冷え性だと痩せにくい！？

こんばんは 姉の白です💛 最近は夜が涼しくなって過ごしやすいですね😊 夏の老け顔について先日調べてて 気になったことが冷えだったんですけど それ以来、夜は扇風機で過ごしてます😌 冷えは大敵ですね❗ しっかり体を温めて痩せやすい体質を 作りましょう😊 昨日の夕御飯😋 このプレートにいれると、まるで病院食w ○カボチャとそぼろ煮のそぼろのみ ○トマト ○納豆おくらめかぶ ○アスパラチキンサラダ ○味噌汁 今日の朝の体重→54.2キロ💦😖💦 おそろしーーー❗てことは夜は55キロいってる？😱 今週の夕御飯は炭水化物少なめにします💦 今日は食欲なかったのでぬきました～ 今日の運動は https://yo…

美人になるための参考書

こんばんは 姉の白です💛 昨日の晩御飯は ヘルシーにしました😋 ○納豆めかぶ ○いかの刺身 ○ピーマンとしらすのゴマ油炒め ○シャケマヨ ○16穀米 ○味噌汁 ○白湯 健康的😊これを毎回続けることができたらなぁ ひとまず、体重がピークなので お昼も弁当にして、夜もなるべく健康的に できたらと思ってます❗ 忙しさに怠けて、ビールにつまみ…ダラダラと… いつものよーな食事をしないように💦 がんばります🎵 部屋を片付けてたら久々に 自分磨きが上がりそうな本を発見😆 この本を買ったときウキウキしてたなぁ🧡 また読み返して取り入れれることがあったら 取り入れて自分磨きしていきます😆 それにしてもやる気の…

夏終わりの老け顔(T-T)

こんにちは 姉の白です💛 なんだか最近すごい老け顔😱 免許更新の時の写真❗を見て驚きました 5年前の自分と今の自分 「めっちゃオバサンじゃん😫」 5年前と体重はさほど変わっていないけど 痩せて見えるのはたるみ⁉️(ﾟДﾟ ) そして顔がくすんでみえるー❗ 何この茶色の顔は❗ 焦る焦るーーー なんでこんなにいっきに老化してるのぉぉ😭 冷え😳 夏になるまでは白湯飲んだり冷たいものを 飲まないように意識していたのに 夏になったら暑すぎて無意識に 冷たい水や飲み物やアイス、食べ物を 身体に入れていたなぁ😅 これじゃーどんどん老ける一方…そんなのは 絶対に嫌だぁーーーーー😣 年をとっていくのはしょう…

インスタ ダイエット動画

こんにちは 姉の白です💛 なんとーーー！ 今日体重計ったら42.2キロ🐖になってたぁぁ がぁぁぁぁんΣ(ﾟдﾟlll) やっぱり消費量が摂取量より確実に 足りないんだよなぁーーー💦😞💦 わかっていましたよー！！ それにしても決意をしてから1.2キロも 太るなんて…おかしいでしょ😱 今日は腰の痛みが和らいでいたので すこーし軽めの運動してみました！ 今日明日は、自分磨きのために 自分と向き合って自分のために時間を使おう💜 今日やれたことは 💮スムージー(美容) 💮昼ごはん(カボチャのそぼろ煮・大根と卵と手羽元の煮物・トマト) 💮ヨガ・筋トレ 💮半身浴・マッサージ 💮全身スクラブ(美容) 体重見た…

オススメ 料理動画 ヨガ動画💚

こんばんは 姉の白41歳です💛 ここ最近風邪でぐったりしてました💦 それでも痩せないこの身体… 最近の反省点❗ 具合が悪く腰も痛いので、 食事はてきとーに簡単にすませて 運動は5分ストレッチくらいでした😣 まだ咳も止まらず調子がいいわけじゃないけど 明日から3連休なので😆🎶 元気でてきました！ 頼りになるYouTubeみて きづきました！ やっぱりやっぱり食事管理‼️ これがほんとに1番大事だと思いました！ 自分が痩せてた時はやる気もあるので 食事も徹底して自炊😆 その時を思い出して、自分の身体に合う食事を 作っていきたいです！ 今日みてたYouTubeは～ マリリンのダイエット食事です😋 こ…

夜ヨガ 動画

こんばんは 姉の白です💛 今日は5時から目覚めてて、1日フル活動したので ものすごく身体が疲れてます😣💦 なので～ 昨日も紹介したWellnessToGoのありささんの YouTubeでヨガをしました～🧘 https://youtu.be/goC_2bx_O2c 背中が凝ってたので、このヨガをしたら すごく背中がスッキリ😌そして呼吸も 整えることができたので気分もいいです🎵 そして、気休めにスクワットを10回 笑 これでゆっくり寝れそうです😌🌃💤

