいことですね。習慣化しようと頑張っていて、目的を見失うこともあります。習慣をどう身に着けるのか、について書かれた本を読みました。そこで私が考えたことをお伝えします。

2019/09/30 11:30

老けた歩き方していませんか？歩き方次第で痩せるらしい！

年齢を重ねると歩き方が老けてきがちです。人に指摘されて気づいた自分の歩き方から、私が考えたこととは？以前、短髪で参加したウォーキングレッスンで先生に言われたこととは？

2019/09/26 11:30

ブログ開始後3か月の体脂肪＆今後のこのブログ

こんにちは！ブログを始めたのが6/25でおよそ3か月たちました。 5月半ばに体組成計で見たことのない数値32%台まで行きました。体脂肪は今日現在、30％ジャストです。一時、いい具合におちて29.5％までいったのですが、カロリーママの目標カロリーのまま食べていたら体重も体脂肪も増えてしまいました。 lilkoniko.hatenablog.com ただいま絶賛リバウンド中ですが、いま30％ジャストなのですぐに29％台になると思います。ただ、29％から28％台への壁が厚い！そこからが落ちない・・・。スクワットもウォーキングもそれなりに頑張ってます。頑張りがなかなか数値に現れないのです…

2019/09/23 11:30

アラフィフ着太り問題服を買うとき注意していること

アラフィフの洋服選び苦労しませんか。気太りしてしまうこと多くなってきました。着やせする服選びでアラフィフの筆者が実践している買い物方法をご紹介いたします。

2019/09/20 11:30

乳がん検診を受けてきました-先生に注意されたこと

こんにちは！昨日、乳がん検診にいきました。過去に乳がん検診で「要精密検査」でひっかかり、精密検査をしたところ良性腫瘍でした。あの時は、検査結果が出るまで気が気ではなかったです。それ以降、検査結果がその場でわかる専門の先生のいる乳腺科で検査をしています。乳腺科の先生に注意されていることその乳腺科の先生がおっしゃるには、更年期から10年が一番リスクが高いからこれからは太らないよう気をつけなさいと言われています。私のアラカンの友人もかかりつけの乳腺科で検査する時はかならず体重を測り太ると注意されると言っていました。更年期以降（特に閉経後）の肥満は乳がんに悪影響をおよぼすそうです。実…

2019/09/19 11:30

減脂肪ダイエットの試行錯誤は続く‐夜だけ主食を抜く！

こんにちは！カロリー計算アプリ（カロリーママ）を使いはじめて、体脂肪が増えました。その理由を私なりに考えてみました。カロリー計算アプリ（カロリーママ）を使いはじめてカロリーママを使いはじめて、自分の摂取カロリーが標準よりかなり少ないことがわかりました。 lilkoniko.hatenablog.com ママの目標数値が1423kcal。私の平均が多くて1200kcal。「元気無いの？大丈夫ですか？」「もっと食べましょう！」とアプリのママが言います。そこで、そんなに言うなら、少し頑張って食べて、運動で消費しようと思いました。今まで毎食は食べていなかった主食を、ご飯茶碗8分目（…

2019/09/18 11:30

ボウリングで楽しく運動！下手でも楽しいボウリング

こんにちは！三連休はボウリングに行きました。超初心者なのに年初にマイボウルを購入しました。長くボウリングを趣味にしている友人がいて、その友人のすすめで御殿場まで行って作ってしまいました。悲しいくらいまったく上達しないのですが、とにかく楽しいです。今回は、私なりのボウリングのおすすめポイントを挙げてみたいと思います。老若男女楽しめるボウリングボウリング場に行くと、さまざまな年代の方が楽しんでいます。たびたび行くとおなじみの面々もわかってきます。その中で、シニア層がとても多いことがわかりました。おひとりにお話を聞くと、80代とおっしゃっていました。その方いつも何ゲームもプレイ…

2019/09/17 11:30

【アラフィフファッション】着やせ効果のある、ダウンではないコートを探しています

こんにちは！私のブログでコンスタントにアクセスのある記事がこちらです。アラフィフはファッションでも色々と悩みが尽きないのです。 lilkoniko.hatenablog.com ダウンジャケットの問題点私自身のファッション問題の一つ。ちょっと気が早いのですが、これから寒くなる時期に【ミシェランマン】のようになるダウンジャケットを着るのをもうやめたい。着痩せするジャケットもしくはコートはないものか、秋に向け探し始めました。私は超寒がりなので、ダウンは秋から春の始まり頃までの必需品なのです。早ければ10月末頃からダウンベストを着てます。ダウンは今では市民権を得てわたしも毎年着ていま…

