お肌の悩み ・シワ、シミ、ほうれい線など 身体の悩み ・ぽっこりお腹 ・ダイエット など解決法や予防法などを自分なりに調べて発信して行きたいと思います😊
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ 梅雨も開けてついに夏本場☀︎ 暑いと当然ながら汗をかきます💧💧💧 汗をかくと気になるのが汗のニオイ🤭 皆さんは汗の対策ってなにかされてますか❓ 今日は「汗のニオイ」のお話しです。 ♡汗はもともとは無臭 汗は臭いと思われがちですが、出たばかりの汗は無臭なんです。 汗を拭かずに放っておくと、皮脂や垢と雑菌が混ざり合い汗臭いニオイを発生するそうなんです🤭 汗をかいたらすぐに拭き取る事が大切ですね😉 ♡サラサラ汗が理想的 日頃あまり汗をかかない生活をしている人は、汗腺機能が弱まりベタついてニオイがキツイ汗が出やすくなるそうです💦💦 …
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ 突然ふくらはぎに走る激痛😖😖😖 運動中や就寝中に起きやすく、激痛のあまり動けなくなりますよね😖💦 この「こむら返り」はなぜ起きるのでしょうか？ 調べてみました🧐 [原因と症状] ①主にふくらはぎに起こる痙攣 主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮し痙攣を起こします💦 ふくらはぎ以外にも足の裏、指、太ももにも発生します💦 ふくらはぎの筋肉が過剰に伸びたり縮んだりすると無理な動きによって痛めてしまします😰 筋肉の伸びすぎを防止→筋紡錘(きんぼうすい) 筋肉の縮みすぎを防止→腱紡錘(けんぼうすい) という2つのセンサーが備わっています❗…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ ✨June Bride✨6月の花嫁🧖♀️ の時期は過ぎてしまいましたが😅 これから結婚式という方や、お嬢様がもうすぐ結婚式という方もいらっしゃいますよね🧖♀️✨ 余談ですが私の娘も昨年晴れて嫁いでいきました😭 あんなにママっ子だったのに👶彼氏が出来たら呆気なく（笑）親離れして行きました😅 この時に着るウエディングドレス🧖♀️ 結婚式場のドレスをレンタルというのももちろんありとは思います😳 でもせっかくなら品質の良い自分にピッタリなオリジナルを着たい(着せたい)と思いませんか😉✨ [BUYDRESS] という通販サイトが…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ アラフォー、アラフィフ世代になってくると目元の悩みが増えますよね👀💦💦 目じりのシワ😓 目の下のタルミ😰 目の下のクマ😨 目の周りの皮膚はとても薄くてデリケートな部分なのでお手入れも難しいですよね💧💧 ちょっと力を入れすぎるとシワなどが悪化するそうなのでお手入れしにくいです😰😰 そこで今回ご紹介したいのがこちら✨✨ イタリア発 最新コスメ❗️ 30代からの目元用美容液✨✨ [アイバックセラム] 水々しいテクスチャーで目元に密着✨ マイクロシーウィード(微細海藻類)の力で素早く、長く、目元にはり感を😊✨ 大豆＆米ぬかと酵母の働…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ アラフォー、アラフィフ世代になるとお肌の美肌成分が減少してきてしまいシワ、シミ、タルミなど悩みが増えてきてしまいますね😰 そこで今回注目したのが･･･ ヒト幹細胞培養液ってご存じですか？ 何となく聞いたことはあるけれどどんなもので、どんな効果が期待できるのか⁉️⁉️ ちょっと調べてみました🧐 ヒト幹細胞培養液とは、ヒトの脂肪細胞から取り出された細胞が増える時に分泌する分泌液のことです。 ヒト幹細胞培養液は肌の角層の深くまで働きかけモッチリとしたハリのある肌へと導いてくれます✨✨ コラーゲン、エラスチン等の不足を補うスキンケア…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ 皆さん、ルイボスティーお好きですか？ ルイボスティーは南アフリカでしか採れないマメ科のアスパラトゥス属の一種。 タンニンが少なく渋みもなくほのかに甘みがあります😊 ミネラルがたっぷり含まれ、カフェインなしなので家族全員で安心して飲めます👨👩👦👦 また妊婦さんや授乳中のママにも安心して飲める優れもの😊✨ ルイボスティーには様々な効果があります❗️ ①酸化を防いで若返り✨ 有効成分→ポリフェノールの一種フラボノイドが活性酸素を取り除き、体細胞を老化から守ってくれます✨ ②血圧を下げる✨ 毛細血管の働きを強化する「ルチン」と…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ 皆さんは白髪はありますか？ ある程度の年代になるとイヤでも増えてくる白髪😰 そのままにしてますか？ カラーリングで隠してますか？ 白髪はストレスや遺伝、加齢、食生活の乱れなど様々な要因が原因で発生すると言われています。 ①メラノサイトの機能低下、消失 メラノサイトがメラニン色素を作るにはチロシナーゼという酵素の働きを必要とします。 このチロシナーゼが加齢などの原因により減少するとメラノサイトの機能が低下し、メラニン色素は作られず色がつかずに頭皮から生えてしまう💦 これが白髪です❗️ ②食生活の乱れ 毛根に必要な栄養素が少ない…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ いつの間にか深くなってきた目元のシワ💦 気になりますよね😭 この目元のシワの原因は目元の乾燥にあるそうなんです❗️ その目元の乾燥を加速するNG習慣があるようです👀 ①スマホ.パソコンの使いすぎ スマホやパソコンに集中すると瞬きの回数が増えます👀 瞬きの回数が多いと目元のシワに繋がるそうです😨 加齢によりお肌の水分量や弾力が減ってくると、シワが固定化して残りやすくなるんだそう😰 またスマホやパソコンを長時間見ていると眼精疲労になりやすく、血行が悪くなりお肌の潤いに必要な栄養素や酸素が運ばれにくくなります💧 長時間のスマホやパ…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ 皆さんはお腹の脂肪、気になりますか？😅 私はすごーーく気になります（笑） お腹って頑張ってもなかなか痩せないですよね😭 どうしたらお腹が痩せてくれるのか😰 調べてみました🧐 結果は❗️❗️❗️ 残念ながら「お腹の脂肪を落としたい」というような部分痩せは出来ないそうです😭 脂肪を落としたいのならまずは全体の脂肪率を下げる必要があるようです💦💦 具体的には･･･ ①有酸素運動をする 20分以上継続的に有酸素運動をして脂肪を燃やす❗️ ウォーキング、ジョギング、縄跳び、エアロビクス、水泳など ②筋トレをする 筋トレをして基礎代謝を…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ 今日はバナナのお話しです🍌 バナナが健康にも良いというのは皆さんもご存じかと思います。 でも具体的にどんな効果があるのか気になったので調べてみました🧐 ①カリウムが含まれている バナナにはカリウムが含まれ身体の余分な水分を外に排出してくれる働きがあります😊 中位のバナナ1本で422mg、1日のカリウム推奨摂取量のおよそ12％に当たるそうです❗️ ②ダイエットにも効果的 バナナの天然の糖分には多くのビタミンとミネラルが含まれ、食物繊維も豊富なので食べ応えがあり満腹感が続き糖分の消化をゆっくりとしてくれます😊 甘い物が食べたい欲…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ 皆さんは「お酢」を普段から摂取していますか？ 