ヨガ おすすめ動画

こんばんは 姉の白です💛 今日は腰痛と生理のためゆっくりと過ごしました 家でヨガをするときは YouTubeを見てするんですけど あたしのオススメのヨガYouTubeは☝️ https://www.youtube.com/user/WellnessToGojp ⭐️症状別ヨガ ⭐️ダイエットヨガ ⭐️部位別ヨガ ⭐️7dayチャレンジヨガ ⭐️リストラティブヨガ ⭐️ハタヨガ 自分の症状や状態でヨガをすることが できるため、すごく見やすいですし 簡単でヨガ初心者の方には特にオススメです💯 10分くらいでできるヨガが多いので 1日のどこかでやれそうですよね😆 WellnessToGoのありささん…

身体を柔らかくするメリット☆ネイル

こんにちは、姉の白です💛 今日はとっても ダルおも～な日です 腰が痛いので中腰になるときはとてつもなく 変な格好になってます 笑 腰痛ストレッチをしてて思いました！ 身体を柔らかくしたらメリットはあるのか？ ✔️太りにくくなる 身体が柔らかいと血液のめぐりが良くなります。 血行が良いということは、代謝もアップするので太りにくくなるというわけです。 ✔️肌荒れ予防 身体の柔らかい人は硬い人と比べ新陳代謝が活発です！ 体の中に蓄積されている老廃物などを効率よく排出することができるため、肌荒れを防ぐことができる。 ✔️疲れにくくなる 身体が硬いと筋肉が緊張した状態になってしまうため リラックスできま…

ダイエット失敗😵💧

こんばんは 姉の白41歳です💛 先日、家族と従兄弟でボーリングに行ってきました。 そしてやってしまいました💦 昨日から腰が ズキン…ズキン😳 「きたーーー！」 「まただぁぁぁ(T-T)」 でも今回はまだズキン💥ズキンだけですんでいるので 湿布とコルセットで生活できてます😅 家族みんなが負けず嫌いなので 3セットもやってしまいました 3セットしてもみんな110くらいの低レベル合戦 笑 まだまだですね😄 さてダイエットどーしましょ💦 現在、生理前で一気にダイエットへのやる気は 低下中😩 そして激しく動けない… おおいに自分を甘やかしてしまいますね😱 こんなときやれることは 腰を早く治すために、激し…

辛い生理前症候群(PMS)の乗り越え方

こんにちは、姉の白です。 女性ホルモンに振り回されていませんか？ あたしは毎月！調子が悪いわけではないんですけど 調子が悪いときは心の方まで 病んでしまいます(;_;) 不眠以外は全て当てはまってしまう～😱 上3個の精神的不安定があるときは 1番やっかいです 全てにおいてやる気でないんですもん😔 やる気もでないし、落ち込んでるから ゆっくりしてると、何も言われてないのに 旦那に対して、 「ダラダラしてるって思ってるんでしょ」 って勝手にプンプンしてたり💦 もー八つ当たりですね😅 そしてそんな自分がいやになって自己嫌悪です… この状態にはほんとになりたくなくて！ なるべく簡単にどーにかできないも…

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こんにちは、姉の白41歳です💛 157センチ 53キロ チューブトレーニング あたしにはすごく合ってるかも😆 向いてる、向いてないってあると思うんだけど 向いてないのはやらない🙅 向いてないのを頑張ってやっても 長続きしないのがオチ😩 なので、ダイエットを失敗した場合 同じダイエットをすることはありません ↑多分 笑 あたしが今 使用しているのは、 ロコチューブカルテット なんですけど、色々な筋トレやストレッチができて すごくいいですよ(^○^) 少しまえに腰痛やっちゃってからは、 まだまだ万全じゃないので、腰痛予防として トレーニングしてます。 パソコンを使用するとどーしても 座りっぱなしで…

