本物の違和感と偽物の違和感の見分け方と扱い方

何かふとしたときに「えっ？」という違和感を感じることは誰にでもあります。 最初のほんの一瞬です。

腐れ縁でも運命の人になり得るのか

「運命の人」って信じますか？ 少し大袈裟な言い方になってしまいました。 「運命の人」とはよく使われる言葉です。

「見下された」と思った瞬間、心の中ではなにが起きているのか

人と比べても仕方ないよってよく言われていますよね。 でも人と全く比べない人ってほとんどいないと思います。 やっ

あなたはやってしまってない？人をイラつかせる口癖5選

無くて七癖なんて言う言葉もあるように、 自分では気づかない癖ってあるものです。 いろんな癖があり

こんな私になったのはお母さんのせいよという怒りはなぜ消えない？

「あなたはどんな人ですか？」 って聞かれたら、なかなか言葉で表しにくいと思います。 だって全部を語りきれるわけないし… そもそも自分でも自分がよくわかってないということもあるはず。 「自分はこういう人間だ」と作り上げていく作業は、 生まれてから始まっています。 でも小さい頃は、自分を客観視する力もなければ、 そもそも、そんなに言葉を習得しているわけでもありません。 だから人から言われたことがダイレクトに入りやすいんです。

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ストレスを感じやすい人の特徴と対処法

どんな人でも何らかのストレスは抱えています。 ただ、ストレスを感じやすい人とそうでない人がいるのも事実です。 何によってその違いが出来上がってしまうのでしょうか。

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あなたは心の筋肉を鍛えていますか？

身体の筋肉は目に見えやすいし、実感もしやすいと思いますが、心って目に見えないし、脳で置き換えてもわかりにくいことって多いんですよね。 なので、心にも筋肉があると仮定して考えてみました。 心の筋肉が必要なときってどんなときなんだろう。 私は、心の筋肉は心というものの土台（支え）と何かを動かすときの力（破壊力）かなと思います。

大きな決断をする前に、これだけは想定内にしておくべし

自分ひとりで決められないとき、人はいろんな所から情報を入手します。 いろんなワードで検索してみたり、 家族や友達にそれとなく聞いてみたり、 関係ありそうな本を片っ端から読みあさってみたり。 で、結局わけがわからなくなって悩みが深くなるんですよね。 どうして迷うかというと、失敗したときの自分に自信がないからかもしれません。

どんな「におい」を大事にしてるかで、その人の人間臭さがわかる！

脳を活性化したり、脳の疲れを取るのに五感を使うといいというのは 昔から言われています。 においって確かに過去の記憶と結びついていることが多い気もします。 良いでもなく不快でもない「におい」もあって、 その「におい」を大事にしていたり、敏感になっていたり、 そこになんとなくその人特有の人間臭さも表出されてたりします。

人は優しさを感じてからでないと本当の自立は難しい

心理に携わる身でもあるので、子供に依存したり過剰に期待することがないよう心しているつもりでいます。 ちょっと寂しい感じもするけど親も自立していかなきゃねぇ、なんて思ってもいました。 子供に関しては。いえ、人間の家族に関しては。

身の丈に合った生活はできても、身の丈に合った自信を持っている？

コロナ禍の3年間で、良くも悪くも自分を見直したという人は多いのではないでしょうか。 そんな中、「身の丈に合った生活」というフレーズを目にする機会が増えた気がします。 身の丈に合った生活は心の安定につながるかもしれませんが、自分への自信はそれだけでつくのでしょうか。

【中絶後の心のケアが受けにくい現実と、ケアが必要な理由】

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【流産の喪失体験 悲しみや怒り、混乱からの回復プロセス】

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【強がりさん必見！ 人に弱みを見せられる自分になるには】

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【好きな人の前で自然体でいられない…自分を変えるには？】

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【要領がいい人にイライラ…要領のいい人・わるい人の違い】

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【失敗からの回復は、自己修正力・自己調整力・自己修整力】