2019/09/16 11:30

悪玉コレステロールが高い人の外食ランチは何を選ぶ？

こんにちは！悪玉コレステロールが高い私が、外食ランチをする際に選ぶメニューをご紹介します。夫や友達との外食はコレステロールのことばかりを考えて店を選べないので、あまりこだわらないようにしています。ただし、自分で店を選べる時は少し気にするようにしています。ここでは、気楽な外食メニューをご紹介したいと思います。天ぷら、天かす、あげを乗せないお蕎麦やうどん全般蕎麦やうどんはどこにでもあり大変に便利です。昼食をさっと済ませたいときは、迷わず食物繊維の多い蕎麦にしています。うどんでも良いと思います。天かす、てんぷら、あげは油を使っているので、前後の食事を考えて乗せたり乗せなかったりしま…

2019/09/13 11:30

KindleUnlimitedで女性向け筋トレ本を見つけた！

こんにちは！この頃は作家さんには申し訳ないのですが本は買わず、もっぱらKindleUnlimitedと図書館をフル活用しています。最近、KindleUnlimitedで何故かいままで読まずにいた、太宰の『人間失格』を読んで「うへぇ…失格人間のオンパレードだわ・・」と大衝撃を受けました。かなりの問題作だと思うのですが…。それは、ともかく。 KindleUnlimited会員の方なら、無料で読める本の中でご紹介です。ここのところ、効率よくおばさんが筋トレできそうな本を物色しています。筋トレ本はムッキムキな男の人が表紙の本が多いのですが、その中で見つけたこの本。『はじめてのやせ筋トレ…

2019/09/12 11:30

ステロイド服用してるので骨密度検査を受けてきました

こんにちは！【骨】気にしていますか？私はこれまで全然気にしていませんでした。しかし、必要に迫られて今回検査を受けてきました。骨密度検査を受ける持病の好酸球性副鼻腔炎でステロイドの服用を続けているので、主治医に「骨密度をどこかで測ってきてください。なぜなら、ステロイド飲んでいるし、なおかつ更年期過ぎると骨粗しょう症になりやすいので。」と言われていました。今週、保健所で無料超音波スクリーニング骨密度検査があり、重い腰をあげてようやく検査してきました。検査はとても簡単で、装置に足を載せて数十秒待つだけです。検査結果は同じ年齢の平均値より低く、骨量の不足がわかりました。はぁ…が…

2019/09/11 11:30

すべて地下で東京駅から歌舞伎座までウォーキング！

こんにちは！以前、東京駅から歌舞伎座までのウォーキングコースをご紹介しました。 lilkoniko.hatenablog.com 最近になって東京駅から歌舞伎座まで地下道で歩けることを発見しました。ほぼ毎週、所用で歌舞伎座周辺に行く用事があり、普段は東京駅からそこまで歩いています。雨の日は歩かずに地下鉄利用していますが、乗換えが煩わしくて、東京駅から濡れずに歩ける方法を探してみました。私は東京のはずれ在住なので今まで知らなかったのですが、地下でつながっていました！これで濡れずに歩けるし、人混みも避けられこの発見は嬉しかったです。以下の順番ですべて地下で行けます。東京駅KeiyoS…

2019/09/10 11:30

AIが食事のアドバイスしてくれるアプリ『カロリーママ』が便利！

こんにちは！先週どちらのサイトか忘れてしまったのですが、『カロリーママ』が使いやすいと紹介されていました。これまで私の食事管理はカロリー計算もせず、栄養バランスも適当でした。【カロリー計算はしたくない】【栄養バランスは整えたい】と思っていた矢先だったので、早速使うことにしました。 caloriemama.net カロリーママとはカロリーママは食事を写真に撮ると、AIの管理栄養士が食事内容の評価とアドバイスをしてくれるスマホアプリです。また、摂取カロリー、消費カロリーの計算も行ってくれます。こちらがその画面です。使ってみての感想相当なめんどくさがり屋さんでない限り、まぁまぁ使いや…