私は毎朝、納豆にお酢をかけて頂いています😊 この「お酢」は体に良いというのはよく聞くので具体的にどんな効果があるのか調べてみました🧐 ①大さじ1のお酢でダイエット効果 食事と一緒に大さじ1(15ml)のお酢を摂ると食後の血糖値が緩やかになる 毎日継続する事で内臓脂肪の減少も期待できダイエットに効果的☺️ ②ビタミンCの破壊を防ぐ 野菜や果物には多くのビタミンCが含まれていて美肌作りに役立つ栄養素があります✨ しかし、中にはビタミンCを破壊してしまう 「アスコルビナーゼ」という酵素…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨✨ 年齢を重ねてくるとついつい億劫になってしまったりして楽な方を選びがちになりますよね😅 でもそんな生活習慣が老化を加速させる原因かも知れません😓 気になったので調べてみました🧐 ①階段を使わずにエレベーターやエスカレーターを利用する 年齢が上がるにつれ足腰、膝に悩みや不安を感じる人が増えています。 そうならない為にも早いうちから脚力が衰えないように積極的に階段を使いましょう😊 上がりが不安な人は下りだけでも使いましょう❗️❗️ 下りはバランス感覚が養われるそうですよ😊 ②和式トイレを使わない 最近では洋式トイレが主流ですが、…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ 目の下のクマ😱 私にもしっかりあります💦💦 このクマ、生まれつきのものと生活習慣で出来るものがあるそうです😞 そしてクマには3種類あります❗️ ①青クマ 青クマは比較的改善しやすい様です☺️ 原因として寝不足や冷え性があり、青クマが出来た時はタップリ睡眠をとる😴 ホットアイマスクをして血行を良くしてあげることで改善出来るようです😉 ②黒クマ、茶クマ この2つのクマは頑固なクマだそう😱💦 黒クマが出来る原因は年齢によるタルミなんだそうです😂 さらに冷え性の方はむくみやすいので色が目立ちやすくなるんだそうです😭😭😭 茶クマは落と…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ 皆さんは夜良く眠れていますか？ 私は最近、不眠症とまではいきませんが夜中に何度か目が覚めたり朝スッキリ起きれない感じがあります😱😱😱 仕事中もいつも眠たい、ボーッとしてしまう😪 睡眠の質が悪くなっているのだと思います😢 今日は普段やりがちな質の良い睡眠を邪魔するNG習慣を調べてみました🤔 [寝る前にパソコンやスマホを見る] パソコンやスマホの光はブルーライトという青い強い光が多く使われています👀 ブルーライトを夜に浴びると睡眠を促すメラトニンというホルモンが出にくくなるそうなんです😣 メラトニンは質の良い睡眠に欠かせないホル…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ アラフォー後半位から頬の毛穴が開いてきてずっと気になっていました😓 しかも若い頃の毛穴の開き方と違ってきました💦💦 調べてみたらどうやら肌が重力に逆らえなくなり縦に伸びてきてしまった💦💦 「帯状毛穴」 というそうです😹😹 こうなってくるといつもの毛穴ケアでは対処しきれなくなってきてしまい、外側からのケアだけではなく内側からのケアも必要になってくるそうです💦💦 [身体の内側からのケア] ♡グッスリ眠り成長ホルモンの分泌を促す 成長ホルモンの効果 ･骨や筋肉を作る･アンチエイジング･代謝作用 ♡ビタミンCを摂る 抗酸化作用がある…
ブログへお越し頂きありがとうございます、mameです😊 今日はシナモンの効果についてのお話です❗️ 私は毎朝、豆乳コーヒーにシナモンを振りかけて飲んでいます☕️ 元々あまりシナモンは好きではなかったんですが色々と良い効果があるようなので摂取する様になりました☺️ その効果とは… [シナモンの効果.効能] ♡消化促進、抗菌、発汗、健胃、血行改善 ♡血糖値、中性脂肪、コレステロール値の低下など生活習慣病の予防 ♡殺菌作用、解熱作用 毛細血管が減少すると健康はもちろん、シミやシワ、タルミの原因になります😓 [シナモンと相乗効果があるもの] ♡シナモンとポリフェノール 血管が衰える原因は「酸化ストレス…