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【複数人グループでの会話が苦手なのはなぜ？ 理由と対処】

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【会話が続かない…会話が続かない人の勘違い＆続くコツ】

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【力の抜き方がわからない…うまく力を抜く方法】

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【家族関係…折り合いが悪い家族の間に入って疲れきる前に】

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ノーツマルシェのコラムです【「丁寧な暮らし」願望がメンタルを疲弊させる理由とは？】

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ノーツマルシェのコラムです【秋から気分が落ち込む…「冬季うつ病」の特徴と対処法】

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ノーツマルシェのコラムです【不機嫌な人にどう対応？ 自分と他者の機嫌の取り扱い方】

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ノーツマルシェのコラムです【ネット依存になっていませんか？ 依存3タイプと対策】

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ノーツマルシェのコラムです【突然、頭が真っ白に！ 焦ったときの対処方法】

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ノーツマルシェのコラムです【依存症とは？ 真面目な人も要注意、依存症の3つの種類】

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ノーツマルシェのコラムです【「やりたいこと」が見つからない…迷子にならないために】

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ノーツマルシェのコラムです【蓄積ストレスのサインに気づいてメンタル不調を防ごう！】

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ノーツマルシェのコラムです【頭の中のひとり言を変えて、マイナス思考を追い出そう！】

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ノーツマルシェのコラムです【執着心を手放す方法 執着の根底にある○○に向き合う】

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ノーツマルシェのコラムです【このままではヤバイ？ 結婚を焦る気持ちの整え方】

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ノーツマルシェのコラムです【コスパ優先の人間関係は、本当にコスパがいいのか？】

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ノーツマルシェのコラムです【「あの人が好きかどうか、わからなくなった」ときの確認】

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ノーツマルシェのコラムです【顔パンツが外せない！ マスク依存から抜け出す方法】

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ノーツマルシェのコラムです【七夕の短冊を使って「自分の本当の気持ち」を知る方法】

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ノーツマルシェのコラムです【「あの人が許せない！」苦しく許せない気持ちの手放し方】

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ノーツマルシェのコラムです【「なぜか誤解されやすい人」が無意識にやっている癖とは】

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ノーツマルシェのコラムです【もう無理！ 「一緒にいて疲れる人」のタイプ別対処法】

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ノーツマルシェのコラムです【ジメジメ憂鬱、梅雨時期の心の不調を防ぐコツ】

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ノーツマルシェのコラムです【何をやっても続かない…飽き性の自分との付き合い方】

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ノーツマルシェのコラムです【今の自分に満足できない「もっともっと」癖が不安を増大】

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ノーツマルシェのコラムです【「人と一緒にいると疲れる」のはなぜ？ 楽になる方法は】

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ノーツマルシェのコラムです【失恋でボロボロになった心の立て直し方 失恋で失う3つ】

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ノーツマルシェのコラムです【五月病になりやすい人の特徴と今すぐできる対処法】

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ノーツマルシェのコラムです【「もしかして嫌われた？」と落ち込む前のメンタル修正術】

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ノーツマルシェでコラムを書きました！【春なのにだるい、やる気が出ないときのメンタルの整え方】

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料金改定と新メニュー・メンタルケアサポートコースのご案内

価格改定のお知らせと、新メニュー・メンタルケアサポートコースのご案内です。 メンタルケアサポートコースは対人援助職（医療・看護・福祉・介護・教育・心理）の方のためのコースです。

苦しんでる人がいるのに自分だけが楽しんではいけないという罪悪感が心を蝕んでいく

多くの人は、他者が苦しんでいたり怯えていたり悲しんでいることに自然と共感してしまいます。 それは他者への純粋な思いやりと、もう一つに自分と置き換え、そうならないようにするための防衛という危機意識が働きます。 こういうネガティブなものへの共感が、自分自身によりネガティブなものを引き寄せてしまう強さと執拗さをもたらすことがあります。