2019/09/09 11:30

AGE(老化物質）が気になるーAGEを意識すれば脂肪コントロールにもなる

こんにちは！風邪が長引いています。しつこいです、今年の夏風邪。というわけで、いま減脂肪の運動に関しては一旦お休みです。ただし、食事で管理できることは引き続き行っています。以前NHKの『あさイチ』で見た病気や老化のもとらしいAGEが気になります。 AGEとは AGE測定推進委員会さんから引用しました。 AGEとは終末糖化産物（Advanced Glycation End Products）、すなわち「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」のこと。強い毒性を持ち、老化を進める原因物質とされています。老化というとすぐに思い浮かぶのはお肌のシミ・シワや認知症などかもしれませんが、それだけではあ…

2019/09/06 11:30

洗濯機を縦型にしました~我が家のドラム式猛烈なかび臭だったので

こんにちは！先週末に洗濯機をドラム式から縦型に買い換えました。我が家のドラム式悩みゴト悩みは、強烈なかび臭さと、乾燥機能の衰えです。何度強力（業務用）洗濯機洗浄剤で洗っても臭いがとれません。夫ができる限り分解洗浄しましたが、洗濯槽裏には手を付けらませんでした。プロのクリーニングもドラム式不可というところが多く、また可能なところはお高いであきらめました。縦型への買い換えた理由今回、縦型への洗濯機に買い換えたのは、掃除しやすいということが第一理由です。買い換えた洗濯機は構造がシンプルで、分解好きな夫が掃除できるものにしました。あと、汚れたり、壊れたりして買い替えても、心が痛まな…

2019/09/05 11:30

はてな無料ブログでアドセンス審査通過しました

こんにちは！このブログははてな無料ブログですが、Googleアドセンスに通りました。 PVも超へっぽこ、内容も「読者のためになるかな？」なこのブログなのに。アドセンス審査時はプライバシーポリシーも、問合せ先も記載せず申し込みました。とりあえず申し込んでみて、Noと言われた所だけ直そうと思いダメ元です。一回目は私のURL記載ミスで速攻落ちました。二回目はURLを慎重にコピペして合格しました。審査時間は丸2日くらいでした。まさかの合格。いちおう、プライバシーポリシーは合格後に記載しました。フッターにリンク貼りました。ご参照ください。問合せ先はgoogleアドセンスが不要と判断し…

2019/09/04 11:30

コンビニで買えるoikosはタンパク質摂るのに便利！

こんにちは！夏風邪は昨日身体をしっかり温めて（特に首周り）汗をかいて寝たら、今日はだいぶ調子がいいです。風邪は久しぶりにひきました。やっぱり辛いですね。今日もゆっくりしたいと思います。セブンイレブンが我が家の食糧庫という話をしました。 lilkoniko.hatenablog.com せっせと通い、セブンイレブン貧乏です。目の前だと吸い寄せられるように行ってしまいます。それがダイエットの敵となっているといっても過言じゃないです。コンビニの中毒性ハンパないです。そこで、最近このヨーグルトを見つけました。こちら、タンパク質のプロテインが入っていて、そして脂肪ゼロ。我が家の近く…

2019/09/03 11:30

50代ダイエット「やる気」維持は大変

こんにちは！9月になりましたね。私は夫から夏風邪をもらってしまい、今日はゆっくりしています。皆さんもどうぞお気をつけください。さて、先月某日51歳になりました。気持ちも新たに減脂肪ダイエット頑張ります。今日現在の体脂肪です。29.7％です。（体重を減らすことは目的ではないので体重は載せません）夏にかなりリバウンドしましたが、それはいっときだったようです。外でのウオーキングを再開したら、体脂肪は20%台に戻ってきました。でも油断すると速攻で元通りなので、とにかく筋力アップにいそしみます。そして、なんとか28%台になりたい。この1%減の壁超えるぞ！最終目標は以下の通りです。 …

2019/09/02 11:30

リバウンド防止には下半身筋力アップが大事！

こんにちは！夏の食べ飲みでリバウンドしたとこちらで書いたら、ブックマークに下半身の筋肉を鍛えようと切株オヤジさんが書き込みしてくださいました。ありがとうございました！！なるほど！と思い、なぜ下半身の筋トレが良いのか、調べてざっくりまとめてみました。脂肪を減らしたければ食事制限をする。そして、食べた分を上回るカロリー消費、つまり運動をする。しかし、運動すると脂肪とともに筋肉が減る。筋肉が減ると基礎代謝が落ち、逆に脂肪がつきやすい身体になる。なので、筋トレが必要全身の筋肉の6~7割が下半身に集まっているので、筋トレとしてスクワットするのが手っ取り早い食べただけリバウンドして…