こんにちは、mameです😊 ブログへお越し頂きありがとうございます✨ 実年齢よりも若く見られたい✨✨ 女性なら誰でも思いますよね😊 毎日何気なく食べているものに「老化につながるもの」があるそうなんです😱😱😱 それは… ①マーガリン マーガリンは植物油や魚油を原料にして不飽和脂肪酸の不飽和の部分に水素を添加してるものなんだそうです💦💦 マーガリンに含まれる「トランス脂肪酸」という物が血中の悪玉コレステロールを上昇させ、善玉コレステロールが低下することで血液がドロドロになってしまうそうです😣😣😣 私はこのマーガリンって物を40年近く食べ続けていました😱😱😱💦 だから少し血圧が高めなんでしょうか😣 …
こんにちは、mameです😊 皆さんは蒸しタオルって普段やっていますか？ 何か特別な日の前日とか目が疲れたなぁ😂と感じた時にやるくらいでしょうか？ 私は最近、毎晩やっています😊✨ 蒸しタオルをやるとお肌が柔らかくなる感じがします☺️ 今日は蒸しタオルの効果についてのお話しです_✍ [蒸しタオルの効果] ①お顔を温めて毛細血管の血流を促す。 ･お顔の血流が良くなると栄養が届くようになるので美肌効果が期待できます✨✨ ･クマやくすみが改善されてお肌のブライトニング効果が期待出来る お顔の血流を良くしたいと言う効果を期待する時は蒸しタオルはいつやっても良いようです😊 お顔の筋肉が凝ったときやストレスが…
ブログへお越し頂きありがとうございます✨ mameです😊 皆さんはカラオケは好きですか？🎤 私は歌があまり上手に歌えないので得意ではありません😹（笑） でもカラオケって健康や美容にもとても良い効果があるらしいんです😳 今日はカラオケの効果についての お話しです_✍ ①血流の改善 ♡カラオケは普段出さない大きな声を出すので、横隔膜が下がり呼吸が深くなります。 ♡呼吸が深くなると血流が良くなります お顔も血流が良くないとお肌も綺麗になりません😹 どんな高価な化粧品を使っても血流が良くないと栄養が回らないので綺麗にならないのです💦 ♡お口を大きく開けて歌うことにより、口の周りの普段動かない筋肉が動き…
ブログへお越し頂きありがとうございます✨ mameです😊 夏になると薄着になり背中が開いた服をきたり、プールや海に行って水着になることも増えますよね🏖🐠☀️ 背中は自分では確認しにくいのでニキビなどが出来ていても気づきにくいですよね😓 今日は背中のニキビの出来る原因と対処法のお話しです_✍ [背中のニキビが出来る原因] ♡発達した脂腺をもつ毛包(肥漏性毛包)にできる ♡背中は鏡で確認しにくい ♡仰向けで寝ると一晩中の汗が背中に溜まり汚れやすい ♡ホルモンバランス、皮脂、角化異常、細菌感染によるもの ♡食事、化粧品などの外的刺激によるもの ♡ニキビには炎症を伴わないものと、炎症を伴う赤い発赤や膿…
ブログへお越し頂きありがとうございます😊✨ mameです🍀🍀🍀 私は元々腕時計⌚️をする習慣がありませんでした。 移動はいつも車🚗 ³₃だし、時間の確認もiPhoneで見れば良いという考えだったので😳 でも数年前より電車🚃に乗る機会か増え、時間の確認をする度にiPhoneを取り出すのに不便を感じるようなったのです🤔 でも数十年も腕時計⌚️なんて買った事がなかったのでどんなのが流行りなのかなど全くの無知でした😹 私はInstagramなどで素敵だなぁと感じた方々をフォローさせて頂いていますが、当時彼女達が紹介されていたのが「DANIEL WELLINGTON」でした⌚️ しかもバングルとセットで…
ブログへお越し頂きありがとうございます(^-^) 関東の歯科医院に勤務していますmameと申します( •̤ᴗ•̤ ) 身体やお肌の悩み、その対処法など一緒に学びたいと思います( •̤ᴗ•̤ ) よろしくお願いします✧٩(ˊωˋ*)و✧
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