感情に振り回されてしんどい毎日から解放されるには

心というものは、感情に大きく支配されています。 そして感情というものは、多くは目の前の事象に「反応」していろんな感情を出しています。 だから一日中ずっと同じではなく、かなり上下に動いています。

HSPな繊細さんが生きやすくなるために必要なこととは

クライエントさんから、「自分はHSPじゃないかと思うんです」と言われることがわりとあります。 人よりも繊細で、感受性が強く敏感で、共感力が高い人は、人よりも悩みが多くなるのだと思います。 こういう方は、その場や人の空気を瞬時に読み取れます。 また、人が何を考えているかとか、どう思ったかなどの感情を読み取ることが得意です。 例えて言うなら、ものすごく感度のいいアンテナをたくさん持ったラジオみたいなものです。 そんなに必要のないものまで拾い上げてしまいます。

コラージュセラピーのご案内

楽しく、楽に、毎日を笑顔に！ 今すぐ出来る自分カウンセリングで、自己肯定感を一気にアップ。 誰でもすぐ出来て簡単な「自分で出来るカウンセリングの方法」をお伝えしています。 こんにちは。心理カウンセラーの上土井好子です。 2022年もスタートしました。 昨年はどんな年でしたか？ 昨年がいい年でもそうでない年でも、今年が同じ年になることは絶対にありません。 今年という年を大事にしていってほしいと思います。 大事にするときのポイントは、まじめに考えすぎないこと。肩の力を抜くこと。 遊び心やユーモアがとても鍵になってきます。 今年のスタートとして、コラージュセラピーをすることになりました […]

まわりは楽しそうなのに…孤独感であなたの心が振り回されないためには

楽しいイベントが続くこの時期は、特にまわりから影響を受けやすくなります。 人と人との繋がりが強調されるイベント事は、人は人、自分は自分と割り切ることが難しくなります。 こういうとき、自分には楽しさを共有できる人がいないと「孤独感」が増してしまいます。 そして負のループにはまっていくのです。

2021年最後のカラーセラピー・サンドセラピーのご案内

カウンセリングスペースオリーブのカラー・サンド・コラージュセラピー！・カウンセリングを受けるのにはちょっと気が引けるけど、どんなところか気になる方・そんなに深い悩みはないけど、今の自分を知りたい方・自分でもまだわからないけど、未来の方向性を見つけたい方、楽しみながら、気軽に受けていただきたいと思っています。

人や自分を「信頼する」ということが頭ではわかるけど、実感がつかめない人の共通点とは

恋人やパートナーといい関係であっても、どこか不安になってしまったり、人に依存してしまうタイプの人がいます。 最初はいいけど、最後はいつも不安から相手を追い詰めたり自暴自棄になって破局、という同じ事の繰り返しです。 人間関係のつまづきでずっと生き辛さを抱えています。

また怒らせてしまった！夫婦のコミュニケーションのズレはどこから来るのか

なかなか解決できずに頭を抱える悩みは、ほとんどが人間関係の悩みです。何か問題が起きたときというのは、人はなぜそうなったのかを知ろうとします。そこから、すべて自分が悪いんだという方向に入る人もいますが、そうでなければ、どこに問題があったかを分析します。たとえば、自分が何の気なしに発した言葉で相手が突然、怒り出したとします。

自然散策カウンセリング（布引の滝編）森林浴と滝で心に穏やかさを取り戻しましょう！

オリーブのカウンセリングメニューに、「自然散策カウンセリング」というのがあります。 もともと継続コースは、今目の前にある問題を解決するのではなく、自分にじっくり向き合い、何が生きづらくさせているのかを見ていきます。 人と比べるのではなく、過去の自分からどのように変化してきたかを確認しながら本来の自分に自信が持てるようにしていきます。