2019/08/30 11:30

同世代アラフィフ工藤静香のスタイルを見て思う

こんにちは！超スリムな工藤静香おととい、ネットニュースで流れてきた工藤静香さんの水着写真。アラフィフでこのボディはすごい！の一言です。若々しく女性らしいフォルムもキープした、超スリムな身体。もともと、痩せている彼女。テレビでたまに見る近影は年相応なアラフィフ女性。しかし、ボディは違った。かっこいいです！ www.j-cast.com きっとキープするのはとても大変でしょう。どうしたら、このボディをキープできるのでしょうね。ご主人も、今も若々しい。ご夫婦でその秘訣を本にしてほしいくらいです。憧れと現実同じ人間、きっと私も頑張れば・・。いやっ、ありえんっ！と自問自答し…

2019/08/29 11:30

自由人達を見て自由への心のロック解除方法【徒然日記】

自由に踊るお爺さん、ヤンキーから女装家になった人達をみて感じたことを、筆者なりの視点で書いてみました。アラフィフ、自由にふるまうって勇気がいります。一歩踏み出すために筆者が心掛けている言葉とは。

2019/08/28 11:30

【楽しくウォーキング】ウォーキングの時の音楽について

音楽を聴きながら楽しくウォーキングするための、おすすめのテンポや音楽、テンポを計測するアプリもご紹介しています。

2019/08/27 11:30

【アラフィフ体脂肪】20代から50代までの体脂肪の変化のグラフ

若いころ痩せていた筆者。50歳を超えて急激に体脂肪がふえました。 20代から50代までの体脂肪の変化をグラフにしてみました。若い方の参考になれば嬉しいです。

2019/08/26 11:30

【運動習慣】ある高級住宅街の住人達をみて感心したこと

とある観光地の高級住宅街で筆者が感心したこととは？そこでみた住人達をみて感じたことを、アラフィフの体脂肪を減らしたい筆者なりの目線で書いております。普段運動不足の人はぜひご一読ください。

2019/08/23 12:00

ウォーキング東京駅からの散歩コース＆おすすめ休憩場所のご紹介♪

東京駅から歌舞伎座まで歩くとどれくらい？都内のウォーキングコース、地方の方は観光散歩コースのご紹介です。これからの季節には距離の疲れない距離のお散歩となります。

2019/08/22 12:00

セブンイレブンでトランス脂肪酸不使用のパンならコレ！

セブンイレブンで添加物の少ないパンを買うならコレ！店頭でひとつづつ調べてきました。トランス脂肪酸の添加されていないパンをご紹介します。

2019/08/21 12:00

コレステロール値は高くてもよいという本を読んで

こんにちは！気のせいか少し秋の気配を感じるようになってきました。お盆を過ぎると気持ちはだんだん秋に向かいます。コレステロールは高くて良いという情報を読んで最近、「コレステロールが高いほうが良い」という本やネットの情報を目にします。今、いろいろと読んでいる最中です。まだ自分の中でしっかり腑に落ちていないので、コレステロールが高いほうがいいのか、低いほうがいいのかわかりません。ただ今回よく分かったのが、オメガ3の摂取（しそ油、アマニ油、えごま油）、青魚を食べることはやっぱり良いらしいこと。多価不飽和脂肪酸テレビの健康番組や情報番組でもよく取り上げられていますね。オメガ3（多価不…

2019/08/20 12:00

旅のメモリー、それは贅肉＆旅先でみつけた野菜の激安店

こんにちは！夫のお盆休みも明けて、いつもの毎日に戻ります。先週は、友人に会ったり、短い旅行に行ったりとよく食べ、よく飲みました。はい、体重も体脂肪も増えました！旅先ではお通じも悪くなるし、車移動なので歩かないしなおさらです。旅行で太る、これはもうお決まりパターンなので仕方ないです…。悲しいかな、旅行でそれまでのダイエットや、運動の努力がいつもリセットされます。でも、旅先の美味しいものを我慢したり、場の空気を白けさせたりしたくないのです。そう、とても楽しかったからいいんです！また今週から心機一転がんばります。物は考えようで、この休暇でついたお肉は楽しかったメモリー(^^♪です…