初投稿〜;🕊🌿

こんにちはーーーっ( ･ᴗ･ ) 出遅れましたが…妹の桃です🍑゛ 33歳 158ｾﾝﾁ 55㌔ 33歳になって変化を感じたんです… それはお腹！！！ お腹が出てきたってゆうか ん？ ウエストが浮き輪になってる？！😳 ギャァーーーーーー(((٩(๏Д⊙｀)۶))) 私…めちゃくちゃお酒が好きなんです…🍶 でも ビール飲まないからって調子のってました、、 汗をかくのは好きな方なので 仕事休みの日にジムで走ってました🏃‍♀️ でもここ最近暑くなってきてサボりがちで🙄 でもお酒はますます飲みたくなる時期🌞 このままじゃヤバい（･-･） よしっ 筋トレ初めます！！！！ ☝️知識のない私にはすごく分かりや…

チューブトレーニング🔥

こんばんは、姉の白41歳です🐦 157センチ 53キロ ここ最近は、やらなきゃいけないことを たくさん夜に詰め込んでしまい 筋トレの時間がほとんどとれませんでした😵 でも、ここで自分を責めてはいけない😆 「そーゆー時もあるよねっっ」で 乗り切ろう笑 その代わり、意識して食事してたので 体重は52.6キロになりました＼(^^)／ 意識してたのはお腹すく時間を作る！です😃 慣れてくると平気なんですけど、慣れるまでは ずーっと食事の事ばっか考えてました💦 夜飲み会もあったりで、生活乱れたんですけど 意識のおかげで暴飲暴食をせずにすみました🤩 たくさんお酒を飲んだつぎの日って すごくお腹すくんですよ～…

有酸素運動もやってみよう

こんにちは、姉の白41歳です。 157センチ 53キロ 暑い！外がサウナなみに暑い！ 息苦しいし😨 外で仕事してる人尊敬します💐 こーも暑いとエアコンの部屋にしかいれないし カロリー消費しませんね💦 昨日は筋トレしながらふと思いました！ 「筋トレの回数も各15回だし そんなに痩せる気がしないなぁ」 ↑焦りだしました😅 そこまでハードな筋トレではないし いつも全力でダイエットしてたあたしは 今回の筋トレだけじゃ緩い気がして 焦りだしたんです。 「でも100%全力でやりすぎると 長期戦のダイエットには 向いてないしなぁ🤔」 でも、まだやれそーな余裕があるので 今こそ有酸素運動を取り入れなくては！ …

ダイエットは意識改革から！

こんにちは、姉の白41歳です。 157センチ 53キロ 食事改善を意識しだしてから お菓子を食べることに気が引けて 食べてない自分がいた これぞ待ってた意識！v(￣Д￣)v ダイエット前はお菓子が目にはいると 無意識にお菓子をバクバク食べてる 自分がいた💦 「いつの間に…なんで食べてるんだろ🤔」 「そんなに食べたかった？🤔」 無駄に食べてる自分が嫌で 変わりたいって思っていました。 どうせ食べるならそこにある子供用の お菓子じゃなくて 自分が大好きなお菓子を食べたい😆 食事改善も大事だけど 食べたいものを我慢して 爆発するのも嫌だから 好きなものは食べたい😋 でも 食べる時間と量を しっかり決…

ダイエットの決め事！老けない美肌？

こんばんは、姉の白41歳です 157センチ 53キロ 今日からやると決めたこと！ 献立を考えること💡 あたしのダイエットの中で献立を 考えることが1番大事なことを 今さら思い出しました 笑 今回ダイエットを失敗したのも 全ては食事の乱れが原因だった(￣□￣;)!! 思い出せただけでも良かったと思おう🎵←自己満😏 ✔️ なるべく和食中心 ✔️ 食べるときは体にいいものなのか考えてみる まずはこの2つを意識して頑張っていくぞぉo(｀^´*) そして、次に大事なのは 筋トレをルーティン化する💡 ✔️ スクワット ✔️ プランク ✔️ 片手片足のプランク ✔️ ヒップリフト この4つは毎日必ず5回でも…

始めての投稿 ダイエット1日目

姉の白41歳です。今回ダイエットを決意しました！ 157センチ 53キロ ダイエットのきっかけは、外で見た自分の姿。 「なんて醜いのーーー(ToT)」 体が最近重くなったな～とは思っていたけど現実から 目をそむけていました。 実は1ヶ月前にダイエットを挫折しちゃったんです。 挫折してからは暴飲暴食の日々！ その時してたダイエットは、今までやってきたダイエ ットの中で1番自分にむいていました その時のダイエットは ✔️ 朝食に手作りスムージーをプラス ✔️ 夕食は炭水化物をぬいて少な目のおかず ✔️ 夕食には鮭や納得や海藻類を摂取する ✔️ 韓国ダンスを激しく20分踊る ✔️ 筋トレ10分 お尻…