頑固は人を遠ざけるが、信念のある人は人から尊敬される！その違いはどこにあるのか

相手が頑なだな、意地っ張りだな、頑固だなと思うときは、人はどちらかというと後ろ向きな感情を抱きます。 それとは逆に、意志が強いな、信念を貫いたなと思うときは、その人に対して尊敬の念を抱くかと思います。 人はその差をどんな物差しで見ているのでしょう。

強くて明るく見える人も本当は弱くて傷ついているです

人間には、辛いことや受け入れ難いことがあると、何とかしてその不安を軽減するために無意識に自分を守ろうと心理的なメカニズムが働きます。その中に、躁的防衛(マニックディフェンス)があります。自分にとってはかなり辛いことがあっても、それを「ネタ」として笑いに変えることがあります。まわりの人も自分も笑ってしまえば、何となく辛さが減っていくような気がするのです。

心の声だけを頼りに自分の人生を歩いてはいけない

カウンセリングの中では、「自分の本当の気持ち」に気づくことを大切にしています。 他者の顔色ばかりを見てきた人や、他者からの承認で自分の価値を確認していた人には、他者から自分に軸を変えるため、自分の本当の気持ちに気づくことが必要なのです。ただ、本来ならここからがスタートなわけですが、自分の本当の気持ちに気づいたときがゴールになってしまう人がいます。

「今の職場になじめない」原因はどこにあるのか

カウンセリングに来られる方の悩みに、「今の職場になじめない」というのがあります。 これはけっこうキツいものですが、ひとくちに「なじめない」といっても、中身は様々です。 入ってみて初めて「なじめない」と感じてしまいます。 そこでなんとか「なじもう」と自分を捨てて過剰適応すると、そのうち疲れ切って「適応障害」になってしまいます。 そうなる前に、カウンセリングを利用してもらいたいと思っています。

いい人だけど一緒にいるとなぜか心が病んでいく人には要注意です

あなたのまわりにいませんか？ 「悪い人ではないんだけど、いや本当に人としてはいい人なんだけど、悪気がないのもわかってるんだけど」 一緒にいて疲れる なんだかイライラしてしまう 自分がダメな人間に思えてしまう いつもそうなんだけど、そう思っているのは自分だけで、まわりはいい人だと言っています。

一粒の米粒で不安の魔物に取り憑かれたときのからくりを解説してみました！

蓄積疲労が溜まっていると、自分はまだ元気だと思っていても、いつもとは違う反応をしてしまうことがあります。 そのひとつに、いつもは何でも無いとスルーできたいたことに、引っかかってしまいます。 つまり、「不安」に対して過敏になってしまうのです。 たとえば、目の前に一粒の米粒があったとします。

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心の老化が脳の老化を早めているのかも！あなたの心は老化していませんか？

加齢による老化というと、すぐに身体のことをイメージしますが、心も加齢による老化現象のようなものが見られます。 たとえば人は年を取るにつれ、「人の話を最後まで聞けなくなる」という現象が出てきます。 これは二つのせっかち癖が出てきてるからです。

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幼稚な大人から自分の大切な尊厳を取り戻せ！

立場が上の人と人間として出来た人とは同じではありません。 仕事が出来るとか勉強が出来るとか、世渡りが上手という人が立派な大人というわけでもありません。 案外こういう人の方が、とてもとても幼稚な大人だったりします。 だから大人社会の中で、パワハラとかセクハラとかモラハラとかが増えてきます。

【32-32】流産の辛さから立ち直れない自分を変える方法

【32】欄（ラン）さんのケース 欄（ラン）さんは一年前、待望の第一子を流産してしまいました。辛く悲しみのどん底にいる蘭（ラン）さんを夫も優しくいたわってくれていました。次第に元気を取り戻したかに見えたのですが、義理の妹の子供の一歳の誕生日に欄（ラン）さんのラインに写真が送られてきました。その写真を見た瞬間、それまで蓋をしていた様々な感情が一気に噴き出してしまいました。