2019/08/19 12:00

アレルギー？鼻炎？それ、もしかして好酸球性副鼻腔炎では？

こんにちは！今回は、私が長く患っている好酸球性副鼻腔炎について少し触れたいと思います。病名が確定するまで子供の頃から鼻水、鼻づまりがひどく鼻呼吸のできない子供でした。それが普通と思っていたので、大人になるまであまり気にせず過ごしていました。鼻が悪すぎて花粉症だったのに、その症状さえも気づきませんでした。 40歳の時にひどい喘息を発症し、咳で苦しくて死ぬか、と思うような毎日が続きました。また、そのころに一切の嗅覚がなくなりました。そして、黄色い鼻水がとめどなく出る日々が続きました。耳鼻科、呼吸器科に行くと「アレルギー」と診断され、アレルギーの薬を処方してもらいましたが一向に良くな…

2019/08/16 12:00

歯のケアを大切に！老後痩せすぎて弱らないためにも

老後、自分の歯で食事ができるようになるためにも若いうちからの歯のケアがとても大事になります。歯磨きが苦手でいつも歯科検診で問題のあった筆者が、歯医者さんに褒められるようになった理由をご紹介します。

2019/08/15 12:00

体脂肪と悪玉コレステロール値が増えた原因：その1

アラフィフ主婦の体脂肪とコレステロールが増えた原因です。日常の小さな積み重ねが思ってもみない数値になって現れます。体脂肪等気にされている方ご参考になさってみてください。

2019/08/12 12:00

体脂肪・悪玉コレステロールを減らすには…実際少し減りました！

体脂肪・悪玉コレステロールを減らすには。筆者が実践し、実際に数値が落ちてきた方法は3つです。体脂肪の多い方、コレステロール値が上がった方、メタボが心配な方はぜひ参考にしてください。

2019/08/09 12:00

笑顔で水中ウォーキングは難しい楽しくするにはどうする？

こんにちは！笑顔でスポーツする渋野プロさわやかでいいですね。ナチュラルな美しさがあるお嬢さんで見ていて清々しいです。時代は変わって努力と根性ではなくなっていますね。昔は「笑って歯を見せるな！」って意味不明な叱咤がありましたが・・・私は「もやしっこ」を経て「もやしおばさん」なので、努力と根性じゃないこの時代はほんとうに過ごしやすいです。さて、そんなもやしおばさんな私ですが、ほぼ毎週の水中ウォーキングは地味に続いています。実はぜんぜん楽しくないのですが、暑くてウォーキングできないので仕方ありません。ひたすら水の中を歩く。達成感もあまりないので、運動不足解消以外に行く理由はありませ…

2019/08/08 11:00

高須先生の美熟女考は的を得ている！

こんにちは！高須院長のこのページがすごく面白くてたまに読みます。 www.jprime.jp 古い記事なども読み返したりします。人の顔を比べるなんて下世話なのですが、高須先生の美のアドバイスが的を得ていて面白いです。これは完全に私の個人的な意見ですが、女性のルックスについてのアドバイスは男性のほうが的を得ていることが多いような気がします。逆に男性をかっこよくするには断然女性のほうが得意なような・・・。要は外見の美しさのアドバイスは異性から見たほうが的確なのではないか…ということです。根拠はないのですが…。なので、私は美容師さんも必ず男性にお願いしています。男性のほうがいい感じの女…

2019/08/07 11:00

きくち体操のDVD本買いました長座がめちゃきつい！

こんにちは！きくち体操*1のDVD本を購入しました。まだ全部は見ていないのですが、なかなか興味深いです。 DVDの中で生徒の皆さんが「長座」して先生の話を聞いています。きくち体操の基本姿勢のようです。 DVDに登場する生徒さんはシルバー世代の方がほとんどですが、みなさん背筋ピーンとして長座しています。長座がこれです。簡単に描きました。これが簡単そうでかなりきついです。全身の筋肉がしっかりしていないとできません。私は1分も持続できないと思います。夫も全くできず「うぉ～～～っ！！きつい！」と言ってました。きくち体操では筋肉は「育てる」そうなので、この姿勢を続けることができれば、か…

2019/08/06 11:00

アラフィフ首・肩回りのホッコリ感解消には

こんにちは！先週末は3日間アラフィフ女旅で食べまくり、体脂肪がまた30％超えてきました。まぁ、楽しかったから良しです。減脂肪のコツがつかめてきたのでまた頑張ります。さて、夏は布一枚の服が多く、アラフィフ体脂肪30％は顔から肩にかけてホッコリ丸み癒し系なボディ丸見えとなります。小顔に見せ、なおかつ肩のあたりをスッキリ見せるにはどうしたらいいでしょうか。顔が大きく見えるのは・・・以前、長年担当してくれていた美容師さんが私にこう言いました。「一般的な女性の顔が大きく見えるのは、首が前からほとんど見えないんですよ。モデルとか小顔に見える人って必ず首が前から見えてるんです。そうすると…