【32-31】親の突然の介護で将来が不安になった自分を変える方法

【31】百合（ユリ）さんのケース 百合（ユリ）さんは、まだ30代なのですが、お母さんが突然倒れられ介護が必要になってしまいました。 お母さんの介護は今はお父さんがやっていますが、今後のことを考えると、どうすればいいのかわからなくなり、急に将来が不安になってしまいました。

【32-30】母親のような子育てはしないと誓ったのに！子育てで苦しむ自分を変える方法

【30】柚果（ユズカ）さんのケース 柚果（ユズカ）さんは幼少期、世間体を気にする母親のためにずっといい子でいました。 また、「あなたのために」という母親にも内心反発していました。自分は絶対に母親のような子育てはしないと誓って頑張っていたのですが、ある日とうとう「ママはあなたのためを思って言ってるのよ。」と言ってしまい、母親と同じことを言っている自分に愕然となってしまいました。

【32-29】自分で決められない優柔不断な自分を変える方法

【29】桃乃（モモノ）さんのケース 桃乃（モモノ）さんは、自分で決めることが苦手です。何かを決めなくてはいけないとき、どちらを選べばいいか考え出すと迷ってしまい、いつも友達などに相談して決めてもらっていました。自分でもどうして決められないのかわかりません。そんな桃乃（モモノ）さんは、最後は友達に見放されるのではないかと不安がいっぱいです。

【32-28】頑張っても報われない自分を変える方法

【28】菜花（ナノハ）さんのケース 菜花（ナノハ）さんは、最近ついてないことが続き、イライラしたり、何もする気になれなかったりと心が不安定になってきました。 こういうときは必ず、過去に頑張っても報われなかったことが思い出され、どんどん自暴自棄になっていってしまいます。

【32-27】気を使いすぎてNOが言えない自分を変える方法

【27】撫子（ナデシコ）さんのケース 撫子（ナデシコ）さんは、幼稚園のママ友と初めのうちはまわりと合わせながらうまくいっていました。 しかし夏休みのキャンプの計画の時、すぐ断りたかったのですが、気を使いすぎてなかなか言い出せず、直前で断ってしまったことでママ友との間に溝が出来てしまいました。

【32-26】職場の人間関係のほどよい距離感がわからない自分を変える方法

【26】薺（ナズナ）さんのケース 薺（ナズナ）さんは、職場ではつかず離れずの距離感でみんなと付き合ってきました。 しかし、最近入ってきた女性とふとしたことで仲良くなり、急速に距離が近くなりました。 初めはよかったのですが、仕事のミスを指摘したことで二人の仲に溝が出来てしまい、仕事がやりにくくなってしまいました。

【32-25】子供のことが心配で過干渉になる自分を変える方法

【25】藤子（トウコ）さんのケース 籐子（トウコ）さんは夫の転勤で初めての場所にきました。 娘は4月から中学一年生になり、新天地での中学生活が始まりました。 初めは、新しい環境に馴染めるか心配するくらいでしたが、だんだんと心配事が増えていき、不安で家事も手につかなくなってしまいました。

開業のカウンセリングルームで話される悩みってこんな感じです！（ゴールデンウィークもやってます）

開業のカウンセリングルームで話される悩みって、大学病院の精神科や総合病院、心療内科とは違って、もっと身近な悩みが多いんです。身近な悩みを放っておくと、もっと複雑で大きな問題になっていきます。ではどんな身近な悩みかを少しご紹介しまう。

【32-24】嫌われたくない病の自分を変える方法

【24】椿（ツバキ）さんのケース 椿（ツバキ）さんの口癖は、「すみません」です。 どんな場合でも、自分が悪いと思ってしまいます。 同僚から仕事を押しつけられても、断ることができませんでした。 でも、そんな自分を嫌悪してる自分自身にも気づき始めました。

【オリーブ悩み相談室】何の取り柄もない自分が嫌です（11）

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【オリーブ悩み相談室】新しい職場で過去の仕事でのトラウマがよぎって仕事に行くのが憂鬱です（10）