2019/08/05 11:00

暑さに徐々に慣れるための身体づくり【暑熱順化】

こんにちは！ウォーキングを始めて気づいたことがあります。この暑さに去年までは耐えられなかったのに、今年はほんの少し楽だということ。 5月からウォーキングを始め、蒸し暑い時期に外を歩いたことが意味があるような気がして調べました。暑熱順化とは夏の初めの頃温度がまだ25度位の時に、中強度のウォーキングなどを外で行う。そうすることで、発汗量や皮膚血流量の増加、汗に含まれる塩分濃度の低下、血液量の増加、心拍数の減少などが現れる。そのことを「暑熱順化」と呼ぶ。 2週間程度で暑さに順応してくる。暑熱順応することで熱中症にもかかりにくくなる。初夏にウォーキングを続けて・・・夫が先日こういい…

2019/08/02 11:00

【室内で有酸素運動】各国のダンスワークアウト集YouTube

こんにちは！今日は私がYouTubeでみつけた外国のダンスエクササイズ（Zumbaとか）の動画で良かったものをピックアップしてみました。雨の日や暑い日は自宅で各国ダンスエクササイズが楽しい - 体脂肪とコレステロールを減らしたいアラフィフ日記言葉がわからなくても、真似ればOK！他人の目を気にする必要のない自宅で（夫のいない時に）自由に踊っています。あぁ、ダンスって楽しぃ。 Viva!! YouTube! 【ベリーダンスワークアウト】 youtu.be 【ロシアンダンスZumba】【ラテンダンスワークアウト】 youtu.be 【ポリネシアンダンスワークアウト】 youtu.be ※…

2019/08/01 11:00

減脂肪ダイエット中スナック菓子が食べたくなったらコレ！

こんにちは！私はもともと歯ごたえのあるものが好きで、ボリボリ食べられるスナック菓子が好きです。でも、コレステロール値が上がってしまったのでスナック断ちしています。ダイエット中の間食は頭を使います。コレステロールを考えた間食最近の間食はこんな感じです。果物少し凍らせたこんにゃくゼリー2個くらいハイカカオチョコレート少し（チョコレートは脂肪分高いのでほんの少し）スナック菓子を食べたい時は時々、どうしてもスナック菓子が食べたくなる時があります。そういう時は、我慢せず赤ちゃん用のスナック菓子を食べます。物によっては歯ごたえがヤンワリしているのですが、塩分、油分が控えめでカルシウ…

2019/07/31 11:00

アラフィフのリゾートでのお腹を隠せる水着はどこで買う？

50代のおしゃれな水着はどこで買う？年齢的にも探すのが難しいシックな水着をリーズナブルに探す方法を公開。

2019/07/30 11:00

酷暑の室内有酸素運動にやっぱりステッパーは便利！

スポーツジムOasisのツイストステッパーの使用感です。暑い日や雨の日の室内運動にOasisのステッパーを使用しています。日々の活用法などもご紹介。

2019/07/29 11:00

熱中症予防の水の飲み過ぎによるめまいは辛い

こんにちは！いよいよ暑くなってきましたね。昔はこんなに暑かったでしょうか？夏が大好きだったのですが、最近苦手です・・・私は一昨年、熱中症の予防の為に経口補水液やら水をたくさん飲んでいました。そうしたところ、おそらく「水中毒」が原因の天地がひっくり返るようなすごいめまいを起こし、夜中に救急搬送されました。ものすごい吐き気と立っていられないほどのひどいめまい。明け方にCTとか撮られオオゴトになりました。もちろん脳はまったく問題無く。ほとほとおバカなんです。夫も真夜中にアタフタしてました。迷惑ですよね‥ その後の数日間も寝たきりのような状態になってしまい、情けなかったです。 n…

2019/07/26 11:00

基礎化粧は化粧オイル（ソンバーユ）だけでいい

アラフィフ主婦の簡単お肌お手入れ方法を紹介しています。使うのはソンバーユだけです。お金をかけない、肌を甘やかさないお手入れ方法です。

2019/07/25 11:00

三食きちんとたっぷり食べてても体重は減る

こんにちは！ここのところ体重が久しぶりの49㎏台になっています。ゴールデンウイーク明け、最大値53㎏になってからだいぶ落ちました。ただ、今回のダイエットは体脂肪とコレステロール値を下げることが目的です。 50㎏台と40㎏台だと私の場合見た目の変化がかなりあるのですが、その見た目に影響しているのが脂肪なのです。体重は脂肪が減り、筋肉がつけば50キロ台でも構わないと思っています。目指すはパーンと張りのあるゴージャスな身体です（あくまでも目標です）。現在は3食きちんと、一つ一つの量はすくなく食べ物の種類を増やして食べています。だいたい腹八分で食べ終えます。私の場合はお腹いっぱい食べる…

2019/07/24 11:00

好物を我慢するかしない、どっちが幸せ

こんにちは！私の一番の好物はアイスクリームです。ゆるゆる糖質制限をしている時でもやめられませんでした。なので、いつも糖質の少なめのアイスを選んで買ってほぼ毎日食べていました。体脂肪&悪玉コレステロール値が上がったのは毎日アイスを食べていたのも一因だと思います。なので、今はこんにゃくゼリーを凍らせたもので我慢しています。でも、氷菓ではなくアイスクリームがほんとうは食べたい…。私はもともとお酒も強かったのですが、かかりつけ医に好酸球には悪影響だからできるだけ飲まないほうがいいということで今は飲んでいません。止め始めた時のストレスたるや・・・でも、もう数年飲んでないので今は飲まない…

2019/07/23 11:00

内ももアラフィフ流の筋トレ？！

こんにちは！週末はここのところの疲れがでてダウンしていましたが、甥っ子の高校野球予選の応援で球児達や応援団から沢山パワーをもらい復活です。甥っ子は残念ながら敗退してしまいましたが…。正しい姿勢を保つ意識の継続が難しい・・筋力がない私は、気をつけていないと猫背になったり、ジーンズなどのパンツ履いて座っている時に膝がだらしなく開いてきてしまいます。家事等している時に筋トレを取り入れたいと先日書きました。日常のいろんな場面で少し筋肉と腹筋を意識するだけで、私のような運動不足のヘタレ50代には、まずは十分な筋トレになるのではないかと思っています。しかし、意識を保つのはほんとうに難しい！ …

2019/07/22 11:00

免疫力アップにはなにはなくとも質の良い眠り

こんにちは！ここのところ忙しく、疲れた…と思いながらも一日8000歩を歩いてしまい、それでますます疲れてしまいました。好酸球は免疫力低下をとても嫌うので鼻の具合がとても悪いです。いくら毎日8000歩といっても、加減が大事ということなのですね。もともとすぐに疲れる「もやしっ子」ならぬ「もやしおばちゃん」なので、無理は禁物でした。自分の首をしめてしまい、あぁもうバカです。免疫力アップには眠りが不可欠巷では免疫力アップに効果的な方法が色々と見受けられますが、免疫力がある・ないをダイレクトに感じる身としてはなにより質の良い眠り！が一番大事だと思っています。バランスの良い食事や運動を…

2019/07/19 11:00

体脂肪はなかなか減らない

こんにちは！このブログを始めた時からほんの少し体脂肪が減ってきました。 6/26 30.5% → 7/18 29.7％この数字、ものすごく微妙・・・。努力のわりに「こんだけ～～～～っ？」という感じもします。そして、すぐにでも30％台に戻れるギリギリの数字。でも、とりあえず一旦目標にかかげた体脂肪20%台はクリアしたので、次なる目標は体脂肪28％を切って、50代女性の「－標準」に持っていきたいと思います。身体のほぼ30％が脂なんて、想像するとバラ肉のよう。こんな感じ？脂・・・もう少し何とかしなければ。最終的には25％あたりにしたい。 25％なんてまるで夢のようなのですが・・・…

2019/07/18 11:00

結局、頼りになるのは西洋医学の薬だった

こんにちは！私の家族は祖母が健康オタクでした。あれやこれや試しては人に押し付けてくるので、親戚一同大変に迷惑していたのです。が、どうやらその健康オタクの血は自分が一番色濃く受け継いでいるようです。私は持病の好酸球性副鼻腔炎の診断が下るまで何件も耳鼻科に行きました。重度の喘息、嗅覚の喪失、大量の鼻水にずっと苦しんでいました。今のかかりつけ医にたどり着くまで何年も要しました。あの頃、藁をもすがる思いで色々な民間療法を検索しては試したり、サプリを摂取していました。そして、わかったのは民間療法やドラッグストアで売っているものの大半は残念ながら効き目があまりなかったということ。（あくまで…