楽しく、楽に、毎日を笑顔に！ 今すぐ出来る自分カウンセリングで、自己肯定感を一気にアップ。 誰でもすぐ出来て簡単な「自分で出来るカウンセリングの方法」をお伝えしています。 こんにちは。心理カウンセラーの上土井好子です。 ◆オリーブ悩み相談室 メルマガ読者様限定でお悩みをブログで回答させていただいています。 メルマガ＊疲れたこころを癒す心（しん）習慣＊ ご登録まだの方はこちらでお願いします。（もちろん無料） そして、ご相談内容をお伝えくださいね。 （もちろん無料） ◆さて今回のご相談は 新しい職場(福祉関係)で、紹介会社の紹介で、非常勤で、働きだしている […]

【オリーブ悩み相談室】保育園に入園。大泣きする娘にイライラして怒りまくってしまう（9）

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【オリーブ悩み相談室】仕事や将来のことに悩んでます。老後のことを考えると不安です（8）

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【オリーブ悩み相談室】悪いのは私ですが追い込んだのは誰？という気持ちで心がぐちゃぐちゃです(7)

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【オリーブ悩み相談室】心の真ん中に穴が開いている感覚の正体は？（6）

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【オリーブ悩み相談室】負のループに陥ったとき、どのように気分を切り替えたらよいのでしょうか（5）

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【オリーブ悩み相談室】夫婦喧嘩は子どもの前でしない方がいいのでしょうか（4）

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【オリーブ悩み相談室】人間関係を意識し過ぎて自然な自分が出せません(3)

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【オリーブ悩み相談室】自分の思うようにならないと子供にイライラしてしまう(2)

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【オリーブ悩み相談室】女の子を持つ親が羨ましくてたまりません(1)

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【32-23】友達親子ってダメなの？親離れできない自分を変える方法

【23】土筆（ツクシ）さんのケース 土筆（ツクシ）さんとお母さんは小さい頃からずっとが仲良く、友達親子、姉妹親子のような関係です。 土筆（ツクシ）さんにとってその関係がとても居心地がよかったのですが、彼が出来てから母親の言動に対して疑問を持つようになりました。

【32-22】過去の辛い恋愛を引きずって前に進めない自分を変える方法

【22】芹那（セリナ）さんのケース 芹那（セリナ）さんは、信じていた恋人に裏切られ傷ついた過去があります。 自分でも乗り越えなければと思っていますが、過去のことが頭をよぎり、今の彼のことも心から信頼できずに苦しんでいます。 そんな自分にも自分自身で責めてしまうのです。

【32-21】恋愛がめんどくさい自分を変える方法

【21】菫（スミレ）さんのケース 菫（スミレ）さんは、仕事もプライベートもそれほど問題もなく充実した毎日を送っています。 職場の女子や友達の恋愛話を聞くことも多いのですが、心の中では恋愛がめんどくさいと思っています。

【32-20】30代40代から将来が不安になる自分を変える方法

【20】紫苑（シオン)さんのケース 紫苑（シオン）さんは、結婚退職して、今は夫と二人の子供と暮らしています。 これといった問題も無く穏やかな日々を過ごしていました。 しかし最近、娘のママ友が生き生きと輝いて見えて仕方ありません。 ふと、自分のこれからの人生がこのままでいいのか不安になり始めました。

【32-19】先延ばし癖が治らない自分を変える方法

【19】沙羅（サラ）さんのケース 紗羅(サラ)さんは、早くやらなければいけないと思いながらも、いつも先延ばしにしてしまうところがあります。 自分でも何とかしなければと思っているのですが、先延ばし癖が治らず、自暴自棄になりかけています。

【32-18】なんとなく生きてきた自分を変える方法

【18】皐月（サツキ）さんのケース 皐月（サツキ）さんは、最近働くことの意味がわからなくなってきてしまいました。 今までは問題が起こると、なんとなくやり過ごしていたり、逃げたりしてきたのですが、そんな自分にも疑問がわくようになってきました。