2019/07/17 11:00

写真の腕は太かった、鏡と違う！

こんにちは！私は更年期前までは痩せてて腕がヒョロ～っとしていたので、これまで腕を意識をしたことが全くありませんでした。昨日趣味のフラダンスでノースリーブを着て写真を撮ってもらいました。プヨプヨで衝撃でした。あぁ、脂肪も浮き出てます。こ、これは、ひどい・・。あ～ぁ鏡のほうが写真よりよく見えてしまうらしい鏡の自分はここまでじゃないんですよね。鏡では腕も太くないように見えていました。他の人はどうかわかりませんが、私は鏡の自分を過大評価してしまう傾向があるみたいです。脳が勝手にそこそこの自分像に変換してしまうようです。しかし、写真のレンズというフィルターを通すとたちまち現実がわ…

2019/07/16 11:00

1日1万歩か8000歩かどっち？

my 歩数計こんにちは！歩数計を身に着けて歩くことに意識が行くようになりました。いかに日々自分が歩いていなかったを知ることもできて、歩数計は今年買って良かったもの第1位です。毎日、だんだんと歩くことが楽しくなっています。 1日1万歩それとも8000歩？最近、1日1万歩は必要ないと目にするようになりました。東洋経済に1日1万歩ではなく「8000歩のうち20分の中強度の運動（歩行）」がいいと掲載されていました。 toyokeizai.net 1日1万歩それとも8000歩どちらが良いのかわかりません。なので、厚生労働省は何歩を推奨しているのか調べました。厚生労働省は1万歩を推奨してい…

2019/07/12 11:00

糖質オフパンの落とし穴

こんにちは！私はゆるゆる糖質制限をここ3年ほどしていました。現在は脂質のコントロールをメインにしていますが、糖質は摂りすぎないように気をつけています。糖質を摂りすぎると太るし、だるくなるし、なぜかとても気が滅入ります。特に私の場合、精製された白米を食べるとそうなります。体質的にあまり合わないようです。糖質制限で何がきついってご飯よりもパンが食べられないことでした。おからで蒸しパンを作ったりしましたが、モソモソしてて美味しくない。（たぶんなれないパンとか作った私の腕がないから…）なので、コンビニの糖質オフパンは安い価格でまぁまぁ美味しくて重宝していました。主食は糖質オフパンと…

2019/07/11 11:00

雨の日や暑い日は自宅で各国ダンスエクササイズが楽しい

こんにちは！ここのところ涼しくて、ウォーキングに最適な毎日が続いています。ですが、この季節はウォーキングに行けない雨の日の有酸素運動がなかなか課題です。楽しい自宅での有酸素運動はないものかと考えた思いついたのがyoutubeを使っての外国のダンスエクササイズです。 youtubeなら各国いろいろなエアロビやダンスエクササイズが見れます。踊りが下手でも誰も見ていない自宅でのびのびと踊ると本当に楽しいです。各国ダンスエクササイズはその国独特の動きがあって飽きません。これは続けられそうです。こちらの動画は、ボリウッドダンスエクササイズです。インド音楽であっけらかーんとしていて踊ってて…

2019/07/10 11:00

油を使わないで目玉焼きを作る方法

こんにちは！コレステロール値が上がってから毎日食べていた卵を週2~3回に変えました。簡単にたんぱく質がとれる貴重な食材なので本当は毎日食べたいのですが、卵は悪玉コレステロールに影響するとかしないとかそれそれの情報でまちまちなのでしっかり検証したデータが見つかるまで控えたいと思っています。さて、卵ですが半熟の目玉焼きが好きです。でも、ただでさえコレステロールの高い卵なので調理に油は控えたい。油を使わず作ろうと思ったきっかけ以前、テレビでAGE（老化物質）を減らす調理法ということで水で炒め物を作るというのを見ました。それを参考に最近は油をつかわず目玉焼きを作っています。フッ素が効…

2019/07/09 11:05

薬局で脂質の血液検査が簡単にできる！

薬局ココカラファインで脂質の血液検査をしました。簡単に早くコレステロール等の脂質検査できて便利です。そのレポートです。

2019/07/08 11:14

きくち体操に興味深々！

きくち体操を知りました。とても興味を持っています。きくち体操とはどういうもの？知りえた情報を記載しています。

2019/07/05 11:00

水中ウォーキング始めましたでも水中ウォーキングは筋トレにならないって

水中ウォーキングの効果は？。水中ウォーキングは筋トレにならない？ちょっと調べてみました。

2019/07/04 11:00